SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • pomocy!!co robić??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam! jestem nowy i troche jeszcze zielony w tych tematach i zwracam się z prośbą o pomoc.w ciagu 10 miesiecy zrzuciłem 28 kilo{z 103 na 75),w wyniku czego pozostała obwisla skóra na brzuchu i tzw "cyce".w swoim przypadku zastosowalem diete wegetarianską wspartą o jazde na rowerze i basen.ostatnio zaczelem cwiczyc w domu cwiczenia [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1284 Data: 2/28/2008 10:39:44 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening w Domu

    Temat
    Trening w domu

    [...] w domu, w szczególności na masę. Mam 18 lat, ważę 60 kg, 176 cm wzrostu, 33 cm w bicepsie. Trenuje Sztuki Walki , Chciałbym osiągnąć koło 70 + kg . Chciałbym od was uzyskać pomoc , co mam zacząć jeść. Od razu zaznaczę ze jem po 5-7 razy dziennie i to nie przynosi efektów, Po prosił bym tez o jakis plan treningowy . mam do dyspozycji mały atlas [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 834 Data: 1/4/2013 3:20:25 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening klatki problem

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam problem z treningiem klatki bardzo mnie to irytuje dlatego proszę o jakąkolwiek pomoc. Mam 181 cm wzrostu, 75 kg wagi. Dieta myślę że jest OK: dużo węgli, białko, dorzuciłem nawet wołowinę (steki) dla lepszych efektów. Problem polega na tym że po rozgrzewce usiłuję podnieść łącznie 40kg i nie jestem w stanie dokończyć porządnie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 564 Data: 5/20/2013 7:21:29 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • odzywki...!!!! ...ktora kiedy??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Gainer 4000 : Białko: 30 g Tłuszcz: 7 g Węglowodany: 61 g Lecytyna: 425 mg w tym: cholina: 95 mg inozytol: 59 mg Tauryna: 500,0 mg L-glutamina: 250,0 mg Kto mi moze pomoc i powiedziec ...czy jest jakas roznica w wchlanianiu tego;najlepiej ktore przed a ktore po treniu!I jakie porcje dziennie...tak zeby nie przedobrzyc z tym wszystkim.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 897 Data: 7/29/2003 9:13:12 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • grubas ! siła czy rzeźba?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] na siłowni, tylko jaki plan treningowy ? na siłe? na rzeźbe? a może jakiś inny ? ewentualnie czym ma sie plan charakteryzować? duża ilość powtórzeń? krótkie przerwy? duże ciężary? prosze o pomoc wiem że dieta i areoby to podtsrawa i o to juz zadbałem :) teraz tylko musze ułożyć plan treningowy dlatego prosze o odpowiedz. z góry dziekuje

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1367 Data: 12/14/2006 7:14:14 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tłuszcz Klatka Piersiowa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] cwiczylem Taekwondo obecnie jezdze na desce. Moim problem jest spora ilosc tluszczu na klatce piersiowej jak i brzuchu. Gdy bylem mlodszy bylem dosc gruby i tluszcz z kaltki piersiowej mi został. Zwracam sie do was z prozba o ulozenie diety jak i treningu jakiej aeroby , dodam ze cwicze w domu pompki i drazek, Pozdrawiam licze na wasza pomoc !

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1132 Data: 11/15/2011 7:21:58 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Koszulki z nadrukowanymi mięsniami

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam chciałbym znaleźć takie koszulki albo lepiej w kolorze. Z góry dziękuje za pomoc. Tu wprowadź tekst linku...

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 727 Data: 5/4/2014 1:25:08 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobry zestaw?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    1.Protein 80% 2.Amino Anabol(BCAA) 3.KTP Creatine 4.Karnityna1000 5.Vita-Force wszystko Hiteca czy można by coś do tego dorzucić,może HCA albo CLA?Proszę o pomoc! chciałbym stracić trochę tłuszczu jednocześnie nabierając troszkę mięśni,robiąc ćwiczenia aerobowe.Dziękuje z góry.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2916 Data: 7/10/2002 9:56:51 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak przybrać na masie?! Pomocy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć! Mam 16 lat ważę około 48kg. Jak moge w najprostrzy sposób przybrać na masie! Co powienienem jeść i ile, kiedy i jak i przez ile powinienem ćwiczyć a ile odpocywać! Kidy rozwijają sie mięśnie? Co do ćwiczeń to macham sobie co 2 dzieś sztangielkami, biegam, robie do 30 pompek, troszkę skłonów(robiłem 6 wiedera)Czy ktoś mógł by mi pomóc [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1837 Data: 6/5/2006 4:35:48 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • crester + cell pump

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam forumowiczów prosił bym o pomoc w ustaleniu proporcji crestera i cell pumpa w dni treningowe dawka kreatyny 1g/10kg masy lub jak niektórzy proponują 10 g w dni nie treningowe połowa dawki kiedys brałem samego crestera i efekt były super, skusiłem się na połączeniu tych dwóch kreatyn gdyż podobno jak zaleca producent są lepsze efekty [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 926 Data: 8/26/2010 8:15:32 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie o jakość

