SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc w treningu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam trenuje od grudnia fbw. Trening a: wiosłowanie, płaska, wyciskanie hantli, poręcze i uginanie sztangi. Wszystko 5x5. Trening b: przyciąganie szeroko wyciągu do klatki, wiosłowanie hantlem, skos góra na klatke, facepulle, francuskie wyciskanie, uginanie hantli na bica. Tutaj różnie 4x10, 3x12. Minęło 7 miesięcy fajnie sie czuje, siła poszła [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 944 Data: 6/19/2017 2:34:05 PM Liczba szacunów: 0
  • POMOC W RZEZBIE DLA BRATA

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] no i ramiona... bede wdzieczna za wszelkie rady dotyczace treningu no i diety aha moj bratt nie chodzi na silownie bo go nie stac i ma zamiar cwiczyc w domku lub u kolegi aha ma jedno przyzwyczajenie codziennie pije litr mleka tzn. kakao na zimno chyba jest od tego uzalezniony ... prosze o rady i pomoc w ulozeniu wszystkiego bedziemy wdzieczni

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 823 Data: 8/21/2004 7:26:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszee o pomoc w trenigu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam takie pytanie jaki trening powinienem dobrac aby jednoczesnie ujedrnic miesnie je i zaduzo niestracic w obwodach ?? Bo od pazdziernika cwicze intensywnie na mase i chcałbym cos zmienic ?? co mozecie poradzic ?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 78 Wzrost: 179 Cel treningowy: ?? Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 473 Data: 3/23/2009 8:01:20 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć zapewne gdzieś głębiej w forum był taki artykuł za co z góry przepraszam ale jeśli chodzi o internet jestem troszkę leniwy ale nawiązując do tematu. Nigdy nie układałem ani nie korzystałem z diet i nie wiem jak się za to zabrać dla tego prosił bym was panowie o jakąś dietkę na masę ekto..166cm/68kg jak liczyłem zapotrzebowanie kaloryczne [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 828 Data: 3/18/2016 8:41:23 PM Liczba szacunów: 2
  • [...] to 189 cm wzrostu 82 kg wagi, czasy na poszczegolnych dystansach nie maja znaczenia poniewaz są SLABE. Przerwa, zly styl zycia i zla dieta zrobily swoje. Prosze wiec o pomoc w ulozeniu treningu na wytrzymalosc, szybkosc i przyspiesznie na czas okolo 6 miesiecy. Dodam ze gram w pilke okolo 2,3 razy w tygdoniu w tym jeden mecz w amatorskiej [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1081 Data: 9/26/2008 7:16:13 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc przy ulożeniu trenigu dla kobiety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam!! W niedługim czasie będę miał okazje pomagać w utracie wagi dla kobiety w wieku 27(rozpisanie diety,trening itp.)Kobieta ta nie miała nigdy styczności z siłownią i na dodatek nie ma mowy o bieganiu czy skakaniu,ponieważ ma problemy z nogą,więc trzeba skupić się na rozpisaniu porządnej diety,z czym nie będzie problemu oraz ćwiczeniach z [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 671 Data: 10/8/2009 8:21:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Kraków - sporty/sztuki walki pomoc

    Temat
    Baza klubów Sztuk Walki

    [...] odmiany ju-jutsu i ich pochodnych aikido, judo, bjj. W Krakowie mam duży wybór, wiem, tematów było mnóstwo, ale nie mgołem znaleźć tego co szukałem. Interesuje mnie renoma klubu, możlwiosć zdawania na stopnie, mocne zaplecze (nie klub z roczną tradycją :P) oraz w przyszłosci możliwosć 'rywalizacji sportowej' (zawody, wyjazdy). Prosze o pomoc!!!

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1425 Data: 1/20/2009 2:50:23 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze suplementów

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Na dziale odchudzanie jakiś dupek cały czas mi usuwa temat więc spróbuje tutaj. Przyszła pora trochę się poruszać i spalić zbędny tłuszczyk. Powiem tak: plan jest, dieta również i w tej kwestii nie potrzebuję odpowiedzi. W dużym skrócie: -30min przed ćwiczeniami BCAA + Białko lub samo BCAA -godzina szybkiego marszu/półbiegu Nie wiem tylko jakie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 595 Data: 4/19/2012 11:35:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Nowy - Prosze o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, Jestem calkiem nowy na forum, trening po wieloletniej przerwie zaczolem od nowego roku czyli jakies cztery miesiace temu po dwoch miesiacach dolaczylem bialko z Olimpu Whey Protein Complex 100 i od czterech tygodni kretyne - monohydrat 1250 Olimp przy czym dbam bardzo o prawidlowa diete. Moja waga to 90 kg przy wzroscie 175 cm. Trening dwa [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1420 Data: 3/31/2013 2:56:46 PM Liczba szacunów: 0
  • witam czy moze ktos mi doradzic co dalej mam robic ? mam kontuzje na usg wyszedl mi taki wynik : moge wrzucic tu tez zdjecie usg jak by ktos chcial ... Ścięgno głowy długiej mięśnia dwugłowego ramienia na wysokości bruzdy międzyguzkowej z odczynem zapalnym w pochewce i zwiekszona znacznie ilością płynu /53,4/ Staw obojczykowo barkowy poszerzony [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 920 Data: 3/19/2016 9:51:13 PM Liczba szacunów: 1
  • Witam, pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, mam 17 lat i mam ogromny problem ze swoja masą, ponieważ waże około 107kg. Zwracam sie z prośbą o pomoc w tej sytuacjii. Oczekuje jakiś porad, fajnie by bylo pogadać o tym. W domu mam swoja swoją siłownie na której ćwicze 3-4x w tyg, lecz to nie daje mi duzych efektow co do redkukcjii tkanki tłuszczowej. Jezdze prawie codziennie na rowerze [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1089 Data: 7/1/2012 8:44:47 PM Liczba szacunów: 0
  • prośba o ułożenie planu treningu na siłe w domu i pomoc mała

