SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc w ocenie treningu!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] na siłowni (trening ogólnorozwojowy). Ja i wiele innych osób uważa, że mogę przejść na trening bardziej zaawansowany. Czy są w nim jakieś błędy? Jeśli są to prosiłbym o pomoc w ich poprawie ;) (sam układałem więc pewnie aż roi się od błędów hah). Z góry dzięki. Oto jak wygląda trening: --- Środa (klatka, biceps, triceps, nadgarstki) Klatka: [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1221 Data: 9/21/2006 4:55:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Zastój i to długi, proszę o pomoc w poruszeniu tych opornych mięśni

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] i ciężarach. No może przedramię coś tam poszło bo nie ćwiczyłem go wcześniej regularnie. Ale na tym koniec. Więc rozwalam trening i dietę na części pierwsze i proszę o pomoc w szukaniu przyczyn. Obecny mój trening: FBW 3x tygodniowo A Uda: Przysiad 4 x 10 Łydka: 1) Wspięcia na palce w siadzie 3 x 25-30 Plecy: 1) Wiosłowanie 4 x 8 Klatka [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 644 Data: 5/14/2009 8:49:48 PM Liczba szacunów: 0
  • proszem o pomoc czy ten trening jest dobry

    Temat
    Trening dla początkujących

    Proszę o ocene i poprawe treningu; Niedziela; 1.wyciskaniesztangi w lezeniu na ławce poziomej-4s. 2.wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej-głową w góre-4s. 3.krzyżowanie linek wyciągu w staniu-3s. 4.rozpiętki ze sztamgielkami w leżeniu na ławce poziomej-4s. 5.uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem-4s. 6.przenoszenie sztangielki w [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 527 Data: 3/22/2009 3:28:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc Amstaffce z poderżniętym gardłem!

    Temat
    Targowisko

    [...] w klinice dla zwierząt. Tam będzie leczona przez najbliższe tygodnie. Rana będzie się goić najprawdopodobniej przez kilka miesięcy. Zwracamy się do Państwa z apelem o pomoc finansową na leczenie i hotelowanie Tesli oraz o nowy dom! Ta sunia zasługuje na pomoc i odrobinę miłości. Nie bądźcie obojętni na okrutne traktowanie zwierząt!!!!!!! [...]

    Odpowiedzi: 104 Ilość wyświetleń: 11278 Data: 8/18/2008 10:46:41 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w planie treningowym/pare pytan

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam 15 lat trenuje pilke nozna, przymierzam sie do zmiany klubu i przydaloby sie troche wzmocnic miesnie. Zadaje pytania poniewaz chcialbym sobie sam ulozyc plan treningowy (dzieki waszym odpowiedziom na moje pytania ) a chcialbym aby treningi przynosily dobry efekt. 1)Czy okresy treningowe powinny byc ulozone w takiej kolejnosci ? [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1077 Data: 12/7/2008 11:40:29 PM Liczba szacunów: 0
  • PIERWSZY CYKL Z SAA- proszę o pomoc :)

    Temat
    Doping

    [...] bym zacząć swój pierwszy cykl SAA. Dużo czytałem na ten temat i nie interesuje mnie żadna Meta itp ścierwo. Myślałem na początek bardziej o jakimś teściu. Prosił bym o pomoc w rozpisaniu dobrego profesjonalnego cyklu. Z góry dziękuję ;)niżej podaję wypełnioną ankietę: 1. WIEK:19 2. WAGA:88 3. WZROST:186 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka: -udo: [...]

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 3435 Data: 4/10/2009 4:43:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ulozeniu cyklu

    Temat
    Doping

    Witam. Moze na poczatek troche wiecej informacji. Staż na siłowni to okolo 6 lat z przerwami aczkolwiek zawsze byla sprawnosc fizyczna utrzymana(pompki, drążek itp.) Dieta to typowa masa aczkolwiek ostatnio zalewa po weglach wiec staram sie je miec pod kontrolą co jest dziwne bo kiedys bylem chudy jak patyk ale ostatnio bylo troche stresu wiec [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 755 Data: 4/14/2013 2:36:08 AM Liczba szacunów: 0
  • Brak efektów -Proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Z góry mam prośbę-proszę nie patrzeć na wiek,bo uważam że nie każdy jest taki sam(mam na myśli sezonowców) Młody,ale swoje w głowie ma!:) Pasja zrodziła się jakieś 10 miesięcy temu. Podszedłem do sprawy odpowiednio,tzn na początek potrzebne info, zalety wady itp a następnie sprzęt, dieta , plan treningowy. Ale wracając do tematu-cykl jaki [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 485 Data: 8/7/2013 1:44:52 PM Liczba szacunów: 0
  • zrzucanie-spalanie-determinacja, proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Od około 2 miesięcy bardzo ciężko zrzucić mi kilka kg. Których nabawiłam się po rzuceniu palenia. Waga praktycznie stoi w miejscu. Chodziłam przez miesiąc codziennie na basen, po basenie spędzałam ok. 1 godziny na stepperze, w międzyczasie przez 2 tyg. Stosowałam dietę dukana i FAT burner i przy tych wszystkich środkach zrzuciłam 1 kg. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 663 Data: 1/25/2011 5:30:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu planu treningowego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć, chciałbym prosić o pomoc w ułożeniu planu treningowego. Chciałbym, aby był głównie ułożony pod siatkówkę od której miałem aktualnie 4 miesiące przerwy (Problemy z nadgarstkiem, które minęły pod koniec lipca, aczkolwiek nie wracałem do treningów, ponieważ nie miało sensu wracanie do nich w połowie sezonu plażowego). Więc głównym celem będzie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 568 Data: 8/29/2017 1:41:37 AM Liczba szacunów: 0
  • Woda wyplukuje ?? Prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Właśnie się dowiedziałem od kumpla ktory katuje silke pare lat ze picie duzej ilosci wody przeszkadza w pakowaniu poniewaz wszystko co potrzebne to oczyszcza i wyplukuje np. odzywki. I ze trzeba ograniczyc plyny .Ja czytalem co innego ze wode trzeba pic i to jak najwiecej przynajmniej litr dziennie. Moim zdanie moja teoria jest dobra ale on mowi [...]

    Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 19075 Data: 5/22/2003 4:27:51 PM Liczba szacunów: 0
  • DIETA do Oceny. Potrzebna POMOC

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich, chcialbym aby ktoś kto się na tym zna spróbował ocenić mi moją dietkę. W takim razie trochę informacji na początek o mnie: Wiek: 19 lat Wzrost: 185cm Waga: 84kg Aktywność: Środa, Piątek i Sobota treningi futbalu amerykanskiego, ok 2h każdy. do tego miała być siłownia 2x w tygodniu ale z powodu kontuzji barku narazie podciaganie, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 666 Data: 3/16/2010 12:30:53 AM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc wyborze planu treningowe

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam do wyboru 4 plany powiedzcie ktory najlepiej by pasował Wt Plecy + tył barkow unoszenie ciala na prostownik 3s (rozgrzewka) drązek 4s wiosło 4s szrugsy 3s unoszenie hantli bokiem Śr Klata+bary Pompki porecze 3s wycisk skos hantle 3s wycisk skos sztanga 3s Wycisk siedzac 3s unoszenie hantli bokiem 4s Piątek Nogi Prostowanie nog 4s [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 505 Data: 4/9/2013 3:33:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy planie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Od jakiegoś czasu ćwicze w domu ale zdecydowałem się iść na siłownie, napisałem plan treningowy na 3dni w tygodniu prosił bym o sprawdzenie i skomentowanie, starałem sie omijać ćwiczenia obciążające odcinek lędzwiowy pleców, ostatnio przez ciągłe bóle tej czesci zrezygnowałem z treningów. Płeć : mężczyzna Wiek : 26 Waga : 70 Wzrost : 175 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 338 Data: 10/22/2016 10:33:27 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc przy cykl prop+ npp

    Temat
    Doping

    1.WIEK: 27 2.WAGA: 95 3.WZROST: 184 4.WYMIARY: BICEPS: 44 KLATA: 111 UDO: 62 TALIA: 94 5.STAZ NA SILOWNI: 78- lat ( w tym czasie 4 przerwy trwające od miesiaca do trzech ) 6.DIETA BIALKO: ok 200 g dziennie WEGLOWDANY: ok 450 g dziennie TLUSZCZ: ok 120g dziennie 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ok 6,5 miesiaca temu cykl trwał 8 tyg [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 510 Data: 4/19/2016 2:20:56 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w nowym treningiem:)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] sztangi z przed glowy 3x10 3.hantelki normalnie 3x12 4.barki na maszynie 2x10 5.sztugsy 3x10 kaptury: 1.krazenia hantlemi(niewiem jak to nazwac) 2x3 2.podnoszenie sztangi za pomoca kapturow 2x3 (wiem wiem fachowe nazewnictwo) brzuch: 1.superskos 2x15 2.unoszenie nug w pionie 3x12 3.brzuszki na lawce z uniesionymi nogami 3x20 4.brzuszki na malym [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 873 Data: 12/2/2008 11:22:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosba o pomoc ( cykl dla nowego w dziale doping )

    Temat
    Doping

    PYTANIE: Prosze kogos kto sie zna aby ulozyl mi jakis ,, delikatny " cykl na mase lub napisal jakiekolwiek wskazowki ktore pomoga mi w osiagnieciu Celu tylko Nie piszcie Dieta bo nie bede mial w lodowce tego co chce bo jest tam wszystko tylko moze musze sie nauczyc lub dowiedziec wiecej o wartosciach tych produktow. Do dzis cwiczylem w kierunku [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 432 Data: 8/9/2011 8:44:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na siłe prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    NIżej przedstawiłem moj plan na trening siłowy i prosiłbym o weryfikacje bardzie z orientowanych kolegów i ewentualna poprawke lub pomoc w ułożeniu nowego planu PROGRAM ĆWICZEŃ 1 DZIEŃ: BARKI -wyciskanie sztangi z klatki piersiowej i zza karku w siadzie (na zmianę) 6x 6-10 -wyciskanie sztangi podchwytem z klatki w staniu-3x 6-10 -unoszenie ramion [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 618 Data: 11/19/2008 3:10:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Meta pomoc w rośnieciu

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 19 2. WAGA: 62 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 34 -klatka: 97 -udo: 51 -talia: 77 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad rok. Regularnie od pół roku 6. DIETA: Tak Posiłki co 2/3h. + uzupelnienie diety: białko, carbo 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Brak 8. TRENING: Partie 3/4 razy w tyg 9. CEL CYKLU: Siła i Masa 10. OSTATNI CYKL I [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 667 Data: 7/2/2012 12:39:00 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta do pceny-prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    ..pozwole sobie przekopiowac wlasny wpis z dzialu fitness.. mam nadzieje ze nie zamieszam za bardzo takim "podwujnym wpisem" licze na konstruktywna krytyke i poprawienie bledow.... hmm ukladam sobie diete... wedlug tykosiowego zrob to sam... wiec tak 164cm od poziomu morza 91 kilo zywej wagi na wadze wedlug ostatnich badan 40.4%fatu czyli 38.4 kg [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1770 Data: 8/8/2005 1:35:56 PM Liczba szacunów: 0