SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Wszystko do poprawy?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] nietypowy rozklad aczkolwiek chcialem zagospodarowac 7 dni w tyg (glownie po to zeby sie nie nudzic w dni nietreningowe). I to by bylo chyba na tyle opisu. I na koncu chcialbym prosic o porady. Cos dodac/ujac od diety, cos dodac/ujac/zamienic w treningu? Trenowac mniej/wiecej? Prosilbym o konstruktywne porady i krytyke. Z gory dziekuje za pomoc

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 894 Data: 9/9/2013 10:17:52 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl

    Temat
    Doping

    Witam serdecznie, Chcialbym prosic was o ulozenie mi cyklu ma mase i sile Niestety nie znam sie na koksach dosc dobrze dlatego prosze was o pomoc. Kiedys bralem omke efekty byly newet nawet. Ale teraz chce czegos KONKRETNEGO bez deci. np. cos z testem, metka, 180cm,71kg,2 lata silki,bardzo male przerwy,wiek 22lata Prosze was o pomoc a nie [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1935 Data: 12/20/2004 1:46:14 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem przy wyborze planu - 21 lat, staż 1 rok

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] pewny że moje 10 podciągnięć podchwytem zrobi na kimś wrażenie. Srogo się zdziwiłem. Na siłowni królowały ćwiczenia o których nie miałem pojęcia - martwy ciąg, przysiady. Z pomocą 'kolegów' przystąpiłem do realizacji swojego 1 planu treningowego - fbw. Martwy ciąg, przysiady, wyciskania, podciąganie, wiosłowanie i tak w koło. Przez ostatnie 3 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 790 Data: 1/24/2013 6:32:28 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zły start na siłowni. Jak to poprawić?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Ostatnio zacząłem ćwiczyć na siłowni, ale niestety nie miałem trenera, który by mnie dobrze w tym poprowadził. W związku z tym, że nie miałem pojęcia jak, co i ile ćwiczyć poradziłem się kolegi, który ma ostre zapędy kulturystyczne. Dopiero po ostatniej wizycie na siłowni kiedy odczułem nieprzyjemny ból w górnej części kręgosłupa zdałem [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2817 Data: 11/18/2008 10:07:01 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FinaFlex - BCAA+SAA

    Temat
    FinaFlex

    [...] łączy dwa składniki najbardziej wpływowe i ekscytujące w jedność, kompletne i wszechogarniająca dodatek sportowy. Przeznaczony do wsparcia mięśni, aby zwiększyć siłę i pomoc w regeneracji poprawiając wytrzymałość fizyczną. BCAA + SAA został zaprojektowany dla Ciebie i Twoich mięśni. Zastosowanie BCAA + SAA regularnie, może pomóc w budowaniu [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 5744 Data: 9/11/2013 4:26:09 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pytanie ;)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] "fajterskiego" fbw i albo starać się lepiej suplementować albo spać albo odżywiać, chociaż nie ukrywam że wszystkie 3 wersje wydają się trudne do zrealizowania ;-) liczę na pomoc :-) dodam, że bardzo mi na tym zależy, więc proszę o szybką pomoc ;) Zmieniony przez - Wibor w dniu 2012-10-24 18:33:24 Zmieniony przez - Wibor w dniu 2012-10-24 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 746 Data: 10/24/2012 6:31:48 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na siłę do oceny !

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] pokierowany na właściwe podejście do treningu siłowego dlatego postanowiłem ułożyć plan. Dodałem do niego własne poprawki i jeśli coś jest złe w nim proszę o poprawę, rady i pomoc. Płeć : M Wiek : prawie 18 Waga : 75kg Wzrost : 176cm Cel treningowy : siła Staż treningowy na siłowni : rok*********e inne sporty : na razie nic regularnie, ale mam [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 651 Data: 9/18/2011 2:39:40 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wiem ze to moze byc kolejny nudny temat do czytania lecz chcialbym zamiescic tu kilka informacji na swoj temat aby pomoc zmienic diete ktora aktualnie uzywam lub bynajmniej staram sie. wzrost ; 188 waga ; 91.5 typ ; endomorfik? Moje zalozenia w tej chwili jestem niby na diecie CKD co prawda w 3 tygodnie stracilem 9cm z talii ale wiem ze tez [...]

    Odpowiedzi: 113 Ilość wyświetleń: 8388 Data: 4/10/2010 1:41:15 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • opis

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    to jest tlumaczenie po polskucenzje (1) OPIS Zawiera on trzy unikalne wzory z naturalnych składników: słynne Tribulina, baza patent świat Tribulusa wysokiej zawartości saponin; formuła zawiera ekstrakty roślin chronionych podczas flawonu chrysin (5,7 Dihydroxyflavone) i methoxyflavone; chronione wzoru rzadkich ekstraktów roślinnych, które [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1530 Data: 6/28/2011 7:25:13 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POMOCY !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Chciałbym prosić o pomoc w ułożeniu diety CKD, zapotrzebowanie białek, weglowodanów i reszty, i chciałbym prosic abyscie mi pomogli ułożyć jakis jadłospis. A teraz cos o mnie: mam 17 lat, waga: 76kg, wzrost 172cm Chodze na basen 2 razy w tygodniu, czasem biegam, w domu ćwicze pąpki, brzuszki, rozpietki i wiekszosc cwiczen co da sie zrobic w [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 798 Data: 5/5/2005 10:45:58 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę dla osoby ważącej 100 kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, złożyłem swoją własna wizje diety na masę przy wadze 100 kg. Chciałbym się dowiedzieć czy dobrze, wszelka pomoc przydałaby mi się napewno. Informacje o mnie : wzrost - 180 waga - 102 kg tendencje do tycia ale i z kolei dobrze mi sie zrzuca mase mięśniową. mesomorfik staż treningowy - 4 lata cel - masa mięśniowa stosowana suplementacja - [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 658 Data: 10/10/2013 2:24:53 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sylwetka czy boje siłowe

