SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • 15lat waga : 64kg Pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wiek : 15 Lat Waga : 64kg Wzrost : 182cm Staż treningowy :1 tydzień Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Piłka nożna (2-3 w tygodniu po 2-3h + w-f , moja kondycja jest bardzo dobra) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak Stan zdrowia: Bardzo dobry (Jak się mocno przemęcze na siłce to w głowie się troszke kręci ) [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 540 Data: 11/26/2012 8:26:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Cykl pod zawody , pomoc :)

    Temat
    Doping

    Wiek: 25 Waga: 92 Wzrost: 184 Obwód ramienia: 44 Obwód talii: 81 Staż na siłowni: 6 lat Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): Obecnie: B:2,9 WW:3,1 T:1,0 Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: prop solo , prop + wino , enan + meta , prop + npp + winstrol + clen , prop + tren Opisz swój plan treningowy: Pod stałą [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 585 Data: 9/25/2014 2:48:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan do Oceny, proszę o pomoc...

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] stojąs, supinacja nadgarstka 3s 10/10/10 - Uginanie ramion uchwyt młotkowy 3s 10/10/10 pt: GRZBIET - Podciągaie sztangielki w opadzie 4 12/12/12/12 - Ściaganie drążka wyciągu górnego, szeroki uchwyt 4s 12/10/10/8/6 - jw. - Martwy ciąg 4s 10/10/10/10 s: W nd: W proszę o pomoc... mój staż to z 1,5 roku z przerwami, kontuzja ręki...

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 609 Data: 9/25/2008 10:12:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w Ulozeniu Nowego Planu Treningowego

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] piątek (Barki,Przedramie,Brzuch) 1.Krążenie ramion sztangielkami 12/12 2.Wyciskanie sztangielek nad głową siedząc 12/12/12/12 3.Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 8/8/8/8 4.Wznosy Barków 10/10/10 5.Uginanie nadgarstków podchwytem 10/10/10 6.Uginanie nadgarstków nachwytem 10/10/10 7.Brzuszki 30/30/30/30 za pomoc poleca sogi :D

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 469 Data: 12/10/2008 7:51:22 PM Liczba szacunów: 0
  • PLAN treningowy- POMOC W ULOZENIU :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam 20 lat 17 cm 87 kg. Biceps 38 klatka 109 Chciałem aby ktoś pomogl mi w ulozeniu planu treningowego ( posty oddsylajace mnie do atlasu cwiczen zostawcie dla siebie ;) ) moim priorytetem jest nabranie masy na klatce piersiowej. Czy ćwiczenai tego typu: pon- klatka (plasko, skos) biceps (modlitewnik) - wszystko po 5 serii kazda po 10 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 513 Data: 12/18/2008 2:12:30 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc przy cyklu

    Temat
    Doping

    mam prożbe o pomoc przy rozpisaniu cyklu ostatni skończyłem w grudniu teraz zakypiłem 400tab winstrolu cetabon i 50 zast superki zastanawiam sie nad trzecim środkiem ale nie mam zabardzo pomysłu co zakupic Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 100 Wzrost: 180 Obwód klatki: - Obwód ramienia: 44 Obwód talii: - Obwód uda: -- Obwód łydki: [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 652 Data: 2/27/2009 7:32:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening(pomoc z planem i dietą)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] użytkowników z ważną ( jak dla mnie ) prośbą, a więc tak. Osiągnąłem wiek 16 lat przez co nie narażam tak zdrowia podczas ćwiczeń, tak więc pora zacząć ćwiczyć. Prosiłbym o pomoc z planem, ponieważ, sam nie daję rady. Wzrost: 176 cm Waga: 58kg Staż: Znikomy (lecz drobny był) Zacznijmy od tego, że masy zbytnio nie posiadam jak na taki wzrost, a [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 397 Data: 7/15/2013 2:06:48 PM Liczba szacunów: 0
  • PROSZE O POMOC JESTEM BEZRADNY

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] robic... Przez te 3 lata moja psychika jest juz u granic wytrzymalosci... 24h na dobe marwie sie o siebie, boje sie kontaktu z lekarzem, brak wsparcia u osob mi bliskich, wstydze sie o tym mowic, prawde mowiac nigdy nikomu niemowilem o tym. Ukrywam to i udaje ze jest ze mna ok... mowiac krótko, klebek nerwow... prosze o pomoc.. z gory Dziekuje

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2056 Data: 5/5/2008 11:44:49 AM Liczba szacunów: 0
  • Xpand - 1cykl, prosba o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Prosze was o pomoc tym razem w ulozeniu cyklu 'na mase' bo nareszcie szczesliwe zakonczylem moja redukcyjna przygode z vaso ;] Cykl 8 tyg. - HST, ( ja : poczatkujacy, wysycyony z kreatyny na maxa po dlugiej redukcji (malo miesa czerwonego, spadek wagi etc.), waga 80kg suple : 1.Xpand 2x / planuje brac po 15.5g 2x dziennie, rano przed sniadaniem [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2030 Data: 3/12/2005 8:34:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z odzywkami, co do kreatyny?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Mam zakupiona kreatyne olmpu mega caps ( 1250 mg ) 360 kapsow. I chcialbym sie zapytac o porade co do tego dokupic moge. Myslalem o: HMB-przydaloby sie cos troche do redukcji i rzezbiacego ale duzo osob mi mowilo ze to ma slabe efekty ZMA-podobno dobre na regeneracje i poprawi moje rezultaty No i jeszcze myslalem nad tribulonem i bcaa ( polecil [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 629 Data: 8/8/2010 5:07:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Cykl - Spalanie pomoc w odżywkach

