SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Brzuch/pomoc/Dieta/2miesiąc ćwiczeń

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 858

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 170 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 677
Siema
Mam 14 lat
178cm/70kg
1rok ćwiczeń..
ale to jest mało ważne.. chodzi mi o brzuch
(dodam foty już nie długo) ps:mam wystające żebra
Cwiczę brzuch:połączyłem ABS z a6W ..
w pierwszym miesiącu ćwiczyłem na ławce i drązku .
a obecnie w domu
jestem w 2 miesiącu ćwiczeń..
Nie stosuje diety.. i mam pytanie
czy jak nie stosuję diety to brzuch się wyrabia ale pokrywa go tkana tłuszczowa
i czy jak skończę swój trening to czy dopiero wtedy będe mógł zastosować dietę..
Czekam na odpowiedzi
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 542 Napisanych postów 21399 Wiek 24 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 141150
Odzywianie jest ważnym czynnikiem więc bez niego raczej mięsni nie wyrobisz.

A6W to zły trening, daruj go sobie.

Trochę za młody jesteś na typowe ćwiczenia na siłowni.


http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html


Pzdro
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 170 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 677
Dzięki za odpowiedź..
czyli mięśnie będą się wolniej rozwijać bez diety??
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 542 Napisanych postów 21399 Wiek 24 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 141150
Wolniej. W tym wieku nie jest ci potrzebna dieta, zacznij się zdrowo odzywiać, wyrób zdrowe nawyki zywieniowe które ci zaprocentuja w przyszłości.

Poszukaj 10 Wskazówek Żywieniowych.


Pzdro
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 170 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 677
hmm..
we wakacje waliłem w klate..
a pózniej plecy..
obecnie co dzień robie pompki..
ale to dla utrzymania swojej rzeźby
najważniejszy jest brzuch ponieważ chce zakryć żebra
Dodam foty za jakieś 2 miesiące..
pomóż mi w stosowaniu diety(np: co jeść a czego unikać )
z góry dzieki :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 542 Napisanych postów 21399 Wiek 24 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 141150
Unikaj fast foodów, pustych kalorii np. słodyczy, słodkich napojów,chipsów, produktów przetworzonych.

Jedz owoce,warzywa,mięso,ryże,kasze,jajka,ryby,orzechy,twarogi,płatki owsiane,pieczywo pełnoziarniste.


Poczytaj o tym, jest pełno artykułów na forum o odzywianiu w twoim wieku, wystarczy poszukać

http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html


http://www.sfd.pl/10_wskaz�wek_�ywieniowych-t315293.html

To przeczytaj też


Pzdro

Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-02-19 16:42:01
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 170 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 677
Dzięki :)
to teraz dieta i ćwiczenia..
a więc..
połączyłem abs z a6w ..(trochę tego i trochę tego)
czy taka seria jest dla mnie dobra ?
mam 5 ćwiczeń które powtarzam 3 razy po 30 powtórzeń :) ??
i robić je raz dziennie czy 3 razy dziennie ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 542 Napisanych postów 21399 Wiek 24 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 141150
Nie, to nie będzie dobre. Najlepiej jakbyś ćwiczył całe ciało a nie sam brzuch.
Poszukaj treningu domatora, odwiedź dział Trening w domowych warunkach.


Pzdro
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 170 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 677
tz mam dostęp do siłowni :)
ale dopiero jak sie zrobi ciepło zacznę chodzić :)
teraz zalezy mi na zakryciu żeber :)
a jeści chodzi o diete to.. mogę jeść nie regularnie np: ryż.. owoce..itp ????
byle by zdrowo się odzywiać ?? tak?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 542 Napisanych postów 21399 Wiek 24 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 141150
Regularne posilki co 2-3h

Poczytaj linki wyżej, masz tam wszystko opisane.


Pzdro
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 170 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 677
Okej .. wpadnij tu za kilka miesięcy to zobaczysz :D moje mięsnie brzucha
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Brzuch/pomoc Dieta

Następny temat

FBW do sprawdzenia + pytania