SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • ~~KAIZENteam~~pytania do nas! part II

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] lecz moje barki nigdy nie były zbyt szerokie. Problem jest taki, że mam 105 cm w klatce i tylko 114 cm w barkach. Jakie powinienem wykonywać ćwiczenia?? Dwa razy w tygodniu podciągam się na drązku i przyciągam linke wyciągu górnego szerokim nachwytem. Czy to pomoże?? czy są jakieś ćwiczenia których powinienem się wystrzegać?? Prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 2852 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/1/2008 12:06:33 AM Liczba szacunów: 0
  • ~~KAIZENteam~~pytania do nas! part II

    Post
    Odżywki i suplementy

    Witam. Panie Jacku, prosiłbym o skorygowanie mojego planu, za co byłbym bardzo wdzięczny. Info: Staż: 7 miesięcy Wzrost: 188 Waga: 80 kg Cel: masa Poprzedni trening który mi Pan ułożył i jechałem nim 4 tyg (efekty są bardzo zadowalające): klatka biceps triceps Przykladowy trening w warunkach domowych: -uginanie ze sztanga 12,10,8,6 superseria [...]

    Odpowiedzi: 2852 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/2/2008 11:46:11 AM Liczba szacunów: 0
  • ~~KAIZENteam~~pytania do nas! part II

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] gdyz przy zalamaniu miesnia(szczegolnie tricepsa)ciezar moze znalezc sie na twarzy. A wiec proponuje zapewnic sobie doswiadczonego partnera treningowego na ktorego pomoc bedziemy mogli liczyc w 100%. POLACO -ok. rozumiem, jak bedziesz mial jakies pytania to chetnie pomoge. KANDTER MONO (CREAPURE) na czczo Xpand na 30min przed [...]

    Odpowiedzi: 2852 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/2/2008 4:40:04 PM Liczba szacunów: 0
  • ~~KAIZENteam~~pytania do nas! part II

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] (sciteca) -> pytanie odnosnie tego ostatniego , kiedy bylaby najlepsze pora na przyjecie tych mineralow?? lykam rano po sniadaniu z vitaminami,o-3 moze tak byc? czy wrzucic gdzies indziej i czy np. dorzucic jeszcze 2 tabletke na noc do zma? w 1 tabletce: 500mg Ca, 250mg Mg dzieki za pomoc! Zmieniony przez - Banan w dniu 2008-02-03 14:09:31

    Odpowiedzi: 2852 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/3/2008 2:07:22 PM Liczba szacunów: 0
  • ~~KAIZENteam~~pytania do nas! part II

    Post
    Odżywki i suplementy

    Przerwac na 4tygodnie trening plecow dwa razy tygodniowo. Ciesze sie ze moglem pomoc i zycze dalszych sukcesow.

    Odpowiedzi: 2852 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/4/2008 11:11:34 PM Liczba szacunów: 0
  • ~~KAIZENteam~~pytania do nas! part II

    Post
    Odżywki i suplementy

    ok czyli bezpośrednio po aero jem teraz wszystko jasne czas powoli pozbywać się fatu hehe pozdrawiam i dziękuje za pomoc

    Odpowiedzi: 2852 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/6/2008 7:33:05 PM Liczba szacunów: 0
  • ~~KAIZENteam~~pytania do nas! part II

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] czasie. Mam w planach zrobic aerobiczna 6 weidera, by zrzucic troche brzuch, ale co moge jeszcze zrobic, by nie stracic zbytnio tego, co na razie mam? Myslalem rowniez nad typowym treningiem rzezbe (duzo powtorzen, mniejsze ciezary) by moj body fat spadl. <<< Wiesz moze ile moze spasc bf w ciagu 2 miesiecy? Dzieki z gory za pomoc i rade

    Odpowiedzi: 2852 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/7/2008 9:13:41 PM Liczba szacunów: 0
  • ~~KAIZENteam~~pytania do nas! part II

