[...] i mam zamiar stosować od pazdziernika jednak chce go poddać wczesniej ocenie innych,zapewne niektóre ćwiczenia itd powinienem zmienić,tylko nie wiem jak,więc liczę na waszą pomoc.Ogólnie to ma być plan na mase,moim priorytetem są szerokie plecy.Pytałem "instruktora" na siłowni,mówił że mogę robić na plecy tzw stacje,czyli ustawiam sobie wszystko [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 735 Data: 2014-09-23 20:35:14 Liczba szacunów: 0
Cześć, tak jak w temacie poszukuję osoby, która byłaby wstanie pokierować mną, i zaproponować coś, co pomoże mi w redukcji. Podchodziłem do tematu wiele razy, jednak nigdy nie miałem ściśle określonego planu. Zależy mi na diecie, lecz bez wariacji, ponieważ nie mam zbyt dużo czasu na odmierzanie czegokolwiek co do grama. Moja waga wyjściowa - 92 [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 820 Data: 2020-11-03 18:20:02 Liczba szacunów: 0
[...] I dlatego chciałbym się z wrócić z pytaniem do was: Ile lat musiałbym spędzić na siłowni aby z tego co mam otrzymać mniej więcej coś takiego: Jeżeli się da to prosze o jakąś pomoc w stylu.. kiedy ćwiczyć którego dnia co i jak.. jakie odżywki stosować, jaką diete przyjąć i mniej więcej czas jaki mi zajmie choć odrobine poprawe to co ma do tej pory [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 659 Data: 2010-08-05 20:41:14 Liczba szacunów: 0
[...] górne części ciała, więc postanowiłem wziąć się solidnie za mięśnie brzucha których do tej pory nie ćwiczyłem i nie wiem jak powinno się je ćwiczyć. Zwracam się z prośbą o pomoc w dobraniu odpowiedniego treningu do mojej aktualnej sytuacji. Chciałbym zbudować masę mięśniową brzucha celem późniejszego wyrzeźbienia tych mięśni ale nie wiem nawet [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 829 Data: 2011-11-15 21:26:07 Liczba szacunów: 0
[...] kompletnym żółtodziobem w tej sprawie, a chcę mieć pewność, że moje trudy związane z dietą nie będą powiązane w jakieś popełnione przeze mnie błędy. Naturalnie jestem w stanie ćwiczyć, ale zależałoby mi na uniknięciu siłowni, po prostu brakuje mi na to czasu. Zależy mi jedynie na spaleniu tłuszczu (szczególnie brzuch). Proszę o pomoc. Pozdrawiam.
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 499 Data: 2013-01-25 23:09:47 Liczba szacunów: 0
[...] siłownie to mam dostęp do tak zwanej "domowej" u sąsiada. Lecz nie wiem czy jest sens..) Moja prośbą jest taka czy dałoby się jakimiś ćwiczeniami to "załatać" rozbudować ? O to kilka zdjęć mojej klatki. Mam nadzieje, że będziecie wyrozumiali. Bardzo proszę o pomoc. http://screenshooter.net/7588951/fjloxeu http://screenshooter.net/7588951/bbndcrq
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 504 Data: 2013-01-28 18:59:34 Liczba szacunów: 0
[...] ch**owe samopoczucie? zacząłem jeść juz normalnie, robie odpoczynek od biegania i silowni, ale k***a musze byc funkcjonalny w tym tygodniu najpóźniej, jakies sposoby jak szybko wrócić do normy? ktos tak mial juz? ledwo moge w siebie cokolwiek wepchnac do zarcia, dzis 4 kanapki jadlem 2,5 godziny. temperature mam 35,2. na pałke jakaś pomoc?
Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 5499 Data: 2014-07-01 16:09:14 Liczba szacunów: 0
[...] OHP 5x8 martwy ciąg 5x8 allahy 3x upadek biceps sztangą łamaną 3x8 triceps na warkoczach 3x8 Jak już mowiłem zależy mi tylko na górze ciała. Co sądzicie o tym planie? dodam że stosuje stały ciężar i dokładam obciążenia co trening. Staż około rok. cel masa. Dziękuję za pomoc! ;) Zmieniony przez - piotr0234 w dniu 2020-05-10 17:22:17
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 464 Data: 2020-05-10 17:21:39 Liczba szacunów: 0
[...] ich. Moi starzy sa niezbyt obeznani jesli chodzi o to chodzi wiec takie rzeczy to dla nich jak mowia "sama chemia". Koks i odzywka to dla nich tez niewielka roznica Chcialbym w koncu brac normalnie odzywki a nie zawsze tylko w tabsach po kryjomu przed starszymi i jeszcze za swoje pieniadze Sogi za kazda pomoc w tej nietypowej sprawie
Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 3213 Data: 2003-05-26 00:06:05 Liczba szacunów: 0
[...] gdyz on twierdzi ze trzeba sie silowac bez hakow itp (zreszta jak reszta klasy z ktora przegrywam) Wiec pytanie brzmi dlaczego tak sie dzieje? Gdy na silowni ja robie rozgrzewke oni tego ciezaru nie potrafia podniesc nawet 5 razy! (Do bicepsa robie 30kg po 2 razy a moj kumpel 30kg bierze z 3-4 razy) Tak samo z barkami Moze ktos mi pomoc? Pzdr.
Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 4587 Data: 2007-08-14 10:30:20 Liczba szacunów: 0
[...] fr.siedziac 4x4-6powt Wyciskanie fr leząc 20.30.40.50 Klatka II Wyciskanie na płasko hanklami 4x30kg Wyciskanie głową w doł hanklami 4x30kg Nogi w domu Przysiady 5xmax Wspięcia na place 6xmax Aktualnie będę ćwiczył tym planem treningowym 4-6tyg Jeżeli macie jakieś uwagi związane z planem proszę o pomoc I co zrobiłem zle ??
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 847 Data: 2007-08-30 12:35:58 Liczba szacunów: 0
Witam od dziś zaczełem pierwszy cykl w zyciu ssa to link gdzie pomogliście mi w ułozeniu jego:http://www.sfd.pl/Pierwszy_cykl-t476202.html TESC PROLO 250MG E5D 8 TYG Przed chwilka zrobiłem sobie sam pierwszy strzał w tyłek,wszystko było tak jak byc powinno ale nagle zaczelo mi serce dosc szybciej bic,i dzialo sie tak z 5 min,wyszlem na balkon i [...]
Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 3907 Data: 2009-03-01 18:58:13 Liczba szacunów: 0
[...] treningiem hst. Planuje obserwować wagę codziennie na czczo i jeśli z tygodnia na tydzień waga będzie stać będę dodawał 300kcal tygodniowo. Z góry bardzo dziękuje za pomoc :) Białko 2,51g na kg masy ciała Węgle 6,84 na kg masy ciała Tłuszcze 1,25 na kg masy ciała /SFD/2018/4/30/ebcf331a5ed14712897e3298065df48e.jpg Zmieniony przez - [...]
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3477 Data: 2018-04-30 18:18:06 Liczba szacunów: 0
[...] Do mojego treningu kupiłem nitrobolon 2 aminokwas 6800 oraz carbo vitalmax 3x Mam małe problemy z ułożeniem sobie suplementacji w dni treningowe. Prosiłbym właśnie o pomoc w tej sprawie. A tak przedstawia się moja suplementacja oraz posiłki w dni nietreningowe w które wieczorami biegam. 1. nitro na czczo 30 min. przed pierwszym posiłkiem [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1046 Data: 2009-09-08 21:25:55 Liczba szacunów: 0
[...] tkwi w tym, że nie widzę efektów. W związku z tym mam pytanie czy to może być wina zmęczenia nóg? a jak nie to co to może być? Owszem zdarzało mi się zrobić sobie dzień więcej przerwy lub wykonywać ćwiczenia mniej intensywnie, ale to tylko dla tego, że byłem przemęczony. Tak więc proszę was o pomoc P.S Mam 15 lat, 187cm wzrostu, waga 76 kg.
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1211 Data: 2009-11-07 19:11:30 Liczba szacunów: 0
[...] 4 po treningowy: 100g kuraka/ może tuńczyka czy coś? 150gr ryżu/ makaronu PO TRENINGU MOŻNA JUŻ DAWAĆ TŁUSZCZE(oliwe z oliwek)?? Posiłek 5 ostatni: co polecacie? ( jest problem bo nie lubie twarogu,nie przełkne) może jajecznica z np 3 jaj oliwa z oliwek 10ml Proszę o rady,sugestie,pomoc. Zmieniony przez - 2lempik3 w dniu 2010-03-06 15:19:39
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 816 Data: 2010-03-06 14:28:52 Liczba szacunów: 0
Hejka wszystkim jestem nowy na forum i liczę na Waszą pomoc :-) Jestem na drugim cyklu. Mam Duży problem z erekcją. Stoi jak sosna przez większość*czasu w ciągu dnia co już samo w sobie jest bolesne, jednak prawdziwy problem zaczyna się*w momencie gdy chcę oddać mocz. Dosłownie stoi do pępka, jest twardy jak skała co jak pisałem samo w sobie jest [...]
Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 1986 Data: 2015-08-23 17:26:04 Liczba szacunów: 0
[...] i przynajmniej lekki zarys 6 paku? poleci ktoś jakiś kierunek cwiczeń za co sie wziąść i na co zwracać uwage? teraz ćwicze w domu codziennie pompki brzuszki a6w i przysiady ale słabe to daje efekty, może jakaś dieta inna? obecnie nie jem chleba i innych produktów z dużą ilością cukru. Prosze o pomoc i z góry dziękuje za odpowiedź koledzy.
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 421 Data: 2015-12-02 23:03:40 Liczba szacunów: 0
[...] w miare przyzwoita sylwetke. Mozliwosci czasowe - 3 razy w tygodniu Mozliwosci sprzetowe - Sztanga, hantelki, - o to moje cale osprzetowanie:) obciazenie - 50kg Moze ktos pomoc w ulozeniu takie planu domatora - z podzialem na dni:) Wymyslilem cos takiego nie wiem czy dobrze: 3x w tygodniu -4x pompki klasyczne/pompki z nogami na gorze - co [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 750 Data: 2007-06-22 00:11:24 Liczba szacunów: 0