SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc w dobraniu odżywek. Pomocy.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, po 2 rocznej przerwie wróciłem na siłownie chodzę regularnie 9-ty miesiąc. Przez ten okres pozwoliłem sobie na cyk Animal Pump oraz po 2 miesiącach VPX Shotgun + synthesize. Teraz od około 3 miesięcy trenuje "na sucho" gdzie widzę malutki progres ale jest. Chciał bym się teraz zdecydować na coś innego niż odzywki na siłę iż siła poszła [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 645 Data: 9/7/2010 3:00:18 PM Liczba szacunów: 0
  • DYLEMAT I POMOC

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam mam taki dylemat, iż trenuje sztuki walki 2x w tygodniu(poniedziałek i piątek) a także zrobiłem sobie domową siłownie(trening na rzezbe wtorek,czwartek, niedziela + po kazdym treningu ok 30min aerobów).Dąże do takiej sylwetki nie za dużo nie za mało, ale nie mam pojęcia jaki trening dobrać pod sztuki walki, pod mój głowny cel(głowny cel to [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 574 Data: 5/1/2014 6:01:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Porsba o pomoc w ulożeniu planu treningowego

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Siema Mam 17 lat cwicze od 9 miechów Prosze o pomoc w ulożenu tymczasowego planu treningowego na Altasie Plan tymczasowy gdyz w niedalekiej przyszłosci planuje jeszcze zakup jakiejs sztangi xD Przez te 9 miechów ćwiczyłęm praktycznie bez zadnego planu, robiąc tylko te partie mięsni na które miałem ochotę xd Efekty są ... no nie powiem ;) JAk [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 673 Data: 8/21/2007 11:28:10 AM Liczba szacunów: 0
  • POMOC MMA WYSZKOW

    Temat
    Baza klubów Sztuk Walki

    Witam, Na tym forum jest dużo ludzi, z całej polski. Interesuje sie sztukami walki, głównie MMA. Potrzebuje jakiejś sekcji MMA niedaleko Wyszkowa, woj. Mazowieckie. Z góry dzięki, za wszystkie odpowiedzi.

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 6563 Data: 7/21/2009 9:47:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam.Jestem tu nowy , ćwicze już rok z przerwami ale teraz kupiłem sobie sztange ale nie mam dużych nakładów więc... ;/ Mam 17 lat teraz w październiku , mam 185 cm wzrostu i waże 85kg lecz tego po mnie nie widać bo jestem hmm... ubity . Kumple mówią że mam mase i jak zaczne ćwiczyć to sie fajnie wyrobie. Tylko problem w tym . Miałem złamaną rękę [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1367 Data: 8/13/2012 7:27:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc w dawkowaniu

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Hej, jak byście polecili porę oraz dawkowanie niżej wymienionych supli? http://www.sfd.pl/sklep/Ostrovit_Tribulus_Terrestris_90-opis33380.html http://www.sfd.pl/sklep/7Nutrition_ZMB_+_GMC-opis32976.html http://www.sfd.pl/sklep/Megabol_DAA-stin-opis940.html http://www.sfd.pl/sklep/SFD_D3_+_K2-opis35835.html [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 543 Data: 3/10/2017 10:04:58 PM Liczba szacunów: 2
  • Co robic by polepszyc klatke piersiowa ? prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam zakladam ten temat z prosba o pomoc w wyrobieniu miesni klatki piersiowej chodze na silownie juz kilka dobrych lat . moja waga to 86 kg przy 182 cm wzrostu moj problem polega na tym ze jestem dosc szeroki w barkach , i w lydkach lecz choc bym nie wiem jak i co cwiczyl klatka piersiowa pozostaje mizerna . max ciezar jaki podnioslem to 124kg [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1677 Data: 9/12/2012 8:31:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze rekawic

    Temat
    Sztuki Walki

    Mam drobną prośbę do Was.Potrzebuje zakupić rękaiwce na treningi Kb .Treningi póki co będą polegały na tarczowaniu , do jakiego kolwiek żywego kontaktu jeszcze troche poczekam .Znalazlem na allegro takie 3 oferty , prosiłbym aby ktoś obeznany wypowiedział sie na ten temat: [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1806 Data: 11/27/2007 12:59:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc ramiona...

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Kulturystów. Jestem początkującym.Trapi mnie problem. Mam wyraźne dysproporcje ramion i przedramion (czyli całych rąk generalnie). Są bardzo długie i chude. Jakie są wskazania co do treningu i czy w ogóle możliwe jest zbudowanie rąk (triceps, biceps, przedramiona)? Aktualnie mam 34cm w bicepsie. Proszę o pomoc znawców Pozdrawiam serdecznie.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 4036 Data: 1/15/2009 1:25:27 PM Liczba szacunów: 1
  • nie bede pizal swoich danych bo w tym temacie mysle ze nie jest to az tak wazne generalnie planuyje zrobic duzo redukcje!chce brac clenbuterol na zmiane z efedryna standardowe polaczenie.clen jest mocnym antykatabolikiem lecz przzysla mi go dopiero za jakies 10 dni.bardzo mi zalezy zeby utrzymac ze miescnie co mam!wycinke chce zaczac juz od jutro [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1095 Data: 4/24/2008 3:22:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Cześć dziewczynki! Jestem tu nowa przepraszam jeżeli temat się powiela. Mam już chyba uwarunkowane duże mięśnie nóg. Nie jest to jakiś mój kompleks jednak ich proporcja mnie uwiera. Łydka 40cm Udo 55cm Co prawda proporcja 15cm jest zachowana choć przyznaje łydeczki się odznaczają. Aktualnie biegam i dużo się rozciągam jakiś efekt jest owszem. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 625 Data: 4/16/2016 9:46:06 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc przy splice 3 lub 4 razy w tyg

