SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Trening dla 40 letniej kobiety

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1005

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 205 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1130
Witam szanownych forumowiczów!

Mam prośbę, chciałabym pozbyć się nadmiaru tkanki tłuszczowej. Wiem, że główną, najważniejszą rzeczą jest dieta. Problemem jest jakie ćwiczenia mam wykonywać ? Nie mam zbyt wielu czasu w ciągu tygodnia, jak i weekend, bo pracuje. Mam duży problem ze stawami. Syna posiada mała siłownię, amatorską. Dziękuję za pomoc.

wiek:40 lat
wzrost: 1:60
waga: 65kg
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 37 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 622
Musisz podać coś więcej o sobie. Wcześniejsza aktywnośc ruchowa czy była, jak to wyglądało itd. Jeżeli masz problemy ze stawami to na bank odpada bieganie. Można wiedziec co konkretnie jest ze stawami?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 376 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 2505
Jak chodzi Ci tylko o wyzbycie sie tluszczu to same aeroby wystarcza tylko nie wiadomo wlasnie o co biega z tymi stawami. Jak cos powaznego to nie tylko bieganie ale i cwiczenie (jak chcesz uzyskac troche miesni lub dobra rzebe) moze byc problem...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 20 Napisanych postów 1168 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 6476
Ja nie widze problemu - basen duzo czasu nie trzeba, stawy nie straszne. Pozdrawiam

... znowu polubiłem żelastwo.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 205 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1130
Wcześniejsza aktywność? Jedynie basen to wszystko. Bolą mnie kolona. Dlatego odpada bieganie;/ Nie byłam z tym u lekarza. Tak więc nie wiem dokładnie co jest grane. Doskwierają mi te kolana po każdym biegu. Istnieje trening przy mniejszym wykorzystaniu nóg ? Basen niestety odpada, nie mam czasu.

Zmieniony przez - Jimmii w dniu 2009-11-19 21:52:48
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 1996 Wiek 31 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 15274
Aerobowe opierają się głównie o nogi..
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 376 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 2505
Do jakiegos lekarza raczej musisz isc,chyba nie chcesz miec wiekszych EWENTUALNYCH problemow najlepiej do sportowego bedzie wiadomo co Ci wolno ile jak itp. Hhmm poki co to pocieszeniem bedzie chyba jazda na rowerze, stawy nie sa tak obciazone jakp bieganiu.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 112 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 6134
Najpierw powinnaś zawitać u lekarza, bo niestety ale chcąc spalić tłuszcz będziesz musiała stosować trening aerobowy który zazwyczaj opiera się na bieganiu lub jeżdżeniu na rowerze co niestety może być dla Ciebie problemem skoro coś jest nie tak z kolanami.

"Jestem jedną z tych złych rzeczy, które przytrafiają się dobrym ludziom"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 20 Napisanych postów 1168 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 6476
"Basen niestety odpada, nie mam czasu. "

Za przeproszeniem jak Pani nie ma czasu to juz raczej nie mamy o czym rozmawiac. Z podejscia raczej smie wnioskowac, odpowiedz:

- Tego nie chce,
- To za ciezkie,
- Kurde, to raczej tez nie moze cos jeszcze napisza...

A przy problemach ze stawami basen w moim przekonaniu jest najlepszym wyjsciem. Przy innych aerobach i tak bedzie obciazenie stawow duze, a co wazniejsze bedzie potrzebny czas, ktorego przeciez pani nie ma. Ja tez juz nie mam... pozdrawiam wesolych swiat

... znowu polubiłem żelastwo.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 205 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1130
Dziękuje za pomoc. Trzeba się wybrać do lekarza ;/
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 1996 Wiek 31 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 15274
To może chcociaż trochę teorii.

Aby najefektywaniej spalać takankę tłuszczową serce musi pracować na 65-75% HRmax. Maxymalną częstość skurczy obliczy pani podstawiając dane do tego wzoru:

220-wiek=HRmax

Życzę powodzenia ;]
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

ćwiczenia hybrydowe

Następny temat

Stack Kreatynowy + Reduktor

Black weekend