SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • prośba o pomoc w sprawie treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] się jeść regularnie itp. Ale generalnie bardziej jestem w stanie przestrzegać schematu treningów niż schematu dietetycznego ;) Dlatego na razie zajmijmy się treninigiem :) Wielkie dzięki za każda, najmniejszą nawet pomoc :) I jeżeli jakichś informacji nie ma, to uzupełnię, ale wydawało mi się, że napisałam prawie wszystkie istotne informacje :)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 836 Data: 3/21/2006 5:50:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze odżywek!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Chciałbym poprosić was o pomoc w wyborze odżywek na maj, propozycji w sprawie treningu, dieta jest w miarę dobrą, kulturystą nie będę, więc nie potrzebuje spartańskiego odżywania. Nie mam też funduszy żeby ciągle spożywać wołowinę,kurczaka,łososie,dorsze lub pstrągi. A więc, solidny bój rozpocząłem od marca. Dieta dosyć rygorystycznie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1469 Data: 4/17/2012 4:52:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Zarost na klacie,plecach itp.Pomoc

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam,przegladalem forum i jest juz kilka postów na temat depilacji,golenia itp.Ale chcialbym sie Was spytac,mam 17 lat i jak w temacie pojawil mi sie osty zarost(juz byl wczesnije ale tam kila wloskow nie robilo mi roznicy,no i na zime "futerkiem sie nie przejmowalem)a teraz zbliza sie lato i chcialbym pozbyc sie zarostu.Wiem ze nie ma jakis [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/16/2007 7:32:42 PM Liczba szacunów: 1
  • Missmuscle prosi o pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Bardzo potrzebuję Waszej pomocy. Wydaje mi się, ze z dietą się uporałam i jest w miarę dobra i sensowna. Natomiast ogromny problem mam z ćwiczeniami,nie wiem co i jak. Czy Ktoś byłby tak uprzejmy i posklejał w kompleksowy trening rózne ćwiczenia?? Chciałabym ćwiczyć w domu (na siłownie nie pójdę póki co,bo się boję ze sobie nie poradzę z [...]

    Odpowiedzi: 123 Ilość wyświetleń: 8143 Data: 11/16/2006 4:19:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Kompletny laik prosi o pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, na wstępie chciałbym się przywitać gdyż pierwszy raz goszczę na tym forum. Chciałbym zacząć ćwiczyć aby przybrać na masie i trochę uwidocznić moje (kiepskie jak na razie) mięśnie. Nie mówię tutaj o zrobieniu z siebie kafara, chcę po prostu jakoś przyzwoicie wyglądać. Nigdy nie miałem styczności z siłownią, no może w starej szkole mieliśmy [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 972 Data: 6/25/2008 7:58:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Stawy łokciowe ... prośba o pomoc

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    "Prośba o pomoc" Już kiedyś wysyłałem takiego posta ale wtedy nie istniał jeszcze ten dział i nie miałem się zkim skonsultować (znacz się konsultowałem się kiedyś z "Ed192674" ale ostatnio jakoś urwał mi się kontakt). A więc od początku ... Jakieś 2 lata temu nabawiłem się przewlekłej kontuzji prawego stawu łokciowego. Początkowo olałem problem [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 10343 Data: 4/8/2002 5:09:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam od poniedziałku zamierzam startowac z cyklem ...bede wpisywał tutaj rezultaty podczas cyklu i wszystko co z tym związane.Przed zacznięciem go przydało by sie luknięcie kogos czy wszystko jest ok. (nie zalerzy mi na dobrej jakosci masie chcę przytyc jak naj wiecej nie koniecznie mięsni) 1-10 Deca 200mg (1ml) co 2dni 1-12 Sustaplex 325 325mg [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1652 Data: 1/13/2011 9:29:29 AM Liczba szacunów: 0
  • Początek - proszę o pomoc!

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Moją "karierę" z kulturystyką (że tak ujmę moje "ćwiczonka") dopiero co zacząłem - ćwiczę miesiąc. Mój wzrost to 180cm, ważę 64 kilogramy, mam 15 lat. Jestem dość szczupły jednak na brzuchu pozostaje nieco tłuszczyku ;) Trenuję naprzemiennie, co drugi dzień, raz ręce - raz plecy oraz klatkę. Posiadam dwie hantle, na każdą przypada [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 594 Data: 11/7/2012 8:56:01 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] on jako osłonka wątroby? Czy jednak trzeba ładować Heperageny itp? Bo wiadome oczyszcza organizm/wątrobę to można zastąpić nim heperagen/eseliw ? Prosił bym o wypowiedź i pomoc doświadczone osoby. Z obwodem pasa do tego cyklu zejdę parę cm na pewno na spokojnie. Na T3 jestem zdecydowany, poleci prop tren wino więc będą to dobre antykataboliki [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3240 Data: 1/2/2012 3:50:57 PM Liczba szacunów: 2
  • WSZYSTKO DLA PIŁKARZA PROSZE O POMOC OPINIE ITD :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Po kilku miesiącach robienia masy zacząłem czuc troche "cięzki" na boisku czuje ze troche straciłem na szybkosci bo troche kilo mi przybyło wiec zaplanowałem FBW na spalenie troche tłuszczyku i podrzezbienie sie.Staż ogolny ok.8 miesięcy TRENING: 1. Katka -Wyciskanie sztangi na ławce poziomej.4s -Wyciskanie sztangielek na ławce skos dodatni.4s [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1700 Data: 9/13/2011 10:54:12 PM Liczba szacunów: 0
  • dobre rady oraz pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Na SFD (genialna strona) od niedawna. Szukam porad oraz pomocy lub też krytycznych bądź budujących wypowiedz na mój temat oraz informacje w temacie zawarte... Sytuacja wygląda tak. Czytając wiele artykułów do tej pory nie wiem np. Jaki typ budowy posiadam, ponieważ ani nie jestem chudy jak patyk, ani gruby (nogi, ramiona szczupłe, a w [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1252 Data: 2/4/2010 5:39:50 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w ułożeniu idealnego planu na 2 miechy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Jestem w trakcie "przyzwyczajania mieśni do treningu" 4 dzień z rzędu co dziennie lepsze wyniki , szybka regeneracja Bcaa po kazdym treningu zostalo mi z zeszłego roku , ogólnie witaminki , 80 kg na klate biore raczej max 3 raz ale wiencej sie nie zapowiada, waze 83 kg , ( przez 3 miesiące 25 kg schudlem) biore leki na spanie i przeciwpadaczkowe [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 638 Data: 12/20/2011 1:30:41 AM Liczba szacunów: 0
  • Pytania, potrzebna pomoc doświadczonych

