pomoc

Potrzebuje pomocy w obliczeniu ZAPOTRZEBOWANIA KALORYCZNEGO, albo nie kumam za bardzo jak obliczyc(choc patrzylem wszystko itp) jestem tepy. Ktos chetny pomoc? priv

Dzięki za pomoc chłopaki %-).

Tydzień temu zacząłem cykl od poczatku treningów ruszylem z 100% CR (takie założenia planu) , nie zwiększyłem bardzo kaloryczności w porównaniu do regeneracji która i tak była dość krótka 7 dni, teraz na 5 treningów 2 pierwsze były ok a na pozostałych czułem wypalenie,zamulenie,brak chęci to samo dziś , czy to może być oznaka przetrenowania z [...]

dzieki s.m.p.a, sog za pomoc :-) Czy do tych 180g bialka wliczac tylko to pochodzace z typowo bialkowych zrodel, czy wystarczy jak laczna suma dobowa w dzienniku zywieniowym bedzie 180g. I jeszcze jedno, przed chwila przeczytalam wypowiedz faftaq, ze wahania makroskladnikow sa korzystne, jezeli ogolny bilans 2-3 dniowy jest zachowany. Czy w [...]

Ufff dziękuję bardzo :-) posłuchaj jeszcze mam kilka pytań bo w dziale odżywianie nikt nie chce mi pomóc :-| mianowicie moje zapotrzebowanie na bialko to 190 g a w diecie caly czas mi wychodzi za dużo i nie mam z czego to ściąć:/ ciagle mam ok 230 g. Czy to nie bedzie za dużo?

http://www.sfd.pl/IF__recomp-t847660.html Będę wdzięczny za pomoc.

[...] Od jakich proporcji zacząć b/t/w uwzględniając to, że jestem osobą która ma tendencje do tycia w okolicach pasa/ brzucha i dość łatwo się zalewa? Z góry dziękuje za pomoc. Zmieniony przez - Halabarda w dniu 2012-03-28 17:51:19 Zmieniony przez - Halabarda w dniu 2012-03-28 17:51:53 Zmieniony przez - Halabarda w dniu 2012-03-28 17:52:24

dzięki za pomoc ;) ogarnąłem sytuację :D

Jestem tu nowy, nie bd zadawal jak narazie pojedynczych pytan ;D To co chcialbym wiedziec znajduje się w moim temacie (proszę o pomoc, pilne!) http://www.sfd.pl/Pocz%C4%85tkuj%C4%85cy._prosz%C4%99_o_pomoc%2C_porady-t853601.html Jeśli wklejam link tutaj do tego tematu i jest to niezgodne z regulaminem to wybaczcie, dajcie jakieś upomnnienie.. [...]

Przepraszam z góry że wtrącam inny temat, ale nie mogę uzyskać pomocy w dziale "trening" i pomyślałem że może jest tu ktoś kto mógłbym zerknąć i będzie w stanie pomóc:) http://www.sfd.pl/FBW_Geneza%2C_Zasady%2C_Podsumowanie.-t398536-s28.html

Czy mógłby ktoś odpowiedzieć na moje pytanie z początku 119 strony:-) Dziękuje z góry za pomoc:-)

daletgio najlepiej zalać wrzątkiem przed podaniem S.m.p.a. - odnosisz się do rodzynek? W takim wypadku jak długo je trzymać w wrzątku? Bo jeżeli to ma pomóc, to bym taki patent zastosował. Obecnie wcinam 40-50g rodzynek po treningu (najpierw rodzynki, a potem popijam, bo zostają mi na dnie szejkera jak wymieszam), i na prawdę czuć tą siarkę i [...]

witam! Bede wdzieczny za pomoc w dwoch kwestiach, a mianowicie: 1. ile gram powinno sie wcinac bialek tluszczy i wegli przy cyklu kreatynowym? 2. co brac z kreatyna, by efekty byly najlepsze? oczywiscie pomijajac diete z gory dziekuje wszystkim

[...] 30-35 g białka, to powinienem spożyć 60-70 węgli. Jak to wszystko rozplanować, aby nie odkładała się tkanka tłuszczowa? Dzisiaj po treningu spożyłem 30 g Hitec C-6, 1/4 woreczka ryżu białego i 25 g gainera Jumbo. Zastanawiam się, czy to nie za mało? Z góry dziękuję za pomoc i pozdrawiam. Zmieniony przez - Hydraulik_84 w dniu 2012-06-05 01:44:27

[...] 20-30 g. Co do przyjmowania białka w czasie okołotreningowym - nie jest to zwykłe marnotrawstwo białka? Podobno organizm jest w stanie przyswoić max. 30 g białka w jednej porcji, ale tam niby mam jakieś przerwy i już w sumie nie wiem jak to interpretować. Proszę o jakieś podpowiedzi. Z góry dziękuję i pozdrawiam. Dziękuję za pomoc i pozdrawiam.

[...] g białka w jednej porcji, ale tam niby mam jakieś przerwy i już w sumie nie wiem jak to interpretować. Proszę o jakieś podpowiedzi. Z góry dziękuję i pozdrawiam. Dziękuję za pomoc i pozdrawiam. Po treningu wypij ta odzywke bezposrednio po a nie 30min. Wszystko zalezy od tego jak Ci pasuje i od Twojego organizmu. Jezeli wazysz >100kg to mozesz tak [...]

ok dzięki wielkie za pomoc ;)

[...] treningu czulem, ze troche pobolewaja. Nastepnego dnia lekki bol nie ustawal i widac, ze sa duzo mniejsze niz byly wczesniej, lekki bol i niemoc utrzymuje sie 2 dzien, a bicepsy wygladaja coraz gorzej... czy to oznaka przetrenowania bicepsow, czy moze naciagniecia? Jakies porady procz jedzenia i odpoczynku? Dzieki wielkie za pomoc, pozdrawiam.

dzieki za pomoc;) jutro sie zakupi maselko;) testowal ktos z was krople zołądkowe na pobudzenie apetytu w taki gorac?

[...] metaboliczne i aerobowy.Zacząłem z treningiem siłowym 3x tydzień + 1 trening metaboliczny, później dodałem 2 trening metaboliczny i w 5 tygodniu dodałem aeroby 25min po treningu na rowerku. No i nie wiem czy przycinać te węgle skoro dodaje wysiłku czy nie:/ Z góry wielkie dzięki za pomoc:-) Zmieniony przez - GhostRecon w dniu 2012-07-04 13:03:40