SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Ważne prosze o pomoc doswidczonych

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] zamiezam ostro brac sie za siebie wkleiłem wam taki plan ktory mysle ze jest w miare rozsadny ale chciałbym jeszcze dodac cwiczenia na przedramiona bardzo prosze o analize i pomoc Trening 1 Klatka: Wyciskanie sztangi leżąc: 3-4 serie po 6-10 ruchów Wyciskanie sztangi leżąc - skos dodatni lub ujemny: j/w Rozpiętki: 3-4s 10 ruchów Możesz np. robić [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 868 Data: 2009-08-27 21:13:10 Liczba szacunów: 0
  • Legolass97 - Dziennik treningowy.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich serdecznie! WSTĘP Mam 16 lat, dziennik prowadzę głównie dla siebie aby na bieżąco sprawdzać postępy, więc prosiłbym aby nie pisać za dużo komentarzy jeżeli nie jest to koniecznie. Ale jak ktoś chce pomóc lub ma coś istotnego do powiedzenia to jak najbardziej czekam na komentarze. DIETA Dieta niestety będzie bardzo budżetowa bo [...]

    Odpowiedzi: 149 Ilość wyświetleń: 11013 Data: 2014-01-08 20:11:20 Liczba szacunów: 0
  • Cze wszystkim !!! Jestem tu pierwszy raz, ale mam nadzieję, że nie zostanę od razu „olany" :-))) Nazywam się Aleksander i mam 19 lat. Mam parę pytań, ale najpierw chciałbym po krótce przybliżyć Wam moją osóbkę, a wtedy będzie Wam łatwiej mi pomóc. No więc ćwiczę już prawie 2 i pół roku. Po roku ćwiczeń wziąłem pierwszy koks. 140 tajlandzkiego [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 3511 Data: 2001-04-07 22:20:58 Liczba szacunów: 0
  • Włosy w nosie.

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam Od jakiegoś czasu borykam sie z problemem wystających wlosów z nochala. Staram sobie jakoś radzić przy pomocy nożyczek ale po kilku dniach i tak dramat powraca. Niestety nadmiar wlosów mam w genach :( Często sie zdarza ze na klacie mam dluzszy zarost niz na glowie :P No ale chodzi mi o wlosy w nochalu, wygladaja strasznie. Czesto jest tak [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-04-19 08:13:43 Liczba szacunów: 0
  • Provrion

    Temat
    Doping

    Formularz - Proszę o pomoc Wiek 24 Waga 120 Wzrost 191 Obwód ramienia 47.5 Obwód klatki 135 Obwód uda 72 Obwód talii 100 Staż na siłowni 8 lat z małymi pauzami, 2 lata non stop Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) Ile i jakie przebyte cykle sterydowe Opisz swój plan treningowy Cel cyklu Ostatni cykl i odstęp czasowy [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 436 Data: 2021-03-07 21:22:34 Liczba szacunów: 0
  • Trening 4x w tygodniu czy 5x

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] W SIADZIE PŁASKIM: 3x 12.10.8 bic UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM 3x 10 na ręke UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC (UCHWYT „MŁOTKOWY”): 3x 10 na reke tric sztanga WĄSKIM UCHWYTEM 3x 12.10.8 PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU W PŁASZCZYŹNE POZIOMEJ STOJĄC: 3x 12.10.8 Jeśli nie ten dział to przepraszam. z góry dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 545 Data: 2013-09-16 20:29:16 Liczba szacunów: 0
  • Siłownia + Boks - Suplementacja

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] i chyba najważniejsza jest wytrzymałość, chcę poprawić się kondycyjnie. W skrócie: nabrać ładnego mięśnia, z lekkim przybraniem paru kilu, poprawienie wydolności organizmu, pomoc organizmu podczas treningu, spalenie fatu aby uwidocznić kaloryfer. I teraz pytanko na boku, wiem, że powinno być w dziale SW, jednak nie chce zakładać 5 tematów i być [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2357 Data: 2010-09-24 22:38:13 Liczba szacunów: 0
  • Kregozmyk lędźwiowy a siłownia

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] jakieś rady jak przeciagnąć czas operacji kręgosłupa (bo pewnie mnie to kiedyś czeka) jak najdłużej. Jakie ćwiczenia robić a jakich nie robić w ogóle? Jakie cardio nie obciąża mocno kręgosłupa?? Albo też może jakieś opcje poprawy sprawności przez fizjoterapetów lub dodatkowych ćwiczeń wzmacniających. Proszę o pomoc, chciałbym normalnie żyć:/

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3941 Data: 2017-07-23 20:58:00 Liczba szacunów: 0
  • BIEGANIE - 1km w 3 minuty

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] Czy dam radę, czy to jest do osiągnięcia; przebiec 1 kilometr w ciągu 3 minut? Co muszę zrobić by to osiągnąć? Jakie odżywki mam jeść, co mam pić, jak mam się odżywiać, ile mam trenowac by to osiągnąć? Co mam robić oprócz codziennych treningów? Jakieś napoje będą pomocne? coś jak poweride? Mam jeszcze 4 miesiące, liczę na pomoc. Pozdrawiam :)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 9439 Data: 2009-03-16 20:03:07 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sie ograniczać ćwiczenia kondycyjne. Chociaż to nie ten dział to proszę powiedzcie mi czy do odżywek mam rację i czy tak właśnie mam je brać. Pozdrawiam i z góry dzięki za pomoc. WIEK: 18 lat WAGA: 75 kg WZROST: 188 cm ZAPOTRZEBOWANIE (dzienne): Obliczone za pomocą Dziennika posiłków Vitalmax KALORYCZNE: 2160 BIAŁKO: 135 TŁUSZCZE: 75 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 913 Data: 2007-11-25 12:46:14 Liczba szacunów: 0
  • Trening Piłkarski By Bukihektor

