SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Metody analizy zawartości białka w odżywkach Prof. dr hab. inż. Stanisław Mleko Odżywki białkowe kupujemy chcąc zwiększyć dzienne spożycie białka. Istnieją rozbieżności co do optymalnego zapotrzebowania organizmu na białko. Przede wszystkim należy zaznaczyć, iż mówiąc o ilości gramów na kilogram masy ciała należy odnosić się do masy [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/8/2013 8:51:56 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] dla Was to pewnie śmiech na sali:-PP:-PP, ale tylko takie mam, jeśli to baaardzo za mało kupię takie, gdzie można dodawać ciężar. Tak, jak pisałam, zaraz będę mieć dwa miesiące wakacji :-)), więc mogę ćwiczyć dużo i intensywnie. Jeszcze raz dziękuję za pomoc. Pozdrawiam:-) - po każdym treningu "bieganiowym" ćwiczę brzuch z podanego zestawu.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2320 Data: 6/18/2012 11:28:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziękuję za pomoc! póki co, opróżniam lodówkę z niezdrowych pozostałości (spokojnie, nie zjadam, rozdaję :-)) i zrobiłam listę mądrych zakupów.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2320 Data: 6/19/2012 10:19:43 AM Liczba szacunów: 0
  • OD razu wielka Pewno będzie dzwonił żeby zejść mu pomóc wnieść paczkę no ale będzie musiał jakoś sam przywlec to na górę Nie przejedz się tym Białkiem napuchniesz nam i będziemy wszyscy zawstydzeni

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/9/2009 9:29:13 AM Liczba szacunów: 0
  • Mnie możesz pisać zawszę cię wysłucham A mnie nie możesz pomóc jak na razie

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/3/2010 8:02:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Może pomóc?

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/11/2010 9:42:09 AM Liczba szacunów: 0
  • Kurcze... wczoraj tak brzuch przykatowałem, że w nocy się nie mogłem przekręcić na bok... a juz nie wspomne o podnoszeniu sie potem Dobrze, ze rąk nie ćwiczyłem wczoraj.. bo to była moja jedyna pomoc "pałka się przegła: Zmieniony przez - Rude Boy92 w dniu 2010-01-11 09:59:48

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/11/2010 9:59:10 AM Liczba szacunów: 0
  • Oki tak zrobię , ale dopiero za miesiąc . Dziękuję Wam za pomoc . Odezwę się czy wszystko w trakcie cyklu.

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2140 Data: 6/15/2015 11:42:29 AM Liczba szacunów: 0
  • Nie wymagam, żebyś myślała za mnie, tylko pytam, czy przedostatni wpis dotyczy tego bym podbiła węgle czy białka :) nie chcę się tak kręcić w kółko. Dziękuję za pomoc w każdym razie:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/483e4a93700b43c2bd9be8a1127ec870.png --- trening 11.07.2013: tydzień 1, ćw. 1-3, 4. plank 42 sek., 5. vaccum 10 sek x 3 serie tydzień 2, [...]

    Odpowiedzi: 98 Ilość wyświetleń: 8897 Data: 7/11/2013 7:28:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Nie chudnę :<

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] bez treningu czwartek: siłowy (brzuch, nogi) piątek: aeroby sobota: siłowy (ręce, plecy) niedziela: aeroby aeroby zamiennie z hiitem oczywiscie, tak napisalam tylko.. ale myślę żę widać o co chodzi.. nie mogę robić jednego dnia aerobów i siłowych nawet jakbym bardzo chciała, bo narzekam na zdecydowany brak czasu.. będę wdzięczna za pomoc :)

    Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 8360 Data: 4/6/2008 12:45:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Nie chudnę :<

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i aeroby i siłowo, i HIIT zresztą też.. i teraz nie wiem co mam myśleć, bo ile ludzi tyle opinii chyba :P No ale i tak chyba najważniejsze jest to co jem.. Dziękuję Wam za pomoc, no i proszę o dalszą, bo dalej nie wiem co tak naprawdę jest źle w moim menu :) Może jeszcze na koniec przykładowy dzień, inny od tego który wstawilam wczesniej ;): [...]

    Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 8360 Data: 4/17/2008 6:58:52 PM Liczba szacunów: 0
  • TEST - Swolen + KA by hbk pods.str.12/13

    Post
    Odżywki i suplementy

    Dzisiejszy trening trochę zmieniłem w porównaniu do poprzednich sobotnich, bo zamiast wyciskania sztangielek zrobiłem wyciskanie sztangi na barki. Wyciskanie sztangi z przodu stojąc: 8/8/8 (72kg) i 3x84kg (w ostatniej serii przedobrzyłem i musiałem zdrowo pomóc sobie nogami) Unoszenie sztangielek bokiem: 7/7/7 (po 18kg) Unoszenie sztangielek [...]

