SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    właśnie czegoś takiego szukałem :) dzięki za pomoc :P myślałem ze na start mam się katować 8 tygodni a tu proszę, nie tak złe nawet :P

    Odpowiedzi: 3429 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/12/2013 9:25:27 PM Liczba szacunów: 0
  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    jeszcze raz dzięki za pomoc :)

    Odpowiedzi: 3429 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/23/2013 4:24:34 PM Liczba szacunów: 0
  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam, mam pytanie. Ćwiczę ok.10 miesięcy (pierwsze kilka miesięcy split 3x w tygodniu i do teraz FBW). Od którego etapu proponujesz mi zacząć? Z dotychczasowych efektów nie jestem zadowolony i dlatego zwracam się o pomoc.

    Odpowiedzi: 3429 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/24/2013 4:02:49 PM Liczba szacunów: 0
  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] mam pytanie. Ćwiczę ok.10 miesięcy (pierwsze kilka miesięcy split 3x w tygodniu i do teraz FBW). Od którego etapu proponujesz mi zacząć? Z dotychczasowych efektów nie jestem zadowolony i dlatego zwracam się o pomoc. Etap 5 będzie ok. Tylko zacznij dobrze się odżywiać u trenować technicznie. Przez pierwszy rok to powinno cię ładnie rozerwać.

    Odpowiedzi: 3429 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/24/2013 6:25:42 PM Liczba szacunów: 0
  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    Ja robię sztanga łamaną, a kolega, z którym ćwiczę robi prostą z supinacją nadgarstków ( tak to się chyba pisze ). Większego znaczenia nie ma. Grunt żebyś robił dobrze technicznie, a może Ci w tym pomóc wyciskanie, z tym że przy ścianie. W ten sposób masz zapewnione, że nie będziesz bujał tułowiem :) Zmieniony przez - IwaN48pl w dniu 2013-02-04 [...]

    Odpowiedzi: 3429 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/4/2013 8:16:06 PM Liczba szacunów: 0
  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzięki za pomoc! Jutro rano do boju ;)

    Odpowiedzi: 3429 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/5/2013 11:35:26 PM Liczba szacunów: 0
  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam zamieszczam filmik z cwiczeniami z etapu 4 . Są to filmiki z cwiczeniami wykonywane z błędami (sam już niektóre zauważyłem) jednak prosze o pomoc ekspertów z działu o listę błędów (domyślam się że będzie długa) i sposoby poprawy ich. Warunki lekko spartańskie przez co oświetlenie nienajlepsze przy kolejnych nagrań postaram się bybyło [...]

    Odpowiedzi: 3429 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/7/2013 8:39:37 PM Liczba szacunów: 0
  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam zamieszczam filmik z cwiczeniami z etapu 4 . Są to filmiki z cwiczeniami wykonywane z błędami (sam już niektóre zauważyłem) jednak prosze o pomoc ekspertów z działu o listę błędów (domyślam się że będzie długa) i sposoby poprawy ich. Warunki lekko spartańskie przez co oświetlenie nienajlepsze przy kolejnych nagrań postaram się bybyło [...]

    Odpowiedzi: 3429 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/9/2013 10:58:26 AM Liczba szacunów: 0
  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] napisane. Te flarowanie to wyciskanie na płaskiej tylko, że wąskim chwytem z lokciami na zewnątrz (nie przy ciele) a uginanie ze sztanga to biceps czy sztanga na kark i na grzbiet się uginac bo nie wiem. Jak możesz pomoc to odpisz czy dobrze mysle, b nie mam czsau czytac temat zaraz spać bo do roboty wczsnie a szame trzeba jeszcze przygotowac ;/

    Odpowiedzi: 3429 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/10/2013 8:31:38 PM Liczba szacunów: 0
  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] idzie w masie. Nie stosuje żadnej diety, tylko duzo jem i z tego co widze to brzuch odstaje troche, i tu moje pytanie, czy jeśli nie bedę jadł slodyczy,chipsow itp to brzuch bedzie plaski? i czy jak dorzuca jakaś słabszą dietke na mase to brzuch nie bedzie rosł i masa bedzie szła w góre? troche zamotałem ali licze na pomoc ;] i sorki za błedy.

    Odpowiedzi: 3429 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/12/2013 6:10:16 PM Liczba szacunów: 0
  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzięki za pomoc ronie - SOG!