    Temat
    Piłka Nożna

    [...] P.S. Jeśli chodzi o klub w jakim planuje wystąpić to zdradzę jak już pójdę na trening w przyszłym roku. Wiecie może ten dziennik czytać kilku moich znajomych którzy np graja w klubie i będą być może starać się mi pomoc w występie. A ja tego nie chce. To by było pójście na łatwiznę Dobra trzymajcie za mnie kciuki i życzcie mi powodzenia

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 5801 Data: 2009-12-02 16:59:33 Liczba szacunów: 0
  • Na początek redukcja czy koks

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ale bardziej atletycznie niżeli "strongmenowo"... Czy najpierw zrzucić tłuscz - basen/aeroby/rower/marsze/wysiłek mięśni? No i potem dopiero zacząć ćwiczyć? Bardzo proszę o pomoc, bo jestem w momencie kiedy nie chcę popełnić błędu. Uczę się więc nie będę miał czasu na jego poprawę.... p.s Ile miesięcy przy takim wysiłku potrzebuje na spalenie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1220 Data: 2010-01-29 23:25:29 Liczba szacunów: 0
  • http://www.sfd.pl/tycie%2C_zaburzenia_odżywiania_i_inne_takie.._-t712262-s6699.html#eot Na początek chciałam się przywitać i podziękować Akneraj za chęć pomocy. Przyznam, że nie mam pojęcia, co robić dalej, na jakim etapie kalorycznym mam być teraz, czy kontynuować aeroby, ile czasu na sporty mam wygospodarować w moim obecnym stanie ogranizmu. Za [...]

    Odpowiedzi: 91 Ilość wyświetleń: 7710 Data: 2011-03-13 17:00:02 Liczba szacunów: 0
  • doping

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Prosze o pomoc jak sie odblokowac po test prop 1-6 e2d 100mg+ wino 2-8 ed 40mg kiedy zacac odblok i jak ma wygladac z gory dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 427 Data: 2013-11-24 12:26:12 Liczba szacunów: 0
  • [...] dobrą na cylk jeżeli możecie to podajcie jakie mogę do tego dorzucić najlepsze odżywki aminokwasy nie wiem coś bardzo dobrego w czasie cyklu i po cylku Przepraszam za tyle pytań mam nadzieje że ktoś się znajdzie kto mi pomoże a nie zmiesza mnie z błotem (koleś jaki ty perdolniety jesteś) Dziękuje z góry za pomoc i także za wasz poświęcony czas

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2213 Data: 2006-11-04 11:58:58 Liczba szacunów: 0
  • Jak wykonywać trening?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] się odbywał 5 dni pod rząd, od poniedziałku do piątku - sobota i niedziela wolne od podciągania. Jeśli nie jesteś w stanie podciągnąć się teraz 4 razy, to będzie potrzebna pomoc partnera treningowego - będzie on tobie pomagał w podciąganiu. Poniedziałek: 3x max podciągania nachwytem szeroko, przerwy między seriami, 90 sek. Wtorek: Piramida [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 636 Data: 2010-02-18 20:28:03 Liczba szacunów: 0
  • Plan góra-dół do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 4 x w tygodniu. Bardzo jestem ciekaw waszego zdania, wszelkie wskazówki i opinie będą dla mnie bardzo cenne. Liczbą serii i powtórzeń dopiero się zajmę. Z góry dziękuję za pomoc! Dodam też, że trzymam dietę ~3500kcal (ekto 75kg,186cm, 26lat) i od przyszłego tygodnia rozpoczynam po raz pierwszy suplementację kreatyną. Dopięta dieta, czas dopiąć [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1207 Data: 2016-02-20 19:30:45 Liczba szacunów: 0
  • [...] czy tez wstać przed 12:( Myślałem nad guaraną, na rano, także liczę na waszą opinie. Jako doping superanabolon, a odżywki to nie mam pojęcia i tu też prosił bym o waszą pomoc - w każdym razie nie mogę brać rzeczy które zawierają konserwanty (E-567, E-876, itd.) i barwniki chemiczne. Bardzo proszę osoby które orientują się w doborze [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2184 Data: 2009-01-08 18:13:56 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy, masa. Prosze o rade

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] III po treningu ryz bialy polany 2 lyzkami miodu IIII przed snem pare kanapek z twarozkiem oliwa z oliwek Chciałbym zaznaczyc ze nie zalezy mi na przytyciu niewiadomo jakim chce poprostu troche zwiekszyc sile i mase miesniowa i przytym przejsc to nieosiagalna granice 80 kg czy w tym zestawie jest to mozliwe prosze o pomoc z gory WIELKIE DZIEKI

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 739 Data: 2010-07-28 19:00:32 Liczba szacunów: 0
  • Które FBW wybrać + ocena

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Ćwiczenia na mięśnie brzucha Trening 5x5 wydaje mi się ciężki i nie wiem czy na chwilę obecną jestem w stanie zrealizować go zgodnie ze swoimi oczekiwaniami, w związku z tym rozważam opcję zrobienia cyklu 6-8 tygodni opcją I, później roztrenowanie 2 tygodnie i po tej przerwie podejście do FBW 5x5. Będę wdzięczny za sugestie i pomoc w temacie.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 894 Data: 2015-05-26 13:33:45 Liczba szacunów: 0