SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Prośba o pomoc w ułożeniu diety redukcyjnej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ale powiem szczerze że pomimo wszystko jest dla Mnie to zatrudne mało w życiu gotowałem i nawet niewiem zabardzo jak przygotowywać posiłki . Dlatego Mam ogromną prośbę o pomoc w przygotowaniu diety jak najprostszej w przygotowaniu ze względu że w ciagu dnia Mam niewiele czasu na przygotowanie posiłków i spożywanie ich . Mam 21 lat pracuję od [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 559 Data: 4/14/2014 9:16:06 PM Liczba szacunów: 0
  • redukcja prosba o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Ćwiczę niecałe 5 miesięcy, zaczynałem od 74kg, teraz jest 87. Nie liczyłem makro, ale można powiedzieć, że jadłem zdrowo. Od tygodnia jestem na redukcji (boję się ją robić bo nie wiem czy cokolwiek mięśnia zostanie), spożywam teraz około 3000kcal (waga spada), szczegóły zobaczycie poniżej. Wrzucę również zdjęcie sylwetki, którą chciałbym [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1104 Data: 6/7/2015 9:53:01 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] w necie i wybralem kilka ( wg mojej obecnej, teoretycznej wiedzy ) następujące marki/modele. Szczególnie zależy mi by nadgarstek był odpowiednio usztywniony. Proszę o pomoc w ocenie i wyborze nastepujących rękawic: 1. [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 953 Data: 1/26/2012 1:49:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o Szybką Pomoc Doświadczonych :)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Siema wszystkim :) Mam Taki problem :/ i mam nadzieje ze na tym forum mi pomorzecie... Waga - 60~ wzrost - 172 - staz treningowy - od pazdziernika... Chce zaczac nowy cykl i zarazem trening na mase i siłe-jak to zrobic javascript: test(''); Chce sie dowiedziec wiecej na temat jak mam trenowac czy np. Mniej powtorzen wiecej ciezaru czy jakos [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1177 Data: 2/12/2008 4:27:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam 17 lat, 165 cm wzrostu i 63 kg wagi, wiem że karzeł ze mnie nie niemiłosierny ale z tym już chyba nic nie zrobię. Planuje zrobić coś ze sobą i zacząć coś trenować (skłaniam się ku treningom na masę i siłę), zastanawiam się tylko czy zacząć od siłowni i od września na jakieś sztuki walki (Jeżeli tak to na co, nie chcę żeby mnie zabili na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 582 Data: 5/25/2009 8:14:12 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy misce

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Prosiłbym o jakiś fachowy komentarz, bo po przeczytaniu tych wszystkich porad mam szum we łbie Ważę 93kg, wzrost 176, wiek 30. Poziom fatu: nie wiem, ale grzejnik widać :D W łapie 41 Poza treningiem praktycznie się nie ruszam Cel: dobrej jakości masa. 1) 07:00 Płatki owsiane(50-100g) + mleko 1.5(ok 150ml) + odżywka białkowa serwatkowa(ok [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 756 Data: 7/8/2010 4:29:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w dobraniu ćwiczeń.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, chciałbym prosić o pomoc troszkę bardziej zaawansowanych ode mnie użytkowników forum. Jak większość początkujących chciałbym coś ze sobą zrobić ;> Czytając wcześniej troszkę forum zmieniłem swoją dietę na bardziej bogatą w białko itp, około 4-5 posiłków dziennie, regularnie itp Więc zacząłem od tego. Z tego co się orientuje na sam początek [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 862 Data: 1/9/2013 7:27:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w wyborze hantli

    Temat
    Trening w domu

    Witam, chcę zakupić hantle do domowej siłowni. Jak wygląda sprawa z doborem gryfu? Nie chcę szaleć z jakimiś krążkami rzędu 10kg na stronę bo hantle będą dla mnie za duże, planuję hantle max 30kg przy krążkach max po 5kg. W kwestii wygody, opłaca się brać gryf krótki olimpijski? Czy lepiej standardowy fi30mm? Zaznaczam, że chcę brać gryf gładki + [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1036 Data: 3/13/2020 11:31:24 AM Liczba szacunów: 2
  • Witam. Bardzo prosiłbym o pomoc w dawkowaniu i poradzeniu czy dane suplementy będą dobre. Jest to moja druga kuracja, pierwsza była na monohydrancie kreatyny. Moim priorytetem jest zbudowanie masy mięśniowej. Posiadam dietę, którą staram się trzymać oraz odpowiedni plan treningowy. Suplementy które chcę kupić to: -Cm3 -Glutamina T6 -Mass xxl -Max [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1800 Data: 11/7/2010 3:18:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy wyborze diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Od dłuższego czasu chodzi za mną temat odchudzania, trzeba zdjąć z siebie zbędny balast, szkoda że dopiero teraz ale lepiej teraz niż później tym bardziej że zbliża się lato. Tak więc: Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 110 Wzrost : 186 Obwód klatki : 112 Obwód talii : 115 Obwód uda : 69 Obwód łydki : 47 Szacunkowy poziom tkanki [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 515 Data: 5/18/2015 12:54:22 AM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc!!

