SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Opis ćwiczeń (terminologia na siłowni)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] związaną z siłownią w końcu jest to dział dla początkujących, w sumie ja też dopiero zacząłem swoją przygodę z ciężarami, dlatego zwracam się głównie z prośbą do ekspertów o pomoc. Na forum można znaleźć wiele planów treningowych w których jest podany dokładny opis ćwiczeń ale jest również wiele dobrych planów w których są podane same nazwy [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 16863 Data: 1/8/2009 7:09:18 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW do oceny i korekty! Proszę o pomoc!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, nie jest to mój plan, ponieważ opierałem się na planie georga ale proszę go ocenić. I sesja- A II sesja- B III sesja- A Tygodnie nieparzyste: I sesja- B II sesja- A III sesja- B A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi na skosie 3s 12/10/10 Barki: - Wyciskanie sztangi zza głowy 2s 10/10 Tricepsy: - Pompki na opierając się na ławce, nogi na [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/8/2011 9:18:27 PM Liczba szacunów: 1
  • Proszę o pomoc !

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema:D oto moje zsumowanie ;p napiszę tutaj wszystko co tyczy się mojego treningu i chciałbym poznać waszą opinię czy wszystko jest w porządku. Więc tak od początku :) ANKIETA Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 lat Waga : 73kg Wzrost : 175cm Cel treningowy : Przyrost w masie ( większa oraz szczersza klatka ) Staż treningowy na siłowni : Ćwiczyłem od roku [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 479 Data: 5/10/2013 10:15:25 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] dla mnie jest czas- tzn jego brak- stoi za tym mój 1,5 roczny syn- nad wyraz żywotny;), praca i wiele innych przyziemnych spraw... Mam nadzieję, że mogę liczyć na ewentualną pomoc w doborze treningu czy diety. Nie chcę schudnąć - chcę nabrać jędrnego, sprężystego ciała, jak się uda , to z widocznymi mięśniami...może pierwszy raz w życiu uda się [...]

    Odpowiedzi: 452 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/26/2013 3:06:43 PM Liczba szacunów: 4.9
  • Cześć, przychodzę do Was z prośbą o przyjęcie do społeczności i pomoc :-) W przeszłości popełniłam szereg błędów dotyczących odżywiania, diet, ale teraz się nawracam! Jednak zdaję sobie sprawę, że przede mną trochę pracy. Wiem też, że moja wiedza nie jest wystarczająca by móc wszystko rozsądnie zaplanować. Pomożecie mi? Proszę też o wyrozumiałość. [...]

    Odpowiedzi: 142 Ilość wyświetleń: 10118 Data: 3/18/2016 3:10:24 PM Liczba szacunów: 4
  • 1. WIEK: 26 2. WAGA: 83 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 115 -udo: 90 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: W sumie 5lat ale tylko ostatnie 2 ciągłość po 4 letniej przerwie 6. DIETA: -białko: 180 -węglowodany: 160 -tłuszcz: 80 tu chyba beda wskazane modernizacje? 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl oma + meta z 7 lat [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 978 Data: 4/20/2013 7:34:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Jaki najlepszy trening na MASĘ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] INNE DODATKI DO OPCJI KTÓRA WYBRAŁEŚ: sztanga łamana, sztanga prosta. obciążenie ok 100kg. JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: nie potrafię układać diety, więc proszę o pomoc w tym ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: w przyszłym cyklu mam zamiar CM3, tauryna + [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 6486 Data: 9/20/2009 9:34:39 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] PODSUMOWANIE I ZDJĘCIA Cóż, to by było chyba narazie wszystko, zdjęcia zaraz będę systematycznie dodawał. Zapraszam serdecznie do śledzenia mojego testu i proszę o ewentualną pomoc i porady. Zmieniony przez - Elcok w dniu 2009-10-20 23:14:25 Zmieniony przez - Elcok w dniu 2009-10-20 23:15:13 Zmieniony przez - Elcok w dniu 2009-10-20 23:17:41

    Odpowiedzi: 142 Ilość wyświetleń: 13554 Data: 10/20/2009 11:12:11 PM Liczba szacunów: 0
  • ZASADY TYPOWANIA GAL!

    Temat
    Scena MMA i K-1

    [...] a obstawianiem. Jedno jest pewne - zabawa w typowanie wszystkich walk, może się dla kogoś skończyc stratą gotówki. A często przychodzą tutaj ludzie, którzy liczą na pomoc a nie szkodę. Po przeanalizowaniu wszelkich stanowisk doszedłem do wniosku, że zabawa w typowanie u nas będzie prowadzona systemem punktowym oraz wg. kursów. Czyli [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 3987 Data: 3/3/2007 10:18:58 AM Liczba szacunów: 0
  • METODA BODYBULIDIN G Ocena planu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Na początku tego treningu chcę ominąć okres przygotowawczy bo mam spory staż na siłowni to bez sensu go robić. Trening podzieliłem na 3 zestawy 3x w tygodniu. Proszę was o pomoc w poukładaniu tego do kupy bo nie wiem czy ćwiczenia dobrze są pustawiane i słucham waszych rad co do ćwiczeń. ZESTAW 1 1.Wyciskanie ławka poziom 2x12 i max( d0 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 806 Data: 8/21/2012 2:07:44 PM Liczba szacunów: 5
  • Pomoc przy wyborze diety i dobraniu treningu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] lub jak sie uda wstac to rano przed praca o godzinie 5 jak najczesciej. Nie mam natomiast zadnej diety ani nie stosuje zadnej suplementacji i tutaj moja prosba do Was o pomoc. Oczywiscie chetnie wykupie jakies indywidualne plany diety jednak nie wiem jak podejsc do tematu z doborem odpowiedniej dla mnie metody. I tutaj moja prosba do Was o [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 613 Data: 6/15/2011 4:34:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny + pytania

