SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • 19 lat pomoc w ułozeniu planu treningowego!

    Temat
    Galeria Zdjęć

    [...] mnie najlepsza. Nie mam żadnego doświadczenia z siłownią oraz odżywianiem dlatego wszystkie Wasze sugestie, porady lub nawet słowa krytyki będą dla mnie niezwykle przydatne. Zdaje sobie sprawę że moje ciało nie jest idealne ale jestem uparty i bardzo wytrwały w dążeniu do celu więc liczę na Waszą fachową pomoc w ułożeniu mojego planu działania.

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 5638 Data: 2/7/2010 7:41:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Ochudzanie, dieta - proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    CZeść mam na imię Przemek chciałem was prosić o pomoc w redukcji tkanki tłuszczowej. I w ułorzeniu diety. I powiedzcie czy można jakieś suplementy?? Z góry dziękuje za odpowiedz!!! Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 lat Waga: 79 kg Wzrost: 180 cm Obwód klatki: 94 cm Obwód ramienia: 29 cm Obwód talii: 91 Obwód uda: 62 cm Obwód łydki: 41cm [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2027 Data: 11/1/2006 9:25:10 PM Liczba szacunów: 0
  • POMOC - długa redukcja czy dalej ciągnąć

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Proszę o podpowiedź co dalej robić. Wiek: 28lat Wzrost 186cm Moja waga na masie:91kg Obecna waga 77kg. Redukcja od 6-7 miesięcy Bilans kaloryczny: 2600kcal ( 182g-B, 340 - W, 60 T) Waga stoi w miejscu od jakiś 2-3 tygodni. Mój obecny plan to 4 dni treningowe: 1. wtorek - plecy i barki 2, czwartek - nogi 3. sobota - klata i brzuch 4 . [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 812 Data: 3/14/2016 10:29:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Przyrost mięśni i rzeźba brzucha !!! proszĘ o PomoC !

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam . Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 80 Wzrost: 195 Cel treningowy: rzeźba brzucha , przyrost mięśni Staż treningowy na słowni: 4 miesięce Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki):mam Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: żadnych Zażywane suplementy: brak [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3736 Data: 3/17/2012 11:02:31 AM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc w wyborze spodni wojskowych/moro!

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] są ok, ale nie siedzę w temacie. Proszę po prostu o informacje, co jest dość dobre, ale oczywiście nie mam kilkuset złoty na nie. Wolałbym się zmieścić w 200, ale jeśli trzeba więcej to wydam więcej. Widziałem jakieś Mil-Tec'i za 60zł, ale niektórzy mówią, że od razu tracą kolor, inni, że po roku są ok. Liczę na pomoc tutejszych użytkowników.

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 6996 Data: 9/3/2013 6:07:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosba o pomoc korekte cyklu

    Temat
    Doping

    Witam chciałbym prosić o pomoc w ulozenieu ewentualnei korekte tego co sam ulozylem. wiec tam mam 10ml Tren100, 30ml propa, 30ml wina 36tbl clomidu i 40tbl provi JA myslalem zeby zrobic to tak: 1-9tydz 100mg propa eod 6-11tydz 50mg wina 9-13 clomid najpier 4,3,2,1...do konca Pytanie jak z tym trenem i provi?? pomozecie?? Płeć: Mężczyzna Wiek: [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 660 Data: 2/11/2009 12:45:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta Proszę o Pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam jestem nowo zarejestrowanym użytkownikiem tego forum, dość często śledziłem je przed rejestracją. Więc moje pytanie brzmi czy taki zestaw diety jest odpowiedni dla mnie Wymiary aktualne: - 184 cm - 80 Kg - Biceps 38,5 - Klatka około 108 cm 1 Śniadanie 7:20 100g Płatków owsianych + 250 mil mleka 1,5% + 2 Jajka gotowane i Oliwa z oliwy [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1575 Data: 11/10/2012 10:12:15 AM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc chc e sie dowiedziec od starych wyjadaczy paru rzeczy

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Chciałem sie zapytac o parę rzeczy. Chodzę na siłownie od 2 miesiecy.Lubie to.Myślałem o jakis suplementach/odżywkach.Tylko jak sobie dłuzej pomyślałem to doszedłęm do wnisku czy nie jest to za szybko?. Myślałem o HMB+CM3. Ale odpowiedzcie czy nie za szybko a jak tak to kiedy moge wziasc i co. Najlepiej zeby było to w miare tanie i łatwo [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1457 Data: 10/6/2007 8:35:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc! E.A.P.

    Temat
    Doping

    Witam Postanowiłem zakupić dwa środki z EAP, mianowicie Metke i Winko... Lecz moje pytanie polega na tym, jak eraz wygląda z tymi środkami sytuacja? Czy w ogóle warte są uwagi czy nie? A przede wszystkim czy działają ??? Proszę o szczere opinie na temat owakich środków właśnie z EAP. Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 81 Wzrost: 175 Obwód [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 712 Data: 8/22/2008 1:17:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Początkowy trening, pomoc osoby trzeciej.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witajcie. Na wstępie chciałem powiedzieć, że owszem jestem świeżakiem ale nie jest też tak, że nic nie czytałem i od razu stwarzam nowe tematy. Proszę was o pomoc bo z tego co zauważyłem, sam sobie nie poradzę. Teraz troszkę o mnie: Mam 17 lat, 173cm wzrostu i 72 kg. Na siłownię chodzę już prawie 3 miesiące. Wcześniej trochę ćwiczyłem (warunki [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 481 Data: 11/17/2013 5:41:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze suplementacji

