SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Początkujący-Pomoc

    Temat
    Trening w domu

    [...] zakupiłem sobie atlasik i inne bajery do domku żeby ćwiczyć jak najczęściej jak to tylko możliwe. I tu moja prośba: Co polecacie na początek? jakieś dobre odżywki,zestaw ćwiczeń itd? generalnie zależy mi na zbiciu brzucha, jakimś wyrzeźbieniu klatki i na przypakowaniu łapek bo są strasznie chude w stosunku do reszty ciała, z góry dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 417 Data: 5/23/2014 7:27:09 AM Liczba szacunów: 0
  • Metanabol pomoc.

    Temat
    Doping

    Witam! Tak jak w temacie potrzebuję pomocy na temat metanabolu tzn. chodzi mi o to, żeby ktoś mi doradził czy robić cykl czy nie. Nigdy nie brałem żadnych sterydów. Ćwiczę już około 4 lat na sucho kiedyś zdarzyło mi się brać kreatynę i jakiś gainer, ale to taki niepełny cykl, Miałem wtedy koło 16, 17 lat. Teraz mam 20 i zależy mi na zbudowaniu [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 666 Data: 10/2/2014 5:57:15 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w utracie 3 kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Mam obecnie okres napadow głodu. Potrafie przez cały dzien trzymac diete a wieczorem nachodzi mnie ochota na male conieco. Potem juz nie moge sie opanowac. Bardzo prosze o pomoc w ulozeniu sensownej diety. Sama nie umiem sobie juz poradzic. Zastanawiam sie co powinnam jesc aby wieczorem nie miec takich napadow. Mam 168 cm wzrostu i waze 56 kg. [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2499 Data: 5/18/2003 9:36:59 PM Liczba szacunów: 0
  • ĆWICZENIA STABILIZUJĄCE- WZMACNIAJĄCE POMOC :)

    Temat
    Trening w domu

    [...] domową mianowicie mam robić: Ćwiczenia stabilizacyjne miednicy Wzmacnianie przywodzicieli i Ćwiczenia na dolną część kręgosłupa I Tu moje pytanie jak takie ćwiczenia wygladają ( mogą byc z pomocą piłki i taśm rehabilitacyjnych)?? Bede wdzieczny za podesłanie linków, opisów lub zdjec Pozdrawiam Zmieniony przez - karolkr1 w dniu 2010-02-13 15:37:44

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2009 Data: 2/13/2010 3:37:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Wskazówki/Pomoc - rozłożenie kalorii

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Z góry za zaznaczam, że NIE chcę, aby ktoś układał diety za mnie tylko mam problem, ponieważ nie wiem jak rozłożyć dane wartości na posiłki. Wiek: 21 Waga: 74 kg Wzrost: 184 kg Typ budowy: ektomorfik Cel: utrzymanie wagi Typ treningów: SW (5 razy w tygodniu) ____________________ Zapotrzebowanie: 3086,5 Białko - 592kcal Tłuszcze - 866 kcal [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1064 Data: 3/23/2013 12:07:35 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w treningu

    Temat
    Sztuki Walki

    Witajcie,otóż mam pewien problem od jakiegoś czasu uczęszczam na treningi sportów walki,poza treningami próbuję sobie ułożyc jakiś plan treningowy aby w dni wolne od treningów poprawić swoją siłę,wytrzymałośc,szybkosc i kondycje ale jest tutaj takie duże kompendium wiedzy że poprostu się gubię i nie mam pojęcia jak ułożyc taki trening. Mam [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1019 Data: 2/10/2015 9:39:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w obliczeniu kalori i cwiczeń

    Temat
    Trening dla początkujących

    Wiram czy pomógł by mi ktos wyliczyć moje zapotrzebowanie dzienne na kalorie i makro oraz ustawienie treningu na tydzień..na 3-4 dni?.Mam 47lat zacząłem cwiczyć ok 2 lat temu na silowni 3 razy w tygodniu bez diety i bez profesjonalnego planu ..podzielilem trening na kazdy dzien na dwie grupy miesni ..ale jako tako nie mam zbyt duzych [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 704 Data: 6/18/2017 3:30:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna dopinanie na ostatni guzik Proszę o pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Proszę o wniesienie ewentualnych poprawek i ocenę mojej diety. Posiłek 1 owsianka 50g 2 jajka kapusta pekińska 100g ogórek 50g oliwa z oliwek 10g Posiłek 2 udko z kurczaka 200g Posiłek 3 kabanos 90g Posiłek 4 kasza jęczmienna 50g udko z kurczaka 200g Posiłek 5 udko z kurczaka 100g Posiłek 6 makrela wędzona 100g Posiłek 7 twaróg chudy 100g oliwa z [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 698 Data: 4/23/2010 11:14:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc (PILNE)

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam wszystkich chciałbym się z wami podzielić moim problemem otóż od półtora roku czy dwóch lat uważam ze mam zniszczony mózg przez długoletnie cpanie, narkotyki głównie mefedron, amfetamina i marihuana. Od półtora roku jestem czysty nigdy juz tego nie tkne w tym okresie miałem silne epizody leku itp. 3 krotnie byłem hospitalizowany w szpitalu [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1498 Data: 5/10/2015 9:51:43 AM Liczba szacunów: 0
  • Prośba O szybka POMOC ! TRENING + SUPLEMENTACJA!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam jestem poczatkujacym,czytałem dużo postow ,lecz chce miec konkrety,mam siłownie w domu ,mam oczywisice laweczke,sztange,hantle,drazek,rozpietki,itp. Moje Rozmiary : Wzrost:193 Waga:65 kg Staż:Kilka tygodni w domu u kumpla bez odzywek ta jestem strasznie chudy,chcialbym przybrac na wadze wiec chyba najpierw chyba wezme cos na mase :] Moje [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 887 Data: 3/24/2006 5:54:00 PM Liczba szacunów: 0
  • cardio plateau- pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] to przesada. Dlatego pytam was jak mogę "oszukać" ciało i odzwyczaić go od tego przystosowania. Dodam że trenując robię jeden program na najwyższym poziomie. (Fat burn- z miennym poziomem od 6-14) Jak mogę wrócić do treningu dajmy na to 30- 45 min. by dalej mieć efekty spalania tłuszczu? Czy da się jakoś z tego wyjść? Proszę o pomoc. Dzięki

