SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • [...] ukrywam, koszty są sporawe. Zwłaszcza dla studenta. Sam już nie wiem jak ułożyć ten bilans. Jakie BTW zastosować. i Ile powinienem jeść. Jakbyś mógł to byłbym wdzięczny za pomoc w wyliczeniu. Bo już nie wiem, który wzór jest poprawny(sfd czy dziennik vitalmax) BTW tak jak jest? B-2,3 t-0,8 ww-3? Z dziennika 2400kcal a ze wzoru wychodzi mi ok [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1125 Data: 2/25/2011 12:52:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Dzięki wielkie za pomoc. Będę pisał jakbym miał jakieś pytania. SOG przez wielkie S.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1125 Data: 2/26/2011 7:51:52 AM Liczba szacunów: 0
  • PLAN NA SILE DO OCENY

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    dlaczego nikt mi nie chce pomoc ?? pomozcie prosze!!

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 944 Data: 4/28/2008 4:57:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta + plan do oceny

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Dobra już poprawiłem :-P Co do treningu to będę mieć ok. 12 do ok. 13 30 a następnie basen dlatego dopiero po nim spożywam posiłek 3 który raczej jest jako przekąska i uzupełnienie. Jakby znów było coś nie tak proszę o pomoc :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6086912cc4f14b4691f661876690d8f7.jpg

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 554 Data: 5/25/2013 2:16:05 PM Liczba szacunów: 0
  • 1. Przez 3 miechy to za dużo nie zdziałasz (zależy od organizmu i diety). Co najwyżej nabrać możesz troche masy, ale wszystko naraz to raczej nie. Sama masa (patrząc jeszcze na zdjęcia) to powinna poprawić ci sylwetke. Na lato jak się patrzy . 2. Te linki powinny ci pomóc: [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 878 Data: 4/28/2010 10:50:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening - sprawdzenie założeń

    Post
    Trening w domu

    [...] na później, tak myślę. Na razie ogólnie redukcja, po 7 tygodniach będziemy kombinować nieco więcej z treningiem (będę lżejsza to i większe szanse na podciągnięcie), bo teraz im mniej kombinacji tym lepiej. tymczasem dzięki za pomoc. wywalamy rozpiętki i wiosłowanie i zobaczymy co będzie:DD Zmieniony przez - LukRecJa w dniu 2009-09-17 21:54:44

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 767 Data: 9/17/2009 9:53:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Dobra, jakoś udało mi sie załączyć mój jadłospis w formie obrazka ;) także licze na Waszą pomoc i ocene mojej diety ;) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/033423becad24cec8d5d1d17c83b7fd6.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7862f2c276f440aba8c52f5c47800493.jpg

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 812 Data: 2/9/2015 6:38:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Sprostowanie ?

    Post
    Trening dla początkujących

    Jeśli wykonujesz plan to nie katuj potem jeszcze innymi ćwiczeniami. Zakwasy nie są oznaką dobrego trening, po pewnym czasie mięsnie się przyzwyczają do wysiłku i powinny minąć, rozciąganie po treningu też powinno pomóc. Brzuch i łydki mozecie robić po trening na zmiane np. w A brzuch a w B łydki. Jak ustalisz liczbę powtórzeń to tylko od ciebie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 759 Data: 5/12/2010 2:50:57 PM Liczba szacunów: 0
  • torbiel na jajniku

    Post
    Zdrowie i Uroda

    no to jednak niezabardzo mam sie z czego cieszyć... z wf'u jakoś nie szkoda mi zrezygnować, i tak nic na nim nie robimy ale siłka? załamać sie można bardzo dziękuje Wam za pomoc Pozdrawiam!

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 19524 Data: 2/24/2007 7:06:10 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] wpływ prl na psyche i wgl,dla mnie nandro to morderca,libido,wydolnosc tlenowa tez nizsza,no i to samopoczucie....wszystko przez prl,a deka długo siedzi w organizmie,metabolity odkładaja sie głownie w tkance tłuszczowej i czuc je jeszcze po odstawieniu jezeli chodzi o libido,zdrowia,spróboj przed akcja arginine wziac na powinna troche pomoc :-)

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2294 Data: 11/22/2014 1:31:24 PM Liczba szacunów: 0
  • REDUKCJA/RZEŹBA

