SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Prośba o pomoc w ułożeniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam serdecznie, Mam ogromną prośbę o pomoc w ułożeniu diety. Wiek: 19 Wzrost: 198 Waga: 65-66kg Mam potworną niedowagę i szczerze nie znam się na dietach, a chyba czas najwyższy wziąć się za siebie. Wg moich obliczeń ze wzorów znalezionych na forum + pomocy kalkulatorów moje BMR wynosi 1780-1810 kcal a całkowite zapotrzebowanie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 571 Data: 11/7/2011 12:16:28 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening ogolno rozwojowy - pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] domowych mam ławeczke + modlitewnik sztangi , hantle . (Laweczka jest regulowana w 9 poziomach takze moge cwiczyc na niej wszystkie "prawie" partie miesni ). Prosze kogos o pomoc . Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 69 Wzrost: 179 Cel treningowy: Zwiekszenie Masy Staż treningowy na słowni: Żółtodziub Uprawiane inne sporty: [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 825 Data: 10/11/2010 5:22:54 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] sobie ciśnienia bo miałem cały czas wcześniej w normie ale dzisiaj sobie zmierzyłem i się pogarbiłem .Czy jest możliwość ,że winko mi tak podniosło ciśnienie od kilku dni zajadam się scantelem i nie wiem co mam robić.Macie jakieś pomysły bo jak na badaniu mi wyskoczy takie ciśnienie to mogę zapomnieć o wojsku.Proszę o pomoc.Dziękuję i Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 4389 Data: 4/26/2009 1:28:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc w zakupie rowerka stacjonarnego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć. Chcę kupić rowerek stacjonarny. Chodzi mi o ruch i podciągnięcie trochę kondycji- oczywiście główny cel to schudnięcie. Rowerek chcę kupić na Allegro. Są bardzo duże różnice w cenie, wiem, że na nią wpływa jakość wykonania, rodzaj materiałów zużytych itd. Ale rowerki w przedziale 90-300zł wygląją tak samo. Dlatego nie wiem czy wybrać taki [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 689 Data: 1/18/2010 8:34:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Cykle ? pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam was ponownie we wrzesniu zaczynam nowy cykl więć Prosze was o rady Przez okres wakacji brałem Gainera 1 (1kg) oraz serwatke Activa mam jeszcze troche tego więc do konca wakacji styknie. Troche o mnie Dane w profilu są stare więc daje nowe (żadko siedze na kompie ) Wiek 16 lat Wzrost 183cm Waga 75kg Staż 9 miesiecy Przez ten okres przytyłem [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1872 Data: 8/18/2007 10:01:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc Dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam proszę o pomoc ze sprawdzeniem mojej diety.. wiec tak mam 24 lata 180 cm wzrostu i 93 Kg wagi. Pracuje średnio ok 6 godzin praca na nogach i siłownia 4 razy w tygodniu około 1,5 h i od razu po 15-20 minut aeroby. Ćwiczę około 5 miesięcy ogolno rozwojowke. Chodzi mi o dietę na rzeźbę to moje wyliczenia tylko nie wiem czy dobrze zacząłem [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 625 Data: 9/13/2010 9:59:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w wyborze odżywki

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam , chciałbym wzbogacić troche swoją wiedze w zakresie wyboru odpowiednich odzywek. A więc zacząłem ćwiczyć już jakieś pół roku temu. Ćwicze 5 razy w tygodniu po 2 godziny w tym 20 minut rozgrzewki,od miesiąca staram się przybrać masy i na samej diecie udalo mi sie przytyć niecałe 4kg(mam 17lat , 176cm wzorstu i waże 63kg). Ostatnio chciałem [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1344 Data: 8/17/2008 2:01:06 AM Liczba szacunów: 0
  • dieta redukcyjna do oceny, pomoc i porady

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Sniadanie: 2 jajka gotowane kromka chleba pelnoziarnistego 100g jogurt naturalny 100-150g + 50g musli z suszonymi owocami (nie jestem pewien czy jogurt naturalny jest dobrym źródłem białka wolno wchłaniającego sie, kazeiny) Obiad: 100g ryżu brązowego pierś kurczaka warzywa (mrożona mieszanka warzyw, tj: kalafior, brokuły itp.) 10g oliwy z oliwek [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1348 Data: 1/27/2009 6:31:35 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc przy powrocie-pilne

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] ze po 2 operacjach przepuklin jakie przeszedł cały czas cwiczy juz w pasie kulturystycznym). czy wreszcie pasy przeciwprzepuklinowe (czy one zabezpiecza czy tylko podtrzymuja przepukline)? Panowie prosze o pomoc bo to dla mnie naprawdę bardzo wazne. nie chcialbym jeszcze raz przechodzic tej operacji ale nie wyobrarzam sobie zycia bez silowni.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 612 Data: 1/29/2012 11:06:58 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy wyborze supli(kreatyna, białko)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, mam zamiar kupić jabłczan kreatyny i zastanawiam się co wybrać. http://www.sfd.pl/sklep/Ostrovit_T.C.M._+_Taurine-opis29816.html czy lepiej dopłacić i wziąć http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_TCM_Powder-opis29698.html? Jeśli chodzi o białko to myślę o sfd wpc econo lub plus. Lepiej zaoszczędzić parę złotych czy dopłacać? Dodam, że większa [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 697 Data: 6/5/2015 11:00:50 AM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w Redukcji

