SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Plan treningowy - stagnacja

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] przygody z siłownią pojawiła się u mnie stagnacja. Pisałem już kiedyś na ten temat na forum jednak wdrożony plan treningowy nie przyniósł efektów w związku z tym proszę o pomoc przy jego ułożeniu. Mój problem polega na tym, że z treningu na trening nie robię najmniejszych postępów. Trzymam się diety - waga ciągle idzie do góry jednak [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1218 Data: 7/30/2015 9:32:58 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam wszystkich ! bardzo proszę o porady i pomoc, jestem jedną z tych początkujących i byłoby mi niezmiernie miło, gdybym mogła usłyszeć opinie ludzi znających się na rzeczy... przejdę do szczegółów. . wiek : 21 . waga: 65 . wzrost - 164 . współczynnik BMR 1481.86 . uprawiany sport: siłownia domowa 6/7dni w tygodniu z ograniczoną [...]

    Odpowiedzi: 92 Ilość wyświetleń: 13287 Data: 3/30/2012 12:23:25 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • witam:)potrzebna mi pomoc,przeczytałem sporo tematów na tej stronce ale tego jest tyle ze sam juz nie wiem co najlepsze i co robic a głowie sie juz z tym pare dobrych dni a wiem ze tu moge liczyc na pomoc specjalistów...a mianowicie chiałbym pozbyc sie tłuszczu z którym mam problem a troche go jest;/ teraz cos o mnie: w styczniu skonczyłem 17 lat [...]

    Odpowiedzi: 156 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/14/2009 7:43:32 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Posiłki czternastolatka - co i jak?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] to, co dostanę na talerzu. Moje pytanie do Was, drodzy forumowicze. Możecie mi napisać, jak powinienem się odżywiać, by osiągnąć swoje zamierzone cele? Proszę o jakąkolwiek pomoc, bym mógł lepiej się odżywiać. Podobno przydatne jest białko w dużych ilościach - w jakiej postaci je spożywać, i ile należy go jeść? Czy przykładowo zwykły twaróg w [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2614 Data: 12/22/2009 8:11:24 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Close Quarters Life Support - second step Szkolenie przeznaczone dla osób, które ukończyły wcześniej szkolenie typu BLS + AED lub inne, podobne szkolenie z zakresu pierwszej pomocy przedmedycznej oraz dla osób chcących pogłębić swoją wiedzę na temat pierwszej pomocy przedmedycznej. Szkolenie adresowane jest w głównej mierze do pracowników [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1213 Data: 4/15/2009 12:22:40 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Źródło: http://news.adcombat.com/article.html?id=9365 Marco Ruas spędził tydzień w Brazylii przegotowując swego ucznia Pedro Rizzo do jego debiutu w PRIDE przeciw Sergei’owi Kharitonovi. Ruas podzielił się swoją opinią na temat tego, czego możemy spodziewać się po Rizzo w PRIDE. Tym razem nie przyjechałeś do Brazylii na wakacje, prawda? Nie tym [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1908 Data: 6/19/2005 5:56:50 PM Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • [...] zajęte) to wiosłowanie sztangą małą 10 kg + 5 kg ściąganie drążka wyciągu górnego : 35 kg podciąganie sztangielki w opadzie : 6kg/sztangielkę czasami podciąganie na drążku z pomocą, unoszenie nóg w podporze, skłony tułowia na maszynie siedząc : 35 kg czasami skłony z linką klęcząc "allahy" Środa klatka + biceps wyciskanie sztangi na poziomej 25 [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 5327 Data: 5/20/2013 12:39:40 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MARIAN 17/dziennik/57,108,207/pods. redu 241

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] a plecy i grzbiet wiecej niż 5-6 cwiczen bede sie trzymał 8-10 powtórzen w głównych cwiczeniach i 10-12 a nawet 15 powtórzen w asystach i dodatkach izolowanych dzięki za pomoc w ułożeniu planu miedzy innymi Hubertowi jak cos bedzie nie tak to zwracajcie uwagę do tego po treningu bede krecił jakięs aero pewno bedzie to z 25min rowerka w w DNT [...]

    Odpowiedzi: 2995 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/27/2011 10:19:33 PM Szacuny postu: 4.85 (cały temat: 0)
  • Mój plan treningowy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] dobieram, natomiast chciałbym, aby pomóc mi te ćwiczenia dobrać na dni i pomóc dobrać coś w nogi, aby poprawić ich siłe dynamiczną, ale zbytnio ich nie przemęczać liczę na pomoc pozdrawiam Klatka Wyciskanie sztangi leżąc 10/9/8 120 s. PR Wyciskanie sztangi leżąc głową w dół 10/9/8 120 s. PR Wyciskanie sztangielek leżąc głową w [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 913 Data: 6/27/2006 10:33:28 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Budowa mięska/El Suelo

    Temat
    Ladies SFD

    Witam Ladies. Jestem świeżakiem na forum. Zgłaszam się z prośbą o pomoc w budowie mięśni, zwłaszcza brzucha:-D I pomoc w ułożeniu diety z ograniczoną ilością mięsa. Wiek :25 Waga : nie mam wagi Wzrost :165 Obwód w biuście(1) :82 Obwód pod biustem :76 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):70 Obwód na wysokości pępka :74 Obwód bioder (3):91 Obwód uda [...]