    Post
    Doping

    Do Eltoro_KrK tak zgubiłem ponad 30 kilo , spasłem się do wagi 132 kilo. Przez 3 miesiace schudłem 20 kilo przez następne dobiłem do 32, fakt że jechałem na spalaczach + dieta + siłownia + aeroby. Do ja111111 jak nie chcesz pomóc to się nie udzielaj poprosiłem o rady a nie o to bys sie nabijał : żal . Do 133mhz wkońcu jedna sensowna wypowiedź [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3338 Data: 2/9/2011 7:00:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na masę - który wybrać?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 5x5 Wyciskanie sztangi wąsko 3x8 Uginanie ramion z hantlami stojąc 3x12 Łydki Wspięcia na palcach 3x20 Plank 3x1min Prosiłbym o ocenę planu ilość serii i powtórzeń czy się zgadza. Z góry dziękuję za pomoc. Pozdrawiam. Zmieniony przez - grodziooo@wp.pl w dniu 2019-01-04 11:37:12 Zmieniony przez - grodziooo@wp.pl w dniu 2019-01-04 11:38:49

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 521 Data: 1/4/2019 11:35:24 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening na masę - który wybrać?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ramion z hantlami stojąc 3x12 12,10,8 Łydki Wspięcia na palcach 3xmax Plank 3x1min Prosiłbym o ocenę planu ilość serii i powtórzeń czy się zgadza. Z góry dziękuję za pomoc. Pozdrawiam. Moja propozycje masz z boku , pamiętaj o dobrej rozgrzewce , powtórzenia proponuje malejąco co spowoduje mniejsze prawdopodobieństwo kontuzji , tym samym [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 521 Data: 1/4/2019 2:18:46 PM Liczba szacunów: 1
  • Trening na masę - który wybrać?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dzięki za pomoc :)

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 521 Data: 1/4/2019 2:47:24 PM Liczba szacunów: 1
  • Trening na masę - który wybrać?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Trenowałem dziś pierwszy dzień nowym planem powyżej. Bardzo prosiłbym o pomoc odnośnie doboru ciężaru, a liczbę powtórzeń. Mianowicie np. tak: Wyciskanie sztangi płasko 12/10/10/8/6 czy lepiej dobrać kg. np. 50/55/60/65/70 czy np. 60/62.5/65/67,5/70 ? Przy uginaniu przedramion ze sztangą to jestem pewien, że ciężar powinien być taki: [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 521 Data: 1/7/2019 5:37:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na masę - który wybrać?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    To może ćwiczyć planem push, pull np. https://www.sfd.pl/Push_Pull_FBW-t1136031.html. Co byś mi doradził? Z góry dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 521 Data: 1/8/2019 5:14:20 AM Liczba szacunów: 0
  • Suplementacja okolotreningowa

    Post
    Trening w domu

    To do Kejt! Takie są ogólne zalecenia diety dla sportów wytrzymałościowych, może Ci to pomóc w doborze suplementóe, jeśli Ci będą potrzebne. 20-30% energii z tłuszczu 10-15% energii z białka (1g/kg) 60-70% węglowodanów (4-5g/kg) A jeśli interesuje Cię program dostarczania węglowodanów w tygodniu przed startowym w celu podniesienia poziomu [...]

    Odpowiedzi: 390 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/25/2003 9:27:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Suplementacja okolotreningowa

    Post
    Trening w domu

    [...] metode suplementacji ... z tym tylko ze nauka wciaz ewoluuje wiec to normalne ze sie moze zmieniac ale Twoj wybor co do soji - nie 100% jestem przekonany - ale mozesz pomoc - masz cos na ten temat ? pozdrawiam Wiedza to podstawa "Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, jak [...]

    Odpowiedzi: 390 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/1/2003 5:27:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Suplementacja okolotreningowa

    Post
    Trening w domu

    przeczytaj poczatek i cale zalecenia a zrozumiesz jesli nie pytaj ponowienie Your body does not like your idea being lean and big-unfortunately Alternatywna Droga-2003 konsultant-mafii.suple.hardcor.pl ************************************************ mniej bledow, koniec z marnowaniem $-prywatna pomoc-prosze o maila

    Odpowiedzi: 390 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/5/2003 12:45:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Suplementacja okolotreningowa

    Post
    Trening w domu

    [...] moze spowodowac probemy gastralne w czasie treningu prosze sprawdzic na sobie i wybrac najlepsza metode Your body does not like your idea being lean and big-unfortunately Alternatywna Droga-2003 konsultant-mafii.suple.hardcor.pl ************************************************ mniej bledow, koniec z marnowaniem $-prywatna pomoc-prosze o maila

    Odpowiedzi: 390 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/6/2003 7:04:32 AM Liczba szacunów: 0