SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • [...] ma co na to liczyć. Oczywiście na trening znajdę czas, kwestia dodatkowej aktywności jest problemem. Załączam też zdjęcia dla lepszej oceny sytuacji. Będę wdzięczna za każdą pomoc i wskazówki :) /SFD/2021/1/24/8732ec84b66c47fa8f23821b341aa332.jpg /SFD/2021/1/24/74523d491a544158a7034ed4a9cc1bda.jpg [...]

    Odpowiedzi: 154 Ilość wyświetleń: 10792 Data: 1/24/2021 9:11:21 AM Szacuny postu: 55 (cały temat: 0)
  • pomoc w cyklu proszę o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Już parę miesięcy temu zakładałem temat dotyczący tego cyklu ale nie mogę go odszukać i nie chcę odkopywać starych tematów. Z supli posiadam; Carbo max z trec-a Białko naturla z olimpa Kreatyne powder z activ-lab Bcaa xtra z activ-lab BA z sfd i dziś dokupiłem saw-a 200g wszystko stosuję już od 2 tygodni i dziś dopiero dokupiłem saw-a moja [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1346 Data: 4/10/2013 10:20:25 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w ocenie planu.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, prosiłbym was o ocene mojego planu treningowego, oraz abyście powiedzieli coś na temat diety, czy taka może być. Najważniejsze informację: Wiek: 17 lat Wzrost: 178 cm Waga: 81.5 kg ( ↓ ) Poziom bf: 22% ( ↓ ) Z siłownią jestem związany od 3-4 miesięcy lecz chodziłem tam max. po 7-8 dni w miesiącu - rekreacyjnie ze znajomymi. Dieta: Jako tak [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 891 Data: 1/18/2015 1:47:21 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc/ocena przy pisaniu treningu i diety na rok szkolny

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Informacje o mnie znajdziecie w tym temacie http://www.sfd.pl/Rozpocz%C4%99cie_IF_bardzo_prosz%C4%99_o_pomoc_przy_diecie-t957156.html dlatego nie będę tu tego kopiował bo nie ma sensu moim zdaniem... Z tamtej strony także wysłali mnie do tego działu ;) Witam. Uprzedzam, że poniższy tekst i temat będzie długi, ale mam nadzieję, że znajdzie się ktoś [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1171 Data: 7/22/2013 2:18:54 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc przy ulepszeniu aktualnej "diety"/redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 83 Wzrost : 187 Obwód klatki : ok 100-103 Obwód ramienia : 38-39 Obwód talii1(na pępku) : ok 93-94 Obwód talii2(w "najchudszym miejscu") : ok 85 Obwód uda : 59 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ok 21% Aktywność w ciągu dnia : bezrobocie/prace porządkowe w domu Uprawiany sport lub inne formy [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1186 Data: 10/5/2011 12:26:57 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam serdecznie W końcu postanowiłam zawitać na Waszym szanownym forum. Pokrótce parę słów o sobie. Pierwszy kryzys wieku średniego za mną (magiczna 30-tka przekroczona), więc i metabolizm pewnie już trochę inny. Mam siedzącą pracę, aczkolwiek w sezonie dojeżdżam do klientów/urzędów rowerem (bo chcę, bo mogę i sprawiają mi przyjemność zdziwione [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 3315 Data: 2/13/2013 1:05:23 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Świeżak ze złym planem treningowym prosi o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ciekawych ile jeszcze błędów popełniłem, zamieszczam mój przedziwny jadłospis z ostatniego tygodnia. No ale człowiek, nie może od razu wiedzieć wszystkiego. Z góry dzięki za pomoc i rady. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/320f39625c6448a0806af52906c9fcd0.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7d49982a0725487192c4747b970b3279.jpg [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1553 Data: 1/12/2013 7:50:22 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Na wstepie chcialem powiedziec, iz przegladam to forum juz okolo tygodnia i przeczytalem troche ciekawych artykulow na temat diety redukcyjnej, posilkow itp., lecz wciaz mam problem, poniewaz jest troche rzeczy, ktore sie ze soba kłócą. Wracajac do tematu, mam 20 lat, 184cm wzrostu, waze 76kg. Cwiczylem na silowni w szkole sredniej przez [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2851 Data: 11/6/2008 11:58:57 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mój plan - proszę o pomoc w skorygowaniu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam wszystko forumowiczów! To mój pierwszy post, jednak przeglądam to forum od dość długiego czasu i odważyłem się stworzyć mój plan treningowy. Za niedługo będę w posiadaniu ławeczki, sztangi i hantli (staram się także o drążek, ale to trochę później :( ) i dlatego tylko ćwiczenia z ich użyciem. Od 4 lat pływam w klubie poza tym dużo jeżdżę na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 959 Data: 7/8/2007 6:01:18 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] żeby znowu chciał chudnąć. Aktualnie jestem mocno zdołowana finałem moich prawie rocznych starań, pół dnia przepłakałam. Ale chce się wziąść w garść i proszę Was ekspertów o pomoc...i jestem gotowa na zyebke związaną z moim głupim postępowaniem }:-( Zdjęć póki co nie dodam bo baterie w aparacie mi wysiadły i jakoś tak cały czas zapominam kupić [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 3693 Data: 4/30/2013 2:44:54 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam serdecznie. Wiem, że się rozpisałem, bardzo bym prosił o przeczytanie całego mojego „wypracowania”. Jestem osobą początkująca, od kilku dni postanowiłem zrobić coś ze sobą. A więc tak, mam 20 lat, ważę 80kg~ a wzrostu mam 180cm. Moim problemem jest dość duży pokład tkanki tłuszczowej na brzuchu i klatce piersiowej, w sumie na całym ciele. [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2396 Data: 5/24/2012 6:25:12 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o pomoc w redukcji!