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] treningu? Jak już wspomniałem, chciałbym, aby klatka mi się trochę 'napompowała' i była trochę bardziej wystająca, a nie zapadła :P To chyba wszystko, trochę się rozpisałem, ale mam nadzieję na pomoc ze strony kogokolwiek, kto trochę dłużej niż ja uczęszcza na siłownię i być może miał podobny problem, jak ja. Dzięki z góry za pomoc, pozdro.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 946 Data: 8/26/2008 1:38:29 PM Liczba szacunów: 0
  • pomocy ;( ostatnia szansa juz chyba ;/

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] i maja mniej mięsni. Nie wiem jakie ćwiczenia wykonywać. Ogolnie poczucie bezradnosci mnie dobija. Bezradnosci, gdyz chcialbym, aby mi ktos pomogl ulozyc plan ćwiczeń przy pomocu urządzeń jakie posiadam, a nikomu się nie chce. Prosiłbym o pomoc w ułożeniu ćwiczeń np. na najbliżesze 4 tygodnie - co w jakim dniu i po ile i jak trenować. 6 [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 6910 Data: 7/15/2006 1:33:05 AM Liczba szacunów: 0
  • NERWICA SERCA [ART]

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] - pobolewania i wzdecia brzucha, - utrzymujace sie biegunki, - zawroty i bóle glowy. Chory zwykle nie jest swiadomy podloza psychicznego swoich dolegliwosci i szuka pomocy u kardiologów, gastrologów, neurologów - niestety bezskutecznie. Wywoluje to u pacjenta niepokój i napiecie psychiczne, przygnebienie, klopoty z zasypianiem. Prawdziwa [...]

    Odpowiedzi: 103 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/2/2007 11:30:43 PM Liczba szacunów: 0
  • PROŚBA !!!! Proszę o pomoc...

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Niedługo mam test sprawności fizycznej w którego sklad wchodza nastepujace testy: # I. TEST WYTRZYMAŁOŚCIOWY 1. Kandydat staje przed stopniem lub ławeczką gimnastyczną o wysokości 30cm i opiera się o ścianę na wysokości barków. Na komendę "start" kandydat wstępuje, (wbiega) na stopień metodą "harwardzką", egzaminator nadzorujący test [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1466 Data: 3/30/2008 1:34:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam. Siedząca praca i siedzący tryb życia zaowocowały nadwagą. Do tego wszystkiego, po 8 latach zniewolenia nikotynowego zdecydowałem się je przerwać i wiadomo, często nadrabiamy to jedzeniem w jakims okresie czasu i tak o to jestem ja, 91 kilogramowy 23-latek. Co robić? Wypadałoby się wziąć za siebie i tak oto 27 czerwca tego roku zdecydowałem [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 711 Data: 10/16/2018 8:50:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta a rozdęty brzuch ...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich na forum i proszę o drobną pomoc, bo trochę sobie nie radzę z ułożeniem odpowiedniej diety. Mam wysportowaną sylwetkę, choć jestem Endomorfikiem. Ogólnie rzecz biorąc moje ciało nie budzi żadnych wątpliwości . Jedyną moją zmorą jest brzuch. Mimo, że należę do osób szczupłych mam problem ze zgubieniem tkanki tłuszczowej z brzucha [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 5034 Data: 3/23/2007 9:45:09 AM Liczba szacunów: 0
  • https://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Vitamin_Shock_Shot_i40589_d800x800.png VITAMIN SHOCK SHOT OPAKOWANIE: 80 ML, PORCJI: 1, WITAMINA C: 80 MG, WITAMINA B6: 1,4 MG, WITAMINA B12: 2,5 µg DLACZEGO VITAMIN SHOCK SHOT? WZBOGACA CODZIENNĄ DIETĘ W WITAMINY I MINERAŁY PRZYCZYNIA SIĘ DO UTRZYMANIA PRAWIDŁOWEGO METABOLIZMU ENERGETYCZNEGO WYGODNA FORMA [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 307 Data: 3/30/2020 2:06:46 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] uda.. no i przy okazji wzmocnić troszkę górną część ciała :). Totalnie nie znam się na ćwiczeniach siłowych - byłam na siłowni może z 5 razy i za każdym razem potrzebowałam pomocy kogoś z obsługi - zdarzało się, że nie wiedziałam nawet jak wejść/ wsiąść/ podejść do niektórych urządzeń :P. No, ale do rzeczy: Wiek : 23 Waga : zazwyczaj ok 54-55 [...]

    Odpowiedzi: 134 Ilość wyświetleń: 11274 Data: 10/9/2011 10:19:32 PM Liczba szacunów: 0
  • plan treningowy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Hej, chciałbym prosić o ułożenie pomoc w ułożeniu planu treningowego na ten rok. Zależy mi rozwoju siły przy jednoczesnym wzroście masy. Oto to o co zawsze prosicie 1. Mam 14 lat, ważę 70kg, mam 177cm wzrostu. 2. Trenuję od czerwca. Wcześniej robiłem ogólnorozwojówkę w domu. 3. Ostatnio mój trening wyglądał mniej więcej tak: Poniedziałek: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 937 Data: 12/27/2003 4:24:42 PM Liczba szacunów: 0