pomoc

Miło, mi że mogłem pomóc. Ciekawym narzędziem mógłby być zaawansowany kreator planów treningowych (ale to raczej dość skomplikowana sprawa). Powiedzmy wybieramy rodzaj treningu (FBW, Split itd), kolejność partii (np od największej do najmniejszej) w przypadku FBW i podział ciała na dane dni w przypadku Splita. Potem umieszczamy ćwiczenia i [...]

Takie coś na pewno by przydało się zwłaszcza osobom początkującym, jednak tak jak mówisz, sam algorytm nie jest prosty, a drugi problem to taki, że sam nie czuję się na siłach, żeby go napisać (nie mam takiej wiedzy z zakresu kulturystyki), a byle czego nie chciałbym robić, bo mógłbym bardziej zaszkodzić wielu ludziom niż pomóc. Także zobaczymy [...]

[...] ze program bedzie darmowy.duzy plus.a to ze myslisz o zarabianu to normalne.widac ze wlozyles sporo pracy w program.mysle nawet ze moze to wyjsc na dobre wszystkim jak bedziesz mial jakas kase z tego bo wtedy (mam nadzieje ze tak bedzie) wlozysz jeszcze wiecej pracy w prog i my wszyscy dostaniemy za***ista pomoc w treningu Sog duchowy leci

Witam to ja Krychuko5 z Programu ;) mam pewien problem zrobiłem formatka i mam teraz win XP a miałem win 7 i wgl nie mogę zainstalować programu ;/ Proszę o pomoc

żeleś jak zwykle fachowa pomoc dzięki :) ikebana dowiedziałeś się o tym w WKU? pisze coś o tym w internecie? ten nabór jest na całą Polske czy tylko w niektórych rejonach?

Przysiad 160, MC nie jestem w stanie wykonać prawidłowo, najprawdopodobniej przez jakiś uraz kręgosłupa- kilku trenerów próbowało mnie ustawić, nie da rady. Ból w kręgach odczuwam przy wykonywaniu samego ruchu bez sztangi. Zamiast tego robiłem wyprosty pleców z obciażeniem 25 po 20 razy. Badania hormonalne robiłem w wieku ~12 lat- kiedy mój prblem [...]

[...] czekam na ocenę i ewentualnie poprawę lub/oraz udoskonalenie Mam pytanie jaki zakres powtórzeń czy taki jaki jest w planie czy może od 4 - 6? Bardzo proszę o rady i pomoc specjalistów, bo chcę w końcu ćwiczyć na całego, że z siłowni pewnie na czworaka będę wychodził hehe P.S Tak to jest Enrique Iglesias jak trafnie zauważyłeś Antos098 i [...]

Antos098 to uważasz, że on się z takim ciałem urodził - fajnie by było i bym też tak chciał. Wybacz, ale musiał trochę ćwiczyć - nie wiem tego, ale tak myśle. P.S Proszę przestań robić off-topic i pozwól się wypowiedzieć komuś kto się na tym zna (chyba, że sam jesteś takim specjalistą to z chęcią posłucham twoich uwag jak takie ciało osiągnąć) [...]

oskar117 a Ty nie wiesz -choc bywasz w dziale TRENING- że ja jak mogę odradzam stosowanie dopingu karol003 i Tobie wlaśnie szczerze odradzam; a jesli chgodzi o pomoc w ulożeniu planu to powiem- niestety z przykrością- że nie poftygowales sie nawet w wypelnieniu profilu... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2010-01-28 20:11:25

Witam, dzięki za pomoc. Zmniejszę liczbę powtórzeń jak sugerujesz do 10-15 Z bicepsa wyrzucę c) Uginanie ramion w opadzie (o kolano) + uchwyt młotkowy 3x(10+10) z tricepsa b)pompki w wąskim rozstawie dłoni 3 serie po 15 powt. Co do martwego Ciągu nie będę robił bo mam za małe obciążenie. Co do jazdy na rowerze, fakycznie będę robił w dni [...]

[...] robiłem duże postępy to myślę że jak potrenuję jestem w stanie to skoczyć. Chce iść do klubu z przyzwoitym wynikiem. Dziękuje bardzo za rady. Codziennie trenuję intensywnie,po dzisiejszym treningu strasznie palą mnie łydki,to chyba znaczy że trening był skuteczny. Może mi się uda,może nie to wkrótce okaże się. Jeszcze raz dzięki za pomoc :)

zamienic srode z piatkiem i juz kolejnosc jest bardziej odpowiednia, ferenc jesli juz komus poprawiasz plan(ktory i tak jest nie odpowiedni,powinienes to wiedziec skoro bierzesz sie za pomoc) z tak niskim stazem ,to uwzglednij podstawy a nie jakies pier**ly.

[...] bardziej sama klatka utyka i jak to mam to juz normalnie pracuje dlalej staram sie o tym nie myslec i nic sobie nie wkrecac. treningow nie robie zadnych srodkow tez nie obecnie odstawilem wszystko no i mysle nad daniem jakiegos cardio chyba nie zaszkodzi a powinno pomoc, lekki bieg i duzo spacerow i glebokie oddychanie mi zdecydowanie pomaga

ok dzięki za pomoc

BzykuDG dzięki za pomoc W takim razie ruszam z kuracją od jutra i zobaczymy co to z tego będzie.., oczywiście dam znać.

OK, w międzyczasie się pogubiłam. Mam rozumieć, że ostatecznie obydwaj polecacie ACT? Poczytałam trochę i wygląda interesująco, tylko że ja jestem kompletnie zielona i nie mam pojęcia, od czego zacząć przy układaniu, no i jak delikatnie to zakomunikować panu instruktorowi i czy w ogóle on będzie mi umiał w tym temacie pomóc. Będę wdzięczna za [...]

Ps. nie chodzi ze przespałem ponieważ długo nie trenowałem, Czas na to nie pozwalał i zdrowie. Teraz mam więcej czasu wolnego i porostu pytam co i jak, śmianiem się z kogo kolwiek nie załatwia sprawy tym bardziej ze forum jest od tego żeby się wypowiadać i sięgać o pomoc. Każdy kiedyś zaczynał od początku.

UP! Bardzo prosze o pomoc!!!!

[...] Znaczy, nie uważam, żeby 13cm w klatce i 5cm w ramieniu w 9 miesięcy to był mierny wynik. Nie powala, jasne, ale chyba nie od razu mierny. Zresztą, nie o tym temat jest w sumie. A plan zaproponowany przez Ciebie leciutko zmodyfikuję (wyciskanie leżąc na klatkę? Dam dipsy jednak jako główne) i rozpiszę na 4 dni, skoro polecasz. Dzięki za pomoc.

[...] B:0,6 T:0,0 W:35 Całość!! B 76,95 - Zapotrzebowanie to 72g T 76,58 - Zapotrzebowanie to 72g W 225,9 - Zapotrzebowanie to 234g Czy taka dietka może być? Oczywiście jeśli wszystko sie będzie zgadzało będe dodawał i wymieniał takei składniki codziennie jak pierś z kurczaka i te inne podobne bajery:) Proszę o ocene i konkrety:) Thx za pomoc:)