SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • pomoc w treningu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zobrazowac sytuacje chodze 3-4 razy w tygdoniu na silownie i raz na basen,ale nie wiem czy 'moj wlasny trening' jest dosc dobry do przedluzania go... bardzo prosze o pomoc w ulozeniu prawidlowego treningu: generlanie to wychodzi tak: 15 minut rozgrzewka (orbitrek) silownia - 45' 2 razy w tyg- nogi, pupa, brzuch 2 razy w tyg- plecy, rece, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 848 Data: 4/26/2008 10:00:37 PM Liczba szacunów: 0
  • 1. WIEK: 30 2. WAGA: 118kg 3. WZROST: 188cm 4. WYMIARY:  -biceps: 47 -klatka: ? -udo: ? -talia: 97cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat 6. DIETA:  -białko: 3gr -węglowodany: 5gr -tłuszcz: 1,5gr 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: troche tego bylo 8. TRENING: fbw 3xweek,mma 3xweek 9. CEL CYKLU:  10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 303 Data: 3/3/2018 1:46:22 PM Liczba szacunów: 1
  • [POMOC] Dobry plan treningowy.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Następnie stwierdziłem, że poprawienie rzeźby brzucha też się przyda. Nie wiem czy opłaca się robić mięśnie nóg skoro biegam. Taką opinię również możecie zamieścić dla pomocy. Proszę o pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 57,6 Wzrost: 178cm Cel treningowy: Biceps, Triceps, Brzuch, *Barki (niekoniecznie)* Staż treningowy na [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 996 Data: 2/18/2010 8:01:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc - dobór supli

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, proszę o pomoc w wyborze spalacza, tak w okolicach 100 -150 zł Kobieta: wzrost 1,70 m, waga 56 kg; BF ok. 20 %; typ budowy - raczej mezomorfik, zwiewna, eteryczna i filigranowa nie byłam nigdy, metabolizm raczej średni w kierunku wolnego :) Do tej pory: TSE - 3 lata temu; Scorch - 2 m-ce temu Niskociśnieniowiec (90/55), więc substancje [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 837 Data: 7/16/2010 2:12:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc trening na mase :/

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] brzuszki : - 4x30 scyzoryki 3x15 piątek : nogi - przysiad ze sztangą 16-14-12 wspięcia na palce do maxa 16-14-12 plecy - przyciaganie gryfu do klatki 16-14-12 (waski i szeroki chwyt) biceps - miedzy kolanami 16-14-12 modlitewnik - 16-14-12 bardzo prosze o pomoc o skorygowanie i czy to nie za duzo jak trening na mase z gory dzieki za pomoc :D

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 782 Data: 6/25/2010 1:46:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] być bardziej wyrzeźbiony w szczególności brzuch Tak wiec zacznę od tego ze wracam do domu dopiero o 16,30. Na siłkę wbijam o godz. 17,15 i ćwiczę do godziny 18,30. Proszę o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 78 Wzrost: 184 Obwód klatki: 104 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 84 Obwód uda: 47 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1165 Data: 3/4/2010 8:17:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam . Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 80 Wzrost: 195 Cel treningowy: rzeźba brzucha , przyrost mięśni Staż treningowy na słowni: 4 miesięce Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki):mam Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: żadnych Zażywane suplementy: brak [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3890 Data: 3/17/2012 11:02:31 AM Liczba szacunów: 0
  • ROZSĄDNE ODCHUDZANIE :) Proszę o pomoc !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! CHciałbym zrzucić pare kilo, obecnie moja waga dobija koło 100 kg! Niestety mam duze problemy z utrzymaniem wagi, jestem bardzo podatny na nadbudowe tkanki tłuszczowej, a gorzej z jej redukcją! Ćwiczę na siłowni i niestety zeby zaspokoic zienna dawkę w np. białko by mięśnie rosły bez supli nieda sie ominąc tłuszczu! I tu moje pytanie: Co [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1719 Data: 11/5/2008 10:49:31 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam, 1. Od ponad roku chodzę regularnie 2 razy w tygodniu na siłownię. Rok temu i wstecz przeważnie moja siłownia wyglądała 2 miesiące latem i dwa miesiące zimą tak przez trzy lata, a więc minimalny staż jest. Otóż uzyskałem teraz wagę 82 kg z którą dobrze się czuję. Nie są to typowe mięśnie, ani tłuszcz. Nie chcę również przytyć, ponieważ ze [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1079 Data: 3/6/2012 3:58:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc przy doborze diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Jestem 3 tyg po operacji kręgosłupa szyjnego, aktywność fizyczna póki co mi odpada, wiadomo Leżę w łóżku, spaceruję tyle ile mogę, ale chodzi mi o dietę Nie chcę żeby podczas tego mojego 'wymuszonego wypoczynku' i tego jak się odżywiam poszło mi w brzuch i boczki Mam 31 lat, 178cm wzrostu i ważę 71kg, waga na pierwszy rzut oka jest [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 563 Data: 7/18/2016 7:17:43 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc, długa przerwa w treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] zarobkowy za granicę) obrosłem w tłuszcz,straciłem wagę i powiedziałem dość. Chciałbym ponownie zacząć chodzić na siłkę.Ze względu na pracę,mogę chodzić maks 4xtydz.Proszę o pomoc w ułożeniu planu treningowego(w Polsce trener mi układał) i pomoc w doborze suplementu-stosowałem megamase2000 i kreatynę.Może są już lepsze na rynku,a jednocześnie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1184 Data: 6/13/2010 4:39:27 PM Liczba szacunów: 0
  • układanie smaczej i dobrej diety - prosze o pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] 19 lat waga 50 kg wzrost 168 cm musze sobie ułozyc diete bo staram sie ciagle jesc dobrze ale brakuje mi czesto pomysłow a wiadomo z rozpisana dieta łatwiej wiec prosze o pomoc - celem jest masa bilans mam 2/8/? jem 100g białka i 400g węgli sniadania jadam takie: mleko 3.2% 500ml musli owsiane 50g płatki kukurydziane 50g miód 25g kolacje jadam [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 578 Data: 10/16/2012 10:45:42 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] do robienia oraz inne piguły i mam cwiczyc twarz podobno przejdzie. ALE moje pytanie brzmi ???? czy moge dalej lecieć z cyklem bo dzis mi wypada strzał i nie wiem co robić ???????? jestem na cyklu boldenon 250/1ml( przyjmuje na tydzień 700) + tesć prolo 200/1ml( tygodniowo 400) lece to Poniedziałki i czwartki. Dziękuje za rady i pomoc POZDRO

