SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Ćwiczenia w domu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Mam w domu rowerek stacjonarny, hantle (2x10kg) no i troche miejsca. Miałem 3 miesiące temu skręconą noge. Chciałbym się zapytać o jakieś ćwiczenia na brzuch i uda - żeby spalić tłuszcz. Z góry dziękuje za pomoc. :)

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/19/2008 6:23:32 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] ćwiczyłem klasycznym 3 cniowym planem klata+ tric etc. Od 3 zwiększyłem liczbę treningów do 4 w tygodniu. Pon- Klata, przedramię, łydki, brzuch Wt- Plecy Śr-wolne, w domu tylko brzuch Czw- Nogi, barki Pt-Biceps, Triceps, przedramię, łydki Proszę Cię o pomoc w dobrze ćwiczeń na te *****skie dwugłowe, i trójgłowe, żeby wreszcie łapa szła !! :)

    Odpowiedzi: 103 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/5/2005 12:05:17 PM Liczba szacunów: 0
  • plan (prosba)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    dzieki za "pomoc" :( nikt sie nie wypowiada ------------- pozdrawiam MiF

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 2981 Data: 11/14/2002 9:03:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o ocenę mojej diety

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Mógłby ktoś pomóc?

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1126 Data: 10/9/2013 1:00:51 AM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o ocenę mojej diety

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Po trzech dniach tej diety zauważyłem ze nie jestem senny przez cały dzień nawet jeżeli się nie wyśpię np. dzisiaj spałem 5 godzin i nie chce mi się spać. Jak na razie same pozytywy ale chyba dam więcej warzyw i łososia albo tuńczyka aby wyeliminować oliwę z oliwek z diety. Dzięki wszystkim za pomoc ;)

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1126 Data: 10/9/2013 9:18:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Wygladam na 18 latka

    Post
    Doping

    [...] mogl z zona nic w nocy porobic bo twoj wacek bedzie miekki jak drozdzowka zona bedzie sie starac jak moze a tu nic nie stanie i jak wtedy bedziesz zyl znowu tu przyjdziesz o pomoc i napiszesz posta mam juz brode ale mam problem z erekcja pomozcie i wtedy chlopaki ci juz raczej nei pomoga bo bedzie za pozno a ty dopiero wtedy sie zalamiesz

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 12995 Data: 11/2/2009 10:10:31 AM Liczba szacunów: 0
  • Wygladam na 18 latka

    Post
    Doping

    zacznij opuszczać sztange na ryj to może coś pomóc albo idz na miasto zaczep kilku kozaków może jakaś blizna sie trafi to też ponoć męskie

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 12995 Data: 11/3/2009 7:07:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Sprawdzenie planu treningowego

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    tylko że mięśnie przedramion pracują podczas innych parii silnie, nie trzeba ich ćwiczyć by rosły :) No właśnie chciałem pomóc, ale za dużo zmian, więc trening od nowa musi być, używaj poprawnej terminologii może ten link Ci pomoże jak wygląda FBW http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Uk%C5%82adamy_w%C5%82asny_plan_treningowy-t526315.html bo to co chciałeś [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1733 Data: 9/14/2014 4:16:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Prawidłowy trening. Proszę o pomoc

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzięki za pomoc. Po przeczytanie artykułów z linków które podałeś zdecydowałem się na trening FBW. Teraz mój plan wygląda tak: Poniedziałek 1.wyciskanie sztangi płasko 3x12 2.francuskie wyciskanie sztangi 2x12 3.wiosłowanie sztangą 3x12 4.przysiady ze sztangą 3x10-12 5.martwy ciąg na prostych nogach 3x10-12 6.uginanie ramion ze sztangą 2x12 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1331 Data: 2/15/2009 10:54:14 AM Liczba szacunów: 0
  • Uffff I'm not alone , tak jak pisal Jay Cutler : Nie mozna bac sie aero na masie , poniewaz nie hamuja przyrostow a moga je tylko przyspieszyc i pomoc " wykorzystac " cialu skladniki odzywcze . Hmm do kazdego treningu czyli 5-6 ? , a co sadzisz o 25-30 min 3 razy w tygodniu do mniejszych partii + wieczorne rowery na dopalenie [...]

