[...] i spalacz Activlab BCAA Xtra L-Glutamina 500g w dni TRENINGOWE 10g przed i po treningu w dni NIE TRENINGOWE nic OLIMP CREATINE XPLODE 500g w dni TRENINGOWE 5g przed i po treningu w dni NIE TRENINGOWE 5g rano OLIMP THERMO SPEED EXTREME 120 kaps ??? OLIMP TAURINE 120 MEGA CAPS ???? do tego mam jeszcze MAGNEZ w kapsułkach Z góry dzięki za pomoc
Odpowiedzi: 3344 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/10/2011 12:02:57 PM Liczba szacunów: 0
[...] 2: 22,5 Trening 3: 25kg 2. Prostowanie podchwytem na wyciągu jednorącz 3x15 Trening 1: 17kg Trening 2: 23/17/17 Trening 3: 23kg W WL na skosie dodane powtórzenia i sam zarzuciłem, a ostatni była potrzebna pomoc, jestem zadowolony. W dipsach żeby dokładać ciężaru będę zminiajszał ilość powtórzeń stopniowo. Reszta weszła jak trzeba, tyle :D.
Odpowiedzi: 1096 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/16/2014 11:47:01 PM Liczba szacunów: 0
Wczoraj też odpuściłem trening, dziś zrobione barki i łapy. Coś tam jeszcze boli, bardzo ostrożnie dziś. Najbardziej dokuczało przy wyciskaniu na barki, ale myślę że będzie dobrze. Fajna pompa, fatu jakby mnie, żyły jakby bardziej widoczne, chyba coś tam idzie. Ćwiczeń robionych mocno siłowo będzie mało, na pewno MC, przysiad, wyciskanie na klatę [...]
Odpowiedzi: 1096 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/20/2015 3:11:45 AM Liczba szacunów: 0
Cos tam moze pomoc masc Eveline, Slim Extreme 3D, ja stosuje, ktos na forum z chlopakow polecil na taka skore i musze napisac, ze cos tam mi pomoglo jest lepiej niz bylo.
Odpowiedzi: 1096 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/20/2015 9:22:04 AM Liczba szacunów: 0
Nie da się miejscowo spalić tłuszczu. Twoja dieta z optymalnością nie ma nic wspólnego; jest po prostu tragiczna. Nie ma się co dziwić, że Twój organizm skrzętnie wykorzystuje każdą możliwą kalorię do zamiany w tłuszcz skoro nie dostarczasz potrzebnej mu energii. Za dużo do zgubienia to Ty nie masz bo poniżej 48kg zaczniesz wchodzić w niedowagę. [...]
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 7801 Data: 5/28/2008 7:10:08 AM Liczba szacunów: 0
No chyba mnie coś, 3 dni roboty na darmo Dobra a jak wyliczyć dzienne zapotrzebowanie, bo tym kalkulatorem w poście tyki ten " Dieta, zrób to sam " to wyszło mi dokładnie 3260 kcal normalnie, a więc 3260-500=2760, czy może mogę stosować tą dietę;/ Dobra zrobiłem na nowo wyliczankę tym kalkulatorem i wszyło mi 3945, a więc inaczej mówiąc [...]
Odpowiedzi: 625 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/23/2003 12:02:33 AM Liczba szacunów: 0
Wiem, ale tam oprócz tych tabelek doszukałem się jedynie zestawu na 2 cykl, a mi chodzi narazie o pierwszy Kulturystyka to niekącząca walka z sobą, ale nagroda jest wielka Chcesz mi pomóc Kliknij: http://sisco.pl/cgi-bin/ref/ref.pl?ID=482639 SFD FIGHT CLUB Profesional Sport Club
Odpowiedzi: 625 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/23/2003 9:27:18 AM Liczba szacunów: 0
No pilka jak to pilka gram w klubie normalnie 3 razy w tygodniu mam trening noi mecz w weekend Ale jak bralem kreatyne to naprawde dala dosc sporo w ciagu 4 tygodniu bardzo duzo sily ale malo masy. I dlatego prosze o mala pomoc najwiecej efektow da jakas dobra dieta ktorej bede przestrzegal POMOZCIE PROSZE!!!
