SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Mój trening na mase i siłe! Proszę o pomoc!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] NACHWYTEM W SIADZIE Zastanawiam się czy nie lepiej by było rozbić ten trening na 2 x dziennie. Nie mam o tym za dużego pojęcia więc osoby znające się na masowaniu proszę o pomoc. Zależy mi jedynie by przez okres wakacji jak najbardziej przybrać na masie mięśniowej i sile. Acha i jeszcze jedno pytanie co sądzicie o ćwiczeniu rano przed [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 946 Data: 7/2/2009 12:34:18 PM Liczba szacunów: 0
  • POMOC dla nowego + ROWER. My history ;/ Zobacz całość: http://www.kfd.pl/pomoc-dla-n

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] i dostaje zadyszki mega. Czym dysponuję ? - Jutro kupuję rower treningowy - coś trzeba zacząć robić ze sobą. - 2x hantle po 10kg - sztanga 20kg (w jednym kawałku) Czy jakimś prostym domowym sposobem coś osiągnę ? Bardzo mi zależy. Proszę o pomoc. Zobacz całość: http://www.******/pomoc-dla-nowego-rower-my-history-291710.html/#ixzz38cfTvVMW

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 612 Data: 7/27/2014 2:06:16 AM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc przy ułożeniu diety typu: LOW CARB ( proszę o pomoc profesjonalistów )

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam... Jesteś właśnie w trakcie rozpisywanie sobie diety low carb. Chciałbym na tej diecie nabić trochę masy ale bez tłuszczyku który niestety się pojawia przy węglowodanach Poniżej wkleiłem moją dietę, jak widzicie nie rozpisywałem tam gramatury ponieważ na razie chodzi mi o to żebyście stwierdzili czy mam dobre produkty i czy chce je spożywać [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 786 Data: 5/1/2009 11:16:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w dobraniu treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    1. Staż treningowy - 17 miesięcy (rok i 5 miesięcy); ćwiczę systematycznie od września 2006 r., jednak treningu było 17 miesięcy a pozostały czas przeznaczyłem na przerwy. Robiłem je, aby wypocząć lub, gdy byłem chory: przerwy wypoczynkowe trwały równy tydzień (7 dni), zaś chorobowe różnie. 2. Od 8.01.2008 wykonywałem trening obwodowy (ACT). [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1887 Data: 4/17/2008 8:50:42 AM Liczba szacunów: 0
  • pomoc przy doborze treningu/w ułożeniu treningu/kobieta+siłownia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 3 serie A teraz moje pytania: 1)Który trening będzie najbardziej odpowiedni dla mnie? 2)Zastosować jakiś cały, czy potraktować jako bazę, udoskonalać tu i wklejać, z Waszą pomocą ułożyć z tego coś pod moje priorytety (nogi, pupa) 3)Zacząć układać coś od nowa, chyba nie ma sensu, bo wydaje mi się, że sobie nie poradzę. Ewentualnie jakieś inne [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2001 Data: 8/29/2010 11:06:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc tych, którzy chcą pomóc i z góry im dziękuje.. ;)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. To tak jeśli można sprawdzić moja dietę. Ankieta. 1) szczupły 2) 16 3) ok. 70 kg / ok. 178cm 4) przemyślanym treningiem ok. 2 miesiące (moja przygodę ,,kulturystyka,, zacząłem ok.2-3 lata temu -- nie będę rozpisywał czemu pisze 2 miesiące -- chyba, ze ktoś chce ;D) 5) masa 6) dawno temu stosowałem Gainera 737 i kreatynę tylko nie pamiętam [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 920 Data: 11/5/2010 7:26:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Ranny Judoka-potrzebna pilna pomoc !!!!!!!!!

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] student AWF-u, przyszedł tam ze znajomymi. O trzeciej w nocy ktoś wywołał bójkę. Kilku osiłków zaczęło brutalnie okładać pięściami jednego z jego przyjaciół. Rzucił się na pomoc. Chwilę później leżał w kałuży krwi. Kuba od lat trenował dżudo. W zeszłym roku zdobył tytuł mistrza Polski młodzieży. Wcześniej zajął piąte miejsce w mistrzostwach [...]

    Odpowiedzi: 270 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/11/2004 12:58:45 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy programie treningowym dla mnie + pomoc z cellulit dla dziewczyny

    Temat
    Trening w domu

    Zacznę od opisu tygodnia treningowego. Pn. karate (1,5h) Wt. klatka piersiowa (wyciskanie sztangi na ławce + rozpiętki ze sztangielkami) + karate (1,5h) Sr. grzbiet (wiosłowanie + szrugsy) Cz. odpoczynek Pt. nogi + barki (przysiady +wykroki + wyciskanie sztangielek + unoszenie ramion bokiem) Sb. karate (1,5h) Nd. bicepsy + tricepsy (uginanie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1296 Data: 5/10/2008 1:30:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc - plan typowo na masówkę do ewentualnej korekty.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Hejka, Jako, że jestem początkujący i jest to mój pierwszy post - chciałem przywitać szanownych formuowiczów. A teraz do rzeczy. Mam 18 lat, 183cm wzrostu, 80kg wagi, jestem typowym ektomorfikiem. Mój staż na siłowni to około dwa lata. Mój trening przez ten okres czasu wyglądał dość chaotycznie, w międzyczasie miałem złamaną rękę. Ćwiczyłem przez [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 706 Data: 5/27/2007 8:42:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy priorytecie na łapy dla "średniozaawansowanego"