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 463 Data: 4/24/2014 9:18:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    jakiś czas temu zacząłem szperac po tym forum i wprowadziłem kilka modyfikajci w planie zywieniowym, chce wziąść się teraz za suplementację, kupiłem juz białko (eas, firma ze stanów, miałem okazyjna ceną) i myslę też o kreatynie, jaką mozecie mi polecić na pierwszy raz ?I czy polecacie mi do tetgo jakąś dextroze albo witaminki, słyszałem coś o [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 850 Data: 10/6/2008 5:28:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w Starcie kilka pytań :)) Sogi ;)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ;) Czesto przeglądam wasze Forum , i postanowiłem dołączyć ponieważ zauwazyłem ,że na tej społecznosci duzo sobie pomagacie :) A sam tej pomocy potrzebuje. Chodzi o To iz mam 16 lat od kilku miesiecy chodze na siłownie no ale fakt faktem wiadomo ze bez diety i odpowiednich poswiecej nic mi z niej ;) Wzrost 176 waga 56 oczywiscie za mało [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1030 Data: 1/5/2010 6:57:03 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w rozpisaniu supli

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] przed i po treningu i białko przed spaniem. teraz przy takiej ilosc supli nie wiem jak co łaczyc. wiec jesli ktos mi pomoze to bede bardzo wdzieczny. a zeby uprzedzic pytania to pracuje teraz nad uzyskanie wagi wiec cykl masowy mnie tylko interesuje mam 24 lata 185 wzrostu 73 kilo staz na silowni 4,5 miesiaca. z gory dziki za pomoc i sugestie;)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 578 Data: 10/11/2009 2:40:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Jaki trening, prosze o pomoc !

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam.Mam 17 lat, waże 102-103 kg, wzrost 194cm. Od 7 miesięcy ćwicze mma. Przed mma około rok ćwiczyłem krav mage. Mam 3 treningi tygodniowo oraz staram sie raz w tygodniu podskoczyć na siłke. Na siłke chodze od około 2 miesięcy, ale nie wiem za bardzo jakie partie ćwiczyć. Potrzebuje trening na MASE. Większość mówi mi ze przy jednym trningu w [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 602 Data: 5/23/2010 11:57:44 AM Liczba szacunów: 0
  • Niewielka pomoc w odzywianiu.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tym stylu, nie mam na nic alergii moj organizm przyjmuje wszystko, juz slyszalem rozne opinie a wiekszosc z nich to filet i ryz i regularne posilki he, ale chcialbym zapytac ludzi majacych pojecie o tym. Z gory dziekuje za wszelaka pomoc i opinie. (Dodam ze w jednym sklepie mozna kupic bodajze gainera i bialko ale nie wiem czy jest w tym sens.)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 392 Data: 12/12/2018 6:35:13 PM Liczba szacunów: 1
  • Pomóżcie dobrać spalacz do treningu i diety - potrzebna POMOC!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Siema! Chciałem prosić o pomoc szczególnie osoby, które stosowały już jakieś spalacze. Niedawno zaczalem robic A6W na brszuszek i biegać 3-4 razy w tygodniu po około 30 minut. Pozatym 4 razy w tygodniu trenuje na siłowni (aktualnie zaczalem trening na rzeźbe). Diete stosuję o ujemnym bilansie kalorycznym. Jednak chcialbym dozucić jeszcze jakiś [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1185 Data: 7/3/2005 3:21:20 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w ulozeniu planu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam! nie jestem pewien czy ktos zechce mi pomuc ale spruboje. chodzi mi mianowicie o pomoc w ulozenu planu. nie wiem jak sie do tego zabrac i pomyslalem ze moze ktos mi tu na tym forum pomoze. mam 18 lat. na silowni cwicze ok 2 lat ale w straszna kratke (pol roku cwiczylem, pol nie). mam 182cm wzrostu, waze ok 82kg. w bicepsie mam 35,5cm. klatka [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 855 Data: 2/5/2007 9:23:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla mlodego zapasnika

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    witam, pisze tą wiadomość w imieniu mojego kolegi, ma 16 lat,185 cm wzrostu i 100 kg wagi, trenuje z sukcesami zapasy od 4 lat, 5 razy w tyg ma trening ale nie wiem jak on dokładnie wygląda, jego celem jest zrzucenie paru kilogramów przy jednoczesnym nabraniu siły, wiem ze stosował kiedyś therm line i efekty były bardzo dobre, wnioskuje wiec ze [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 689 Data: 5/4/2009 11:05:26 AM Liczba szacunów: 0
  • pomoc-ulożenie treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema, zwracam się o pomoc ponieważ nie umiem ułożyć sobie treningu a na siłowni każdy proponuje mi zupełnie inny zestaw ćwiczeń prosze o rozpisanie treningu na mase, mam mozliwosc bycia na silowni codziennie. Z góry dziękuje Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 66 Wzrost: 175 Cel treningowy: przyrost masy Staż treningowy na słowni: [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 419 Data: 1/23/2011 7:17:58 PM Liczba szacunów: 0