Witam, Potrzebuje pomocy w pewnym temacie, widzę że jest tu dużo fachowców i na pewno dobrze doradzicie. Mam 30 lat ważę 107 kg wzrost 184 cm. Moja stała waga zawsze była 85 - 90 kg. Od 2 tygodni jestem w treningu redukcyjnym. Trenig wygląda następująco: - rozgrzewka orbitrek 10 min - trening na wszystkie partie 2 serie po 15 - 20 powtórzeń [...]
[...] Domyślam się że jem wtedy za mało ale też nie wiem ile powinnam jeść żeby chudnąć cały czas. Poszukuję kogoś kto by mi ułożył prostą i szybką dietę odchudzającą albo podał przykład takich diet. Szukam oczywiśie kogoś niedrogiego ponieważ nie stać mnie płacić 300zł za diete Mam 35lat, 173cm wzrostu i waże 69kg. Z góry dziekuję za pomoc Pozdrawiam
[...] boks, od dwóch lat chodzę na siłownię z dużymi efektami pod względem siły, jestem pod ciągłą opieka dietetyka, chciałbym dorzucić troszkę masy mięśniowej i potrzebuje pomocy. Jak zacząć przygodę z Enanthate testosteron. Jakie badania zrobić przed cyklem, jaki prowadzić cykle, co zakupić przed przystąpieniem do niego i jak się potem [...]
[...] cwiczyc na jakies ciekawej rozpisce(cwiczylem na rozpisce zrobionej przez siebie opartej na wlasnej wiedzy 8-9 cwiczen podczas treningu) oraz jesc odrzywki (bialko) Prosze o pomoc w doradzeniu dobrej rozpiski i dobrym bialku (nie znam sie na tym) Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 65 Wzrost : 171 Cel treningowy : masa rzezba Staż [...]
Witam. Chciałbym prosić o pomoc. Mam 17 lat, 175 cm wzrostu, waga : 70 kg. Mam w domu drążek, 2xhantle 5kg, gryf i obciążenie do niego maksymalnie 32 kg. Mam również 2 krótkie gryfy na które mogę zakładać to obciążenie. Proszę o plan treningowy i dietę, chociaż ćwiczę już jakiś czas w domu to efekty są znikome. Dlatego proszę o sprawdzone diety i [...]
[...] mnie odsylali do innych dzialow lub mowili dieta itp. staram sie jesc makaron i ryz jakis owoc ale nie moge sie zabardzo tego trzymac... Wiek 19 wzrost 172 waga 65 Prosze o pomoc w wybraniu odzywki suplementu nie musi byc kreatyna ale cos by zwiekszyc sile mase ale tez bym nie stracil szybkosci i zwinnosci. oczekuje powaznych odpowiedzi [...]
[...] , dostalem skeirowanie do szpitala i ortopeda tam nakazal oklady Altacetem oraz opaske uciskowa. nic nie pomoglo !! bol caly czas jest, czasami bardzo silny , nie moge nawet normalnei sie witac z kolegami. mysle ze to nie jest jakis banal bo raczej po takim czasie bol by minal. Oszczedzalemm reke i nadal nic.. Prosze o pomoc , zgory dzieki.
[...] nad jakimis mocnymi busterami tescia... jakis rok temu bralem Venoma 3.0 hyperdrive i jakos od tamtej pory odczuwam spadek libido... podobno to mozliwe przy tym gownie i w sumie buster by sie przydal... ale bardziej mi zalezy aby zaliczyc jakis progres na silowni bo 1,5 roku bz wzrostu nawet kg to masakra;/... Dzieki z góry za pomoc JOR5
[...] . Nie stanowiły by takiego problemu gdyby nie to ze od kiedy znów ćwiczę wychodzą jeszcze bardziej i zaczynają wychodzić na ramieniu i biegną do klatki piersiowej a nie chce myśleć co będzie po roku ;l . Można to jakoś zahamować ? albo po prostu cos z tym zrobic od czego to zalezy ? sory bo moze glupi temat ale mi to przeszkadza za pomoc dzięki
[...] na forum.Zaczynam ćwiczyć i przydałby mi się dobry plan na masę.Mam do dyspozycji ławke,hantle,gryf prosty i łamany. Próbowałem ułożyć plan i wyszło mi coś takiego.Proszę o pomoc w poprawienu go , ponieważ wiem , że nie jest na pewno do końca dobry.Zazanaczam , że ćwiczę na masę.Pozdrawiam i Dziekuję. Poniedziałek: -biceps -triceps -barki -ławka [...]
