SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Potrzebuję fachowej pomoc dot. planu treningowego.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Cię i już mówię w czym rzecz. Ogromny skrót (ćwiczyłem->przerwa prawie rok->ćwiczyłem tym planem->przerwa pięć miesięcy->znowu ćwiczę tym planem->mam zamiar dalej ćwiczyć, ale nie wiem czy na pewno nadal tym samym planem bo progress się wypalił a ile można jednym i tym samym jechać, chociaż efekty zaobserwowałem) Tak to wygląda po 8 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 384 Data: 11/9/2016 8:51:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Ocena planu oraz pomoc w wprowadzeniu zmian | MOŻE ZAJĄĆ DŁUŻSZĄ CHWILKĘ

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] nad głowę, - prostowanie przedramion ze sztangą łamaną leżąc na ławce płaskiej, - zginanie przedramion z hantlami z rotacją siedząc, +brzuch, II ZESTAW - przysiady, - martwy ciąg z hantlami, - wspięcia na palcach z hantlami, - suwnica, +brzuch. Wiem że jest tu trochę treści, doceniam każdą poradę i chciałbym z góry podziękować za udzieloną pomoc!

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 729 Data: 3/12/2018 10:38:20 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z diętka, prosze wchodzić;)

    Temat
    Ladies SFD

    [...] FBW na 3 treningi w tygodniu, z zakresem powtózeń 15-10(coś w tym)? jesli tak to zaraz dobiore jakieś ćwiczenia:) za błędy etc. przepraszam:) obdaruje wszystkich sogami za pomoc:) jest to dla mnie ważne bo nie chce żeby mi się zagłodziła!!! a jesli już chce wyglądać lepiej to jej pomoge, no nie:P? a i jeden mankament!! co drugi tydzień, panna [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1305 Data: 2/24/2011 10:21:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny i mała pomoc!

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] no i trica, dlatego koleś mi mówił, żebym leciał jednym jakiś czas, a potem wziął się za drugi ze wzgl na ograniczone wybory ćwiczeń no i zgłupiałem i oto jestem tutaj po pomoc. Zwróćcie też uwagę na powtórzenia, czy dobrze robię klate plasko systemem 12/10/8/6? Czy zmienić na taki zakres jak reszta ćwiczeń tj 12/10/10/8? A może wykonywać [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 643 Data: 4/30/2014 4:57:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla poczatkujacych w ulozeniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich przed chwila wpadlem na pomysl, aby zrobic taki temat byc moze gdy bedzie on mial taka nazwe zacheci to wszystkich poczatkujacych do wejscia tu i zapoznania sie z tym wszystkim. Bo jak tak patrze ostatnio to sporo osob daje tu swoje diety do oceny, ktore jak by tak popatrzec na to dluzej sa zrobione bez przemyslenia. 1. Jesli nie [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 6158 Data: 8/22/2010 2:34:03 AM Liczba szacunów: 0
  • Ulożyłem plan treningowy, czy dobry ? Prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Chciałem w związku z zakończeniem rundy jesiennej (piłka nożna) ostro poćwiczyć. Zajecia zaczynają się w styczniu ale z siłowni nie zrezygnuje puki sezon sie nie zacznie wiec do marca , czyli mam okolo 3 do 4 miesiecy. Postawiłem sobie 4 cele które chciałbym osiągnąć ,i zaplanowałem sobie plan treningowy po przetrząśnięciu całego forum , [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 722 Data: 11/24/2008 12:00:47 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy redukcji tkanki tłuszczowej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w stanie coś doradzić. Drugie pytanie to o jakiej porze lepiej jest przyjmować białko? Dodam, że trening kończę ok 20 a o 22 już dawno śpię ;) Z góry dziękuje za wszelką pomoc i sugestie ;) Pozdrawiam ;) ANKIETA Płeć : kobieta Wiek : 28 Waga : 63 Wzrost : 163 Obwód klatki : 90 Obwód ramienia : 28 Obwód talii : 81 Obwód uda : 58 Obwód łydki : [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 198 Data: 2/20/2019 11:10:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ulozeniu diety na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Tak jak w temacie prosilbym o pomoc w diecie. Zaczne moze od swoich danych , a wiec: 22 lata 80kg 176cm wzrostu staz na silowni okolo 4 lata Sytuacja wyglada w nastepujacy sposób. 5 miesiecy temu zaczalem robic reduckje z 88 kg spadlem do 77 kg ( srednio 1kg na tydzien ) i teraz masuje ale tym razem wole to zrobic z glowa i powoli [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 371 Data: 5/4/2016 9:28:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc . :)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] ... Mój ojciec nie zna się na dzisiejszych białkach ... Jest tyle wkrętów, że masakra ... I zastanawiam się nad zakupem jakiegoś białka.. Jakieś podpowiedzi ?? Proszę o pomoc .. oto kilka białek, które znalazłem.. : - ActivLab - Musli GAINBody 15 - ActivLab - Whey GAINBody Dibencozide Positive - ActivLab - Massive GAINBody - ActivLab - [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 940 Data: 3/14/2011 5:20:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc w rzeźbieniu

    Temat
    Ladies SFD

    hej wszystkim :) zakładam dziennik, bo chciałabym wreszcie porządnie wziąć się za rzeźbę ciała. Od 3 lat z przerwami ćwiczę rozpoczęłam z Chodakowską, a potem trafiły się treningi w klubie fitness, interwały z Zuzka light, a teraz głównie bieganie i treningi siłowe z filmikami Fitnesblender. Jak brak czasu na bieganie to robię interwały lub [...]