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam biorę się za spalanie i nie wiem jakie białko/gainer wybrać najpierw dieta 6.20 Śniadanie : Mleko(200ml)+Musli(100g)+Orzechy(30g) + 2 gotowane jajka B:30 T:41 WW:73 3-4 lekcja : Białko(30g) B:24 T:2 WW 0 13:25 : Ryż(50g) + Pierś(100g) + surówczak B:25 T:2 WW:38 16:30 : Ryż(50g) + Pierś(100g) + surówczak B:25 T:2 WW:38 19:00: [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 912 Data: 10/10/2009 8:03:32 PM Liczba szacunów: 0
  • problemy z redukcją- pomoc przy diecie

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. niedawno zakładałem temat w dziele odchudzanie ale tam chyba mało kto zagląda bo nikt nie był w stanie mi pomóc... (http://www.sfd.pl/problemy_z_redukcj%C4%85-t1086976.html) Więc postanowiłem zacząć od nowa tutaj. Z redukcją borykam się od kwietnia i zaczynałem od 2800 kcal a potem stopniowo schodziłem, aż w sierpniu jechałem na ok [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1714 Data: 9/14/2015 5:26:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy...pomoc w jego ułożeniu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam!!! Chciałbym prosić uprzejmych gości o kilka instrukcji, dobrych rad....a mianowicie chodzi o ułożenie planu treningowego....heh wiem, że jest tego wuchta na necie - > szukam juz przez tydzien i szczerze nie moge sie zdecydować....a chce wybrać dobrze!!! Słyszałem oraz czytałem o FBW ...tylko nie wiem jak ułożyc taki plan(jakie cwiczenia [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 583 Data: 5/17/2010 9:38:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, zacznę od tego, że chciałbym wyrzeźbić brzuch i kletę. Prosił bym o pomoc w ułożeniu planu i ewentualnie jakiejś diety, gdyż moje aktualne ćwiczenia wyglądają tak: Poniedziałek:A6W, Brzuszki, Pompki. Wtorek:A6W, Brzuszki, Hantle 4 serie po 50 razy na rękę. Środa:A6W, Brzuszki, Pompki, 1,5h trening kickboxing'u. Czwartek:A6W, Brzuszki, [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 682 Data: 5/6/2011 2:12:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Nie bede oryginalna :) Prosze o pomoc :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Jestem nowa i zielona (moze nie do konca;odrozniam trening cardio od silowego ;)),zwracam sie wiec z prosba o pomoc jesli chodzi o moj trening,wykonywany gl w domu.Oto rozpiska: 1. Pon: aerobic (sala,ok. 45-50min));skakanka (10min) i "stepper" (15 min wchodze i schodze z taboretu przy muzyce) 2. Wt: ramiona z hantelkami 1,5 kg (przy plycie dvd,ok. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1258 Data: 11/20/2005 10:30:50 PM Liczba szacunów: 0
  • potrzebna pomoc :P

    Temat
    Trening w domu

    Witam wszystkich ;) ćwiczę pompki lecz chciałem w końcu zacząć ćwiczyć je w takim stopniu, żeby w czymś mi pomogły tzw (efekty) :P mianowicie chciałem ćwiczyć klatkę piersiową, ręce, brzuch chociaż na nim posiadam jakąś warstwę tłuszczu i tu też proszę o porady na jego temat kaloryfer to moje marzenie.Teraz pytanie brzmi czy mogli byście mi [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 543 Data: 4/28/2011 4:53:21 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, proszę o pomoc w ułożeniu dobrego planu treningowego FBW. A: 1.Przysiady 3s 2.Podciąganie sztangi w opadzie 3s 3.Wyciskanie w leżeniu 3s 4.Wyciskanie zza karku 2s 5.Zginanie przedramion 2s 6.Francuskie wyciskanie w leżeniu 2s Brzuch i lydki (wspiecia ile serii i powtorzeń ? ) B: 1.Przysiady 3s 2.Martwy ciąg 3s 3.Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 467 Data: 8/26/2010 1:55:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do sprawdzenia - Na masę. Proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wiejski 200g Oliwa z oliwek Chleb pełnoziarnisty 2 kromki ok 70g B: 26,1 T:20,4 W:39,8 Razem: B:161,1 T:88,2 W:301,2 Kcal: 2520 Udział procentowy : Białko 2,33/kg Tłuszcz:1,27/kg Węglowodany: 4,36/kg Kcal: 36,52/kg Co o tym sądzicie? Chciałbym jeszcze dodać jakiś witaminy i minerały nie wiem gdzie je wsadzić i jakie najlepsze ? Dzięki za pomoc !

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 437 Data: 4/4/2013 6:21:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Fachowa pomoc:-)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Zakupiłem sobie thermę będę ją brał tak: 1 dzien: 1 kapsulka przed 2 sniadaniem Jesli wszystko bedzie w porzadku i nic cie nie bedzie bolec to: 2-3 dzien: 1 kapsulka przed 2 sniadaniem i 1 kapsulka na 30min przed treningiem Analogicznie jesli wszystko bedzie wporzu zwiekszamy: 4-5 dzien : 2 kapsulki przed 2 sniadaniem i 1 kapsulka przed [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1031 Data: 4/17/2004 1:32:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    hej pomożcie ocenic i poprawic diete: mam 22 lata,68 kilo,179 cm;swicze nieregularnie jakies 1,5 roku;moim celem jest masa ale w zasadzie niezbyt duzo;chce miec tak jakos75-78 kilo;wiecej nie bo biegam i gram we frisbee ultimate i nie chce zeby masa zaszkodzila moim wynikom w zasadzie nie mam tluszcu ale moim problem jest szybka przemiana materii [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1761 Data: 8/1/2005 2:06:49 PM Liczba szacunów: 0