SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam mam 18 lat wzrost: 178 waga: 64kg biceps: 30cm . Chciałbym przez wakacje zwiększyć masę i wyrzeźbić ciało. Siłownie mam dostępną 3 razy w tygodniu poniedziałek, środa, piątek. To są dopiero moje początki nigdy wcześniej na siłownie nie chodziłem. Czy mógłby ktoś mi pomóc ułożyć dobrą dietę i plan treningowy? Głównie chodzi mi o wyrzeźbienie [...]

    Odpowiedzi: 2997 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/7/2012 1:54:10 AM Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] po niej poćwiczyłem tydzień i było mi ciężko z tymi zaniżonymi ciężarami, i potem znowu przerwa. Chcę wrócić do tego treningu i ćwiczyć nim do końca wakacji, tylko nie wiem jakie ustawić sobie obciążenia w poszczególnych seriach na początek i jak później zmieniać. Będę wdzięczny za pomoc . Zmieniony przez - słaby w dniu 2012-07-12 11:24:19

    Odpowiedzi: 2997 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/12/2012 11:01:33 AM Liczba szacunów: 0
  • [SPAM] Masowanie i redukcja - oto w lejdis rewolucja

    Post
    Ladies SFD

    Dzień dobry dziewczyny, Przyszłam do was na kawę. Co do "spamu" w dziennikach, to w pełni się zgadzam. Co za dużo, to nie zdrowo, ale nic tak nie demotywuje jak wielka cisza. Brak odpowiedzi na pytania lub zero jakiejkolwiek reakcji. Wiadomo, że dzienniki są głównie dla nas, ale…. świadomość, że ktoś czyta, kibicuje, raz na czas coś podpowie jest [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/27/2015 8:45:13 AM Liczba szacunów: 0
  • czy wszystko jest dobrane?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    oki dzieki za pomoc sogi:)

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 1887 Data: 7/19/2009 5:05:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Ocenicie moj plan treningowy.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] linka od wyciagu o ktorym pisalem wyzej i jestem w trakcie naprawienia go i malej modernizacji dlatego teraz bede wykonywal 4 punkt a po naprawie zamienie go na to co mi poradziles. Jesli mozesz ocen jeszczce czy moj trening na sile czy jest dobrze rozpisany bo z nim mam najwiekszy problem bo pierwszy raz bede go robil. SOG dla ciebie za pomoc.

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1855 Data: 1/27/2005 12:32:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Ocenicie moj plan treningowy.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ,,YaKuZa... no ty tez sie nie popisales jak by nie bylo '' Zniwo , spoko ale ja powoli analizuje wszystko bo chce mu jak najlepiej pomóc a Ty nawet nie dowiedziałęs sie jaki ma staz itp a podałęs mu mały armaggedon np na bicepsy , przy jego stazu takie cos jest zbedne a nawet czest sie konczy kontuzja , narazie niech sie koncetruje na technice [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1855 Data: 1/27/2005 1:10:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Ocenicie moj plan treningowy.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Spokoj!! Dziekuje wam obydwum za pomoc. _YaKuZa_ dostajesz odemnie soga. Zniwo ty juz dostales wczesniej. _YaKuZa_ zrobie trening ktory mi zaproponowales bo to ty tu jestes specjalista. Jesli mozesz to popraw tez trening silowy. Zaczne od masowego potem zrobie 2-3 tygodnie regeneracji i dopiero silowy. THX jeszcze raz. Pozdro

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1855 Data: 1/27/2005 1:22:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Czy z wieczora czy też z rana nie nadrobisz nigdy SPAMa!

    Post
    Ladies SFD

    [...] trening, żeby były przysiady, MC, plank i pompki, wywaliłam co zbędne i ćwiczę. Sorry, ale to są zdawkowe informacje, które nam nie wystarczą aby postawić diagnozę. Szczególnie "zabawa z ketllem" mówi wielkie nic :) Załóż porządny dziennik, wypełnij ankietę, pokaż jak dokładnie wyglądają Twoje treningi i jedzenie. Wtedy będzie konkretna pomoc.

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/8/2015 8:36:12 AM Liczba szacunów: 0
  • Czy z wieczora czy też z rana nie nadrobisz nigdy SPAMa!

    Post
    Ladies SFD

    [...] człowieka - taka ciężka. zeliwna? tak pokryta jakąś specjalną powłoką. Trzeba ją najpierw nagrzać jak cholera na mocnym ogniu, a później zmniejszyć do minimum i się grilluje jak na grillu. Mozna przykryć, żeby się poddusiło. Wszystko kwestia gustu. Ja poki co czekam az moja sie zniszczy, ale odporna jest cholera. Trzeba jej chyba pomoc %-)

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/10/2015 9:09:46 AM Liczba szacunów: 0
  • TOYSY/100 w WL do końca 2008/od str.12

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] nałożyć na hantlę 24 kg. i nie będzie progresji... to jedyny powód. a na klatkę dałem 3x12 żeby mieć lepszą pompę na treningu. a przysiady to angażują całe nogi. dzięki za pomoc. dam SOGA jak wejdzie EDIT: wszedł Zmieniony przez - TOYSY w dniu 2008-11-30 16:05:29 Zmieniony przez - TOYSY w dniu 2008-11-30 16:05:46 Zmieniony przez - TOYSY w [...]

