SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    Cześć, mam pytanie o podciąganie. Nie jestem w stanie zrobić 4 serii po 10 powtórzeń. Czy na początku robić mniej, tyle ile dam radę, czy pomóc sobie taśmą i stopniowo ją odstawiać?

    Odpowiedzi: 3429 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/14/2017 10:22:27 PM Liczba szacunów: 0
  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] złożone ćwiczenia : Przysiad Wyciskanie sztangi leżąc Martwy ciąg Podciąganie na drążku lub Wiosłowanie " Witam, Czy podciąganie mogę wykonywać na maszynie. Chodzi mi o pomoc bo sam się nie podciągnę (125kg) :( Czy do w/w ćwiczeń można dołożyć kardio? Możesz polecić jakiś film na YT jak poprawnie wykonywać przysiad i martwy ciąg. Dziękuję [...]

    Odpowiedzi: 3429 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/2/2018 11:36:01 AM Liczba szacunów: 0
  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] złożone ćwiczenia : Przysiad Wyciskanie sztangi leżąc Martwy ciąg Podciąganie na drążku lub Wiosłowanie " Witam, Czy podciąganie mogę wykonywać na maszynie. Chodzi mi o pomoc bo sam się nie podciągnę (125kg) :( Czy do w/w ćwiczeń można dołożyć kardio? Możesz polecić jakiś film na YT jak poprawnie wykonywać przysiad i martwy ciąg. Dziękuję [...]

    Odpowiedzi: 3429 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/2/2018 4:58:20 PM Liczba szacunów: 0
  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] tematu i do innych, którzy mogą pomóc. Z racji tego, że nie można ćwiczyć na siłowni, cisnę w dalszym ciągu trening z etapu 2 w warunkach domowych. Wykonuję ćwiczenia za pomocą gumy oporowej (przysiady, martwy i wiosłowanie) i robię pompki. Chciałbym się zapytać o wiosłowanie. Na siłce wykonywałem 'normalne', standardowe wręcz wiosłowanie w [...]

    Odpowiedzi: 3429 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/30/2020 8:43:14 PM Liczba szacunów: 0
  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    90 stopni robie spokojnie. Ogólnie to jestem w stanie dotkąć pośladkami pięt, ale wtedy plecy mam delikatnie zaokrąglone. Patrząc w internecie jak robi się przysiady to raczej nie jest to duży defekt, ale jednak wolałbym nie ryzykować. Cieżarów dużych nie nakładam, bo raczej nie mam siły jeszcze na jakieś ogromne obciążenia. Na tą chwilę redukuje, [...]

    Odpowiedzi: 3429 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/28/2020 1:41:20 PM Liczba szacunów: 1
  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    Ja korzystam teraz z butów ciężarowych POWERLIFT i one mają podwyższenie. Nic to nie daje W takim razie sory próbowałem pomóc mi po 3 treningach na krążkach problem znikł pewnie coś innego powoduje problem u ciebie

    Odpowiedzi: 3429 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/4/2020 7:53:25 PM Liczba szacunów: 1
  • TRENING Z PARTNEREM ( ciekawostka )

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! Super artykul! Wazna sprawa jest aby cwiczyc z lojalnym partnerem i ja z takim cwicze! Jego pomoc jest czasem bardzo pomocna! Za ten art leci sog! Pozdro

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 6549 Data: 2/2/2006 9:45:46 AM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 3: zrób 10 powtórzeń z ciężarem takim, aby mieć zapas jeszcze 1 powtórzenia seria 4: zrób 8 powtórzeń z ciężarem takim, aby ostatnie było na prawdę tym ostatnim (poproś o pomoc partnera) 3. Wykroki ze sztangą seria 1: zrób 12 powtórzeń z ciężarem rozgrzewkowym seria 2: zrób 12 powtórzeń z ciężarem takim, aby mieć zapas jeszcze 1 powtórzenia [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 306 Data: 4/26/2019 3:24:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Oj szkoda. Myślałam, że koleżance pomogę. Hmm...jeśli by sobie tu założyła dziennik mogłaby liczyć na waszą pomoc tj. czy znacie się również na nadczynności? Super, że rowerek rekreacyjnie = dzień beztreningowy, bo już myślałam, że przesadziłam za bardzo z aktywnością. ZNALAZŁAM DIM W POLSKIM SKLEPIE INTERNETOWYM i cieszę się jak dziecko, bo to [...]

    Odpowiedzi: 920 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/29/2012 3:23:46 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] żadna z tych metod u mnie nie zdała egzaminu, ciąłem kcal i ciąłem, męczyłem się z samopoczuciem i głodem - i nic, a zmieniłem paliwo na węgle i ruszyło z kopyta. Oczywiście pomoc merytoryczna jest nieoceniona (większość przyswajanej przeze mnie wiedzy pochodzi właśnie z artów ww. trójki + Knife'a i niwixa) ale obserwacja własnego ciała - tak jak [...]