    Odpowiedzi: 132 Ilość wyświetleń: 10358 Data: 1/27/2007 7:23:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Pozdrawiam wszystkich po weekendzie, za mną poniedziałkowy trening! A oto on: Po 15 minutowej rozgrzewce i zapasach(czasami może odbić..) przeszliśmy do ćwiczeń siłowych. Klatka: -Wyciskanie sztangi, ławka skośna(do góry) 4 serie po 12 powtórzeń.(50kg,55kg,60kg,65kg) -Wyciskanie hantli, na płasko 4 serie po 12 powtórzeń.Na [...]

    Odpowiedzi: 130 Ilość wyświetleń: 10007 Data: 1/16/2012 8:56:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Mam pytanie co mam robic aby uzyskac niezła rzezbe mam 18 lat 170 wzrostu 70 kg wagi jakich odzywek powinienem zazyywac zeby było widac efekty... cwicze juz 7 miesiecy brałem gainery kreatyne ostatnio nitrobollonII i jakos nie widze efektow znaczy sie siła była wieksza ale rzezba nie bardzo. Prosze o pomoc :)

    Odpowiedzi: 130 Ilość wyświetleń: 10007 Data: 1/21/2012 1:40:30 PM Liczba szacunów: 0
  • pro/ W drodze do celu TS !

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] zadnych problemow. 6. Lekko bujam, ale naprawde nieznacznie. Bica nie chcialo mi sie robic wiec zrobilem tylko to i potem jedna serie mlotow na jakichs chantelkach. Sevrond Pokombinuje cos bo wypada mi tutaj jeszcze jeden trening klatki. pavvvel Stojaki chyba sie znajda obcykam nastepnym razem. gorzej z tym ze nie ma mi kto pomoc zdjac sztangi.

    Odpowiedzi: 430 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/24/2010 12:07:20 PM Liczba szacunów: 0
  • pro/ W drodze do celu TS !

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] dociski po WL, ale nie wiem dlaczego sobie zapomniałem niestety i po tricepsie już nie dałem zrobić wszystkich serii więc poszły tylko dwie. W drugiej serii chyba była lekka pomoc, ale nie jestem pewien. 5. Zrobiłem sobie dodatkowo, bo bardzo dawno nie robiłem żadnych ćwiczeń pomocniczych na klatkę na większą ilość powtórzeń. Poszło na styk, [...]

    Odpowiedzi: 430 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/25/2010 2:51:42 PM Liczba szacunów: 0
  • pro/ W drodze do celu TS !

    Post
    Trening dla początkujących

    Właśnie wróciłem z zawodów. Bardzo dziękuje wszystkim za doping i pomoc zwłaszcza Rrumckowi i jego tacie W trójboju uzyskałem 472,5 kg. Siady: - 160 kg - zaliczone - 170 kg - nie wstałem - 170 kg - nie wstałem Wl: - 115 kg - nie wyciśnięte - 115 kg - zaliczone - 117,5kg - zaliczone Martwy ciąg: - 180kg - zaliczone - 195kg - zaliczone - 205 kg - [...]

    Odpowiedzi: 430 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/9/2010 10:05:22 PM Liczba szacunów: 0
  • przeponka i jej mini dziennik:)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] miesnie bardziej sie rysowaly czy cos...moze za wczesnie..Za tydzien wrzuce fotki i wymiary( wymiary stoja w miejscu generalnie ). Jeszcze raz bardzo dziekuje za ogromna pomoc ze strony Obliques i wszystkich ktorzy tu zajrzeli i wrzucili podpowiedzi. Pozdrawiam i pozostaje w poblizu psy. jak jest z ta herbata zielona ? Ja z rana zielonke [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 3476 Data: 9/16/2009 10:24:50 AM Liczba szacunów: 0
  • ogórkowcy metalowcy VooDa - te Crucifix robisz? przydałyby się pewnie jako "pomoc" do push press

    Odpowiedzi: 714 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/17/2009 9:15:52 PM Liczba szacunów: 0
  • bo innymi mięśniami jak plecy, byś tego nie dźwignął w tym konkretnym ruchu=można skośnymi i czworobocznymi rozpędzić,z bicepsa dociągnąć, prostownikami dodatkowo pomóc (jesli robisz w mniej statycznej pozycji) i na miesnie docelowe spada niewielki % udzialu w wysilku

    Odpowiedzi: 714 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/22/2009 5:00:01 PM Liczba szacunów: 0