    Temat
    Doping

    [...] C Hcg Msd Clonomid ,tu mam 2 wersje Tren nie znany mi w ogóle (zakupiony wNl)wygląd opakowania, słabo wypada (takie pudełko po zapałkach)ale ważna jest zawartość. BoldU 300 Globala (nie mam opakowania więc data przydatności nie jest znana )chodzi mi o opinię. Dziękuję z góry za pomoc . Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2022-08-04 20:21:54

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 332 Data: 8/4/2022 8:16:08 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowy trening po HST

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] samego treningu nie jest dobrym pomyslem. Może powinienem robić zwykły split może jeszcze cos innego nieznam wszystkich treningów dlatego oddaje głos bardziej zaawansowanym kulturystom :]. Zacząłęm trening okolo rok temu, napoczątku byl zwykły split potem 1 HST przerwa i 2 HST teraz jestem w trakcie przerwy. Z góry dziękuje za pomoc i pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 905 Data: 4/10/2007 9:37:36 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Które białko do jakiego posiłku?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam prośbę aby mógł ktoś pomóc w dopasowaniu, które z poniższych białek nadaje się do posiłku potreningowego, przedtreningowego czy do obu może być. Oto białka: - twaróg chudy, - jajka, - tuńczyk, - mintaj, - pierś z kurczaka. Mam również prośbę o dodanie do tego jeszcze jakieś innej propozycji na żródło białka.

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2285 Data: 8/8/2009 3:05:54 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] z kulturystyką. Jestem normalnie zbudowanym chłopakiem 180 cm wzrostu i 67 kg wagi i chcę przytyć do 80 kg. Mam następujące pytanie: Czy jak zacznę od samego początku brać kreatynę, taurynę i dextrozę bez wcześniejszych treningów "na sucho" to będzie to miało wpływ na wchłanianie się suplementów? Z góry dzięki za pomoc i odpowiedzi, pozdro

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1825 Data: 1/7/2010 5:41:53 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wzmocnienie kolan do Wodyna

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Kolana mam kontuzjowane od niecalych 3 lat, dochodza do tego problemy ze stawem skokowym i dosc duze bole piszczeli ( nie ma tam zlamania zmeczeniowego). Nie sa to super powazne kontuzje ( na pewno nie chce isc z tym na artroskopie), ale bardzo doskwierajace psychicznie i fizycznie oraz utrudniajace trening. Bede bardzo wdzieczny za pomoc.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 985 Data: 1/26/2012 8:20:10 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Xpand,crevolution

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] na tym forum. Z tego co wyczytałem powinno sie zaczynac od mono poprzez ester i konczac na jablczanie.Mono miałem juz kilkanascie cykli i juz dawno nie działa dlatego chciałbym sie dowiedzieć co by było najlepsze i jak to ewentualnie brać i z czym połączyć:xpand,crevolution,nitrobolon,creafusion,crester,TCM,reactor pro3 itd dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2005 Data: 4/24/2005 2:16:03 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HIIT czy areoby ??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam od dłuższego czasu nurtuje mnie pytanie co jest lepsze areoby wykonywane przez 45-60 min czy moze HIIT wykonywane max przez 25 min ?? Moim celem jest redukcja fatu i w tym celu zastanawiam sie co by było lepsze i efektywniejsze no i kiedy najlepiej wykonywać ?? Dzięki za pomoc Pozdro

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1644 Data: 8/16/2007 3:27:18 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • białko kreatyna dawkowanie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] treningiem) i 5gr po treningu i białko po treningu i na noc. DN-5gr na czczo i 5gr na noc białko obiad i na noc. Oczywiście białko wg braków w diecie. Mam pewne wątpliwości...zastanawia mnie jak połączyć na noc białko z kreatyną. Pierwsze kratyna 30 min przerwy i białko czy jak? I czy mogę wypić mleko rano 30 min po kreatynie. Proszę o pomoc.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1505 Data: 10/5/2009 8:38:33 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prohormon masa

    Temat
    Doping

    Witam, tak na wstepie: wiek 20 lat, staz z 3-4, dieta oczywiscie jest. No i teraz zastanawiam sie nad wzieciem prohormonu. Od razu mowie, ze wiem ze z metą bylo by prosciej, ale jednak wole nie :). Zalezalo by mi na dobrym masowym pro. z gory dzieki za pomoc :)

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3189 Data: 11/28/2009 6:06:41 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • półgrosz koronny

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam jestem posiadaczem kilku cennych przedmiotów,których z powodu kiepskiej sytuacji finansowej chciałbym sprzedać.Mianowicie zależy mi na tym by dowiedzieć się jaką ma wartość moja najcenniejsza i zarazem najstarsza moneta,którą posiadam,chodzi zaś o półgrosz koronny zza panowania Władysława Jagiełły,nie wiem jednak gdzie i do kogo się [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 584 Data: 10/21/2010 5:49:50 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)