[...] lata treningów siłowych. 1 rok - totalny brak wiedzy o czymkolwiek, 0 diety, tylko katowanie się na siłowni + aeroby. 2 rok - pojawiły się diety, ale oczywiście czyjeś, mała pomoc w dietach od użytkowników promujących ten styl życia na YouTubie. Minmalne podstawy wiedzy na temat odżywinia itd. Próby znalezienia cudownego leku - Intermitted [...]
Prosze o pomoc i ocene mojego planu treningowego CEL sila (chce sie zajac wyciskaniem lezac na powzanie i tylko to mnie interesuje) PYTANIE mam CP mala puche i chce do tego dokupic mono i zrobic cykl na okolo 6-8 tygodni powiedzcie jak to brac kiedy mono a kiedy Cp ? mono chyba rano a Cp przed czy po trenigu do tego oczywiscie mam carbo witaminy [...]
[...] isc do innego lekarza czy czekac?:/ troche sie boje ze nie wiem.. moze jeszcze napuchnac i nie bede mogl oddychac czy cos;/ jak by ktos wiedzial co to moze byc prosze o pomoc... eh.. teraz kiedy czulem ze cos mi uwiera ciagle w gardle, spojzalem w lusterko ze swiatelkiem i strona przy prawym migdalku byla napuchnieta, a druga nie... prosze o [...]
Witam wszystkie Osoby bardziej doświadczone, zwracam się o pomoc z problemem nadmiernej ilości tkanki tłuszczowej, mianowicie, odkąd pamiętam byłem osobą słodziutką, pulchną, następnie dużą, grubą, otyłą i klinicznie otyłą (w odpowiedniej kolejności). W szczytowym okresie ważyłem około 130kg (w wieku 19 lat). Zrobiłem coś z tym, udało mi [...]
[...] jest dużo lepsza od rowerka, czy opłaca się inwestować (z góry zaznaczam, że stać by mnie było tylko ewentualnie na najtańszą z możliwych)? Z góry dziękuję za wszelką pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 78 Wzrost: 170 Obwód klatki: 102 Obwód ramienia: 35 Obwód talii: 105 Obwód uda: ? Obwód łydki: ? Szacunkowy poziom [...]
[...] i czy w ogóle wszystko jest dobrze poobliczane. Wielkości w diecie były układane pod to co mi powychodziło z obliczeń, wiec kreatywność mile widziana i za profesjonalną pomoc z góry wielkie dzięki. Aha i jeszcze proszę o podpowiedź jak rozwiązać kwestie czasu przyjmowania posiłków jak wrócę do pracy, w pracy nie mam możliwości jedzenia, [...]
Witam. Zwracam się do bardziej doświadczonych o pomoc. Mam 18 lat, 182cm wzr, 75kg wagi. Zależy mi na zyskaniu masy większej siły i wytrzymałości, dlatego też szukam odżywki która mogłaby mi w tym pomóc. Ostatni mój cykl był na Xpand-e lecz zaniedbałem treningi i straciłem formę. Najbardziej podupadły bicepsy(wcześniej-40 cm / teraz 37cm) i barki. [...]
[...] mi się mój trening FBW, który trwa już 8 tydzień. Miałem ćwiczyć 6-8 tygodni i wybrałem 8, które już dobiegają końca. Bardzo dziękuję użytkownikowi: spaiter za ogromną pomoc i ułożenie mi planu treningowego Dieta low carb jest, jeszcze przydałoby się zrzucić trochę kg tłuszczu. Więc chyba dalej będę musiał robić zakres 15-12 powtórzeń. No [...]
Witam, mam na imię Michał, mam 22 lata, 185cm wzrostu i ważę ponad 200kg. Nie wiem dokładnie ile, ponieważ najmocniejsza waga jaka znalazłem ma limit do 200 i dalej pokazuje błąd. Jest źle. Lata tuczenia mnie przez mamę i 2 babcie zrobiły swoje ale nie ukrywam że potem tuczyłem się już sam. Fastfoody, pizza, słodycze, do tego siedzenie przed [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, na wstępie powiem, że pod koniec marca tego roku kończę 13 lat. Zależy mi na pomocy od Was, więc proszę, przeczytaj ten temat do końca. Chciałem poprosić o pomoc ludzi którzy ćwiczą już trochę, moje pytanie - jak trenować w tak młodym wieku i trochę odnośnie diety. Od pięciu dni (wiem że to śmiesznie brzmi }:-( ) interesuje mnie rzeźbienie [...]
