SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc mile widziana :-)

    Temat
    Galeria Zdjęć

    [...] ... chyba ze mnie ktoś olśni to w tedy cos za darmo odpale interesują mnie rownież ciekawe grafiki na koszulki z logiem sklpeu ale tutaj juz format a4 i jakies fajne orazki modów prosze o nie kasowanie, posta chyba ze bardzo razi w regulamin ale prosił bym o naprawde sporą pomoc z tym Zmieniony przez - -Szoho- w dniu 2005-05-08 14:32:37

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 5871 Data: 5/8/2005 2:31:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Chudy - wyjście kreatyna?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] nawet to wygląda jakoś. Staram się trzymać określonej diety. Szukam skutecznego suplementu, ktory pomoze mi w moich treningach w szczegolnosci zalezy mi na masie, jak wspominałem jestem chudy. Jest cos, co by mogło mi pomoc w takiej sytuacji? Czy moze faktycznie poczekać jeszcze 2 mieisace i po 6 zacząc cos stosowac? Prosze o poradę. Dzieki.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 7972 Data: 5/27/2005 1:37:05 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] i jest w niej dużo składników odżywczych??? Co mam zrobić teraz jakie wg państwa stosować suple i jaki ma być stosunek składników odżywczych na dzień jeżeli chcę teraz maksymalnie zwiększyć mięśnie i wyglądać konkretnie??? Proszę o pomoc. Dlaczego tak np. schudłem na twarzy, jak temu zaradzić, bo już moje ubrania zaczynają robić się za duże???

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2117 Data: 5/9/2009 8:59:12 AM Liczba szacunów: 0
  • Zrzucenie fatu + lekka poprawa masy mięśniowej

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] pt) do tego wt i czw trening interwałowy (bieganie) sobota aeroby ok 30 minut bieganie niedziela wolna. do tego w domu 3x w tygodniu (w dni kiedy siłownia) będę ćwiczył brzuch. Dobry jest taki plan dla mojego celu ?? Sam plan treningowy jest też w trakcie tworzenia, wiem narazie że będzie to raczej jakiś na rzeźbe. Proszę o pomoc, pozdroawiam :)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 862 Data: 1/22/2011 12:17:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny z góry Thx

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Sam ułożyłem sobie trening lecz nie wiem czy daleko na nim zajadę Z góry dziękuje za Pomoc ;) Poniedziałek Klata: Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 5x12 30Kg Wyciskanie sztangi na ławce skos górny 5x12 25Kg Triceps: Wyciskanie Francuskie hantli 1rącz 5x12 4,5Kg Wyciskanie Francuskie sztangi siedząc 5x12 15kg Środa Plecy: Wiosłowanie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 512 Data: 7/30/2011 3:12:48 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    hej mam 18 lat ważne 64 kg i chciał bym dobić do 70-72 chociaż ćwiczę już z 2 miechy i teras chciał bym połączyć dietę z białkiem i kreatyną czy ktoś może mi pomóc ? jak dobrze ułożyć dietę bo ona jest moim zdaniem najważniejsza wiec spróbowałem i proszę o jej ocenienie ewentualnie jakieś poprawki ((1 posiłek ))) 6.00 -płatki owsiane - 100g [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 691 Data: 8/3/2008 3:44:03 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] następnego rana to jak by musiał wyglądać na tej nocce posiłek pierwszy posiłek mam zawsze o 21:00 a następny o 02:00 rano co bym musiał spożyć ??? pytanie drugie: chodzi mi o mój ryz brązowy który biorę o 15 i o 18:30 ja po nim jestem nadal głodny,czy można ten ryż zmienic na jakis inny produkt ???? proszę was o pomoc... pozdrawiam prazminho

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 796 Data: 12/6/2010 9:22:11 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] Witam prosze o rozpiske 20 strzalow Deca Duraolin 250 *(nanondrole deconate) z dragona 100tbl metanabol dragon bcaa xplode 500g Kreatyna 1250mg 120 kapsulek prosze o pomoc i rozpiske jak to wziac bo nie moge juz wytrzymac :D lezy mi to od tygodnia i proboje zeby mi ktos pomogl w koncu , nareszcie udalo mi sie ankiete wypelnic [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 836 Data: 7/20/2011 2:28:19 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do Ocenyy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Od 3 mies regularnie biegam oraz ćwiczę. . Ważyłem 86 kg teraz około 75-77kg . Chce ułożyć sobie dietę i kupić odżywki (kreatyne, białko) lecz jestem zielony liczę na waszą pomoc. Może mi rozpiszecie. Zależy mi na 4 posiłkach ponieważ pracuje na 3 zmiany. Trening. pon: klatka , biceps wt bieganie 30-40 min sr plecy triceps czw bieganie 30 - [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 610 Data: 10/9/2013 9:30:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam chciałbym się zapytać bardziej doświadczonych kolegów o Trening a mianowicie o pomoc w ułożeniu nowego dziennika. Ćwicze w domu w poprzednich 2 cyklach jechałem na tym samym grafiku ćwiczyłem w pon śr i pt w karzdy dzień treningu ćwiczyłem po 2 partie mięśniowe na każda parte mięśniowa miałem 3 ćwiczenia 12x3. W pon klatka i triceps, śr Nogi [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 644 Data: 1/7/2014 4:53:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Problem z przybraniem na sile.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] odwrotnie proporcjonalny do ilosci powtorzen. Np. na klatke na prostej zaczynam od 45kg (6p) , z seri na serie stopniowo dokladam ciezar, a koncze na 62kg (2p). Prosze o pomoc doswiadczonych silaczy, a nie laikow! Z gory dziekuje. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19lat Waga: 80kg Wzrost: 184cm Cel treningowy: wyciskac na klate minimum 80kg do [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 844 Data: 11/4/2010 7:02:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Luźne stolce+Gazy

