SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Prosze o pomoc...

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] zrozumiałe. Mam zamiar ćwiczyć tak: 1 dzień KLATKA 2 dzień NOGI, TRICEPS 3 dzień BICEPS, BARKI I tak 2 razy w tygodniu każda parta mięśni. Nie znam się dobrze dlatego proszę o pomoc czy takie ćwiczenia i plan są dobre, zęby były jakieś efekty. Jeśli nie to co zmienić, albo jakie ćwiczenia dodać bądź ewentualnie usunąć. Bardzo dziękuje za pomoc.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1038 Data: 12/20/2008 2:24:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc z dietą

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Brokuły 3 jajka na miękko 4 kromki chleba zwykłego Orzeszki ziemne 50g +BCAA Oczywiście moja dieta nie ma się ograniczać do tego co jest u góry, mogę jeść wszystko w większych ilościach, inne produkty również wchodzą w grę. Proszę o pomoc w tym, jak mogę to ułożyć w 4 posiłkach, na bieżąco będe odpowiadał tu w temacie,z góry dzięki za pomoc !

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 419 Data: 5/10/2017 9:11:51 AM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w wyjściu z głodówki

    Temat
    Ladies SFD

    Jestem tu nowa i chcę Was prosić o pomoc Przez smieciowe jedzenie + alko na studiach przytyłam przez ok poł roku 7 kg. W wakacje przeszłam na mega głodówkę połączoną z mega wysiłkiem co dało mi -7. Niestety wróciłam na studia i przez problemy zajadałam wszystko słodyczami na przemian z głodowką/kompulsami co dało mi +10 na wadze. Chcę w końcu coś [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1012 Data: 4/14/2012 11:27:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ogarnięciu ilości B,W,T i kal.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam potrzebuje pomocy w ogarnięciu tego ile moje ciało potrzebuje mikro i makroelementów. Mam 18lat, 180cm wzrostu i 60kg wagi jestem endomorfikiem, mam szybki metabolizm i nigdy nie ważyłem więcej niż 60kg. Dodam że mój obwód brzucha to 76cm a klatki to 91. Na kalkulatorze potreningu.pl wyliczyłem że do utrzymania wagi potrzebuję Kalorie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 467 Data: 10/2/2013 8:27:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Mała prośba o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Wiem, że wielu z Was byłoby mi w stanie udzielić odpowiedniej odpowiedzi, także bardzo proszę i będę bardzo wdzięczny. Chciałbym zapytać jak mam ćwiczyć, aby osiągnąć pewną posturę (mniej więcej coś takiego jak Pan ze zdjęcia )? Nie ćwiczę siłowni, ale mam w planach zakupić własny osprzęt, proszę o wypisanie jaki sprzęt muszę zakupić (wraz [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 486 Data: 6/4/2010 8:29:13 PM Liczba szacunów: 0
  • PROSZE O POMOC TRENIG REDUKCJI CZY MASY MAM DYLEMAT

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich, wzrost moj to 173 cm waga 67-68 kg zbilem z 2-3kg trenujac. Chodze na silownie 2 miechy, z 1,5 roku temu tez chodzilem na silownie z 2 miesiace. Trenuje nie duzym ciezarem 4 serie po 12 i do tego biegalem + zakupilem thermo speed extreme. Chodzilo mi glownie o zalegajacy tluszcz na klatce piersiowej - malo co sie poprawilo. [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 696 Data: 6/21/2010 10:39:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Mam 16 lat, 183 cm wzrostu i warze ok.55 kg, ćwiczę na wf 4 razy w tygodniu. Czuję się zbyt chudy, a w ostatnim czasie nie mam energii. Chciał bym was prosić o pomoc w ułożeniu diety by przytyć. http://www.programy.u.waw.pl/zapotrzebowanie-kalorie.php na tej stronie wyszło mi : Aby przytyć 1 kg na tydzień Kalorie kcal 3904.33 Węglowodany [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 507 Data: 4/18/2011 6:34:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc. Problem z ułożeniem diety.

    Temat
    Ladies SFD

    Witam serdecznie. Zgłaszam się do was z prośbą o pomoc w ułożeniu diety. Mój wiek: 17 Waga: ok.55 kg Wzrost: ok.166cm Ćwiczę ok. 4-5 razy w tygodniu w miarę możliwości w domu z Mel B (nie wiem jak nazwać te ćwiczenia, są to ćwiczenia na ramiona, brzuch, pośladki i nogi) od ok.2-3 tygodni (niestety w ciągu tych 2-3 tygodni zdarzały mi się [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 631 Data: 3/3/2014 8:02:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o Pomoc w Dawkowaniu (HC Hardcore +A.Cuts)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, nie wiem czy to nie pytanie do dzialu odchudzanie no ale ryzyk fizyk. Zakupilem 210kaps Hydroxycut Hardcore i Animal Cutsa, chciałbym wiedziec jak najlepiej brac te suplementy, czy lepiej bylo by najpierw wziąść jeden i koncząc go wskoczyc na drugi czy mixowac je w zależnosci od dni treningowych i nietreningowych. Jestem na diecie Low [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 650 Data: 5/4/2009 8:37:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc w szpagacie

