SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ze szpagatem tylko nogi tak do przodu. Lub jak na filmiku tylko z rozszerzonymi nogami. Zalerzy mi na tym aby rozciągnąc mięsnie nóg i szczególnie pleców. Będę wdzięczy za pomoc. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/baaf94ec2d32451684b01491e1a815ac.JPG Zmieniony przez - sadasa w dniu 2013-10-07 17:29:57 Rozciągaj grupę kulszowo-goleniową. Na forum tego od [...]

    Odpowiedzi: 3429 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/24/2013 3:37:29 PM Liczba szacunów: 0
  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ze szpagatem tylko nogi tak do przodu. Lub jak na filmiku tylko z rozszerzonymi nogami. Zalerzy mi na tym aby rozciągnąc mięsnie nóg i szczególnie pleców. Będę wdzięczy za pomoc. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/baaf94ec2d32451684b01491e1a815ac.JPG Zmieniony przez - sadasa w dniu 2013-10-07 17:29:57 Rozciągaj grupę kulszowo-goleniową. Na forum tego od [...]

    Odpowiedzi: 3429 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/29/2013 10:37:42 PM Liczba szacunów: 0
  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ze szpagatem tylko nogi tak do przodu. Lub jak na filmiku tylko z rozszerzonymi nogami. Zalerzy mi na tym aby rozciągnąc mięsnie nóg i szczególnie pleców. Będę wdzięczy za pomoc. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/baaf94ec2d32451684b01491e1a815ac.JPG Zmieniony przez - sadasa w dniu 2013-10-07 17:29:57 Rozciągaj grupę kulszowo-goleniową. Na forum tego od [...]

    Odpowiedzi: 3429 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/31/2013 11:47:51 AM Liczba szacunów: 0
  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ze szpagatem tylko nogi tak do przodu. Lub jak na filmiku tylko z rozszerzonymi nogami. Zalerzy mi na tym aby rozciągnąc mięsnie nóg i szczególnie pleców. Będę wdzięczy za pomoc. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/baaf94ec2d32451684b01491e1a815ac.JPG Zmieniony przez - sadasa w dniu 2013-10-07 17:29:57 Rozciągaj grupę kulszowo-goleniową. Na forum tego od [...]

    Odpowiedzi: 3429 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/31/2013 8:39:34 PM Liczba szacunów: 0
  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ze szpagatem tylko nogi tak do przodu. Lub jak na filmiku tylko z rozszerzonymi nogami. Zalerzy mi na tym aby rozciągnąc mięsnie nóg i szczególnie pleców. Będę wdzięczy za pomoc. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/baaf94ec2d32451684b01491e1a815ac.JPG Zmieniony przez - sadasa w dniu 2013-10-07 17:29:57 Rozciągaj grupę kulszowo-goleniową. Na forum tego od [...]

    Odpowiedzi: 3429 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/4/2013 10:03:45 AM Liczba szacunów: 0
  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ze szpagatem tylko nogi tak do przodu. Lub jak na filmiku tylko z rozszerzonymi nogami. Zalerzy mi na tym aby rozciągnąc mięsnie nóg i szczególnie pleców. Będę wdzięczy za pomoc. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/baaf94ec2d32451684b01491e1a815ac.JPG Zmieniony przez - sadasa w dniu 2013-10-07 17:29:57 Rozciągaj grupę kulszowo-goleniową. Na forum tego od [...]

    Odpowiedzi: 3429 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/4/2013 5:38:10 PM Liczba szacunów: 0
  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] martwy ciąg. Czy bieganie wpływa pozytywnie na regenerację ? Wszystko zależy od intensywności,częstotliwości...itd. Ale z ową teorią można by polemizować. Dzięki za pomoc! Dodałem wykroki ale nie zamiast, a po przysiadach. Mało było na nogi. Wykroków się uczę dopiero. Śmigam z kettlami 20kg w każdej ręce więc zbytnio się nie przećwiczę. [...]

    Odpowiedzi: 3429 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/28/2013 10:24:06 AM Liczba szacunów: 0
  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    tak tak ,znalazem duzo przydatnych terminow.Kilka postow wczesniej napisalem pare slow o sobie, moze to pomoze pomoc mi :d

    Odpowiedzi: 3429 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/6/2014 8:27:55 PM Liczba szacunów: 0
  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] serii (czyli nadal sa postepy). Czy ta piata serie powinienem dolozyc na pierwsza serie i robic 10x60,10x70,10x80,10x90,6x100? podobnie nogi robie: 10x70, 10x80, 10x90, 7x100 po siedmiu przysiadach nogi chodza mi jak bym tanczyl sambe.. czyli tez nie mam szans na dolozenie. To mam zaczynac od 60 tak jak w klatce? z gory dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 3429 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/9/2014 8:15:47 PM Liczba szacunów: 0
  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 10x90, 7x100 po siedmiu przysiadach nogi chodza mi jak bym tanczyl sambe.. czyli tez nie mam szans na dolozenie. To mam zaczynac od 60 tak jak w klatce? z gory dzieki za pomoc Więc rzygaj i ćwicz dalej.Jaki problem ? Źle rozplanowałeś progresję w WL. Podchodzisz do stówki sfatygowany. Zrób następnym razem: 20 x 6 40 x 6 60 x 6 80 x 6 100 x 6 [...]

