SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc przy redukcji :) Wrescie sie ogrnolem

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Tabelka z dzienika posilkow vitalmax,mam do was pytanie od jakiej ilosi kcl na - powinienem zaczac ukladanie diety, i jaka waszym zdanie powinna to byc dieta low carbo czy inny rodzaj.Od stycznia zaczynam chodzic na silke wiec trzeba diete miec do tego :) ps reszte wymiarow wstawie w poniedzialek:) OGOLNIE NA KILOGRAM MASY CIALA [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1380 Data: 12/20/2009 8:13:09 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc mam watpliwosci!!!!!!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    siemka mam dylemat kumpel skaczyl wlasnie trening niemieckich ciezarowcow i poprawil rekord o 20kg ale trenowal tylko klate ja chcialbym robic treningi 3x w tyg. Tak jak on ale baza to przysiad,mc,wl wszystkie trzy na jednym treningu a jak bedzie jeszcze sila to brzuchol bede robil. A jeszcze taki system progresji ze bierzesz ciezar z ktorym dasz [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 638 Data: 2/15/2011 4:21:45 AM Liczba szacunów: 0
  • Zawody w wyciskaniu - pomoc z regulaminem

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Witam, Panowie przygotowuję sie do organizacji powiatowych zawodów w wyciskaniu dla uczniów -> III Zawody 'Power' Sa to zawody na ilośc powtorzeń - mam nadzieję ze mniej-więcej wiecie o co chodzi (jezeli nie to zapraszam na moja stronkę) Pierwszy raz zawody będa miały zasięg powiatowy więc musze ładnie regulamin napisać. Prosze Was abyście [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 807 Data: 11/8/2009 5:34:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Kilka pytan - prosze o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] + 1 zincas forte teraz pytania :) To moj pierwszy cykl :> cwicze 8 miesiecy.carbo i geinery raczej odpadaja bo boje sie otluscic ;)) ostro walczylem z tluszczem ( z pomoca efki :D) i nie chce teraz obrosnac ;> 1.Mialem teraz przerwe 8 dniowa od cwiczen z powodu wyjazdu. Zamierzam teraz tydzien cwiczyc i w przyszlym tygodniu zaczac [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 921 Data: 8/7/2005 10:04:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc

    Temat
    Po 35 roku życia

    [...] jakieś poważne restrykcje w diecie. Mam wrażenie, że troszeczkę schudł z pleców i klatki piersiowej, natomiast brzuch ma bez zmian i jak na 1.5 miesiąca nie widać (poza kg) postępów. Czy ktoś mógłby podpowiedzieć co zrobić w takim wypadku? Czy wspomagać się fat burnerami lub innymi suplementami czy skupić się na diecie? Dziękuję za pomoc.

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2396 Data: 3/19/2014 11:58:22 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy ocenie diety redukcyjnej

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] weglowodany:0g 50g ryz brazowy 150 kcal tluszcze: 2g weglowodany:65g posilek 5 19:00 (po treningu) 100g twarog półtłusty 133 kcal bialko 20g tluszcze 5g weglowodany:3,7g 1 jablko 46kcal weglowodany:10g Licze na pomoc, oraz ocene diety :)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 660 Data: 3/10/2012 4:50:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w treningu+wspomagacz?

    Temat
    Trening w domu

    Witam wszystkich jestem nowym uzytkownikiem na foru i potrzebuje pomocy. Mam 20 lat waga 84 kg mialem juz przgode z cwiczeniem jakies 1.5-2lata. Mianowicie potrzebuje pomocy bo planuje zaczas cwiczenia na miesnie brzucha a mianowicie 6wadera. I potrzebuje do ulozenia jakiejs diety do tego a w czym sie problem rozchodzi to mianowicie praca nie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2367 Data: 1/23/2008 1:57:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Mam do was prośbe o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Nazywam się Paweł mam 15 lat. Swoją przygodę z siłownia zacząłem 4 miesiące temu. Trochę czasu spędziłem na tym forum i postanowiłem poprosić was o pomoc. Mam ułożony trening i chciałbym was poprosić o pomoc w ułożeniu diety w razie potrzeby zmiany w treningu i doradzenie jaką odżywkę mógł bym zacząć brać(planuje mega mass xxl). [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 820 Data: 4/6/2007 5:06:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy planie

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wiek : 17 Waga : 73 Wzrost : 187 Staż treningowy: miesiac na silowni , 2 lata pilka nozna Obwód pasa: (uzupełnie , ale chyba nie jest to aż takie ważne) Obwód klaty:(uzupełnie , ale chyba nie jest to aż takie ważne) Obwód uda:((uzupełnie , ale chyba nie jest to aż takie ważne) Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Piłka nożna (2 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 580 Data: 2/21/2013 1:43:51 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] czesciej winnera co te 3h jak posilku nie moge ale nie bede wymyslal sami napiszcie cos madrego . Przydaloby sie dawkowanie odzywek plan treningowy do korekty jezeli jest nie wlasciwy i diete bo jeszcze jej nie mam ( trzeba uwzglednic to ze w pracy nie moge nic ugotowac moge jedynie przyniesc z domu cos w pudeleczku ) Bylbym wdzieczny za pomoc

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 528 Data: 12/12/2010 1:06:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w kupnie sprzętu i doborze treningu na rzeźbe