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam jestem nowy jak i na forum jak i w owym temacie. Potrzebuje pomocy w ułożeniu planu treningu na siłę. Mam 19 lat, 180 cm wzrostu i około 74 kg i widoczny lekki brzuszek. Potrzebuje porad co do treningu głównie na siłę i wytrzymałość, nie pogardził bym lekkim treningiem na szybkość czy zwinność (jeżeli taki da sie wytrenować). Oczywiście [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 564 Data: 3/19/2013 11:55:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] uzytkownikiem tego forum wiec moze a nawet napewno juz istnieje taki temat w ktorym znalazlbym cos dla siebie ale jednak postanowilem zalorzyc nowy Mam wielka prozbe w pomocy ustaleniu treningu. Mam 19 lat metr 84wzrostu i waze tylko 63-65kb:( Najwazniejsze jest na dzien dzisiejszy dla mnie co sadzicie o Protagenie czy warto brac dla mojej [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1133 Data: 9/30/2006 9:45:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta Pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    No Witam! pochodziłem chwile na siłke ale czas na diete. Lat 16 ,Waga 80kg , wzrost 188cm chodzi mi narazie czy dobrze obliczyłęm te wszystkie kaloarie itp. 2112 kcl na dzien i djołęm 112 węgli bo redukcja? Baiłko: 160g -640kcl Węgle: 120g-480kcl Włuszcze:96g-870kcl Czy to jest dobrze? Jeżeli tak to przy okazji mam następujące pytanie: Jak sie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 698 Data: 11/23/2010 9:50:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Mała pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, jestem nowym użytkownikiem ów forum. Mam do was kilka pytań ( jeżeli zły dział proszę o przeniesienie i poinformowanie mnie o tym ). Pytanie 1, a właścieie prośbę : Mógłby ktoś mi ułożyć plan, sam nie potrafię. Mam ławeczke, ze sztangą prostą, kilka hantli, motylki, sprzęt na nogi. Wiem, że ćwiczeń jest multum, nawet bez profesionalnego [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 897 Data: 6/10/2009 9:01:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningu - pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam.Dwukrotnie podchodzilem do tematu silownie konczylo sie to za kazdym razem po ok 3 m-c. Chce teraz miec profesjonalny plan treningowy i sie go trzymac. Na mase chyba nie moge isc, bo chce zgubic brzuch. Z gory dzieki. Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 94 Wzrost: 186 Cel treningowy: rzezba, masa Staż treningowy na słowni: 0 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 547 Data: 4/4/2011 2:05:50 AM Liczba szacunów: 0
  • STORM, Pytanie/Prośba o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Z gory dziekuje za odpowiedzi. Chodzi o dawkowanie STORMA. Wiekszosc osob radzi zeby brac rano na czczo, nastepnie po treningu. I wlasnie tak go wcinam. Ostatnio jednak czytam sobie opakowanie, i tu zdziwienie Na pudelku jest napisane zeby dla lepszego rezultatu brac 30 minut przed treningiem i 30 po. No chyba ze sobie zle przetlumaczylem [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 816 Data: 5/10/2009 7:03:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Strongman junior potrzebna pomoc !

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Witam mam 17 lat ważę 69-70 kg i mam 178 wzrostu. A więc tak od dawna interesowałem się tą dyscyplina , ale nie wiem jak zacząć jaki trening wykonywać do strongmana jaka dieta :/ mam nadzieje że mi pomożecie z góry dziekuje za pomoc :)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 4901 Data: 4/10/2013 9:26:04 PM Liczba szacunów: 0
  • WAZE 92KG WZROST 176CM WIEK 31 LAT Z DUZA TENDENCJA DO TYCIA. STAZ TRENINGOWY OK.2 LAT Z PRZERWAMI. W OSTATNICH TYGODNIACH ODBYLEM CYKL STERYDOWY TESTOSTERON 450 10ML, TRENABOL 100 10ML, STANOZOLOL 100TAB, XPAND A-AKG. NIE JESTEM W PELNI ZADOWOLONY Z EFEKTOW PRZEBYTEGO CYKLU DLATEGO PROSILBYM O ROZPISKE NASTEPNEGO NA CZYSTA MASE MIESNIOWA. Z GORY [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3625 Data: 7/10/2008 11:42:30 PM Liczba szacunów: 1
  • Pomoc w doborze BIAŁKA

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Proszę o pomoc w doborze białka bo to które mam już mi sie kończy. Niestety dopadł mnie kryzys finansowy i proszę o w miarę niedrogie a dobre propozycje. Z góry dziękuję za podpowiedzi. 1) wiek: 24lata 2) waga/wzrost: 83/170 3) staż treningowy: ok 8 miesięcy 4) cel cyklu: redukcja tkanki i rzeźba 5) stosowane już wcześniej suplementy: Bcaa [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1260 Data: 6/17/2009 10:05:43 AM Liczba szacunów: 0