Wiek : 21lat
Waga : 89.5kg
Wzrost : 183cm
Cel treningowy : Siła/Masa
Staż treningowy na siłowni :1-2lata
Uprawiane inne sporty : Sporty walki, aktualnie przerwa na czas wakacji
Dieta : Masowa
Przeciwskazania medyczne : brak
Zażywane suplementy : brak
Ostatnio przerabiany plan: HST
Witam! Jestem w trakcie HST. Widzę postępy, tylko nie czuję żadnego zmęczenia tym planem, nawet przy końcu makrocyklu. Przy wcześniejszych planach było znacząca różnica. Dlatego chciałbym spróbować czegoś innego. Skoro mam takie zasoby energii to myślę, że można to sprawdzić. Plan chce wykonywać 3xtyg stałym ciężarem.
Przysiady 3s 6-8 powt
Wyciskanie płasko 2s 6-8powt
Wyciskanie skos 1s 6-8powt
Podciąganie na drążku 3s 10powt
Martwy Ciąg 3s 6-8powt
Wycisko podrzut 3s 6-8powt
UGINANIE RAMION ZE SZTANGA NACHWYTEM NA „MODLITEWNIKU” 2s 10powt
Pompki na poręczach 2s 10powt