[...] brzmi (poprostu chcialbym zrozumiec) dlaczego wiekszosc poleca by taki cykl trwal 9-10 tygodni? Czy 12 to juz zbyt dlugo? I jeszcze jedna rzecz, jesli juz robimy cykl te 9-10tyg, czy warto byloby przez kilka pierwszych tygodni zwiekszyc dawke na np 400mg/tydz. Czy moze lepiej zrobic cos takiego pod koniec cyklu? Serdeczne dzieki za pomoc?
Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 8002 Data: 2009-02-22 11:37:25 Liczba szacunów: 0
[...] białka i normalnych witamin typu ZMA) i nie zamierzam. Zmęczenie to jest o tyle uciążliwe, że jestem też studentem i mam teraz na głowie kilka bardzo wyzywających intelektualnie zadań. Mam pewne rozeznanie w literaturze żywienia, ale rady tam zawarte nie rozwiązały problemu - co może być powodem tego zmęczenia ? Z góry dzięki za pomoc. Osu.
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1082 Data: 2009-10-08 13:16:06 Liczba szacunów: 0
[...] nie rozumiem tego na czym polega problem ? Nie powiem że strasznie źle wyglądam bo ja jestem zadowolony, ale jak oni gadają żebym jak oni zaczął ćwiczyć i mówią co tam moja dieta jak wyglądają lepiej (jest ich z 5 od 3,2 może lepiej wyglądam) , a są młodsi o rok Na czym to polega czy coś źle robię czy mam aż tak zwaloną genetykę? Proszę o pomoc.
Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1377 Data: 2013-01-11 18:32:53 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Jednak nie długo mam zamiar nabyć gryf i trochę ciężarów. Jak myślicie to wszystko pogodzić, połączyć? Pewnie jest to setny taki temat, jednak bardzo proszę o fachowa pomoc, bo nie stać mnie(ani nie chce na razie) chodzić na siłownie ani prywatnego trenera. Oczywiście przejrzałem dział dieta i ograniczam ilość cukrów prostych przy [...]
Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1597 Data: 2014-04-02 14:33:26 Liczba szacunów: 0
[...] najlepiej wrócić do fbw czy może jakiś split/push-pull ? Czy jakieś konkretne suplementy poza kreatyną,białkiem,bcaa,beta alaniną? Wymiary: Wiek: 22 Waga: 88 kg Wzrost: 188 cm Ramię: 30 cm Przedramię: 27cm Talia: 88 cm Biodra: 95,5 cm Udo: 61 cm Z góry dziękuje za wszelką pomoc. /SFD/2017/11/17/b2162c1ebc524ba7bfef8398ec2a7fa4.jpg
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 407 Data: 2017-11-17 18:44:40 Liczba szacunów: 0
WITAM. MAM 25 LAT 189CM I 88KG. ĆWICZE 2 LATA. MIOM PROBLEMEM SĄ SŁABO ROZWINIĘTE BARKI. ĆWICZENIA JAKIE ROBIE TO: WZNOSY HANKLI NA BOKI (SIEDZĄC) WZNOSY NA BOKI W OPADZIE TUŁOWIA WYCISKANIE SZTANGI Z KLATKI (SIEDZĄC) WIOSŁOWANIE SZTANGĄ DO BRODY WYCISKANIA ARNOLDA WSZYSTKO PO 3 SERIE (10,8,6 POWTÓRZEN) MAM SŁABO ROZWINIETE BARKI W PORÓWNANIU DO [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 5846 Data: 2003-08-13 17:16:11 Liczba szacunów: 0
[...] wszystkim! Chciałbym rozpocząć treningi, gdyż mimo, że jestem szczupły, to jednak brzuch mam chyba rzeczywiście zbyt duży. Przytyłem głównie na brzuszku. Liczę na waszą pomoc. Mam diete i rzeczywiście to zapotrzebowanie pokrywa, masa tkankowa wzrasta(nie mięsniowa), tyle tylko, ze bez treningu, co w efekcie daje zły wyglad w postaci grubego [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 646 Data: 2010-08-29 16:36:43 Liczba szacunów: 0
Mam prośbę do ludzi orientujących sie w temacie. Niedługo zaczynam cykl na masę i w związku z tym prosiłbym o dorady i korekty odnośnie mojej diety, z góry dzięki za pomoc. Śniadanie 7-30 Płatki kukurydziane, mleko, orzechy włoskie, rodzynki, mleko,twaróg 2 śniadanie 10-00 kanapki(ser żółty, ogórek, sałata, wędliny) owoc(banan, jabłko) Obiad 13-00 [...]
Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1849 Data: 2007-12-13 22:32:33 Liczba szacunów: 0
Witka ;) Zacznę prosto, jasno i rzeczowo. Jakieś 2 lata temu miałem złamany lewy nadgarstek -> po zdjęciu gipsu jak to po zdjęciu gipsu - ręka była trochę osłabiona, ale po jakichś 2 tyg wzmicniła się i było "po staremu -> wszystko było oki, do wczoraj :( -> kończyłem trening i złapałem hantelke 10kg, żeby zrobić sobie serię na bicepsa -> zawsze [...]
Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 839 Data: 2008-12-06 18:53:07 Liczba szacunów: 0
Siemanko, Mam 15 lat, 182cm wzrostu i ważę 78kg. Z racji tego, że zaczęły się wakacje i mam dużo czasu postanowiłem coś ze sobą zrobić :) Nie chcę robić niepotrzebnego spamu ale czytając wszystkie podwieszone tematy nic z nich nie rozumiem a poza tym wydaje mi się że są tu rzeczy głównie dla zaawansowanych (mniejsza o to). Moim postanowieniem na [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 618 Data: 2014-06-28 20:35:26 Liczba szacunów: 0
[...] zapytac o rozpiske. w rugby trzeba miec mocne plecy nogi barki i kark przedewszystkim pozniej rece itp. kolega napisal mi rozpiske tylko niewiem czy jest dobra i prosze o pomoc. pon klatka wyciskanie na plaskiej lawce 1 seria 12 2 seria +5kg 10 3 seria +5kg 8 4 seria taka jak 3 ; na skosniej tak samo jak na plaskiej ; 4 serie po 12 rozpietek [...]
Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 787 Data: 2007-09-09 13:19:08 Liczba szacunów: 0
[...] ukierunkowac bardziej na spalanie tluszczu (obciac wegle, wiecej treningow) czy przy braniu SAA nie powinno sie organizmu jakos specjalnie oslabiac gdyz ma zapotrzebowanie na pokarm. Jezeli nie powinienem zmieniac treningu to moze podpowie mi ktos co powinienem jesc a czego nie aby jak najbardziej ograniczyc odkladanie sie fatu. Prosze o pomoc
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 887 Data: 2008-04-29 15:16:33 Liczba szacunów: 0
Od kilku tygodni odczuwam ból w okolicach pachwiny, podejrzewam, że jest to lekkie naciagnięcie mieśnia przywodziciela (kiedyś miałem z nim problemy), wiem, ze musze wybrac sie do lekarza ale z braku czasu i czekaniu na wizyte u specjalisty troche to potrwa więc prosze o jakieś rady jak domowym sposobem trochę sobie pomóc, może jakieś sprawdzone [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 8817 Data: 2010-07-08 13:37:57 Liczba szacunów: 0
Siemka ,ćwiczę już jakieś 2 lata na siłowni z przerwami jednak pierwszy raz postanowiłem się wziąć za to jak powinno czyli z odpowiednim bilansem kalorycznym. Jako że trochę masy mięśniowej mam A byłem zalany (94 kg przy 183 cm wzrostu) postanowiłem najpierw zabawić się w redukcje I schudłem do 84 kilo . Uważam jednak że moje mięśnie jeszcze nie [...]
Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 1217 Data: 2019-05-06 12:46:22 Liczba szacunów: 0
[...] w pozycji stojac plus ewentualne obciazenie odpadaja, z racjii kontuzji kolan i szeregu operacji z nimi zwiazanych. Co pociaglo za soba 5 letni okres chodzenia przy pomocy kul, i wplynelo w jakis sposob pozytywnie na rowzoj miesni rak i barkow lecz pozostawiajac pozostale grupy miesni bezczynnie. Czas plynal a z nim przybierane kilogramy [...]
Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 546 Data: 2010-05-24 04:54:23 Liczba szacunów: 0
[...] nie robiłem). Dodatkowo jedząc coś po prostu nie chce mi się gryźć... Dziwnie to brzmi, ale żeby przerzuć kilka makaronów, to mija dobra minuta. Czasami przy połykaniu mam odruch wymiotny, nie wiem co się dzieje. Ta zmiana nastąpiła dosłownie z dnia na dzień. Za każdą pomoc szczerzę dziękuję. http://screenshooter.net/data/uploads/tp/se/zoko.jpg
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 641 Data: 2013-08-02 10:14:51 Liczba szacunów: 0
[...] O słabych efektach cyklu nawet nie wspominam bo przez te 17 tygodni zrobiłem 4kg masy z czego 1,5 spadło mi w pierwszym tygodniu odbloku. Mało kcal i chvjowy towar pewnie, choć jak badałem sie 6 tygodnia to test był 2480ng/dl. Proszę o pomoc edit: dodałem ankiete nie wiem czemu nie wskoczyła Zmieniony przez - vixen3 w dniu 2016-03-22 23:05:03
Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2101 Data: 2016-03-22 22:59:04 Liczba szacunów: 0
[...] odpuścić trening i czekać aż ból przejdzie? Kiedyś przechodziło mi to w ciągu dwóch dni, teraz myśle ze tez tak będzie, ale nie chce tracić dzisiejszego treningu. Jeszcze żeby nie było domysłów że zrobiłem za cięzki trening, powiem od razu, że była to leciutka obwodówka bez żadnych szaleństw. Proszę o szybką odpowiedź i pomoc Panowie. Pozdrawiam
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 905 Data: 2010-01-08 11:34:54 Liczba szacunów: 0
[...] robiłem to Superserie, ale teraz chciałbym go zmienić na inny i zastanawiam się na jaki? jedyne co mi się obiło o uszy to Armagedon(ale,nie wiem na czym on polega). proszę o pomoc. Trenuję splita Poniedziałek: klata+przedramie Wtorek: MMA Środa:łapy (superserie, tu sie rozwinę) francuskie,wyciskanie sztangi na biceps, wyciąg na triceps, hantle [...]
Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1584 Data: 2011-06-19 19:46:30 Liczba szacunów: 0
[...] górnych prawie w ogóle. Co do treningu brzucha to brakuje w nim ćwiczeń na mięśnie skośne i w związku z tym proszę o jakieś propozycje ćwiczeń. Można też dodać jakieś ćwiczenie na spalenie tzw. boczków. Pozostałe partie mięśni są dość dobrze zmęczone po treningu. Z góry dziękuję za pomoc. Zmieniony przez - Toczek_87 w dniu 2011-11-18 01:30:24
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 749 Data: 2011-11-18 01:06:47 Liczba szacunów: 0