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 978 Data: 10/29/2015 3:14:40 PM Liczba szacunów: 1
  • Pomoc trening na mase do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Pon. Klata/barki 1:Wyciskanie sztangi na ławce prostej 4 serie po 10 razy 2: Rozpiętki ne ławce skośnej 4 serie po 10 razy 3: Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 4 serie po 10 razy 4: Przenoszenie sztangielki za głowę leżąc na ławce barkami 4 serie po 10 razy Barki: 1: Wyciskanie sztangi sprzed głowy 4x po 10 razy 2: Wyciskanie sztangi [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 540 Data: 8/26/2014 5:12:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc w opracowaniu planu treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Chciałem Was prosić drodzy Forumowicze o pomoc w doradzeniu mi w planie treningowym. Mam 18 lat, 178 wzrostu, 61 kilo wagi. W zasadzie jestem początkujący. Tzn. ćwiczę coś codziennie od początku roku ale są to jakieś tylko ćwiczenia typu pompki, podciągnięcia, przysiady więc cóż. Dostęp do siłowni mam tylko raz w tygodniu, góra dwa (ale to [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 909 Data: 4/5/2008 7:31:34 PM Liczba szacunów: 0
  • powrot.prosze o pomoc!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam panowie sprawa wyglada tak ze cwicze juz pare lat z przerwami... do tewj pory niemialem jakies tam konkret diety a jednak roslem:) jak zaczynalem cwiczyc to wazylem 74kg przy wzroscie 194 i lapka 30cm:)porazka!! obecnie waze 90kg i np jakies 412cm w lapie(mialem jzu wiecej ale zaprzestalem na jakis czas treningow wiec odrazu schodze na dol [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1174 Data: 4/23/2010 9:02:56 PM Liczba szacunów: 0
  • plan na mase do oceny sogi za pomoc :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Poniedziałek (klatka + bic) Klatka 1. Wyciskanie na płaskiej 12/12/12/12 2. Rozpiętki na płaskiej 12/12/12/12 Bic: 1. Uginanie ramion podchwytem stojąc 12/12/10/10 2, Uginanie ramienia w oparciu o kolano 12/12/12/12 Środa (plecy + tric) Plecy: 1. Podciąganie na drążku podchwytem szerokim do klatki 4x max 2. Podciąganie sztangielki w opadzie [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1212 Data: 12/21/2009 7:46:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, prosiłbym o pomoc w rozpisce odbloku. Sprawa wygląda tak że od listopada leciałem omena 500mg e17d ale mi się znudziło. Zrobiłem dobrego recompa, zjechałem strasznie z BF ale nie chcę jeszcze schodzić z cyklu no i mam ochotę na trochę mocniejszy i w miarę krótki składający się z cypio i oxy. Wyglądać to będzie mniej więcej tak: 1-6 cypio [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 561 Data: 3/20/2012 11:41:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę pomoc ocena/uwagi

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Przeczytałem juz sporo postów odnośnie diet na masę i mam do Was serdeczną prośbę o ocenę diety. Zaczne od tego, że strasznie ciężko nabieram masy. Waże 60, 62 kilo przy 183 więc tragedia. Do tego w pracy od 7 do 15. Praca zazwczaj w biurze, badź w terenie - wtedy niestety problem z posiłkami. 6:30 - posiłek 1: płatki (owsiane lub [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 653 Data: 9/29/2009 9:28:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Odchudznaie - pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Potrzebuje jakiegośdobrego planu treningowego ZEBY SPALIĆ TŁUSZCZ i diety ale nie wiem jak się do tego zabrać . Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 75 Wzrost : 174 Obwód klatki : 91 Obwód ramienia : 31 Obwód w pasie : 81 Obwód uda : 56 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ocenicie na zdjęciu [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 668 Data: 1/2/2010 8:48:55 PM Liczba szacunów: 0