SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Prośba o ułożenie planu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam 15 lat, ważę 57kg, 167cm wzrostu. Jestem kompletnie ciemny w tych sprawach, dlatego proszę o pomoc, a mianowicie ułożenie jakiegos planu? treningu? Jeżeli chodzi o sprzęt, to nie ma problemu, blisko domu mam dobrą siłownię. Chodzi mi o ćwiczenia bardziej na masę niż na siłę. I proszę o wyrozumiałość bo jestem lekko mówiąc ciemny ;< Płeć: [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 958 Data: 12/23/2009 9:33:28 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW dla Pań

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witajcie, Nazywam się Monika i potrzebuję kilku porad, tudzież pomocy. Generalnie jeżeli chodzi o sport, to "się coś tam" znam, w zasadzie to jestem zawodniczką i trenerką. Sporo trenuję z kettlami, wykazuję nad zwyczaj dużą siłę jak na kobietę, poza tym biegam ultramaratony,. Niestety troszkę się moje ciało zbuntowało jak próbowałam połączyć [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 718 Data: 2/12/2016 9:35:00 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] przywalić Clen. Bo pomoże sie podrzeźbić i zapobiegnie trochę spadkom. Ja jestem trochę podlany, bo jestem endo. Więc może warto by sobie dołożyć na koniec ten Clen ? A jeśli to ile go brać i w jakich porcjach ? I ile clomidu na odblok po takim cyklu ? Dziękuję za pomoc Pozdrawiam Serdecznie Zmieniony przez - J_A_G w dniu 2007-12-03 22:38:04

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2657 Data: 12/3/2007 10:37:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Prawie jak dieta... co zmenic ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] -sarek wiejski 150-200g. (zalezy jaki jest kupi) zasypiam gdzies 1-1:30 Zdaje sobie z tego sprawe ze nie jest tego duzo i tu sie zaczyna wasza dzialka : ) prosilbym was o pomoc. z tym ze rano moge jesc tylko cos szybkiego co nie wymaga spedzania w kuchni wiecej niz 5 minut. Tunczyka nie znosze, ryby tez niestety odpadaja bo drogie są zeby [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 637 Data: 8/8/2009 12:34:12 AM Liczba szacunów: 0
  • problem z wagą

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam , Chciałbym was prosić o pomoc w ogarnięciu diety i treningu. Zacznę od tego że pracuję na 3 zmiany (6:30 14 30 , 10-18 i 14:30 22:30 nie jest to tygodniami chociaż powinno) i ciężko wejść w jeden tryb ale mniejsza o to , głównie ćwiczę boks i mma trening po treningu od 19 do 22 a po takim treningu zrzucam jakieś 2, 2,5kg zanim zacząłem [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1232 Data: 5/10/2012 1:52:29 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] czy coś tego typu ukierunkowanego pod mój sport(MMA) Jak sądzicie która opcja lepsza i którą wybrać. Mam rok stażu jak coś, 18 lat i 67 kg wagi(choć ją staram się cały czas zwiększać, aby móc za parę lat walczyć w wadze średniej, ale jestem młody to waga/masa z wiekiem przyjdzie ;D) Z góry dzięki za pomoc i odpowiedzi ;) Pozdrawiam ! ! ; ))

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 422 Data: 3/31/2014 2:14:54 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] jak trzeba to przepraszam :) Greece Pharma Boldenon i Enan czy to oryginały czy podróbki ? Stosował ktoś te dwa produkty tej firmy ? Co o tym sądzicie? Z góry dziękuje za pomoc i miłego dnia :) P.S Hologram na Enanie lekko zdrapany ,gdyż chciałem sprawdzić jakość naklejki:) /SFD/Images/2016/3/20/ef1abd6c042f4571ace5a9f3b0a9bdad.jpg [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1172 Data: 3/20/2016 7:11:16 PM Liczba szacunów: 0
  • do poprawek FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, proszę o pomoc, mianowicie chodzi mi o ocenę całości oraz podpowiedź co do serii jak i powtórzeń poszczególnych ćwiczeń (rok nieregularnych ćwiczeń, 19lat , 64kg, 175cm) pon. NOGI - przysiady ze sztangą PLECY - podciąganie nachwyt KLATA - wyciskanie sztangi BARKI - żołnierskie wt. PLECY - ściąganie na wyciągu dolnym KLATA - pompki [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 572 Data: 6/4/2018 11:51:47 PM Liczba szacunów: 0
  • nitrobolon + mono

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] 30 min przed pierwszym posiłkiem II porcja 30 min przed treningiem III porcja bezposrednio po treningu W dni nietreningowe: 2 x dziennie po 1 pełnej miarce I porcja 30 min przed pierwszym posiłkiem II porcja 5 godzin później ok 30 min przed posiłkiem i nie wiem jak walnac tu mono myslalem ze mono brac tylko rano np 10g prosze pomoc (sogi)

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2426 Data: 4/15/2009 8:23:21 AM Liczba szacunów: 0
  • boli mnie kolano nie wiem od czego

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] ze nie moge chodzic... tylko tabletki przeciwbolowe pomagają,rehabilitacja i chodzenie o kulach. wtedy czuje jakby od wewnetrzej stony kolana cos tak bardzo ciągneło i rozrywało się. wszystkie badania USG,rezonans,prześwietlenia nic nie wykryły. byłam u wielu specjalistów i nie potrafią mi pomoc...Nie wiem co robić to bardzo jest uciążliwe.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1776 Data: 11/12/2010 8:14:56 PM Liczba szacunów: 0
  • porady on-line dermatolog - miejsca imntymne