    Odpowiedzi: 205 Ilość wyświetleń: 19333 Data: 6/6/2013 8:00:46 PM Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do korekty

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] O której jeść posiłek przed treningiem? Kiedy iść na trening? Zaznaczam że nie jest to mój pierwszy raz, lecz nadal nie znam się na wszystkim zbyt dobrze dlatego szukam pomocy. Będę bardzo wdzięczny za pomoc!! Pozdrawiam, Marek Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 112 Wzrost: 173 Obwód klatki: 108 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 105 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1087 Data: 2/2/2010 3:36:53 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmiana 5x5 traktora na split / redukcja.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] robię wiosło sztangą nachwytem i dobrze je czuję tylko sugerowałeś jednoracz to chyba odpuszcze. Brzuch; unoszenie kolan w zwisie na drazku 2x20 coś jeszcze dokładać? jeżeli mógłbym prosić kogoś o zerknięcie na ten plan i pomoc w ułożeniu pod mój aktualny sprzęt byłbym wdzięczny. Chciałbym żeby ułożyć go w miarę możliwie pod redukcję, pozdro.

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 7414 Data: 1/1/2012 8:09:36 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta a wieczorny trening

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Tak jak w temacie. Prosiłbym o pomoc osoby bardziej doświadczone w rozłożeniu czasu spożywania posiłków. Trening zazwyczaj robię po pracy, godzina 20.00. Wcześniej trening zaczynałem o godz. 17.00 więc nie było problemu z posiłkiem potreningowym. Poniżej wrzucam rozpisaną dietę do której się stosuje i proszę o pomoc. Jeśli są jakieś braki w [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1997 Data: 1/12/2013 4:30:13 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wybór diety, odpowiedni dobór B:W:T

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i wcześniej preparaty: BCAA, białko, spalacz, l-karnityna, kreatyna Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: brak Witam, piszę z prośbą o pomoc w odpowiednim dobraniu typu diety. Nie mam na myśli jadłospisu, ale podziału białka, węgli i tłuszczy. Czytałem sporo na ten temat, ale mam mętlik w którą stronę [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 873 Data: 11/29/2018 10:01:52 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy to dobry trening ogólnorozwojowy?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ale również liczbę serii i częstotliwość treningów. W celu poprawienia wytrzymałości jakiejś grupy mięśniowej trzeba skrócić przerwy odpoczynkowe lub zwiększyć liczbę serii oraz powtórzeń. Zasada ta leży u podstaw każdego postępu. Czy to dobry trening ogólnorozwojowy i o co chodzi z tym 1x201x12 (jak to mam rozumieć?) Za pomoc dzięki. ***

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 4376 Data: 12/29/2003 4:24:18 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rack HS7

    Temat
    Usuniete tematy

    Witam serdecznie Mam przyjemnosc przedstawic moja recenzje na temat sprzetu firmy Kelton: Rack HS7 1. Obsluga Bardzo mila obsluga, mzona zawsze liczyc na rabat oraz pomoc przy zamowieniu. Pelen profesjonalizm Pan z firmy Kelton az rzuca sie w oczy 2. Przesylka Doslownie moment i caly sprzet juz byl u mnie na podworku, od zaksiegowania jak sie nie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2076 Data: 8/1/2010 7:12:23 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wieloryb - wycinka

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] biegać non-stop za piłką przez 6h a teraz wysiłkiem jest podbiec do zaparkowanego 20m od domu samochodu w deszczowy dzień. Dla tego pragnąłbym zwrócić się do Was z prośbą o pomoc, i bynajmniej nie mam tu na myśli wyręczenia się Wami i podania mi gotowej recepty na złotej tacy (bo o taką pomoc bardzo często się tu prosi), a raczej na właściwym [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2919 Data: 11/11/2009 1:37:12 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CIEZKIE POCZATKI

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i zadowolony,pelen energi poszedl sie uczyc(jak przetrwac w half-life 2 i doma 3 ) Kometarz pozna koalcjia :dostarczamy juz mniej ww ,tluszcz zdrowy i pelen bialko aby wspomoc bardzo moca regeneracjie miesni po treningu oraz dostarczyc potzebych mikroelementow Na noc: Tunczyk z oliwa z oliwek Edziu czuje ze rano moze byc glodny ,wiec [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1560 Data: 4/17/2006 3:25:37 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na siłe

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wjec chciałbym coś zmienić i zacząć inny program dla mnie wygląda bardzo fajnie i ma w sobie elementy dynamiczne (plan skopiowany z bf) nie wszystko rozumiem prosiłbym o pomoc na dole rozpisłame tak jak to rozumiem Poniedziałek: 1. Pełne przysiady ze sztangą z tyłu: 5 serii zasadniczych x 2-5 powtórzeń (w trakcie rozruchu do 10 powt.) [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 910 Data: 7/6/2016 12:11:59 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam wszystkich! Na forum jestem juz od jakiegos czasu, do tej pory jako czytelniczka, aktulanie kazdego dnia sledze kilka dziennikow Ladies, a teraz sama postanowilam zalozyc wlasny. CEL: Chcialabym nabrac miesni, zrownowazyc sylwetke – tutaj dowiedzalam sie ze jestem GRUSZKA – wiec chyba powinnam rozbudowac gore..? Zalezy mi takze na redukcji [...]

    Odpowiedzi: 222 Ilość wyświetleń: 17458 Data: 1/12/2013 8:33:26 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)