    Temat
    Trening w domu

    [...] robic stalym ciezarem? 10tki tez itd?? 3) Jaka powinna byc prawidlowa kolejnosc cwiczen i po ile serii?? Nie wiem czy to wszystko o co chacielm zapytac, jak sobie cos przypomne to napisze... No i przepraszam za te tempe pytania... ale chyba po to jest to forum, zeby pytac jak sie czegos nie rozumie prawda? Pozdrawiam i z gory dziekuje za pomoc!!

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 849 Data: 5/16/2005 11:55:38 AM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc bardzo( KRĘGOSŁUP)

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    witam moim problemem jest kręgosłup w odcinku szyjnym oraz piersiowym (dodam że zdjecia RTG nic nie wykazują tylko nieznaczną skoljoze i zmiany zwyrodnieniowe) otóż jakiś rok temu mój zacny "kolega" przetestował na mnie jakąś tam dźwignie założył ją tak że leżałem na samej głowie z wygiętą szyją a on całym swoim cielskiem na mnie czułem że coś mi [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1124 Data: 2/23/2009 3:44:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Co na pierwsyz cykl Pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam chciałbym zacząć1 cykl na siłce tylko nie wiem co mam sobie kupić.Kumpel mi poradził żeby kupić http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis223.html] + do tego gainera http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html] co wy o tym sądzicie.Jak jest to dobry wybór to co byście do tego jeszcze dodali a jeśli [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 648 Data: 11/16/2010 7:48:59 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] czy od bicia masy? I pytanie które pokaże moje amatorstwo, czy jak zacznę redukcje mięśnie się będą budować? a może będą sie wzmacniać tylko bez przyrostów? Proszę o pomoc! Pozdrawiam! /SFD/Images/2015/5/20/241ff89f7d53469b92efa452eb8ce876.jpg /SFD/Images/2015/5/20/79fb334639d64f2b9c180af4a0b72162.jpg [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 873 Data: 5/20/2015 1:57:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Rowerek treningowy [pomoc przy wyborze]

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Potrzebuję zakupić nowy rowerek treningowy w cenie do 400 zł(z wysyłką). Rowerek w tygodniu będzie używany ok 5h, także byłoby miło gdyby nie rozleciał się po miesiącu. Z racji ze w tej cenie nie dostanę elektromagnetycznego zdecydowałem się na magnetyczny. Zainteresowały mnie następujące pozycje: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1677 Data: 2/5/2011 1:16:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Cześć wszystkim chciałbym wydać ok 400-500 zł na miesięczny cykl. Kupiłem już kre-alkalyn 120 kaps. (tego nie liczę do tych 400-500 zł). Poczytałem trochę i podobno dobre jest do tego białko najlepiej wysokoprocentowe np. Hi-Tec Anabolic Protein 91% lub VitaLife Super Pro 91%( czy to ważne, że bialko serwatkowe, sojowe czy tam inne??), [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1076 Data: 9/30/2007 11:58:22 PM Liczba szacunów: 0
  • 5 dniowy plan na mase. Proszę o pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] nie mam problemu ze zrobieniem kilkudziesięciu pompek czy przysiadów. Z racji swojej masy i wzrostu mogę sądzić że przyrost masy będzie wymagał cięższego treningu. Za pomoc będę bardzo wdzięczny. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 65 Wzrost: 181 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 746 Data: 4/30/2010 10:55:56 AM Liczba szacunów: 0
  • FBW DO OCENY proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] w staniu (bic) 5x10 Prostowanie rąk na wyciągu (tric) 5x10 B Przysiady ze sztangą na barkach 3x12 Wiosłowanie hantelką 5x10 Wyciskanie sztangi w skosie 3x12 Przenoszenie 3x12 Przyciąganie sztangi do brody 4x12 Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc uchwytem młotkowym 5x10 Wyciskanie sztangi francuskie w leżeniu 5x10 z góry dziękuje za pomoc

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 365 Data: 5/7/2012 4:41:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc :-)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] wszystko pisze po angielsku,a ja nie czaje tego jezyka, na forum tez malo jest informacji na temat tej odzywki Tu jest tekst z etykiety, jak ktos zna sie na tym to prosze o pomoc Directions: Add 1 to 2 servings (1 to 2 scoops) of NITRO-TECH® to 4 to 8 ounces of cold water or skim milk and mix in a shaker or stir. Consume 1 to 2 servings of [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1124 Data: 1/16/2006 8:32:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Siemanko. Jest ktoś w stanie powiedzieć jak to wygląda obecnie jak na okres miesiąca czasu od skończenia odbloku? Najbardziej martwi mnie ten niski cukier, pamiętam że od dawna miałem tendencje do niskich jego poziomów ale z reguły mieściło się w granicach normy. Może na to mieć wpływ fakt, że od dłuższego czasu jem na sniadanie wyłącznie białko z [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1564 Data: 1/15/2016 11:37:54 PM Liczba szacunów: 0