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam Słuchacie mam problem typu że rano po przebudzeniu ide na kibelek mam luźne stolce po przebudzeniu odrazu mam duzo gazów i w ciągu dnia. Miałem robione badanie krwi kompleksowe USG Kolonoskopie Nic nie wykazały wszystko jest Ok. Ktoś z Wam ma z tym problem...? Myślę że nie jest to na tle nerwowym. Waga mi spadła ok.2 kg. Leżałem już w [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 9679 Data: 6/21/2012 10:21:57 AM Liczba szacunów: 0
  • jak zrzucić 3-4cm ?

    Temat
    Ladies SFD

    Hej! Jestem laikiem jeśli chodzi o diety, treningi itd. więc chcę prosić Was o pomoc. Potrzebuję zmniejszyć obwód bioder i talii ok.4cm (w ciągu ostatnich dwóch miesięcy mieszkałam we Włoszech, objadałam się nie za zdrowym jedzeniem i urosłam wszerz;) ) Od trzech tygodni chodzę 3 razy w tygodniu na spinning i raz na zajęcia z ćwiczeniami na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 649 Data: 3/19/2013 11:17:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Czy calodzienna praca w domu zastapi sport??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam serdecznie. Pisze pierwszy raz na forum i mam nadzieje, ze uzyskam jakas pomoc. Od razu przepraszam, ze nie pisze z polskimi znakami, ale mieszkam za granica. Mam 21 lat, 58 kg wagi i 165cm wzrostu. Jak dotad sadzilam, ze prowadze w miare zdrowy styl zycia, ale po przeczytaniu kikunastu artykolow na forum moje zdanie sie nieco zmienilo. Juz [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 883 Data: 2/2/2010 3:12:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Zastój...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Wolne, Czwartek: nogi + bicepsy, Piątek: plecy + tricepsy, Sobota i Niedziela wolne. Łapy ćwiczę 2 razy w tyg bo mam nadzieję, że pokonam przez to ten zastój. Dodam, że obecnie ważę ok. 103kg, a staż na siłowni można szacować na 4 lata (dane w profilu już dawno nie są uaktualnione). Doradźcie mi proszę co jest nie tak. Z góry dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1763 Data: 7/26/2010 3:32:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Ogolna pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć. Kolejny temat w, którym proszę o pomoc, ale po prostu nie ogarniam... Przeczytałem dużo podwieszonych tematów, ale przez to mam większy mętlik w głowie. Trenuje miesiąc i efekty są dla mnie ogromne. Wychodzą mi mięśnie na plecach, barki, wszystko ładnie rośnie. Wiadomo... nie od razu Rzym zbudowano ale już jest dobrze. Martwi mnie waga, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 893 Data: 8/5/2014 1:07:04 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny, masa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] minut później (około 19:30) kolejna porcja piersi z kurczaka i ryżu ( taka sama jak na obiad). Na kolację z kolei albo tuńczyk w oleju albo twaróg. Przepraszam za ewentualną chaotyczność wypowiedzi, ale jestem tu nowy. Dzięki z góry za pomoc ! P.S. Mam 23 lata, 181cm wzrostu i ważę 68 kg Zmieniony przez - bananek9512 w dniu 2018-08-03 19:40:50

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3563 Data: 8/3/2018 7:39:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny [80kg]

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] bokach i nogach -> tam mi się go zawsze najwięcej odkładało) Pierwszy raz w życiu chciałem wystartować z odpowiednią dietą ale nie znam się za dobrze, proszę o ocenę i pomoc doświadczonych forumowiczów :) Dane podstawowe Płeć : M Wiek : 37 Waga : 79,5 Wzrost : 177 Zapotrzebowanie energetyczne według wyliczeń i zegarka garmin ~2700 Cel [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1028 Data: 9/2/2022 9:45:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Spalacz ! ; )

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tluszcz jak w temacie napisalem co byscie mi polecali jko spalacz tani i dobry ! Aha moje areoby i treningi : Poniedzialek Trening klub Wtorek Basen - Orlik - gra w pilke strzaly itd Środa Trening Klub Czwartek - Areoby interwaly Piątek Orlik Sobota Orlik Niedziela Areoby interwaly DZieki z gory za pomoc ! prosze o wyrozumialosc ; ) POZDOWIONKA

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 947 Data: 3/8/2012 10:30:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc Waznę

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] I tu zaczynają się schody. Niestety nie wiem jak go ułożyć a na mojej siłowni nie ma instruktora. Plan tak owy miałby byc na zdobycie masy mięśniowej. Proszę wszystkich o pomoc w ułożeniu mojego pierwszego planu treningowego. z góry dziękuje. Pozdrawiam PS. Orientujecie się może czy przy treningu na masę mogę biegać na bieżni? nie mowie o 5 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 731 Data: 2/20/2010 7:30:56 PM Liczba szacunów: 0