SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc dla początkującego.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Cześć. Mam 16 lat i nie dawno (2-3 mc temu) rozpocząłem moją przygodę z siłownią. Po za tym gram w piłkę nożną. Pomyślałem że warto by było nabyć jakieś odżywki lub inne wspomagacze (białko, kreatynę, czy coś innego), po to aby przybrać masy mięśniowej. Dlatego też prosiłbym o jakieś porady co wybrać, bo nie mam o tym żadnego pojęcia. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 655 Data: 6/14/2009 11:43:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w dobraniu suplementów

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam ! Zaczynam trening na powiększenie masy. Plan treningowy jest już ułożony, dieta również pozostaje mi dobór suplementów i tu prosiłbym was o pomoc. Trochę porozglądałem się i zrobiłem mały research jednak wciąż jest tego sporo i nie do końca wiem który suplement będzie najlepszy. Oczywiście oceniamy w kryteriach jakoś + cena. BCAA: - OLIMP [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 630 Data: 6/19/2014 2:09:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ustaleniu dawek odżywek.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Po tygodniu cyklu na siłowniu, postanowiłem wspomóc się odżywkami. Wracam do tego po ponad 3 miesięcznej przerwie. Dieta wysoko białkowa, średnia ilość węgli. Cykl na masę. Mam do dyspozycji: kreatyne mega caps olimpa, bcaa oraz glutamina zmieszanych ze sobą, aakg olimpa, witaminy i minerały olimpa, omega-3, białko na noc i na dzień sfd. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 483 Data: 7/2/2012 1:32:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Kolezanka prosi o pomoc ,ma cukrzyce i chciala by schudnac jaka dieta ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] teraz ma . Wydaje mi sie ze to jest jeszcze efekt jojo po ostatnim glodzeniu sie , ale nie jestem pewnien wiec pytam sie was bo to szczegolny przypadek. Chce dziewczynie pomoc bo naprawde ciezko prauje codzien biega , a jej stara pseldo dieta ktora przynosila jakies tam efekty na dluzsza mete moze sie zle skonczyc . Co o tym sadzicie ? z [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1087 Data: 9/16/2006 2:40:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w wyborze następnego treningu.

    Temat
    Trening w domu

    Tak że powoli kończę trening który ułożyłem sobie z pomocą książki Skazany na Trening - Paule Wade'a i książki Oliviera Lafaya. I teraz zrobić sobie przerwę - regeneracje po tym treningu czy ułożyć jakiś lżejszy plan i ćwiczyć dalej? Ja osobiście ułożyłem sobie trening stacyjny wygląda on tak: Jeden obwód: 12 ćwiczeń Każde ćwiczenie wykonujemy: [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 556 Data: 4/10/2014 12:02:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze odzywek(Tri Anabol+Plutonium Vs NO Xplode+Cell Mass)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] jesli chodzi o przedtreningowke kierowal bym sie w strone Plutonium, wydaje mi sie ze ma lepsze opinie w internecie, aczkolwiek z potreningowka nie mam pojecia co wybrac, niekoniecznie musze zakupic oba produkty z tej samej firmy. Ktora opcja wedlug was jest lepsza? A moze macie inne propozycje w tym przedziale cenowym? Z gory dzieki za pomoc.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1429 Data: 1/9/2013 11:35:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny. Bardzo pilna pomoc.

    Temat
    Trening w domu

    Strzałeczka wszystkim :). Potrzebna pomoc z moim planem treningowym w domu. Trzeba wrócić do ćwiczeń bo zawsze jakoś zaczynałem ale później się przestawało przez pewne czynniki. Mój plan, to na początku rozgrzewka, tu mam dobrą ze stronki i nie chce jej zmieniać, gdyż sam wybrałem co najlepsze i mi to pasi. Trening zaczynam o godzinie 18, i tu [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 453 Data: 2/12/2014 3:11:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Zaczynam i proszę o pomoc!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na zwiekszenie masy ciała.Z naciskiem na barki i kaptury (widać mi kości barków). Ładnie proszę o rozpiskę jak trenować bo jestem zielony w te sprawy. Z góry dziękuję za pomoc i pozdrawiam!! Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 73 Wzrost: 194 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: Kickbxing Dostęp [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 486 Data: 9/5/2011 12:30:28 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu Diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    O mnie: Wiek: 18lat Wzrost: 185cm Waga: 82kg Cel : Beztłuszczowa masa Do wykorzystania mam odżywke białkową ostrowi WPC80 , i zamierzam do diety dołączyć Cp i Xp. Wcześniej moje posiłki wyglądały mniej wiecej tak : Godz. 7.00-9.00 (śniadanie) - kanapki /ser/szynka/jogurt/odżywka białkowa Godz. 12.00-15.00 (szkoła) - kanapki/gofry/odżywka [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1055 Data: 4/13/2007 10:12:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy Cyklu...

