SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • [...] jestem po 2 tyg 15 dzisiaj zaczynam 10. Trening mi sie podoba bo jeszcze sie nie przetrenowalem jak to bywalo kiedys (tez cwiczylem 3 razy w tygodniu cale cialo ale nie HST). Jest krotki ale czuje miesnie o czym juz pisalem. Zobaczymy co bedzie po 10 i 5 bo od dluzszego czasu mialem zastoj. Dziekuje jeszcze raz za pomoc i pozdrawiam. Narazie

    Odpowiedzi: 857 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/5/2004 8:52:45 AM Liczba szacunów: 0
  • Tak zrobie. W mastepnym cyklu doloze podciaganie sztangi wzdloz tulowia. Dziekuje za pomoc jeszcze raz. Narazie

    Odpowiedzi: 857 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/4/2004 8:35:28 PM Liczba szacunów: 0
  • jakbym mogl tak zrobic to nie byloby problemu, ale niestety nie da rady :( coz zaryzykuje, jak po 1 cyklu bedzie kiepsko to moze cos wymysle... juz koncze plan, jak bedzie zrobiony to podrzuce do oceny :) dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 857 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/10/2004 11:02:53 PM Liczba szacunów: 0
  • ok... z brzuchem zobacze jak czasowo i wtedy zdecyduje Kermit, PePoNeNt wielkie dzieki za pomoc... wiecej ludzi takich jak Wy i swiat stalby sie piekniejszy ;)

    Odpowiedzi: 857 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/12/2004 4:56:25 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] problemu -> 5tki i negatywki w HST wlasnie tak wygladaja. No to tyle, teraz prosze o ladna odpowiedz, to moze nie bede juz reklamowal HST jako treningu na sile i Kermit nie bedzie musial mnie strofowac ;) A tak powaznie, dzieki chlopaki za pomoc, skoro sugerujecie taki trening, to mysle ze go zaczne robic jak zdobede jeszce troche informacji.

    Odpowiedzi: 857 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/12/2004 11:17:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam mam taki maly mankament...tzn chce zaczac z HST. Moj stary trening to: WTOREK: 1.Wyciskanie na poziomej 15<12<8<6>8 2.Wyciskanie sztangielkami na skosie 15<10<8=8 3.Rozpiętki 8=8=8=8 1.Uginanie ramion z łamaną sztangą stojąc 12<10<8<6>8 2.Sztangielki ze skrętem siedząc 8=8=8=8 CZWARTEK: 1.Przysiady ze sztanga na [...]

    Odpowiedzi: 857 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/21/2004 2:17:09 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] wzmacnia obwod i dodaje sily wiec tu moje pytanko:czy robienie maxów nie przyjdzie mi zbyt latwo podczas kolejnych tygodni wraz z lekkim wzrostem sily podczas suplementacji i moje zalozenia wstepne jeszcze "na sucho" okarza sie do bani i HST okaze sie nie skuteczne-jezeli nie to jakie wyjscie?? z gory dzieki za wszelka pomoc.Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 857 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/17/2004 4:42:44 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] narazie chcę zobaczyć co wyjdzie bez MC i na koniec makrocyklu ocenie czy coś dołożyć czy nie tak wogóle to jechałem MC przedtem na zmianę z unoszeniem tłowia z opadu na łwace > wszystko się okaże później > to mój pierwszy trening HST będzie,wiec nie chce przesadzać , bo wiem co to jest nadmiar ćwiczeń i do czego doprowadza; dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 857 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/19/2005 10:26:36 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] ponieważ ,przy DZIESIĄTKACH wycisnołem 9razy, a przy PIĄTKACH 4razy więc się zapytuję czy zmniejszyć o 2,5 żeby się zgadzała liczba wykonanych powtórzeń poradźcie mi ze skokami obciążenia koła jakie mamy 1,25 ; 2,5 ; 5 ; 15 ; 20 gryf długi 180cm ok.10kg gryf krótki prosty ok.5kg gryfiki nie wiem z1 kilo mają dzieki za wszelką pomoc pozdawiam

    Odpowiedzi: 857 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/22/2005 11:12:04 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] że faktycznie czujesz, że nie , to wtedy zmniejsz, ale jak mówie, nie wydaje mnie się to konieczne "ps niestety nie moge ci dac soga bo nie mam abonamentu ,ale masz odemnie słowe podziękowanie za pomoc więcej takich ludzi i świat byłby piękniejszy" -- hehe spoko, nie przejmuj sie sogiem po to jest to forum, żeby sobie pomagać