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Los chciał żebym się tu pojawił dlatego prosiłbym o odrobinę wyrozumiałości. Swoją wypowiedź po części napiszę wg schematu Michaila ale opiszę też mój „drobny" problem. Zaczynajmy: 1. Nie ćwiczyłem fizycznie nigdy (to nie żart) ani na zajęciach W-F ani samodzielnie. W tym miejscu zaczyna się pierwszy problem czy ja się w ogóle do [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1005 Data: 8/10/2003 10:42:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z modyfikowaniem planu z priorytetem ramion

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Chciałbym prosić o pomoc z modyfikowaniem planu z priorytetem na Biceps Triceps i Barki, głownie chodzi o tył barków. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Frequency PŁEĆ: M WIEK: 19 WZROST: 170 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata bez przerw, na choćby 2 dni ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1008 Data: 10/21/2014 4:16:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Pora na masę? Pomoc przy wyjściu z redukcji.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : M Wiek : 22 Waga : 84 Wzrost : 186 Obwód klatki : wdech 108,5 wydech 103,5 Obwód ramienia :Lewy 34,5 Prawy 36,5 Obwód talii : 95 Obwód uda : 57 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ok 17%? Nie mam pojęcia Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia -push/pull, w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 850 Data: 2/7/2016 1:49:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla Johna z dietą i odżywianiem!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jakkolwiek bym do tego nie podchodził to ogarniają mnie nerwy i bezradność :D. Teraz tak, rozpisze tutaj to do czego doszedłem sam i pozostaje mi czekać.. Na dalszą pomoc od FOOOORUUUM. ---------------------------------------------------------------- INFORMACJE: Wiek:17 Wzrost:181cm Waga:73-75kg Chcę [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 663 Data: 9/24/2011 4:33:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do sprawdzenia, prośba o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] przejść taką kurację (nie okłamujmy się, tania to ona nie jest), aby osiągnać upragniony cel lub może mieliście podobne przeżycia, chętnie się zapoznam. Z góry dzięki za pomoc chłopaki. Licze na wasze wsparcie. edit: właśnie zauważyłem, że banana z 12:00 powinienem przenieść na 8:00. Trening oczywiście nie jest przed 18:00, czyli zaraz przed [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1492 Data: 9/5/2012 1:57:17 AM Liczba szacunów: 0
  • wielka grupowa pomoc ..

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam , no wiec tak jestem poczatkujacy i i chce powoli zaczac trenowac , zakupilem juz sprzet i tylko trenowac, i dieta oczywiscie jest ; ] no to tak.. poniedzialek barki wiec.. .Wyciskanie sztangi sprzed głowy .Wyciskanie sztangi zza głowy .Wyciskanie sztangielek Unoszenie sztangielek bokiem w górę Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 586 Data: 8/5/2011 9:27:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta + trening - ocena i pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Kalorie 3129.5 Węglowodany 55% 1721,2kcal = 430gram Białko 21% 657,2kcal = 164gram Tłuszcz 20% 625,9kcal = 69,5gram Oto jak wygląda moja niedopracowana dieta. Proszę o pomoc jak wepchać w nią brakujące białka, węgle i tłuszcze http://images.tinypic.pl/i/00260/2ttjjprwppla_t.jpg http://images.tinypic.pl/i/00260/m29pkb2zroao_t.jpg [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 689 Data: 1/26/2013 7:46:49 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] max. 1,5 tyg. Stosowane wcześniej diety : brak - wprowadzałam jedynie zamienniki takie jak białe pieczywo na ciemne, ryż biały na brązowy itp. Bardzo Was proszę o rady i pomoc, niewiem jak sie za to wszystko zabrać. wYLICzyłam sobie, że moje ZK na redukcji powinno wynosić 1800 kcal i wyliczyłam sobie wstępny jadłospis. Naczytałam sie o [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 947 Data: 11/25/2014 11:52:31 PM Liczba szacunów: 0