    Temat
    Trening dla początkujących

    no wiec teraz wakacje mam wiecej czasu i chce sobie lepeiej popakować i nie wiem jak rozplanować jak lepeij ćwiczyć pon-klatka(środek i góra klatki) plecy(tylko drązekz obciążeniem i wiosło 1 ręką) bicpes środa-barki triceps kaptury piątek-klatka(dół klatki) plecy(tylko drązek i wiosło 1 ręka) biceps a jeśli nie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 864 Data: 6/20/2009 5:28:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla kompletnego laika

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Chciałbym prosić o pomoc rozeznane w temacie osoby, których tu nie brakuje. Mianowicie, od 5 lat trenuję piłkę nożną, w związku z czym wiadomo, że większy nacisk był kładziony na nogi. Dlatego też nie robiłem zbytnio żadnych ćwiczeń na ręce, chyba że raz na 2 tygodnie zdarzył się trening siłowy. Ręce mam chude dosłownie jak patyki i [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 484 Data: 8/28/2012 12:59:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę- potrzebna pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich forumowiczów - jestem tu nowy więc i potrzebowałbym troszkę pomocy :) Długi czas rozmyślałem jak dobrze ułożyć dietę. Zależy mi oczywiście na uzyskaniu kilku kilo mięsni:) Ważę 86kg przy wzroście 187cm w wieku 22 lat. Wg kalulatorów podanych na tym forum moje dzienne zapotrzebowanie kal wynosi 3650kcal z czego wg dalszych obliczeń [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 667 Data: 9/12/2013 2:20:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Witajcie! Zwracam się do Was z ogromną prośbą: Pomóżcie mi ułożyć dietę na redukcję. Zapotrzebowanie mam, tylko potrzebuje rozłożenie posiłków i ich dobranie to dla mnie ogromny kłopot. Próbowałem już z 10razy, ale zawsze coś źle. Nie mogę ułożyć tak, że po trenie muszą być węgle i białka itd. Ćwiczę na siłowni od 8 miesięcy prawie. Dane: [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3190 Data: 7/24/2008 9:53:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc, trening mięśni brzucha w domu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ale, tam jest głównie sprzęt potrzebny taki jak ,np ławka skośna, rzymska Założenia: - ćwiczenie brzucha będzie w domu(mieszkanie) - brak specjalistycznego sprzętu bo to mieszkanie - do dyspozycji mam: podłogę hantelki + 20kg obicążenia - wzmocnienie mięśni brzucha - głównie chodzi o siłę i masę - wzmocnienie kręgosłupa Z góry dziękuję za pomoc

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2245 Data: 5/17/2009 6:39:50 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w dipsach

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Mam problem z dipsami robie je na dwoch krzeslach rozstawionych na okolo 60-70 cm robie 5 serii po okolo 10 powtorzen i na nastepny dzien czuje zakwasy ale na przednich aktonach barkow a na klatce nie duzy co moge robic zle? Robie wedlug tego wzoru http://www.youtube.com/watch?v=CAUw3o9x-Ag&feature=player_embedded Płeć: Mężczyzna Wiek: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 845 Data: 12/20/2009 3:12:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Co Sumplementowac. Prosze o Pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Trenuje w domowych warunkach odzywiam sie mysle prawidlowo mysle co 3 godziny male posilki pelno wartosciowe. Lecz ostatnimi czasy zaczyna mi sie nasilac problem z pekajacymi naczyniami wszedzie twarz bicepsy na klatce. I tu pojawia sie pytanie czy mozna dlugotrwale lub stale przyjmowac suplementy typu Acerola Plus, Rutinoscorin w dawkach [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 680 Data: 1/27/2012 5:41:55 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] sztanga) (5 serii) (10 powt.) później plecy , triceps , i motyl Chciałbym dodać że robie to samo w pon. , wt , czw , nd Brak szczególnej diety po prostu ograniczam się od fast fooda i coli Robię pompki , abs II , oraz zaczynam biegać za około 2-3 tyg prosiłbym o pomoc w ułożeniu planu oraz o poradach co robić jak ćwiczyć Z góry Dziękuję!

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 604 Data: 3/22/2010 10:52:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening Kraków ! Porada/pomoc

    Temat
    Baza klubów Sztuk Walki

    Witajcie ! :) Za nie długo ukończę 14 lat, mam "staż" 5 lat kungfu wushu. Mam pełno energii, i od pewnego czasu czuję ogromną potrzebę... Potrzebę nauczenia się walczyć. Chodzi mi o styl w którym po części wyładuję emocje, dostane wycisk i nauczę się walki - głównie w stójce, uwielbiam różnorakie kopnięcia, a i "boksowaniem" nie pogardzę. Na razie [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1579 Data: 5/13/2012 11:01:33 PM Liczba szacunów: 0