SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Proszę o pomoc, mam sporą nadwagę.

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Witam ważę 140kg mam 179cm wzrostu i 23lata. Od jakiegoś czasu próbuje zrzucić nadwage, zacząłem bardzo mało jest lecz waga dalej rosła i to nawet o 5kg miesięcznie.Moje pytanie jest takie,czy to prawda że jedząc za mało kalorii dalej mogę tyć i w takim razie ile dziennie mniej więcej tych kalorii powinienem zjadac,? Mam pracę fizyczną od pon do [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 304 Data: 1/18/2020 10:29:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu planu treningowego!

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witam chce zacząć znowu ćwiczyć. Ćwiczyłem już ale nie widziałem efektów liczyłem na więcej. Chce zabrać się za to na poważnie i proszę o jakiś konkretny plan treningowy. Troche o mnie: Waga 69kg Wzrost 185 Ektomorfik 2 dni w tygodniu gram w piłkę nożna we wtorki i piątki chciałbym żeby te dni były wolne od treningu. Wolałbym trening który w [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 296 Data: 11/7/2016 5:57:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Cześć! Od kilku dni jestem na diecie. O ile posiłkowa część diety przyjdzie mi łatwo, szybko ogarnęłam co i jak to ćwiczenia leżą i kwiczą. Ważę 103kg/168cm wzrostu. Otyłość bardzo, bardzo brzuszna (120cm w pasie, 104cm w biodrach). Biegać nie mogę, bo jestem za ciężka, to na pewno. Pływać 2x w tygodniu? Tylko? Co jeszcze mogę ze sobą robić? A [...]

    Odpowiedzi: 79 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/4/2012 9:07:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Odzywki - potrzebna pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy
    PRO

    Siemka, posiadam staż na siłowni ok. 6 miesięcy, planuje zakupić trochę więcej odżywek, chciałbym przybrać na masie. Co sądzicie o takim zestawie : - DEVIL MASS ~ BERSERK LABS - CREA X3 ~ BERSERK LABS - WPC PLUS ~ SFD Co sądzicie o dodaniu : - witaminy w tabletkach (jakie) - TRIBULON ~ TREC - przedtreningówka (jaką) Co sądzicie o takim zestawie? [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 388 Data: 4/20/2020 10:11:59 AM Liczba szacunów: 0
  • JESTEM TŁUSTA I CHCE TO ZMIENIĆ!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] spacer z dzieckiem, pranie, prasowanie - generalnie kupa) Personal details: Samotna matka, wróciłam na stałe do Polski i W KOŃCU moge poświęcić trochę czasu sobie (pomoc w opiece nad mała od moich rodzicow). Grałam w hokej na lodzie, ale to było dawno temu i nie prawda. Przez ostatnie 4 lata praca siedząca, poród, złe samopoczucie, [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2030 Data: 4/17/2018 1:48:29 PM Liczba szacunów: 0
  • [domowa siłownia] Trening dla początkującego ektomorfika

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] sztangi, skos 4 x 12 4. Wznosy do góry hantlami odwrotnie, stojąc 3 x 12 5. Wyciskanie w wąskim chwycie 4 x 8 6. Uginanie sztangielkami chwytem młotkowym 4 x 12 Proszę o pomoc i czy rozpiska jest dobra ? Dzięki wielkie za wszelką pomoc Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/Temat/DodajNowyTemat?id=392&type=quick Zmieniony przez - Dame w dniu [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1128 Data: 9/8/2020 10:18:41 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] wiem jednak jak się za to zabrać czy zacząć jeść ? czy nie spowodowało by to, że zaczęła by mi rosnąć i góra i dół i problem w ogóle by się nie zmienił ? Bardzo proszę was o pomoc jakie ćwiczenia dobierać by rozwijać górę chociaż jak ją rozwinąć z samej skóry, może dieta. Z góry dziękuję za pomoc dodam jeszcze swoje wymiary: obwód w udzie - 60 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 735 Data: 4/2/2018 10:50:52 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] do użytku domowego. Dane szczegółowe typu obwód talii wypełnie rano gdyż musze znaleźć metr ;p Jeśli mam dorzucić foty sylwetki aktualnej itd napiszcie a dodam Prosze o pomoc i z góry dziękuje! Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 91,2 Wzrost: 178 Obwód klatki: 114 Obwód ramienia: 34 Obwód talii: 95 pod brzuchem a brzuch: 106 [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/11/2011 8:36:02 PM Liczba szacunów: 4
  • Redukcja tkanki tłuszczowej - pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Dzień dobry, chciałbym spalić tłuszcz z brzucha, ogólnie ćwiczę na bieżącą, nie mam bardzo zalanego brzucha, ale trochę jest odstający od reszty. Chciałbym wejść na redukcję i skończyć z niepotrzebnymi cukrami i obniżyć węglowodany. Jakie suplementy mi w tym pomogą? Co brać?

