SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Dieta redukcyjna + sogi za pomoc beda;]

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    UZYSKANE DANE OGOLNIE NA KILOGRAM MASY CIALA KALORIE 2176,8 BIAŁKO 172g 2,0 TŁUSZCZE 86g 1,0 WEGLOWODANY 179g 2,1 1 sniadanie. Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 300mln Płatki owsiane 50g Serek twarogowy ziarnisty 100g Oliwa z oliwek 5g 2. Chleb żytni razowy 100g Szynka z indyka [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1029 Data: 3/31/2007 6:20:55 PM Liczba szacunów: 0
  • dawkowanie prosze o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] 1 Wiek: 16 Waga: 60 Wzrost: 172 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : brak Uprawiane inne sporty: brak stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: brak przewidziane finanse na cykl: zakupione uwagi i sugestie: pomoc Staż treningowy: 7 mc

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1013 Data: 3/31/2011 7:17:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Jaki plan treningowy wybrać proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] okroiłem bo dla mnie był zaciężki;) Moje wyniki: martwy ciąg-100kg, przysiady ze sztangą 85kg, wyciskanie sztangi na prostej 85kg(mam problem z barkiem temu zbytnio dużo na max nie podnosze) I teraz moje pytanie brzmi jaki plan byście polecili: FBW, Split czy Push Pull Legs? zamierzam cwiczyc 3 lub 4 razy w tygodniu. Z góry dzięki za pomoc;)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 673 Data: 11/24/2013 5:49:55 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w ułożeniu treningu w warunkach domowych

    Temat
    Trening dla początkujących

    Posiadam 2 sztangielki z możliwością dołożenia ciężaru, amatorką sztangę, obciążenia okło 40-50 kg. Niestety nie posiadam ławeczki i sa to troszke spartańskie warunki. Moja waga ciała wynosi 85kg a mój wzrost mierzy 175 cm. Chcę troch nabrać siły i się trochę wyrzezbić. Proszę kogoś ogarniętego o ułożenie treningu oraz opis wykonywanych ćwiczeń. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 502 Data: 7/22/2010 5:51:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Wielki Problem Prosze o pomoc !!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam . bardzo chce schudnac w nogach lydkach i na boczkach oraz brzuchu . niestety problem mam taki ze chudne najpierw w recach na klatce piersiowej dopiero pozniej brzuch boczki pupa nogi :/ jestem dosc chuda u gory zas nadole to tragedia wygladam okropnie ponizej pasa figura ogromnej gruszki.kupilam tydz temu stepper skretny od 2 dni do [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 776 Data: 1/24/2008 12:35:31 AM Liczba szacunów: 0
  • Opis usg stopy: Obrzęk tkanek miękkich stopy. Widoczne drobne osteofity w obrębie kości skokowej oraz łódkowatej. Zwraca uwagę nierówny obrys kości klinowej pośrodkowej z drobnymi zwapnieniami w stawie śródstopno-stępowym palca drugiego tej stopy - zmiany zapalne? blizna po nadłamaniu podstawy kości? Ślad wysięku w obrębie ścięgna prostownika [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3095 Data: 5/27/2006 10:51:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy rozpoczęciu redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, jestem tu nowy i poczatkujacy potrzebna mi pomoc przy rozpoczęciu diety oraz treningu na redukcje. Oto problem: Wiek:33 Masa:78kg Wzrost:175cm Obwód pasa:94 (odstający brzuch) Praca siedząca w aucie w większości. Ew. spacery z dzieckiem. Wg. Moich wyliczeń BMR 2500kcal. Przykladowa dieta którą znalazłem [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1800 Data: 5/28/2018 11:24:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc :)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam mam takie mała pytanie wiele osob na tym forum wypowiada sie ze trening 3 razy w tygodniu absolutnie wystarcza i wiecej tojuz jest przetrenowywanie miesni przynajmniej ja tak odbieram ich posty. Więc mam taki problem nie potrafie wytrzymac dnia bez silownie i robie codziennie trening od pon do piatku sobota niedziela wolna. Czy uważacie ze [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 853 Data: 7/16/2006 4:19:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta (redukcja). Pomoc.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 19 Waga : 80 Wzrost : 179 Staż treningowy: Kickboxing (2lata), siłownia wcześniej (2lata) Obwód pasa : 84 Obwód klaty: 95 Obwód uda: 55 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 4x tyg. trening kickboxing Stan zdrowia: Sprawny fizycznie Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 503 Data: 9/23/2013 7:15:56 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam! Ćwiczę na siłce od ok. 4 miesięcy, masa poszła w górę o 5 kg (ważę teraz 65 kg), czyli nie jest tak tragicznie. Ćwiczę w poniedziałki, środy i piątki. I muszę ułożyć do tego jakiś plan treningowy. A nie mam pojęcia jak ma on wyglądać, tzn które partie połączyć itp. Mógłby ktoś mi coś takiego napisać? Byłbym bardzo wdzięczny. Do dyspozycji [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 776 Data: 11/13/2007 8:48:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam od dłuższego czasu trenuję już sztuki walki a mianowicie kickoboxing jest tylko jeden problem, trenuje 3 razy w tygodniu treningi są niezbyt wymagające wiadomo chodzi o to żeby na trening nie poprzychodziło kilku sezonowców i po kilku treningach poodchodzili z powodu ciężkich treningów, klubowi chodzi o jak najwiekszy zysk. Zauważyłem że mam [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1194 Data: 9/12/2011 6:08:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z brzuchem

