pomoc

[...] pomogliby mi w przygotowywaniu potraw itp. Oczywiście będę jadł jakieś białko 1,5h przed treningiem HIT, nie będę jadł nic po godzinie 19.00, zrezygnuję z słodyczy i chipsów oraz napoji typu: Coca-Cola. Bardzo mi na tym zależy, gdyż brakuje mi tego sprintu na meczach, szczególnie dużo tracę na starcie. Proszę o pomoc. Z góry dziękuję. Adrian

[...] (dzień w dzień) mięsnie brzucha skośne też 7x w tyg. walnąć :P Drugi tydzień mam plan żeby grać 7x w siatkowke. I w tym czasie robić jeszcze jakieś ćwiczenia poza skośnymi brzucha, raz w tyg może 2głowe zrobic? 2 dni przerwy No i 3 tydzień trzeba było by już być gotowym do gry :D Jak myślicie dobry pomysł ?? jakieś korekty, mała pomoc ?? pozdro.

Z gory dziekuje za pomoc. Wszystkie szczegoly widac na zdjeciach. Interesuja mnie opinie na temat autentycznosci i dzialania. Jeszcze nie wiem czy skorzystam ale lato blizej i blizej a same tabletki wrzucilem do szuflady. /SFD/Images/2016/2/6/9e0b4585c21a473b88e1ccb59b7a03e7.jpg /SFD/Images/2016/2/6/1d68c5066c6341d589c43f1c661ea2f2.jpg [...]

[...] laweczke, pare hantli i sztange. Dlatego napisalem bo po prostu nie wiem jak zaczac co prawda jest wiele planow treningowych ale niewiem jaki dobrac itp itd. Bardzo prosze o pomoc. Z gory dziekuje. Wiek:18 Waga:70kg 2 lata temu 82kg Cel:Powrocic do dawnej wagi. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 70 Wzrost: 1,75 Cel treningowy: Masa Staż [...]

[...] samego rana naczczo + trening na siłowni 3/4 razy w tygodniu, także jak najlepiej dawkować to BCAA? I co do spalacza, jako iż jestem odporny na przeróżne suplementy (przedtreningowe, kofeinę, argininę itd), w co najlepiej celować? Szczerze powiem że dawno nie śledziłem rynku supli, i trochę się pozmieniało, także liczę na waszą pomoc. Pozdrawiam

[...] g - Tuńczyk 18:00-19:30 Siłownia 19:30 Posiłek potreningowy 5 - Gainer - Białko (20 minut po wypiciu gainera) 22:00 Posiłek 6 (przed snem) Twaróg 100g Bardzo bym prosił o pomoc w doprowadzeniu jej do porządku :P Nie wiem też jak rozpisać godziny spożywania,bo od 8 do 16 jestem w szkole.Proszę także o wyrozumiałość , ponieważ pierwszy raz [...]

Hej dziewczyny, Od razu przepraszam, że nie ma ankiety, ale piszę jako chłopak swojej dziewczyny i nie wiem jak jej pomóc. Moja dziewczyna ma 20 lat, choruje na niedoczynność tarczycy i przyjmuje euthyrox 75-125/150. Dokładnie się na tym nie znam, ale to podobno naprawdę duże dawki. Ona jest totalnie załamana, raz bierze tabletki, raz nie, waga [...]

[...] i zastosować maść na blizny lub inny sposób na regeneracje naskórka. Zaciekawiło mnie to, bo jakby nie patrzeć usuwamy zabliźniały naskórek i dajemy mu szansę się zregenerować na nowo - tym razem poprawnie z pomocą różnych specyfików. Czy takie coś ma jakikolwiek sens? Może znacie lepszy pomysł na "stare" blizny? Pozdrawiam i liczę na pomoc.

[...] Na zbicie prolaktyny mam cabaser, estradiol pewnie mogę zbić jakimś test restore, ewentualnie zmniejszyć częstotliwość podawania hcg tylko nie wiem co z tym progesteronem? Może on wpływa na libido? Może mam słabą konwersję teścia do dht? Jeśli się mylę poprawcie mnie. Będę wdzięczny za pomoc. /SFD/2021/5/18/8627ccf5902c4355a2267173285eee7b.jpg

