| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Doping
|
Ból i obrzęk
|
9 |
2010-10-14 23:41
|
|
Informator PODLASKI
|
Karta pływcka - Białystok
wiem co muszę zrobić żeby zdobyć kartę ale nie wiem do kogo mam się w tej sprawie udać. każdy ratownik może wydać kartę pływacką i przeprowadzić egzamin? potrzebna mi ona do kursu na młodzego ratownika wopr
|
3 |
2010-07-20 14:23
|
|
Zdrowie i Uroda
|
Problem z żołądkiem?
całość dotyczy mojej mamy. wiadomo maj to imprezowy miesiąc - majówki itp. po wypiciu dosłownie kilku kieliszków z rodziną której się dawno nie widziało w dzień było ok. kiedy moja mama się położyła nie mogła zasnąć tak jej bolały wnętrzności. to
|
3 |
2010-05-10 12:17
|
|
Trening dla początkujących
|
Limak1990/Dziennik/Redukcja z 82kg na 75kg
wstęp
a więc postanowiłem założyć dziennik. myślę, że prowadzenie takiego dziennika będzie dla mnie dodatkową motywacją oraz wyeliminuje błędy jakie mogą pojawić się w treningu, diecie itp. liczę na wasze komentarze i pomoc. moim celem jest
|
427 |
2009-04-03 17:38
|
|
Galeria Zdjęć
|
Limak1990 - Rok stażu - zdj. str: 16, 18
prosze o nie wpisywanie sie dopóki nie skoncze wklejac zdjec a bedzie ich sporo. ;]
no więc zaczynamy:
<br><br>
klatka bokiem (masakra wiem)
|
213 |
2009-12-10 15:42
|
|
Targowisko
|
[K] Koszulka: Life is Too Short to be small
jak w temacie ;]
|
15 |
2009-05-07 18:22
|
|
Doping
|
Cykl na redukcje dla kolegi
|
10 |
2010-02-10 17:41
|
|
Trening dla początkujących
|
Pierwsza redukcja
wcześniej miałem taki trening:
poniedzialek
brzuch:
- wznosy na drążku - 15-12-10
- spięcia - 30-25-20
- opad na boki - 15-15
- spięcia trzystronne - 10-10
klatka:
- wycisk sztanga skos w gore - 12/10/8
- wycisk sztangi skos w dol -
|
28 |
2010-01-14 20:10
|
|
Trening dla początkujących
|
Przejscie z 4 dniowego splita na 3 dniowy
z braku czasu musze zmienic plan z 4 na 3 dni. ma ktos jakis pomysl jak zmienic ten plan aby zmiescil sie w 3 dniach? ** poniedzialek **
klatka:
- wycisk sztanga skos w gore - 4s / 12-6
- wycisk sztangielkami plaska - 4s / 10-6 a mzoe nawet
|
2 |
2009-12-14 11:26
|
|
Doping
|
Wpływ SAA lub jego brak na trzustkę
|
7 |
2009-12-03 00:20
|
|
Targowisko
|
[S] Sony Ericsson W200i - tanio
cena - 100zl.
telefon uzywany przez krotki czas. papiery, ladowarka, pudelko. orange.
zmieniony przez - limak1990 w dniu 2009-12-03 15:03:25
|
0 |
2009-12-03 15:02
|
|
Targowisko
|
[S] Części Renault Megane 96' - woj. Podlaskie
tak jak w temacie. posiadam mase części.
jeżeli ktoś czegoś potrzebuje wystarczy zapytać w tym temacie. na pewno odpowiem czy takową część posiadam. ceny bardzo konkurencyjne <img
|
7 |
2009-11-25 10:40
|
|
Trening dla początkujących
|
Split partia 2xtydzień do oceny
w oparciu o forum ułożyłem taki oto plan. jest ok czy ktoś zauważył w nim jakieś błedy?
a
klatka
wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 3s
wyciskanie hantli w leżeniu na ławce
|
15 |
2009-11-10 23:01
|
|
Targowisko
|
Ma ktoś na zbyciu shaker?
jeżeli ma ktoś na zbyciu shaker to proszę o kontakt na gg lub pw. z góry dziękuję ;]
|
2 |
2009-11-04 21:37
|
|
Trening dla początkujących
|
Ciągnąć mase czy wycinać?
ćwiczę od roku i tak oto wyglądam (szału nie ma):
<br><br>
<br><br>
zastanwiam się czy nie jest zbyt
|
12 |
2009-11-04 11:52
|
|
Administracja i Moderatorzy
|
Forum się nie włącza w Operze
tak jak w temacie. korzystam z opery, mam poinstalowane flash playery, jave, włacząoną obsługę wtyczek, javascript i cookie. przeinstalowywałem przeglądarke, próbowałem wszystkiego. i za nic nie chcę się odpalić. żeby wejść na forum muszę korzystać
|
14 |
2009-10-30 23:39
|
|
Hi Tec Nutrition & Peak Performance
|
Koszulki "Life is too short to be small"
z tego co wiem jest ogromne zainteresowanie tymi koszulkami. pytałem kiedy wchodzą do sprzedaży ale nie otrzymałem odpowiedzi.
