SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • POMÓŻCIE Z TYM PLANEM

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Skręty tułowia z gryfem 3serie 50powt. 2. Spięcia brzucha z nogami na krześle 3 serie po 30-50powt. 3. Unoszenie kolan do klatki (leżąc) 3 serie po 30-50powt. 4. Spięcia brzucha z nogami w powietrzu 3 serie po 20-30powt. Właściwie jakby ktoś miał plan (na masę) to mógłby tu wrzucic albo podac link. Plan dla NIE zaawansowanych !! Za pomoc SOGI :)

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 2238 Data: 4/12/2004 12:58:55 PM Liczba szacunów: 0
  • z dnia na dzień staram się troche "ulepszać" mój dziennik z posiłkami, jednak nie wiem, czy zmiany idą w dobrym kierunku. dziewczyny, będę wdzięczna za pomoc.

    Odpowiedzi: 178 Ilość wyświetleń: 12880 Data: 8/11/2012 10:57:41 AM Liczba szacunów: 0
  • Krac ...

    Post
    Galeria Zdjęć

    Genom też trzeba pomóc samo sie nie zrobi heh :D

    Odpowiedzi: 2859 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/29/2008 3:48:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Krac ...

    Post
    Galeria Zdjęć

    [...] rekonwalescencji jest naprawde krotki. reasumujac kuka polecam, bys skonsultowal sie z jakims logicznie myslacym, mlodym chirurgiem i powie ci realistycznie ile czasu musisz odpuscic ciezary. generalnie polecam olac publiczna sluzbe zdrowia jesli cie stac. sorry za spam, ale chcialem pomoc ;) Zmieniony przez - uojciec w dniu 2009-08-19 01:11:53

    Odpowiedzi: 2859 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/19/2009 1:10:00 AM Liczba szacunów: 0
  • Krac ...

    Post
    Galeria Zdjęć

    Kwasny ja w ogóle teraz nie trenuję,diety nie mam,do tego stresu trochę ostatnio sobie zaaplikowałem i jest jak jest Gracjanie,w czym mogę Ci pomóc?

    Odpowiedzi: 2859 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/22/2009 1:56:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Krac ...

    Post
    Galeria Zdjęć

    Te warzywniak,Ty mi tu takich fot nie wklejaj,bo mi popularność spada W ogóle brakuje masy,obojczyki trzeba przykryć,środek choć trochę wypełnić,dół podrasować. To nie jest kwestia tylko treningu,na to ma wpływ wiele innych czynników,trening,dieta,suplementacja i takie tam... Podbij na prv. postaram się pomóc. Kasia,to w końcu czarne te oczy,czy [...]

    Odpowiedzi: 2859 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/19/2009 9:10:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Krac ...

    Post
    Galeria Zdjęć

    No i taką pomoc lubię najbardziej Dokładnie... Zawodowstwo mi się nie marzy, a sylwetka ~90kg'owa dobrze ubita, nie podlana... W sumie raczej dieta mi się kojarzy z liczeniem itd., dlatego bardziej będzie pasowało w moim przypadku określenie "Trzymam dobrze michę"Także będę obserwował co i jak i w razie czego to napomknę coś o tym [...]

    Odpowiedzi: 2859 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/27/2009 10:50:16 AM Liczba szacunów: 0
  • Krac ...

    Post
    Galeria Zdjęć

    Mała poprawka. Po chwili zastanowienia sugerowałbym nie tyle Good'sy co np grzbiety http://exrx.net/WeightExercises/ErectorSpinae/Superman.html ---> dla jasności, o to ćwiczenie mi chodzi. Krac, czemu z cyklu masowego nagle ma się robić rzeźba po dodaniu jednego ćwiczenia? 4-5 serii MC notabene ćwiczenia złożonego które wymęczy dwugłowe uda [...]

    Odpowiedzi: 2859 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/28/2009 7:35:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Krac ...

    Post
    Galeria Zdjęć

    Młody amant,amant młody hmmm... siemano góral jestem i pronto luzniej pośladkiteż byłeś kiedyś abiturientem,możliwości zawsze są kwestia podejścia do sprawy a nie da,to się koko pomylić z kuku jakie czyni w O.U.N Aneska 'pomóc' napisane sto razy w kajeciku,do weryfikacji osobiście i u mnie masz zaliczone,no piona Ola staraaaa pupkaaaa... hehehe...

    Odpowiedzi: 2859 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/17/2009 3:07:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Krac ...

    Post
    Galeria Zdjęć

    pomoc w sensie wiadomo :D ja to zawsze ta jedna polkule mialam slao rozwinieta :D akurat to ta od poprawnego pisania :D

    Odpowiedzi: 2859 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/19/2009 11:27:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Krac ...

