SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Siemanko. Jest ktoś w stanie powiedzieć jak to wygląda obecnie jak na okres miesiąca czasu od skończenia odbloku? Najbardziej martwi mnie ten niski cukier, pamiętam że od dawna miałem tendencje do niskich jego poziomów ale z reguły mieściło się w granicach normy. Może na to mieć wpływ fakt, że od dłuższego czasu jem na sniadanie wyłącznie białko z [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1749 Data: 1/15/2016 11:37:54 PM Liczba szacunów: 0
  • PROSZE O POMOC EKSPERTOW

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witajcie, Bardzo prosiłbym o rady w zakresie okołotreningowym. Poniżej przedstawię aktualną sytuację oraz cele i założenia, które sobie postawiłem. wiek: 23 lata wzrost: 179 waga: 76 poziom tkanki tłuszczowej: 13-14% staż treningowy: 5 miesięcy ( 3 miesiące, przerwa i od dwóch miesięcy znów) cel: likwidacja małej ilości tkanki tłuszczowej [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 923 Data: 1/3/2005 5:34:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny - proszę o pomoc!:)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kcal obiad - 14:00 150g kurczaka - 150kcal (+jakiś sos) 100g ryżu - 100kcal 17:00 65g wafli ryżowych - 250kcal 19:30 2 połowa porcji mutant masa - 500kcal 22:00 serek wiejski 200g - 200kcal 100g bułki - 270kcal Do tego 2 litry wody w ciągu dnia Kreatyne może dodam po 2 miesiącach ćwiczenia. Staż niestety zerowy Byłbym bardzo wdzięczny za pomoc;)

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 637 Data: 11/29/2013 7:17:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny - pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Siema, narazie wrzuce tylko jakie partie ciała w jakie dni chce ćwiczyć. jak bedzie ok to wrzuce rozpiski. Dodam że mam w domu tylko drążek a gryf i cięzary są w drodze bo wczoraj kupiłem. Także trening domatora. Wtorek, czawrtek, sobota: - tric i troche rzeźbienie klatki na popmkach - przedramie - rozpiętki Niediela, środa, piątek: - brzuch - [...]

    Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 4151 Data: 11/26/2006 12:19:03 PM Liczba szacunów: 0
  • proszę o pomoc!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, założyłam tu konto, ponieważ chciałabym prosić Was o pomoc. wiem, że na tym forum jest wiele osób które znają się i na ćwiczeniach i na zdrowej diecie. chodzi o mojego chłopaka. on od 9. miesięcy strasznie się odchudza. je jeden posiłek dziennie. wiem, że to nie prowadzi do niczego dobrego i że prędzej czy później może to się źle skończyć, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 556 Data: 2/15/2011 12:05:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Zmiana treningu- opinie i pomoc. Sztuki walki

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Siema. Mój staż to już kilka lat, a mianowicie 4 lata. Ostatnie miesiące wyglądały tak: Poniedziałek: klata, super serie, 6 ćwiczeń Wtorek: barki, super serie 5 lub 6 ćwiczeń Środa: (co dwa tygodnie nogi) a tak to regeneracja Czwartek: plecy, super serie 6 ćwiczeń Piątek: łapki, super serie Czasami w sobotę robiłem kaptury przedramię, brzuch [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 656 Data: 12/7/2014 10:03:00 AM Liczba szacunów: 0
  • BOLĄ MNIE PLECY!!! ŁAWKA SKOŚNA MOŻE POMÓC???

    Temat
    Trening dla początkujących

    CHYBA SIĘ PRZETRENOWAŁAM, BOLĄ MNIE PLECY OD JAKICHŚ DWÓCH TYGODNI!! NAJBARDZIEJ ZARAZ PO PRZEBUDZENIU.NA POCZĄTKU BYŁA TO TYLKO DOLNA CZĘŚĆ PLECÓW, A TERAZ OD ŁOPATEK W DÓŁ. ĆWICZĘ ROKU REGULARNIE,OD MIESIĄCA WPROWADZIŁAM ĆWICZENIA Z HANTELKAMI(2KG),CHYBA WYKONYWAŁAM JE NIEUMIEJĘTNIE...NIEDAWNO KUPIŁAM SKOŚNĄ ŁAWKĘ,SŁYSZAŁAM, ŻE MOŻNA NA NIEJ [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 4968 Data: 10/3/2003 1:37:19 PM Liczba szacunów: 0
  • nie potrafie ulozyc, prosze o pomoc..

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam jestem aktywny ( silownia x3, basen x1, lyzwy x1).. mam taki problem, nie potrafie sobie ulozyc tego jak maa moje posilki mniej wiecej wygladac.. a u mnie tak to wyglada : 1sniadanie: jajecznieza z 4 jajek + 50G jakiegos dodatku( kielbacha/ szyna/ szpinak/ cebula) lub platki mleczne + garsc orzechow/ garsc rodzynek badz innych owocow lub [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 969 Data: 12/6/2006 1:43:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Moja ciocia,w wieku około50 lat,była chora przez ponad 1,5 roku,za żadne siły nie dała się wyciągnąć do lekarza.Jednak 3 miesiące temu, przyjechała po nią pogotowie i okazało sie że ma mocną anemie,wszystko co jadła wymiotowała,mało tego w wskutek problemów alkoholowych,doznała uszkodzenia wątroby.Obecnie po miesięcznym pobycie w szpitalu,lekarz [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 564 Data: 3/12/2012 3:04:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z dietą.

