Kiedy Białeczko Serwatkowe?

...

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 160 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 2962

Witam was serdecznie !

Tak jak w temacie mam dylemat kiedy brać białko serwatkowe..

Mogę dziennie przyjąć 2x 30 g. ( czyli 2 razy )

I raz - Napewno rano wraz z owsianką :).
Stawiam na 5-6 posiłków więc nie ma się co martwić że będę tylko dostarczał białko suplami.

I teraz pytanie kiedy 2 porcję białka? Przed treningiem / Po treningu / Przed spaniem? :) I jeśli przed lub po treningu to od razu przed i po , czy w jakimś odstępie czasowym :)?

Dzięki wielkie za pomoc !

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

wincol

Ekspert

Szacuny 2446 Napisanych postów 24173 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 402345

najlepiej jak zalozysz temat w dziale odzywianie to tam Ci pomozemy, tutaj zajmujemy sie suplami a nie dieta,

...

flex1976 Trener Personalny Moderator

Ekspert

Szacuny 9050 Napisanych postów 82723 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 699672

dodaj do posiłku w którym masz miało białka

TRENINGI KATOWICE

IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/

...

blackmaster3

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 160 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 2962

Ok. Napisze taki przykład i powiedź czy jest ok :)..

...

blackmaster3

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 160 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 2962

1 danie 5:30 : Owsianeczka pełnoziarnista - zalana wrzątkiem + 30 g białka :) - Będzie jak papka czekoladowa bo białeczko ma smak czekolady :).

2 danie 9:00 : Z 3 kanapki chleba pełnoziarnistego + na nich z 3 jajka na twardo + szynkę z indyka - sporo i troszkę szyneczki wołowej i Warzywka - Popite wodą :)

3 danie : 12 -13 :00 - Też jakieś 2 małe kanapeczki podobne jak wyżej . + banan :)

4 danie :16- 17: 00 - Sałatki / GRILOWANY Kurczak lub rybka z grila , żeby mniej tłuszczu było. + Warzywa :) + brązowy ryż -- DO Picia woda :)

5 danie : przed snem : Serek wiejski :)

Ćwiczyć mam zamiar około 17-18 :00

W godzinach : 6:30 - 14:00 jestem w szkole więc jeść nei dam rady czegoś innego niż takie przenośne jedzenie :)

...

Schnauze

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 289 Wiek 34 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1274

A masz cos po treningu? Ja bym walił bezpośrednio po zeby najszybciej dostało sie do krwioobiegu.

No pain, no gain.

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12034 Napisanych postów 160416 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234314

dieta wymaga duzych poprawek imo

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

blackmaster3

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 160 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 2962

Hm.. Chciałem postawić na sporo białka + mniej węglów , aby spalić tkankę tłuszczową bo to jest mój cel na dzień dzisiejszy. Ćwiczenia na siłowni to jedno , jednak chcę robić 2x dziennie areoby - bieganie - na czczo z 20 min i po siłce z 30 min :)

...