SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • ILE KCAL BTW NA REDUKCJI???

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] B:191 W:95 T:79,5 Kcal:1920 B:201 W:120 T:77 Kcal:1922 B:196 W:102 T:77,5 Kcal:2087 Dz.N.T.: B:197.6 W:124 T:72,8 Kcal:2038 B:198,3 W:119 T:76,1 Kcal:1956 B:195,3 W:116 T:74,8 Kcal:2038 B:197,8 W:127 T:75 Kcal:2057 Tak to wygląda proszę o pomoc czy dodać czegoś czy ująć. Pozdrawiam. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3f2b9bc544a2427c9a643c74efcf11bd.jpg

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3312 Data: 2012-10-09 15:33:15 Liczba szacunów: 0
  • FBW Proszę o pomoc!!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 3s PLECY: Wiosłowanie sztangielką w opadzie 3s Wiosłowanie sztangą w opadzie 3s BICEPS: Uginanie ramion ze sztangą 3s + brzuch a6w oraz wspięcia na łydki Niestety nie mogę ćwiczyć przysiadów gdyż mam problemy z kolanami Czy odpowiednio dobrałem serie?Ile powtórzeń?? Ewentualnie co mógłbym jeszcze dobrać lub odjąć z tego planu? Proszę o pomoc FBW

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 752 Data: 2007-12-07 23:16:48 Liczba szacunów: 0
  • Śpiące tricepsy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] zakwasów, próbowałem już wielu sposobów, w każdym razie brak występowania zakwasów to nei jedyne co mnie martwi, ponieważ nie czuje żadnych przyrostów siły na nim.. Proszę o pomoc, może ktoś miał podobny pomysł Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 72 Wzrost: 184 Cel treningowy: Rozwój masy Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 851 Data: 2009-10-25 11:26:51 Liczba szacunów: 4
  • poprawa kondycji...

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] to wy podrzucicie mi o wiele fajniejszą formę aktywności... Moim celem jest głównie poprawa kondycji fizycznej oraz poprawa humoru w ciągu dnia (słyszałam, że sport jest na to dobry;) (w ciągu dnia jestem bardzo senna, choć śpię normalnie 7-9h, w skrajnych przypadkach mniej, ale to rzadko). Proszę o pomoc, z góry dziękuję ;* Z poważaniem: ja ;)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 851 Data: 2011-06-16 17:31:41 Liczba szacunów: 0
  • złamana górna jedynka

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] żyje. Z opisów dostępnych na www. wnioskuje iż był on "naprawiany" metodą kompozytu światłoutwardzalnego. Nie znam się kompletnie w tej dziedzinie, dlatego, potrzebuję pomocy. Owa konstrukcja 2-3 krotnie mi się ułamywała w skutek ugryzienia jabłka, itp. Ostatni raz owy ząb był reperowany 5-6 lat temu. Od tamtej pory, starałem się go [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1651 Data: 2012-04-15 17:56:35 Liczba szacunów: 5
  • Pierwsze zakupy ehh

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Dietę dopiero układam więc jeżeli chcesz spojrzeć to zapraszam do tego tematu, wszelka pomoc mile widziana ponieważ nie mam jeszcze doświadczenia. Tutaj link to tematu z moją dietą Zmieniony przez - Mssg w dniu 2012-10-14 18:40:14

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 756 Data: 2012-10-14 18:39:24 Liczba szacunów: 0
  • [...] teraz jest wywalony do przodu. Gdy ćwicze brzuszki to strasznie mnie bolą plecy - mam uszkodzony kręg th12. Jedynie co mogę robić to brzuszki na piłce 55", wtedy aż tak nie bolą. Zależy mi na zrzuceniu brzuszka i wyeksponowania jego mięśni do przyszłych wakacji. Wiem , że mam dużo czasu ale wole zacząć już teraz. Proszę o pomoc ! Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 895 Data: 2011-10-20 18:45:31 Liczba szacunów: 0
  • [...] parterowe MMA,BJJ raczej odpadają(chociaż może i się mylę) a jak sprawa ma się to treningów Muay Thai... czy przy robieniu odpowiednich ćwiczeń a unikaniu tych obciążających kręgosłup mogę uczęszczać na treningi czy jednak nie jest to dobra decyzja? Jest to mój pierwszy post więc proszę o wyrozumiałość oraz o pomoc. Z góry dzięki Pozdro.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2224 Data: 2012-06-13 12:14:03 Liczba szacunów: 0
  • [...] witam. mniej wiecej 20 maja( po maturach :D) chce zacząć cykl, którego celem bd złapanie 4-5 kg suchej masy i pozniej utrzymanie tego. Prosze was o rozpisanie cyklu i pozniej odbloku. Myslalem o Prop + metanabol. I ile g na kg masy bialka i wegli :). Cwicze 4x w tygodniu, mam zamiar biegac rano ze by kondycje zlapac. Prosze o pomoc :)

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1064 Data: 2013-04-10 19:00:06 Liczba szacunów: 0
  • Witam Planuje cykl na malaya tiger ripped 250, cel rzezba Zamowilem 20 ml malaya tiger ripped 250 Nolvadex, clomid i hcg Czy mogl by mi ktos pomoc jak to rozpisac? Cykl planowalem 8 tygodni 1ml co drugi dzien, ale moze ktos ma inny pomysl? Czy cos do tego dorzucic? Jak sie odblokowac? Dziekuje i pozdrawiam

