SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • [art] Wykroki - kilka słów o...

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Tak trudne jak przysiady, tak skomplikowane jak martwy ciąg. Zawsze, kiedy robię te 4 serie wykroków z ciężarem od przysiadu, aż mam mroczki przed oczami, a uda wołają "na pomoc"... Z początku chciałem odpowiedzieć w pewnym temacie na temat wykroków, ale naszła mnie chęć czegoś większego. Zaczynamy! To tyle słowem wstępu, przejdźmy do opisu [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 19554 Data: 8/13/2009 6:31:18 PM Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Trening Masa Do Oceny.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] sądzicie?Czy cwiczenia na klate sa dobrze ulożone jesli chce bardziej popracowac nad jej górną częścia?Czy kaptury należy cwiczyć osobno czy łączyc je z barkami? Prosze o pomoc i korekte szczególnie znawców,specjalistow i osoby z dluzszym starzem.Z gory dziekoje za fatyge i pomoc. PLAN PONIEDZIALEK: - KLATA: [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2640 Data: 12/30/2007 1:05:11 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o radę w sprawie żywienia.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nie zawsze jakąś kolacyję. Pomiędzy to może trafić się owoc, albo słodycz. (za bodajże 1ym podejściem do tego napisałem podobny post na tym forum: http://www.sfd.pl/Prośba_o_pomoc_w_żywieniu_i_przybraniu_na_sile.-t507409.html) Czuję, że taki tryb życia mnie tylko męczy, chodzę bezsilny, nudny i w ogóle przybity. Starałem się przeglądać to forum, [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2824 Data: 5/11/2010 11:24:57 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA NA MASE DO OCENY 90 KG EKTOMORFIK!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam staz 8 miesiacy waze 92 kg 190 cm wzorsyu trenuje 4 razy w tyg plan treningowy mam razcej diobry bo dawalem go juz tutaj do oceny... prosze o pomoc w mojej diecie...:) 8:00 płatki owsiane 140g 2 jajka cale orzechy włoskie 40g banan 70g olej lniany 1,5 łyzki 9:00 Gainer weider mega mass 4000 80g i 250 ml mleka 11:00 ryż brązowy 120g piers z [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 12258 Data: 6/20/2007 3:01:42 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Indywidualny plan ćwiczeń - pomocy ;(

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] że brakuje bardzo jakiś ćwiczeń to proszę je zamieścić może uda mi się je wykonać w domu. Dodam że zależy mi na planie na siłę. Mój wzrost to 189cm a waga 85kg. Proszę Was o pomoc gdyż sam nie potrafię za nic ułożyć dobrego planu, a nie raz próbowałem L M NARAMIENNE- WYCISKANIE SZTANGI ZZA GŁOWY M. NARAMIENNE- ARNOLDKI M.NARAMIENNE- UNOSZENIE [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1364 Data: 9/9/2009 8:00:11 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena diety 176 cm wzrostu, 68 kg wagi

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] musli firmy Nestle 35 g - 150 g serek wiejski firmy Piatnica z jagodami, łyżeczka oliwy z oliwek Czasem ryż zastępuje kasza gryczana, serek wiejski Piatnica zwykly serek wiejski lub jogurt naturalny a jeśli dużo dłużej muszę być "na nogach" to dochodzi jeszcze zupa rybna lub rosół chiński z kurczakiem Z góry dzięki za pomoc i opinie! Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1401 Data: 1/31/2017 4:32:28 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW

    Temat
    Ladies SFD

    [...] odpowiedzi. Może dlatego że pytanie dotyczy treningu dla kobiet, więc może ten dział jest lepszy na takie pytania. Pewien czas temu zostałem poproszony przez dziewczynę o pomoc przy wyborze i ułożeniu planu treningowego. Celem treningu jest ogólna poprawa sylwetki i rozruszanie się przy siedzącym trybie pracy. Spadek 2-4kg masy mile widziany, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1864 Data: 11/7/2011 11:46:37 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, otóż, chciałbym Was PROSIĆ o pomoc w dobraniu planu ćwiczeń. Mam 16 lat, ważę 65kg i mam 178 cm wzrostu. Na co dzień wykonuję takie ćwiczenia jak: 60 pompek (szeroki rozstaw rąk) 60 pompek (szeroki rozstaw rąk) 50 brzuszków 30 pompek (wąski rozstaw rąk) Robię podciągnięcia nachwytem (ok 40 dziennie) Jakieś prace koło domu (mieszkam na wsi) [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1305 Data: 5/29/2010 8:29:43 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Stabilizacja kolan

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] które mają pomóc. Ćwiczenia nie zostały mi zabronione, wykonuje przysiady i nie zauważam pogorszenia sytuacji. Ale żeby pomóc moim kolanom lub w jakiś sposób je odciążyć zastanawiam sie nad zakupem: a) Mankiety na kolana "rehband" b) taśmy na kolana Co mi polecacie? Może macie inne rozwiązania? Stosowaliście jedno z nich? Prosze o pomoc!

