SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • BICEPS KLATA !! Potrzebna POmoc życzliwych ludzi !!

    Temat
    Trening dla początkujących

    WItam !! Ćwiczę około 2 lat w tym przerwa 2 miesiące !! Prosze o pomoc w ułozeniu planu treningowego 3-dniowego a uwaga na biceps który zbytnio sie skraca i klatka chce zwiekszysc wymiary tzn wypukłosc i jej srodek !! CELEM Jest Masa i poprawienie niektórych parametrów w cm jak i wizualnie !! Prosze o szczera Pomoc ( a nie wysmiewanie przez [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 4811 Data: 12/2/2008 9:10:20 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan na mase dla ektoformika potrzebna pomoc ;)

    Temat
    Trening dla początkujących

    zaczne od tego iz przeczytałem dokładnie artykuł qazara na temat ektoformikow no i napisał on tam,ze ekto nie powinni miec dłuzszych treningow na siłce niz 2 h napisał rownierz ze powinno byc po 5-6 powtorzen i własnie w tym moj problem podam wam teraz moj dokłany plan pon. nogi:przysiady ze sztanga(10,8,8,6),przysiady wykroczne(3x10) no i na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 765 Data: 2/4/2010 3:58:04 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w ułożeniu treningu ;)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Potrzebuje pomocy w ułożeniu treningu dla siebie. Tak sie złożyło że 1 dzień w tygodniu , w sobote moge ćwiczyć na siłowni. W pozostałe dni moge zawsze w domu ( mam ławke płaską i skos + , sztange , drązek , hantle ). I nie wiem jak podzielić partie i na ile dni , na siłce napewno chce ćwiczyć nogi bo w domu niemam stojaków a poza tym jest [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 539 Data: 3/30/2010 5:19:43 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hej !! Zakupiłem właśnie RPN HAVOC 90 tabs 10mg (epistane), zakupiłem tylko i wyłącznie z racji tego iż niedługo nie bd już tego typu produktów na naszym rynku z racji zamknięcia produkcji w USA a chciałbym wiosną zapodać cykl na PH Prosiłbym o rozpisanie pierwszego cyklu na Epistane. Czy Clomid będzie odpowiedni na odblok po Epistane? Co jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2953 Data: 11/14/2010 1:44:26 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć mam pytanie odnośnie treningu. Ale najpierw żeby uniknąć niedomówień kilka faktów: - mam pewne doświadczenie z siłownią (3 razy zebrałem się i miesiąc – dwa trenowałem za każdym razem), aczkolwiek nadal się uważam za początkującego, tyle że techniki raczej mam przyswojone, przynajmniej te podstawowe. Teraz zaczynam po pewnej przerwie, więc [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 872 Data: 2/7/2012 1:39:11 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] pozwalam sobie średnio raz na 2 tygodnie. Papierosów nie palę, no chyba że po paru głębszych. :) Żadna to dieta, co wypisałem powyżej, więc rady w tych kwestiach również będą mile widziane. Przepraszam z góry z ten tekst, jeśli jest bez składu i ładu. Mam nadzieję, że najważniejsze informacje zostały w nim zawarte. Z góry dzięki za wszelką pomoc.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 642 Data: 5/29/2014 11:32:37 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na masę, proszę o pomoc i ocene

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 73 Wzrost : 180 Cel treningowy : Zwiększenie masy Staż treningowy na siłowni : 6msc (rozwojówka i trochę masy 12/10/8) Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu : full Dieta : Oczywiście na masę Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak , ale jak będzie dobry plan to zacznę Poniedziałek: [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 890 Data: 12/29/2011 12:51:19 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • gino potrzebna pomoc

    Temat
    Doping

    Witam wrzucam swoja ankiete,ale pomocy potrzebuje dla swojego kumpla 1. WIEK: 37 2. WAGA: 103 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 49 -klatka: -udo: 70 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: sam juz niewiem x-lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pare bylo 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1470 Data: 12/16/2016 5:20:37 PM Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Witam! Prosiłbym o pomoc w rozpisaniu cyklu, wcześniej sam starałem się rozpisywac lub robiłem to z kumplami, ale skoro moge korzystac z takiego świetnego forum jak to, to prosiłbym o wsparcie :D Mam do dyzpozycji: 200 tab. "Mety" 10 shotow Testosteron Enanthate (polska Prolka) 20 shotow Omnadrenu 250 10 shotow Deca-Durabolinu 10 shotow Winstrolu [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2304 Data: 1/29/2008 8:18:44 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] prop 10x50mg clomid (WIEM ZE ZA MALO ALE DOKUPIE (ALE ILE)) co jescze dokupic i kiedy brac clomid slyszalem jescze o hcg ze potrzebne a wiec ile i kiedy brac? prosze o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 30 Waga: 76 Wzrost: 177 Obwód klatki: 111 Obwód ramienia: 36 Obwód talii: 85 Obwód uda: 55 Obwód łydki: 35 Staż na siłowni: [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3463 Data: 1/5/2010 10:43:59 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc z cyklem