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 985 Data: 6/28/2021 7:59:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Dawkowanie witamin proszę o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy
    PRO

    Witam ostatni kupilem zestaw witamin z all nutrition do stosowania rano oraz chela mzb z olimpu do stosowania na wieczór oba suplementy diety zawierają cynk magnez i witaminę b6. I tu się pojawia moje pytanie czy jeśli przyjmuje już wszystkie witaminy , magnez, cynk i witaminę b6 to czy nie powinienem już stosować chela mzb na noc ?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 397 Data: 11/5/2020 7:49:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w dawkowaniu

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Witam . Chciałbym prosić o poradę. Kupiłem taki o to zestaw do zredukowania wagi . 173 cm 92kg . Biegam i trochę ćwiczę w domu ( pompki brzuszki rozciąganie) mógłbym prosić o rozpisanie ile czego i kiedy mam brać? Z góry dziekuje /SFD/2020/1/16/f682b0eb74444e1bb7ea70a734ac5025.jpg

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 404 Data: 1/16/2020 7:23:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Domowa siłownia - dobór ćwiczeń

    Temat
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    [...] od ok 6 lat - naprzemiennie siłownia sieciowa + siłownia w domu (głównie plecy i nogi na sieciówce robione), jednak ceny poszly drastycznie do góry, dlatego proszę Was o pomoc w ułożeniu sensownego splitu. Najwiekszy problemem jest dla mnie ułożenie jakiegoś treningu pleców/nóg. Mieszkanie w którym aktualnie mieszkam nie mam możliwosci [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 526 Data: 4/26/2022 9:08:23 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] retencji wody. W medycynie Arimidex używany jest do leczenia raka prostaty, w sporcie zaś do zmniejszania skutków ubocznych spowodowanych przez nadmiar estrogenów oraz jako pomoc do tworzenia masywnej sylwetki na zawody kulturystyczne. Lek działa inaczej niż Nolvadex, który po prostu blokuje receptory estrogenowe; zapobiega on powstawaniu i [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/14/2006 6:56:51 AM Liczba szacunów: 4
  • Suplementy na regenerację organizmu

    Temat
    Odżywki i suplementy
    PRO

    1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała: wysoki i szczupły, bf niski ale nie potrafię określić dokładnie 2) wiek 28 3) waga/wzrost 86 kg/184 cm 4) staż treningowy prawie 4 lata (z przerwami) 5) cel cyklu regeneracja organizmu 6) stosowane już wcześniej suplementy: kreatyna, białko, gainery, [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1121 Data: 10/17/2021 5:57:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Budowa masy mięśniowej i siły - porady

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] 4x w tygodniu (załączam schemat na dole). Progres w części bojów gwałtownie spowolnił/zahamował, w związku z czym chciałbym od stycznia przejść na inny plan. Bardzo proszę o pomoc w wyborze odpowiedniego planu. Moim priorytetem jest poprawa wyników w podstawowych bojach jak i rozbudowa sylwetki/masy mięśniowej (od stycznia planuje wskoczyć na [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 541 Data: 12/17/2022 1:13:46 PM Liczba szacunów: 0
  • !!!! KREATYNA POMOC !!!!

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Witam, mam małe pytanie odnośnie kreatyny, a mianowicie, czy jest ona zdrowa? I czy wpływa na potencje i libodo? I co sądzicie o buzdyganku możecie mi coś więcej o nim powiedzieć? Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1420 Data: 9/12/2021 1:02:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc do 1cyklu

    Temat
    Doping
    PRO

    Witam serdecznie wszystkich jestem tu nowy na forum Szukam pomocy kogoś doświadczonego kto by mi pomógł ogarnąć temat czyli pomuc ułożyć 1 cylk? Znajdzie się ktoś chętny do pomocy? Najlepiej na privat

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 997 Data: 5/30/2021 10:17:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w Planie treningowym FBW

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Witam! Przychodzę tytaj z kolejnym pytaniem czy pomógł by mi ktoś doświadczony ułożyć plan treningowy fbw pod rzeźbę 3 dniowy? Staż 2 lata z przerwami Wiek 17lat Wzrost 175 Waga 68

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1143 Data: 7/28/2020 6:04:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Brak maszyn proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witam posiadam gryf prosty gryf łamany hantle i ławeczke że skosem ujemnym i 4 poziomami dodatnimi jestem osoba początkująca i nie mam pojęcia jaki trening wybrać abym był w stanie go wykonac bo większość opiera się na ćwiczeniach na maszynach

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 515 Data: 3/28/2018 6:19:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze odżywek

    Temat
    Odżywki i suplementy
    PRO

    Witam miałem sporą przerwę w ćwiczeniach teraz zacząłem od 2 miesięcy ćwiczę 5 razy w tygodniu. Mam 33 lata 180cm 95 kg co byście polecili jaki komplet odżywek żeby się wyrzeźbić ale za dużo nie tracić masy ?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 548 Data: 1/12/2021 1:07:18 PM Liczba szacunów: 0