SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Stack na poziomie HP

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witajcie, potrzebuje pomocy w doborze przedtrningówki. szukam jakiegos dobrego (maks 140zl) stacka który bedzie taki sam lub lepszy od HP (chęc do treningu, pompa, pobudzenie, ogólne efekty). chcialbym aby jak w HP bylo tam dużo porcji (mam zamiar puszke podzielic na 2 cykle- doloże mono do tego a to co polecicie będe brał tylko w DT). z góry [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 2384 Data: 2012-07-27 22:45:54 Liczba szacunów: 0
  • Ból pleców

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] jednie po wiosłowaniach. Gdy jestem już w domu cały czas czuje taki ból gdy np. wyprostuje się lub pochylę. W czasie wiosłowań, bardzo pompuje mi się prostownik, czuć go tak jakbym go trenował jakoś osobno. Teraz moje pytanie, warto dodać ćwiczenie na wzmocnienie prostownika? Technika jest dobra, z obciążeniem nie szarżuje, proszę o pomoc!

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 915 Data: 2015-08-25 17:34:41 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Jeżeli chodzi o posiłki to ten o 15.30 musi być szybkim posiłkiem więc nie mogę sobie pozwolić na ryż z kurczakiem czy coś takiego mam na niego maksymalnie 3 minuty a takiego shake szybko się łyka. Miedzy posiłkami zjadam też zawsze jakieś warzywo albo owoc. Na siłownię lub trening piłkarski chodzę mniej więcej o 19.40. Z góry dziękuje za pomoc

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 965 Data: 2016-11-01 10:51:39 Liczba szacunów: 0
  • Wzrost masy , gainer, odżywka

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Siema Mam 18 lat Wzrost : 187 waga : 66 Mam ułożoną diete i stosuję ją cały czas lecz pewnie białka jest za mało chodz bardzo dużo jem , potrzebuje jakiejść pomocy typu odżywka , gainer do dopełnienia diety a nawet czasami zastapienia. Pierwszą maja odzywka był creactivator co powiekszyło mi tylko siłe i wzrost masy moze o 1 kg maxymalnie , z [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 524 Data: 2014-02-06 20:16:45 Liczba szacunów: 0
  • plan treningowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] bieganie najpierw plecy potem biceps nogi brzuch 2 dni odpoczynku barki klatka triceps pracuje fizycznie no oczywiscie dieta. zalozylem sobie ze spadne do 74 kg i wyrzezbie sylwetke w 5 miesiecy jest to w zasiegu ? Prosze o pomoc bo jestem calkowicie poczatkujacy i nie mam pojecia jakies proposy planu treningowego z gory dziekuje i pozdrawiam

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 294 Data: 2017-01-11 23:54:54 Liczba szacunów: 0
  • Powrót po wakacjach

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] się to lekko odbija. Sprawa wygląda tak, że po przyjeździe chciałem wskoczyć na lekką nadwyżkę i celować w budowę masy mięśniowej, ale zastanawiam się czy przez te 1-2 tygodnie nie lepiej będzie przejść na deficyt po wakacjach, aby wszystko wróciło 'do normy' i dopiero przejść na nadwyżkę. Jak byście doradzili w tej sytuacji? Dzięki za pomoc. :-)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 244 Data: 2020-08-03 07:14:48 Liczba szacunów: 0
  • CYKL DLA BRATA

    Temat
    Doping

    [...] cykl na duza mase dla brata jego wiek to 21 lat 175cm i 93kg dobrego miesnia PROSZE O OCENE I EWENTUALNE KOREKTY TEGO CYKLU ,i jak byscie radzili mu brac enathat po 300mg 2razy w tygodniu czy np 300mg co 5 dzien????????????????? za pomoc wielkie dzieki 1-10 400mg boldek 1-11 500-600mg enathat 1-6 20-25 mg meta 6-12 75mg co 2 dzien trenbolon

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1627 Data: 2005-01-18 03:15:45 Liczba szacunów: 0
  • Najszersz grzbietu???

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] moge wykonowyc cwiczenia na najszersze grzbietu przy uzyciiu hantli i sztangi?ja wykonuje wioslowanie ze sztanga w opadzie tulowia podciaganie sztangielki i podciaganie sztangi jednorocz w opadzie.prosze was o pomoc bo wszelka wiedze do tej pory zdobywalem sam do czasu az zalozylem internet.za odpowiedzi z gory dziekuje i pozdrawiam wsystkich!!!

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2628 Data: 2005-02-06 15:04:54 Liczba szacunów: 0
  • Fatrubner POMOC!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 16. I czy myslicie iz ten spalacz nic nie zakloci w moim funkcjonowaniu itp. Moj znajomy bral fatburnera, w ciagu roku stracil 25kg. Prosze o zetelne odpowiedzi, za pomoc sogi. LINK DO PRODUKTU : http://www.allegro.pl/item913723898_1x_metabo_fatburner_spalacz_destruktor_tluszczu.html Dodam ze wzrost to 175cm, waga ok. 115kg Zmieniony [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 633 Data: 2010-02-22 21:03:33 Liczba szacunów: 5
  • Dieta do uzupelnienia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Ryz 100g Piers z kurczaka 100g potreningowy Kasza 100g Bialko WPC 30g kolacja/bialkowy Twarog poltlusty/serek wiejski 200g rano mam problem z jedzeniem, wiec robie 1 posilek, zwykle w szkole neichce mi sie jesc, czasem sniadania nie moge zjesc, to jem je w szkole np., o 10 Wiem ze jest do dodania duzo elementow, prosze o pomoc, pozdrawiam

