pomoc

Witam Potrzebuję pomocy w ułożeniu odpowiedniej dla mnie diety oraz systemu treningowego wspomagającego kolana. Od ok 4 lat ćwiczę bboying (BreakDance), wykorzystuję w nim również elementy akrobatyki (trick'ingu), niestety zacząłem miewać poważne problemy z kolanami. 2 lata temu wybiłem lewe kolano, niecałe 2 tygodnie temu prawe. Siedząc i nudząc [...]

Witam, mam problem z wyżej wymienionym ścięgnem. Szukając informacji na temat tego urazu trafiłem również na określenie "zapalenie kaletki Achillesa" Problem zaczął się sześć lat temu. Byłem z tym u ortopedy i po diagnozie zalecił zabiegi jonoforeza, laser itp... powiedział także że nic więcej nie można z tym zrobić. Po zabiegach i kilku [...]

[...] miesni, lub ich pulsowaniem np mimo ze od 4 dni nie trenuje z powodu choroby, to one wystepuja, czyzby mam niedobory magnezu? sytuacja zawsze uspokaja sie gdy zazywam suplement z magnezem, ale zwykle jeden mi wystarcza na tydzien, nie wiem czy suplementowac go wiecej gdy objawy czasami nie wystepuja, jest to losowe. Prosilbym o pomoc : )

[...] sadla z brzucha.. wiele nie zostalo jedynie mała oponka na dole no i troche na gorze tez ale mniej, robie brzuszki codzien, czuc miesnie lecz sa one nie widoczne pod tluszczem... Stosuje kremy pomagajace spalanie tluszczu tzn fat burnery, prosil bym o pomoc mam nadzieje ze pisze we wlasciwym dziale bo nie do konca wiem gdzie :) z gory dzieki.

[...] i czuje ze jest wnim duzo do poprawek dlatego oddaje go w wasze rece oprocz rzezby zalezy mi tez na sile wiem ze nieda sie robic rzezby i sily rownoczesnie ale prosze o pomoc tj. stary trening do poprawki: pon klatka+biceps klata: plaska 12/10/10/8/15-na maxa mniejszym Ciezarem skos 12/10/10/15-na maxa mniejszym Ciezarem rozpietki [...]

[...] to jest moj pierwszy cykl i jestem kompletnie zielony w tym nigdy nie bralem... i pomozcie mi co i jak z tym odblokowaniem bo tez nie mam pojecia z gory dziekuje za pomoc :D:D Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 70 Wzrost: 175 Obwód klatki: 96 Obwód ramienia: 35 Obwód talii: 80 Obwód uda: 55 Obwód łydki: 40 Staż na [...]

Witam Mam 20 lat. Moim problemem są wysunięte barki do przodu a co za tym idzie wystające lopadki. Duzo czytałem na ten temat troche sie dowiedzialem ale nigdy nie potrafie dobrac dla siebie odpowiednich cwieczen rozciagajacych. Proszę o pomoc i podanie dobrych cwiczen. Pozdrawiam

[...] z IHS i chyba po spożyciu go przed treningiem lepiej się czułem niż po tym, które biorę aktualnie. 3. Czy według Was powinienem zainwestować jeszcze w jakiś spalacz? (chciałbym uwydatnić mięśnie brzucha) Z góry dzięki za pomoc /SFD/Images/2015/4/24/480ec1141056497fb9a863a0c68f2fbf.jpg /SFD/Images/2015/4/24/b512119f3ffb4c97a01bb3be85f2dfbd.jpg

[...] uniwersalny 30g Kolacja: Chleb zwykły 125g Tuńczyk w wodzie 130g Jak widac troche lipa, no ale to taki tani zestaw i raczej wszystko jest w domu. Ustalone dzienne zapotrzebowanie 156 156 507 4056 Zrealizowany procent dziennego zapotrzebowania 101 103 120 110 Dostarczona ilość na kg masy ciała 2 2 7,8 Da sie cos z tego zrobic? Prosze o pomoc.

potrzebuje fachowej pomocy;>, bawie sie w zabawy na silowni od trochu czasu, niechce sie tu przechwalacz czy cos w tym stylu tylko napisac najwiecej o sobie zeby latwiej mozna bylo mi pomoc, cwicze od 2 lat nieregularnie ale cwicze, 17lat/70kg wagi/180cm/rekord 1xx kg, generalnie wszystko mi sie podoba rzezba i wogole, problem mam z brzuchem bo [...]

