Potrzebuje porady / trening rzezba + spalanie tkanki tluszczowej

Witam

Zakladam nowy temat w sprawie doboru odzywek i supli dla mnie:

Waga: 120kg
Wz: 194cm
Obwody: 120/105/45 (klata,pas,biceps)
wiek: 23
praca: magazynier/troche dzwigania / 2 zmiany (8-16,12-20)
Staż: okolo 7 lat typowego treningu na siłe, ostanim czasem masa
Czyli: totalny brak wiedzy dotyczacy rzezbienia ciala !
Jeszcze jedno: w momencie tym chce rzucic palenie i wziasc sie
porzadnie za diete! temat diety zaloze pozniej

Cel: urzezbienie miesni + spalenie tluszczu
pragne w koncu zobaczyc miesnie brzucha a nie oponke...
kiedys tym sie nie przejmowalem interesowaly mnie tylko
rekordy, jednak juz zle sie czuje przed lustrm i ogolnie
czuje sie otyly, a nie przypakowany :(

Trening: 4 razy w tygodniu typowa rzezba + bieganie
biagnie 1 tydzien wieczorem, 2 z samego rana
o ile dam rade bedzie caly czas z samego rana

Suplementy: maja mi pomoc w trninegu, aby taki trening mnie
nie zniszczyl (praca,bieganie trening :/) maja rowniez
pomoc utrzymac mase miesniowa, aby zminimalizowac
katabolizm miesni. od innych supli bede wymagal spalenia tluszczu
Chcialbym aby taki zestawa starczyl mi minimalnie na 2 miesiace,
chyba ze bede bral troszke mniejsze dawki i da rade 3
Koszt: do 850zł

Zastanawiam sie nad:
FITNESS AUTHORITY - GOLD WHEY PROTEIN ISOLATE; - 2280g
HI TEC - HMB (płyn) - 75 ml x2szutki
SCITEC - ADIPOKILL - 108kaps x2szutki
Vita-min olimp x3opakowania
Izotoniki jakies z 4Kg mysle o activlabie
Aminokwasy bcaa z treca x 3 puchy o ile bedze starczylo

Czekam na Wasze zdanie.\ zastanawima sie nad tym hmb czy to warto, bo wiele jest opini, dobre ale wydatek duzy. Bialko, aminowkasy, witaminki, spalacz tluszczu, izotonik podczas biegania to chyba dobre suple dla moich wymagan ?

ostatnie najwazniejsze pytanie. jak to wszystko dawkowac bedzie najlepiej ? Remik7 licze na Ciebie po raz kolejny :)

zacznij od diety bo to podstawa
bcaa,eaa,witaminy na pewno sie przydadzą - spalacz na początku zbedny


hmb nie warto
https://www.sfd.pl/HMB_-_wyniki_badań_dla_zainteresowanych_tematem-t376399.html

Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2012-02-08 10:36:49

to co zamiast hmb wziasc ? moze jakies inne pomysly?

tak jak pisalem bcaa,eaa,witaminy,omega3

a dlaczego zadnego spalacza ?

moze jakies inne propozycje ? co konkretnie wziasc i najwazniejsze dlaczego :) abym mogl to sobie przemyslec czy warto to akurat wziasc czy cos innego, tol jednak troche kasy jest i chce dobrze zainwestowac w siebie

chyba juz nikt nie pomoze ?

spalacz zbedny ponieważ na początku redukcji zrobisz dobry postęp bez niego

bcaa/eaa jako antykataboliki
wit jeśli jesz mało warzyw to sie przydadzą
omega3 na wszystko



Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2012-02-09 10:06:05

wejdz na gg jak masz czas ;)

pisz na forum

bialko jakies ? myslem o czyms na noc, bo czasem nie mam ochoty juz wpychac w siebie twarogu, albo serka wiejskiego :D ile mozna. Ogolnie nie przepadam na bialkiem i gaineramik, bo wole dobrze zjesc, no ale czasem trzeba