pomoc

[...] trochę się siada ale pewnie to kwestia przyzwyczajenia a moze dolóż do tego patrzenie sie w górę ? P.S.2 - przeczytałem artykuł Poliquina który wkleiłeś. Czy pomoc w postaci lekkiego wybicia z nóg przyniesie podobny efekt jak brak tegoż wybicia czy może to już zupełnie inne ćwiczenie? a mozesz konkretniej ? wklejalem ich kilka [...]

[...] szybko szło i zeby treningi byly malo obciazajace na te same czesci ciała? Zalezy mi zeby trening trwał maks 1 godz i żeby była po nim wmiarę szybka regeneracja i angazujacy inne rejony ciała (jak wiesz bardzo boje sie ponownych kontuzji). Dzieki za pomoc i wyrozumiałość :):) Jak to widzisz? Zmieniony przez - krawat w dniu 2009-01-16 20:29:46

Wodyn mam prośbę, czy mógłbyś mi pomóc w ułożeniu treningu?? poświęcic kilka minut?? :P

Niestety jest problem z internetem na stancji u mnie. Nie tylko mój laptop nie chce się połączyć. Dzisiaj dzwoniłem do dostawcy internetu i nie jest mi w stanie pomóc bez wzywania specjalisty do domu, który jeśli się połączy bez problemu z routerem będzie musiał być opłacony przeze mnie. Najlepsze jest to, że niektóre laptopy na stancji odbierają [...]

Dieta zwierzęcia From: Zwierzę On: 10/20/98 Subject: 5-6 POSIŁKÓW DZIEŃ ROBI TOBIE FAT!!!!!! Jak 5-6 posiłków, które dzień robi, że tuczysz! To ma rację i Read to tutaj po pierwsze. Oni robią, że tyjesz. Gdy I udowodniłem farsę ketonotwórczych diet I zacząłem myśleć," jakim typem diety I byłem, który zrobił mnie najszczuplejszego i nakładł [...]

Wzorek, uwaźasz że Łukasz odezwał dupę przy 250 kg? Kurcze to nie wiem co napisać bo jak by mu spalili to byś napisał że zrobili to podemnie żebym Open wygrał, zaliczyli mu to szukacie dziury w całym, mogłeś podjechać i pomóc w organizacji Andrzej ja wyrażam tylko swoje zdanie i go nie zmienię...:-)) Nie rozumiem dlaczego sądzisz że napisałbym [...]

W takim wypadku zgłoszę się bardzo chętnie, ale dopiero gdy dotrę do domu ( Dublin) i porobię fotki, więc nie wcześniej niż w niedzielę. Barki wraz z bicepsami są u mnie najbardziej w tyle, może plecy jeszcze, chiciaż obecny cykl hst pomógł mi nieco zatrzeć różnice. Zaplanowane kolejne dwa być może zapowiadają jeszcze lepsze efekty. Jestem chyba [...]

Pomiar szerokości mamy omówiony ze szczegółami.. Z pomiarem szerokości obojczyków-nie bedzie problemu-przypominam,że mierzymy to na plecach-wiec nieodzowna jest pomoc.

xzaar elegancko ci to idzie na prawde :-)) kuba to moze zrobisz tak jak ja z przodu ?? e nie chcę spróbować, a nóż i widelec i dam radę oraz spodoba mi się ono zarzuty które Masti nam wrzucił w poprzednim konkursie tak mi się spodobały że weszły do mojego treningu na stałe myślę że tutaj dużo będę w stanie pomóc sobie nogami, muszę poświęcić [...]

Zauważcie jedno-czy sie wyciska z przodu,czy z tyłu-od pewnego momentu sztanga powinna iść tym samym torem,czyli nad głowa-bo tam jest optymalny tor ruchu. Podrzut ma właśnie pomóc umieścić sztangę w poblizu tego pkt. Ja zawsze wyciskałem zza karku siedzac -dochodziłem do 120 kg(siedzac na ławce do wyciskania leząc-bez podpory pod plecy-tak się [...]

"co do rzucania sie na ciezary: zalezy jaki plan, ale w 855 to najlatwiejsza droga do zahamowania przyrostow sily.... zawsze zostawiaj zapas powt tak by ost powt bylo jeszcze dynamicznie wykonane. masz efekty , bezpieczenstwo, i dodatkowo dynamike..." WODYN zaciekawiło mnie to co napisałeś. Ja przy każdym planie jakim ćwiczę w ostatnich [...]