    Odpowiedzi: 17277 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/5/2014 4:47:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Solaros, czyli anyway BCAA jest dobrym rozwiazaniem ;) imo tak i na masie a tym bardziej na redu bez przesadyzmu - ale w porze okołotreningowej może pomóc http://www.sfd.pl/BCAA_vs_EAA__a_timing_!-t750889.html W jakim celu gliceryna? Domyślam się, ale chciałabym się upewnić;-) w celu większego nawodnienia mięśni glicerol upycha wodę do mięcha [...]

    Odpowiedzi: 17277 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/11/2014 9:15:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Bebolek Jestem zdania jak cos moze pomoc to dlazego nie uzywac. Enzymki rozne Probiotyki Cos na trawienie Wiadomo ze nie bedziesz sie czul jak mlody bog bez zadnych rewelacji. Ale kazdy nawet maly plus to zawsze plus. Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-10-09 14:57:42

    Odpowiedzi: 17277 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/9/2014 2:57:01 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] od progresu i lusterka. Chyba wiadomo ze jesli nie ma kroku w przod to nie warto robic wstecz. Ale jesli jest progres zwlaszza na Vlcd to duzo wegli moze jeszcze bardziej pomoc. Kto co lubi. Ja lubilem sie odchamic. Nie caly dzien chamski ale te 3-5h byle co. Czasami 1-2 posilki. A czasami caly dzien. Lusterko i pomiary korygowaly co i jak. [...]

    Odpowiedzi: 17277 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/7/2014 2:52:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Z ta ksiazka to joke oczywiscie. .....choc z drugiej strony sporo osob mi proponowalo odplatnosc za pomoc. Ale nie lubie nic robic na odyeb sie tylko po to aby kogos wykorzystac kto potrzebuje pomocy........jak to czesto ma miejsce. Bo napisac diete 5x dziennie ryz + kurak i brokul to nie problem. Do tego godzina cardio e2d i poleci. Ale chyba nie [...]

    Odpowiedzi: 17277 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/26/2015 12:46:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Z ta ksiazka to joke oczywiscie. .....choc z drugiej strony sporo osob mi proponowalo odplatnosc za pomoc. Ale nie lubie nic robic na odyeb sie tylko po to aby kogos wykorzystac kto potrzebuje pomocy........jak to czesto ma miejsce. Bo napisac diete 5x dziennie ryz + kurak i brokul to nie problem. Do tego godzina cardio e2d i poleci. Ale chyba nie [...]

    Odpowiedzi: 17277 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/26/2015 1:49:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Wojtek jedno słowo dieta! Niestety te x lat temu - kiedy sam niewiele wiedziałem - mogłem liczyć na pomoc internetowych doradców (teraz to.śmiało mogę ich nazwać dietetycznymi nazistami). Choć nadal wielu takich. Ty masz fajnie,trafiłeś w.odpowiednie ręce. Ja wówczas czy większość osób nadal niestety nie. I jak już z tej darmowej pomocy którą [...]

    Odpowiedzi: 17277 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/19/2015 12:53:21 AM Liczba szacunów: 0
  • jak wychodzisz z redu na masę od razu z grubej rury kcal? ja kręcę 5x45 cardio i utnę do 25 dodając jedynie okolotreningowo 100 gr ryżu bo skacze bez ww na makro t 170 b 270 czy miał byś inny pomysl jak mogl bys pomoc bym był wdzieczny

    Odpowiedzi: 17277 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/2/2015 12:43:33 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] upartego schematu. Kto trochę myśli i wyciąga wnioski, wcześniej czy później sam do tego dojdzie. Mi to trochę zajęło. Ale tak to jest jak się liczy tylko i wyłącznie na pomoc innych, zwykle tych co mniej wiedzą od osoby zainteresowanej. Dobrze jest mieć kogoś kto czasami popcha, ale jeszcze lepiej czerpać od niego tyle ile się da (Wojtek [...]

    Odpowiedzi: 17277 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/7/2015 2:22:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Ecerec W tym wieku hormony nie funkcjonują jak u 20latka. To co Tobie czy mi te15 lat temu nie powodowało problemu -teraz już tak. Zła dieta. Braki snu. Metabolizm (gorszy) Testosteron (Down) Insulina (Gorzej reagujemy na ww). To wszytko Przekłada się na to jak wyglądamy i jak postępuje nasz progres. Do tego wyspy nie są idealnym miejscem do [...]

    Odpowiedzi: 17277 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/17/2015 10:45:13 AM Liczba szacunów: 0
  • Też tak mam czasami, jak każdy, ale u mnie to chyba LEŃ }:-( no tak mało kcal, na takiego chłopa to ciężka sprawa. FN teoretycznie powinien pomóc, a szkód wielkich nie wyrządzi. Dobrze, że to ostatnia prosta :) Kiedy odwadnianie, foty bo zgubiłem rachubę czasu??

    Odpowiedzi: 17277 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/27/2015 2:36:57 PM Liczba szacunów: 0