SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Kilka pytań nowego...

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] to miesiąc, wcześniej ćwiczyłem jakieś 6 miesięcy w przeciągu roku, z treningiem ale wytrzymywałem tylko miesiąc (nie chciało Mi się samemu chodzić) :))Pozdrawiam i proszę o pomoc. Z góry dziękuję. :)) 4. Poinformuje tylko, że biorę Vita-Plus firmy olimp (witaminki). 5. Dieta jest, trening porządny też. 6. Jeżeli coś namieszałem proszę nie jechać [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2121 Data: 4/17/2007 10:38:14 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kierunek działania

    Temat
    Trening dla początkujących

    Serdecznie witam wszystkich! Trenuję w warunkach domowych od paru ładnych lat. Zmęczony brakiem zorganizowanego planu kieruje swoje pytanie o pomoc w jego określeniu. Wzrost: 184 Waga: 81 Podciągania: 35 powtórzeń/ max z + 60kg Dips: 75 powtórzeń/ maxy nie mierzone, z + 40 około 20 powtórzeń Pompki: 80-100 Chciałbym włączyć w to wszystko training [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 928 Data: 8/27/2021 4:45:58 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • potrzebuje 3000 - 3200kcal nie wychodzi

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] warzywo 20g oliwy 1h przed snem zjeść 30g suplementu co mi daje: 20,4 g białka, 5,7g węgli i 0.6g tłuszczy. Chodzi o to że nie wychodzi mi 3000 - 3200 kcal ;/] proszę o pomoc;/ wychodzi mi jakieś 2000kcal nie liczyłem dokładnie ale wiem, że za mało, a ja chcę przypakować ale bez diety nic nie robię. muszę dużo jeść więc proszę o pomoc Jestem [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 974 Data: 9/18/2010 9:21:47 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • witam potrzebuję pomocy w rozpisaniu kilku cykli które miałyby się odbyć w przeciągu roku zależy mi tylko na sile i nie chciałbym przybrać zbyt wielu kilogramów, proszę o pomoc osoby doświadczone znające się na rzeczy:) otóż trenuje trójbój siłowy i w przeciągu roku szykują mi się 3 ważne starty w grudniu, marcu i czerwcu. chciałbym przed każdym [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1966 Data: 6/19/2014 12:52:06 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nowy plan 5 dniowy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 15-10 Triceps/biceps pompki na poreczach 4x8-6 wyciskanie francuskie sztangi łamanej zza glowy 3x12-10 prostowanie ramion na wyciągu z linkami 3s15-12 Uginanie ze sztangą łamaną podchwytem 4x10-8 Uginanie ramion z hantlami z supinacja 3x10 Uginanie ze sztangą wąskim podchwytem na modlitewniku 3x15/12-10 Dzięki wielkie za pomoc!

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1091 Data: 7/10/2014 3:02:51 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • proszę o pomoc w doborze diety i ćwiczeń

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Chciałbym prosić o pomoc w ułożeniu dla mnie odpowiedniej diety i ćwiczeń. Zalezy mi na tym żebym schudł od 6 do 9 kg i pozbył się tkanki tłuszczowej na brzuchu. Proszę o pomoc w doborze diety oraz ćwiczeń, proszę o podesłanie również adresów stron na których znajde informacje niezbędne do ułozenia diety. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 721 Data: 11/4/2007 8:53:48 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] lub dece jako srodek dobry dla poczatkujacych oraz cypionat aby ograniczyc problem z jajkami. Czy myle sie tutaj czy nie? Oba srodki INJ. Brrr..troszke sie boje Poprosze o pomoc w ustaleniu dawek oraz ewentualnych srodkow ktore nalezaloby przyjmowac rownoczesnie w celach oslonowych (jezeli jest taka potrzeba) i co wziasc na cykl po sterydowy [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2072 Data: 11/19/2009 8:44:32 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowy Plan Treningowy! [POMOC]

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, Ćwiczę niedługo i chciałbym sobie ułożyć porządny trening z dietą oraz ewentualnymi suplementami. Chciałbym również, żeby to było sprawdzone przez was ponieważ nie mam odpowiedniego stażu, a koledzy z siłowni maja podzielne zdanie ;). Jest to mój obecny trening który stosuje średnio od roku. Wzrost: 183cm Waga: 73kg A więc przejdę do [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 605 Data: 2/9/2009 10:55:10 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy - ocena

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema, mam plan treningowy ktory zamieszczam poniżej. Prosiłbym o jego ocenę, ewentualną korektę i pomoc w dobraniu ćwiczeń na brzuch oraz przedramię, i gdzie je wsadzić w ten plan. Na początku troche o mnie : Wiek : 16 Wzrost : 177-178 Waga 84kg nacczo Staż około 7 miesięcy Brakuje mi w nim tych 2 partii, chciałbym wykonywać jakąś deskę, może [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 320 Data: 9/25/2022 1:20:05 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę + praca

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, bardzo bym prosił o sprawdzenie diety oraz o pomoc w stawieniu jeszcze jednego posiłku w ciągu dnia. W ułożonej diecie posiadam ich tylko 5 lecz niestety jest wielka przerwa pomiędzy pierwszym a drugim posiłkiem. Wstaje o 5:30, o 5:50 jem i wychodzę do pracy(zaczynam o 6 i pare minut przed 6 mógłbym coś jeszcze zjeść). Przerwę w pracy mam o [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1047 Data: 11/25/2013 6:45:07 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Skorygowanie diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wlasnie stworzylem sobie diete na mase, nie jestem w tym zbyt dobry i mialem troche problemow wiec prosze o pomoc w jej poprawie, beda sogi :) Waze okolo 70 kg mam zamiar spozywacz wszystkiego bialko :148g tluszczy:64 weglowodany:416 kCal:2779 Wychodzi wiec 2,1 g bialka na kg, okolo 6 g ww na kg, no i troche malo tluszczy bo 1,1 g na kg. [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1510 Data: 12/7/2004 9:35:59 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brak Tendencji do przybierania masy ! Pomocy !

