SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • pomoc w dobraniu odzywek

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam chcialbym sie was poradzic bo mam dylemat jakie odzywki teraz wziasc skonczylem cykl na M-Drol i zrobilem odblok novadexem. Co teraz dobrego moge wziasc zeby byly dobre efekty ? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): nie posiadam Wiek: 18 Waga: 68 Wzrost: 176 Cel cyklu: masa sila stosowane już wcześniej suplementy : [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 730 Data: 2010-04-02 10:53:29 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w mojej walce z nadmiarem KG.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] "parę" kg tłuszczu, przy czym mieć jak najmniejszą stratę w mięśniach. Po spędzeniu paru ładnych godzin na forum, chciałbym się wziąć porządnie za siebie i dlatego proszę o pomoc. Planuję siłownię 3 razy na tydzień (pon, śr, piątek) + aeroby po, po około 30-40 min, we wtorek i czwartek HIIT, sobota basen, niedziela wolna. Poniedziałek [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 915 Data: 2013-09-23 17:26:11 Liczba szacunów: 0
  • trening na bieg 3000m

    Temat
    Inne dyscypliny

    WITAM WSZYSTKICH POTRZEBUJE POMOCY, ZA NIE DŁUGI CZAS BĘDE STARTOWAŁ W BIEGU NA 3000M ( OKOŁO 3-4 MIESIĘCY ) I NIE WIEM JAK PODEJŚĆ DO TEGO TEMATU JAK SIĘ PRZYGOTOWAĆ I JAK UŁOŻYĆ TRENING. DLATEGO PISZE O POMOC OD CZRGO ZACZĄĆ. MAM 24 LATA. 187 CM, I PRACUJE OD 10-18 W SKLEPIE MÓGŁBYM BIEGAĆ RANO I PO PRACY ALE JAK. NIE PALE CHOĆ KIEDYŚ PALIŁEM, [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 15619 Data: 2007-03-29 16:15:35 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy do korekty.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Przedstawiam moj plan treningowy na kolejny cykl kreatynowy. Ze wzg. na skromna mase ciala zdecydowalem sie na Split 2x w tygodniu. Licze na pomoc i ew. poprawki mojego planu. Dietka oczywiscie bedzie. :DD Trening: Pon - Klata + Barki + biceps Wt Plecy + Triceps Sr. Nogi + przedramiona Cz- Klata + Barki + Biceps Pt- Plecy + Triceps Sob - Free [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 545 Data: 2012-01-24 16:14:16 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w rozpoczęciu redukcji

    Temat
    UNS SUPPLEMENTS - firmowe forum marki UNS

    Witam, chciałbym się zabrać za rzeźbę, lecz problem polega na tym ze nie do końca wiem jak:/ z wracam się z prośbą wypisania mi najważniejszych rzeczy które trzeba przestrzegać. Wiem tyle ze należy ograniczyć węglowodany zmienić trening do mniejszego ciężaru i większej ilości powtórzeń. Nie mam zbyt dużego doświadczenia więc proszę o wyrozumiałość [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 4959 Data: 2014-12-07 18:33:41 Liczba szacunów: 0
  • Witam Serdecznie Bardzo proszę o pomoc chciałbym schudnąć ale tak naprawdę nie wiem jak się za to zabrać. Próbowałem już wcześniej ale jakoś nic nie wychodziło z drugiej jednak strony robiłem to bez głowy. Mam siedzącą pracę i prowadzę dość stacjonarny tryb życia Zdaję sie na Waszą opinę bo juz masa zaczyna mi przeszkadzac Mam lekkie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1742 Data: 2007-01-07 22:35:58 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla dwojda ;)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Naszym celem jest nabycie sily i masy ale jadnocześnie byc "ubitym" Mysle ze nam doradzicie jakas dietke jakie ewentualnie stosowac odrzywki itp. Z gory dzieki :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 i 18 Waga: 63 i 64 Wzrost: 173cm i 179 cm Cel treningowy: masa + siła Staż treningowy na słowni: na sucho rok, na siłowni miesiąc Uprawiane inne [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1426 Data: 2008-08-27 09:55:02 Liczba szacunów: 0
  • Prosze o rade i pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich:) Panowie mój problem dotyczy spodku siły i zakwasów, od jakiegoś miesiąca mam problemy z ćwiczeniami na klatkę i biceps, pamietam ze wczesniej bralem wiecej na te partie i szlo mi calkiem super i duzo lepiej a teraz lipa ciagle stoje w miejscu :( co to znaczy czy sie przetrenowalem czy moze przepalilem miesnie co mam z tym [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1504 Data: 2008-12-16 14:29:22 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc - zastój totalny.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, Jestem nowy na forum, i od razu chciałbym się Was poradzić. Mianowicie od paru miesięcy (ponad 2 miesiące) mam zastój totalny. Mięśnie nie rosną, siła nie idzie do góry, a czasem się nawet waha. Może teraz krótko o sobie. Ćwicze od czerwca 2008 roku. Od razu wtedy robiłem redukcje ze 102 kg, do obecnej wagi 80 kg. Na samym początku [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1668 Data: 2010-07-30 13:05:22 Liczba szacunów: 0
  • czesc.mam prosbe do znawcow tematu,byc moze ktos walil podobny rozklad i wie jak mniej wiecej pokierowac.to jest moj pierwszy cykl z gh i t3.do dyspozycji mam takie ilosci; riptropin 500iu deca durabolin axio 50 ml omnadren jelfa 50 ml test prolo jelfa 50 ml t3 unipharma 200tab salbutamol 200tab najbardziej mi chodzi o t3 gdyz nie wiem czy moge [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1073 Data: 2012-01-29 21:35:40 Liczba szacunów: 0
  • Trening FBW na schudnięcie ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] i zarówno zapytać jak powinienem go robić w celu schudnięcia Czy też tak jak robie do tej pory czy poprostu 10-12 powtórzeń w każdy dzień treningowy ? Bardzo prosił bym o pomoc w tym Ewentualnie doradźcie mi co moge w nim zmienić jestem początkujący w układaniu planów treningowych dlatego prosił bym o pomoc O Sobie: Wiek- 18 Wzrost - 176 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3078 Data: 2008-06-06 22:11:11 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o wniesienie ewentualnych poprawek i ocenę mojej diety. Posiłek 1 owsianka 50g 2 jajka kapusta pekińska 100g ogórek 50g oliwa z oliwek 10g Posiłek 2 udko z kurczaka 200g Posiłek 3 kabanos 90g Posiłek 4 kasza jęczmienna 50g udko z kurczaka 200g Posiłek 5 udko z kurczaka 100g Posiłek 6 makrela wędzona 100g Posiłek 7 twaróg chudy 100g oliwa z [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 861 Data: 2010-04-23 23:14:09 Liczba szacunów: 0
  • pomoc w makroskładnikach

