SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Problem ze stawami .Sogi za pomoc

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam Mam takie pytanie , bo niewiem jaką maść mam kupić która by pomagała regeneracji stawów łokciowych i kolanowych , bo na treningach wykonuje ćwiczenia której obciążają te stawy . I np po zrobieniu fransuskiego do czoła odczuwałem ból w łokciu , technika napewno była dobra robiłem bardzo powoli to ćwiczenia . I zrobiłem sobie 2 tyg regenracji [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2874 Data: 4/21/2006 2:27:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Zrzucić ok 20kg... Proszę o POMOC!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 186cm. Bardzo proszę kogoś kto się na tym zna o ułożenie mi konkretniej diety. Mam dostęp jedynie do zwykłej małej domowej siłowni. Więc jedyne co jeszcze do tego to bieganie i brzuszki... Nie uczę się i nie pracuje, więc mam raczej siedzący tryb życia... BARDZO rozpaczliwie proszę o pomoc z Waszej strony! Pozdrawiam i dziękuję za zainteresowanie

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 628 Data: 11/13/2009 11:44:07 AM Liczba szacunów: 0
  • trening na mase, pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ! czy mogl by mi ktos pomuc w ulozeni treningu na mase wzrost 201 waga 90 kg lat20 4lata w kosza staz na silowni 4 miesiaca wczesniej silownia w garazu xD laweczka itp. + ile razy w tygodniu nalezy cwiczyc bo slyszalem ze jak codziennie to tez nie dobrze Pozdro. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 90 Wzrost: 201 Cel treningowy: Masa [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 616 Data: 3/2/2010 11:48:24 AM Liczba szacunów: 0
  • Czyste białko z zakładu-pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] budulcową. Mój tata pracuje w zakładzie jajczarskim, na dziale produkcyjnym, gdzie produkują czyste, powtarzam czyste białko. Czy takowe białko mógłbym bez problemu spożywać ? Mam 16 lat, ważę ok. 65+/- kg. Jeśli nie ma żadnego problemu, to mógłby mi ktoś mniej więcej powiedzieć w jakich ilościach spożywać te białko ? Z góry dziękuję za pomoc ; )

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 888 Data: 9/9/2009 10:22:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam.Jestem tu nowy , ćwicze już rok z przerwami ale teraz kupiłem sobie sztange ale nie mam dużych nakładów więc... ;/ Mam 17 lat teraz w październiku , mam 185 cm wzrostu i waże 85kg lecz tego po mnie nie widać bo jestem hmm... ubity . Kumple mówią że mam mase i jak zaczne ćwiczyć to sie fajnie wyrobie. Tylko problem w tym . Miałem złamaną rękę [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1293 Data: 8/13/2012 7:27:47 PM Liczba szacunów: 0
  • 1. WIEK: 22 2. WAGA: 90 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 108 -udo: 62 -talia: 91 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kolo 4 lat 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 4g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:metka 8tyg solo rok temu 8. TRENING: 4 razy w tyg 9. CEL CYKLU: masa sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 354 Data: 12/9/2014 3:16:28 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] większą bo działa za dwie. Czy to zagraża mojemu zdrowiu podczas stosowania testosteronu? Jak najmocniej zniwelować ryzyko? Może inny teściu na początek który nie wyrządzi większych szkód w organizmie? Proszę o konkretne odpowiedzi was bo uważam że na forum są ludzie którzy znają odp na moje pytania !!! Dziękuję wszystkim za pomoc, piąteczka 5

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 368 Data: 5/12/2018 9:44:20 AM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    witam wszystkich forumowiczów. Jest to mój drugi post w tym dziale. Pierwszy był 2 miesiące temu i dotyczył jakich mam stosowac kosmetyków przeciw trądzikowych na twach i plecy, ramiona. doradzono mi zebym zakupił kosmetyki firmy LYSANEL. I zakupiłem kostke do mycia LYSANEL i Żel LYSANEL. jeszcze teraz kupilem jedną kostke. Efekty są ale to nie [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1762 Data: 6/22/2008 10:29:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w rozpisce nowego cyklu

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam mam pytanko czy mozecie ocenić i co jest zle to poprawic w dawkowaniu;) Posiadam:gainer Fitmax massactive,białko Olimp whe protein concentrate, carbo saszetki z vitalmaxa,trec multipack, Olimp gold omega,Hemo rage black, monohyrant scitec creabose,Hitec BCAA powder DT: 15 min przed sniadaniem biore 7g monohydrantu, 40 min przed treningiem [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 702 Data: 6/20/2012 9:30:14 AM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc doświadczone osoby