Odpowiedzi: 625 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/29/2004 4:33:47 PM Liczba szacunów: 0
obudka 5.30 I posiłek: 6.00 3 kromki żytniego chleba (około 100g) 2 plastry sera żółtego 1 plaster szynki (drobiowa bądź cielęca) 330 g mleka 3,2% + 2-3 łyżeczki kakao / + warzywa ale czasami proponuje zamieniac ten chlebek na platki owsiane,do tego to mleczko,orzechy wloskie,możesz dac tez rodzynki a do owsianki troche twarogu chudego II [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1712 Data: 3/7/2007 2:21:37 PM Liczba szacunów: 0
Dziękuję Wam z odpowiedzi i pomoc :) Bardzo mi to pomogło, w weekend zabieram się za gruntowną zmianę diety i nie będę już słuchał porad na siłowni :P Mam jeszcze jedno pytanie, co mógłbym upchnąć jako III posiłek (w tej 5cio minutowej przerwie) skoro Gainer mnie otłuści ? A i jeszcze jedno, czy kupować Gainera i pić go po treningu czy lepiej [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1712 Data: 3/8/2007 7:27:02 AM Liczba szacunów: 0
Bardzo proszę o pomoc! Obliqesjem tyle kalorii co mi podałaś ale coś jest w tym nie tak bo mam strasznie wzdęty brzuch i od ostatnich 4 dni na wadze jest więcej o kilogram wiem że to może nie wiele ale nie jestem przed okresem i mam naprawdę bardzo wzdęty brzuch... odstawiłam nabiał na próbę ale bez zmian aż mam kolki w brzuchu. Zjadam dziennie ok [...]
Odpowiedzi: 375 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/14/2011 8:00:05 PM Liczba szacunów: 0
oj laska na prawdę ciężko tobie pomóc w tym momencie tu nie ma juz żadnego manewru sensownego. Wiesz jednak z czym :walczysz: i nie powinno cie dziwić taki obrót spraw, Musisz cierpliwie robic to co robisz i czekać na efekty, może sie cos odblokuje w pewnym momencie, tylko rób przerwy co 4 tyg bo jestes na niskich kaloriach , podkręcaj metabolizm [...]
Odpowiedzi: 375 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/6/2011 10:10:40 PM Liczba szacunów: 0
ja jestem z tych ludzi, ktorzy mimo tego ze jestescie mlodzi ichcecie to brac to jak bym umial pomoc to bym umial to bym pomogl mialo byc a zreszta yebac te bledy
Odpowiedzi: 3006 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/11/2008 2:22:49 PM Liczba szacunów: 0
[...] Waze zeby byl pelny zakres i mocno spiecie. Czesc trenerow w ogole nie poleca trenowac lydki w ten sposob (wspiecia)...tazke co szkola to inny pomysl. Maverick15 koniecznie rozciaganie powiezi szeorokiej. Mi plan tez sie podoba. Ogolnie kazde z tych cwiczen powinno nawet samo pomoc...Po jakims czasie zostawisz same przysiady + bulgarskie np.
Odpowiedzi: 2991 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/17/2012 11:58:17 PM Liczba szacunów: 0
Ostatnio spotyka mnie dziwny problem sile robie w pon lecz już w tedy mam checi duze a sily w sobie malo srode mam robic sb dynamike a tu kicha nawet nie mam sily podskoczyc i co teraz zrobic jak zrobie sobie troche przerwy to nie zrobie do konca planu nie wiem co mi moze pomoc diete trzymam bialko sie staram dostarczać :l
Odpowiedzi: 2991 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/14/2012 7:01:17 PM Liczba szacunów: 0
Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 2.
