SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Rozpoczynam trening silwy prosze o pomoc :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam problem bo niewiem jaki zrobić plan ćwiczeń...Chciałbym ćwiczyć wszystkie partie mięsni oprócz nóg . Proszę bardzo abyście mi napisali plan i jakie ćwiczenia wykonywać na poszczegulne mięśnie.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 669 Data: 10/27/2009 4:31:51 PM Liczba szacunów: 0
  • PROSZE O POMOC W ULOZENIU TRENINGU

    Temat
    Trening dla początkujących

    WItam! zaczlem cwiczyc i cwicze jakis tydzien, mam w domu lawke zwykla i skosna, troche obciazenia i hantle. chcialbym aby ktos pomogl mi w przygotowaniu odpowiedniego treningu na rzezbe. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 lat Waga: 93 kg Wzrost: 183 Cel treningowy: Rzeźba Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: co kilka dni tenis [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 558 Data: 4/2/2010 3:29:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc w modyfikowaniu diety

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, wczoraj dałem radę wreszcie ułożyć dietę, lecz myślę że mam w niej sporo błędów tak więc proszę o poprawę jeżeli zajdzie taka potrzeba :) http://i58.tinypic.com/111rx1c.jpg Dlaczego ostatni posiłek po treningu? niestety tak ułożony mam dzień ( szkoła a potem praca ), że nie pozwala mi to ćwiczyć w innych porach niż późny wieczór. Ważę 60 [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1678 Data: 10/16/2014 11:24:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Czesc.Mam 33lata,jestem kobieta.2lata temu pod okiem dietetyka udało mi się schudnac 23 kg.Biegalam.chodzilam na rolletic,masaze reczne.potem wyszło tak ze zerwalam z system styczności z na ok.rok. przytylan 6 kg i w porę się opamietalam.zaczęłam ćwiczyć codziennie po 60-70 min.tez biegam.stosuje dietę,znam zasady zdrowego żywienia i wróciła do [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 389 Data: 11/28/2016 12:16:27 AM Liczba szacunów: 0
  • proszę o pomoc

    Temat
    Usuniete tematy

    Chcę kupic modlitewnik i tu pytanie : -czy lepszy modlitewnik HZ5 http://allegro.pl/gratis-kelton-lawka-scotta-na-biceps-hz5-i1582942136.html -czy modlitewnik HZ5 zakładany do ławki http://allegro.pl/nowosc-kelton-modlitewnik-oparcie-hz5-i1584971779.html + stojaki HS3 http://allegro.pl/hit-gratis-kelton-stojaki-do-lawki-hs3-i1589535383.html [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1402 Data: 5/3/2011 10:07:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam Mam staż na siłowy pół roku, waże 80kg wzrost 185cm. Moje pytanie odnosi się do suplementacji to znaczy mam dwa rodzaje białek kazeine i izolat, BCAA i Glutamine. Ja biore to w taki sposób BCAA rano na czczo , białko- izolat i pól godziny przed treningiem tez BCAA, po treningu węglowodany od razu , glutamina po pewnym czasie i izolat. Na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 556 Data: 2/21/2012 9:35:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna - proszę o pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] biegać tak 30 min przed treningiem :D Dałem sobie mniej kalorii bo starałem się od września jeść mniej i lepiej i mi to wychodziło :) Tylko od czasu do czasu zdarzyło mi się zjeść coś niezdrowego :( BF : 20% tak wskazuje waga Proszę o profesjonalną odpowiedź i pomoc w poprawieniu :D /SFD/Images/2016/1/5/03a2db3aa3874490851ba19ec6e6ab80.jpg

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 561 Data: 1/5/2016 6:23:39 PM Liczba szacunów: 1
  • Pomoc - Smart Drugs

    Temat
    Doping

    [...] prosbe. Przechodze akutalnie meke jesli chodzi o ilosc materialu ,ktory musze ogarnac i glowa pociagnie jeszcze troche,ale boje sie wypalic na egzmiany Dlatego prosilbym o pomoc. Co pomogloby mi Troche zapobiec sennosci i poprawic skupienie? Nie musi to byc ciezka chemia , ma ktos cos sprawdzonego w praktyce etc? Z gory dzieki za pomoc i [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2695 Data: 1/5/2010 12:03:54 AM Liczba szacunów: 0
  • Tesc do clena POMOC

    Temat
    Doping

    Witam Potrzebuje rady który ester nadaje się do redukcji i w jakich dawkach. Clen pójdzie 2on/2of piramidka od 1 tabletki na start 0,04 mg do ok 3 lub 4 tabsów max. Dlaczego potrzebuje teścia, bo naturalnie mam niski poziom (lekarz twierdzi że mieści się dolnych granicach). Stosowałem różne bostery, zma i daa ale już przestają działać. Myślałem o [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1100 Data: 2/22/2014 7:21:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w wyborze piłki siatkowej

    Temat
    Inne dyscypliny

    Szukam bardzo dobrej piłki do siatkówki. Interesują mnie tylko piłki z Mikasy :) Zastanawiam się nad Mikasą MVA 200( http://allegro.pl/mi...2296915910.html ) Podobno najlepsza piłka jaka może być. Bardzo chciałbym ją kupić, ale zastanawiam się nad jednym małym problemem. Piłka byłaby używana na boisku. Czyli wokół jakieś gałęzie, metalowe [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1160 Data: 4/30/2012 10:32:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w ułożeniu planu treningowego 2xtyg.

