SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • !!! Proszę o pomoc !!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam... Cwiczę regularnie 3 razy w tygodniu na siłowni (klata, brzuch, biceps, triceps, barki, plecy. Na nogi nie mam, bo mam z trenerem i nie pozwala mi, bo później nie będę rósł :D). Chodzi o to, że od kilku dni jem regulanie i ogólnie zdrowo się odżywiam. Nie jem w ogóle słodyczy a nie jak przedtem, że mogłem zjeść z dwie paczki czipsów i [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1283 Data: 3/10/2009 4:28:14 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kolejny ,poczatek' i brak sily, pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] zostac przy tym samym. Przykladowo na klatke max na serie wezme 7,5-10kg na strone.. wlasnie wtedy motywacja spada bo sila na serio kuleje:/ Pyanie teraz gdzie szukac pomocy? Diete jako taką mam, w miare mozliwosci, kalorii nie licze. Staram sie jesc po prostu zdrowo, wiecej bialka i unikac tluszczy. Po treningu pije białko Biotec USA [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1057 Data: 2/19/2017 4:57:53 PM Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • pilna pomoc:)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    WQitam i chcial bym aby mi ktos pomogl pomoc w uzlozeniu diety CDK bo sobie nie moge opradzic... Obliczylem co i jak ale nie wiem co mam jesc zeby bylo to dobrze rozplanowane. Mogl by mi ktos pomoc? A to jest to co obliczylem: Masa w kg 77 masa w funtach - 170 zapotrzebbowanie na kalorie = 2040 (BMR) Dzien 1: 2040*5%=102 2040-102=1938 [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2571 Data: 5/5/2005 8:35:25 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • poczatek-plan-pomoc :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam wszystkich!! to moj pierwszy post, mam nadzieje, ze nie ostatni. rozpoczalem trening na silowni, ale chcialbym to robic z glowa wiec zglaszam sie do doswiadczonych kolegow(kolezanek?:) mam 185wzrostu i waze 70kg, chcialbym nabrac krzepy a przy okazji poprawic swoja sylwetke. bardziej interesuje mnie sylwetka prostokata niz koksowanego [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1308 Data: 12/14/2004 9:07:42 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szkoły walki w Łodzi.... prosze o pomoc

    Temat
    Baza klubów Sztuk Walki

    Mam problem..... chce zacząć trenować jakąś sztukę walki. Zastanawiam sie jaką, jaka jest dobra. Mam małą masę i duży wzrost (75kg/192cm) Proszę o napisanie adresu kilku szkół w Łodzi oraz krótką informacje o dostępnych tam sztukach walki. Z góry dziękuje!! POZDRAWIAM

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 13758 Data: 9/30/2007 6:51:51 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na masę. Proszę o pomoc.

    Temat
    Trening w domu

    Wiek : 17 Wzrost : 173 cm Waga : 65 kg Staż : 6 miesięcy Aktywność : praktycznie codziennie . Treningi - poniedziałek/środa/piątek Wf - wtorek/piątek Niedługo dojdzie bieganie - sobota/niedziela Cel : masa a później rzeźba 1. Pompki płasko-3 serie x do zmęczenia 2. Pompki głową w dół- 3 serie x do zmęczenia 3. Pompki przy ścianie 3- serie x do [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 398 Data: 4/2/2013 9:54:15 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poprawa treningu potrzebna pomoc cel: masa

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] mógłbym ćwiczyć, a raczej nie chcę się udusić :D) - przeżucanie hantelki wzdłuż tłowia 17kg 10x3 - wyciskanie hantelek 17kg na skosie 8x4 - rozpietki 8x4 też 17kg Jeżeli mam pomoc to wykonuję także skos lecz to jest rzadko... 2. Łapki - robię "21" 30kg 3 serie - wyciskanie hantelki 17 kg łokciem opartym o udo siedząc na ławce - wyciskanie sztangi [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 966 Data: 7/7/2007 4:07:33 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] mam 189,5cm/92kg wagi, cel to przede wszystkim zrzucenie nadmiaru tluszczu z brzucha i ogolne odchudzenie w jak najkrotszym czasie, nie mam problemow ze zdrowiem. Proszę o pomoc!!!! Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 92,5 Wzrost: 189 Obwód klatki: 102 Obwód ramienia: 36 Obwód talii: 97 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 44 Szacunkowy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 930 Data: 4/15/2009 11:52:29 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o pomoc z dietka CKD czy dobra? ??oceńcie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Waze 75kg mam 173. jestem zalany tluszczem biegam od 8 miesiecy i niema zadnych rezultatow dlatego postanowilem przejsc na diete ckd ocencie czy dobra pod moja wage ewentualne zmiany mile widziane : 7.00 Jajecznica z 5 jajek papryka pomidor olej z siemienia lnianego 10.00 Serwatka 12.00 200g pełnotłustego twarogu szczypiorek kilka rzodkiewek [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1028 Data: 4/18/2008 11:40:32 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • -Pomoc dla (nie tak) doswiadczonego!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam problem. Jestem mlodym, aktywnym czlowiekiem, ktory potrzebuje pomocy;) Z silownia jestem zwiazany jakies 4 lata. Trenuje rowniez sztuki walki. Podkreslam - jestem abstynentem lecz nie wiecznym. Obecnie biore monohydrat, aminokwasy i bialko. Dawkowanie - mam. Wcinam to juz 3 tygodnie. Koledzy udzielali mi roznych, cennych porad na temat tych [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 704 Data: 2/3/2011 10:51:50 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc przy wyborze PH