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam,mam zamiar wziąć się za trening mięśni brzucha. Przeglądałem już forum i mam parę pytań. Jaki trening polecacie na początek i czy a6w jest dobrym wyborem? Wiem, że najważniejsza jest diet, czytałem że trzeba ograniczyć cukry i jeść dużo białek.Czy to wystarczy?Czy dobrze będzie zakupić jakieś suplementy jak tak to jakie? Płeć: Mężczyzna [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 683 Data: 9/8/2008 6:10:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Mozne cos pomoc ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Siemka no mam wlasnie taka sprawe ze staram sie spac po ok.8 godzin zazwyczaj mi sie udaje ale czasem mam tak ze nie dam rady np. wczoraj musialem do 3 w nocy robic a o 6 wstac a wiec troszke za malo snu tylko 3 godzinki bardzo rzadko tak mam ale zdarza sie ( maturalna klasa) i teraz moj problem czy jest cos co pomoze mi zasnac w ciagu dnia bo [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1746 Data: 11/28/2005 11:11:07 PM Liczba szacunów: 0
  • potrzebna pomoc!!!!!!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    hej chłopaki mam taki problem jak napewno niejeden z was, pewnie mnie odeślecie do jakiegos dzialu lub postu zebym sobie tam poczytal. czytalem juz tego troche ale jakos boje sie zastosowac do tego ( chodzi mi np o diete CKD ) . moim problemem jest tkanka tłuszczowa. co prawda niemam jej ogromnej ilosci , jednak sie ona caly czas zwieksza:( [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 1830 Data: 12/12/2004 5:18:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Ocena diety i ogólna pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 19 Waga : 64 Wzrost : 173 Staż treningowy: 2 tygodnie dopiero zaczynam Obwód pasa 82 Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 4 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 635 Data: 5/31/2015 11:32:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc

    Temat
    Scena MMA i K-1

    [...] Poniedziałek - 16.00 Jiu-Jitsu Wtorek - 18.00 MMA Środa - 16.00 Jiu-jitsu Czwartek - 18.00 MMA Myślałem sam żeby jeden trening na siłowni zrobić w sobotę, więc nie powinno to stanowić problemu. Najbardziej chodzi mi o ten 2 trening (zaznaczam że niedziela odpada z powodu tego, iż siłownia jest nieczynna). Liczę na Waszą szybką pomoc. Pozdro

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 579 Data: 11/5/2011 7:02:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc Expertów. Kilogramy stoją w miejscu.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] znaczy, że podczas cheat day-a opychałem się cukrami... Bilans trzymałem na poziomie 1700 kcal, 5-6 posiłków, do tego zielona herbata, i żadnych suplementów. Proszę was o pomoc, co należy teraz zrobić, żeby waga szła dalej. Mimo, że już trochę jej spadło, tłuszczyk nadal jest widoczny w dużym stopniu ( jak dla mnie). Jest wiele tych diet i [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 519 Data: 3/18/2014 4:12:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Pilne! Prosze o pomoc.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Probuje dostac sie do druzyny wioslarskiej (wioslowanie w osemkach). Rekrutacja wyglada nastepujaco: przez caly tydzien tlumaczona jest technika pracy na ergonometrze, kazdego dnia intensywny 20 minutowy trening. Pod koniec tygodnia (Sobota), odbeda sie eliminacje, lasnie na ergonometrach. Sposrod 50 osob zostanie wybranych 16. Oczywiscie ja [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 653 Data: 9/17/2003 5:58:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam.Zakupiłem Dianabol z Organonu o stezeniu 5mg w tabletce. Mam tego 200 szt. I nie wiem jak najlepiej to wziasc zeby mnie juz ładnie wzieło.;) To moj pierwszy cykl na SAA. Mam taki plan zeby we wrzesniu zjesc z jakies 150moze 200 tab.(tyle ile bedzie potrzeba) pozniej zaczac odrazu cykl z storm + shock theraphy i na nowo dianabol a po nim [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2982 Data: 8/25/2009 12:32:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę- mile widziana pomoc ;-)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wędlina + pomidor i ogórek +orzechy/pasta jajeczna Obiad - 14:00 - 16:00 Ziemniaki/ryż + ryba/mięso ew. zupa oliwa + warzywa Podwieczorek - ok. 17:00 - 19:00 kasza mięso warzywa oliwa Kolacja - 21:00 - 22:00 Tuńczyk / twarożek+ oliwa warzywa I pytanie: czy w dniu treningu do diety dorzucic coś jeszcze?(Np. owoc, warzywo) Z góry dzięki za pomoc!

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 608 Data: 3/5/2010 10:29:48 PM Liczba szacunów: 0