    Post
    Galeria Zdjęć

    [...] Czyżbyś trenował kiedyś bądź nadal jakieś sztuki walki? Ja miałem swojego czasu chęć spróbować swoich sił i sprawdzić swoja psychikę w COPACABANA FIGHT CLUB w sekcji muay thai ale z racji, że mam problem z kolanem nie odważyłem się. Wracając do tematu "dużych" to chodzi bardziej o pomoc na treningu większego kolegi niż o próbę sił.

    Odpowiedzi: 2859 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/7/2010 2:10:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Krac ...

    Post
    Galeria Zdjęć

    [...] rotacyjnie tygodniami 20-25-30-20-25 i tak dalej. Do tego w kazdy dzien bez silki aeroby naczczo 30-40-50. I teraz nie wiem czy za duzo czy tak moze byc? I jeszcze odnosnie posilkow. Do potreningowego i przedtreningowego mozna dodawac tluszcze? I jak robic ostatni posilek przed snem ? Samo bialko ? Czy bialko z weglami? Z gory dzieki za pomoc!

    Odpowiedzi: 2859 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/3/2010 7:02:05 PM Liczba szacunów: 0
  • mono+cp , pods na 3 str.

    Post
    Odżywki i suplementy

    Dzisiaj bareczki były, jakos nie miałem siły, cos mnine kręci, moze to że jutro czeka mnie pomoc w przeprowadzce . A tak serio to cos czuje ze jutro rąk nie będe robil tylko po jutrze, bo bede tak zmeczony, że to nie będzie mialo sensu. Dzisiaj krótko i na temat bo musze strone www robic, a czas mnie goni.

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 6287 Data: 10/27/2006 8:39:28 PM Liczba szacunów: 0
  • kvrwa. Saddath się zatrzasną w kiblu. chodźcie mu pomóc, bo całą imprezę tam przesiedzi.

    Odpowiedzi: 2886 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/22/2008 9:17:39 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] ? Ja1 0:23:14 tzn masz obrazek i chcesz gifa zeby sie ruszal czy co? 5926625 0:23:15 he ? 5926625 0:23:34 poczekja moze Ci wysle przez gg ok ? Ja1 0:24:30 nie przyjmuje wiadomosci od obcych Ja1 0:24:43 moze jestes z CBŚ Ja1 0:24:49 a takich mi tu nie trza 5926625 0:24:49 ok dzieki za pomoc Ja1 0:24:53 jaki masz nick? 5926625 0:24:57 nara

    Odpowiedzi: 2886 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/23/2008 12:34:03 AM Liczba szacunów: 0
  • saida ostry,goracy seks zredukuje wszystkie kompleksy biale tez moze w tym pomoc

    Odpowiedzi: 2886 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/23/2008 11:38:30 AM Liczba szacunów: 0
  • Panowie potrzebuje link do jakies fajnej stronki z dziarkami.ogolnie mi chodzi o tatu na przedramie najlepiej jakies fajne haslo w lacinie.dziki za pomoc.pozdro

    Odpowiedzi: 2886 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/24/2008 4:14:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Książkowy przykłd jak sobie szkodzić. Dieta wygląda na bardzo ubogą w białko - ale najlepiej wrzuć kilka zrzutów diety z dziennika żywieniowego na potreningu.pl Do tego klepiesz same aeroby i skakanki na dywanie - nic dobrego znowu. Warto zacząć ćwiczyć całe ciało siłowo. Aeroby tylko jako dodatek. No i priorytet zacząć jeść jak należy. Ale [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 788 Data: 9/9/2016 1:16:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Książkowy przykłd jak sobie szkodzić. Dieta wygląda na bardzo ubogą w białko - ale najlepiej wrzuć kilka zrzutów diety z dziennika żywieniowego na potreningu.pl Do tego klepiesz same aeroby i skakanki na dywanie - nic dobrego znowu. Warto zacząć ćwiczyć całe ciało siłowo. Aeroby tylko jako dodatek. No i priorytet zacząć jeść jak należy. Ale [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 788 Data: 9/9/2016 2:00:01 PM Liczba szacunów: 0
  • PLAN NA MASE

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Jezeli to mozna nazwac systematycznym trenowaniem to trenowalem od listopada do konca marca i teraz mialem przerwe . Przerwa trwała od końcówki marca do końcówki czerwca tak gdzieś do 20 czrwca. Od 20 trenuje cały czas do teraz. NIe stosowałem okreesów regeneracji Prosze o pomoc . Dziękuje f***master za zainteresowanie tematem POZDRO !!!

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1846 Data: 7/7/2004 6:54:35 PM Liczba szacunów: 0