Witajcie , mam pewnien problem : Mam 18 lat i ważę ......160 albo nawet 170 kg przy wzroście około 179 cm i chciałbym prosic was o pomoc w dobraniu diety, cwiczweń , suplementów itd , jak na swoją wagę jestem sprawny gram w piłkę nożną itd ale jednak jestem wielki , jak by co mogę zamieścic zdj , z góry dzięki za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: [...]
Witam prosiłbym o pomoc, chodzi o wartość Prolaktyny i estradiol w trakcie cyklu jest dość wysokie, potrzebuje rady co na zbicie najlepiej i dawkowanie byłbym wdzięczny za pomoc, dodam że to mój pierwszy cykl. Badania wykonane Przed cyklem : - testosteron 1034 zakres 280-800 ng/dl. -Prolaktyna 20,90 zakres 4,04 -15,20. -estadiol [...]
Witam Przed rozpoczęciem nowego tematu powinieneś się zapoznać z regulaminem działu . Stosując się do niego ułatwisz zadanie osobom chcącym Ci pomóc . Wchodząc do działu i pisząc nowy temat lub odpowiedz jest równoznaczne z zaakceptowaniem regulaminu i zasad panujących w dziale. 1) Jest to dział dla niezarejestrowanych użytkowników forum. [...]
Witam wszystkich forumowiczów! Proszę Was o pomoc przy ułożeniu planu treningowego na wzrost siły. Na początek w punktach przedstawię podstawowe informacje. 1.Mam 17 lat 180cm wzrostu i 69kg wagi. 2.,,Ćwiczę" od kiedy miałem ok. 7 lat, ale były to tylko brzuszki i pompki oraz podstawowe ćwiczenia sztangą (zacząłem ok. 5 lat temu) Oczywiście [...]
Witam! Mój pierwszy post nie wiem czy we właściwym dziale ale liczę na pomoc z waszej strony. Trochę poszukałem czytam ale interesuje mnie...? Postanowiłem zabrać się za swój wygląd, zacząłem cwiczyć ale... po treningu ogólnorozwojowym chcę zacząć ćwiczyć na masę, mam jednak spory zapas tłuszczu (brzuch i boczki). Czy to ma sens? ćwiczyć na masę [...]
[...] nadwyrężać łokci i przedramion , ale i tak to nie pomaga. Czy ktoś z forum jest mi wstanie pomóc na to dziadostwo ? Lekarz u któego byłem zalecił tylko fale uderzeniową i nie przeciążać łokci co nie pomogło mi nic. Macie jakieś rady , sprawdzone sposoby , może suplementy ? Proszę o pomoc ból jest tak upierdliwy że nie życzę go nikomu. Pozdrawiam
[...] pochodzenia roślinnego jak i zwierzęcego... Ćwiczę już 1 rok, mam 17 lat 75kg/178cm .... Ułożyłem plan treningowy składający się z 3 dni w tyg. i proszę o pomoc w poprawkach :) : Poniedziałek Klata: - 3xwyciskanie sztangi na ławce poziomej, 10/8/6 -3x wyciskanie sztangi na ławce skośnej w górę, 10/8/6 [...]
[...] osoby łysiejące skarżą się na przetłuszczające się włosi i ich wypadanie. Dodam jeszcze, że na brwiach też mam słabsze włosy. Co w tej sytuacji mi polecacie bardzo liczę na waszą pomoc, jakie badania przeprowadzic, nie chcę już dłużej zwklekac i zacząc coś działac. Pozdrawiam i liczę na pomoc. Zmieniony przez - SHAMROCK w dniu 2008-05-27 19:38:33
[...] 3 serie 10x9x8 3. Zginanie ramion w siadzie w podporze o kolano (głowa długa) 3 serie 10x9x8 4. Uginanie chwytem młotowym (mięsień ramienny) 2 serie 10x8 ? Jak do tej pory robiłem wersją izolowaną, ale mam zamiar zmienić na to co napisałem w planie. Z góry dziękuję za odpowiedzi i pomoc. Zmieniony przez - adriano2510 w dniu 2016-09-03 15:57:28
[...] posta. Dosyc czesto korzystam z uslug naszego kochanego PKP.I niestety-moim zdaniem robi sie coraz niebezpieczniej.Moze wspolnie zastanowimy sie nad sposobami,ktore moga pomoc bezpiecznie dotrzec do celu pociągiem. Sam mam kilka "patentow"-moze prostych...ale trzymam sie ich scisle. To,ze nie nalezy ufac nieznajomym,przyjmowac od nich [...]