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 8315 Data: 2016-05-18 17:41:58 Liczba szacunów: 0
  • [...] czytać na forum i mam wątpliwości jaki kierunek powinienem wybrać. Na siłownie chodzę regularnie od 6 miesięcy, a w obecnym momencie chciałbym już zacząć trzymać się diety i dołożyć suplementacje. Oceńcie po aktualnym wyglądzie sylwetki, w którą stronę powinienem iść ? Dzięki za pomoc. /SFD/2016/10/8/c47d96122ae947ebaebe468789aef2ea.jpg

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 6534 Data: 2016-10-08 19:25:18 Liczba szacunów: 0
  • [...] Gold. Każdy z tych rowerów ma plusy i minusy. Najchętniej kupiłbym jak najtańszy rower, ale żeby był dobry, ale znowu najtańszy wiąże się z tym, że jest gorszy od droższego. Proszę o pomoc w poleceniu w miarę dobrego rowera treningowego. Cała oferta rowerów ZIPRO: https://allegro.pl/uzytkownik/sma-zipro/trening-fitness-rowery-treningowe-110140

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 5179 Data: 2021-12-15 13:34:15 Liczba szacunów: 0
  • GINO.

    Temat
    Doping

    chcialbym sie skonsultowac odnosnie nolvy podczas cyklu... moj cykl skada sie z mety I-IV 20 eod, I-X deca 240 e7d oraz VI-XII test 50 eod... obecnie jestem w 7 dniu brania mety i 2 strzalach deki...czy mozliwe jest u mnie gino ,czy jest to typowa wkretka... z tego co wiem meta ma wlasnosci retencji wody z tego tez wzgledu moje piersi moga byc [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2038 Data: 2004-12-25 21:05:54 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o ułożenie planu treningowego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam chciałbym żeby ktoś pomógł mi ułożyć plan treningu na siłowni, ponieważ chciałbym nabrać więcej siły. Próbowałem ułożyć sobie samemu taki plan ale mi nie wyszło, więc jak by ktoś zechciał mi pomóc w ułożeniu takowego planu byłbym bardzo wdzięczny Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 85 Wzrost: 179 Cel treningowy: przyrost siły Staż [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 563 Data: 2010-06-21 10:58:45 Liczba szacunów: 0
  • siemka ocencie cykl

    Temat
    Doping

    Czesc wkoncu sie zdecydowalem na cykl juz go wkleialem ale bez dawek itp wiec prosze o pomoc czy bedzie dobrze: 1. WIEK:25 2. WAGA:113 3. WZROST:189 4. WYMIARY: -biceps:47 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5lat 6. DIETA:jest -białko:3g/kg -węglowodany:7g/kg -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:duzo tego bylo hehe 8. TRENING: [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1237 Data: 2012-07-05 11:49:32 Liczba szacunów: 0
  • Najmocniejszy dostępny spalacz?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] średnio 1200-1400 kcal (proszę nie pisać, że ta dieta mnie wykończy, bo teraz czuję się o wiele bardziej rześki, a 1400 kcal wystarcza mi bez żadnego poczucia głodu). Co do spalacza, to prosiłbym o taki, na który nie wydam więcej niż 120 zł miesięcznie (czyli np. 3 kapsułki dziennie, a w pudełku 90 kapsułek za 120 zł). Z góry dziękuję za pomoc.

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2223 Data: 2013-05-18 16:21:47 Liczba szacunów: 0
  • dieta 17 lat do poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] rozpuszczone w szklance wody Dalej nie mam pomyslu 6 kolacja I) kanapki\nalesniki + sok II ) mleko z platkami musli III) zalezy co mama zrobi 7 przed snem I) owoc + szklanka soku Prosze o uzupelnie diety, kompletnie nie wiem co spozyc przed i po treningu ? Moze wprowadzic bialko ?? Przepraszam z bledy i z gory dzieki za pomoc :)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 553 Data: 2013-11-23 22:22:44 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczenia / dieta

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] szanse i lepiej od razu skoczyć do dietetyka? Mam pytanie również co do ćwiczeń, posiadam hantle, ławkę skośną oraz skakankę (;D) czy bez chodzenia na siłkę mogę poprawić to co wymieniłem wyżej? Na necie znalazłem wiele ćwiczeń, które mógłbym robić w domu jednak chciałbym znaleźć te najskuteczniejsze. Dlatego proszę Was tutaj o pomoc w tym ;D

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 968 Data: 2014-04-03 16:32:03 Liczba szacunów: 0
  • [...] bieżniach? Powiem tylko, że zamierzam dużo ćwiczyć i nie będzie stała w kącie, interesuje mnie bieżnia, która doskonale poradzi sobie z moją aktywnością. Z góry dziękuję za pomoc. Wiem, że niektóre bieżnie z tych są tańsze w porównaniu do ceny, którą podałem. Nie ukrywam, że nie chciałbym za dużo wydawać, gdyż najzwyczajniej jestem przeciętnym [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2413 Data: 2017-06-06 17:11:05 Liczba szacunów: 0
  • [...] jem posilek nr 1 i 5 taki sam, ale 3 posilki pomiedzy w pracy to kurczak 150g, ryz 50g, warzywa i odzywka). Czasem wleci jakiś baton, np. Snickers. Więcej nie jestem w stanie w siebie wmusić. Tyle żarcia i tak powoduje spore problemy gastryczne. Nie wiem czy deca się jeszcze nie rozkręciła, czy popełniłem gdzieś bląd. Będę wdzięczny za pomoc.

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 682 Data: 2021-11-17 17:33:13 Liczba szacunów: 0