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 665 Data: 1/1/2016 10:28:11 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początkujący ma kilka pytań.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, trenuję około 4 miesięcy ale coś słabo u mnie z progresem i potrzebuję pomocy co mam zmienić żeby urosnąć. Więc w tym temacie zadam kilka pytań, mam nadzieje że w dobrym dziale zakładam ten temat oraz nie będę skarcony o to że takie pytania już były. więc tak zacznę: wiek 21 lata staż 4 miesiące waga 84 kg wzrost 182 cm Biceps 36prawy [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1435 Data: 4/28/2014 4:18:41 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do ew poprawki.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, zacząłem z wagą 68kg , przytyłem do 76kg z dietą. Teraz dołożyłem do niej wiecej kcal bo przestało rosnąć. Proszę o pomoc, chciałbym odjąć ewentualnie trochę węgli ale nie wiem czy nie będzie ich za mało. Moje Bmr to 3311 kcal. Jeśli uważacie, że węgli musi być co najmniej tyle to jestem w stanie to jeść. Dieta jest oczywiście urozmaicana, [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 8041 Data: 10/31/2018 12:17:59 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • z 90 na 80 w krótkim czasie .

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Na wstępie witam wszystkich zainteresowanych i odrazu proszę o pomoc i o udzielanie się w wątku , bo obecnię ważę 89KG a chcę ważyć 78kg , jest mi to potrzebne do sportu , który uprawiam oraz do dobrego samopoczucia , bo obecnie mój pas ma 90cm .... a chcę by to było jakieś 82 . Kroki , które już zostały podjęte to zakup tussi oraz powrót na siłkę [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1088 Data: 2/14/2010 5:20:22 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Oklepane pytanie :)

    Temat
    Scena MMA i K-1

    Witam Lada dzień przyjdzie wrzesień i nastąpi "pobór" nowego narybka do szkoł sztuk walki. Dlatego chciałbym się spytać co moglibyście mi poradzić? Mam 17 lat, 198 cm wzrostu i ważę 85 kg. Nie chcę się zapisać na sztuki walki z nastawieniem, że jak napadnie mnie kilo dresów, to żebym mógł im przyp*** i w nogi. Nie mam raczej bliskich spotkań [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1640 Data: 8/30/2004 11:42:43 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ale żaden nie przyniósł oczekiwanych efektów, więc postanowiłem przejść na HST. Ułożyłem swój plan treningowy ale, ponieważ jest to mój pierwszy HST chciałem prosić was o pomoc. Najpierw parę informacji o mnie: Wiek: 17 Wzrost: 188 Waga: 82-83 Staż: 7 miesięcy Ektomorfik Wyciskanie sztangi skos w dół 2s Wiosłowanie sztangą do klatki 2s [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2836 Data: 3/21/2009 6:40:45 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta + ćwiczenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich, Dziś zarejestrowałem się na waszym forum chcąc uzyskać porad. Nic nie przychodzi łatwo. Poczytałem co nieco, ale to i tak mało. Chciałbym zapytać czy jest mi ktoś w stanie pomóc uzupełnić informacje, dać pewne wskazówki co do posiłków itp. Jestem mężczyzna w wieku 24 lat, mam 187 wzrostu oraz ważę 87,7kg. Chciałbym zredukować [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1495 Data: 6/30/2013 7:42:05 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja przy duzej nadwadze

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] siłowego 1.5 roku biegania (z sezonowymi przerwami) - treningi 5km 12. BUDŻET: Do 250pln / mies 13. TREŚĆ ZAPYTANIA / OPIS PROBLEMU: Witam, bylbym bardzo wdzieczny za pomoc w doborze suplementow. Moim celem jest poprawa metabolizmu i redukcja tluszczy, przy mozliwie jak najlepszym zachowaniu miesni (szkoda mi czasu poswieconego na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1375 Data: 2/5/2014 11:36:34 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] najbardziej liczy się wytrzymałość ale siła i szybkość mają równie duże znaczenie . Nie wspomnę , że należało by także wyglądać jak człowiek ... Oczywiście liczę na małą pomoc i opinie . Będę relacjonował przebieg treningu razem z rekordami i zdjęciami . Zaczynamy !!! Na początku zaczynam od rozgrzewki a mianowicie : ROZGRZEWKA 1.Bieg w [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 4108 Data: 12/18/2008 12:07:36 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening siłowy, jesli jest cos zle to prosze poprawic

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Znalazlem taki plan i czy on bedzie odpowiedni dla mnie? Prosze o pomoc Poniedziałek Klatka piersiowa 1) Wyciskanie sztangi na ławce prostej 4x10 (80% max. wyciśniętego ciężaru) 2) Wyciskanie sztangi na ławce skośnej do góry (45 st.) 4x10 wąski chwyt ("na kciuk") 3) Wyciskanie sztangi na ławce skośnej do dołu 4x10 chwyt standard 4) [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 638 Data: 5/3/2009 2:35:11 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Betancourt Nutrition - Test-HP

    Temat
    Betancourt Nutrition

    [...] właściwości zdrowotne. Testofen (wyciąg z kozieradki, który jest standaryzowany na fenuside ) jest związany z zwiększeniem wigoru i witalności u mężczyzn, jak również pomocy w utrzymania masy mięśniowej. Test-HP posiada również składniki, jak Rhodioli które uznawane są za "adaptogen" pomoc w zdolności organizmu do radzenia sobie ze stresem [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 6442 Data: 7/5/2013 10:11:48 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan cwiczeń na Przyrost masy mięśniowej

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] masę mam parę uwag odnośnie planu treningowego a) jedna partia dziennie np ( Pon.Klatka Wt.biceps Śr.wolne itp ) b) nie mogę robić ćwiczeń na plecy i ćwiczeń na wyciągach za pomoc bd bardzo wdzięczny i daje soga Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 lat Waga : 69 Wzrost : okolo 175 Cel treningowy : Przyrost masy mięśniowej Staż treningowy na [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2826 Data: 5/13/2010 9:04:47 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)