    Odpowiedzi: 139 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/15/2010 9:04:45 PM Liczba szacunów: 0
  • ok, jak będzie się zbliżal termin to odezwę się w tej sprawie. Dziekuję za pomoc.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 725 Data: 11/19/2014 10:22:40 AM Liczba szacunów: 0
  • Co do zdjęć to masz chyba rację bo rzeczywiście są za duże. Myślałem żeby zrobić 15 i 10 po 2s a na 5 3s. Oliwę i warzywa dałem przed treningiem bo posiłek jest jakieś 1,5-2 h przed. Z tym posiłkiem po treningowym to jeszcze pomyślę, ale ja to wszystko jem osobno i mi taka forma jedzenia po treningu pasuje. Fajnie że się tak szybko wypowiedziałeś [...]

    Odpowiedzi: 120 Ilość wyświetleń: 7030 Data: 2/17/2011 7:12:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Jesli ci idzie tak opornie, to mozesz poł placka zjesc o tej 7 a resztę w dordze do szkołu lub normalnie na zajęciach:) sprawa porannego apetytu jest tez zalezna od ostatniego posiłku, od godziny kiedy jest spożywany, jakich proporcji b-t. Moze pomóc wit. B complex

    Odpowiedzi: 120 Ilość wyświetleń: 7030 Data: 2/20/2011 8:29:28 PM Liczba szacunów: 0
  • I tu cały problem że żadne cialisy, maxigry itp nie pomagają. W tej chwili zażywam codziennie Cialis day. Kompletnie nie pomaga. Ale jak ma pomóc skoro nawet przy tych tabletkach wymagane jest podniecenie seksualne. U mnie ono jest słabe albo go nie ma :/ Zmieniony przez - kamil.sobczyk w dniu 2017-08-03 13:19:31

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/3/2017 1:18:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomocy co robić , masa czy redukcja ?? JAŚ ZIELONY

    Post
    Trening dla początkujących

    spoko dzieki za pomoc po sogu

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 5287 Data: 1/3/2011 4:13:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Aaa dzieki dontknow, w takim razie sog dla Martuccy za cala pomoc i dopingowanie, a takze dla kazdego kto mnie odwiedzil do tej pory:-D Dzieki Martucca :-) w ostatniej serii bardzo ciezko bylo mi juz trzymac kregoslup, ale nastepnym razem na pewno pojdzie wiecej, najwyzej mniej powtorzen :-))

    Odpowiedzi: 107 Ilość wyświetleń: 8252 Data: 11/1/2011 9:00:57 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] tym wieksze prawdopodobienstwo ze dobierze odpowiedni lek. Liczylam na to ze Bromergon wystarczy, a teraz to juz nie wiem. Tak czy inaczej, Martucca bardzo Ci dziekuje za pomoc, przepraszam ze tak wyszlo. Licze na to ze wroce z nowym dziennikiem treningowym wczesniej, niz pozniej. Mam jeszcze takie pytanie, czy masz moze przepis na jakas [...]

    Odpowiedzi: 107 Ilość wyświetleń: 8252 Data: 11/28/2011 9:52:23 AM Liczba szacunów: 0
  • juz wiem kto mi cykla rozpisze :) posylam swoja fotke chce masy masy masy daj cyne jesli mozesz mi pomoc

    Odpowiedzi: 236 Ilość wyświetleń: 17376 Data: 5/19/2004 6:29:08 PM Liczba szacunów: 0
  • nOwYs / Dziennik treningowy - ostra massa i siła

    Post
    Trening dla początkujących

    Ok dzieki za pomoc :)

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 2820 Data: 6/29/2008 5:38:09 PM Liczba szacunów: 0
  • nOwYs / Dziennik treningowy - ostra massa i siła

    Post
    Trening dla początkujących

    Wporzadku cieszy mnie to ze chcecie mi pomoc ale jak np ja tak robie jak teraz to przeciez to nie wplynie na mnie negatywnie :) Zawsze robilem tak jak napisal Helssing ale teraz po prostu chcialem sprobowac czegos nowego juz chyba na poczatku pisalem :) Porobilem tym planem juz troche i sam widze co wywalic a co nie, co zmniejszyc itp co dodac i [...]

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 2820 Data: 7/6/2008 5:46:10 PM Liczba szacunów: 0