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, nie bede sie rozpisywac na nie wiem ile. Zaczne od razu - potrzebuje rozpiski na silownie ... mam 17 lat, 75kg wagi i 188 cm wzrostu. Na siłownie chodzilem 2tyg. z kolegą :D Teraz chce sie wziac za siebie i pocwiczyc przynajmniej 4-5 lat. Nie chce brac zadnych odżywek białek itp. - naturalna dieta. Siłownie mam skromną tj. ławeczka pozioma [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 570 Data: 7/10/2012 10:02:39 AM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Michał lat 37 ,wzrost 173, waga 95kg. Cwicze na siłowni od tygodnia od poniedziałku do piatku godzinke dziennie zaczynam od 9 rano do 10 .Cwicze na lawce rozpietki hantlami po 4 serie 8 powtórzeń stopniowo zwiększając ciężar co serie. po zakonczonych 4 seriach .zaczynam kolejne cwiczenia na ławce skośnej z sztanga i ten sam cykl 4 seri .Nastepnie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 575 Data: 7/24/2014 8:47:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam mam pytanie od 6 miesięcy chodzę na siłownie nie mam diety lecz probuje jesc produkty wartosciowe takie jak ryz,płatki owsiane,jaja,ciemne pełnoziarniste pieczywo,zdrowe tluszcze,itp do tego mam 3 razy w tygodniu silownie trening na mase plus cardio na obitreku,w przeciagu tych 6 miesiecy stracilem w pasie 16cm bez utraty wagi,dopiero od [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 684 Data: 6/27/2015 12:19:22 AM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w ulozeniu planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cwiczylem trening FBW przez 6 tyg i wlasnie zakonczylem go i prosze o pomoc bo nie mam pojecia jakim planem teraz cwiczy znowu A/B Przysiad/MC 4s Wyciskanie stojac/lezac 3s Wioslowanie/Wykroki ze sztanga3s Pompki na poreczach/Uginanie ramion ze sztanga3s Brzuch/Lydki Takim cwiczylem planem Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 513 Data: 5/19/2011 1:17:29 PM Liczba szacunów: 0
  • fbw prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam ćwiczę już 6 miesięcy po lekkim 4 miesięcznym fbw zrobiłem hst z wyników jestem zadowolony i postanowiłem wrócić do fbw tylko trochę ciężczego;] klata : wyciskanie płasko 3 x 10,8,8 rozpiętki 3 x 10 nogi : przysiad stanga 3x 10,8,6 SB 3 x 10 plecy : wiosło hantla 3x 10 ściąganie wyciągu górnego 3 x 10 barki : wyciskanie z przed brody 3 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 443 Data: 5/14/2012 8:58:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Odchudzanie, Złe początki , Potrzebna Pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 126 Wzrost : 182 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 114 Obwód uda : 73 Obwód łydki : 48 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 24.08% Aktywność w ciągu dnia : -/szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu siłownia - trening siłowy i potem 30 min aerobów Odżywianie : tu [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 613 Data: 7/20/2012 7:51:39 AM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w doborze odzywek

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Z racji tego ze teraz przed 3 miesiace bede pracował na miejscu chciałbym ten czas jak najlepiej wykorzystac. Cwicze od lutego planem Fbw w tym czasie miałem 2 miesace przerwy w wakacje zero diety i ćwiczen. Teraz diete mam ułozona tylko mam problem z posiłkiem w prace i zamierzam kupić mutant mass i zastanaiwam sie czy to bedzie dobre [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 728 Data: 11/16/2012 8:28:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na 59 kg.. pilne pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam prosze o ocene diety waze 59 kg przy 185 cm wzrostu..Wiek 16 lat. Myślę że jest dobra.. na nabranie masy.. ;) I posiłek 7:00 Płatki owsiane 100 gram. Mleko 3.2% 300 mil. 2 Jajka kurze całe. B: 38,05 T: 29,41 W: 84,48 K: 729,70 II posiłek 10:30 Ryż biały 100 gram Twaróg Chudy B: 41,50 T: 3,50 W: 126,30 K: 694,00 III posiłek 13:10 Solid Mass [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 637 Data: 12/3/2012 9:07:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam wszystkich zwracam sie do wszystkich uzytkownikow forum o pomoc chcialbym zaczac cwiczyc i zaczelem juz robic siłownie waze ok 60kg jestem srednigo wzrotu.. i o raczej nie ciekawej sylwetce nie chodzi mi o to by stac sie jakims pakerem tylko chce troche poprawic budowe ciala Najlepiej chyba by bylo gdybym na starcie toche przytyl a o ile [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1375 Data: 8/18/2007 11:48:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc, atlas czy ławka?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Otóż mam do dyspozycji niewielki pokój i około 1500zł do przeznaczenia na moją domową siłownię. Otóż zastanawiam się czy kupić ławeczkę czy atlas. Moim celem jest poprawienie sylwetki i zwiększenie siły. Proszę o jak najbardziej profesjonalną odpowiedź, wiem, że było dużo tematów typu "ławeczka czy atlas", lecz ja mam do przeznaczenia [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2054 Data: 8/11/2009 7:28:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc - opis klubu

    Temat
    Sztuki Walki

    Witam, myślę o otwarciu własnej sali, ponieważ u mnie w mieście niestety nie można niczego poćwiczyć, stąd mam do Was kilka pytań o Wasze kluby. Jak dużą matę macie w waszych klubach ( w przybliżeniu ile metrów kwadratowych)? Jak sobie radzicie z czynszem za salę ? (jednak trzeba wynająć około 300 metrów razem z jakimiś szatniami itp) No i [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2529 Data: 10/7/2009 2:19:11 PM Liczba szacunów: 0