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    siema. mam 20 lat, 174cm i 70kg, około 20-25% bf, mam pytanie o makroskładniki. Jestem na redukcji, moje zapotrzebowanie wyliczyłem na 2300kcal. Mam jednak problem z makro. 1)Biorąc pod uwagę 50% węgli, 30% białka i 20% tłuszczu wychodzi mi, że powinienem jeść 173g białka 51g tłuszczu 288g węgli 2)jednak wiedząc, że powinenem jeść 2g białka na kg [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 557 Data: 2014-10-22 16:52:20 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc - cwiczenia na mase !

    Temat
    Trening dla początkujących

    Potrzebuje porady , cwicze w domu ( hantle , brzuszki , pompki itp.) Chcialbym zwiekszyc mase i nabrac troche sily , choc na sile za bardzo jak na moje gabaryty nie narzekam . Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 55 Wzrost: 181 Cel treningowy: wieksza masa i sila Staż treningowy na słowni: na silowni zerowy , w domu ok 2 miesiace Uprawiane [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 625 Data: 2010-12-10 10:42:14 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy układaniu diety na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich użytkowników mój problem polega na tym że ułożyłem mniej więcej dietę tylko niestety zapotrzebowanie jest na ( Kcal : 3,868.00, Białko :242 , Tłuszcze: 129 , Węgle :436 ) a moje wyniki są dołączone ze zdjęcie ile wyszło jak na tą chwile i chodzi o to co dodać co usunąć żeby to miało ręce i nogi , dodam jeszcze że produkt taki [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 654 Data: 2014-07-30 23:32:42 Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Witam wszystkich!! Na początek coś o mnie: staż 8mc waga: 76kg :/ wzrost: 194cm typ: ektomorfik Przez cały swój staż ćwiczylem na mase, choć idzie mi to baardzo opornie(8kg doszło od początku) mam wadę postawy związaną z klatą (lejkowata) i chyba genetycznie lipną. Nie miałem jeszcze styczności z treningami siłowymi, ale wydaje mi sie że [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1162 Data: 2006-09-24 12:36:28 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy podciąganiu się na drążku.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Ostatnio ćwicząc mnie naszło pewne pytanie. Czy przy podciąganiu się na drążku, kiedy już idzie bardzo ciężko, lepiej jest próbować zrobić jeszcze kilka powtórzeń przy pomocy ruchów ,,bujanych" ale samemu, czy lepiej jest się starać dalej zachować dobrą technikę i szybciej skorzystać z pomocy kolegi, albo przewróconej na ziemi ławeczki, aby [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2008 Data: 2009-04-19 19:38:09 Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc!!!! i Rade!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam.. Mam pytanie odnosnie cwiczen.. Gdyz zastanawiam sie zeby liznac troche zapasow.. dotychczas trenowalem tylko boks i kickboxing ,no i silownia.. Teraz chce dalej trenowac ale dorzucic zapasy.. Jesli progres przedstawia sie tak: Poniedzialek 16.30 - silownia (trening FBW) 20.00 - kickboxing Wtorek 16.30 - Zapasy 20.00 - KB Sroda 16.30 - [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 668 Data: 2009-11-08 13:36:31 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze odżywek.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam,Chciałbym się was poradzić w sprawie odzywek,jaki spalacz wybrać by pomógł w budowaniu rzeźby/chudnięciu.Mam 17 lat 177cm i ok 80kg.Codzinnie mam 2xtrening( można nazwać aeroby) oraz siłownie 3-4 razy w tygodniu , jestem na diecie białkowej. Zastanawiałem się nad Man Scorch 168 capsów albo thermo stim olimpu?. czy byłby to dobry wybór?co [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1137 Data: 2010-04-04 19:09:50 Liczba szacunów: 0
  • Praca 3 - zmiany a cwiczenia POMOCY

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam ważne pytanie a mianowicie: Pracuje w firmie gdzie pracuje sie na 3 zmiany ( 6-14 : 14-22 ; 22-6 ) oraz studiuje co drugi weekend. Bardzo prosilbym znawcow o pomoc przy wyborze : - odpowiedniego systemu zywienia (co i o jakich godzinach jesc: jak sie odzywiac : czego wiecej jesc a czego mniej (chodzi mi o konkrety a nie np.bialka weglowodany [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1182 Data: 2009-12-03 22:15:44 Liczba szacunów: 0