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    Witam po okresie masowym postanawiam zrobić redukcje i zejść do 10/12 %bf. Płeć: M Wiek: 18 Masa ciała: 79 Wzrost: 175 Obwód klatki: 109 Obwód ramienia: 38.6 Obwód talii: 97 Obwód uda: 60 Aktywność fizyczna w skali tygodniowej: 2xFBW 2x aero po 30 min w dni oddzielne od silowni. Cel: Redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: ok Zażywane [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1869 Data: 3/19/2014 4:24:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosiłbym o pomoc.

    Temat
    Usuniete tematy

    Witam, zdecydowałem się na zrobienie siłowni domowej, czas pokaże czy to dobry wybór. Budżet którym bym operował w tej chwili nie jest ustalony, no ale jeżeli chodzi o ławkę i stojaki jest nieograniczony, po prostu te rzeczy muszą być. Ćwiczyć będę sam, fajnie jakby była możliwość złożenia ławki, łatwego przeniesienia stojaków. Powierzchnia [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1093 Data: 11/12/2011 11:07:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Nowy Cykl proszę o pomoc ;];]

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] + triceps -sobota wolna -niedziela basen Mam kilka pytań dotyczących odżywek : 1. ile i w jakich porach mam zażywać te odżywki ? 2. czy na redukcje jest dobry Olimp termal line czy może cos innego (hmb.bcaa) 3. chcę trochę schudnąć ale także przybrać na masie mięśniowej ciała czy dobrze wybrałem odżywki ? z góry bardzo dziękuje z pomoc

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1012 Data: 11/9/2008 11:00:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc cykl lato 2015

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 28 2. WAGA: 99 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 118 -udo: 70 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 6. DIETA: -białko: sporo -węglowodany: srednio -tłuszcz: ok 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: deca+tesc+wino, tesc+bold+tura 8. TRENING: Kazda partia w inny dzien (5dni) plus crossfit 9. CEL [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 871 Data: 1/22/2015 12:25:06 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] jakości życia. Lecz, chciałbym teraz polecieć grubo gdyż najlepszy moment do masowania się zaczął.Teść wiadomo podstawą cyklu, lecz dalej w rozpisce potrzebuje waszej pomocy, gdyż nie posiadam wielkiej wiedzy w rozpisywaniu długich cyklów. Myślałem zrobić coś takiego zaczynając od listopada. 1-10cypio 250mg e3d 1-8 deca 200mg e7d 10-18 [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1796 Data: 10/16/2015 4:28:04 PM Liczba szacunów: 0
  • dietka i steper -PROSZĘ O POMOC!!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Po ciąży ( maleństwo ma obecnie 5 miesięcy)zostało mi 12 dodatkowych kilogramów zdecydowałam się w końcu z nimi rozprawić.Bardzo proszę o rady ,może jakiś jadłospis i jak ćwiczyć czy codziennie czy lepiej dłużej a co 2 dzień? Czy steper to dobry pomysł? Proszę o radę fachowca bo ile osób tyle opinii. Jak na razie jem mniej, najpóźniej o 19,unikam [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 705 Data: 10/8/2010 5:08:14 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] w necie i wybralem kilka ( wg mojej obecnej, teoretycznej wiedzy ) następujące marki/modele. Szczególnie zależy mi by nadgarstek był odpowiednio usztywniony. Proszę o pomoc w ocenie i wyborze nastepujących rękawic: 1. [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1120 Data: 1/26/2012 1:49:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Poranny trenig , pomoc przy dawkowaniu suplementow

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, zaczynam redukować tkankę tłuszczową. Do pomocy kupiłem spalacz Thermo Speed Extreme z Olimpu . Dodatkowo biorę BCAA bezpośrednio przed i po treningu . Jednak mam mały problem z dawkowaniem. Na trening mam jedynie czas rano ze względu na prace. , zaczynam trening o godzinie 10( okolo 50 min treningu i około 45 min areobow) .Śniadanie jem [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 454 Data: 5/21/2016 6:12:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta/Masa/ pomoc/ocena

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Lat: 20 Wzrost: 180 cm Waga: 74-75 kg, chciałbym dobić tak do 78-79 kg do końca czerwca, polowy lipca. 1.Posiłek 7:00 - 8:00 - płatki owsiane lub jajecznica z 4-5 jajek - 2 jaja - rodzynki/jabłko - białko łowickie (zalecana dawka przez producenta) - kwestia czy rozpuścić z mlekiem czy z wodą? 2. Posiłek 10-12 (zależy od przerwy między zajęciami) [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1017 Data: 6/7/2009 12:08:17 AM Liczba szacunów: 0
  • czy mam dobry plan treningowy...?? prosze o pomoc...

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam 15 lat, waże 65 kg, wzrost; około 170cm. Przosze pomuzcie mi i powiedzcie mi czy ten plan treningowy jest dobry. Z góry dziekuje... poniedziałek: klatka; wyciskanie sztangi leżąć, wycisk hantli leżąc i przenoszenie hantla za głowe leżąc. Przedramię; uginanie sztangi na kolanach. Wtorek: brzuch; we własnym zakresie. środa:Barki; wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 806 Data: 3/29/2008 4:26:28 PM Liczba szacunów: 0
  • jak ma ktos ochote to prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ale kompletnie sie na tym nie znam i wszystko co proboje robic nie daje zadnych efektow co jedynie pogarsza jeszcze bardziej moja samoocene,dlatego jesli ktos ma ochote mi pomoc to zapraszam,tych od kasliwych komentow i zyciowych madrosci bardzo prosze o danie sobie spokoju :) hmm sama nie wiem od czego tak naprawde zaczac.. niedawno [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1531 Data: 10/18/2011 12:59:39 PM Liczba szacunów: 0