SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Bejboszek - rekompozycja :)

    Post
    Trening dla początkujących

    rezygnuję również z dżemu (jak to możliwe, że do tej pory Lady Martucca nie kazała mi go wywalić?) Bejbi, Ciebie obowiązują trochę inne zasady niż inne panie Ale jasne, jasne, jeśli ma to pomóc- wywalaj Waga jest o 1 kg wyższa niż na starcie, pomimo to są spadki w talii i brzuchu. Dopiero co zaczęłaś z konkretnym treningiem siłowym, więc śmiem [...]

    Odpowiedzi: 184 Ilość wyświetleń: 10473 Data: 1/16/2011 9:48:52 AM Liczba szacunów: 0
  • Smotruchos/Blog/Spełnianie Marzeń

    Post
    Trening dla początkujących

    Radziu Nie przesadzaj,pelny ruch to pelna praca miesni, mozna sobie stolek postawic i dodatkowe pomoc trzymajac na nim nogi

    Odpowiedzi: 429 Ilość wyświetleń: 14804 Data: 5/30/2008 3:41:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening P&P do oceny....

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    oczywiscie ze masa...:)dzieki za pomoc...:) sog oczywiscie...:)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1565 Data: 9/25/2011 10:31:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczenie poszczególnych grup mięśni - co i jak?

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] - moze i tak, ale pisze na wszelki wypadek, gdyz duzo osob poczatkujacych twierdzi ze przerobi tluszcz na miesnie, a ja wzialem go za poczatkujacego, skoro prosi o pomoc w tym dziale "o to chodzi że klata dla niego jest takim samym priorytetem jak dla ciebie np. biceps ale ogólniej to napisał że chodzi mu o estetykę całego [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 4890 Data: 6/16/2009 3:49:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan do sprawdzenia

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzieki O taka pomoc mi chodziło plan zmodifikuje i jak przeszukam forum wieczorem to wrzuce poprawki , wyciskania sztangi stojac na barki nie zrobie bo nie mam wolnej sztangi, wrzucilem wyciskanie sztangi bo mam maszyne do wyciskania siedzac. Pompki na poreczach na triceps dodam bo porecze sa, no i te nogi na pewno poprawie, wcześniej nog nie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 495 Data: 8/12/2011 5:06:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Ocena planu na mase, pomoc przy diecie

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    dobra bede robil mase. to teraz tak czy moze ktos ocenic ten moj plan i prosze o pomoc co do diery jakies wskazowki jak powinna wygladac w stosunku do mojej sylwetki, moze ktos stosowal jakas diete i mial podobna budowe i cel do mojego to moze podeslac. prosze o odp

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 946 Data: 7/31/2013 5:55:56 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW po bezmyślnym splicie(0 efektów)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] u lakerra chyba tylko kolejność była zła(?).Cos Z dobrymi połączeniami ćwiczeń a serie i powtórzenia to już sam bedę kombinował i uczył się na błedach. Najwyżej za 2 mc wróce i znowu bede prosił o pomocBo trening się zbliża a nie chce czegoś dupnego dalej stosować, więc jak ktoś ogarnięty w temacie FBW znajdzie chwilke to było by gut. Pzdr

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 1589 Data: 8/13/2011 7:56:12 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW po bezmyślnym splicie(0 efektów)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] To sorka, w takim razie Twoj jest wszystko w porządku i mogę go zacząć stosować ? Jeżeli nie czuje że miesnie wystarczajaco popracowaly to moge dorzucac serie czy raczej trzymac sie z gory ustalonych ilosc ? Chcialem wyprobowac rampe(? o ile dobrze mysle ze to o to mi chodzi) czy lepiej normalna progresje w stylu 12-10-8 ? Dzieki laker za pomoc

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 1589 Data: 8/13/2011 8:41:52 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW po bezmyślnym splicie(0 efektów)

    Post
    Trening dla początkujących

    Tak wiem że w rampie nie da sie jednym ciężarem tylko chodziło mi czy zastosować jedną metodę czy drugą. Ok git, bardzo dzieki za pomoc. Tak dobrze zrozumiałeś, no ale takich(co podales) ciężarów to ja jeszcze nie podnosze heh. Jak bede mial jakies watpliwości to bede tu pisal. Zmieniony przez - watpliwy w dniu 2011-08-14 11:41:18

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 1589 Data: 8/14/2011 11:40:10 AM Liczba szacunów: 0
  • FBW po bezmyślnym splicie(0 efektów)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ? wyniki siłowe do jakich doszedlem to: przysiad tyl 90x5 klatka 95x5 MC 115x5 pompki 5 serii po 6powt z 10kg i to samo z podciaganiem na drązku. Push press 65x5 Może czas na zmiane treningu? Metodyki ? Byłbym wdzięczny za pomoc A w zwiazku z otłuszczaniem się odjać kalorii czy trzymać ten sam poziom i czekać aż ruszy cos z miesniami.. pzdr

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 1589 Data: 12/9/2011 2:05:46 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW po bezmyślnym splicie(0 efektów)

    Post
    Trening dla początkujących

    up. bez szans na jakąkolwiek pomoc ? bardziej ten moj temat monolog niz rozmowe przypomina%-)

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 1589 Data: 12/10/2011 9:18:24 AM Liczba szacunów: 0
  • (L)O MAMO !!!!! -pociążowe zmagania z kg-Militia

    Post
    Trening dla początkujących

    Dziś 7.02 Dzien treningowy 1. Rozpietki na maszynie 20kg/20kg/20kg 2. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 2x 6kg 3. Ściąganie drążka górnego nachwytem do klatki 20kg/20kg/20kg 4. Unoszenie sztankielek bokiem 3kg/3kg/3kg 5 .Prostowanie tułowia na piłce 3x 12 powtórzeń 6. Uginanie naprzemienne ramion 3kg/6kg/6kg* 7. Prostowanie ramion na [...]