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 29 2. WAGA: 86 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: Nie mam 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 roku jakoś 6. DIETA: -białko: 120\150 G mięsa -węglowodany: 4 worki ryzu + dodatki + czasem batony (czyli nie liczę ^^) -tłuszcz: 3x omega z K** i to co w panierca czasem 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: miną rok na teściu solo obecnie 4 tydzień długa [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 976 Data: 2/27/2019 11:03:00 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do sprawdzenia i pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich Od niedawna zacząłem ćwiczyć w domowych warunkach. Z sprzętu siłowego posiadam jedynie drążek do podciagania zamocowany w futrynie oraz "rurke" 15 kilogramowom. Ułożyłem sobie plan z stron : http://www.treningaerobowy.pl/ http://www.100pompek.pl/ http://www.podciaganie.pl/ Oto mój plan: PONIEDZIALEK Aeroby - bieganie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 878 Data: 9/27/2010 7:58:25 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jesli sie to źle zrobi to potem bardzo łatwo o duże spadki. Sęk w tym że nie pisało tam w jaki sposób dobrze zakończyć ten cykl :(. Bardzo bym prosił żeby ktoś udzielił mi pomocy i napisał jak sie prawidłowo konczy cykl z Omką. Aha jeszcze jedno. Jak wiadomo po cyklu ze sterydami na bazie testosteronu, należy odblokować własny testosteron [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1029 Data: 12/15/2003 7:46:02 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] cm. Chciałbym spalić zbędny tłuszcz z brzucha, ud, pośladek. Osiągnąć wagę do około 80-85kg. Jak najprędzej i najefektowniej. Czy basen wystarczy? Z Góry bardzo dziękuje za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 lat Waga: około 95kg Wzrost: 180 cm Obwód klatki: 110 cm Obwód ramienia: ? Obwód talii: 92 Obwód uda: ? Obwód łydki: ? [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1156 Data: 10/19/2009 12:49:50 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w rozpisce i dawkowaniu.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Prosiłbym was o pomoc w rozpisce i dawkowaniu odżywek. Mam 17 lat 178 cm wzrostu i 70kg wagi, zależy mi bardzo na masie. Cwicze jakies 5-6 miesiecy wg. planu a wczesniej to byla tylko zabawa. Plan treningu: MASA - Luty/Marzec Poniedziałek: Klatka, triceps Środa:Plecy, Nogi Piątek:Barki, biceps, przedramię Klatka: Wyciskanie sztangi płasko [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 958 Data: 1/3/2007 8:44:38 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mój trening.Proszę o pomoc.

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam Proszę o sprawdzenie i ewentualne zweryfikowanie mojego planu treningowego KLATA 1.Pompki 10 p. 2.Wyciskanie hantli leżąc(poziomo) 10 p. 2x10kg 3.Rozpiętki(poziomo) 6 p. 2x7,5kg 4.Unoszenie sztangi do klatki stojąc 10 p. 23kg PLECY 1.Martwy ciąg 8 p. 30,5kg 2.Podciąganie się 4 p. BARKI 1.Wyciskanie sztangi siedząc 10 p. 23kg 2.Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 547 Data: 12/5/2010 5:04:20 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o pomoc i ocenę planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Czy to dobry trening na poprawę siły i masy mięśniowej? Ogólnie powiem tak chcę się przygotować do testu sprawności fizycznej do Policji, zależy mi na zwiększeniu siły i zbudowania chociażby zarysu mięśni. Do tego chciałbym wykonywać jakieś treningi tlenowe na bieżni. Zwiększać ciężar z serią czy stały? I czy nie za dużo powtórzeń P.S na chwilę [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 466 Data: 3/7/2017 7:23:40 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • witam zakupilem 3 falkon propa z IP, to moj pierwszy cykl, wiec bilem 1ml/150 mg E2D, po 3 flakonach lekko libido do przodu i nic wiecej, zakupilem 20 amp propa TESTOLIC, poki wbile 3 strzaly i nadal lekko libido przod , ale poza tym nic, sila stoi!!! Wydaje mi sie,ze to IP to byla wielka lipa, z tego co czytalem tu na forum to TESTOLIC jest ok, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2005 Data: 6/16/2009 5:58:07 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc trening + suple dla aktywnego chudego.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Na wstępie mowie że nie jest to noworoczne postanowienie, z siłownią miałem już do czynienia jednak zawsze po pewnym czasie brakowało motywacji. Ale od początku... Jestem dosyć aktywną osobą. W pracy dużo się ruszam, często brakuje czasu pilnować posiłków. Nie potrafię usiedzieć na tyłku. W zimowym sezonie październik - marzec chodzę na basen 2x [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 638 Data: 1/1/2018 9:08:59 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o pomoc z doborem treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam moj staz to 4 miesiace systematycznych cwiczen obecnie koncze 6 tygodniowy cykl fbw 12-10-8 i zastanawiam sie nad kolejnym treningiem. Z zalozenia mial to byc fbw 15-10-5 a potem fbw 5x5 ale ostatnio sie waham ciekawi mnie opcja splita 1x kazda partia w tygodniu choc wiem ze bedziecie mi ja odradzac :P Moj obcecny trening: A Nogi: - [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1386 Data: 5/18/2008 9:16:26 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)