| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Trening w domu
|
Plan treningowy do sprawdzenia po HST.
płeć : mężczyzna
wiek : 21lat
waga : 89.5kg
wzrost : 183cm
cel treningowy : siła/masa
staż treningowy na siłowni :1-2lata
uprawiane inne sporty : sporty walki, aktualnie przerwa na czas wakacji
dieta : masowa
przeciwskazania
|
5 |
2013-05-25 17:41
|
|
Scena MMA i K-1
|
Plan treningowy na masę pod sporty walki. Prośba o sprawdzenie.
płeć : męska
wiek : 21lat
waga :89kg
wzrost :183cm
cel treningowy : masa/siła
staż treningowy na siłowni : 1-2lat
uprawiane inne sporty : sporty walki, mma, aktualnie z przerwą
dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia,
|
2 |
2013-05-07 17:19
|
|
Trening w domu
|
trening związany z HST
mam pytanie czy ma sens trening samych piątek ?
przysiad 3x5powt
wyciskanie leżąc 3x5powt
wiosłowanie 3x5powt
martwy ciąg 3x5powt
wyciskanie na barki 3x5powt
francuz 3x5powt
sztanga podchwytem 3x5powt
chciałbym zacząć trening hst od samego
|
8 |
2010-11-30 18:49
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta do sprawdzenia...
witam prosiłbym o sprawdzenia mojej diety.
płeć : mężczyzna
wiek : 18
waga : 91
wzrost : 183
obwód klatki : 104
obwód ramienia : 37
obwód talii : 90
obwód uda : 63
obwód łydki : 42
szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ?
aktywność w
|
4 |
2010-10-07 15:42
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
REDUKCJA DLA MNIE ZA DROGA !!
wcale nie uważam, że redukcja jest za droga tak na wstępie :d
założyłem ten temat aby odnaleźć inny, miałem w zakładce ale niestety usunąłem ;/ chodzi mi mianowicie o temat w którym jeden z użytkowników bardzo fajnie rozpisał koszty jednego dnia
|
2 |
2010-08-31 23:44
|
|
Trening w domu
|
Trening na wakacje :) Proszę o pomoc...
witam panie i panowie !
chciałbym zacząć trening na poprawienie siły dynamicznej i zrzuceniu tkanki tłuszczowej. problem jest w tym, że jestem zielony w tym temacie. przed wakacjami robiłem hst i chodziłem także na treningi mma. teraz chciałbym
|
15 |
2010-07-09 19:28
|
|
Trening dla początkujących
|
Trening dla 40 letniej kobiety
witam szanownych forumowiczów!
mam prośbę, chciałabym pozbyć się nadmiaru tkanki tłuszczowej. wiem, że główną, najważniejszą rzeczą jest dieta. problemem jest jakie ćwiczenia mam wykonywać ? nie mam zbyt wielu czasu w ciągu tygodnia, jak i
|
10 |
2009-11-19 00:21
|
|
Trening w domu
|
Brak wzrostu sily w hst
dzisiaj sprawdzilem z powodu wielkiej ciekawosci czy sila poszla po 3tygodniach hst i powiem ze nie jestem zadowolony. przed hst wyciskalem ledwo 88kg teraz juz idzie lepiej ale np: wyciskalem 12x60.5kg a teraz tyle samo. jest to spowodowane
|
16 |
2009-03-23 20:26
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta na masę do spr
dieta:
sniadanie:
4jaja
chleb razowy 100g
no i jakas szyna
b:39
t:29
w:46
kcal:594
2 sniadanie:
chleb razowy (200g)
twarog (100g)
bialko 36g
tluszcze 8g
ww 91
wartosc energetyczna 600
|
2 |
2009-09-08 20:46
|
|
Trening w domu
|
HST, HIT, ABSII
mam teraz 2 tygodnie przerwy od silowni i zamierzam zaczac trening interwalowy. mam kilka pytan:
trening interwalowy mam zamiar robic 3 razy w tygodniu + absii po kazdym interwale. trening wyglada tak:
jestem sprawny i dosc wytrzymaly, chcalbym
|
7 |
2009-06-07 14:17
|
|
Trening w domu
|
FBW 5x5 i trening interwalowy
mozna stosowac trening interwalowy przy trening fbw 5x5. czy nie bardzo?
|
9 |
2009-05-08 16:12
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
FBW 5x5 do sprawdzenia
a
-przysiady 5x5
-wyciskanie na plaskiej 5x5
-martwy ciag 5x5
-uginanie ramion ze sztanga 3x8-10
-wyciskanie francuskie 3x8-10
b
-przysiady 5x5
-wyciskanie w staniu 5x5
-wioslowanie w opadzie 5x5
-podciaganie na drazku 3xmax
-wyciskanie
|
4 |
2009-05-03 16:19
|
|
Trening w domu
|
FBW 5x5
jutro koncze hst i zamierzam zaczac fbw 5x5. co sadzicie o tym treningu? jak sila i masa po tym treningu ? moze macie tez jakies inne prozpozycje ?
|
26 |
2009-04-10 19:05
|
|
Sztuki Walki
|
Tony Ja czy Fedor ??
jak w temacie jak myslycie kto by wygral? moim zdaniem fedor. ale kumpel uwaza ze tony ja spokojnie by go pokonal. co o tym sadzicie ??
|
25 |
2008-09-13 10:10
|
|
Trening w domu
|
Ostatni mikrocykl HST
witam!
mam nastepujacy problem. po mikrocyklu "5" bede musial zrobic tydzien bez treningow. czy po tym tygodniu zrobic negatywy czy to sie juz nie oplaca i jechac z nowym treningiem??