    Temat
    Sztuki Walki

    Witam, na starcie chciałem sie przywitać bo jestem nowy na "sfd". Chciałem prosić o pomoc w zrobieniu szpagatu. Mój problem polega na tym, że brakuje mi ok. 10 cm do zrobienia męskiego szpagatu i nie moge przekroczyć tej magicznej bariery. Mam 18 lat, sztuki walk trenuje w sumie od 7 roku życia, (najpierw Karate, potem Jeet Kune Do, teraz Jeet [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3069 Data: 6/21/2006 6:56:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ulozeniu diety i treningu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, chcialbym zredukowac moja mase i zwiekszyc wydolnosc organizmu, ale nie mam pojecia od czego zaczac. Prosilbym o jakies wskazowki albo przyklady na ktorych moglbym sie wzorowac przy ukladaniu diety i treningu. Chcialbym w tym tygodniu miec to opracowane, poniewaz jak cos ciagle odwleka sie to nigdy sie tego nie osiagnie. Pozdrawiam Płeć: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2133 Data: 11/27/2007 11:40:13 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc przy doborze supli

    Temat
    ATLETA

    witam serdecznie koncze wlasnie cykl na keatynie i jestem na diecie biakowej i zastanawiam sie czy warto zainwestowac w bcaa i aakg bo chetnie bym pod pompowal miesnie a moze polecacie cos innego jestem otwarty na wszelkie sugestie i podpowiedzi

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 11408 Data: 6/28/2011 6:17:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Ocena i prośba o pomoc

    Temat
    Galeria Zdjęć

    Witam. Wstawiam zdjęcia do oceny i prosze o porade czy masować czy rzeźbić. na profesionalnej siłowni ćwiczę od 3 miesięcy, wcześniej przez 4 miesiące ćwiczyłem w domu. Dieta od 2 miesięcy na mase, Białko 3g, Węglowodany 5g, tłuszcz 1g, czasami bywają dni gdzie nie trzymam sie diety i zjem wiecej ale chyba w trakcie masowania nic złego sie nie [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 5292 Data: 11/12/2011 5:19:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w wyborze treningu odpowiedniego dla mnie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Zacznę od tego ze już mam mętlik w głowie od tych artykułów i co czytam inny to mi się miesza. Mam 17 lat, 100-103kg wagi (non stop się waha dzisiaj 103 jutro 101 itp) przy wzroście 196. Teraz tak, trenuje kick boxing już ponad 1.5 roku, z wagi 110 zlazłem do 99 ale po świętach przybyło te 3-4kg i jakoś się trzyma :D Trenuje w: Poniedziałek [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 571 Data: 1/27/2010 1:14:41 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w modyfikacji treningu

    Temat
    Trening w domu

    Mam taki oto trening: Dzien pierwszy(poniedzialek) Martwy ciag 2x5 Wyciskanie na plaskiej 2x5 Podciaganie na drazku 2x5 Wyciskanie zza karku 2x5 uginanie ramion ze sztanga 5 Wyciskanie fransuskie siedzac 5 Brzuch Dzien drugi (środa) Przysiad 2x10 Wyciskanie stojac 2x5 Podciaganie hantla w opadzie 2x5 Wyciskanie w skosie w waskim [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1499 Data: 4/23/2013 7:42:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta-Pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam do was prośbę ponieważ nie wiem jaką dietę mam wybrać , nigdy nie stosowałem diety. Zastanawiam się na CKD jak myślicie będzie dobrym rozwązaniem ? Czy moze inna diete polecacie ? Prosił bym was też o to zeby napisać jakie produkty najlepiej jeśc chcidzi mi np. O jaka Chleb itp. PS. Mam tez małe Lipo i tego chcial bym się tez pozbyć ale [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 958 Data: 2/23/2010 3:16:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy diecie redukcyjnej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam :) Mam na imię Dominika, 20 lat, ważę 53kg i 165cm wzrostu. Od 2 miesięcy zaczęłam regularnie ćwiczyć na siłowni (3xtyg), a także biegać (2xtyg.). Zależy mi na spaleniu tkanki tłuszczowej oraz ujędrnieniu i lekkim wyrzeźbieniu ciała :) Moja dieta przeszła drastyczną zmianę. Od dwóch miesięcy nie zjadłam nic słodkiego, żadnych fast-foodów [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 542 Data: 3/30/2014 3:21:04 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc... Anemia? wahania sily kondycji

    Temat
    Scena MMA i K-1

    Witam, Przejde od razu do rzeczy . Od dluzszego czasu mam problem... raz ide na trening i robie grupe poczatkujaca i zostaje na zaawansowanej i cwicze w bardzo dobrym tempie, sila, dynamika wszystko jest... ogien z dupy, goscie wysiadaja . a bywa tak ze rano wstaje i juz czuje ze nie mam sily... ide na trening to samo... Bardzo prosze o [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1252 Data: 12/9/2016 8:37:19 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do poprawy proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek 20 lat Wzrost 180cm Waga ok. 67 kg Zapotrzebowanie: Kalorie 2752 Białko 113 Tłuszcze 134 Węglowodany 273 Jestem początkujący Chcę nabrać masy a później wyrzeźbić sylwetkę Trenuję 3 razy w tygodniu trening ACT od 2 tygodni Dieta: 7:00 Płatki owsiane 100g + 200ml mleka owoc np. banan jabłko Orzechy włoskie 10 lub nasiona słonecznika 20g [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 595 Data: 10/11/2009 10:12:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich Chcialbym poprosic o pomoc w skorygowanu badz skompletowaniu mojej diety redukcyjnej.Wiec mam 175 i waze 78kg i mam 17 lat.Rozlozylem juz b/ww/t i wyglada to tak bialka 156g/wegle 234g/tluszcze 50g lacznie 2000kcla. Chodzi mi glownie o to zeby wywazc odpowiednie ilosci produktow a takze co dodac o poszczegolnych godzinach badz co [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1434 Data: 12/24/2005 7:44:18 PM Liczba szacunów: 0