SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • [...] zmarnowane natomiast wiem,że przy odpowiednio zbilansowanej diecie efekty byłyby dużo lepsze.Dzisiaj postanawiam to zmienić :) Kobietki znające się na rzeczy-liczę na Waszą pomoc ;) Jaki jadłospis wprowadzić w swoje życie? Jakie treningi polecacie? Jeżeli spotkałyście się z podobnym przypadkiem na tym forum-proszę o naprowadzenie :) Ilość wątków [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 869 Data: 9/23/2015 10:48:35 PM Liczba szacunów: 1
  • Kilka wątpliwości. Prośba o pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] do oceny, jednak układanie diety pod 1000 kcal chyba byłoby stratą czasu (?). Jakie powinnam sobie ustalić zapotrzebowanie kaloryczne i rozkład btw? Będę bardzo wdzięczna za pomoc. Płeć: Kobieta Wiek: 18 Waga: 58 Wzrost: 164 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 738 Data: 8/26/2009 11:41:01 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] w kapsułakch,żen szeń, animal pak,pobudzacze przedtreningowe. W ostatnich dwóch tygodniach cyklu wskoczy orotan kreatyny. No i sedno sprawy czyli doping i tutaj proszę o pomoc: Mój plan jest taki: Test prop (mam 3000mg ale moge dokupic): 1-11 w dawce 0,75 e2d Clen (mam Spiropent 0,02mg): napewno 2tyg on i 2 tyg jakiś dobry spalacz(brak [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1050 Data: 11/15/2010 6:55:31 PM Liczba szacunów: 0
  • witajcie, od ponad 2 miesięcy jestem na diecie low carb, niestety nie mam pożądanych rezultatów.Nie spada mi poziom tłuszczu,także waga, ani wymiary mięśni są bez zmian ( oczywiście zależy mi,żeby spadał poziom tłuszczu, ale brak spadku wagi świadczy, że coś robię nie tak) wiek 34 lata, wzrost 177, poziom tłuszczu 15,3%,poziom tłuszczu na brzuchu [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2053 Data: 12/11/2013 10:20:32 PM Liczba szacunów: 0
  • moj trening - prosze o pomoc ;)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam, mam do przedstawienia swoj plan treningowy na najblizsze 6 tygodni, ktory "opracowalem" w oparciu o post Michail'a "JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGU". w przyszlosci planuje cwiczyc na sile, jednak narazie chce sobie zrobic "wstep" do jakiego kolwiek powaznego trenowania. prosze o ocenie / komentarze / poprawki. z gory dzieki. waga: ~70kg [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 853 Data: 9/20/2005 12:15:36 PM Liczba szacunów: 0
  • 1. WIEK: 30 2. WAGA: 110.7 3. WZROST: 209 4. WYMIARY: Nie mierzyłem, nie posiadam miarki, uzupełnie w tygodniu. -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 Lata / 11 lat Treningi Ręcznej w 1 lidze oraz 5 lat K1. 6. DIETA: Redukcyjna 2700 kcal. -białko: Uzupelnie jak znajde kartke gdzie mam to rozpisane. -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 250 Data: 1/30/2021 10:33:02 PM Liczba szacunów: 2
  • Pytanie ?? proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wysiłku fizycznym. Co prawda nie chudnę ale przytyć też nie moge a jak tyje to bardzo wolno 1 kg na rok. Co mi radzicie nie chce zmieniać taktyki bo bardzo dobrze się czuję po tkich treningach nie będe zmianiał intensywności bo trzeba jakoś to ciągnąć. Jest jakaś metoda by złapać mase przy takim wysiłku prosze o pomoc z góry dzięki pozdrawiam :)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 790 Data: 6/2/2008 6:09:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w treningu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] dostalem same odpowiedzi ludzi z krutszym badz niewiele dluzszym stazem od mojego i na dodatek kazdy przed soba pokazuje jaki to cwaniak nie jest! Moim zdaniem forum jest do pomocy a nie najezdzania jeden na drogiego!!! Ale niewazne przechodze do rzeczy! To byl muj post z tamtego forum : Witam!! Czy moglby ktos ocenic moj trening i w razie jakis [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1115 Data: 3/31/2009 11:17:54 PM Liczba szacunów: 0
  • zła dieta??? Proszę o pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mniej (tak jak było napisane w podstawach układania diety carb cycling) -olej lniany stosuje tylko po to aby polać blaszke przed podgrzaniem lub pieczeniem mięsa Proszę o pomoc co mam teraz robić czy juz teraz zacząć ten trening metaboliczny i co mam zmienić w diecie i dlaczego się tak stało ze przytyłem az 3kg jak normalnie przy takiej diecie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 607 Data: 2/15/2014 2:23:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc

    Temat
    Doping

    Witam, tak w dużym skrócie. W kwietniu 2016 roku zacząłem biegać, w sierpniu skończyłem i zacząłem chodzić na siłownie. Na początku listopada wymyśliłem sobie,że naturalnie podbije sobie poziom testosteronu(kozieradka,zma, tribulus, ashwaganda, melatonina gaba d3k2). Skończyło się lekką ginekomastia. Poszedłem do endokrynologa na koniec grudnia [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 391 Data: 3/7/2017 2:21:59 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] na pojawienie się mięśni. Podobają mi się wysportowane, nie wychudzone sylwetki. Do tej pory nie przekonałam się do siłowni (miałam dwa podejścia, ale trenerzy nie byli zbyt pomocni, a ja nie wiedziałam jak ćwiczyć), ale jestem chętna, żeby to zmienić. Wiem, że najłatwiej zmotywować mi się do aerobów (orbirek, jogging, pływanie) - jedna, dwie [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2403 Data: 11/6/2011 11:56:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Masa , Rzeźba , Siła ? Proszę o Pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich na forum :) Mam na imię Mateusz i rozpoczynam swoja prawdziwą przygodę z siłownia ,wcześniejsze próby były nieudane ze względu ze ćwiczyłem bez " głowy" źle dobierałem ćwiczenia , ćwiczyłem nie tak jak trzeba i szybko się zniechęcałem . Piszę do Was bo mam problem , Ponieważ ćwicząc chciał bym uzyskać do wakacji jakiś fajny efekt [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1511 Data: 12/29/2013 11:22:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze suplementów i odżywek

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, mimo, że dziś zarejestrowany, prosiłbym potraktować mój temat poważnie, zaglądam i czytam od dawna więc może błędów nowicjusza nie popełnię. Tygodniowy plan treningowy: 5x5 bill star - 2 tydzień teraz, ten plan idealnie wpasowuje się w to co potrzebne do crossfitu + wszyscy go chwalą. 2-3 razy w tygodniu crossfit, albo w dnt albo jak siłowy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 489 Data: 1/29/2013 11:42:15 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy treningu (Ocena-Poprawa)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Mam 15 juz niedługo 16 lat. Mój wzrost wynośi 175cm. Waze okolo 47 kg Chciałbym żeby udzielono kilku SENSOWNYCH rad. Jesli chodzi o diete to tak: jem co najdzie do jedzienia.. chodze do szkoły wiec tez ciezko z regularnym jedzieniem ale wyglada mniej wiecej tak; rano jakas kanapka z mieskiem lub zółtym serem, potem obiad o godz. 11:30 (w [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 828 Data: 2/28/2009 2:10:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Swoją przygodę z silką rozpocząłem 3 miesiące temu. Zacząłem ćwiczyć takim zestawem pon: 1) wyciskanie na płasko 4s po 10 powt. 2) wyciskanie na skośnej 4s po 10 powt. 3) rozpiętki na skośnej 4s po 12 powt. 4) rozpiętki na poziomej 4s po 12 powt. wto: 1) Szrugsy 6s po 15 powt 2) sciąganie drązka nachwytem - szeroki rozstaw ramion 4s po 10 3) [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1199 Data: 8/4/2009 7:46:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy planie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich! chciałem teraz lecieć nowym cyklem (Nitrobolon II, CM3,Beta-alanina,Białko hitec C-6), lecz żeby całkowicie wykorzystać ten cykl prosiłbym o pomoc w planie, podam 2 plany którymi ćwiczyłem dość długo okres czasu: 1. 5/3/1 Jimma Wendlera Pn Przysiad (5/3/1) Dwugłowe uda – 5 x 10-20 powt (uginanie nóg z hantlem) Góra pleców - 5 x [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 955 Data: 5/14/2012 8:55:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam. Posiadam następujące odżywki: Cell Pump, Mono Vitalmaxa, Białko Revolutions Whey Shake, BCAA Xtra Avtivlaba i Chela MZB Olimpu. Mam do was parę pytań i nadzieję na pomoc;) Trenuję BJJ i MMA 4 razy w tygodniu, siłownia 3x i raz basen. Mój harmonogram wygląda mniej więcej tak: Poniedziałek: 14-basen, 20.30-SW Wtorek: 14-siłownia, 20.30-SW [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 661 Data: 3/28/2011 9:12:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Pompki Pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam taki problem a raczej dylemat jeżeli np teraz przestanę ćwiczyć trening na pompki a przejdę na sztangę to nie spadnie ilość ich wykonywania? bo od poniedziałku powracam na siłownie po dwu miesięcznej przerwie. Oto trening na pompki: http://100pompek.pl/36-40-pompek Mój trening stosowany na siłowni do którego mam zamiar wrócić: Dzień [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 585 Data: 7/28/2011 4:04:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w diecie i bardzo intensywnym treningu sw+gym

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Część Mam 19 lat, od 2 lat trenuję na siłowni, od roku chodzę na treningi mma. Ważę 80kg, 182cm wzrostu i skłonności do przybierania. Potrzebuję waszej fachowej pomocy przy ułożeniu diety (oraz treningu). Może zacznę od mojej tygodniowej rozpiski. Godziny podane przy treningach, przy których czasu trwania nie jestem w stanie zmienić. Trening [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2442 Data: 4/27/2011 12:55:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Missmuscle prosi o pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Bardzo potrzebuję Waszej pomocy. Wydaje mi się, ze z dietą się uporałam i jest w miarę dobra i sensowna. Natomiast ogromny problem mam z ćwiczeniami,nie wiem co i jak. Czy Ktoś byłby tak uprzejmy i posklejał w kompleksowy trening rózne ćwiczenia?? Chciałabym ćwiczyć w domu (na siłownie nie pójdę póki co,bo się boję ze sobie nie poradzę z [...]

    Odpowiedzi: 123 Ilość wyświetleń: 8307 Data: 11/16/2006 4:19:30 PM Liczba szacunów: 0