SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • [BLOG] Dziennik faftaqa Vol. 2

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Carlitos - branie T3 od czapy moze pomóć w redukcji i tk tłuszczowej i mięsniowej %-) __Logan__ - a co je pobudza permanentnie? Katecholaminy pobudzają alfa i beta ale to oznacza, że np większość spalaczy powoduje aktywacje czy chociaż głupia kawa ... I własnie dlatego nie rozumiem tego bo t3 wpływa na beta ale alfa i tak są aktywowane przez inne [...]

    Odpowiedzi: 3599 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/22/2016 9:31:24 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Dziennik faftaqa Vol. 2

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] dziś wyraxnie czułem że wczoraj robiłem ciągi. W sumie muszę zaplanowac trening tak, by siady przypadały najwczęsniej 48h po ciągach. Po serii na 165kg (gdzie potrzebna była pomoc), czułem obrzydzenie na mysl, zę mam ściagać 10 - 15 i wykonywać 3 - 4 powt. Wolałem zrobić max na 100kg co jest zaskakujące. W nromalnych warunkach bez zastanowienia [...]

    Odpowiedzi: 3599 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/28/2016 12:02:29 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Dziennik faftaqa Vol. 2

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    faf cos kiedys pisales , ze niewielka ilosc alkoholu nie tylko nie przeszkadza ale nawet moze pomoc, mozesz rozwinac o chodzi?

    Odpowiedzi: 3599 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/30/2016 7:33:24 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Dziennik faftaqa Vol. 2

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Dopiero teraz oglądnąłem filmik z przysiadem. Nie próbowałeś zaczynać ruchu od mocniejszego akcentu biodrami w tył? Wydaje mi się, że to mogłoby pomóc w kwestii pięt. Na filmiku to wygląda tak jakbyś zaczynał ruch od ugięcia kolan. Zawsze mi się wydawało, że powinno się zaczynać od 1) wypchnięcia bioder w tył 2) od wypychania kolan na zewnątrz.

    Odpowiedzi: 3599 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/26/2016 12:23:11 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Dziennik faftaqa Vol. 2

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Oczywiscie zawiedzeni będą Ci, którzy nie jedzą cukru i glutenu %-) _______________________ Krótka wypiska z ostatnich dni: jestem chory. Mam grypę, ale dziwną któa sprowadza się do gorączki, bólu karku i głowy oraz mega rozbicia. Trwa od niedzieli. Wczoraj waga pokazał 90,5 wiec zbliżam siędo deadline. PO weekendzie - fatu jakby mniej, sylwtka [...]

    Odpowiedzi: 3599 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/21/2016 8:16:49 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Dziennik faftaqa Vol. 2

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] czasu a chcę trzymać wysoko węglowodany, wieć też nie szaleję z nasyconymi ;-) Co do szkoleń w okolicy łodzi - w tym tyg jest Wro, daleko nie jest. Wczesniej była Wawa ;-) W łodzi nie mam infrastruktury,raczjej nie zebrałbym grupy no chyba że masz możliwsoci w tej materii to za pomoc w tej sprawie z pewnością się odwdzięczę ;-) Dzięki ;-)

    Odpowiedzi: 3599 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/24/2016 11:44:56 PM Liczba szacunów: 1
  • ~~KAIZENteam~~pytania do nas! part II

    Post
    Odżywki i suplementy

    Jacku mam do Ciebie prosbe o pomoc w ulozeniu diety. Ciwcze na silowni 6 miesiecy, ale do tej pory nie mialem okreslonej diety z tad tez efekty nie sa takie jakich bym sobie zyczyl. Przytylem ok 5 kg i teraz waze 75 kg przy 185 cm wzrostu. Dysponuje Gainerem Sportpharmy i Whey Protein Muscletecha. Czy moglbys pomoc mi w ulozyniu diety z [...]

    Odpowiedzi: 2852 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/26/2008 9:49:00 PM Liczba szacunów: 0
  • ~~KAIZENteam~~pytania do nas! part II

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] -wyciskanie sztangi/sztangielek skosem w góre -rozpiętki lydki -wspiecia na palce 2 plecy -podciaganie na drazku nachwytem (dosc duzo waze wiec bede musial poprosic o pomoc kolege) -podciaganie(wiosłowanie) sztangielek leząc na ławce poziomej -martwy ciąg -(niemam pomyslu na 4 cwiczenie) biceps -Uginanie ramion ze sztangą stojąc(łamana czy [...]

    Odpowiedzi: 2852 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/7/2008 11:46:42 PM Liczba szacunów: 0
  • DT Malutkiej

    Post
    Ladies SFD

    Cieszę się Martucca :) Czekam wiec na pomoc, ten tydzień mam rozgrzewkowy, zbieram sprzęt i chce zacząć w przeciągu najbliższego tygodnia maks.od poniedziałku 3.11, dlatego prosze o pomoc. Zmieniony przez - MalutkaBrunetka90 w dniu 2014-10-26 20:16:46 Zmieniony przez - MalutkaBrunetka90 w dniu 2014-10-26 20:33:07

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3019 Data: 10/26/2014 8:03:02 PM Liczba szacunów: 0
  • DT Malutkiej

    Post
    Ladies SFD

    [...] ze jak sadzi pushard z niemilowania siłowni etc. Po prostu dopadło mnie znużenie. Pokochałam to. Ciagle cYtam, ciagle sie rozwijam, ciagle w tym siedzę. Nie ma dnia. Inni pytają jak to możliwe ze ja i tyle pasji etc trudno. Mnie tu nikt nie pomaga. Dziwne ze z moim niewielkim skrzywieniem nie mogę liczyć na pomoc a osoby powyginane maja pomoc

