SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

pomoc w diecie

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 907

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 286 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 2442
1. kreatyna mono - 5g + sok winogronowy(bananowy) - 300 ml
platki - ok. 100g
bialko ostrowia - 40g
2.(w szkole) 3 banany
3. piers z kurczaka + ziemniaki(frytki) + surowka
vita - min multiple sport
4. twarog poltlusty(kostka)ze smietana bo jest lepszy
5. kebab (bez frytek itp. mieso z kuraka + surowka)
silka okolo godziny 20.
6. mono vitlamaxa - 5g + sok winogronowy lub bananowy 300ml
bialko ostrowia - 40g
moim celem jest zrobienie masy ale nie tluszczowej a widocznej miesniowej... troche jej mam... wiec tez podrzezbienie... nie potrafie tak do konca sprecyzowac... cwicze razem jakies 1.5 roku... ale wczesniej bez diety i z przerwami... teraz okolo 2 miesiecy...
prosze o jakies madre porady... mam 20 lat, 175 wzrostu i 83 kg wagi. Mam wolna przemiane materii i tendencje do tycia z tego co zauwazylem szybko przybieram opone)))
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10800 Napisanych postów 47772 Wiek 26 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
Ta dieta to kpina, brak podstawowej wiedzy n/t odzywiania. Gdzie źródła jakiś dobrych tłuszczy ? Gdzie jakieś białko w szkole ? A te frytki aż rażą. Poczytaj posty podwieszone i ułóż coś konkretnego.

Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-03-25 12:59:58
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 286 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 2442
nie mam zamiaru byc kuturysta jak pewnie ty... wiec nie spinaj sie tak... frytki byly w nawiasie... zwykle sa ziemniaki... ludzie pisza tutaj takie artkuly jak ja aby ktos im pomogl a nie zeby sie popisac swoja wiedza... tym mozesz popisac sie ty jesli chesz pomoc... ja jestem zielony wiec pisze aby ktos kumaty w tym temacie mi pomogl...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10800 Napisanych postów 47772 Wiek 26 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
Nie mam zamiaru się popisywać, bo i nie mam czym. Ale Twoja dieta naprawdę nie jest najlepsza. Co to są banany w szkole ? Jak ćwiczysz , to w każdym posiłku trzeba jakiegoś białka dostarczyć. Naprawdę, poczytaj o odżywianiu, bo jest tutaj na forum tego trochę i ułóż na tej podstawię pożądną dietę.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 286 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 2442
a co moglbys mi poradzic abym zjadl w szkole ibalkowego? jajko nie za bardzo mi podchodzi brac do szkoly... no chyba zeby ostrowie brac ze soba a w jej miejsce cos innego... a co procz tego jest jeszcze zle;>
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10800 Napisanych postów 47772 Wiek 26 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
Bierzesz do szoły np: chleb razowy albo bułkę grachamkę, smarujesz oliwą z oliwek albo trochę masłem (co wolisz) i do tego jakieś mięsko, np chudą wędlinę (np sopcoka) albo pierś z kurczaka. Do tego jeszcze kubeczek jogurciku naturalnego i już pełnowartościowy posiłek jest. Jak nie chcesz kanapek, to możesz do szkoły koktajl robić, ja czasem sam taki przygotowywuje sobię: mixujesz mleko, twaróg i banan. Pyszne i pożywne
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 286 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 2442
hmmmm... no ale to nie mila byc dieta na mase... a ten jogurt i chleb czy bulka nie bardzo mi pasuuja... duuuzo wegli... nie sadzisz?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10800 Napisanych postów 47772 Wiek 26 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
To jogurt możesz odpuścić, ale węgle złożone + białko w szkole są odpowiednim posiłkiem
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 286 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 2442
staralem sie cos poprawic...
1. mono 5g + sok winogronowy 300ml
platki 100g
szklanka mleka 2%
2. (szkola) grachamka + pol. sopocka + oliwa z oliwek
3. jogurt naturalny + ostrowia 40g
4. piers z kuraka + ziemniaki + surowka
vita-min z olimpu
5. twarog poltlusty(kostka) + szczypiorek lub dla odmiany (ostrowia 40g) zamiast tej po silce...
slonecznik(dynia)
*. (przed silka) 2 banany
silka ok godz 20.00
7. mono 5g + sok winogornowy 300ml
ostrowia 40g lub 4 bialka jajek + 1-2 zoltka
i tutaj nie wiem czy dobrym rozwiozaniem beda np rodzynki cy co moglbym jeszcze tutaj dac na noc... powinienem jakies wegle ale na noc?
prosze o poprawki i jakies rady...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 286 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 2442
haloooooo
pomoze ktos?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 286 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 2442
czy ktos moze poprawic diete zielonego w temacie czlowieka ?
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dieta dla 14 latka(tak czy nie??)

Następny temat

80-85 kg prosze o wklejanie swoich diet

Fruzelina