SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • [...] wakacjami chcialbym dorzucic troche dobrej jakosci miesnia,zeby byc w formie i dobrze wygladac ;) prosilbym aby nie wypisywac zbednych osobistych tez na moj temat,tylko o pomoc ;) co byscie poradzili ?15 strzalow winka+ np.15 propka? czy np.winko solo ale 20 strzalow?wiem ze susta dziala bo podobaly mi sie efekty,ale dlugo sie rozkreca,tylko [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 3022 Data: 3/7/2012 10:56:32 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do waszej oceny PILNE

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Moje Dane: Wzrost:180cm Waga: 66kg Suplementy: Kreatyne Monohydrat Vitalmax 600g oraz Białko: Scitec Nutrition 100% Whey Protein 920g Moje Zapotrzebowanie : B:132 W:363 T:86 Kcal:2752 Posiłek I - 5g kreatyny na czczo - musli rodzynkami i orzechami 100g - mleko 3,2% 300g - ser twarogowy półtłusty 100g - Miód 10g B:33 W:91 T:20 Kcal:574 Posiłek II [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1050 Data: 11/22/2009 10:05:25 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • moj trening do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    siemka cwicze od miesiaca o to moj plan z gry dzieki za pomoc sroda,piątek i niedziela Klatka: 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 10-10-10-10 2.ROZPIĘTKI 10-10-10-10 barki: Wyciskanie sztangielek 10-10-10-10 biceps UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC 10-10-10-10 triceps : uginanie reki za głowe 10-10-10-10 nogi: 1pszysiady z [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1330 Data: 2/17/2010 4:06:36 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Niepewność [przetrenowanie]...

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam wszystkich , mój problem polega no właśnie nie wiem czy w ogóle jest choć w pewnym stopniu na pewno . Mianowicie nie jestem pewny co do przetrenowania . Ćwiczę rok z małym haczykiem na początku były to treningi trzy razy w tygodniu potem FBW teraz było znów 3 razy w tygodniu teraz chciałem zacząć 4 dniowy plan . Niestety nie wiem czy [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1575 Data: 6/21/2010 6:27:55 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] czy to sie tak nazywa i czy to mam ale myślę że "wyskakują mi kręgi" Opisze to: Od zawsze byłem lekko zgarbionym człowiekiem. Teraz gdy trochę pochodzę i wyprostuje się w górnej części pleców coś strzela, "wskakuje" itp. tak z 3 strzały słychać. Trochę mnie to niepokoi. Mam ten problem od dłuższego czasu... To by było na tyle. Proszę o pomoc

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 812 Data: 1/27/2008 12:05:27 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 2 problemy ze zdrowiem

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] moze przez 2 - 3 dni, a 15 raz, lecz w.w objawy wystapily po odstawieniu nitro ). Teraz nie biore zadnego z tych suplementow. Do tego tez bralem Unidox w zwyklych dawkach, ale nie wiem czy ma to jakiekolwiek znaczenie. Prosze o szybka pomoc. Pozdrawiam, Beerseeker. PS. Wiem, ze moja glupota nie zna granic, wiec nie uswiadamiajcie mi tego ;)

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 773 Data: 3/26/2008 5:30:38 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sterydy dla kompletnego laika w temacie

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Cześć. Otóż sprawa przedstawia się następująco: nie chodzę na siłownię i póki co nie zamierzam, chyba że za jakiś tam czas. Rok temu robiłem badanie testosteronu i wyszło mi ok. 200-ileś pmol/l, co może nie jest wynikiem poniżej normy, ale z całą pewnością jest niski. W przyszłym roku kończę 20 lat, a nadal mam bardzo słaby zarost, właściwie tylko [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2958 Data: 12/17/2018 3:38:22 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. 24l/105/185 Testosteron - 3.59 (2,8-8,0) TSH 2.470 (0.270-4.200) FT3 - 4.17 ( 2.00 - 4.40) FT4 -1.20 (0.93 - 1,70) Reszta wyników w normie. W styczniu wybrałem się na morfologie krwi po kilku latach, ze względu niskiego samopoczucia, dużej senność, wzrostu wagi przy tym samym trybie życia, spadek libido wręcz brak zainteresowania itp. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1792 Data: 4/30/2019 4:41:39 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kontuzja, trening posladkow

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witajcie, będę wdzięczna za każdą sugestię nt. poniższego problemu. Ćwiczę już około roku, staram się progresowac z ciężarem. Od kilku tygodni jestem w okresie masowym na lekkiej nadwyżce kalorycznej, co wiąże się równiez z nakładaniem większego ciężaru. Niestety ostatnio po treningu pośladków a konkretnie martwych ciągach sumo i glute bridge [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 578 Data: 3/9/2020 4:44:01 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 4. 50g ryżu + 100g piersi z kurczaka 5. 2 jaja 6.200g twarogu półtłustego + 2 kromki chleba razowego Białko; 174,5 Tłuszcze; 40,75 Węglowodany; 203,7 Kalorie; 2105 Do tego dojdą owoce. Bez posiłku nr. 5 spokojnie mogę się obejść jeżeli odjąłem za mało kcal. To moja pierwsza redukcja więc proszę o wyrozumiałość. Za pomoc oczywiście sogi.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2081 Data: 6/1/2009 7:17:58 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [Plan] Masa/Siła - proszę o ocenę i poprawę