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Staż na siłowni: niecały miesiąc Wiek: 17 Wzrost: 184 Waga aktualna: 80 Biceps: 35 CM Pas: 86 CM aktywność: 5 treningów do 6 na siłowni. Nie gram w piłkę nożną ani żadne inne sporty. myślałem żeby dodać jakieś bieganie na tą redukcję, co sądzicie? czy da się mniej więcej ocenić jaki to jest typ budowy ciała? spalacz tłuszczu jakiś zakupić? [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 822 Data: 5/7/2016 1:09:48 AM Liczba szacunów: 0
  • wada postawy - prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Mam prosbe. Chcialbym pomoc mojej mlodszej siostrze ale niewiem jak. Jej wielkim problemem jest to, ze uwaza ze ma za wielki tylek i wystajacy brzuch. Wsumie nic takiego, ale nie chodzi o to ze ona jest grub,poniewaz jest szczuplutka, tylko przyzwyczajila sie do tego ze gdy stoi, chodzi czy cokolwiek innego robi, ma wadliwa postawe. [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1711 Data: 8/29/2004 2:13:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc

    Temat
    Doping

    Majac 14 lat zjadlem 100 mety, potem majac 17 lat zjadlem 150, jadlem po 6 tabsow.Nie mialem zadnych skutkow ubocznych, moze troche bardziej agresywny, i cisnienie zawyzone.Dzisiaj mam 22 lata i problem w tym, ze jakos od 2 lat nie mam, az takiego libido jak wczesniej, nie wiem moze to byc spowodowane tym, ze nie mam teraz kobiety, albo tym, ze [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1309 Data: 1/27/2009 9:23:36 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy cyklu.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] storm czy xpand post powinno się brać od rozpoczęcia do końca puchy bez żadnych przerw żeby efekty były jak najlepsze to przeboleje jeszcze te 4 tygodnie na meso a kolejny cykl zainwestuje coś mniej zamulającego, a jeżeli 4 tygodnie przerwy nie wpłyną zbytnio na cały cykl to jednak wolałbym odpocząć chwile od tych zejść. Z góry dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1099 Data: 4/1/2012 1:29:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam mam pytanie dla osób ktore znaja sie na rzeczy mianowicie planuje cykl z : 20ml deci 1ml/200mg , 20ml testosteronu 1ml/350mg plus do tego metka 10mg jeśli ktoś może pomóc bede bardzo wdzięczny 1. WIEK:27 2. WAGA:81 3. WZROST:179 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:112 -udo:56 -talia:82 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 779 Data: 1/23/2013 7:26:43 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z odżywianiem / dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Po dłuższej przerwie (chorobowe i brak miejsca) wracam do ćwiczeń i kieruję się do was z prośbą. Ta prośba to ułożenie diety. Mam z nią największy problem, bo przez bardzo długi czas nie przytyłem ani kg .. ćwiczę i ćwiczę a masy nic :( . Na układaniu diet się nie znam, ale jest większy problem. Otóż mam jakiś uszczerbek w psychice i może [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 773 Data: 1/29/2008 11:01:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam mam 29lat waga:90kg wzrost:172 Chciałbym trochę się wyrzeźbić i schudnąć trenuje 3-4razy w tygodniu planem FBW jakieś dwa miesiące i na siłowni spędzam ok 2 godziny i biorę: 1)L-CARNITINE 600 2)BIAŁKO OSTROWI WPC 80 3)VITARAL 4)VITAMINIUM C TEVA 5)ZINCTERAL(cynk) 6)TRAN(Z ONEGA-3) 7)GLUKOZAMINA chciałem się dowiedzieć jak brać te tabletki [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 818 Data: 3/18/2009 11:30:11 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w obraniu celu.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] :) A więc mam problem , ponieważ ćwicze już lekko ponad pół roku przez rok szkolny siłownia , czasem w domu tym co mam. Moja waga to 76kg przy wzroście 175cm. Potrzebuję pomocy , bo nie wiem po prostu co robić czy ćwiczyć tak jak robie to do tej pory czy może jakiś trening zastosować prosilbym o pomoc forumowiczów. Zbierałem się z miesiąc aby [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 4318 Data: 6/27/2014 8:05:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy diecie i korekcja planu treningowego

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] plan z 3 serii po 3 pow. na 5-6 serii po 16 pow. Jeśli chodzi o suple to mam białko koło kilograma HI-TEC Nutrition HI-Anabol Protein (91% białka), lipo 6 black i TSE. Dodam że ze względu na rozkład zajęć na studiach nie za bardzo mam jak jeść regularnie. Z góry dzięki za pomoc. Jeśli o czymś zapomniałem a będzie to istotne to dajcie znać.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1127 Data: 1/25/2012 2:42:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc - jaki sprzęt ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 74kg. Chce cwiczyc mięśnie: bicepsy, tricepsy, barki, kaptut, plecy, rozpiętki, klatka płaska i skos, brzuch prosty i skos. Potrzebuje zakupic sprzęt dobry i tani. Proszę o pomoc.. :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 74 Wzrost: 182 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: zero Uprawiane inne sporty: basen, tańce towarzyskie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 800 Data: 12/21/2008 11:24:04 PM Liczba szacunów: 0