SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Czy ktos moglby sie wypowiedziec i pomoc?Przeciez sa konkretne pytania!Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 5317 Data: 2/24/2007 11:08:25 AM Liczba szacunów: 0
  • Oporny tłuszcz na brzuchu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] :-P A jeszcze chciałem spytać tylko czy potrzebuje jakąś suplementacje w postaci witamin i minerałów? Bo kiedyś bardzo zaniedbywałem to i moja ilość spożywanych owoców czy warzyw ograniczyła się tylko i wyłącznie do banana,a tak teraz bardziej dbam,żeby jednak te minerały i witaminy były dostarczane. Z góry dzięki wielkie jeszcze raz za pomoc :-D

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1686 Data: 5/17/2020 7:34:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o ocenę planu

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Jeszcze raz dzięki wielkie za pomoc :] Teraz tylko cierpliwie czekać na efekty :D

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 465 Data: 3/17/2014 12:15:28 AM Liczba szacunów: 0
  • rozpiska w dawkowaniu supli, ,mega cykl ;)

    Post
    Odżywki i suplementy

    dzieki za pomoc, pozmieniał to i owo ;) a z ciekawosci co, byście zmienili , znaczy sie jakie suple bescie zamieli np ;] pzdr

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 839 Data: 11/3/2009 10:50:06 AM Liczba szacunów: 0
  • tak 3 tyg temu skonczyłem sermy ok to poczekam dwa miechy i od lutego wystartuje chociaz nie bede oszukiwał ze bedzie cięzko hehe dzieki za pomoc zioekt

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 5549 Data: 12/2/2016 10:21:59 PM Liczba szacunów: 0
  • tak 3 tyg temu skonczyłem sermy ok to poczekam dwa miechy i od lutego wystartuje chociaz nie bede oszukiwał ze bedzie cięzko hehe dzieki za pomoc zioekt dobrze by bylo wytrzymac jak najdluzej :-) lub tez pomyslec wczesniej i nie schodzic z cyklu tylko ciagnac sobie dalej

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 5549 Data: 12/2/2016 11:36:25 PM Liczba szacunów: 1
  • wino clen deca

    Post
    Doping

    ok dzieki za pomoc SOG a jeszcze jedno cwiczenia klaty hodi o sile ja ja robie tak sztanga lezac plasko 3ser rozgrzewkowe i 4 ciezkie 6/4/2/max w pierwszej 70% a w ostatniej to 100% ciez max+negatywne hantle skos góra 3x6 przenoszenie 3x6 rozpietki skos dól 3x max

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1273 Data: 6/7/2008 2:36:55 PM Liczba szacunów: 0
  • przesiedziałam teraz na forum jakieś 2 godziny szukając i przeglądając wszystko na temat tarczycy itp. i nic nie znalazłam :( nadal nie wiem czy moge bez problemu zażywać Clenbuterol w mojej sytuacji... proszę o pomoc :)

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 8477 Data: 7/13/2009 11:17:19 PM Liczba szacunów: 1
  • Mała pomoc w zrzuceniu tłuszczu (spalacz).

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    To się nie zrozumieliśmy :). Jest wyścig jem 4-5tyś kalorii, jest długi trening po górach 3,5-4tyś kalorii. To jest dieta dla normalnego dnia, gdzie siedzę w pracy i po niej idę na 2h treningu, gdzie między 30stą a 90tą minutą spuszczam sobie wpier... a resztę wykonuję rozjazdowo. W razie potrzeby dostarczam więcej kcal w WW jeżeli to jest [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 912 Data: 7/28/2014 7:11:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Małolat który chce mądrze zaczac prosi o pomoc

    Post
    Trening dla początkujących

    o to chodzi w tym planie że trzeba wykonywać ćwiczenia na te mięsnie które są tam podane, jeśli np. nie mozesz ćwiczyc na dwugłowe ud bo nie masz maszyny to szukasz odpowiednika tego cwiczenia w atlasie: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ po co wyciskanie sztangi i sztangielek ?? tylko na jeden wariant sie zdecyduj na barki daj wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1387 Data: 2/7/2006 10:49:05 AM Liczba szacunów: 0
  • Na pomoc endo w sprawach testosteronu nie masz co liczyć - zresztą wynik jest ok więc nie ma się do czego przyczepić . W tym wieku trochę poćwiczysz i nie będziesz się zajeźdżał dietami to sam wzrośnie , zrób sobie lepiej tsh . Chyba że chcesz usłyszeć że wszystko jest w normie i zapłacić za to 150 zł .

