SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Trening - początek - jak?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam 17 lat 186 cm i 72kg. Zamierzam zacząć trening na mase, ale wiem, że aby efektywnie trenować trzeba to robic w sposób odpowiedni, regularny. Proszę więc o dobry plan treningowy dla domatora (ławeczka, sztangielki). Najlepiej jakiś 2-3 dniowy trening bo dużo biegam. Licze na pomoc. Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2229 Data: 10/18/2007 11:04:38 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • animal NITRO

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam,mam zamiar kupić UNIVERSAL ANIMAL NITRO w związku z tym proszę o pomoc czy można i jak stosować ten suplement z KREATYNĄ i HMB,w jakich dawkach i jaki trening byłby najlepszy,generalnie chciałbym połączyć dobry wygląd(rzezba) siłą i czystą masą mięsniową,nie zależy mi na jakichś gigantycznych przyrostach a na połączeniu tych w/w [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1134 Data: 9/2/2009 10:36:22 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1km, 1,5km, 2km 19 maja.POMOCY!

    Temat
    Inne dyscypliny

    BARDZO PROSZĘ O POMOC Chodzi o to że 19 maja mam zawody na 1km 1,5 2km. Już trenuje miesiąc krosy, skipy,rozbieganie itp. robiłem. Chciałbym na: a) 1km mieć czas 3.30 b) 1,5 5.10 c) 2km 7.30 Prosiłbym o plan. Bardzo mi zależy. Moje wymiary to: WAGA: 40kg wzrost: 155cm Mam hantel w domu i czy ćwiczenia rąk coś dają? BARDZO MI ZALEŻY Z [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 869 Data: 3/27/2010 6:33:38 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mam czerwone siki

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    dlaczego mam czerwony mocz???czy to może być groźne i czy udać się z tym do lekarza czy nie warto???czy to mogą być kamienie w nerkach lub zapalenie nerek???prosze o pomoc bardzo sie boję ze to coś groźnego mam tak dopiero jeden dzień z góry dzięki za odpowiedź mam 13 lat

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2533 Data: 7/5/2011 4:52:53 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do oceny, duzo prochu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    tak jak w opsisie i na zdjeciach. dieta masowa 64kg 174cm Moim problemem jest to, ze ja po prostu nie przelkne duzo. Dodatkowe kalorie z prochu powinny pomoc, chyba. Do tego oczywsicie jakies warzywa na 16:40 i owoce w ciagu dnia +wit olimpu. http://img72.imageshack.us/img72/6352/dieta20120207.png Zmieniony przez - myszozor w dniu 2012-02-07 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 754 Data: 2/7/2012 2:55:28 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 30 kg na minusie

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] w 67 dni ? Posiadam L-karnitynę , i man scorcha , trenuję na siłowni , i ograniczam jedzenie . no właśnie , stąd moje pytanie : Jakich produktów unikać? Jak trenować? Czy warto liczyć kalorie? Dodam że mam 19 lat i ważę około 125 Kg ( mam 188 cm wzrostu ) Proszę was o pomoc , w razie czego zarejestruje się na waszym forum Pozdrawiam serdecznie

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 604 Data: 4/18/2012 2:49:25 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gainer , Kreta - Dawkowanie

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam , tak jak w temacie proszę o pomoc w dawkowaniu gainera i krety . Mam 180 cm przy 67 kg . ( Ćwiczę około pół roku ) Kupiłem Gainera 737 - 30% Białka Kratine Tabs Olimpa ( 1 tab 1250 mg ) 1. Poprosilbym o dawkowanie w dni treningowe i nietreningowe. 2. A takze kiedy trenuje rano i wieczorem. p.s - Bardzo prosze nie wyrażać tutaj swoich [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 884 Data: 6/8/2012 2:30:41 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • masa na maxa

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] olimp 300gr.Ale chciałbym jeszcze dokupic: gainerka jakiegoś(Profi whey mass 4kg?),taurynke(olmip 400kaps),glutaminke(olimp 400gr)I czy doradzilibyście mi te dwa wynalazki r-type,aero 2 wiem tyle że to cos nowego ale nic po zatym. Ostatnio dłuzszy czas nie siedze w temacie. Może ktoś by mi to rozpisał jakos sensownie. Z góry dzięki za pomoc!

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1368 Data: 12/16/2004 7:28:05 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co lepiej ? Biceps, triceps

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, chcialbym porzadnie zabrać sie za rozwój łap :] ostatnio bardzo wolno mi rosną :/ Mam pytanie czy lepiej jest robić bice+triceps raz w tygodniu ale porzadnie 12-16 serii, czy może dwa razy w tygodniu po mniej serii, prosze o pomoc.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2928 Data: 2/28/2007 5:27:16 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA NA MASE 16 LAT, NIEDOCZYNNOŚĆ TARCZYCY!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, jestem początkujący potrzebuję dobrej diety,wiek:15,5, 165cm,45kg od pół roku tryb siedzący, wcześniej grałem w piłkę, mam niedoczynność tarczycy i proszę by mi ktoś ułożył jakąś odpowiednią dietę. Jakiś trening, basen, biegi czy coś takiego. Proszę o pomoc. Pozdrawiam PS. I nie chce rzadnych odżywek typu gainery czy coś, zwykła dieta :)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1588 Data: 7/13/2009 4:14:54 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o plan i pytanie o regeneracje