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] czyli zamienić jakieś ćwiczenie, zmniejszyć serie/powtórzenia/obciążenie, coś dodać, inne partie ćwiczyć w inne dni? No to zamieszczę plan Proszę Was, drodzy użytkownicy, o pomoc! Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 80 Wzrost: 178 Cel treningowy: Siła/Masa Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 661 Data: 1/18/2011 9:27:36 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plamy na kolanie

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] pojawiła mi się również plama na 3-cim palcu prawej ręki co widać na poniższym zdjęciu. http://img128.imageshack.us/my.php?image=zdjud4.jpg Z góry dziękuję za wszelaką pomoc. PS. Jeżeli post w niewłaściwym temacie to bardzo przepraszam i proszę Moderatorów o przesunięcie tematu do odpowiedniego działu. Zmieniony przez - Carlozzz w dniu [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3544 Data: 11/13/2008 6:13:10 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomocy! Dieta, masa, ćwiczenia

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    Witam wszystkich ;) Jestem nowy na tym forum i chciał bym zasięgnąć waszych opinii i pomocy ;) Otóż ćwiczę już chyba rok z małymi przerwami. Moje ćwiczenia odbywały się w domu z udziałem ciężarków 2x 3kg i 2x 1,5kg oraz ławce skośnej. Nie miałem żadnej diety oraz nie używałem żadnych suplementów, ale efekty moich ćwiczeń są bardzo powolne chodź [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2278 Data: 1/22/2012 6:10:47 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Low Carb - pomóżcie ogarnąć

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam 22 lata, wzrost 176 cm i waga 73 kg obliczyłem swoje zapotrzebowanie kaloryczne według tego wzoru: Mężczyzna 1. mnożymy wagę x 24 godziny = podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. BMR x współczynnik aktywności = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne Współczynnik aktywności: Bardzo aktywny = 1.4 - 1.5 (Codzienne intensywne [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2019 Data: 4/9/2013 8:49:05 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] http://www.sfd.pl/sklep/Aminokwasy_rozga%C5%82%C4%99zione_Bcaa_BCAA_1000_XXL-opis2118.html http://www.sfd.pl/sklep/Witaminy_i_minera%C5%82y_Daily_Formula-opis483.html Jeśli cos do tego można dorzucić, to co byście polecali ? Odrazu zaznaczam, że za kofeina nie przepadam. Dzieki z góry za pomoc

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 639 Data: 12/13/2016 8:34:57 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ręce ze stali

    Temat
    Sztuki Walki

    Witam. Piszę temat z prośbą o pomoc odnośnie treningu. Mianowicie trenuję Combat 56 gdzie potrzeba mieć bardzo silne ręce a szczególnie uścisk palców, gdyż dużo jest np. łapań za twarz itp. Trenuję na siłowni, normalnie wszystkie partie mięśni... wyciskam sztangę na klatę itp. Jednak zauważyłem że od tego zwiększa mi się jedynie rzeźba i ogólna [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 6218 Data: 8/24/2009 2:22:54 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na masę a inne aktywności

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] to jedna z moich form aktywności jednak coraz trudniej mi ją połączyć z pozostałymi. Tzn tak by miało to ręce i nogi. W internecie niewiele tego znalazłem i proszę o pomoc poradę. Problem polega na rozpisaniu jakie partie mięśni w konkretne dni najlepiej w moim przypadku trenować przy innych formach aktywności. Tydzień wygląda tak: [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 638 Data: 1/5/2016 5:34:33 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do oceny

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] 12 10 8 -wisło hantleką 12 10 Nogi -wykroki 10 8 6 -maszyna dwugłowe/żuraw 12 10 Klatka -wyciskanie płasko 12 10 8 Barki -żołnierskie 12 10 -coś na boczne 12 10 Triceps -Francuskie oburącz leżac 12 10 Bicpes -zginanie ramion ze sztagną 12 10 Brzuch 2 ćwiczenia po dwie serie russian twist/plank/crunch Dziękuje z góry za pomoc i pozdrawiam

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 501 Data: 1/12/2014 12:30:10 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] - 5mg. 0,3% witaferynę A - 1,5mg. Jeszcze chce się dowiedzieć czy brać jakieś osłonki podczas cyklu i coś na regenerację po cyklu i w jakich dawkach? Mam też Clomid z poprzedniego cyklu, zostało mi 24caps po 25mg. Starczy na PCT do tego Epi Smash i brać HCG czy nie trzeba na takim cyklu? Z góry dziękuję za każdą wskazówkę, radę i pomoc :)

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2201 Data: 6/30/2022 1:09:28 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozpiska supli

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Witam wszystkich!! Proszę o wasza pomoc o konkretną poradę w sprawie cyklu "SUPLOWEGO". Chciałem sie "zdopingować", lecz po namowach Rogatego, Krzykacza i innych kolegów postawiłem na suple. Spokojnie ponad 500 pln na suple wydam. Podajcie propozycje, ja myślałem o czymś takim: - Horse Power - Ultimate Nutrition - BCAA Mega Caps® - Olimp - [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1510 Data: 7/19/2007 8:33:35 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)