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] zgłosiła się do dermatologa.Dlatego też pisze do państwa, bo nie mam jak się wybrac i jeszcze nie wiem doktórego. Powiem, że jest to dla mnie bardzo nie komfortowe. Chciałam się jeszcze zabytać czy to możliwe, że mam hemoroidy? Wyskoczyło mi coś dziwnego, tak jakby dzydzelek skórny przy odbycie. Pojawiło się to niedaweno. Dziękuje za pomoc.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1476 Data: 12/10/2010 11:52:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Biceps

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] mam o tym zielonego pojęcia(jestem amatorem).Jeszcze do tego pytania dochodzi jakie hantle powinienem dźwigać, myślę nad jakimś 6-8kg ale nie wiem czy nie za dużo.Proszę o pomoc, z góry dzięki. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 60 Wzrost: 175 Cel treningowy: Powiększyć biceps Staż treningowy na słowni: Nic. Uprawiane inne sporty: [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 781 Data: 1/22/2011 11:23:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomocy!! Cel masa i siła! Dopiero Zaczynam!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam w moim temacie! Zwracam sie o pomoc, zaczynam cwiczyc i prosilbył o jakies porady, dotyczace głownie diety, nie wiem jak mam jesc i co, plan treningowy mam własny, przedstawia sie on tak pon- klata 4 cwiczenia kazde 4 serie po 8 powtórzen wt- plecy 3 cwiczenia kazde 4 serie po 8 powtórzen sr- wolne cz- barki 4 cwiczenia kazde 4 serie po 8 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1135 Data: 3/12/2011 5:58:01 PM Liczba szacunów: 0
  • SCITEC - kilka pytań odnośnie tego białka

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] jak... kakao - Trec rozpuszcza się bardzo dobrze, SCITEC natomiast ciężej Możliwe, że gość zwyczajnie wsypał do pudełka po odżywce kakao. Żeby się jednak upewnić co do swoich podejrzeń piszę tutaj - może ktoś z Was ma / miał taką odżywkę i jej konsystencja po prostu taka jest. Jeśli napisałem w złym miejscu - przepraszam. Z góry dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2245 Data: 11/4/2015 4:10:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Może tu znajde odpowiedź

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] przednie mięsni brzuchatych łydek, w mniejszym stopniu także głowy boczne tych mięśni oraz mięśnie płaszczkowate. Chciałam sobie rozbudowac WEWNĘTRZNĄ częśc łydek ale nie wiem jak mam mieć ustawiaone stopy bo nic z tego nie rozumiem . Prosze o pomoc bo nie chce pracowac miesiącami nad ich zewnętrzną częścią :( Z góry Dziekuje za odpowiedzi !!

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1494 Data: 7/22/2004 1:44:19 PM Liczba szacunów: 0
  • jakie ćwiczenia zamiast rozpiętek???

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    mój mąż trenuje już jakis czas i w związku z tym ma pytanie jakie inne ćwiczenie może zastęp0ować lub być podobne zamiast rozpiętek? jeżeli chodzi o dostępny sprzęt ma w domu ławeczke ze sztanga ale nie ma w niej rozpiętekczy ktoś może mu pomóc??? bede wdzieczna

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 7049 Data: 11/27/2006 2:02:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Domator i klata

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] po 4.5 kg i ekspanderem. Jestem swiadomy, ze to nie wiele... Stazu w cwiczeniach nie mam, jak sie domyslacie (mimo, ze kiedys cos tam probowalem w domu cwiczyc). Mysle, ze z dieta nie bedzie problemow, wiec jedynie potrzeba mi dobrze ulozonego treningu na klatke piersiowa, rozdysponowanego na caly tydzien. Licze na wasza pomoc. Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1244 Data: 7/31/2007 7:08:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening aerobowy/cardio

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Przez pół godziny wykonuję ćwiczenia siłowe, a potem przez następne pół godziny - trening cardio. Na siłownię chodzę 3 razy w tygodniu + raz w tygodniu basen. Moje pytanie jest następujące: czy mogę/powinienem zwiększyć czas trwania treningu cardio? Jeśli tak to ile on może trwać, żeby przynosił efekty (chudnięcie)? Proszę o pomoc w tej sprawie.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3774 Data: 9/13/2008 10:15:03 AM Liczba szacunów: 0
  • Masa? Wielki Problem ...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mi na rzeźbie, czy pięknym wyglądzie. Chcę po prostu nabrać masy, i to w dużych ilościach, i jak wiem to wróżek tutaj nie ma, lecz może jednak coś jest? Po prostu mam 18 lat, a mój wzrost to 175, a waga nie całe 60 kg ... Ale chodzi o sam wygląd, mam drobne kości, i chyba niedowagę ... Dlatego proszę was bardzo o wyrozumiałość, liczę na pomoc :)

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1209 Data: 12/30/2010 1:15:43 AM Liczba szacunów: 5
  • Narastający ból kolan!

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] czas jak schodziłem/wchodziłem po schodach + podczas biegu ( ale tylko przez pierwsze 5 min bo później kolana się rozgrzały i przestawało boleć, biegałem już swobodnie). Aż doszedłem do takiego stanu że gdy schodzę/wchodzę po schodach + podczas biegu + podczas szybkiego chodu. Wzrost : 175 cm Waga : 77 kg Wiek : 16lat Pilnie proszę o pomoc.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1244 Data: 5/4/2011 2:19:41 PM Liczba szacunów: 0