    Odpowiedzi: 3429 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/10/2014 2:44:30 PM Liczba szacunów: 0
  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam prosze o pomoc w dobraniu cwiczenia wzamian za face pull poniewaz nie mam chwilowo dostepu do wyciagu .Z gory dziekuje za odpwoedz

    Odpowiedzi: 3429 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/23/2014 8:25:47 PM Liczba szacunów: 0
  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam. Jestem na końcu etapu 4 (zostało jeszcze 1 tydz lub 2) ale mam pewien problem. W etapie 5 jest podciąganie na drążku a ze ja jestem dosyć gruby (100kg przy 194kg) to mam problem ze podciąganiem.... Jak próbowałem to podciągnę się raz z ledwą biedą... Czy na początek mogę sobie pomóc tym ze dam sobie nogi na jakieś krzesełko czy cos i tak [...]

    Odpowiedzi: 3429 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/24/2014 11:35:16 PM Liczba szacunów: 0
  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam. Jestem na końcu etapu 4 (zostało jeszcze 1 tydz lub 2) ale mam pewien problem. W etapie 5 jest podciąganie na drążku a ze ja jestem dosyć gruby (100kg przy 194kg) to mam problem ze podciąganiem.... Jak próbowałem to podciągnę się raz z ledwą biedą... Czy na początek mogę sobie pomóc tym ze dam sobie nogi na jakieś krzesełko czy cos i tak [...]

    Odpowiedzi: 3429 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/27/2014 9:59:07 AM Liczba szacunów: 0
  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam. Jestem na końcu etapu 4 (zostało jeszcze 1 tydz lub 2) ale mam pewien problem. W etapie 5 jest podciąganie na drążku a ze ja jestem dosyć gruby (100kg przy 194kg) to mam problem ze podciąganiem.... Jak próbowałem to podciągnę się raz z ledwą biedą... Czy na początek mogę sobie pomóc tym ze dam sobie nogi na jakieś krzesełko czy cos i tak [...]

    Odpowiedzi: 3429 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/27/2014 10:02:41 AM Liczba szacunów: 0
  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] mam w domu. Czy tylko takim sprzętem moge cos zdziałać? Czy to prawda, że cwiczenia wykonywać nie dłużej niż 60 min? Klatka,tric,plecy,biceps,barki,nogi Liczę na Waszą pomoc Czy skakanie na skakance dla ektomorfika jest zalecane w dni nietreningowe jeśli tak to ile czasu? Zmieniony przez - razor509 w dniu 2014-01-27 14:55:05 Zmieniony [...]

    Odpowiedzi: 3429 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/27/2014 2:53:42 PM Liczba szacunów: 0
  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] mam w domu. Czy tylko takim sprzętem moge cos zdziałać? Czy to prawda, że cwiczenia wykonywać nie dłużej niż 60 min? Klatka,tric,plecy,biceps,barki,nogi Liczę na Waszą pomoc Czy skakanie na skakance dla ektomorfika jest zalecane w dni nietreningowe jeśli tak to ile czasu? Zmieniony przez - razor509 w dniu 2014-01-27 14:55:05 Zmieniony [...]

    Odpowiedzi: 3429 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/29/2014 4:11:19 PM Liczba szacunów: 0
  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam proszę o pomoc w dobraniu ćwiczenia wzmian za face pull. W etapie piątym z góry dziękuję za odpowiedź.

    Odpowiedzi: 3429 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/30/2014 6:53:03 PM Liczba szacunów: 0
  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam proszę o pomoc w dobraniu ćwiczenia wzmian za face pull. W etapie piątym z góry dziękuję za odpowiedź. Było 1000 razy w tym temacie.

    Odpowiedzi: 3429 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/31/2014 9:21:14 PM Liczba szacunów: 0
  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] martwego ciągu?fizjoterapeuta zalecił mi bym nie wykonywał tego ćwiczenia,jedyne co mi zostało to drążek ,z asekuracją krzesła/taboreta . JAkimi ćwiczeniami zastąpić martwy ciag?mam do dyspozycji sztange i ławke płaską bez skosu.Cwiczę już od listopada jednak nie dawno dowiedziałem się o tym,że nie mogę właśnie robić tych pleców.Proszę o pomoc.

    Odpowiedzi: 3429 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/12/2014 6:58:54 PM Liczba szacunów: 0
  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] co mi zostało to drążek ,z asekuracją krzesła/taboreta . JAkimi ćwiczeniami zastąpić martwy ciag?mam do dyspozycji sztange i ławke płaską bez skosu.Cwiczę już od listopada jednak nie dawno dowiedziałem się o tym,że nie mogę właśnie robić tych pleców.Proszę o pomoc. Podciągania na drążku,wiosłowania stojąc lub w oparciu o ławkę/leżąc....

    Odpowiedzi: 3429 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/14/2014 2:43:04 PM Liczba szacunów: 0