    Temat
    Trening dla początkujących

    W tygodniu mogę poświęcić tylko dwa dni na siłownię - środę i piątek. Czy mógłby ktoś ułożyć mi w miarę rozsądny plan treningowy? Dostępu do profesjonalnej siłowni nie mam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 78 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: pływanie Dostęp do sprzętu (np. full [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 581 Data: 4/30/2010 10:37:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w planie treningowym

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam wszystkich . Mam pytanie dotyczące planu treningowego . Mam 15 lat 188 cm zwrostu i 73 kg. Cwicze juz od dłuszego czasu ale bez planu efekty są ale z tego co wiem cięgi odpowiedniemmu planu treningowemu efekty są o wiele większe . Cwicze w domu mam do dyspozycje Hantle , Leko łamanego gryfa i łwke tką samą jak na tej stronnie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 581 Data: 6/22/2010 8:54:16 PM Liczba szacunów: 0
  • POCZATKUJACY PROSI O POMOC !!!!!!!!!!!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    czesc mam 19 lat waze ok 90 kg trenuje dopiero 2 miesiace i jechalem na gajnerze gadalem na meilu z kolesiem i polecil mi bym bral carbo i bjalko 1. czy potrzebuje jeszcze czegos 2. czy potrzebna mi jest kreatyna jak tak to jaka najlepiej prosze o nazwe 3. czy to carbo jest dobre TREC Carbo Max 3000 g (300 porcji) 4. czy to bjalko jest dobre [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1693 Data: 12/8/2006 3:30:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, Jako ze jestem nowy wypada sie przywitac, a wiec witam :) Mam nastepujacy problem mam 22 lata i wydaje mi sie ze mam problem z hormonami, mianowicie mam calkowity brak zarostu na twarzy. Na silownie chodze juz 2 lata, fakt faktetm udalo mi sie przytyc nawet sporo, okolo 20kg. Aktualna waga 78 kg wzrostu 180 cm staz 2 lata Chodzi mi o to ze [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 564 Data: 8/3/2011 7:00:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w początkach

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, chciałbym rozbudować swoje ciało. Potrzebna mi pomoc w ułożeniu treningu i diety. Do dyspozycji mam hantelki i drążek. Zaznaczę, że jestem całkowicie początkujący. Głównie zależy mi na rękach i klatce piersiowej z brzuchem. Wiek: 18 Wzrost: 179 Waga: 73 Zawartość tłuszczu: 17% Zdjęcia aktualnego ciała poniżej: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 449 Data: 5/14/2014 11:24:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w rozpisce cyklu

    Temat
    Doping

    Otoz do tej pory cwiczylem na sucho . A oto co posiadam na dzien dzisiejszy ( pozniej mozna oczywiscie dokupic bo kasa jest ) Duraxin 250 - PMP 10 ml Testo Enanthate - Rotex 10 ml Testo Propinate - Rotex 10 ml Boldabol 200 - British Dragon 5 ml ( moze byc 10 ) Do tego planuje jeszcze dokupic Winko Moja rozpiska wygladałaby tak ale pewnie sie [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1848 Data: 3/31/2012 8:53:30 PM Liczba szacunów: 0
  • RZEŹBA - Prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] wyrzeźbić . Może potraficie mi pomuc i podacie jakiś dobrty plan , odpowiednie odrzywki , i to czy serie robi sie szybko czy wolno - bo słyszałem że to robi różnice . Chodzi o to że jak robimy wolno dużymi ciężarami to idzie na mase , a jak szybko i mniejszymi ciężarami to jest na rzeźbe . Czy to prawda ? Dziękuje za pomoc wszystkim Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2452 Data: 1/6/2006 2:11:23 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w rozbudowie treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam potrzebuje pomocy w rozbudowie treningu. zamierzam pojezdzic hobbistycznie na crossie (mam skonczone 24lata wiec jako hobby tylko), poniwaz wczesniej nie jezdzilem chce sie przygotowac do tego zanim wsiade na motor. mamy zajecia ogolnorozwojowe z trenerem w poniedzialek/srode lub wtorek/czwartek i chcialbym wypelnic pozostale dni wlasnym [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 542 Data: 9/25/2010 12:37:31 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc 17 lat

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zeby je jakos ukryc.Zaczalem robic pompki i 6 weidera bo brzuch tez za dobrze nie wyglada.Jesli chodz o moje jedzenie to zaczalem od racjonalnego zywienia,ale jestem sklonny przejs na diete tylko ze jestem wegetarianinem.Reasumujac chcialbym pomocy w doborze cwiczen zeby poprawic swoja sylwetke glownie klatke piersiowa i brzuch,ewentualnie dieta

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 771 Data: 8/1/2011 10:00:37 AM Liczba szacunów: 0
  • proszę wszystkich o pomoc !!!!!!!

    Temat
    Trening w domu

    Witam mam takie pytanie czy stosuje dobry plan treningowy .Mam 15lat 160cm wzrostu 65kg ważę . Mój trening : klata :wyciskanie na ławeczce prostej 6x15 plecy: wyciskanie na wyciągu 6x15 Brzuch: na wyciągu i drążku 6x15 i a6w biceps: 5x15 na każdą rękę bary: wyciskanie na wyciągu 6x15 to jest mój plan treningowy trenuje to wszystko codziennie, [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 617 Data: 3/30/2012 8:38:38 PM Liczba szacunów: 0