[...] Creatin 300g - przydala by mi sie tu jeszcze czy juz nie? OLIMP ala 200 - 90 kapsolek OLIMP carbo - 4000g OLIMP BCAA MEGA CAPS - 150 caps ZMA Apteczne, OMEGA 3, Multiwitaminy 500caps Czy too bedzie dobre zestawienie? Przydal by mi sie do tego ten monohydrat czy juz nie? Dzieki wszystkim za WSZELKIE uwagi, z gory dzieki, za pomoc sog. pozdro

[...] sztangi z przed głowy 6/10/12/15 - Podciąganie sztangi wzdłóż tułowia 8/10/12 - Unoszenie hantli w przód stojąc 3x 15 Nogi: - Przysiady ze sztangą na barkach 6/10/12/15 - Wspięcia na palcach 20/20/20/20 Przedramię: - Uginanie nadgarstka z hantlami nachwytem 3x 15 - Uginanie nadgarstka z hantlami podchwytem 3x 15 Z góry dzięki za pomoc!

[...] Chce to jak najszybciej stracić. Teraz będą wakacje a mi przyjdzie z moim bebzolem latac... Wstyda na maxa wiec trzeba go rozbic. Nie wiem jaka diete uzyc do tego, prosze o pomoc. Byłbym ogromnie wdzięczny jakbyście dali mi przykładowe diety. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 85 Wzrost: 175 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód [...]

[...] ponoc to pogorszyloby sprawe. bylbym wtedy za chudy i moglby byc efekt jojo. czyli jakbym cos zjadl momentalnie wrocilbym do poczatkowego stanu... zamierzam cwiczyc wg tego planu http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących_-_foty_str._12-t359947.html jaka diete stosowac, zeby szybko dojsc do zadowalajacej formy? bardzo prosze o pomoc

Witajcie. Ćwiczę sys. 15-10-5 Wodyna, jednak z różnych względów z podanych przez Wodyna rozpisek nie mogę skorzystać. Ułożyłem sobie taki plan: A *MC *wyciskanie na płaskiej *drążek *WYCISKANIE OD CZUBKA GLOWY SZEROKO, SIEDZAC *Uginanie nóg + łydki *Dipsy *francuz *biceps: sztangą stojąc *przedramiona A B *MC na prostych nogach/ Przysiady [...]

[...] jak poleca go stosowac? (lyzka do buzi i przepijamy, czy probowac zabawy w mieszanie tego z woda - jesli tak to z jaka iloscia?) BCAA - czy rzeczywiscie rozpuszczac az w 0,5L wody tak jak jest napisane, czy mozna w nieco mniejszej ilosci? np 300ml Carbo - tutaj z kolei zalecaja 100 ml wody, troche malo;p!? Z góry dzięki za każdą pomoc!

[...] na godzinę przed bieganiem. Przecież nie będę wstawał, jadł śniadania, po czym czekał godzinę aby iść pobiegać. Co powinienem w takim razie zjeść przed bieganiem, czy może to być pełnowartościowe śniadanie (białko + węglowodany, niewielka ilość tłuszczy) a po zakończonym bieganiu uzupełnienie węglowodanów? Pozdrawiam i liczę na pomoc, Rafał

[...] Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s - Wyciskanie hantli na skosie gora 3s Plecy: - Wiosłowanie sztanga 3s Barki: -Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3s Nogi: - Wypady nog 3s - Uginanie nóg w leżeniu 3s Tricepsy: - Sciaganie lin za siebie 3s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 3s Prosze o opinie i pomoc.

[...] którego właściwości docenione zostały już w starożytności, a obecnie popularnie stosowana jest w celu zmniejszenia indeksu glikemicznego spożywanego posiłku oraz jako pomoc w procesach trawiennych. Zalecane dawkowanie Dwie kapsułki dziennie przed posiłkiem. Nie przekraczać zalecanej porcji do spożycia w ciągu dnia. Produkt nie może być [...]

[...] to suplementacja. Cel - chciałbym do lipca-sierpnia osiągnąć 100kg masy beztłuszczowej o ile to w ogóle możliwe... Zaczynam od cyklu na masę - ile powinien trwać i co zakupić ? Z góry dzięki za wytrwanie do końca mojego wywodu i za porady. Jak będzie możliwość to daję SOGa za pomoc. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0fccd73d8d0b447c9ad31cbcd623459f.jpg