    Odpowiedzi: 3429 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/11/2013 11:50:26 AM Liczba szacunów: 0
  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] tylko zastanawiam sie od czego zacząć. Wypatrzyłem w jednym z podwieszonych tematów "PIERWSZY ROK TRENINGÓW" etap 5 - plan push pull. Wydaje mi sie ze dobrym rozwiazeniem bedzie realizacja tego planu treningowego po takiej przerwie, czy aby napewno? Czy nie rozpocząć od etapu 4 (coś w podobie do FBW). Może jakieś inne propozycje? Prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 3429 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/19/2013 3:17:52 PM Liczba szacunów: 0
  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] tematów "PIERWSZY ROK TRENINGÓW" etap 5 - plan push pull. Wydaje mi sie ze dobrym rozwiazeniem bedzie realizacja tego planu treningowego po takiej przerwie, czy aby napewno? Czy nie rozpocząć od etapu 4 (coś w podobie do FBW). Może jakieś inne propozycje? Prosze o pomoc Zrób sobie 4-6 tygodni prostego FBW.Później może być ten split.

    Odpowiedzi: 3429 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/21/2013 12:47:51 PM Liczba szacunów: 0
  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    sorry tak jak mowielm jestem nowy i nei wiem co i jak :) ale juz zalozylem dzieki za pomoc :)

    Odpowiedzi: 3429 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/22/2013 2:53:25 PM Liczba szacunów: 0
  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] do cwiczen w 1 etapie. Moge dodawac marne 1,25kg na strone z treningu na trening o ile na treningu ciezar byl dla mnie lajtowy z zalozeniem ze zrobilem na nim tez 15 pow.Czy lepiej dokladac ciezaru z tygodnia na tydzien? Chce zachować progresje dlugofalowa. Z gory dziekuje za pomoc Zmieniony przez - Michal-_ w dniu 2013-04-02 21:26:17

    Odpowiedzi: 3429 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/2/2013 9:22:26 PM Liczba szacunów: 0
  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] byl dla mnie lajtowy z zalozeniem ze zrobilem na nim tez 15 pow.Czy lepiej dokladac ciezaru z tygodnia na tydzien? Chce zachować progresje dlugofalowa. Z gory dziekuje za pomoc Zmieniony przez - Michal-_ w dniu 2013-04-02 21:26:17 2,5kg tygodniowo jest ok. Tylko trzymaj się założonej ilości powtórzeń.Czasem jest para na kolejne 2p-wtedy [...]

    Odpowiedzi: 3429 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/4/2013 2:41:00 PM Liczba szacunów: 0
  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    Ok więc lece dalej. Myślałem że przez to może być coś nie tak skoro aż tak duży z treningu na trening. prawie 15kg. Lecz może zbyt szybko spanikowałem i był to po prostu słaby dzień. Lecę dalej dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 3429 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/22/2013 8:07:44 PM Liczba szacunów: 0
  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam, Jestem po pierwszym treningu. Po wejściu do siłowni poprosiłem doświadczonych chłopaków (sądząc po rozmiarach :D ) o pomoc - jak ćwiczyć martwy ciąg. Wszyscy pukali się w głowę, żebym tego nie robił póki się nie rozćwiczę, bo na martwym podobno najłatwiej zrobić sobie krzywdę. Czym można zastąpić martwy ciąg w pierwszym etapie?

    Odpowiedzi: 3429 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/27/2013 1:31:25 AM Liczba szacunów: 0
  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ruchową, wytrzymałość i kondycję). No i do tego podobno dobrze działa na nogi, brzuch i inne partie ciała. Zastanawiam się tylko ile razy i w którym momencie to wcisnąć ? Czy zaraz po zajęciach MT na sali ~15-30 min skakania ? Czy może po treningu na siłowni ? Czy może zupełnie w innym czasie ? Z góry dzięki za pomoc :) Pozdrawiam madith

    Odpowiedzi: 3429 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/27/2013 10:29:22 AM Liczba szacunów: 0
  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam, Jestem po pierwszym treningu. Po wejściu do siłowni poprosiłem doświadczonych chłopaków (sądząc po rozmiarach :D ) o pomoc - jak ćwiczyć martwy ciąg. Wszyscy pukali się w głowę, żebym tego nie robił póki się nie rozćwiczę, bo na martwym podobno najłatwiej zrobić sobie krzywdę. Czym można zastąpić martwy ciąg w pierwszym etapie? Jeżeli się [...]

    Odpowiedzi: 3429 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/28/2013 6:20:47 PM Liczba szacunów: 0