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witajcie! Chciałabym Was poprosić o pomoc w doborze suplementacji, czegoś co pomoże mi szybciej spalić oporny tłuszcz, trochę pobudzi (ale bez przesady), pohamuje apetyt i chęć podjadania, podkręci metabolizm. W ciągu 2 lat zrzuciłam 25 kg pod okiem dietetyka, stosując dietę ok.2000 kalorii. Nagle dieta przestała na mnie działać, pewnie dlatego, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 556 Data: 1/31/2018 10:44:28 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc(cykl kreatynowy)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam.Cwicze juz prawie 3 lata i zabieram sie teraz do mojego 4 cyklu kreatynowego w"karierze"..pierwsze 2 na mono,3 to cp,a teraz planuje to polaczyc czyli cp+mono(wiem,ze byly posty na temat tego polaczenia,ale nie znalazlem odpowiedzi na swoje pytania)..na xp sobie jeszcze nie pozwolilem,planuje to na 5 cykl.Ale nie chce tutaj przedstawiac [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 694 Data: 9/3/2007 1:23:19 AM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w dobraniu cwiczen i diety

    Temat
    Trening w domu

    Witam. Od paru lat przeglądam to forum i w koncu zmotywowalem sie by zalozyc konto. Potrzebuje pomocy, gdyz chce zrzucic troche tłuszczu i nabrac masy miesniowej. Waga: 100 kg wzrost: 187cm pas: 96 cm klatka: 122 cm biceps: 42 cm udo : 68 cm Chcialbym zrzucic wage mniej wiecej do 90 kg i zejsc w pasie rowniez do 90. Ogolnie w ciagu dnia staram sie [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 1893 Data: 6/13/2013 4:30:29 PM Liczba szacunów: 0
  • POMOC W WYBORZE!

    Temat
    Doping

    [...] OWŁOSIENIA: Delikatnie tors - brzuch, 15. PPM (podstawowa przemiana materii): Średnia 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: 150 -przysiad: 140 Witam, prosił bym o pomoc w dobraniu cyklu aby dopracować formę, obecnie kończę MT od Burneiki i co dalej? Odblokować się i poczekać miesiąc i uderzyć od połowy maja? Jeśli tak to co [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 993 Data: 4/14/2013 10:05:35 PM Liczba szacunów: 0
  • potrzebna pomoc przy rozpisce cyklu

    Temat
    Doping

    Witam wszystkich. Od kumpla słyszałem o tym forum… chciałem żeby mi ktoś pomógł w rozpisce cyklu, ile ml i co ile dni( proszę o podawanie w ml, strzykawki zakupiłem 2ml) mam : Do oczyszczania nerek podczas cyklu mam Active-Life® Wyciąg z Amerykańskiej Żurawiny. A po cyklu hepatile 1. 20ml trenbolonu- PHOENIX 100mg/ml 2. 10ml Cidoteston - [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 626 Data: 5/27/2010 2:12:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc

    Temat
    Trening w domu

    Witam, chciałbym prosić o radę. Od 1 lutego postanowiłem się za siebie solidnie wziąść :P Mam 21 lat, 77 kg, 178 cm. Uprawiam czynnie koszykówkę i piłkę nożną (po 2x w tygodniu), nie wiem czy to jest odpowiedni dział, ale wkleje tu swoje fotki: Nigdy w życiu nie chodziłem na siłownię. Cel jest prosty, chciałbym wyrobić sobie kaloryfer, i możliwie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1239 Data: 2/4/2010 9:55:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu diety

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 78 Wzrost : 187 Obwód klatki : 97 Obwód ramienia : 33 Obwód talii : 82 Obwód uda : 57 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20-25% Aktywność w ciągu dnia : szkoła i treningi Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tyg 1,5h siatki, + 3xsiłownia Odżywianie : staram się jak najlepiej Cel : [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 1539 Data: 2/26/2012 7:51:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy dobrze i dawkowaniu supli

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Mam prosbe o dobor i pomoc w wyborze i dawkowaniu supli. dieta jest. Chcialbym wziasc cos przedtreningowego oraz cos na "podtzrymanie " pompy po treningu. Mono bralem w pazdierniku ale jakos specjalnie nie podzialalo na mnie moze dlatego ze wziolem je odrazu po rozpoczeciu treningow po przerwie(mialem tez po niej problemy zoladkowe). Teraz [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1698 Data: 2/14/2012 7:16:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w redukcji - ocena diety :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam oto plan mojej diety: Sniadanie: Jogurt naturalny + ok. 50 g owsianki 2 kromki chleba pełnoziarnistego z cienkim plasterkiem wędliny chudej drobiowej plus warzywka) Owoc (jabłko, pomarańcz) tran w kapsułkach Drugie śniadanie: Sałatka warzywna z (piers z kurczaka, poł makreli wędzonej, tuńczyk lub pokrojone 2 jaja kurze na twardo) Obiad: Ryż [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 582 Data: 3/30/2012 11:56:46 PM Liczba szacunów: 0
  • WIELKA PROSBA o pomoc Dietetyka(dieta i plan dnia do sprawdzenia)-POMUZCIE

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 17 00- proteina(3lyzeczki +szklanka mleka) 20 00-100gram gotownej piersi kurczaka+gotowane warzywko 20 15- rower +brzych+1 seria pompek(maksymalna ilosc powt-narazie jest 80:(-5 dni w tygodniu 22 00- jogurt nauralny kolo 24 pszed snem proteina(3lyzeczki +szklanka mleka) w czasie dnia 2-3 litry zimnej wody P.S z gory dzieki za pomoc i checi

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1754 Data: 4/20/2005 4:22:32 PM Liczba szacunów: 0