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] forum i nie potrafiłem się w tym wszystkim połapać... tyle planów i treningów oraz metod treningu że nie sposób się połapać komuś kto nie miał z tym styczności. Chodzi mi o pomoc w ułożeniu planu treningowego na rzeźbę, i ewentualnym kupnem sprzętu. Trenowałem wcześniej boks i robiłem treningi obwodowe bez sprzętu i mam dość leżenia na ziemi i [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 927 Data: 7/12/2008 2:46:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w "diecie" na redukcje

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Mam 180 cm wzrostu, ważę 82kg, na siłowni ćwiczę pół roku, wcześniej ćwiczyłem rok własnym ciężarem i hantelką 10kg Był to "amatorski FBW" Ćwiczę na siłowni 4 dni w tygodniu Pon Klatka-Triceps Wt Barki-Biceps Czw Nogi Pt Plecy-Przedramiona Do tego od 1,5 tyg zacząłem jeździć na rowerze. Mam zamiar jeździć 3-6 dni w tygodniu, traktuje tą [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1010 Data: 7/11/2013 7:49:33 PM Liczba szacunów: 0
  • POMOC!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] stażem:P To wina niestety treningu (tak mi się wydaję), ponieważ dietę mam, sprawdzoną przez osoby, które powiedziały, że jest dobra. A tak przy okazji mam 17 lat. Proszę o pomoc! Z góry dziękuje! Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 60 Wzrost: 170 Cel treningowy: masa, z naciskiem na biceps i klatkę piersiową Staż treningowy na słowni: [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 669 Data: 3/26/2009 10:16:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam. Mam możliwosć kupienia roweru dualowego na ramie DartMoor. Rower był używany przez pół sezonu, nie był katowany. Niektóre z części są praktycznie nowe. Gość sprzedaje go bo szybko potrzebuje pieniędzy. I tu wielka prośba do was: powiedzcie szczerze, czy opłaca się kupić ten rower za 800 - 850 PLN i co ewentualnie wymienilibyście w nim po [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2953 Data: 6/17/2006 12:51:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny.Prosze o pomoc.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, jestem średniozaawansowany i moj nauczyciel W-f polecił mi żebym rozłożył sobie trening na 2 dni.Ale ma on być rozłożony w ten sposób, ze w każdym dniu trenujemy wszystkie miesnie, ale w każdy dzień robimy inne ćwiczenia.Chciałbym też trenowac 4 razy w tygodniu, ale w tkz. cyklu 2:1:2:2, czyli 2 dni trenuj 1 dzień odpoczywam, późneij 2 dni [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 763 Data: 10/5/2006 9:14:01 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] bralam i nie biore Stosowane wcześniej diety : nie stosowałam Witam drogie Panie W dziedzinie kurturystyki jestem zielona wiec z wielka prosba zwracam sie do was.Proszę o pomoc w doborze diety oraz ćwiczeń które pomogą mi ukształtować ciało na ciało modelki nie zmieniając wielkości piersi i pośladków.Nie chcialabym stosowac zadnych suplementow [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1592 Data: 1/13/2012 6:33:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na bicepsy i masę, pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, co mam zrobić aby przybrać na masie? Wiem że dużo tutaj takich tematów ale już się pogubiłem w tym wszystkim, chciałbym żeby ktoś mi napisał co dokładnie zrobić aby zwiększyć masę, (powiedzmy 3mies. jeśli da rade), obecnie robię pompki 15 x6seri co 2 dni, kiedyś(2mies. temu) robiłem abs 8min przez miesiąc ale przestałem i teraz chciałbym do [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3166 Data: 10/6/2010 7:43:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan na masę do oceny-prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Plan na masę z priorytetm na klate by WODYN Wiek-16 lat(w styczniu 17) Wzrost-171cm Waga-60kg Staż-9 miesięcy Osprzęt: Ławka prosta+skos, prasa do nóg, modlitewnik, drążek, sztangielki, sztanga Poniedziałek: Klata + Triceps (by WODYN) 1)rozpietki technicznie: 10*10 2)wyc sztangielek neutralne na skosie 8/8/8/8 3)wyciskanie lezac 4*5-8p TRICEPS [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 744 Data: 12/2/2008 9:38:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam Was bardzo serdecznie Dziewczyny, oddelegowano mnie tutaj z forum o treningach w warunkach domowych. Potrzebuję Waszego fachowego doradztwa, ponieważ jestem całkowicie zielona w temacie. Mam 24 lata, 175cm i ważę ok. 55kg (waga niezmienna od paru lat). Od zawsze miałam płaski tyłeczek, jednak jako nastolatka nie narzekałam na brak [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1694 Data: 3/11/2013 10:42:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Możecie mi troche pomóc z dietą?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Cześć jestem nowy i potrzebuje pomocy w ustaleniu diety. kupiłem sobie gainera Mutant mass oraz Kreatyne creatine mega tabs 1250. i tak rano na czczo wsypuje 50 gram gainera rozcieńczam z mlekiem i tak 3 razy dziennie przed ćwiczeniami (około 17:00) oraz 2 godziny przed spaniem czyli 21:00 (to jest po kolacji). jeżeli chodzi o tablety to też rano [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 598 Data: 5/21/2012 10:22:18 PM Liczba szacunów: 0