SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Dieta, pomoc, początki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] takich... Uzyskałem za to 5 kg brzucha. .. Nie wiem sam co o tym myśleć, często myślę się podać, daje z siebie wszystko ale bez diety daleko nie zajde. Bardzo proszę o pomoc z nią ; / Proszę także o wskazówki jakieś co do treningu i diety . Mam nadzieję że znajdzie się dobrodziej co ułoży mi dietę. Moja sylwetka przy dobrym świetle... Z [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 670 Data: 7/27/2016 8:31:02 PM Liczba szacunów: 2
  • SOGI za pomoc w korekcie planu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    I DZIEN Klata+bic+brzuch KLATA 1. skos górny hantle/sztanga 4x 12,10,8,6 progresja ciężaru 2. poziomo hantle/sztanga 4x 12,10,8,6 progresja ciężaru 3. Rozpiętki góra/płasko 4x10 BIC 4. uginanie hantlami z supinacja 4x10 5.modlitewnik sztanga 4x12,10,8,6 progresja ciężaru 6. uginanie w opadzie hantlą 4x10 BRZUCH 7.skrety tułowia z obciążeniem 4X30 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 893 Data: 3/31/2010 9:28:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w wyborze ławki ...

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam... Potrzebuję pomocy przy wyborze ławki do ćwiczeń. Chciałbym, aby ławka posiadała skos dolny, góry i możliwość założenia modlitewnika. Zastanawiam się nad dwoma produktami firmy marbo : 1. http://www.marbo-sport.pl/product-pol-15241-Lawka-ze-stojakami-i-skosem-ujemnym-MS-L006-Marbo-Sport.html 2. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1138 Data: 2/25/2015 1:03:48 PM Liczba szacunów: 0
  • trening - proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, proszę o pomoc w ułożeniu planu. Obecnie moim głównym celem jest to, aby mój biceps stał się większy. A mój plan wygląda tak: 1dzień- klatka wyciskanie sztangi, ławka płasko wyciskanie handelek, ławka skos w górę rozpiętki, ławka płasko 2 dzień - plecy+barki drążek z szerokim nachwytem - 3 serie martwy ciąg - 3 serie podciąganie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 540 Data: 5/18/2010 8:54:34 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy pierwszej redukcji

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] nie chce tego katabolizmu i nie chce być 'flakiem'. Ale nie orientuję się zbyt w tym kiedy powinienem jeść Carbo i czy wogóle to na redukcję jest potrzebne. Oprócz tych supli nie planuje żadnych innych bo to pierwszy raz i według mnie nie będę się porywał z motyką na słońce. Bardzo proszę o pomoc. Pozdrawiam i życzę pompy w Nowy Roku :-)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 413 Data: 1/7/2015 8:57:00 PM Liczba szacunów: 0
  • trening klatka - POMOC !

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] za duzo ) jakos nie czuje az takiej pompy moglbym jeszcze cos tam pocwiczyc w przeciwienstwie np do nog czy tricepsu kiedy po treningu ledwo sie ruszam. Zwracam sie do Was o pomoc w ulozeniu jakiegos treningu moja propozycja to: ( podaje bez powtorzen bo tutaj moja wiedza jest znikoma ) - Wyciskanie skos hantli/gryfu ( czesciej hantli lepiej [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 596 Data: 9/29/2012 2:24:10 PM Liczba szacunów: 0
  • WITAM PROSZĘ O POMOC PRZY ODBLOKOWANIU DANE: 1.WIEK:32 2.WAGA:91 3.WZROST:178 4.WYMIARY: BICEPS: 43 KLATA:123 UDO:nie sprawdzam TALIA:92 5.STAZ NA SILOWNI: 4 lata 6.DIETA BIALKO:35% WEGLOWDANY:% 35 TLUSZCZ:30 % 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 lata temu (metką + testosteron prolongatum, Winstrol + Priopionat) 8 trening [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1536 Data: 8/9/2016 9:05:13 AM Liczba szacunów: 3
  • Pomoc z doborem diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam.Mam problem z doborem diety ponieważ mam tendencje do tycia a planuje cykl i musze dorzucic wegli.Dodam ze do tej pory robilem redukcje i obcinajac wegle do 100g tylko przed treningiem zrzucilem ze 105 do 95 w pol roku. 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 618 Data: 1/26/2011 10:02:44 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc dla 17latka - problem z masą

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, potrzebuję pomocy. ;c Mój "staż treningowy" to 3 lata z przerwami przez pierwsze 2 lata były to pompki brzuszki itd było to też słabą techniką bez seri i wgl... Od listopada ćwiczę z ciężarami już z dobrą techniką . Mój problem polega na tym, że mieszkam w internacie i nie mogę robić sobie jedzenia, gdyż nie mam tam warunków na gotowanie. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 678 Data: 8/22/2014 10:31:01 PM Liczba szacunów: 0
  • 3 cykl pomoc

    Temat
    Doping

    [...] (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: -przysiad: 160 PYTANIE: Planuję 3 cykl i prosiłbym bardziej doświadczone osoby w tym temacie o pomoc: Opcja nr1 1-12 prop 150eod 1-10 npp 100eod Opcja nr2 1-14 enan e4d 250mg 1-12 deca e6d 200mg 8-15 wino 40mg Przy 2 opcji moze lepiej zaczac propkiem lub propkiem [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 766 Data: 6/30/2014 5:54:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta prosze o pomoc i ocene