[...] zaczac nowy cykl i prosze o ocene czy jest wpozo czy cos zmienic: 1-4 metka 35mg/dziennie 1-10 test prolagnat 300mg/tyg pon,sro,pn 1-10 dekajet 400mg/tyg wt,czw 6-10 winko 40mg/dziennie Moze za mocny moze zasłaby?? Potrzebuje dobrej rady?? Ogulnie chodzi mi o w miare dobrej jakosci tkanke miesniowa Pozdro Dzieki Za dobra pomoc odwdziecze sie :)

[...] tylko zobrazować sytuację). Mam treningi tylko 2 razy w tygodniu. W związku z tym wszystkim co możecie mi doradzić? Co wykonywać w domu? Chciałam dodać,że naprawdę baaardzo mi zależy i jeśli to coś pomoże to jestem gotowa ćwiczyć ile wlezie. Z góry dzięki za pomoc !!! PS Prosze nie piszcie że moja sytuacja jest beznadziejna (wiem o tym ) ;-*

[...] wiosło podchwyt 5x5 3. wyciskanie skos górny 5x5 4. high pull 5x5 5a. wyciskanie wąsko skos dolny 3x8 5b. uginanie ze sztangielkami z supinacją 3x8 5c. wznos przedni 3x12 6. wspięcia 3x15 7. brzuch PS. jeszcze raz podkreślam, że zależy mi na jak najmniejszych spadkach masy mięsniowej oraz siły, pozdrawiam i dziękuję a za pomoc na pewno dam soga.

[...] środę i piątek mam treningi. Potrzebuję ten plan na rozwój ogólny... szybkość, wytrzymałość, technika, siła (abym mógł przepychać barkiem innych zawodników, a nie oni mnie). W grę wchodzi także siłownia jeżeli będzie potrzebna. Z góry dziękuję za pomoc ! Ps. w szkole jestem jednym z najlepszych, ale w klubie zamykam peleton i chcę to zmienić !!!

Witam, Proszę o ocenienie mojego treningu. Proszę o pomoc w dobraniu lepszych bądź odpowiedniejszych ćwiczeń. Co zmienic/zamienic/dodac/usunac?? /SFD/2016/10/12/d7701b53bc654363836b06933fdbb1d4.jpg

Witam... Macie może jakieś pomysły jak zrobić ławke do ćwiczeń?? Planowałem zrobić z jakiegoś kątownika ale nie mam pomysłu na szkic i z czego mógłbym to zrobić... Myślałem żeby zrobić coś takiego ale może macie lepsze pomysły... Z gory dziekuje za pomoc Zmieniony przez - bokser7393 w dniu 2009-03-01 18:46:16

Proszę o pomoc szukam kilku zagrywek w ataku zarówno przeciwko strefie jak i przeciwko obronie każdy swego. Czy ktoś zna może jakąś stronkę na ten temat, albo może jest to temat poruszany już na tym forum?

[...] w tej parti ciała. Nie wiem co jeszcze robić mam dwójke małych dzieci wiec baseny itd też odpada, może jakieś ćwiczenia w domu? tylko jakie? Bardzo prosze o konkretną pomoc i w miare zrozumiałą dla laika - bo nie mieszcze się już w żadne spodnie. Mam niedoczynność tarczycy i hashimoto więc nie wiem czy wolno mi brać jakieś [...]

Witam, strasznie długo się zbierałem, aby wkleić tutaj swoją dietę i poprosić o pomoc w dopracowaniu jej. Moim celem jest ustalenie diety, która pozwoli na szybką regenerację po treningach i zachować dobrą sylwetkę (niski bf). Stosuję ją już jakiś czas, ale chciałbym ją udoskonalić. Trenuję 2x w tyg. bjj, 2x siłownia, 1x basen Płeć : mężczyzna [...]

[...] ziemniaki + kotlet schabowy;a czasem tylko zwykła zupa). Potem mam trening siłowy albo w dni nieterningowe bieganie.Duży problem mam z posiłkiem po trennigu siłowym ponieważ jest juz godz 20:00 a mam duża tendencje do odkładania tkanki tłuszczowej.Nie wiem co mam więcej napisać ponieważ to mój debiut na forum,ale bardzo proszę o odpowiedz i pomoc

[...] ze nie chce sie znowu zatłuszczyc... Zastanawiam sie jaki gainer kupic, czy moze bulk. Chodzi o zastapienie posilku w szkole, ktory byc musi, bo chce robic mase. Prosze o pomoc, co mozecie polecic, na co zwracac uwage. Zalezy mi na tym aby znowu sie nie spasc. Jakas nieduza porcja odzywki moze? POmimo treningow na silowni dochodzi u mnie 1,5 [...]