SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Prosze o pomoc ...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Prosze o pomoc , chodzi mi o odżywianie i suplementacje , mam 22 lata waże 80 kg przy 185 cm wzrostu , jestem wysportowanym gosciem ktoremu zalerzy na zdrowiu dlatego nie chce z niczym przesadzic zeby w przyszlosci nie odbilo sie na mnie nie korzystnie.Trenuje 3 razy w tyg na silowni do Tego 2 razy w tyg biegam .Chce sobie cos zakupic ale za [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 782 Data: 3/28/2008 6:30:54 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w doborze treningu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    plec-meszczyzna wiek-30 lat waga-80 wzrost-175 obwod klatki-112 obwod tali-90 0bwod uda-55 0bwod lydki-38 staz na silowni-5 lat ilosc spozywanuch wegli-przecietna ilosc spozywa.bialka przecietnie ilosc spozyw.tluszczy.przecietnie trening 3 razy w tyg stan zdrowia -dobry typ budowy-ektomorfik czesc-chcialbym zeby mi ktos pomogl ulozyc plan na mase [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 752 Data: 4/5/2009 6:08:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w zmianie treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mija już 6 tygodni mojego planu FBW który miałem zaszczyt testować pierwszy raz, nadszedł czas na zmianę ale mam z tym problem otóż ćwiczenia są podstawowe i nie wiem które z nich mam zmienić, oraz jak uwzględnić w takim planie jakiś priorytet (barki?) Przerabiany plan A. Przysiad 3x10 Wiosłowanie 3x10 Wyciskanie na płaskiej 3x10 Wycisk [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 767 Data: 2/6/2012 10:39:54 PM Liczba szacunów: 0
  • jak brać pomoc szybko

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam mam staż około roku i pomyślałem ze czas na jakieś suplementy pomóżcie mi do tego ułożyć plan ćwiczeń i jak brać odrzywki a więć kupiłem : - CREATINE 1250 MEGA CAPS 300 OLIMP - TAURYNA OLIMP TAURINE 300kaps/1500mg - BCAA XPLODE 500G OLIMP - DEXTROZA PLUS 1230g VITALMAX pozdrawiam Zmieniony przez - impulsxd w dniu 2011-01-21 21:52:35 [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 1556 Data: 1/21/2011 9:51:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Obóz treningowy - pomoc przy wyborze supli

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam serdecznie! W piątek zaczynam obóz boksu tajskiego - plan dnia to żarcie + poranny rozruch, i dwa dwugodzinne treningi do tej pory trenowałem raz dziennie pięć razy w tygodniu a i tak było to sporym wysiłkiem dla mnie. Jestem zielony w tematyce suplementacji stąd ten temat. Jeżeli dobrze wyczytałem to dobrą opcją było by zaopatrzenie się w [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 705 Data: 2/13/2012 12:07:12 PM Liczba szacunów: 0
  • proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na sesji. wiem ze jak jestem ekto to trening powinien trwac jak najkrocej, czytalem ze nawet 30 minut, widze ze wejscie na splita bylo blędem, przynajmniej tak mi sie wydaje. i teraz mam prosbe aby ktos mnie naprowadzil co mam teraz zrobic bo juz sie pogubilem, jaki trening wykonywac? dzięki za wszelką pomoc. nadajcie kierunek mojej pracy. dzięki

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 375 Data: 6/28/2015 1:39:21 AM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja 18 lat,pomoc na starcie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam,z kalkulatora sfd wyliczyłem : Współczynnik BMR 2087.36 Aby utrzymać wagę Kalorie 3235.41 Węglowodany 55% 1779.48kcal = 444.87gram Białko 15%% 485.31kcal = 121.33gram Tluszcz 30% 970.62kcal = 107.85gram Chciałbym dowiedzieć się jak uciąć kcal,aby nie tracić masy mięśniowej,dodam może,że jestem endo(nie wiem czy to ważne). No i własnie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 559 Data: 12/22/2013 11:18:47 AM Liczba szacunów: 0
  • PCT pomoc w rozpisaniu

    Temat
    Doping

    [...] 1/2 dostinexu + tabletkę amridexu i teraz lecę 1/4 ari co drugi dzień. Podjąłem decyzje ze zakończę w tym momencie cykl. Na PCT mam 5000j hcg, proviron, tamoksifen, arimidex. Jak widać jest problem z progesteronem którego nawet masteron nie zbił czy uda się przeprowadzić odblok z takim wynikiem ? Bardzo bym prosił o pomoc w rozpisaniu tego pct.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 134 Data: 12/13/2019 6:26:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy diecie na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam,mam 16lat,chodzę do szkoły.Waże 66kg i mam 188cm wzrostu.Chciałbym sobie ułożyć diete na mase,ćwiczę już z pół roku i brak efektów ze strony masy.Na klatke biore 65kg 2 razy. Ćwicze w poniedziałek(klatka+triceps)wtorek(plecy+biceps)czwartek(nogi+brzuch)piątek(obręcz barkowa+przedramie).Mam prośbe może ktoś ułożyć mi diete,co mam jeść,jak [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 563 Data: 1/26/2012 9:34:35 PM Liczba szacunów: 0
  • co jest grane??prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam pisze post w imieniu kumpla otoz jest pewien problem a mianowicie kumpel chce nabrac masy trenuje na silowni odzywia sie bardzo obficie mowiac wprost zre ile sie da "na chama" caly dzien ponad 5000 kalorii nie zalezy mu wogole na jakosci chce byc wielki ma 180 cm wazy 71 kg wazyl wczesniej 58i moje pytanie Co ma robic zeby jak najwiecej [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1432 Data: 1/13/2006 8:39:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Przeczytałem masę artykułów na ten temat, jednak prosiłbym o pomoc w doborze diety. Info: 17 lat 61kg 174cm Dość opornie rośnie mi masa ciała. Więc jeśli ktoś miałby trochę czasu aby pomóc mi w doborze diety + ewentualnie jakieś suple to byłbym wdzięczny. Co do supli to prosiłbym także o rozpiskę ile brać i jak często aby trening był jak [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 702 Data: 12/8/2009 3:13:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc w treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Zwracam się do was o pomoc w dopasowaniu mi treningu oraz doradzeniu odżywek. Cele: - spalenie brzucha (troche sie zmarszczył :) ) - biceps 36-37 - zwiekszenie siły Brałem wcześniej Gaineratora, w sumie bardzo fajnie jakos sie czulem po tej odzywce. Potrzebuje jakiegos "zestawiku" zeby nie przekraczalo zbytnio 150zł/mc Dodam jeszcze ze [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 387 Data: 11/27/2011 11:38:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w hst