|
10 |
2009-03-30 16:16
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta do psrawdzenia
sniadanie:
4jaja
chleb razowy 100g
b:39
t:29
w:46
kcal:594
2 sniadanie:
chleb razowy (200g)
twarog (100g)
bialko 36g
tluszcze 8g
ww 91
wartosc energetyczna 600 kcal
przed treingiem:
platki
|
7 |
2009-03-30 21:47
|
|
Sztuki Walki
|
Rekawice-nieprzyjemny zapach :)
jak mozna pozbyc sie tego srmrodu z rekawic?
|
6 |
2009-03-30 17:16
|
|
Trening w domu
|
Rozgrzewka HST
mam pytanie czy bieganie przed hst jako rozgrzewka to dobr pomysl ?
dzisiaj pobiegalem sobie tak 15min i odrazu na silke to nie mialem duzo sily i kolka mnie zlapala :d
|
7 |
2009-03-12 15:49
|
|
Trening w domu
|
Progresja HST
mam takie pytanko jaka progresja jest lepsza co 5kg cz 2.5kg na duze partie. no i jeszcze jak ja mam kurde robic progresja dla rozpietek? przykladowo podnosze 15x 20kg. moge najmniej robi progresje 2.5kg. na hantelkach wychodzi ze najmniejsza
|
12 |
2009-02-23 16:51
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Prosze o sprawdzenia diety
sniadanie:
twarog chudy100g+dzem(duza lyzeczka)+chleb razowy(3-4 kromki z szynka z kurczak/ser/wedlina
2 sniadanie:
chleb razowy (4kromek)+ szynka z kurczaka,ser,wedlinka
250mlmaslanki
100g mrozonych
|
31 |
2009-02-21 18:01
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Koktajl przed treningiem
witam!
ma ktos pomysl na jakis dobry koktajl przed treningowy?
|
1 |
2009-02-16 19:17
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Fbw do poprawy!
witam prosilbym o poprawienie mi planu z gory dziekuje!
1:mezczyzna
2:17lat
3:80kg
4:181cm
5:biceps: 35-36cm
rezty nie wiem :)
6:staz:pol roku z przerwami
7:cel: masa i sila
8:inne sporty: kick boxing
9:sztanga,sztangielki, laweczka,
|
14 |
2009-02-03 09:05
|
|
Sztuki Walki
|
Worek bokserski gdzie kupic i jaki?
tak jak w temacie gdzie mozna kupic solidny worek w rozsadnej cennie? http://allegro.pl/item540219471_gigant_worek_bokserski_180_35cm_wypelniony.html
spotkal sie moze ktos z takim workiem i wiele ile wazy?
z gory dzieki za pomoc.
|
5 |
2009-02-04 20:18
|
|
Trening w domu
|
HST do poprawki
nogi:
przysiad: 3s
klata:
wyciyskanie plasko:2s
rozpietki:2s
plecy:
podciaganie:1s
wisolowanie:1s
mc:1s
barki:
wyciskanie z klaty:2s
unoszenie hantli bokiem:1s
bic:
unoszenie sztnagi podchwytem/mlotki 2s
tric:
pompki na
|
5 |
2009-02-03 19:13
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Śniadanie
co mozna jesc na sniadanie oprocz platkow owsianych o juz zygac mi sie chce jak na nie patrze i wale gazy jak po***any.
|
20 |
2008-09-10 16:54
|
|
Sztuki Walki
|
Tajski boks + silownia
zamierzam cwiczyc tajski boks. trening beda w pon sr i pt. silownie zamierzam cwiczyc 3 razy w tygodni. mniej wiecej tak to wyglada:
pon:
tajski boks
wt:
plecy-bic
sr:
tajski boks
czw:
klata-tric
pt:
tajsk
|
17 |
2008-09-12 13:39
|
|
Trening dla początkujących
|
Zmiana treningu czy dobrze ?? Prosze o pomoc THX
dawny trening:
pon-plecy,bic
placy:
podciaganien a drazku 4xmax
wioslowanie sztanga 12,10,8,6
mc 12,10,8,6
bic:
modlitewnik 12,10,10,8
mlotkowy 4x10
wt-wolny
sr-klata,tric
wyciskanie plasko sztanga 12,10,8,6
wyciskanie skos hantelki
|
10 |
2008-08-24 14:01
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta do sprawdzenie-pierwsza
dieta:
sniadanie:
100 g płatków owsianych
2 lub 3 jajka (ja dodałem 2)
1/3 szklanki mleka (z 70 ml)
cynamon
miód 2 łyżki (20 g)
5 g oliwy do usmażenia (łyżeczka)
białko - 27 g (z tego 15 g zwierzęcego)
ww - 82 g
tłuszcze - 24 g
wartość
|
30 |
2008-08-24 18:37
|
|
Targowisko
|
Sprzedam,zamienie kule 17.5kg
witam!
mam to sprzedania kule 17.5kg lub do zamiany na obciazenie do sztangi(bardziej ten wariant mnie interesuje). kula wyglada jak po normalnych uzytkowaniach.jestem z okolic gdyni wiec w tym terenie moge sprzedac, zamienic. czekam na
|
3 |
2008-03-20 09:15
|
|
Targowisko
|
KUPIE ŁAWECZKE
interesuje mnie kupno laweczki do wyciskania z regulowanym oparciem, stojakami i modlitewnikiem w rozsadnej cenie. kupno w okolicach gdyni.
czekam na propozycje pozdrawiam.
|
0 |
2008-03-08 09:25
|