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 692 Data: 7/24/2019 5:50:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceni i poprawy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] by sie tez wymach w opadzie ale daj go do plecow triceps-3cw-daj jako glowne w 4s.Dalej francuz-na koniec wedle uznania jakis pomper etc. Pytanie glowne: Czy to jest ankieta dzialu dla zaawanoswanych? Nieiwemy jakie masz wyniki silowe,obwody,przeciwskazania,piorytety-jak mamy ci profesjonalnie pomoc?Tak to troche doradzanie w ciemno..

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1026 Data: 9/18/2010 4:36:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceni i poprawy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dzięki wielkie za pomoc! ale mam jeszcze jedno pytanko:D Czy mógł bym robić klata/bary/triceps wolałbym robić całe bary w jeden dzień

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1026 Data: 9/19/2010 9:39:59 PM Liczba szacunów: 0
  • to mogl bys pomoc jak rozpisac prolo i primke?

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 646 Data: 4/3/2013 1:10:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Tez tak postąpię, przy kolejnym podejściu na redukcji wlecą 3 tab i zrobie badania, ale teraz trzeba troszkę podrosnąć i zrobic masę. Dzięki za pomoc! Odstawić od ręki? Węgli jem dziennie ok 500g, podbijać je czy starczy?

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1860 Data: 5/4/2017 9:06:56 PM Liczba szacunów: 0
  • WITEK / Dziennik(TS) / wyciskanie -> nowe zmagania

    Post
    Trening dla początkujących

    geniuxxl, dzięki za zainteresowanie Mistrza Polski (dla mnie nim jesteś, bo wszystko było ok), co do serii pewnie masz rację, na razie próbuję jak działa na mnie ten sposób ćwiczenia... Co do robienia teraz maxów, darowałem sobie, gdyż doszły mi dodatkowe aktywności i nie ma sensu dożynać organizmu (prawdopodobnie będę wchodził na maxy po [...]

    Odpowiedzi: 121 Ilość wyświetleń: 6855 Data: 5/10/2008 11:37:39 AM Liczba szacunów: 0
  • WITEK / Dziennik(TS) / wyciskanie -> nowe zmagania

    Post
    Trening dla początkujących

    Tak możesz zrobić 6 powtórzeń, może być nawet więcej to taka seria do 1 powtórzenia z pomocą lub jak czujesz, że następne już nie pójdzie samemu to odłóż. Jeśli będziesz czuć, że niezregenerowałeś się wystarczająco po ostatnim treningu lub będziesz chciał zrobić mocny następny trening to wtedy zrób tylko to min. czyli 3 ruchy. I w całym tym [...]

    Odpowiedzi: 121 Ilość wyświetleń: 6855 Data: 6/14/2008 2:51:41 PM Liczba szacunów: 0
  • ławeczka do brzuszków - ćwiczenia?

    Post
    Trening dla początkujących

    ok, ale jak robić brzuszki na mięśnie skośne? szczerze mówiąc nie wiem za dobrze, może ktoś pomóc i wytłumaczyć?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 12805 Data: 12/17/2008 8:59:11 PM Liczba szacunów: 0
  • 3 dniowy plan do oceny. Prosze o rady.

    Post
    Trening dla początkujących

    Trochę lektur przerobiłem. Jutro się obczytam w HST i FBW. Dzieki wszystkim za pomoc :) i zapraszam innych do dalszej dyskusji.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 675 Data: 8/23/2010 12:53:28 AM Liczba szacunów: 0
  • Powakacyjny trening-masa.

    Post
    Trening dla początkujących

    Ok,dzięki wielkie za pomoc.Sog dla Ciebie.Mam jeszcze jedno pytanie odnośnie obciążeń stosowanych w treningu to oprócz rozgrzewki przed danym ćwiczeniem(zaniżone ciężary) to pracować na maksymalnych ciężarach we wszystkich seriach?

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 950 Data: 7/2/2011 2:14:56 PM Liczba szacunów: 0