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Widokiem, który wywiera największe wrażenie na początkujących kulturystach jest ciężka ławka do wyciskania. Faktycznie, porównywanie wyciśniętych na ławce kilogramów jest rodzajem miernika męskości w siłowni... Gdy cele budowy ciała zanikły w pogoni za wielkimi ciężarami. Widokiem, który wywiera największe wrażenie na początkujących kulturystach [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1407 Data: 5/29/2004 5:25:23 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] nadgarstków podchwytem i nad chwytem 2 serie Uginanie karku 2 serie robienie "nożyc" 4 serie po 35sekund-na dolne partie brzucha spięcie brzucha max Bardzo was proszę o pomoc .Chętnie przyznam sogi za wypowiedź na temat B) Wyciskanie na ławce skośnej w górze 2 serie Wyciskanie na ławce poziomej 3 serie Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 2 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1032 Data: 2/2/2011 5:18:19 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmiana ćwiczeń po pół roku + trening masowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 12-10-8-6 4) unoszenie hantelek leżąc na brzuchu 12-10-8-6 5) kaptur- unoszenie sztangi 15-12-10-8 jeśli chodzi o plecy, nogi i brzuch to mam pomysły na zmiany. prosze o pomoc przy wymienionych patriach. najlepiej w formie np. klatka 2) zmieniłbym na.... bede bardzo wdzieczny za fachową pomoc pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 87 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1178 Data: 2/25/2010 3:23:39 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powrót na siłownię: suplementy, dieta.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Was z powrotem. Od niedawna znowu zacząłem czytać to forum. Jakoś się tak złożyło, że jakieś 2 miesiące temu wróciłem na siłownię. Chciałbym prosić o dwie rady. Może trochę o sobie: ćwiczę regularnie już około 1,5 roku. W tym miałem jeden cykl na Kreatynę (mono) + do tego Carbo i WPC Ostrowii i Dekstroza. Starałem się jeść w porządku. Dietę [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2641 Data: 5/22/2007 8:14:59 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy 2x

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Bardzo proszę o wyrozumiałość. Chciałbym uzyskać pomoc w ułożeniu planu treningowego. Trenuję tylko 2 razy w tygodniu po ~2h. Jestem dopiero po 15 treningu efekty widać, ale odczuwam że źle dobrałem plan, a przynajmniej mógłbym lepiej to ułożyć więc proszę o pomoc. Nie mam w tj chwili czasu na trening 3x w tygodniu wiec chciałbym dać z [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 421 Data: 5/8/2015 2:05:07 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Do speców i znawców w sprawie treningu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam wszystkich goraco, jestem nowy na tym forum i licze na cieple przyjecie i pomoc. Cwicze już od ok. 2 lat z ciaglymi przerwami, glownie w domu. Mam 22 lata 186 cm wzrostu i 80 kg wagi. I zwracam się do was z goraca prosba, otoz kilka la temu stwierdzono u mnie skolioze w odcinku ledzwiowymi chcialbym te wade w miare mozliwosci skorygowac. [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1328 Data: 4/9/2004 2:39:12 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja 200kg+

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam na imię Michał, mam 22 lata, 185cm wzrostu i ważę ponad 200kg. Nie wiem dokładnie ile, ponieważ najmocniejsza waga jaka znalazłem ma limit do 200 i dalej pokazuje błąd. Jest źle. Lata tuczenia mnie przez mamę i 2 babcie zrobiły swoje ale nie ukrywam że potem tuczyłem się już sam. Fastfoody, pizza, słodycze, do tego siedzenie przed [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3851 Data: 10/29/2017 7:01:27 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POMOC W OCENIE PLANU MASA 4 DNI !!!!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] na ławce płaskiej 4 x 12 Triceps: 1. Prostowanie ramion na wyciągu(podchwytem) - 2 - 10 - 12 2. Prostowanie ramion na wyciągu(nachwyt) - 2 - 10 - 12 3. Francuskie wyciskanie sztangi siedząc - 4 - 10 - 12 czy mzoecie pomoc w ocenie jakies zmiany dieta suple regenercaja wszystkow normie :) Dziekuje za pomoc pozdrawiam forumowiczow SFD :)

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 653 Data: 10/30/2007 8:40:43 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomocy !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich forumowiczów! Bardzo proszę o pomoc bo już nie wyrabiam... Mam 18 lat, 183cm wzrostu oraz wagę ok 110kg... Codziennie pale papierosy, śniadanie jem dopiero w szkole ok godz. 10, potem obiad w domu ok 15/16, kolacji staram się w ogóle nie jeść. Jeśli chodzi o ruch to dziennie przechodzę jakieś 2.5/3 km oraz 3 godzinki wfu w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 887 Data: 1/31/2013 6:59:48 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)