    Temat
    Trening w domu

    A wiec zaczolem Hst jestem juz po pierwszym trenigu z 15 nastkami i nei wiem czy dobrze ulozylem ten trening.Dlatego prosze o ocene. 1. Przysiad/MC 2 X 2. plaska-2x 3. wyciag gorny do karku 2X(nie dalem podciaganie bo nei jak dac progresji) 4.wyciskanie sprzed karku 2X 5 uginanie nog w lezeniu 2x 6.pompki na poreczach 1x 7.uginanie sztangi 1x [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1290 Data: 9/18/2008 7:16:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ulozeniu treningu - rzezba !

    Temat
    Trening dla początkujących

    Wiek;17 Waga: 70kg Wzrost:176 Plec: M Witam. No wiec tak ogolnie uprawialem lekkoatletyke lecz juz skonczylem i przez ten okres 3-4 lat robilem wszystkie mozliwe cwiczenia w domu tzn. pompki, brzuchy, silownia 2 razy w tygodniu ale tutaj to przewaznie robiony byly nogi jak to w lekkiej i roznorodne cwiczenia ze sztanga. Teraz w domu do dyspozycji [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 520 Data: 12/19/2013 8:13:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w suplementacji

    Temat
    Odżywki i suplementy

    pisze z prozba o pomoc w odpowiedniej suplementacji i doborze odzywek mam 18 lat 180cm wzrostu waże 83kg i cwicze od 1,5 roku obecnie(od roku) cwicze pod kątem trójboju siłowego, ( przysiad-160kg, klatka-110kg, martwy ciąg-190kg ) jak narazie nie brałem żadnych odzywek, skonczyłem własnie terning siłowy i przeszedłem do roztrenowania, nastepnie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 788 Data: 8/13/2008 10:23:02 PM Liczba szacunów: 0
  • WW,B, TŁ - Proszę o pomoc.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Trzy słowa o mnie : Wiek :21 lat, Wzrost 174 cm , waga : 72 kg. Moim celem jest budowa czystej masy mięśniowej. Jestem endomorfikiem, moją wadą jest to iż nadmierna ilość WW zamienia się w tłuszcz tworząc(boczki). Dlatego piszę z zapytaniem: Ile najlepiej powinienem dostarczyć WW,B, TŁ/kg masy ?? Moje zapotrzebowanie kaloryczne to 2710kcal. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 632 Data: 4/23/2013 5:27:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Składanie 2 cykli - potrzebna pomoc doświadczonych !

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Wcześniej pisałem posta że chcem zrobić cykl KA olimpu 200g + cos jeszcze , pomyślałem o Cloucie , doradzano mi także XP , i tu mam pytanie gdybyście mieli takie 4 suple jak byście je połączyli : Clout Kre-alkalyn 200g X-pand ( proch ) cellmass Myślałem aby zrobić takie 2 zestawy ka + clout a 2 Xp + CM Co sądzicie o takim połączeniu ?? może [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1982 Data: 12/7/2006 2:50:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Rzeźba brzucha i klatki. Proszę o pomoc.

    Temat
    Trening w domu

    Witam. Czy może mi ktoś podać harmonogram ćwiczeń i ćwiczenia na wyrzeźbienie klatki piersiowej oraz spalenie tłuszczu z brzucha i wyrzeźbienie go ? Prosiłbym o ćwiczenia możliwe do wykonania w domu, gdyż narazie nie mam możliwości korzystania z siłowni. Jeżeli są jakieś zastrzeżenia do wykonywania ćwiczeń na brzuch i klatkę jednocześnie to proszę [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 836 Data: 7/11/2013 11:24:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy doborze suplementacji

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Szukam pomocy przy doborze suplementacji. Pytałem już w kilku miejscach ale wszyscy mają problem ponieważ trenuje biegi survivalowe gdzie potrzebna jest siła mięśni i wytrzymałość biegowa. W sklepach gdzie pytałem oferowano mi odżywi na masę a jak powszechnie wiadomo biegacze nie potrzebują dużej masy. Obecnie trenuje 5 dni w tygodniu ( 3 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 550 Data: 1/17/2016 7:58:30 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam..a co powiecie na to ?...rozpisałem to dla siebie ale nie jestem wszystkiego pewien, możecie doradzić co nie co...no więc.. w dni treningowe : 10g kreatyny 20 może 30 g dekstrozy białko serwatki, jeszcze niewiem ile gram ..waże 76 kilo 200 ml (ALA) glutamina 3g to wszystko wchłonić po treningu popijając sokiem winogronowym w dni nie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 879 Data: 2/5/2006 11:06:35 AM Liczba szacunów: 0