SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Witam. Proszę o pomoc w wyborze suplementów na pierwszy cykl. Celem cyklu jest masa i ma on trwać ok. 6-sciu tygodni. Zakupiłem już: - OLIMP Gold Omega-3 - Olimp - Chela-Cynk - Olimp - Chela-Mag B6 - Olimp - Vita-min Plus. Teraz zastanawiam się nad wyborem kreatyny i jakiegoś dopalacza przed-treningowego. Czy dobrym połączeniem będzie OLIMP [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 774 Data: 1/23/2010 9:39:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ocenie ułozeniu diety alergika

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, prosze o pomoc w ocenie/ułożeniu mojej diety, byłbym b wdzięczny Na wstępie zaznaczę, że mam od dziecka atopowe zapalenie skóry, przez co m.in. nie moge spozywać dużych ilości nabiału (reaguje źle na mleko, twarog, ale np na jogurty już lepiej) Mam 20lat, 83kg wagi, 183cm, staż na siłowni ok. 1 roku. Potrzebuje diety na masę, ćwiczę 3 do 4 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 587 Data: 11/27/2016 3:39:28 AM Liczba szacunów: 0
  • dietka prosze o pomoc w znalezieniu bialka

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    to moje zapotrzebowanie 211,2 bialko 240 weglowodany 96 tluszcze 2695kcal to jadlospis sniadanie: płatki owsiane 70g 256,2kcal 8,33bl 5,04tl 43,68ww mleko 200g 102kcal 6,8 bl 4tl 9,8 ww orzechy 50g 420kcal 12,2bl 31,5tl 3ww warzywa 2 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 815 Data: 7/16/2008 6:59:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc syple KB + Silownia

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Miał Bym do Państwa serdeczna prosbe w pomocy dobraniu mi suplementacji... Już rok czasu zajmuje się Kick-Boxingiem i postanowiłem troche nabrac sił oraz rzezby. Kiedyś trenowałem już na siłowni (pół roku) I chciał bym dopytac sie jaka suplementacje proponujecie mi ? Sam osobicie chce dokonac zakupu chrzastki rekina poniewaz lekkie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 935 Data: 5/26/2010 7:58:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc

    Temat
    Po 35 roku życia

    [...] jakieś poważne restrykcje w diecie. Mam wrażenie, że troszeczkę schudł z pleców i klatki piersiowej, natomiast brzuch ma bez zmian i jak na 1.5 miesiąca nie widać (poza kg) postępów. Czy ktoś mógłby podpowiedzieć co zrobić w takim wypadku? Czy wspomagać się fat burnerami lub innymi suplementami czy skupić się na diecie? Dziękuję za pomoc.

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2444 Data: 3/19/2014 11:58:22 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] PPM (podstawowa przemiana materii):2300 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:145 kiedyś teraz nie robię dużymi ciezarami -martwy ciąg:80 -przysiad:80 Dobry wieczór mam mega prośbę o pomoc w rozpisaniu mini cyklu.zakupione mam teść prolo.plus master plus salbu.chce być na cyklu koło 6do 8msc.zaznacze że mam mega skłonność do tycia i retencji [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 220 Data: 3/17/2021 8:34:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening dla poczatkujacego - pomoc

    Temat
    Trening w domu

    Witam, przeczytalem juz dosc duzo tego typu treningow i chcialem dopasowac cos dla siebie. Teraz chcialbym zapytac Was o zdanie, czy taki trening ma szanse zdac egzamin ? bardzo bede wdzieczny za kazda cenna informacje! Trening - Sroda, Piatek, Niedziela (powtorzenia do wyczerpania) 1. Pompki plaskie 4-5 serii 2. Pompki na taborecie 4-5 serii 3. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 730 Data: 8/2/2008 8:31:41 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w czwartym cyklu

    Temat
    Doping

    prosze o rospisanie takiego cyklu przypominam ze jest to moj czwarty cykl i waze 95kg. Posiadam 200metki z jelfy, 14flakonow deki po 2ml i 50 tescia prolongatum z jelfy 1ml Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 95 Wzrost: 188 Obwód klatki: 119 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 84 Obwód uda: 64 Obwód łydki: 42 Staż na siłowni: 5 Ilość [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1600 Data: 5/1/2010 5:54:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc forumowiczów :)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    A więc tak jak w temacie proszę was o pomoc, chciałbym przybrać trochę masy mięśniowej na klatce i ramieniu (biceps, triceps). Ważyłem 99.5 kg teraz z posiłkami takimi jak podane są u mnie na profilu (codziennie to samo, czasem zmienia się śniadanie ze schabowego na spaghetti i kolacja z pizzy na schabowego bądź gulasz z chlebkiem) schudłem do [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 710 Data: 10/5/2015 12:05:22 AM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc/ początkujący

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Potrzebuję pomocy. Kilka dni temu zapisałem się na siłownię, mam tam dostęp do profesionalnego sprzętu, siłownia jest nowoczesna i dobrze zaopatrzona. Wykupiłem roczny karnet, moim celem jest budowa masy (w szczególności górnych partii). Niestety nie wiem nic o treningu, szukałem pomocy na internecie ale opinie i porady różnią się, wiem, że [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 404 Data: 2/1/2010 8:31:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu treningu...