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] i nie mam czasu muszę poprawiać oceny a chciałbym w między czasie ćwiczyć.Poza tym posiadam tylko ławeczke prostą.W sprawie regeneracji ćwicze 3-4 razy w tygodniu(pon.śr.,pt. i niezawsze sobota)czy nie przetrenuje się ćwicząć dodatkowo w domu ? Pon. Klatka + Triceps Wt. Plecy + Biceps Czw. Barki + Kaptury Pt. Nogi Dzięki za każda pomoc.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 688 Data: 6/3/2013 6:00:51 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przeciążenie barku

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] i chrupanie w barku. Nie jest to super mocny ból, ale nie mogę przez to trenować. Trwa okolo 2 miesiace, maści raczej nie pomagają. Teraz do fizjo to srednio, bo sytuscja jest jaka jest. Co polecacie zrobić? Całkowicie wyłączyć bark z ruchu czy jakieś cwiczenia? To pewnie rotatory bo głównie boli przy rotacjach, pozdrawiam i dziękuję za pomoc :)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 953 Data: 3/30/2020 8:33:11 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] podczas robienia klatki na ławce płaskiej dwie pierwsze serie idą w miarę normalnie po 8 powtórzeń, natomiast już trzecia seria wygląda tragicznie bo tylko 3 max 4 powtórzenia z tym samym ciężarem. Jestem teraz w połowie cyklu cm3, mój staż treningowy to około 1.5 roku i nigdy wcześniej nie miałem takiego problemu. Z góry dziękuję za pomoc.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1391 Data: 11/2/2011 11:46:07 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenia d

    Temat
    Trening w domu

    Czesc! Nie posiadam żadnego sprzętu, a chciałbym lekko podbudować rzeźbę. Zależy mi głównie na uwidocznieniu mięśni. Czy moglibyście pomóc mi dobrać odpowiednie ćwiczenia? Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 73 Wzrost: 188 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: Koszykówka (hobbystycznie) Dostęp do sprzętu: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 717 Data: 2/24/2015 1:35:12 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Stanadrol i odblok.

    Temat
    Doping

    [...] pytania do kumatych kulturystów. Wpadło mi opakowanie "Stanadrol Natural TST Formula Nutricore" 90 kapsułek i pytania to: 1. Jak to jeść? Tak jak napisane na opakowaniu, że trzy tabsy dziennie? Czy można to jakoś lepiej rozłożyć, aby efekt był lepszy? 2. Po 90 tabstach trzeba odblok? Jeśli już to jaki i jak. Pozdrawiam i dziękuje za pomoc.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1407 Data: 7/8/2016 10:26:09 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pytanie dotyczace miesni

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    mam pytanie dotyczace miesni klatki piersiowej, mianowicie chodzi o rozwoj tkanki miesniowej w gornej jej partii, tuz przy krtani (dwie dosyc dlugie kosci ulozone poziomo), czy jest jakies cwiczenie ktore pozwoliloby na rozwoj tej bądz co badz partii ciala?za pomoc z gory dziekuje i SOG!!! CARPE DIEM

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1466 Data: 7/12/2003 2:04:13 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dobor ciezaru

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] np przy treningu adaptacyjnem ale jak prawidlowo dobrac sobie optymalnie efektywny ciezar. np.w 1 serii robiac ok 10 powtorzen to na maxa z lekkim zapasem np.2 powtorzen czy ostatnie powtorzenie tak ze ledwo ledwo.I jaka progresje stosowac jezeli po jakims czasie zauwaze ze to juz za malo + 2,5kg czy moze + 5 kg.Prosze o pomoc Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 956 Data: 10/29/2003 4:53:12 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Białko sojowe ? ? ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Siema wszystkim, na białko mogę przeznaczyć max 70zł, i problem tkwi w wyborze białka, kupił bym ostrowie 2x800gr za jakieś 60zł + kw, ale korzystniej wyszło by Olimp Sojavit 85 2250gr. za 69zł. Dziennie pił bym tego max 40gr, co kupić???? pozdrawiam i czekam na odp. za pomoc dam soga

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1911 Data: 6/11/2006 8:55:02 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie w sprawie diety helpppp

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] do tego 500 kcal na masę . i rozłożyłem to w następujący sposób: białko-175gram-680kcal tłuszcze-85gram-765kcal węglowodany-382gram-1530kcal I moje pytanie brzmi czy dobrze rozłożyłem ilości białek, tłuszczy i węglowodanów w ciągu dnia żeby rosnąć właśnie jestem w trakcie układania diety proszę o pomoc bo to moja pierwsza próba układania diety

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 761 Data: 1/12/2011 3:33:23 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening (plan)- pomocy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] mój plan cwiczeń 4 razy w tygodniu wygląda tak: brzuszki - 3x25 i co jakiś czas zwiększać,zwiekszać. pompki - 3x12 i zwiększać co trening. wyciskanie na hantlach - 3x15 na łape 5kg i zwiększać powtórzenia. przysiady z hantlami 3x15 i zwiększać. ćwiczenia na łydki 3x15 i zwiększać też. co jeszcze mogę robić ? pomocy ? jakieś porady ?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 526 Data: 6/7/2011 5:03:08 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)