SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Rozgrzewka przed treningiem siłowym

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Spróbowałem wczoraj rozgrzać się jakoś bez biegania, zrobiłem więcej serii rozgrzewkowych i w sumie jednak będę biegał, bo rozgrzewa mnie to lepiej, mam więcej siły podczas treningu więc zostają jednak bieganie + serie rozgrzewkowe. Dzięki za pomoc, dowiedziałem się czegoś nowego, wcześniej nie słyszałem o RAMP. Pozdrawiam Cię serdecznie!

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 317 Data: 10/24/2020 10:31:44 AM Liczba szacunów: 1
  • Pytanie o plan FBW

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] omijaja rozbudowe nog https://www.sfd.pl/art/Fitwoman_uroda_/3_%C4%87wiczenia_na_po%C5%9Bladki%2C_kt%C3%B3re_nie_buduj%C4%85_mi%C4%99%C5%9Bni_n%C3%B3g-a3162.html Dziękuję za pomoc :) To przesyłam jeszcze raz zmodyfikowany plan TRENING A 1. Wykroki chodzone z pochyleniem do przodu - 3 x 10 na nogę 2. Hip thrusty - 4s. - 10 10 8 8 (z dołożeniem [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 255 Data: 10/25/2019 9:21:14 AM Liczba szacunów: 0
  • Przybieranie na wadze - woda?

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Cześć! Kalkulatory kaloryczne mogą wyliczać co chcą, ale niestety nie ma to żadnego odniesienia do rzeczywistości ze względu na fakt, że Twój organizm nie spala kalorii, Twój organizm spala jednostki ATP. To, że jesteś na teoretycznym zerze kalorycznym nie oznacza, że tak jest w rzeczywistości, bo Twój organizm może ma mniejsze zero kaloryczne niż [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 409 Data: 12/16/2020 1:23:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Jakie produkty spożywcze posiadają w składzie BCAA

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    No wiem że nie zastąpię tego jedzeniem, ale po prostu z ciekawości chciałem się dowiedzieć jaki produkt posiada go najwięcej, ale pewnie użyje do swojego szejka jajek i/lub twarogu jako źródło białka i dodam jakieś węglowodany. Dzięki za pomoc ; )

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3723 Data: 11/23/2013 11:29:50 AM Liczba szacunów: 0
  • zatkany nos przez cały rok

    Post
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    odstaw krople ! jak sobie śluzówkę noska zniszczysz to już nic nie pomoże a zeby pomóc to najpierw napisz co dolega ?

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 6182 Data: 10/3/2004 11:47:25 AM Liczba szacunów: 0
  • zatkany nos przez cały rok

    Post
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    aeorzolek Buderhin powinien pomóc - walisz 2x do jednej dziurki rano i wieczór. Mi to pomaga - w dzień w ogóle nie odczuwam tego ze mam zatkany nos, w nocy tez, moge sobie noskiem oddychać podczas snu :), tyle ze mi sie zatyka raz 1 dziurka, raz druga ... aha lek jest na recepte

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 6182 Data: 10/9/2004 6:45:08 PM Liczba szacunów: 0
  • redukcja- kreatyna+spalacz

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    Wielkie dzięki Panowie za pomoc! Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1404 Data: 11/22/2015 4:50:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja tkanki tłuszczowej

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    czy może na głowe? przede wszystkim przydałby się na kulturę, bo poświęcamy czas, próbując Cię nakierować, żeby Ci pomóc, a jeszcze odpowiadasz opryskliwie mam złe wiadomości dla Ciebie, bo tu też nie masz wymówki, z tego względu, że możesz wykonywać trening w domu bez sprzętu, a z czasem właśnie dołożyć nawet taki prowizoryczne obciążenie jak [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 1360 Data: 2/3/2021 11:29:27 AM Liczba szacunów: 2
  • Trening na redukcję dla początkującego

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] przesady żebyś nie wciągał 5 razy dziennie pod korek. A jak wrócisz na nowo policz zapotrzebowanie odejmij 300kcal i jazda. Chyba, że nadwaga jest solidna to możesz wówczas więcej ciąć. Nie wiem na ile miarodajna jest aplikacją fittatu ale tam wychodzi mi BMI 23 Wzrost 182 Waga 88 Wrócę i zrobię tak jak piszesz. Dzięki wszystkim za pomoc :-)

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 2724 Data: 7/10/2018 8:00:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na redukcję dla początkującego

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] i jazda. Chyba, że nadwaga jest solidna to możesz wówczas więcej ciąć. Nie wiem na ile miarodajna jest aplikacją fittatu ale tam wychodzi mi BMI 23 Wzrost 182 Waga 88 Wrócę i zrobię tak jak piszesz. Dzięki wszystkim za pomoc :-) Na takich aplikacjach nie polegaj, ale jeśli faktycznie masz bf 20%+ to trzeba przyciąć bo to zdecydowanie za dużo.