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ze względu na stan zdrowia) Ogólno przyjęte zasady, technika i sposobność wykonywanych ćwiczeń nie jest mi obca. Zwracam się do Was z bardzo serdeczną prośbą, prośbą o pomoc. Użytkownicy tego portalu to fachowcy, specjaliści z dziedziny kulturystyki i amatorzy, laicy którzy czerpią wiedzę sięgając porad od tych pierwszych. no ale do [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1203 Data: 10/22/2009 3:37:16 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam cieplutko! Bardzo proszę o pomoc w osiągnięciu moich celów.Sama sobie nie poradzę Wiek : 39 *jeszcze kilka dni %-)) Waga : 51,5 Wzrost :160 Obwód w biuście(1) : 82 Obwód pod biustem : 74 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):67 Obwód na wysokości pępka : 72 Obwód bioder (3): 89 Obwód uda w najszerszym miejscu:52 Obwód łydki : 32,5 W którym [...]

    Odpowiedzi: 473 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/10/2012 8:10:13 PM Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Prosba o plan ćwiczeń dla totalnie początkującej

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Planuję chodzić 2 razy w tygodniu, do tego w domu mam do dyspozycji ciężarki 1kg i 3 kg więc dodatkowo raz lub dwa razy mogę ćwiczyć przed telewizorem. Mam wielką prośbę o pomoc w ustaleniu jakiegoś planu ćwiczeń (najlepiej jak krowie na rowie także z uwzględnieniem przerw między ćwiczeniami. Na razie byłam tylko rozpoznawczo, ale to bez sensu [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1428 Data: 10/14/2009 8:37:17 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, jestem tu nowy i od razu proszę o pomoc, a dokładniej sprawdzenie diety. Dużo czytałem więc mam nadzieję, że uwag będzie mało ;) O sobie: Wiek: 24 Wzrost: 183 cm Waga: 93 kg Większość dotychczasowego życia spędziłem na boiskach piłkarskich, trenując systematycznie i grając. Od roku nie uprawiam żadnego sportu, natomiast pracuję jako górnik [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 827 Data: 10/30/2014 3:41:10 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowy trening na podstawie aktualnego

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! bardzo prosze o pomoc-sugestie przy rozpisaniu nowego treningu. Aktualny trening robie od 3 m-c. Wczesniej ogolnorozwojowka. Cwicze juz wiele lat z malymi 3-4 m-c przerwami, wiec nie musicie mnie oszczedzac ;) wiek: 25 staż: 6-7 inne sporty: wedkarstwo ;) waga: 86 wZrost: 180 cel: masa,masa,masa 3 dni w tygodniu. Dysponuje full osprzet [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1124 Data: 11/26/2009 8:40:39 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] szkolenia praktycznego prowadzona jest w komfortowych warunkach w klubach sportowych, oraz na świeżym powietrzu. Kursanci zawsze mogą liczyć na praktyczne wskazówki, oraz pomoc i konsultacje z instruktorami. Zdobyta wiedza, pozwala kursantom na odbycie praktyk zawodowych, które są integralną częścią szkolenia pozwalającą na sprawdzenie swoich [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 863 Data: 2/8/2013 10:48:12 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Recenzja łydkownicy i maszyny na grzbiet.

    Temat
    Recenzje sprzętu Marbo Sport

    [...] w kolorze czarnym i bałem się że może nastąpić jakieś przeoczenie i dadzą mi w kolorze czerwonym. Na szczęście tak się nie stało. Chciałem też podziękować Panu Michałowi za pomoc przy wyborze innych rzeczy ale i całemu zespołowi Marbo za profesjonalne podejście do klienta. Mam nadzieję że to nie ostatnia nasza transakcja i że jeszcze coś u was [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 4361 Data: 6/25/2011 8:42:11 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena treningu piłkarza na siłowni. Pomocy !

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Chciałbym uzyskać pomoc odnośnie treningu na siłowni dla piłkarza, a mianowicie czy ktoś mógłby powiedzieć mi na ile przydatny jest mój trening i co mogę w nim zmienić. Na siłke chodzę ok. 8-9 miesięcy. Od pół roku ćwiczę 3-4 razy w tygodniu(wcześniej rzadziej). Mój plan treningowy wygląda tak : -Poniedziałek (klata 5 ćwiczeń, 5 serii, [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1842 Data: 4/18/2014 12:26:19 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmiana treningu?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Zmienić trening na push/pull a może jakiś Split czy może np. zastosować metodę FBW 15/10/5. Chcę wreszcie ruszyć z miejsca w którym stoję już prawie rok. Z góry dziękuję za pomoc. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Hawk PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 21 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2,5 roku ****PARAMTERY [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1731 Data: 9/2/2012 10:27:27 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)