    Temat
    Doping

    [...] 120kg -martwy ciąg: 160kg -przysiad: 140kg PYTANIE: Mam 21 lat, zaś od 6 amatorsko ćwiczę MMA. Na czas domniemanego cyklu na ph, odstawię treningi mma. Tak więc potrzebuje pomocy przy wyborze jakiegoś propsa. Nie mam zupełnie pojęcia, co jak i gdzie. Muszę przybrać na masie mięśniowej, tak aby dojść do 80,1kg wagi. Czas mam do września, więc [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 748 Data: 5/16/2011 2:06:34 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebna pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć. Mam 17 lat ,184 wzrostu i ważę 70 kg . Szukam odpowiedzi na 3 ważne pytanie na które nie umiem sam sobie odpowiedzeć i liczę na waszą pomoc. Pierwsze z nich dotyczy kreatyny .w zeszłym roku chodziłem na siłownie 2 miesiące a przez ostatnie pół roku ćwiczyłem intensywnie w domu a od 2 miesięcy znowu chodzę na siłownie ćwiczę intensywnie co [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1683 Data: 4/27/2013 11:59:03 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc, poprawienie diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    I posiłek -jajecznica 4 jajka -50 42,8 4 - 250- kcal-chyba -2 kromki chleba razowego - 8.5 2.4 81 - 200 kcal Razem:450kcal Białko: 58.5 Tłuszcz: 45.2 Węglowodany: 85 II posiłek -4 kromki chleba razowego(ok. 160g) 8,5 2,4 81 - 400 kcal -4 plastry sera (ok. 60 g) 15 16 0 - 280 kcal -Szynka z piersi kurczaka 21,2 1,2 0,2 - 98kcal -Sałata 1,4 0,2 2,9 [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2584 Data: 2/17/2008 1:05:28 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siemka!! Chcialbym schundać ale nie wiem za bardzo jakiej diety przestrzegac, narazie jeszcze zadnej nie stosowalem. Mam do wykorzystania ławeczke i sztange. Prosze was o pomoc w dobraniu jesli jest to mozliwe odpowiedniej diety i cwiczen, gdyz chcialbym jak najszybciej stracic kilka kilogramow na wadze. Mysle ze mi pomozecie w tym. :] Płeć: [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1096 Data: 2/18/2008 11:35:08 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening+dieta na przyrost masy prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] zalezy mi na rzezbie. Wiadomo sa wakacje, jest troche czasu i chce to wykorzystac. Oczywiscie, nie chodzi mi, zeby wszystko miec na tacy, ale licze chociaz na jakakolwiek pomoc. Jezeli chodzi o diete to mysle, ze nie bedzie problemow. A co do treningu, to chce chodzic na basen, na silownie (bylem kilka razy w zyciu, jak dotad, wiec jestem [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2034 Data: 7/5/2008 1:12:10 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] dobre. Jak na razie zależy mi na spaleniu troche tłuszczyku ;).I nie jestem gruby ani coś takiego poprostu chciałbym żeby mięśnie brzucha się "odkryły" :D Proszę o jakąś pomoc jeżeli będzie trzeba mogę dodać zdjęcia :)Pozdrawiam i czekam na odpowiedz PS. Wiem że zbytnio się nie rozpisałem ale w razie czegoś proszę pytać :) Płeć: Mężczyzna [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 960 Data: 4/14/2010 2:14:07 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam chciałbym podać się diecie redukcyjnej proszę o przeanalizowanie mojej diety i skorygowanie ewentualnych błędów. Dodaje zdjęcia (przepraszam za jakość ale mam tylko takie).Zapotrzebowanie kaloryczne 3050 kcal. W każdym posiłku są również wzrywka. Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 73 Wzrost : 165 Obwód klatki : 106 Obwód ramienia : 38 Obwód [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 708 Data: 4/1/2014 6:09:10 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zapadnięta klatka... Proszę o pomoc w treningu!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] lecz był on dedykowany konkretnie pod ćwiczącego... poniżej zamieszczam moje zdjęcie: http://img522.imageshack.us/my.php?image=sfdbc5.png Bardzo proszę o sugestie, rospisanie treningów, wskazówek. Z góry dziękuję bardzo wszystkim za pomoc! Zmieniony przez - mery_slp w dniu 2008-12-07 13:32:15 Zmieniony przez - mery_slp w dniu 2008-12-07 13:33:26

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2525 Data: 12/7/2008 1:30:23 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam serdecznie, jako że jestem zielony w tych sprawach piszę na forum. Czytałem dużo tematów z tym związanych ale chciałbym dostać jakieś instrukcje związane z moim ciałem i indywidualnym stanem :) Mam 180 cm wzrostu i ważę 76 kg. Chciałbym zrzucić trochę tłuszczu, nie jestem bardzo zalany ale coś jest i widać że na brzuchu klatce itd. tłuszczu [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2903 Data: 12/29/2014 2:05:17 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase-prosze o pomoc!!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Rozpoczynam cykl:cell pump i nitrobolon 2.Chcialbym abyscie pomogli rozpisac mi ilosc serii oraz powtórzeń na dane partie mieśni.Zauwarzyłem ze gdy stosowalem trening z 4 seriami(10,8,8,6)widzialem lepsze przyrosty,niz podczas treningow z 4 seriami(12,10,8,6). Moje staz treningowy: systematycznie od 2 lat. Wiek 21 lat. Wzrost 180 cm.Waga 65 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1315 Data: 8/14/2007 12:40:14 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)