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1717 Data: 2010-07-07 12:29:49 Liczba szacunów: 0
  • Dobranie odpowiednich ćwiczeń

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wzmocnić ramiona, uda i pośladki ja natomiast ogólnie zrzucić parę kilo bo ostatnio mało ćwiczyłem więc chciałbym się trochę wzmocnić. I tutaj pojawia się moja prośba, gdyby był ktoś tak miły i dopasował nam ćwiczenia, dodam jedynie że mieszkamy na wsi więc bieganie i ćwiczenia na świeżym powietrzu są bardzo wskazane. Z góry dziękuję za pomoc :)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 463 Data: 2011-05-30 15:23:53 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ustaleniu treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] i dlatego potrzeba mi trochę cięższy zestaw ćwiczeń, po którym były by jakieś rezultaty. Szukam kogoś kto zna dobre zestawy ćwiczeń z rozpisanymi cyklami i powtórzeniami na ok 2 miesiące. Ćwiczę w domowych warunkach AR6 oraz jakieś ćwiczenia z uda i pośladki które i tak nie dają efektu. Proszę o pomoc. Wiek: 20 lat Waga:52 kg. Wzrost: 163 cm.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 727 Data: 2011-07-03 23:59:37 Liczba szacunów: 0
  • danabol firmy Balkan

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] mam go w cenie 100zl i niewiem czy nie przeplacam w tym momencie....i jak brac 100 tego Danabolu w polaczeniu z Omka ,na poczatek 15 strzalow... fajnie jakby ktos rozpisal wszystko...ogolnie mam zamiar dokupic kolejne 15 strzalow ,wiec cykl by wygladal tak: 100 szt.Danabolu(balkan)+ 30 strzalow omadrenu.... za wszelka pomoc wielkie dzieki ...

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2003 Data: 2012-04-06 18:55:41 Liczba szacunów: 0
  • Kilka pytań

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witajcie! Mam kilka pytań co do drążka do podciągania i uchwytów regulowanych. Jaki drążek lepszy? Do ściany z 6/8 uchwytami czy do sufitu z 6/8 uchwytami czy może zwykły drążek do sufitu? I uchwyt regulowany do ściany - jaki polecacie? Chciałbym coś w jak najniższej cenie. A i jak by ktoś miał czas i ochotę to dam link w którym jest mój trening, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 752 Data: 2011-10-26 19:55:52 Liczba szacunów: 5
  • jak jesc kreatyne???

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, zakupilem ostatnio creapure monohydrate powder olimpa. Jak mam to jesc? slyszalem ze rozposcic w soku winogronowym. 5g rano i po treningu.Ale ile tego soku ? Prosze o pomoc.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 4355 Data: 2004-01-06 20:35:14 Liczba szacunów: 0
  • [...] brzuch troche przed wakacjami , jak kazdy :) nie jeest tego strasznie duzo . w diecie ogarnicze spozycie wegli i tłuszczu , i troche wiecej białka . no i cwiczenia . a jakis spalacz do tego ? moj brat ma Fat Burnera z Treca . a moze Thermo Speed z Olimpa ? co polecacie , oczywiscie dbajac o moje zdrowie . pozdrawiam i dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2246 Data: 2006-04-25 23:46:11 Liczba szacunów: 0
  • POMOC W DAWKOWANIU !!!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] 90 Creatine ester ethyl 1500 Whey Protein 90 OLIMP BCAA megacaps 1100 Witamina b complex (wit b12 500 mikrogramów) Potas (na skurcze 99mg) Mam 29 lat, ćwiczę z przerwami od 13 lat mam 176 76 kilo (troche suchar ale mam chude kości w wyglądam na 82 :) szybka przemiana i kiepsko z nabraniem masy białko jako ostatni 5 posiłek proszę o pomoc !!!

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 991 Data: 2007-04-06 12:14:05 Liczba szacunów: 0
  • wieczorny posiłek (help)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam mały problem ponieważ chodzę na siłownie o godzinie 19 czasami trochę po i wracam do domu około godziny 21 i nie wiem co jeść . Jaki posiłek po treningu a zarazem przed spaniem , spać kładę się w godzinach 11-11.40 więc po treningu mam jakieś 2 i pół godziny przed snem . Jeśli ktoś może bardzo bym prosił o pomoc . Z góry dzięki.

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2506 Data: 2007-12-10 21:42:31 Liczba szacunów: 0
  • masa+siła

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] siłę?Zaczynam ćwiczyć ponieważ idzie zima i na lato trzeba jakoś wyglądać:)jak każdy.mój sprzęt to ławeczka,obciążenie,sztanga łamana prosta ,hantle :)zaczynam więc proszę o pomoc. Mój cel to zwiększyć obwody i priorytet to klatka,biceps,triceps,barki mniejszą wagę kładę na nogi Wiek 16 Waga 71 Wzrost 188 Cel do osiągnięcia Masa+Siła Staż [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 666 Data: 2008-12-16 13:03:05 Liczba szacunów: 0
  • Problem z KLATKĄ :( pomocy !!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na hantlach skos, prosta, rozpiętki, wyciskanie głową w dół itd. I rezultaty są naprawdę minimalne.Cały czas jest duża różnica. Moja prośba jest kierowana do ludzi którzy mają pojęcie o ćwiczeniach i o kulturystyce. Jak mam wyrównać tą część?? Może tylko ćwiczenie na prawą stronę gdzie ona jest mniejsza??? Proszę naprawdę o pomoc. Dzięki

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1021 Data: 2009-02-12 14:46:59 Liczba szacunów: 0