pomoc

Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3

Dobre rollowanie powinno w znacznym stopniu pomóc jednak często trzeba wyjść poza granice komfortu

Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3

[...] planka/side planka? Mam raczej niski bf%, widac mi wyraznie kratke, plus, tutaj kolejne sprzeczne informacje, naczytalem sie ze ponac przykladanie sie do skosnych brzucha moze sie odbic czkawka w postaci powiekszonej talii, czego chyba nikt nie chce. Z gory dzieki milym ludziom za pomoc ^^ Zmieniony przez - vokial w dniu 2016-08-24 18:54:40

Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3

Cześć. Ostatnio liczyłem dietę na budowanie masy mięśniowej, trochę zasypywałem was pytaniami i wyszło mi 3000kcal, ale nabrałem wątpliwości czytając różne tematy i fora ludzie piszą max o 2500-2700. Dane to 16 lat, 175cm, 56 kg. Zastanawiam się, czy faktycznie nie przesadziłem z 3000 bo jestem endomorfikiem więc aż tak bardzo nie potrzebuję się [...]

Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3

Cześć. Ostatnio liczyłem dietę na budowanie masy mięśniowej, trochę zasypywałem was pytaniami i wyszło mi 3000kcal, ale nabrałem wątpliwości czytając różne tematy i fora ludzie piszą max o 2500-2700. Dane to 16 lat, 175cm, 56 kg. Zastanawiam się, czy faktycznie nie przesadziłem z 3000 bo jestem endomorfikiem więc aż tak bardzo nie potrzebuję się [...]

Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3

Zastanawiam sie nad sprawieniem sobie gumy power band. Chciałbym ją używać do mobilizacji iwspomagania podciągniec oraz pompek na poreczach. Nie wiem, która wybrac (z jakim oporem). Waze 73 kg, na tą chwilę podciągne sie 10-13 razy. Z góry dziękuję za pomoc :-)

Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3

[...] czas sięgały mnie dysproporcje. Przez barki czuje duży dyskomfort aż brakuje powoli motywacji. Praktycznie za nic zabrać się nie mogę bo nie wiem czy to psychika czy poprostu mięśnie inaczej się preza i bardziej odczuwam dysproporcje. Łopatka z prawej strony jest również inaczej ułożona względem lewej tzn jakby mniej odostawała. Proszę o pomoc

Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3

[...] bo nie wiem czy to psychika czy poprostu mięśnie inaczej się preza i bardziej odczuwam dysproporcje. Łopatka z prawej strony jest również inaczej ułożona względem lewej tzn jakby mniej odostawała. Proszę o pomoc Ale wątek o łopatce ewidentnie świadczy o jakiejś wadzie postawy. I bez zrobienia porządku z łopatką niestety nic w barku nie poprawisz

Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3

Dzięki za pomoc, póki co mam tylko jeszcze 1 pytanie - jakie powinny być mniej więcej proporcje ciężarowe między ćwiczeniami? Nigdzie tego nie znalazłem. Chodzi tu o ciężar, zastosowany w wyciskaniu płasko, wiosłowaniu, martwym ciągu - jeśli np. wyciskam w serii 40 płasko, lecz wiosłuję sztangą lub robię martwy z obciążeniem 30kg, jest to jakaś [...]

Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3

[...] początkująca, z ułożeniem diety również mam mały problem. Więc tak.. mam 19 lat i ważę 44kg, nie jestem też wysoka bo mam 160. Wspomnę też, że wcześniej nie stosowałam żadnych diet odchudzających. Zależy mi głównie na tym żeby ujędrnić swoje ciało i uwidocznić mięśnie. Mam ogromną nadzieję, że ktoś mi w tym pomoże Z góry dziękuję za pomoc :)

Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3

Dzięki panowie za pomoc ;)

Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3

dzięki za pomoc :)

Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3

[...] określić, kiedy pozwolić sobie na zwiększenie ciężaru - założyłem więc, że: trenuję 3x w tygodniu (za każdym razem ten sam trening fbw 4 podstawowe ćwiczenia) i staram się zwiększać co 2 treningi ciężar o 2,5kg w 1 serii (czyli co 8 treningów robię wszystkie 4 serie ciężarem o 2,5kg większym). Czy to dobra metoda? Z góry dziękuję za pomoc.

Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3

Tak, 2 g w zupełności wystarczy i to z wliczonym roslinnym. Większa ilośc może pomóc ograniczyć łaknienie ale nie jest niezbedna.

Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3

Okej dzięki wielkie za pomoc :)

Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3

[...] i staram sie jeść mniej niz trzeba, produkty głownie te z polecanych na redukcje na forum. Cel: redukcja tłuszczu, uzyskanie proporcji bioder do brzucha w dłuższym okresie czasu. Czy idę w dobrym kierunku? Każda porada będzie dla mnie bardzo cenna, z góry dziękuję za pomoc. pozdrawiam. Zmieniony przez - Cejjlon w dniu 2017-03-18 19:03:46

Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3

Kiedyś robiłem nawet przyjemne, chociaż bieganie daje więcej radości. Ok, zabiorę się za interwały. Dzięki za pomoc.

Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3

Dziękuję za pomoc :-).

Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3

Jeszcze jedno pytanie - o ile kg cofnąć ciężar? 7-10kg i dokładaj 2,5kg co trening. Powinno pomóc.

Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3

[...] dołu przysiadu bo tam jest problem. Czy to problem słabego tyłka? Czy pauzy na to pomogą? I drugie pytanie: czy przy każdym powtórzeniu w martwym Ohp i przysiadzie należy robić wdech? Pytam bo zdarza mi się zrobić 3 powtórzenia na jednym wdechu i zastanawiam się czy jest to ok czy musze zmienić swój dziwny nawyk. Dzieki za pomoc z góry :D

Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3

Paski mogą pomóc ale generalnie siła chwytu powinna się poprawiać wraz ze wzrostem ciężaru w mc.