[...] na głęboka wodę. Wcześniej uprawiałem sport ale to bylo z 4 lata temu i nigdy nie chodziłem na siłownie. Postanowiłem ze coś zacząć robić ze swoim ciałem, dlatego proszę o pomoc. Aktualnie waze 82kg przy 178cm. Mam dużo tłuszczu szczegolnie na brzuchu. Czytałem ze tluszczu nie da sie zamienic w miesnie wiec oto nie pytam. Tylko co mam zrobic [...]
Witam Mam do was prosbe o pomoc. Mam niestety niekompletną diete, pracuje od 8-16 i mam przerwę tylko od 10,15-10,30 (zjem kanapki z chlebem razowym, jajkiem lub twarożkiem) jak wroce do domu juz jest 17, obiad jest okolo 17,15 (Mama przyszykuje i zazwyczaj to jest jakiś kotlet lub kurczak z ziemniakami czy spagethi) po 90 min trening i po [...]
[...] jedną sesję interwałową w tygodniu, zaczynając od np. 1:30min wolno biegu i 45sekund szybko x 8 Potem dodawanie minut i intensywności, np. co tydzień 5min do cardio. Zastąpienie jednej sesji cardio, sesją z interwałami (cardio tylko po treningu) Liczę na pomoc i miłą, przejrzystą dyskusję. Zmieniony przez - Jakob94 w dniu 2013-12-08 18:49:01
[...] na worku treningowym. Proszę o radę czy takie połączenie będzie odpowiednie, ponieważ wiem że przetrenować się łatwo i rezultatów może nie być wogóle. Dlatego proszę o pomoc, w jaki sposób mógłbym to połączyć. Jeżeli chodzi o bardzo wazną rzecz-dietę i suplementację to dietę podstawową mam taką : http://www.sfd.pl/temat163941/ + do tego [...]
pozdrawiam fachowców1często zaglądam na portal i zawsze jestem pod wrazeniem waszej wiedzy.raz juz zwróciłem się o pomoc,i musze powiedzieć,że warto było.pojawił się nastepny problem.cały czas ćwiczyłem sobie kulturystycznie z lekkim zacięciem trójbojowym.ja wiem,ze to idiotyzm z mojej strony, bo albo jedno albo drugie,ale wciąż jakos nie mogłem [...]
[...] 100tabsów GP Methan ( 10mg / 1 tabs ) i chce się dowiedzieć, czy można tą metkę mieszać z kreatyną w trakcie cyklu czy kreatynę lepiej wziąć po cyklu ? moim celem jest przyrost masy mięśniowej ( ogólnie to liczy się dla mnie wizualny wygląd a nie osiągi ) prosze o pomoc - jakie witaminy brać , ile białka itp ? z góry dzięki za pomoc . pozdrawiam
Witam :) Zwracam się do Was z prośbą o pomoc z wyborem odpowiedniego treningu, który przyniesie mi zamierzony efekt. PARAMETRY: Waga: 65kg Talia: 76cm Biodra: 90cm Udo: 57cm Łydka: 39cm Klatka piersiowa: 90 Zacznę może od początku. Ponad 2 lata temu byłam w ciąży w której bardzo przytyłam. W dzień porodu ważyłam 93kg. Rok później ważyłam 86kg i [...]
Hey. Witam wszystkich bardzo serdecznie. Na wstępie mówię że jestem trochę zielony w tych sprawach i po prostu potrzebuję pomocy, ponieważ noo nie jestem w stanie tego wszystkiego ogarnąć. Mam 17 lat , 192 cm wzrostu, ważę 85 kg. Chciałbym zrobić sobie jakąś fajną sylwestkę, nie mówię tutaj o niewiadomo jakiej, ale noo na pewno nie takiej jaką [...]
[...] się pogubiłem z planem otóż kupiłem nowy sprzęt do ćwiczeń i w sumie mam:drążek,hantle,sztanga prosta i łamana,obciążenie 60kg,rower. Plan ma być na masę więc proszę o pomoc w poprawce aktualnego planu i dołożeniu ćwiczeń. Klatka 1. Pompki z nogami wyżej 3 x 10 3. Rozpiętki ze sztangielkami 3 x 10 Brzuch 1.SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO. 3 x Max [...]
[...] sztangielek z supinacja 3s. po 10p 3. uda przysiady ze sztangą 4s. po 10p Wyprosty 4s. po 10p wykroki 3 po 10 4. Łydki Wspięcia na palcach stojąc 4s. po 15p 5. Mięśnie brzucha Wznosy tułowia na ławce skośnej 4s. Proszę o pomoc . Zastanawiam sie czy nie jest to zbyt duza objętość Zmieniony przez - pirat2121 w dniu 2015-06-07 17:53:51