na stronie producenta jest ciągle napisane, że ta koszulka jest czasowo
|
9 |
2009-06-14 16:43
|
|
Administracja i Moderatorzy
|
Dlaczego mnie wylogowuje??
po napisaniu kilku postów i przeczytaniu kilku tematów muszę się logować ponownie. co chwile tak się dzieje. dziwne jakieś. otwieram np. 5 nowych tematów na nowych kartach i na czwartej i piątej karcie jestem wylogowany. wcześniej tego nie było <img
|
4 |
2009-06-17 13:06
|
|
Trening dla początkujących
|
Za dwa tygodnie kończę FBW. Sprawdzenie SPLITu
a więc ćwiczyłem takim splitem dwa miesiące temu:
poniedziałek:
klatka piersiowa + triceps
1. wyciskanie na płaskiej - 6 serii (8,8,8,6,4)
2. rozpiętki - 3x12
3. przenoszenie hantelki nad głową w leżeniu - 3x12
4. wyciskanie "francuskie"
|
4 |
2009-06-07 22:51
|
|
Scena MMA i K-1
|
KSW XI - piątek,15 maja, 2009
półfinał 8-mio osobowego turnieju w kategorii - 85 kg.:
półfinał i:
vitor nobrega (brazylia) 2-1-0 vs. łukasz christ (polska) 2-2-0
sergei nikitin (rosja) 3-2-0 vs. artur kadłubek (polska) 4-1-0
półfinał ii:
michael verginelli (włochy)
|
100 |
2009-05-14 16:08
|
|
Po siłowni, o siłowni
|
Muzyka z tematyką o siłowni
macie utwory tego typu? wklejajcie. z chęcią posłucham
narazie mam dwa utwory:
1. http://iluendil.wrzuta.pl/audio/7tm8skmjkck/silownia
2.
|
34 |
2009-04-18 13:59
|
|
Odżywki i suplementy
|
Czysta kofeina
czy można ją stosować? jeżeli tak to w jakich ilościach?
obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): w dzienniku - link w podpisie
wiek: 19
waga: 77
|
11 |
2009-05-12 19:27
|
|
Odżywki i suplementy
|
Cykl między kreatynowy ArgiPower vs. AerO2
chciałbym kupić jakiś suplement, który bym stosował w okresie między kreatynowym. co jest lepsze w moim przypadku? argipower czy aero2? a może coś jeszcze innego? proszę o pomoc
obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): w
|
4 |
2009-05-11 09:40
|
|
Trening dla początkujących
|
Pytanie do traktor71 - sprawdzenie planu FBW
czy dla mnie taki plan jest dobry? wydaje mi się mało serii na klatkę w tygodniu. proszę o sprawdzenie
a
1.przysiad 3s
2.wyciskanie na płaskiej 3s
3.podciąganie na drążku 3s
4.francuz 2s
5.łydki 3s
b
1.mc 3s
2.wyciskanie na barki
|
0 |
2009-05-11 12:42
|
|
Trening dla początkujących
|
Ze Splita na pierwsze FBW. Plan do ew. poprawy
klata
wyciskanie na laskiej - 3x8
triceps
francuskie wyciskanie w siadzie - 3x8
plecy
wiosłowanie sztangą - 3x8
prostownik grzbietu:
martwy ciąg - 3x8
kaptury:
szrugsy - 3x8
biceps:
uginanie ramion ze sztngą stojąc -
|
72 |
2009-05-05 12:02
|
|
Odżywki i suplementy
|
Kreatyna = shit??
o to co napotkałem podczas serfowania po internecie:
-kreatyna powoduje nienaturalne skurcze mięśni- może powodować drgawki rąk, osłabia organizm. kreatyna wiąże wodę w mięśniach, ten sam efekt jest jeżeli zaczynasz ćwiczyć i krew napłynie do
|
6 |
2009-04-24 13:44
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta do sprawdzenia
1. śniadanie ok. 6:30
- placuszki - 2 całe jajka (100g) z płatkami owsianymi (70g)
2. ii śniadanie ok. 9.35
- ser biały ok. 80g
- chleb razowy 3 kromki ok. 100g
- oliwa z oliwek 5g
3. iii śniadanie ok. 13.05
- ser biały ok. 80g
- chleb
|
15 |
2009-04-22 17:19
|
|
Trening dla początkujących
|
Plan treningowy do oceny - poprawy
mam prośbę do bardziej doświadczonych użytkowników. prosiłbym o zweryfikowanie moje planu treningowego. z góry dziękuje
poniedziałek:
1. wyciskanie sztangi na ławeczce poziomej - 5 serii (10,8,8,6,4) - maxymalny ciężar jaki dam radę podnieść
|
17 |
2009-03-21 10:56
|
|
Trening dla początkujących
|
Pomoc dla początkującego - Plan
mam prośbę do bardziej doświadczonych użytkowników. prosiłbym o zweryfikowanie moje planu treningowego. z góry dziękuje
poniedziałek:
1. wyciskanie sztangi na ławeczce poziomej - 5 serii
|
11 |
2009-03-20 21:59
|
