pomoc

[...] żywieniowego. Ważę 48kg, lecz mam 21,5% tkanki tłuszczowej, wzrost 163cm. Trening 4/5x w tygodniu. Pytanie co do diety, czy jest ok? Co dodać, co wyrzucić? Proszę o pomoc. Śniadanie godz. 7:20: jajecznica z dwóch jajek + banan Drugie śniadanie godz. 11:00: pieczywo chrupie z szynką drobiową + np. pomidor Obiad godz. 14:40: 80gr piersi [...]

Ochłoń. Założyłam swój temat.. prosiłam jedynie o pomoc, a nie od razu zarzucanie czegoś. Rozumiem, że lepiej nerwowo napisać niż na spokojnie ;) pozdrawiam.

Witam, czy ktoś może pomóc mi w interpretacji moich badań ? Krzywa cukrowa? Znajomy mowi, ze to hipoglikemia. Czy ktoś może to potwierdzić? /SFD/Images/2016/6/1/0c24570a33254b4bb53e1f844ee16ca5.png

[...] mozliwa taka zmiana sylwetki w aspekcie diety? Zdrowo sie odzywiam, jestem aktywna ale moja sylwetka jest nijaka :/ zupelnie jak na pierwszym zdjęciu. Jestem w stanie skomponowac posiłki tak zeby zgadzaly sie z makro, nie wiem tylko jak z tymi makro :D Sniadania bt, a reszta ? Prosze o pomoc :) /SFD/2017/4/27/808374ba8f7e484a9db1e65e7c9387c4.jpg

owszem, w tym celu załóż sobie osobny temat, który Twoim będzie dziennikiem. zapoznaj sie z regulaminem, wypełnij ankietę i uzupełnij ją o swoje dodatkoe uwagi, jeżeli takowe masz,a my postaramy się w miaręmożliwości Ci pomóc

[...] dziennie ok. 2000kcal. Wątek na pewno założę, ale za jakieś 2 tygodnie, bo dopiero zaczęłam sobie wszystko spisywać i liczyć to, co zajadam. Wtedy będę prosiła o korekty i pomoc. Na ten moment jedyne o co mi chodzi, to o posiłki przed i po pływaniu w zależności od pory pływania. Pytam własnie w kontekście tego, że próbuję sobie ułożyć dietę, [...]

[...] siebie. Dwa -trzy razy w tygodniu chodzę na siłownię, gdzie wykonuje FBW + 10 minut areo. Ciało nabrało sprężystości, ale nic poza tym. Postanowiłam poprosić i profesjonalną pomoc u mnie na siłowni i ułożenie diety, albo chociażby nakreślenie w którym kierunku pójść. Tam wyliczono mi, że moje podstawowe zapotrzebowanie to ok 2000kcal ale ze [...]

A masz problemy z osłabnięciami? Bo jeśli nie to nie obawiałabym się. Oczywiście każdy organizm jest inny, ale nigdy się dietą przy oddawaniu krwi nie przejmowałam i nic się nie działo. Ale oczywiście to dobry pretekst na podjedzenie :P haha, nie wiem, jak będzie, bo panicznie się boję krwi i igieł, ale chcę się przełamać i komuś pomóc :) a z [...]

[...] min niezly kop do dynamiki. Calosc zrobilem w 1,5 h jedyny minus jest taki ze biceps( na kolanie) nie dalem rady po 10 powtorzen na serie, ciskalem po 8 ale to moze wiazac sie tez z tym, ze prawie nie pomagalem sobie krzeslem przy podciaganiu. Takze szczera dziekowa novy35 za pomoc;] sog;] Zmieniony przez - milten06 w dniu 2011-03-10 21:43:13

[...] Prawidłowa odpowiedź tak wygląda: A Ojan bedzie 7 B Ojan nie znajdzie sie w finale C Ojan pokona 8 konkurentów Jak oceniamy? Liczę na Waszą pomoc: 1 Dobra odpowiedż w newralgicznym pkt A -uczestnik przechodzi dalej 2.Dobra odpowiedz w A i oczywiście także w pkt B -kolejny poziom dobrego typowania 3. Ta [...]

Nie, w siadach w dolnej pozycji gira wydaje sie byc jak u konia to obstawialem, ze z dycha wiecej bedzie niz moje patyki. A tu 1-2cm roznicy tylko. Czyli na sedziego kulturystyki sie nie nadaje ;-) nie mam oka :-D Tłuszcz ma to do siebie, że leci w dół :-) Dlatego wydaje Ci się większe, jakby udo było umięśnione to by było szersze czego byś z [...]

Widziałem u Viki. Szczerze mówiąc nie wiem jak mogę Ci pomóc. Ja szczerze mówiąc traktuję swój pas jak ... nie potrafię znaleźć odpowiedniego porównania. Zakładam, zdejmuję, dupy sobie nim nie zaprzątam. Raz na jakiś czas, gdy zaczyna "walić" jak z kibla na dworcu wypłuczę go z płynem do naczyń lub innym detergentem i działa. Może za mocno go [...]

Ajazy, pełna zgoda, ale... ...czołg mimo imponujących ciężarów na tym poziomie wtajemniczenia, jest bardzo niedoświadczonym zawodnikiem, więc warto mu trochę pomóc. Ja byłem wdzięczny za wszystkie wskazówki(nadal jestem. Apropo's nie dopisuj różnych nieśmiałych komentarzy zanim napiszesz swoje spostrzezenia co do moich wykonań. Oprócz siadów, bo [...]

Nie:). Podobno te fronty mają mi pomóc w ostatnim etapie pokonać Cię nawet w MC :)

A pas chroni przed kontuzją?Może ochronić. Kręgosłup stabilizuje a więc może pomóc; no i przed przepukliną chyba też.

A pas chroni przed kontuzją?Może ochronić. Kręgosłup stabilizuje a więc może pomóc; no i przed przepukliną chyba też. Z tą przepukliną mnie Pan zaintrygował. Co najmniej 5 osób czeka na nią by mi powiedzieć "a nie mówiłe(a)m" :)) Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2018-11-19 21:30:30

Fans coś się opierdziela co mi nie dodaje mobilizacji do ćwiczeń więc od poniedziałku trzeba rozpocząć marszowe przygotowania do wrześniowej piątki. Może to pomoże ;-) Tymczasem trening siłowy, lekko ale dużo. Z treningu na trening czuję się jeszcze dosyć obolały więc z ciężarami jeszcze nie szaleje. FSQ: 8x60, 8x70, 8x80, 8x85 Stopy dosyć wąsko, [...]

Ciała to dałem wcześniej jak nie miałem czasu. To co teraz jest mam nadzieję że zadziała. Ale własnie po to się powazylem, żeby w razie braku efektów po 2 tygodniach prosić Was o pomoc:-) A co do śledzi to myślę, że cały ten cukier jest w sosie który odsączam. Więc chyba takiej tragedii nie ma z nimi

I żeby nie było niejasności :-) Jestem wdzięczny za to, że ktokolwiek czyta i analizuje te moje treningi i posiłki i zdaję sobie sprawę, że jeszcze nie raz będę Was prosił o pomoc. Jednak mam nadzieję, że na razie waga ładnie ruszy w dół i po to właśnie się zważyłem dzisiaj. A wszystko co piszecie na pewno sobie przemyślę - już czuję rozkminę [...]

Proszę dajcie mi troszkę czasu. Naprawdę jeśli za tydzień nic się nie zmieni albo za 3 tygodnie nie będzie w pasie w okolicach 120-122 to sam skruszony przyjdę prosić o pomoc.