Witam mam do was użytkownicy ważne pytanie oraz proźbe o pomoc gdyż juz cwicze okolo 8 miesiecy i stosolwalem produkt SAW z mono oraz Iron horse duble impact dawkowanie wygladalo tak w obu przypadkach: dni nietreningowe: mono tylko rano przed posilkiem dni treningowe: mono rano przed posilkiem potem Saw lub Iron 30 min przed treningiem i mono po [...]
SKĄD SIĘ BIERZE ŚMIECH ? Śmiech powstaje w centralnym układzie nerwowym. Jest spontaniczną reakcją układu nerwowego, niezależną od naszej woli lub działaniem przez nas zaplanowanym (śmiech z dowcipu przełożonego, lub śmiech szyderczy aby komuś zrobić przykrość ) CO NIESIE ZE SOBĄ ŚMIECH ?? Śmiech dobrze wpływa na nasze samopoczucie i rozładowuje [...]
Witam, prawie 3 miesiące temu a dokładnie 13 stycznia (tak, piątek 13 :( ) złamałem sobie ręke w nadgarstku - pękła mi jedna z tych dwóch kosteczek. Lekarz na pogotowiu nie wykrył złamania, przez 10 dni chodziłem w szynie - myślałem że to jakieś stłuczenie zwykłe, w najgorszym wypadku skręcenie - ruszałem ręką, specjalnie jej nie oszczędzałem - od [...]
[...] A,B 5min bieg w miejscu Sobota: Tak samo jak wtorek tyle że bez wf-u. Na koniec dodam że trening wykonuje zawsze w godz. 18:00 trwa mniej więcej 40min. Byłbym wdzięczny za pomoc w ocenieniu tego planu, wiem że na pewno jest dużo do poprawy ponieważ tak jak pisałem jestem zielony w te sprawy. Zawsze robię rozgrzewkę i rozciąganie po ćwiczeniach. [...]
Witam. Interesuje mnie pomoc w doborze ćwiczeń a przede wszystkim ćwiczeń własnym cialem. Wyjezdzam z kraju a do najblizszej silki bede miec z 50km. Jedynie co zostalo mi to ćwiczenia w domu i drązek na jakimś trzepaku haha. No ale na serio, jak ktoś znajdzie chwilę to proszę o pomoc w rozpisaniu planu i doborze ćwiczeń. Myślę źe za jakiś czas [...]
[...] Wszystkie posiłki łącznie: B: 174,4 // T: 109,5g // W: 390g // 3266 Czasami miewam mdłości z rana - po zjedzeniu śniadania, tak więc chciałbym zapytać co moglibyście mi polecić zamiast produktów wymienionych wyżej (w posiłku pierwszym)? Proszę o ew. poprawki, sugestie oraz konstruktywne uwagi. Z góry dzięki za jakąkolwiek pomoc. Pozdrawiam
[...] Trening: 4 razy w tygodniu typowa rzezba + bieganie biagnie 1 tydzien wieczorem, 2 z samego rana o ile dam rade bedzie caly czas z samego rana Suplementy: maja mi pomoc w trninegu, aby taki trening mnie nie zniszczyl (praca,bieganie trening :/) maja rowniez pomoc utrzymac mase miesniowa, aby zminimalizowac [...]
[...] z nim nie robiłem, a6w gdy kiedyś robiłem to ok. 10 dnia przez ilość powtórzeń zaczął boleć mnie kręgosłup i szyja... Zaniedbałem brzuch i tyle. I teraz chciałbym prosić o pomoc. Co powinienem ograniczyć, na co mogę sobie czasem pozwolić itp. Jestem w stanie biegać chociaż tego naprawdę nienawidzę. Mniej więcej raz w tyg. gram mecz w nogę. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wstęp: Mam 25 lat wziąłem się za siebie wraz z nowym rokiem. Rzuciłem papierosy i zacząłem biegać. Przestałem również imprezować i pić alkohol często. Teraz max 3-5 piw w miesiącu wypiję przy meczu czy jakimś spotkaniu ale nigdy tyle w jeden dzień ;) Od kwietnia chodzę na siłownie 3 razy w tygodniu, a w niedzielę gram regularnie w piłkę nożną na [...]
[...] miare zdrowy (o ile cykle może być zdrowy :).. A to jeszcze króciótkie info o sobie :) : wiek- 22 staż- ok 5 lat z przerwami wzrost- 183cm waga- 112kg wymiary: ramię-44 klatka-119 talia-91 Pozdrawiam i z góry dzięki za wszelką pomoc !!!! jeśli kiedyś bd mógł przyznawać sogi to oczywiście porozdaje na lewo i prawo wszystkim któzy się udzielą :)