SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • [...] mnie najlepsza. Nie mam żadnego doświadczenia z siłownią oraz odżywianiem dlatego wszystkie Wasze sugestie, porady lub nawet słowa krytyki będą dla mnie niezwykle przydatne. Zdaje sobie sprawę że moje ciało nie jest idealne ale jestem uparty i bardzo wytrwały w dążeniu do celu więc liczę na Waszą fachową pomoc w ułożeniu mojego planu działania.

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 5965 Data: 2/7/2010 7:41:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Cześć Panowie, Potrzebuje pomocy na temat supli wspomagających trening. Żeby zoobrazować moją osobę napiszę kilka zdań. Mam 33 lata 178cm i 76kg ,od zawsze byłem w miarę aktywny ,wiadomo czasem bardziej czasem mniej. Miałem momenty gdzie ćwiczyłem i biegałem ok 3-4 miesiące ale niestety jakoś brakło motywacji itp. I znów po pół roku znów ok 2-3 i [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 184 Data: 4/21/2020 9:19:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta prosze o pomoc i ocene

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    WItam Jak juz pisalem prezd chwila w dziale trening mam 189 cm wzrostu i waze 79 kg , oto przykladowa dieta ktora dostalem, moglby ktos ja ocenic i ewentualnie pomoc ? z gory dziekuje za pomoc Posiłek nr 1 ok. godz. 7.00 - 8.00 - dwie kromki chleba z serem żółtym lub szynką - 1 owoc, np. kiwi, banan, pomarańcz, grapefruit czy kilka mandarynek lub [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1087 Data: 1/20/2004 5:20:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan-Pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam przedstawiam mój plan , który ułożyłem.Proszę na niego zerknąć i wytknąć gdzie są błędy , jakie ćwiczenia są zle a czego brakuję. Do dyspozycji mam ławeczkę-skos , gryf prosty, gryf krótki,hantle,drążek do podciągania,oraz obciążenia dosyć sporo. Dodam , że ćwiczę juz od jakiś 3-4 miesięcy i chciałbym teraz ćwiczyć na dobrym planie , cwiczę [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 496 Data: 3/14/2013 7:00:02 PM Liczba szacunów: 0
  • 3 cykl pomoc

    Temat
    Doping

    [...] (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: -przysiad: 160 PYTANIE: Planuję 3 cykl i prosiłbym bardziej doświadczone osoby w tym temacie o pomoc: Opcja nr1 1-12 prop 150eod 1-10 npp 100eod Opcja nr2 1-14 enan e4d 250mg 1-12 deca e6d 200mg 8-15 wino 40mg Przy 2 opcji moze lepiej zaczac propkiem lub propkiem [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 830 Data: 6/30/2014 5:54:53 PM Liczba szacunów: 0
  • POMOC, siłka, worek, klatka....

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] a nie o taki efekt mi dokładnie chodziło.. Poniedziałek robiłem klatke z bicem, wtorek 'worek', sroda barki z tricem, czwartek znowu worek i piatek plecy. Potrzebuje pomocy doświadczonej i doinformowanej osoby ktora mogla by mi to jakoś wszystko upożątkować i napisać jakis planik żeby ta stówka była moją minimalna granica. W rece wpadła [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 676 Data: 11/29/2010 10:05:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Ocena treningu ewentualna pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    poniedziałek:klata biceps wyciskanie hantli w poziomie 12x 6 seri wyciskanie hantli na skosie 10x 6 seri uginanie ramion ze sztanga 4x 3 serie uginanie ramion w uchwycie młotkowym hantlem 10x 3 serie uginanie reki hantlem 6x 3 serie wtorek;nogi barki przysiady 6 seri wyciskanie sztangi nad głowe 10x 4 serie podnoszenie hantli na boki 6x 4 serie [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1267 Data: 11/15/2009 1:08:19 PM Liczba szacunów: 0
  • powrot.prosze o pomoc!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam panowie sprawa wyglada tak ze cwicze juz pare lat z przerwami... do tewj pory niemialem jakies tam konkret diety a jednak roslem:) jak zaczynalem cwiczyc to wazylem 74kg przy wzroscie 194 i lapka 30cm:)porazka!! obecnie waze 90kg i np jakies 412cm w lapie(mialem jzu wiecej ale zaprzestalem na jakis czas treningow wiec odrazu schodze na dol [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1347 Data: 4/23/2010 9:02:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Sprawa wygląda tak !!! We Wtorek byliśmy z kolegami na rękawice .walczyłem z takim jednym i nadziałem sie na nos. Krew mi sie lała hyba z 5 godzin a nos odrazu napuch.Ale bul nie był wcale straszny .Po dwuch dniach krew napłyneła mi pod oko tak że wyszło limo(ale pod okiem nie napuchło tylko sine sie pokazało,choś nos był spuchnięty).teraz [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3436 Data: 4/15/2005 8:12:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Panowie moja sytuacja wygląda następująco: Trenowalem już kilka lat,niestety przez ostatnie 1,5 roku zabraklo czasu na siłownię. Ze względu na to że lubie dużo zjeść jestem dość przy kości i mój pas również pozostawia troche do życzenia. Postanowiłem wrócić na siłkę,po okresie wstępnym zrzucić troche zbędnych kilogramów i wziąść sie za [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 745 Data: 3/8/2009 7:37:24 PM Liczba szacunów: 0
  • witam,mam wyniki dziewczyny 30 lat,poltora miesiaca temu brala 100szt efki tej kaizena 8mg ,3 tyg wstecz skonczyla clen chinski,jadla po 5 ale bez efektu zna sie ktos na wynikahc jak to czytac BADANIE WYNIK WART,REFERENCYJNE JEDN.MIARY WBC 5.96 4.0-10.5 10 3/UL %NEUT 54.3 45 - 70 % %LYMPH [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 646 Data: 3/26/2011 2:02:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w wyborze ławki ...