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 2724 Data: 7/11/2018 10:53:31 AM Liczba szacunów: 1
  • Prośba o pomoc z dietą by pozbyć się otyłości

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Dziękuję za pomoc. Co do środków to nigdy nie brałem tylko mam w domu. Ściągnąłem my fitness pal i fitatu, i widzę że zdecydowanie za mało jadłem. Powinienem jeść 2899kcal a jadłem 1200kcal. Schudłem 25kg ale na ciągłym zmęczeniu jak fizycznym to i psychicznym. Zastosuje twoje porady, siłownię 3razy w tygodniu i ruch. Dziękuję

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 417 Data: 6/25/2020 2:39:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Przetrenowanie czy lenistwo?

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Niestety obecnie aura nie sprzyja treningom. Epidemia, ograniczony dostęp do siłowni i wyjść może skutkować obniżonymi moralami. Dodatkowo zmiana rytmu dnia może wpływać na chęci do aktywności. Warto zadbać o regularność w kładzeniu się spać oraz wstawaniu. Jeżeli trening nie sprawia Ci obecnie radości, to kilka dni przerwy nic nie zepsuje, a może [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 445 Data: 5/23/2020 12:15:33 PM Liczba szacunów: 1
  • Pytanie, sylwetka

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Racja, jak sytuacja sie uspokoi i siłownie zas beda otwarte, to wtedy spróbuje zredukować tluszcz,dziękuję za pomoc!

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 336 Data: 3/16/2020 1:17:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Rekompozycja chudotłustego

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Jeżeli chcesz uzyskać pomóc z naszej strony, to zacznij od dokładnego wypełnienia formularza ankiety działu. Najlepiej razem ze zdjęciami sylwetki: https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Zapotrzebowanie kaloryczne najlepiej jest obliczać z dokładnego wzoru, a nie kalkulatorem jak to zrobiłeś. [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 593 Data: 1/13/2021 6:59:38 AM Liczba szacunów: 0
  • Rekompozycja chudotłustego

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Jeżeli chcesz uzyskać pomóc z naszej strony, to zacznij od dokładnego wypełnienia formularza ankiety działu. Najlepiej razem ze zdjęciami sylwetki: https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Zapotrzebowanie kaloryczne najlepiej jest obliczać z dokładnego wzoru, a nie kalkulatorem jak to zrobiłeś. [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 593 Data: 1/13/2021 8:14:32 AM Liczba szacunów: 0
  • Rekompozycja chudotłustego

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] dobre, dużo tluszczu, tłuszcz trzewny prawie poza granicę. Cukier wysoki, gdzie zbliżam się do insuloodpornosci albo już ja nawet mam. Będę się badał dalej w tym kierunku. Panie dietetyk dala mi jadłospis, do którego będę się stosował. Wydaje mi się, ze temat można zamknąć. Dla ciekawych - poziom tłuszczu 17,1. Dziękuje wszystkim za pomoc!;-)

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 593 Data: 1/13/2021 10:09:07 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] albo lżejszą napisałeś że masz hantle więc możesz extra dodać na barki ćwiczenia miłej zabawy Zmieniony przez - GymAddiction w dniu 2021-02-05 19:28:21 Dzięki wielkie za pomoc . Byłem w mieście i jest tam cały plac z drążkami różnego rodzaju do tego te uchwyty do dipów etc . Wiec pewnie będę tam jeździł Zmieniony przez - youngBoyy w dniu [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 317 Data: 2/7/2021 2:21:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Kreatyna + Cytrulina + Gainer

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    Suplementy są po to żeby pomagać, ale muszą być dodatkiem do dobrego treningu i diety. Jeśli te dwa aspekty nie są dopracowane to albo nie będziesz miał pełnych korzyści z brania suplementu (kreatyna, cytrulina) albo możesz sobie zaszkodzić (nadmiar kalorii z gainera i zalanie tłuszczem). Gainer ma ci pomóc uzupełnić kalorie jeśli jest ci zbyt [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 870 Data: 10/30/2020 2:49:00 PM Liczba szacunów: 1
  • Kreatyna + Cytrulina + Gainer

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    [...] i chociaż przeczytanie tematów podwieszonych w dziale https://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html, gdzie możesz śmiało poprosić o pomoc w ułożeniu diety. Bo bez michy picie w ciemno gainera i stosowanie wymienionej suplementacji - może się okazać mało owocne. Osobiście jestem fanem stałej suplementacji [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 870 Data: 11/23/2020 9:07:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Ilość treningów

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Zrobię tak jak napisane jest w tym artykule, co prawda trenowałem trochę karate, ale pojęcia nie mam o poprawnej technice. Myślę, że po pierwszych treningach będę pytał co dalej jeśli będę miał jakieś wątpliwości po po przeczytaniu kolejnych artykułów. Dzięki za pomoc ;)

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 843 Data: 1/2/2017 4:11:53 PM Liczba szacunów: 0