    Temat
    Doping

    Witam... Chciałbym zrobić cykl typowo masowy. Pisze to ponieważ chciałbym się was poradzić czy jest to dobrze zrobione i ew. czekam na wasze sugestie... Rozpiska : 1-4 Metka Scanbeach ( 5 tabletek na dzień ) 1-10 Deka Grecka ( 2 ml. na tydzień ) 1-12 Teść Prolongatum Jelfa ( 3 ml. na tydzień ) POLECONO MI RÓWNIEŻ DO TEGO SYROP NA APETYT [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 905 Data: 4/10/2010 6:41:08 PM Liczba szacunów: 0
  • ruszamy z redukcją. Proszę o pomoc

    Temat
    Ladies SFD

    Mam 172 cm wzrostu i wagę 76 kg. Moje wcześniejsze diety to były głodówki, przez które w nocy zaczęłam dosłownie rzucać się na lodówkę. Jadłam wszystko jak leciało dżem, kiełbasę, śledzie. A potem wyrzuty sumienia. Cały czas męczy mnie moja waga. I nie umiem z nią żyć, bo wiem że można pozbyć się tego balastu i zrobię dużo żeby się tak stało. [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1993 Data: 12/29/2010 9:34:46 AM Liczba szacunów: 0
  • prośba o pomoc, masa na ketogenicznej.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam prośbe o pomoc w ułożeniu diety ketogenicznej, mającej na celu robienie masy. staż treningowy kilka lat wiek 29 aktualna waga 88kg poziom bf około 12% do tej pory, jestem około 3 miesiące na diecie ketogenicznej, nie liczyłem kalorii, ale wygląda ona mniej więcej tak rano zawsze 5 jajek(bez węgli) potem 3 razy w ciągu dnia około 3x200 [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1008 Data: 3/8/2016 3:41:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Enan + Meta + Oxa prosze o pomoc

    Temat
    Doping

    [...] zacząłem cykl na metanabolu 4 dni temu ale dopadła mnie grypa jelitowa i cykl został przewany, zleciałem z wagi 2kg a to głównie woda i brak apetytu ale odrobinę to gora w dwa tydodnie. Pytanie jest jak dluga powinna być przerwa by organizm się dobrze zregenerował i mógł zacząć cykl od początku razem z odzywkami. Z góry dzięki wielkie za pomoc

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 133 Data: 5/19/2019 4:04:30 PM Liczba szacunów: 2
  • Pomoc Przy Diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] polega na tym, ze mam problem z doborem wspoczynika aktywnosci do tego jak trenuje. Trenuje 4x silownia do tego 3x bieganie po parku, jestem mezomorfikiem. Mam 20lat, waze 90kg przy wzroscie 183. Wynik ktory mi wyszedl to 2800Kcal według wspolczynnika x1.3 Z gory dziekuje za odpowiedz i pomoc Zmieniony przez - mahomed22 w dniu 2010-05-07 21:26:22

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 647 Data: 5/7/2010 9:24:51 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam mam prozbe o ocenienie fachowo mojej diety dieta na mase 80kg I posiłek o Płatki owsiane - 75g o Ananas - 80g (3plasterki z puszki) o Rodzynki - 40g o Mleko - 250g o Białko Ostrowia (lub 2 jajka) - 20g (4 płaskie łyżki stołowe) * II posiłek o Bułki grahamki - 140g (2 mniejsze bułki) o Szynka z indyka - 40g (2 plasterki) o Ser Gouda - 20g (1 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 656 Data: 8/5/2009 8:28:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta ..Trening..Proszę o Pomoc!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam swoją przygodę z siłownią planuje zacząć od czerwca mam 20 lat ,175 cm i waże 113 kilo.Planuje oczywiście spalić zbędny tłuszcz i się wyrzeźbić:)Planowałem skorzystanać z diety ketegonicznej i według obliczeń dziennie powinienem spożywać 250g białka(ok.900 kcal),30 g węglowodanów(120 kcal),250 g tłuszczy zdrowych(2250 kcal).Tylko problem [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 764 Data: 5/22/2006 1:43:51 PM Liczba szacunów: 0
  • proszę o pomoc z HST

    Temat
    Trening w domu

    [...] BARKI: wyciskanie hantli w siadzie (hantlami, ponieważ odczuwam lepszą pracę mięśni niż przy ćwiczeniu sztangą) unoszenie hantli na boki unoszenie hantli na boki w opadzie tułowia TRICEPS: francuskie wyciskanie gryfem łamanym prostowanie z hantelkiem BICEPS: uginanie z gryfem prostym uginanie hantlami chwyt młotkowy bardzo proszę o pomoc :(

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 1462 Data: 10/18/2010 5:41:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc w masowaniu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Panowie mam mały problem z dietą na masę. W skrócie mam 190 cm wzrostu, 72 kg wagi, 29 lat. Ćwiczę na siłowni 3 razy w tygodniu. W dni treningowe biorę kreatynę oraz bcaa ale w związku z tym, że to prawie nie ma kalorii nie umieszczałem tego w rozpisce. Jak wstępnie wyliczyłem potrzebuję trochę ponad 3000 kcal, tylko największym problemem [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 712 Data: 11/5/2015 10:01:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta SZYBKA POMOC

    Temat
    Strength & Endurance

    [...] ! Mam na imię Szymon.Mam 15 lat ,jestem ekto i ważę jedynie 52 kg ;/ Dużo trenuje i doszedłem teraz do wniosku ,że bez porządnej diety się nie obejdzie.Zwracam się do Was o pomoc w ułożeniu tej mojej nieszczęsnej diety ,dużo czytałem ale nie umiem sobie to wszystko tak skalkulować ,żeby wszystko było OK.Moje zapotrzebowanie : Kalorie 2927.52 + [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1165 Data: 2/13/2014 5:09:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze BCAA Glutaminy i Carbo

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Mam taki problem trenuje już od mniej więcej roku efekty już są zauważalne ważę 83kg i mam 24lat i chce też troszkę zrzucić zbędnego tłuszczyku ale chciałem zmienić trochę suplementy jakie do tej pory używałem (BCAA i glutamina z VitalMaxa, carbo ActivLab i do tego oczywiście białko). I tu rodzi się moje pytanie poradźcie jakie najlepiej [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1349 Data: 4/23/2009 11:27:21 AM Liczba szacunów: 0