[...] mnie ucieszylo, a z drugiej przysporzylo troszke klopotu, poniewaz jest wiecej mozliwosci, ale zarazem trudniej mi wybrac . bylbym bardzo wdzieczny gdyby wodyn mogl mi pomoc. nakresle mniej wiecej o co mi chodzi : sprobuje najprosciej i najkrocej jak mozna (bo chyba do tej pory nie pisze zbyt zwiezle ) ujme to tak : nie moge powiedziec ze [...]

[...] LEKKO(5*5*55%C.M.), JEDEN RAZ CIEZKO, W 2-3 DNI PO TR LEKKIM STOPNIUJ INTENSYWNOSC Z TYGODNIA NA TYDZIEN NIE DOCHODZ DO ZALAMANIA MIESNIOWEGO BO PSUCJESZ TECHNIKE I PODMINOWUJESZ PSYCHIKE / PEWNOSC SIEBIE Prosze o pomoc!!! IDZ DO PIERWSZEJ STRONY - MASZ TAM POMOC - NA KOLEJNYCH STRONACH MASZ MNOSTWO POZYTYWNYCH REFERENCJI PS SORKA ZA LITEROWKI

[...] kg (10/10/7/5 20/30/40/45 kg) tym razem poprosiłam pana zza lady o asekurację, żeby znowu nie paść. Szło lepiej, bo wiedziałam, że jak nie dam rady mogę liczyć na pomoc. Martwy ciąg na prostych nogach 10/10/8/6 20/30/40/45 kg (10/10/8/4 20/30/40/45 kg) Technika czuję, że się psuje, poproszę kogoś o pomoc, bo jak mówiłam [...]

[...] będzie wyglądał tak: 1. Przysiady 12-12-12-12-12-12 2. Wyciskanie na ławce skośnej 12-12-12 3. Wiosłowanie 12-12-12 4. Wyciskanie żołnierskie 20-20-20 5. Podciągania 12(pomoc)-12(pomoc)-max(sam) To co powiedział Antoś dało mi do myślenia. Rezygnacja z ciężaru na rzecz techniki i "poczucia mięśnia". Jak widać niektóre zakresy też się trochę [...]

[...] stanowcze powiedzenie w autobusie "Albo go zostawicie i wysiadacie na następnym przystanku,albo dzwonię po Policję".Poza tym zaczepiony też powinien umieć głośno poprosić o pomoc konkretną osobę,a nie siedzieć cicho i się trząść nic nie robiąc.Znam przypadek,gdzie dwoje nawalonych młodzieńców,robiło awanturę w autobusie,zaczepiali ludzi i [...]

Co do 1 punktu mamy różne zdanie, bo nie wiesz ani Ty ani ja czy początkująca osoba będzie miała dobrze rozpisany trening czy nie. Co do 2 nie mam takich danych i chciałem tylko zaznaczyć przewagę - ale jak masz to chętnie poczytam Co do 3 ok Co do 4 Jak dokładnie rozrożnisz HIIT od interwałów ? Jedynym co mi przychodzi do głowy jest to, że HIIT [...]

Witam, jak można połączyć trening FBW którego celem byłaby redukcja + rzeźba do treningów SW (2/tyg). Pon: SW Wt: FBW Śr: SW Czw: FBW Pt: wolne Sb: FBW N: wolne Jakieś aeroby po treningu FBW, a dni nietreningowe? Jak to rozsądnie rozplanować. Dieta oczywiście redukcyjna. Z góry dzieki za pomoc.

widze ze dodales cwiczenia na przedramie. Super sprobuje ten trening dzieki bardzo za pomoc, bede dawal relacje jak idzie. Mam jeszcze pytanko co do weglowodanow przed treningiem. Poniewaz jestem ektomorfikiem i w okresie treningowym wskazana jest duza ilosc wegli to czy moge pic carbo lub gainera przed samym treningiem czy np pol godziny przed?

Witam serdecznie dopiero zaczynam dietę.Zapotrzebowanie kaloryczne wyliczyłam 1580 kcal. proszę o pomoc w wyliczeniu makro.Myślałam jeść 70g węgli dziennie i nie wiem jak obliczyć białka i tłuszcze. Niby ma być białka 2g na kg masy ciała tylko nie wiem czy obecnej czy taką którą chciała bym osiągnąć.Jak szybko można schudnąć na tej diecie? moje [...]