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam... Potrzebuję pomocy przy wyborze ławki do ćwiczeń. Chciałbym, aby ławka posiadała skos dolny, góry i możliwość założenia modlitewnika. Zastanawiam się nad dwoma produktami firmy marbo : 1. http://www.marbo-sport.pl/product-pol-15241-Lawka-ze-stojakami-i-skosem-ujemnym-MS-L006-Marbo-Sport.html 2. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1181 Data: 2/25/2015 1:03:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Woda w kolanie - prosze o pomoc

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Byłem u lekarza i ściagali mi wode (krew) z kolana:( teraz mam langiete i za tydzien na kontrol. Po jakim czasie wroce do zdrowia (normalnie bede mogl chodzic)? I jak dlugo bede nosil langiete? Czy zdarza sie czesto ze woda zbiera sie nadal? Pozdrawiam Zmieniony przez - number-1 w dniu 2006-05-06 13:45:52

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 11673 Data: 5/6/2006 12:58:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu nowego planu FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam serdecznie Do siłowni podchodziłem kilka razy, ale dopiero teraz podszedłem do tego konsekwentnie i rzeczywiście na poważnie, dlatego liczę swój staż treningowy jako jeden miesiąc. Poprzednim planem ćwiczyłem 4 tygodnie i był to plan autorstwa drsquata/traktora71. Plan wyglądał tak: Przysiad 3s. 15 p. Rumuński martwy ciąg 3s. 15 p. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 954 Data: 9/7/2014 2:30:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja-pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : M Wiek : 19 Waga : 64(startowałem z 68) Wzrost : 168 Cel treningowy : Redukcja Staż treningowy na siłowni : 2lata Dieta : IIFYM Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : - Ostatnio przerabiany plan: push/pull Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): MC:140kg Siad 100kg 8x [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 446 Data: 3/31/2017 12:21:55 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta prosze o pomoc

    Temat
    Sztuki Walki

    Witam, tak wiec mam grupe krwi 0. Od jakichś 2 tygodni zaczalem diete 1400kcal gdzie do minimum ogranicza sie tłuszcze. Wiem ze przy tej grupie krwi pownienem bardziej zwrocic uwage na miesa. Przez ostatni okres mialem przerwe w treningach i troche sie spasłem. W ciagu 2 tygodni stracilem 2kg i widze juz efekty ale to jeszcze nie to. Wrocilem do [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 938 Data: 2/4/2014 10:07:55 AM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w spaleniu brzucha

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam!Ćwiczę na siłowni od 3 miesięcy, mam 170cm wzrostu i ważę 63,5kg. Generalnie nie mam jakiegoś nadmiaru tkanki tłuszczowej ale na brzuchu warstwa tłuszczu jest dosyć widoczna i chcę ją szybko zredukować ale tak aby nie odchudzić innych partii ciała. Ćwiczę intensywnie brzuszki na różnych ławeczkach pod różnymi kątami seriami po 50 powtórzeń [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 937 Data: 3/24/2008 6:31:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Ambitny - Warto pomóc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] +10 Biegania razem 35-40 min zawsze konczącego na bieżni. I teraz mi chodzi mi o to że działam juz 3 tyg i jak narazie tylko 1kg spadł czy to już jest czas żeby zacząć przygode z jakimiś spalaczami suplemętami czy tez witaminami? dodam do tego ze moja dieta kuleje bo jej nie ma ale nie jadam wogóle cukrów ani węglowodanów . Proszę o pomoc

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 727 Data: 10/16/2010 10:51:02 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich Chcialbym poprosic o pomoc w skorygowanu badz skompletowaniu mojej diety redukcyjnej.Wiec mam 175 i waze 78kg i mam 17 lat.Rozlozylem juz b/ww/t i wyglada to tak bialka 156g/wegle 234g/tluszcze 50g lacznie 2000kcla. Chodzi mi glownie o to zeby wywazc odpowiednie ilosci produktow a takze co dodac o poszczegolnych godzinach badz co [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1951 Data: 12/24/2005 7:44:18 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w rospisce

    Temat
    Doping

    moze mi ktos pomoc w rospisce bo nie wiem jak mam brac deca durabolin + stanazol?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 82 Wzrost: 176 Obwód klatki: 108 Obwód ramienia: 56 Obwód talii: 93 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 38 Staż na siłowni: 1,5 roku Ilość spożywanego białka: teraz nic Ilość spożywanych węglowodanów: teraz nic Ilość [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 1836 Data: 1/21/2009 4:35:05 PM Liczba szacunów: 0