[...] kolagen czy glukosamine) czy moze wykonywac jakies cwiczenia?? czy moze jeszcze cos innego?? a i jeszcze cos podobnego mam z prawym nadgarstkiem. kiedys gdy probowalem podniesc na biceps 65kg cos sie stalo i przez jakis czas bardzo bolalo a teraz za kazdym razem gdy probuje cos ciezszego podniesc zaczyna bolec. wiecie co moze mi pomoc???????????
[...] i dretwienie mowi ze niemoze na treningu nic dzwigac. po dwoch seriach dzis pojechal do domu. Jest jakis sposob na to ? napuchniete rece i ogromnny bol podczas treningu? Mnie to jeszcze nie dopadlo wiec nie potrafie mu pomoc. Dlaczego cos takiego sie stalo ? Wiec ze dretwienie i napuchniete rece to norma ale do tego stopna ze niemozna cwiczyc?
[...] treningu 2 razy w tygodniu (wtorek i czwartek) mam możliwość chodzić na siłownie i potrzebowałbym jakiś dobry trening, żeby masa dalej rosła. Przy mojej przemianie materii myślę, że w grę wchodzi max 2 razy w tygodniu siłownia (Piątek i Niedziela), ale zupełnie nie wiem jak mam ułożyć plan i rozłożyć w nim ćwiczenia. Z góry dziękuję za pomoc!
[...] prawie 10 kg, a tym razem nie chciałbym popalić mięcha. Trening siłowy narazie po przerwie FBW 3xtyg, po siłowni 10-15 min bieżnia, w DNT 1x tabata, myslalem zeby dorzucic jeszcze interwały jak zrobi się na zewnątrz przyjemniej. Wielkie dzięki za komentarze, pomoc i porady :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/25626cd31f7c41bfaee5d0291b6a9876.png
Mam 13 lat i tylko 161cm (ważę 53kg) . Moi rodzice mają po 162-3cm i ja nie chcę byc taki. Chciałbym miec 190cm do końca rośnięcia ale czy to jest możliwe? - czy to by mi mogło pomóc - albo to albo jeszcze to? Proszę was pomóżcie. Nie piszcie odpowiedzi w stylu - jeszcze urośniesz, pij mleko, nie da się nic zrobic - albo -to jest genetycznie. [...]
[...] to nie wiem) mam robić okłady i iść na reahabki.Ok wszystko pięknie,ślicznie przez dwa tyg. chodziłam na zabiegi (wszystko prywatnie) i NIC mi nie pomaga nawet jest gorzej czasami. Jak chodziłam na zabiegi to jedna pani powiedziała mi, że prawdopodobnie mam coś z łąkotką. Proszę o pomoc !!! Zmieniony przez - nataliie w dniu 2010-08-26 20:41:29
[...] celu.:-P Więćc tak mam 20 lat , ważę sobie 88 kg przy wzroście 176. Gram w piłkę lecz planuje dołożyć do tego siłownie , zrzucić trochę zbędnych kg a później dołożyć trochę mięska :-D Potrzebuje pomocy przy rozłożeniu kcal i makrosów na DT i DNT a reszta myślę że pójdzie już z górki. Liczę na waszą pomoc bo jestem zielony w tych sprawach.
witam, zrobiłem sobie badania i okazało się że mam duży niedobór żelaza, dostałem klasycznie miliard leków które mogą pomóc ale zdecydowanie wole uzupełnić to żelazo naturalnie, na internecie wyczytałem że fajnym sposobem jest wątroba, wątróbka wieprzowa która zawiera dużo tego pierwiastka, ale wyczytałem też że jedzenie jej za często i za dużo [...]
[...] go brakować, i muszę go uzupełniać przez ziewanie... miałem tak już kiedyś, jak byłem mniejszy. Byłem z tym u lekarza, przepisał mi leki, i nawet się poprawiło. Teraz znów się nasiliło... Ćwiczę na siłowni od wakacji. Gram w siatkę 4 razy w tyg. po 2-3 godzinki Jeżeli ktoś ma ten sam problem lub go miał, bardzo proszę o pomoc... Pozdrawiam!
[...] i nie mam dostępu do hmm stacjonarnego kajaka w jaki sposób i czym mógłbym zastąpić to ćwiczenie? ----- I drugie pytanie dosyć śmieszne przy niektórych ćwiczeniach jest oznaczenie typu np Thruster 20/10 liczby oznaczają obciążenie sugerowane przez twórców programu? Powiedzmy 20 dla mężczyzn, 10 dla kobiet? Czy ocb?? Z góry dziękuje za pomoc :]