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 4147 Data: 7/27/2015 1:54:02 PM Liczba szacunów: 10
  • Dieta, Aeroby - Prośba o Pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] A6W, które mimo wielu sprzecznych opinii/jak i pozytywnych chcę po prostu wypróbować, bo poza udami mam również problem z brzuchem. Mimo niskiej wagi. Ogólnie proszę o pomoc z rzuceniem tłuszczu, ewentualnym nabraniem masy ciała (lecz nie za dużej..) i ułożeniem pod tego rozsądnego planu ćwiczeń - dzięki czemu pozbyłbym się ów [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 889 Data: 7/29/2009 5:38:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Missmuscle prosi o pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Bardzo potrzebuję Waszej pomocy. Wydaje mi się, ze z dietą się uporałam i jest w miarę dobra i sensowna. Natomiast ogromny problem mam z ćwiczeniami,nie wiem co i jak. Czy Ktoś byłby tak uprzejmy i posklejał w kompleksowy trening rózne ćwiczenia?? Chciałabym ćwiczyć w domu (na siłownie nie pójdę póki co,bo się boję ze sobie nie poradzę z [...]

    Odpowiedzi: 123 Ilość wyświetleń: 7661 Data: 11/16/2006 4:19:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Laik - potrzebna pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Drugi dzień przekopuję się przez tematy w dziale dla początkujących. Jestem jednak absolutnym laikiem, stwierdziłem więc, że potrzebuję jako-takiej pomocy w wyborze. Nie pozostało nic, jak samemu napisać. Na przygotowanie "siłowni" chcę przeznaczyć uzbierane 600zł. Zaopatrzyłem się dotychczas w ławeczkę (przyrząd do rozpiętek, do [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 683 Data: 8/11/2009 2:24:06 AM Liczba szacunów: 0
  • pomoc przy diecie i treningu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, moja znajoma potrzebuje fachowej pomocy. Nic jej z wagi nie ubywa a wręcz przeciwnie ma wrazenie ze tyje. Przesyłam jej ankiete i słowa dotyczące tej diety i treningu: To wszystko trwa jakieś 3 tyg. I nie zauważyłam kompletnie nic! wręcz przeciwnie obwód ud się zwiększył. Juz nie wiem co robić, zrezygnowałam z tylu rzeczy, które wcześniej [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 768 Data: 5/22/2010 11:59:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Ostateczna walka-proszę o pomoc:)

    Temat
    Ladies SFD

    [...] tłuszczem i złymi nawykami walkę ostateczną. Wiele czytałam waszych postów i niezprzeczalnie mi imponujecie:) Strasznie budujące jest to, że można liczyć na bezinteresowną pomoc i wsparcie. Do rzeczy: Wiek : 23 Waga : 73 Wzrost : 164 Obwód w biuście(1) : 96 Obwód pod biustem : 80 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 63 Obwód na wysokości [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 743 Data: 9/8/2013 12:41:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening dla początkujacego! POMOC

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ! Otóz mam 18 lat 183 Cm wzrostu i waga 82 KG.Dopiero zaczołem swoją przygode z siłwnią i chciałbym wam przedstawic plan ćwiczeń tak do 3- 4 miesięcy preferuje trening ogólno rozwojowy: Mięśnie nóg - wyciskanie nogami (2 serie po 12 powtórzeń, 2 serie po 8-12 powtórzeń) - wyprosty nóg (3 serie po 8-12 powtórzeń) - uginanie nóg w leżeniu [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 646 Data: 1/10/2011 1:33:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Odchudzanie-pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam potrzebuję pomocy od wczoraj zaczełem się odchudzać Noi od dzisiaj jem tak: Śniadanie: Serek jakiś np."Danio"i 2 krompki razowego chlebu Obiad:Ryż,marchewka z groszkiem i zielona herbata bez cukru Kolacja: Serwer jakiś np."Danio"i 3 krompki razowego chlebu Jem także pół kromki razowego chlebu co około 2 h Płeć : mężczyzna Wiek : 15 Waga : [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 750 Data: 1/20/2010 7:53:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy redukcji i określeniu BWT

    Temat
    Ladies SFD

    ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: blueberryx WIEK: 20 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 tyg ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 94 kg WZROST: 172 cm OBWÓD RAMIENIA: 33 cm OBWÓD ŁYDKI: 45 cm OBWÓD UDA: 67 cm OBWÓD BIODER: 119 cm OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 101 cm OBWÓD [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 455 Data: 4/30/2015 11:43:08 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę - Pomoc(Proporcje)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] kcal z węglowodanów 2*69=138g=1242 kcal z tłuszczów 828+1932+1242=4002 kcal Jak widać brakuje mi 300 kcal, aby uzupełnić dzienne zapotrzebowanie kaloryczne. Proszę o pomoc, co z tymi 300 kaloriami mam zrobić. Mam jeszcze jedno pytanko, żeby nie zakładać osobnego tematu. Przy takim treningu, w jakich dawkach i kiedy powinienem przyjmować [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1246 Data: 5/29/2012 5:54:07 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w wyborze parowaru

    Temat
    Kuchnia SFD

    [...] przepięcia prądu -Nowy sprzęt w przypadku kradzieży z włamaniem lub rabunku Po okresie 2 lat od zakupu: -Darmowa naprawa lub wymiana na nowy sprzęt-Profesjonalna i szybka pomoc w razie awarii nawet do 5 lat Zabezpiecz swój zakup Parowar PHILIPS HD 9140/91 MODNA CZERŃ 2zł za miesiąc = 80zł na 3lata i to jest pełna ochrona jak wyżej Wyposażenie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 869 Data: 7/4/2016 9:05:35 PM Liczba szacunów: 0