    Temat
    Ladies SFD

    Witam, Mam nadzieję na pomocne rady zaznaczam iż zamierzam się słuchać ;) Ankieta Wiek : 20 Waga : 81 Wzrost : 174 Obwód w biuście : 98 Obwód pod biustem : 88 Obwód talii w najwęższym miejscu : 86 Obwód na wysokości pępka : 101 Obwód bioder : 111 Obwód uda w najszerszym miejscu: 66 Obwód łydki : 41 W którym miejscu najszybciej tyjesz : biodra, [...]

    Odpowiedzi: 374 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/14/2012 11:40:52 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] trening. Jeżeli by dało radę to zapraszam też do mojego drugiego tematu, w któym chcę aby sprawdzono mi dietę. Link - http://www.sfd.pl/moja_dieta_pod_mma_proszę_o_ocenę_i_pomoc-t614923.html Na początek coś o mnie: Mam 17 lat, na siłowni ćwiczę prawie 2 lata, mma trenuję już ponad rok, przedtem trenowałem karate shotokan, ale to taka bardziej [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1677 Data: 6/25/2010 10:09:22 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, próbowałem sam ułożyć już 4 diety i wszystkie zakończyły się wielką porażka, dajcie mi jakieś wskazówki albo coś ? B/T/W B ; 2,1g T ; 1,3g W ; 1,0g Mam kalkulator do obliczania kalorii ;] z góry dzięki, a jak coś to kontakt ze mną ; gg 572748 obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Nie mam foty Wiek: 14 Waga: 70 Wzrost: [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1004 Data: 4/9/2010 4:11:35 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] znanego jako Ronin78. Chlopiec, ktoremu los odebral zdrowie - ale dal cudownych rodzicow. Rodzice nie sa jednak nadludzmi, choc staraja sie ze wszech miar - potrzebna jest pomoc. Nie bede pisal wielkiej i smutnej historii, bo zycie napisalo ja za mnie i jest tak okrutna, ze ciezko cos dodac od siebie - co mialoby sens. Z napisaniem tego posta [...]

    Odpowiedzi: 281 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/8/2014 10:16:30 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam pytanie jest odnośnie profilaktyki ale opisałem cały cykl na wszelki wypadek może coś skorygujecie. W przyszłym tygodniu wchodzę na cykl (w 6 tygodniu zadecyduje czy przedłużę cykl na trenie to zależy od samopoczucia): 1-8 prop 100-150mg c2d (tp drug) 1-7 npp 100mg c2d (pmp) 2-9 wino 40mg c0d (pmp) 7-11 clen 5dni on / 2dni off (balkan) na [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1109 Data: 4/15/2013 10:13:37 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] według planu z forum, dopiero tydzień temu i nadal próbuję dobierać odpowiednie obciążenie i ćwiczyć jak najbardziej poprawnie technicznie. Pozdrawiam i uprzejmie proszę o pomoc ;] Załączam dziennik żywieniowy z ostatnich dwóch dni: Oraz dzisiejsze zdjęcia sylwetki. Jakość jest jaka jest, nie mam aparatu, cykane komórką. [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2485 Data: 10/27/2012 9:39:40 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dorcia na siłowni! Licze na pomoc:)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 40 min w dni wolne od siłowni. W celu dopracowania brzuszka i tak dla polepszenia kondycji. I teraz moje pytania do Was znawców w tym temacie. Czy będę mogła liczyc na Wasza pomoc jeśli chodzi o plan treningu..chciałabym ułozyc metoda prob i błedów trening..nie chce zebysnie odsyłali mnie do postów bo czytałam je i w teori to wszystko spoko a w [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 5945 Data: 4/11/2006 4:50:39 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o pomoc w redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w internecie moje dzienne zapotrzebowanie na kalorie wynosi ok 3400, przy powyższej aktywności. Mam możliwość nieprzerywalnego monitorowania spalanych kalorii za pomocą pulsometru Sigma PC15. Liczy on spalone kalorie na podstawie wprowadzonej wagi i rytmu serca w danym momencie więc uważam iż jest on dość dokładny. Obecnie przyjmuję [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 973 Data: 1/29/2011 7:46:54 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sprawa wygląda tak ze jestem 2 mies. po skręceniu lewego kolana i no nie jest dobrze... opisze to jak tylko umiem kolano skręcilem w czasie gry w kosza zgięło mi się w poprzek rudno to wytlumaczyc normalnie zgina sie tylko do tylu a mi zgielo sie do srodka czy jak kto chce w prawo... bol jak cholera, prawie zemdlalem na parkiecie wtedy na [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 13233 Data: 6/3/2005 11:16:27 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)