    Odpowiedzi: 151 Ilość wyświetleń: 9733 Data: 2/7/2011 2:45:47 PM Liczba szacunów: 0
  • (L)O MAMO !!!!! -pociążowe zmagania z kg-Militia

    Post
    Trening dla początkujących

    Milita pij napar z szałwi. A aptekach dostępny jest wyciąg z jej liści, Anti-lactin. Najważniejsza sprawa: nie ściągaj mleka. Jeśli cycki Ci rozwala odciągnij minimalnie, tylko tyle, żeby poczuć ulgę. laktacja działa na zasadzie "popyt-podaż". Nie ma popytu na mleko i zalega ono w cyckach- linia produkcyjna zostanie wstrzymana Może też [...]

    Odpowiedzi: 151 Ilość wyświetleń: 9733 Data: 3/11/2011 9:19:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Treningowy Adama czyli Mikrus87 trenuje

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] miesiące ogarnąłem 10 kg.. ale potem się zapuściłem.. Ale liczę na to że uda mi się wrócić i nawet będzie jeszcze lepiej! Słaby jestem w te klocki, więc liczył bym na małą pomoc,kiedy zmniejszyć, kiedy zwiększyć kalorie. Co zmienić w treningu a co może zostać :-) itp itd... /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/949c4875984d494cacffa7e994fb3121.jpg [...]

    Odpowiedzi: 567 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/13/2014 9:04:32 PM Liczba szacunów: 0
  • UFC 242: Khabib Nurmagomedov vs Dustin Poirier

    Post
    Scena MMA i K-1

    [...] i czasu. Cieszę się, że to koniec. Teraz Abubakar i Zubaira mogą wrócić do tego, co kochają robić i realizować swoje marzenia. Chcę podziękować panu Hunterowi Campbellowi za pomoc w całym procesie. Bez niego to by się nie wydarzyło”. Głos w tej sprawie zabrał również Khabib Nurmagomedov, który dodał wpis na swoim Instagramie: „Komisja Sportowa [...]

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 4564 Data: 5/23/2019 8:22:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta Redukcyjna prosze o korekte i pomoc.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Lecz co zrobic dalej ? jak odciac kcl do redukcji. Nie mam pojecia jak obliczyc zapotrzebowania B/WW/T chodz czytalem wiele podwieszonych tematow dlatego prosil bym o pomoc abym mogl sie dowiedziec i poprawic reszte potrzebnych rzeczy. poprzez co nie moge tez napisac ile gram jedzenia w diecie sie znajduje. Zapotrzebowanie moze byc, [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3063 Data: 2/22/2010 9:16:21 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta Redukcyjna prosze o korekte i pomoc.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mnie zapotrzeboania ;* Akurat mam ostatni tydzien ferii wiec wszystko powinno isc po mojej mysli dam znac w poniedzialek/niedziele jak z waga. Czyli moge liczyc na dalsza pomoc z twojej strony po tygodniu ? :) Co do tego POSILKU V. Zjesc po silowni czy po bieganiu ? Po silowni mam 5 min drogi do domu wiec przebieram sie i chodze biegac.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3063 Data: 2/22/2010 6:14:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Ciemna strona mocy - Darthmaul DT

    Post
    Ladies SFD

    Helou. Jezdem, ćwiczę, z jedzeniem gorzej@@-) W każdym razie - skończyłam trening nr 1. Wyglądało to tak: 22.10.2013 Treniu A 3x8 Rozgrzewka, HIM HAM A. Przysiad 20,20,20 - ale już wiem o co cho z moim przysiadem, dostałam pracę domową, zostałam obejrzana przez kogoś kto wie co i jak. Poprawa przyjdzie. 20, 22,5, 25x6 10, 20, 22,5 x8 20, 25, [...]

    Odpowiedzi: 90 Ilość wyświetleń: 6102 Data: 11/4/2013 8:23:36 AM Liczba szacunów: 0
  • Wylewamy bole i prosze o pomoc

    Post
    Trening dla początkujących

    traktor nikt nikogo nie zmusza , ja tylko prosze o pomoc. Pomagaja ci co chca , a ty z kazdym postem stajesz sie coraz bardziej zalosny , kazdy kiedys zaczynal , wole zapytac niz robic bledy. A i traktor ty nie zawracaj dupy.......

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1201 Data: 2/25/2011 10:00:51 PM Liczba szacunów: 0
  • TRENING 4 DNIOWY - DO SPRAWDZENIA

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Bardzo dużo , bo ciężko komuś pomóc nie wiedząc nic o kimś . Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-01-18 22:44:32

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 691 Data: 1/18/2013 10:43:53 PM Liczba szacunów: 0