    Odpowiedzi: 857 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/22/2005 11:52:49 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] z obciążeniem 5kg więc jak ćwiczymy to zakładamy 2,5na hantla >niewiem ile dokładnie może to ważyć i jedziemy > przy 5kg na hantlu do góry idzie ale ciężko jest stawiać opór cieżarowi ,a przy dużej ilości powtorzen to sie troche odchylam do góry żeby unieść hantle w tym temacie prosze o pomoc > unoszenie hantli w opadzie tłowia pozdro

    Odpowiedzi: 857 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/22/2005 8:35:45 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] 52,5 55 60 62,5 65 7. 22,5 22,5 25 25 27,5 27,5 8. 42.5 45 47,5 55 52,5 55 9. 6 6 6 7,25 7,25 7,25 10. 20 22,5 25 27,5 30 32,5 a może byc tak > 27,5 27,5 30 30 32,5 32,5 11. 30 30 32,5 32,5 35 35 wprowadziłem gdzie nie gdzie zamianę ' a może tak być ' wagę gryfika tu przyjąłem 1kg najwyżej poprawie jak zważe go thx za pomoc kermit pozdro

    Odpowiedzi: 857 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/24/2005 9:28:27 PM Liczba szacunów: 0
  • siema dzieki kermit za pomoc w wyborze jednej z opcji , ma sie rozumieć że się do nich zastosuje tak właśnie dziś pojechalismy 1 trening '10' wiec nic chyba nie zaszkodzi jak później pojade według tego co zmieniłem a tak na przyszłość żebym wiedział przy rozpisywaniu obciążenia np. ciężar pierwszy z '10' ma się pokrywać z maxem '15' , czy moze [...]

    Odpowiedzi: 857 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/16/2005 7:58:21 PM Liczba szacunów: 0
  • jak chcesz robić trening dzielony to wogóle nie musisz robić przerwy, aczkolwiek napewno ci ona niezaszkodzi, a wręcz przeciwnie, moze pomóc

    Odpowiedzi: 857 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/3/2005 10:09:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Ok dzieki. sog dla Ciebie za pomoc (ta i wczesniejsza). Narazie

    Odpowiedzi: 857 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/14/2005 8:04:32 AM Liczba szacunów: 0
  • ok, poprosze o pomoc dla mnie: ulozylem sobie taki plan treningu HST, prosilbym o skorygowanie go. Jak widać nie występuja w nim cwiczenia na nogi z tego powodu ze trenuje kolarstwo i miesnie nog juz maja wystarczajaco co robic w moim przypadku, dolozylem tylko jedna cwiczenie na prostowniki grzbietu i tylnie mięśnie ud. Chciałbym aby trening ten [...]

    Odpowiedzi: 857 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/15/2005 10:47:03 PM Liczba szacunów: 0
  • pozdrawiam wszystkich i proszę o pomoc; byłem na przedostatnim treningu &#8216;5&#8217; i zachorowałem, mam aktualnie 1,5 tygodnia przerwy zanim zacznę znowu ćwiczyć. aha to nie jest pierwsza przerwa, która mi się przytrafiła w tym makro cyklu; do &#8216;10&#8217; podchodziłem 3 razy i za ostatnim razem właśnie doszedłem do [...]

    Odpowiedzi: 857 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/16/2005 4:39:58 PM Liczba szacunów: 0
  • jak byś mógł to napisz mi gdzie miał bym umieścić martwy ciąg w tym treningu; mam pytanie czy na barki mogę dorzucić jeszcze jedno ćwiczenie na środkowy akton, czy tak jak jest może być ?? dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 857 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/23/2005 9:00:29 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] cwiczenie. Odpoczynki miedyz seriami wynosza od 1,5min do 2min. Czy wszystko ejst w porzadku ? Czy napenwo nogi powiniemnm robic pierwsze ? Chcialbym rowniez cwiczyc na sztandze prostej wycieksanie, czy moge to robic przed nogami ? A i czy na klatke wyciskanie skosne napewno jest dosc efektywne ? Prosze o pomoc poneiwaz jestem poczatkujacym

    Odpowiedzi: 857 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/12/2005 11:49:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam! chciałbym aby ktoś rzucił okiem na mój plan i powiedział, czy mogę zwiększać ilość serii co mikrocykl...bo nie jestem pewien czy dobrze ułożyłem plan. Z góry dzięki za pomoc. PLAN TRENINGOWY &#8211; HST I Mikrocykl : Nogi: - Martwy ciąg <1 seria> - Przysiad ze sztangą trzymaną z tyłu <1 seria> - Wspięcia na palce ze [...]

    Odpowiedzi: 857 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/31/2008 5:25:54 PM Liczba szacunów: 0