    Odpowiedzi: 167 Ilość wyświetleń: 10294 Data: 11/30/2008 4:05:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja. Trening do poprawy?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] przywiązywałem zbyt dużej uwagi do nóg. Wiem że śmiesznie wygląda sylwetka zbudowana u góry z chudymi nóżkami ale póki co nie wygląda to tak źle. Jeśli chodzi o nogi to chciałbym poprawić w nich wytrzymałość. A jak byś widział ten podział już z konkretnymi ćwiczeniami? Mógłbyś w miarę możliwości rozpisać to? Oczywiście sog poleciał za pomoc :)

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1713 Data: 9/10/2010 5:06:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Gotowa na wszystko, proszę o pomoc.

    Post
    Ladies SFD

    [...] Napisałam wszystko co uważałam za słuszne i przydatne i całkowicie poddałam się waszemu osądowi. Naprawdę wierzę, że macie dobre zamiary i wiem, że znacie się na tym wszystkim lepiej niż ja, dlatego nie robię tego dalej na własną rękę, tylko proszę o pomoc tych, którzy się na tym znają. Zmieniony przez - walcząca w dniu 2013-04-03 18:49:56

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 687 Data: 4/3/2013 6:49:45 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW na siłe

    Post
    Trening dla początkujących

    Freed Sog za pomoc ;)

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1371 Data: 2/17/2010 1:57:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Bodybuilding Art - szkice, karykatury itp

    Post
    ZDJĘCIA

    rychu - masz uszanować prośbę autora tematu i nie wstawiać tutaj żadnych zdjęć, wszystkie obrazy jakie wstawiasz już w tym temacie się pojawiały! Temat służy wyłącznie do wrzucania rysunków własnych - dla innych userów. Jest to moje drugie i ostatnie ostrzeżenie do tego co robisz w tym dziale, chcesz pomóc i go rozwija - ok , nie ma problemu, ale [...]

    Odpowiedzi: 581 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/8/2014 12:00:32 PM Liczba szacunów: 0
  • [SPAM] Plecy, nogi, sesje kardio - my na scenę chcemy bardzo :-D

    Post
    Ladies SFD

    no nie robiłam, bo też nikt mnie dietetycznie nie prowadził w ladiesach, na pomoc modek się nie załapałam, saida pomagała mi tylko z treningiem. W moim wykonaniu to totalna samowolka i improwizacja

    Odpowiedzi: 3041 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/21/2015 12:44:59 PM Liczba szacunów: 0
  • [SPAM] Plecy, nogi, sesje kardio - my na scenę chcemy bardzo :-D

    Post
    Ladies SFD

    Pod Obli opieką byłam,ale teraz już jej nie ma i wiem co dalej.Miałam przerobić jakieś dwie diety po świętach na te zastoje,ale nie dowiedziałam się niestety jakie. Pisałam do faftq z prośbą o pomoc,ale narazie nie ma czasu to sama coś próbuję kombinować,

    Odpowiedzi: 3041 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/21/2015 8:40:58 PM Liczba szacunów: 0
  • [SPAM] Plecy, nogi, sesje kardio - my na scenę chcemy bardzo :-D

    Post
    Ladies SFD

    Kessik, ja się ostatnio męczyłam z HT, ale nie miałam odwagi poprosić kogoś o pomoc.

    Odpowiedzi: 3041 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/22/2015 8:40:03 AM Liczba szacunów: 0
  • [SPAM] Plecy, nogi, sesje kardio - my na scenę chcemy bardzo :-D

    Post
    Ladies SFD

    moja to taka wrażliwa panna jest.. dziś próbowała przeliterować wyraz i jej nie szło, to chciałam jej pomóc. si e zeźliła %-) łzy w oczach i chęć zemsty na mumusi %-)

    Odpowiedzi: 3041 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/22/2015 1:35:52 PM Liczba szacunów: 0
  • poprawa kondycji

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    od tygodnia odżywiam się tak jak napisałam wyżej, 4 razy w tygodniu staram sie przynajmniej przez godzinkę ćwiczyć niestety jak narazie z wagi mi nic nie leci w dół. Przyznam że w sobotę wyjechałam na narty i nie stosowałam się w tym dniu do ustalonego menu. Nie wiem co robię źle. Proszę o pomoc.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1429 Data: 1/14/2010 5:05:48 PM Liczba szacunów: 0
  • spam Polonusów

    Post
    Polacy za granicą

    Zen chciałem ci pomóc żebyś wreszcie zamoczył a ty mi się tak odpłacasz?

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/4/2008 3:56:02 AM Liczba szacunów: 0