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Na początek Ankieta, później coś ode mnie i trening. ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Rolkoks PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 17 lat WZROST: 190,5 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 14 miesięcy ( nie uwzględniając drobnych przerw typu tydzień przez chorobę) ****PARAMTERY [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 836 Data: 10/18/2013 8:35:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w maksymalizacji redukcji :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zdjęcia pod linkiem: http://img403.imageshack.us/i/imag01090.jpg/ Przeciętny dzień wygląda następująco: 5:30 Pobudka (jeżeli jeżdżę) lub 7:00 5:45 posiłek 6:15 Jazda na rowerze 1h-1,5h lub brak (zależy od dnia) 7:45 prysznic i posiłek (jeżeli jeździłem) 8:30 - 16:30 praca w tym dwa posiłki 17:00 - 20:00/21:00 treningi 20:20 posiłek i prysznic [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1322 Data: 11/24/2010 11:13:35 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w sprawie ocenienia treningu + diety

    Temat
    Trening w domu

    [...] Dodać jakieś aeroby do roweru/biegania, żeby się nie zalać? (ćwiczę co drugi dzień) 4) Czy ta dieta jest odpowiednia dla mnie? Osoby warzącej 77 kg , chcącej przybrać trochę na masie? P.S. Bardzo bym prosił i byłbym wdzięczny za pomoc. Nie wiem czy wybrać taki trening na początek i czy ta dieta będzie do niego odpowiednia.. Pozdrawiam, Krystian

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 992 Data: 3/30/2014 9:06:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Duży problem z cellulitem, proszę o pomoc!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, jestem pierwszy raz na tym forum. Z góry przepraszam, jeśli zrobię coś cle. Poszukuję profesjonalnej pomocy. Postaram się krótko przedstawić moją sytuację. Otóż mam ogromny problem z cellulitem, na powierzchni całych pośladków, ud i łydek. Nasilił się przy stosowaniu antykoncepcji. Dodam też, że o ile podczas diet, wymodelowanie i ładny [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2292 Data: 10/12/2011 12:57:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc w redukcji!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] najważniejsze podwieszone i wyróżnione artykuły z tego działu (10 wskazówek żywieniowych na pierwszym miejscu!) i spróbowałem się do nich zastosować. Bardzo Was proszę o pomoc, wskazanie błędów i korektę diety i planu treningowego. Chciałbym zrzucić co najmniej 20kg w czasie około 10 miesięcy(mam nadzieję, że to realne). Od dwóch tygodni [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1174 Data: 7/31/2009 9:31:40 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w diecie + pomoc w treningu

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] serów,nic smażonego,zbieram na parnik do mięs i warzyw.Wiem że nie da się schudnąć z samego brzucha(opona)ale chciałbym go zgubić jednocześnie poprawiać muskulature.Prosze o pomoc jaki tryb treningowy wybrać i co zmienić w posiłkach ewętualnie zaproponować jakąś suplementacje(na redukcje)i pomuc w ogólnym pozbyciu się tego GÓ....a co nosze pod [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1005 Data: 2/20/2014 6:32:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Spalenie tłuszczu - dieta + trening - pytania i prośba o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam i od razu z góry dziękuję wszystkim o dużej i większej ode mnie wiedzy za pomoc. Przeczytałem już xxx tematów i w każdym jest sporo ciekawych informacji ale potrzebuje pomocy przy zebraniu wszystkiego tego do kupy. Niebawem - czyli za ok tydzień chciałbym wystartować z dziennikiem dla dodatkowej motywacji - więc będzie można śledzić moje [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 4147 Data: 8/28/2010 9:51:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc, sugestie - pomoc w dobraniu odżywek

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] plus siła. Myślę że wagę mam odpowiednią więc tylko dobry trening no i ta dieta .. a wspomagacz jakiś proponujecie? Chciałbym bardziej dopracować swoją sylwetkę, ale wiem też jedną z ważniejszych jak nie najważniejszą jest dieta której jeszcze nie mam. Jakoś jeszcze do nikogo nie zwróciłem się o pomoc. Więc czekam na waszą pomoc i opinię.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3114 Data: 3/11/2009 10:47:46 AM Liczba szacunów: 0
  • Dyskopatia szyjna a barki, POMOC W BADANIACH!!!!!

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Czesc, kurcze proszę o pomoc , może ktoś z was coś doradzi, bo każdy lekarz mowi co innego, konkretnie to boli mnie bark. Wszystko zaczęło się jakoś ze trzy lata temu. Podczas robienia klatki pojawił się piekący ból w lewym barku, bagatelizowałem to na poczatku i ćwiczyłem jeszcze przez jakiś czas , ale później musiałem przerwać ćwiczenia na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2063 Data: 3/24/2013 2:10:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase, Pomoc przy rozpisaniu godzin.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, chciałbym prosić o pomoc przy rozpisaniu diety w godzinach, co kiedy jeść, niestety nie mam o tym zupełnego pojęcia, i pewnie nie będę mieć takiego jak niektórzy z was, nawet jeżeli przeczytam multum artykułów(Dużo czytam, lecz dopiero się zarejestrowalem). A więc coś o mnie na początek: Wiek: 20 Wzrost: 184 Waga: 65 :E Cel treningów: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 902 Data: 10/5/2010 11:42:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Zdetermninowana prosi o pomoc!

    Temat
    Ladies SFD

    [...] sprawę, jak ważny jest trening siłowy. Staram się go wykonywać w miarę możliwości, bo nie mogę ćwiczyć z ciężarami ( rodzice...ehhh...@@-) ) 2.) Bardzo proszę was więc o pomoc mimo, że jestem młoda, w treningu oraz misce 8-) 3.) I teraz mały problem: Ciężko mi ustalić miskę na np. 1800 kcal. Raz radzono mi, żeby w moim wieku wszystkiego nie [...]

    Odpowiedzi: 103 Ilość wyświetleń: 5892 Data: 8/23/2012 4:46:43 PM Liczba szacunów: 0