POtrzebuje pomocy w diecie pilkarskiej Mam 19 lat Waze 82kg Wzrost 188cm sport Pilka Nozna trening 3 dni w tygodniu plus mecz ( wekeend ) w mojej diecie musi byc 2500 - 3000 kalori Śiadanie 9 Lunch 12 Obiad 15 Tening 17 ( 2 godziny )w domu jestem o 19 Pdwieczorek 19.30 Klacja 21 Moze mi ktos pomuc z ulozeniem diety .?? W taki sposob zeby pomoc ja [...]
Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1505 Data: 2012-09-26 17:28:40 Liczba szacunów: 0
[...] organizm. Dodatkowo 3,7 litra mleka na dzień to dość dużo, ale lubię je więc raczej nie byłoby problemu z wypiciem takiej ilości. A więc czy jest do zdrowe i przyniesie korzystne rezultaty? Dodam, że może pytanie jest trochę głupie ale jestem jeszcze niedoświadczony i chciałbym się dowiedzieć waszych opinii o tym sposobie. Dzięki za pomoc :)
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 780 Data: 2013-12-06 18:52:21 Liczba szacunów: 0
[...] ? Jak narazie moja dieta składa się z nie jedzenia tłustych,chemicznych rzeczy I słodyczy. Natomiast trening jak narazie to 30 min na rowerku, martwy ciąg, I podstawowe ćwiczenia ze hantlami 5kg, tak koledzy mi polecili. Proszę o pomoc Zmieniony przez - deFalte w dniu 2016-05-21 17:57:19 Zmieniony przez - deFalte w dniu 2016-05-21 17:58:18
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 509 Data: 2016-05-21 17:56:35 Liczba szacunów: 0
Witam! Trenuję MMA, potrzebuję pomocy co do diety oraz treningów na siłowni. :) Ważę 85 kg , 183 cm wzrostu, tłuszcz ok. 15/16 kg. Chcę dojść do wagi 87 kg , lecz samych mięśni, przy czym chciał bym również zbudować wytrzymałość mięśniową (aby po 2 minutach trzymania gardy ręka mi nie uciekała na dół). I teraz bardzo liczę na pomoc z Waszej [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 957 Data: 2013-03-15 21:59:23 Liczba szacunów: 0
[...] to głównie węgle. Teraz szukam czegoś bardziej białkowego tudzież jakieś dobrej kreatyny. Szczególnie jeśli chodzi o to drugie to jestem zielony w temacie dlatego liczę na pomoc. Myślałem o białku Pure Whey od firmy Performance, ponieważ słyszałem, że jest wyjątkowo skuteczne i smaczne, ale troche odrzuca mnie bardzo wysoka cena. Wzrost: [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 947 Data: 2014-12-28 22:08:01 Liczba szacunów: 0
[...] i samopoczuciu. Jest to pierwsza moja redukcja. 26.12.2011 po ponad 20 latach palenia rzuciłem fajki. Od tego czasu przytyłem ponad 8 kg. Powiedziałem dość. Redukuję. O pomoc poprosiłem specjalistę w tej dziedzinie, forumowicza Koniu. Wczoraj otrzymałem rozpiskę co do diety i ćwiczeń. Pojawiło się mnóstwo pytań. Otrzymałem wyczerpujące [...]
Odpowiedzi: 420 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-05 22:13:38 Liczba szacunów: 4
[...] ćwiczyłem na profesjonalnej siłowni, a teraz moje treningi bedą odbywały się w domowych warunkach. I tutaj pojawia się moja prośba, proszę was o ułożenie mi treningu, albo pomoc w doborze ćwiczeń. W domu mam do dyspozycji sztangę prostą i łamaną oraz krótką sztangielkę, 2 hantle 4kg oraz ławkę. Jestem zainteresowany treningiem/ćwiczeniami na [...]
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1143 Data: 2013-07-18 22:10:28 Liczba szacunów: 0
[...] i http://www.sfd.pl/Poradnik_Jak_zwi%C4%99kszy%C4%87_WZROST_vol.2-t782913.html to 1 i 2 część ale zbyt dużo nie zrozumiałem . Więc bardzo was proszę o pomoc . Ceny tabletek i suplementów to nie problem . Mam też codziennie do dyspozycji drążek i cały sprzęt na siłowni . Jeszcze raz proszę was o pomoc z moim problemem i z [...]
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1188 Data: 2014-11-19 19:04:58 Liczba szacunów: 0
[...] wybieram się na obóz przetrwania, który potrwa 2 miesiące, będzie na nim dużo ćwiczeń( zwłaszcza biegania) oraz mało snu i czasu na regeneracje. Zwracam się z prośbą o pomoc w doborze suplementów, interesują mnie tylko suplementy w tabletkach, ponieważ nie będę miał czasu oraz możliwości przygotować proszku. Suplement jaki uważam za [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 766 Data: 2015-07-23 15:17:14 Liczba szacunów: 0
Witam wszystkich, jestem nowy i pragnę pozbyć się tłuszczu. Czy Crossfit nada się do tego? Jeżeli tak to może mi ktoś pomóc w ułożeniu takiego treningu, gdyż nie mam bladego pojęcia. Pozdrawiam i leczę na pomoc.
Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 6280 Data: 2013-10-24 23:33:24 Liczba szacunów: 0
[...] zachować bądź obniżyć aktualny bf przy budowie suchego mięsnia) . Dodatkowo podczas cyklu planuje standardową suplementacje. W kwestii odbloku planuje nabyć clomid. W badanich miesiąc temu wszystko mieści się w w widełkach tolerancji. Jest to mój pierwszy cykl przemyślana śwadoma decyzja i lićże na pomoc lub porady za zbędne komentarze dziękuje.
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1290 Data: 2018-04-30 13:51:24 Liczba szacunów: 0
Witam. Zamieszczam post na prośbę kolegi. Chciałbym prosić o pomoc w ułożeniu planu na dynamikę/wyskok, ewentualnie odesłanie do tematu, który mógłby mi pomóc. Płeć :mężczyzna Wiek : 17 Waga : 72 Wzrost : 175 Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni :dynamika/wyskok Uprawiane inne sporty : koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 807 Data: 2012-02-29 19:57:48 Liczba szacunów: 0
Witam! Prosze was o pomoc w rozpisaniu omki i mety na cykl. Mam 23lata staz treningowy ok 7lat bralem rozne odzywy, aha i bralem juz 3 razy sama mete przez 4tyg na cykl. Ułożyłem taki ale nie wiem czy dobry: meta ruska po 3tab/dzień przez 5 tygodni omnadren250 po 250/tydzien przez 8-10 tygodni jakies oslonki by sie przydaly, i na odblok mam tylko [...]
Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 4501 Data: 2006-05-18 18:57:21 Liczba szacunów: 0
[...] aktualnie mi się podoba, tylko jakość nie do końca. Ale stwierdziłem, że przybiorę na masie mięśniowej i potem zrobię ostrą redukcję z dużą ilością HIIT . Z góry dzięki za pomoc! }:-( ps. AHA, pod spodem 2 dni diety - na samym dole jest uwzględniona kawa, którą zazwyczaj piję rano albo po treningu. Na dole również warzywa i owoce w tej ilości, [...]
Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 3756 Data: 2016-07-31 20:32:16 Liczba szacunów: 0
Cześć, Jestem nowy na tym forum więc proszę o wyrozumiałość. Mam 25 lat, na siłownie zacząłem chodzić jakieś 6 miesięcy temu. Chciałbym prosić o pomoc w doborze treningu na masę. Obecnie mój trening jest następujący: Wtorek (klatka + triceps) - tutaj głównie interesują mnie górne mięśnie klatki: KLATKA : 0. 2 serie rozgrzewkowe (wyciskanie sztangi [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 544 Data: 2010-08-24 11:18:16 Liczba szacunów: 0
[...] ale przyrównywując wagę do zwrostu nie wyglądam jak worek kości. Biceps 33cm, klatka 95cm wyciskam 70 kg. Mam dobrą rzeźbę i choć dużo jem to nie mogę przytyć. Proszę was o pomoc jakie suplementy dobrać aby zwiękrzyć swoją masę ciała w pozytywną masę mięśniową. Interesuje mnie połączenie białka, glutaminy, węgli, aminokwasów i tribuls. Ale nie [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1993 Data: 2009-07-01 09:32:51 Liczba szacunów: 0
Witam Serdecznie Zwracam się z uprzejmą prośbą o pomoc w ustaleniu na czym polegają/ jak wyglądają Ćwiczenia wg Schwencka. Mój ojciec rozpoczął cykl redukcyjny, (muszę przyznać że są zadziwiające efekty) stosował jedynie dietę, prowadzi go dietetyk po 4 miesiącach chyba przeszedł w tryb zaawansowany, ponieważ otrzymał przedmiotowe ćwiczenia. [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1432 Data: 2009-01-29 00:01:02 Liczba szacunów: 0
Witam. Bardzo serdecznie, z uwagi ìż jestem tu nowy przepraszam z mój nie profesjonalny język. Jak w temacie prosił bym o pomoc w rozpisaniu mi odbloku po: Trenacetat-100 20amp 1ml Masteron -100 20amp 1ml Oxandrolone 300 tabletek Testosteron Propionate 35amp 1ml Oxandrolone 3x dziennie. Rano 2 po południu 1 wieczorem 2 Tren i Masteron co 4 dni [...]
Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2170 Data: 2018-04-26 01:59:45 Liczba szacunów: 0
[...] to jaki jeśli moglibyście powiedzieć i... i to chyba wszystko. Wszystkie uwagi przyjmę do siebie - byle były konstruktywne i najlepiej poparte czymś. Pozdrawiam, proszę o pomoc. Ps. Chętnie owoców więcej bym dał... Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 82,4 Wzrost: 178 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - [...]
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3854 Data: 2009-07-14 20:43:21 Liczba szacunów: 0
Witam, prosil bym o pomoc osoby znajace sie na temacie, planuje zakupic 30amp hgh 10iu, znalazlem tu na forum rozpiske ktora mi sie w miare spodobala poniewaz z wlasnego doswiadczenia wiem ze przesadnie duze ilosci saa niesa mi potrzebne, rozpisal ja gregor hgh na 12 tyg 5iu w systemie 5 dni on 2 off.brana cala dawka 5iu przed snem 1-11 enan 250 [...]
Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2491 Data: 2010-04-06 21:31:25 Liczba szacunów: 0