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3019 Data: 10/31/2014 9:50:18 PM Liczba szacunów: 0
  • PRZYKŁADY TRENINGÓW

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Moja prosba jest taka czy mogl bys mi ulozyc plan treningowy lub napisac co przy czym mozna cwiczc klata i triceps albo biceps i cos tak. i ajkie cwiczenia powinienem jeszcze robic bo chce do tych cwiczen dodac cwiczenia na miesnie przedramienne z gory dziekuje za pomoc. "Trzeba byc jak tygrys, miec respekt u innych ale byc silny"

    Odpowiedzi: 102 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/22/2002 1:59:44 AM Liczba szacunów: 0
  • PRZYKŁADY TRENINGÓW

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    dzieki za odpowiedz ale ona mnie nie zadowala no coz moze ktos inny bedzie mi mogl pomoc chociarz jestem zadowolony z tego co juz osiagnalem jak na razie moje cwiczenia opisalem jak opisalem nie wymieniajac cwiczen na nogi itd bo chcialem sie dowiedziec jak cwiczyc gorne partie miesnie ale widzac jaki plan mi poleciles to poprostu sie zalamalem [...]

    Odpowiedzi: 102 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/8/2003 11:13:31 PM Liczba szacunów: 0
  • PRZYKŁADY TRENINGÓW

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Zwała:) początkujący jestem i troszeczke się gubie:) Dzieki!!! wybrałem 1 plan treningowy,ale chciałbym do niego dorzucić trenig brzucha!!!znal;azłem ciekawe ćwiczenia w altlasie,ale nie wiem jak to połączyć z resztą ćwiczeń zeby było ok.!!!prośiłbym o pomoc i propozycje ćwiczeń!!!pozdro.

    Odpowiedzi: 102 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/21/2006 5:59:57 PM Liczba szacunów: 0
  • PRZYKŁADY TRENINGÓW

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Zapakować? Pod tym linkiem otrzymasz pomoc ale nie licz na gotowe. http://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f403.html Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-10-09 23:54:25

    Odpowiedzi: 102 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/9/2011 11:52:44 PM Liczba szacunów: 0
  • PRZYKŁADY TRENINGÓW

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Chodziło mi po prostu o jakiś przykładowy trening, bo nie mam kompletnie pojęcia jak sie do tego zabrac. Chodzę 1,5 miesiaca na silownie i czwicze na tym co mi wpadnie pod reke wiem ze to bez sensu dlatego prosze o wszelka pomoc

    Odpowiedzi: 102 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/10/2011 12:16:07 AM Liczba szacunów: 0
  • ROZSTĘPY - wątek ogólny

    Post
    Zdrowie i Uroda

    OJ tak, wiem cos o tym, przegapiłem.... Dalszemu wystepowaniu rozstepow zapobiegaja kremy, no i zmiana treningu ;-) Zielona herbata przy tym, witamina C i moze pomoc ZMA bo cynk tam jest.

    Odpowiedzi: 130 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/12/2011 8:16:55 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] do naturalnych wahań wagi ciała. 2. Wymiary: Waga nie jest idealnym odniesieniem dla oceny zmian zachodzących w Twoim ciele. Dlatego musisz dokonywać pomiarów. Zrób to za pomocą centymetra. Dane jakie będziesz potrzebował: Wzrost: Waga: Kark: Ramiona: Górna część klatki: Dolna część klatki: Talia w najchudszym miejscu: Talia w najgrubszym [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 6009 Data: 2/26/2009 9:57:12 AM Liczba szacunów: 0
  • Małolata/AL3ktra

    Post
    Ladies SFD

    Dzień #42, tydzień 7, 28.04'14r DT -trening siłowy -suple: Mg + castagnus (1 tabl.) -rozkład: 1830-120B-180W-70T, (ww równo) -napoje: woda mineralna, herbata żurawinowa, kawa. ______________________________________________________ Obliques, zrozumiane! Także działam!8-)8-)\-) ______________________________________________________ Po wczoraj [...]

    Odpowiedzi: 354 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/28/2014 11:12:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Małolata/AL3ktra

    Post
    Ladies SFD

    Dzień #51, tydzień 8, 07.05'14r DT -trening siłowy -suple: Mg + castagnus (1 tabl.) -rozkład: 1830-120B-180W-70T, (ww równo/ gluten OUT/ nabiał OUT) -napoje: woda mineralna, herbata żurawinowa, kawa. -inne: @ (12) ___________________________________________________ Trening: Dzień1. +rozruch barków 1. przysiad 5x 4-6 2min przerwy R: [...]

    Odpowiedzi: 354 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/7/2014 11:18:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Bikini Fitness 2014

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] w przód - 3 serie, a w 4 serii wycisk hantli max, potem zrzucenie na 10 sekund hantli i znów max, zrzucenie na 10 sekund i już same ekscentryczne fazy, koncentryczna z pomocą. Unoszenie bokiem z trzymaniem w górnej fazie - ciężary skromne, ale duży zakres ruchu, duży zakres powtórzeń i aż żyłkę było widać pierwszy raz na barkach :rolleyes: [...]

    Odpowiedzi: 1266 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/7/2015 4:58:46 PM Liczba szacunów: 0