    Temat
    Trening w domu

    Witam. Mam 16lat, wzrost ok. 180cm, waga 88kg (troszkę nadwagi jest). Ćwiczę od około miesiąca codziennie. Nie korzystałem z żadnego planu treningowego. Troszkę poczytałem na forum i stwierdziłem, że moje ćwiczenia nie są zbyt dobre na stawy i wgl. Mój dotychczasowy trening wygląda następująco: Rozgrzewka -bieg w miejscu -wymachy w przód i tył [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1163 Data: 10/23/2012 7:10:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc w rozwijaniu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Mam prawie 17 lat, od 14 roku życia do 15 roku życia trenowałem wioślarstwo. Półtora miesiąca temu rozpocząłem swoją historie z siłownią. Postanowiłem ostro korzystać z siłowni, od razu ułożyłem dietę wysokobiałkową , której staram się trzymać ( proszę o wyrozumiałość, trudno na razie się odzwyczaić ze starego trybu życia :D). Pierwszego [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 564 Data: 4/4/2013 12:06:42 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam jestem nowy i nie zabardzo się orientuję na tym forum... potrzebuję pomocy... powiem szczerze bo wsydzić się nie mam niczego :P I teraz pytanie: 1.Oplaca mi się to kupić? http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Gain_Bolic_6000%26reg%3B-opis772.html 2. Robie A6W i basen raz w tygodniu. 3. czy ta odżywka wpłynie na mój wzrost? (ja dojrzewam :P) 4. [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 902 Data: 3/11/2009 9:23:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, naczytalem sie sporo artykulow o robieniu diety, przeczytalem wiele poprawionych diet, jednak moja dieta musi byc dopasowana do warunkow, w jakich zyje. Wzrost:182 Waga:69kg 3345kcal Cel: masa rozklad posilkow: sniadanie 6.00 nastepne posilki od 8 do 16 (SZKOLA) na cieplo moge zjesc tylko od 17.00 okolo 22 ide spac niestety jak widac - moj [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2946 Data: 4/14/2009 8:19:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na bicepsy i masę, pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, co mam zrobić aby przybrać na masie? Wiem że dużo tutaj takich tematów ale już się pogubiłem w tym wszystkim, chciałbym żeby ktoś mi napisał co dokładnie zrobić aby zwiększyć masę, (powiedzmy 3mies. jeśli da rade), obecnie robię pompki 15 x6seri co 2 dni, kiedyś(2mies. temu) robiłem abs 8min przez miesiąc ale przestałem i teraz chciałbym do [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3215 Data: 10/6/2010 7:43:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w wyborze treningu i diety.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam 22 lata, jestem ektomorfikiem. Aktualne wymiary to około 184cm wzrostu i jakieś 70kg wagi. Wcześniej zawsze jakiś sport uprawiałem, dużo aktywności fizycznej, więc nie miałem problemu ze swoją sylwetką. Problem pojawił się dopiero teraz, gdy ostatnie półtorej roku spędziłem zagranica i tam moja aktywność fizyczna była minimalna, do [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 545 Data: 1/4/2018 8:43:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Duża nadwaga, pomoc w ułożeniu planu.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam mianowicie problem od ponad 6 lat mam ogromną nadwage mianowicie ważę 135 kg i 174cm wzrostu. Wiem, że według tematu Skalara sami mamy sobie układać dietę oraz sposobne ćwiczenia, lecz ja kompletnie się na tym nie znam. Więc proszę Was o porady. Zacznę od tego, że jedzenie nie ma dla mnie jakiejś szczególnej wartości, codziennie chodze [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 829 Data: 11/23/2009 11:13:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Przemęczenie- proszę o pomoc.

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Mam 23 lata. Na codzień pracuję na budowach ale po godzinach, gdy tylko czas mi pozwala zajmuję się sportem. Gram w klubie piłkarskim na pozycji bramkarza. Trenuję 2 razy w tygodniu z tym żę często chodzę na dodatkowy trening bramkarski poza klubem. Do tego dochodzi mecz w weekend. Oprócz tego zajmuję się też innymi sparawami. Ogólnie prowadzę [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 859 Data: 7/5/2010 7:47:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu planu treningowego.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Proszę o pomoc w ułożeniu planu treningowego.Zależy mi na zwiększeniu siły oraz rzeźby. Na chwile obecną podniosłem 1 raz 52 kg. Chodzi mi o taki bardziej szczegółowy plan typu Poniedziałek. Sztanga 4 serie X/x/x/x hantle 2 serie x/x itd. Osobiście myślałem żeby ćwiczyć co 2 dzień i miedzy dniami na siłowni robić 6 weidera co o tym myślicie ? [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 673 Data: 7/2/2011 1:05:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę bardzo o pomoc, białko? dieta? trening?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 1h + basen 1h Środa: Bieganie 1h + barki + kaptury od 1h do 1h 30 min czwartek: bieganie 1h + basen 1h + trening bokserski 1h do 1h30 min piątek: bieganie 1h + biceps i triceps 1h do 1h30min sobota: bieganie 1h Dodam treningi siłowe są zawsze przed bieganiem. Nie wiem czy to dobry dział, ale jeśli nie to z góry przepraszam i dziękuję za pomoc.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 897 Data: 2/17/2013 11:28:09 AM Liczba szacunów: 0