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    WItam Jak juz pisalem prezd chwila w dziale trening mam 189 cm wzrostu i waze 79 kg , oto przykladowa dieta ktora dostalem, moglby ktos ja ocenic i ewentualnie pomoc ? z gory dziekuje za pomoc Posiłek nr 1 ok. godz. 7.00 - 8.00 - dwie kromki chleba z serem żółtym lub szynką - 1 owoc, np. kiwi, banan, pomarańcz, grapefruit czy kilka mandarynek lub [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1019 Data: 1/20/2004 5:20:53 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] 2 razy w tygodniu po 1,5h Siłownia 2 razy w tygodniu po 1h. Niestety nie mam żadnego doświadczenia w rozpisywaniu diety, kompletnie się na tym nie znam, dlatego proszę Was o pomoc. Z góry dziękuję za pomoc :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 92 Wzrost: 183 Obwód klatki: 106 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 96 Obwód uda: 59 Obwód [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 584 Data: 2/22/2011 6:06:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja-pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : M Wiek : 19 Waga : 64(startowałem z 68) Wzrost : 168 Cel treningowy : Redukcja Staż treningowy na siłowni : 2lata Dieta : IIFYM Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : - Ostatnio przerabiany plan: push/pull Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): MC:140kg Siad 100kg 8x [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 392 Data: 3/31/2017 12:21:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc

    Temat
    Po 35 roku życia

    [...] jakieś poważne restrykcje w diecie. Mam wrażenie, że troszeczkę schudł z pleców i klatki piersiowej, natomiast brzuch ma bez zmian i jak na 1.5 miesiąca nie widać (poza kg) postępów. Czy ktoś mógłby podpowiedzieć co zrobić w takim wypadku? Czy wspomagać się fat burnerami lub innymi suplementami czy skupić się na diecie? Dziękuję za pomoc.

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2221 Data: 3/19/2014 11:58:22 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w rozpisaniu planu

    Temat
    Trening w domu

    [...] myslalem o rozpietkach hantlami i wyciskanie hantlami. Jesli chodzi o rece to poprostu podnoszenie hantli i podnoszenie za glową. Prosiłbym o profesjonalne zmodyfikowanie tego planu i o to zeby z tego mojego bardzo amatorskiego szkicu powstał prawdziwy plan treningowy który pozwoliłby na rozwój. Licze na waszą pomoc, dziekuje i pozdrawiam :)

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 610 Data: 12/30/2011 9:47:01 PM Liczba szacunów: 0
  • początkujący prosi o pomoc :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Tak, kolejny ‘taki sam’ temat, jednak mam nadzieje, ze znajdzie się ktoś, kto naprawdę chce pomoc a nie pisać lub kierować mnie do ‘wyszukiwarki’ :) A więc mam 18 lat 178cm wzrostu i jestem drobny. Ćwiczyłem jakiś miesiąc w wakacje, chociaż wątpię że to można nazwać ćwiczeniami, bo to tylko miesiąc. Chodzi mi oczywiście o przybranie na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 508 Data: 12/14/2010 5:48:27 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc - czy poprawnie wykonuje ćwiczenia?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Jestem nowy. Dlatego kieruje małe pytanko Nie dawno zakupiłem pare sztangielek z obciążeniem 15 kg. Narazie podnosze 10 KG Dokładniej: -najpierw sztangielki 10 powtórzeń, potem pompki normalne z rękoma na wyskości barków i rozszerzonymi po 20 powtórzeń -znów sztangielki 10 powtórzeń, znów pompki, tym razem nogi na podwyższeniu, ręce na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 726 Data: 7/21/2008 2:32:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy układaniu diety.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siema mam 20 lat 188 cm wzrostu i ważę 75kg. Potrzebuje pomocy ponieważ dopiero zaczynam moją przygodę z siłownią i nie bardzo wiem czy dieta którą dla siebie ułożyłem (oczywiście wzorowałem się na diecie którą znalazłem gdzieś w necie) pomoże mi w przybraniu masy mięśniowej :) Śniadanie: Płatki kukurydziane ok. 70g B- 5,53g WW- 57,36g T- 1,47g [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 611 Data: 11/28/2013 1:53:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu planu treningowego + diety

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan:brak Potrzebuje aby ktoś mi doradził odnośnie treningu na rzeźbę, głównie chodzi mi o pomoc w diecie, na razie przed każdym treningiem, na godzinę przed nim jadam serem homogenizowany + płatki owsiane + 3 plasterki banana, ewentualnie mandarynkę do tego + [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 425 Data: 1/24/2015 10:53:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w rzeźbie.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, skończyłem 16 lat. Aktualnie mam 180cm, 71kg i 83cm w pasie. Moje aktualnie ćwiczenia to: - 4x W-F w szkole - Noga, koszykówka etc. - 6x w tygodniu ABS - 3x w tygodniu pompki - 2x w tygodniu basen 1h - 5x w tygodniu spacer - 2x w tygodniu ćwiczenia z hantlami i drążkiem Moja dieta: 7:00 - Owsianka lub 2x jajka. 10:00 - Chleb z szynką [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 375 Data: 11/26/2015 5:00:57 PM Liczba szacunów: 0