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] sztangą podchwytem 4x 12,10,8,6 wiosłowanie sztangielką 3x12,10,8 mc 20,12,8,6 barki wyciskanie sztangi siedząc 4x 12-8 unoszenie sztangielek na boki 4x12-8 unoszenie sztangielek na boki w opadzie 4x12-8 Pragnę dodać, iż nie mam dostępu do żadnych maszyn i wyciągów. Z góry dziękuję za pomoc. Zmieniony przez - Ci-ho-pek w dniu 2008-02-08 12:45:55

    Odpowiedzi: 2852 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/8/2008 12:44:44 PM Liczba szacunów: 0
  • ~~KAIZENteam~~pytania do nas! part II

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] 538 Ryz bialy : 100 g Tunczyk w oleju 100 g 6 : B : 19,8 T: 14,4 W : 3,5 kcal : 224 Twarog chudy 100 g Oliwa 14 g. Bardzo bym prosil abys pomogl mi ulozyc tak aby dobrze wychodzilo bo jak zmniejsze bialko to wtedy weglowodany spadaja i nie wiem ile dac czego zeby sie zgadzalo Dzieki za pomoc. Zmieniony przez - kipek w dniu 2008-02-10 12:08:07

    Odpowiedzi: 2852 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/10/2008 12:07:03 PM Liczba szacunów: 0
  • ~~KAIZENteam~~pytania do nas! part II

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] Na XTREME STACK ostro przypilujesz. Na 10-15min przed koncem treningu kretka +glutamina. Na 10min po treningu whey+carbo. Pozdrawiam Mam nadzieje, ze XS fajnie mnie pobudzi do wzrostu i treningu. Smakuje nieco gorzko, ale w tym jego urok Dzięki za pomoc, zrobię jak sugerujesz. Pozdrawiam. Zmieniony przez - premium w dniu 2008-02-11 17:01:03

    Odpowiedzi: 2852 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/11/2008 1:24:18 PM Liczba szacunów: 0
  • ~~KAIZENteam~~pytania do nas! part II

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] kretka +glutamina. Na 10min po treningu whey+carbo. Pozdrawiam Mam nadzieje, ze XS fajnie mnie pobudzi do wzrostu i treningu. Smakuje nieco gorzko, ale w tym jego urok Dzięki za pomoc, zrobię jak sugerujesz. ANO XTREMESTACK NIE JEST SMACZNY(W DOLSOWNYCH TEGO SLOWA ZNACZENIU) ALE JEST SKUTECZNY. I TO JEST ISTOTA TEGO STACKA. POZDRAWIAM.

    Odpowiedzi: 2852 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/11/2008 7:56:59 PM Liczba szacunów: 0
  • ~~KAIZENteam~~pytania do nas! part II

    Post
    Odżywki i suplementy

    Dziękuje za pomoc .. ale teraz nasuwa mi sie kolejne pytanie ,zostałem zmuszony do połączenia partii klatka+barki. Wiadomo że barki dostają już trochę od klatki i takie połączenie lepiej stosować dla bardziej zaawansowanych. No i tu moje pytanie, jak ćwiczyć żeby nie przetrenować barków kiedy zależy mi na rozwoju klatki?? Myślałem nad jakimiś [...]

    Odpowiedzi: 2852 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/17/2008 7:35:15 PM Liczba szacunów: 0
  • ~~KAIZENteam~~pytania do nas! part II

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] czasu bo za duze rosly , nie dalo rady spodni kupic normalnie itd. moglbym je trenowac ale tak zeby poprawiala sie jakosc i sila bez wzrostu masy co jednak wydaje sie niemozliwe , podczas redukcji zaczne je trenowac to mimo ze bedzie dieta na ujemny bilansie pewnie jako na bodziec zaraguja i urosna o jakies 2-3 cm kazde dziekuje za pomoc

    Odpowiedzi: 2852 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/18/2008 1:02:58 AM Liczba szacunów: 0
  • ~~KAIZENteam~~pytania do nas! part II

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] sztangi o uda, probowalem wykonac to cwiczenie, ale dla mnie jest awykonalne... ;-p, bez problemu zrobie to cwiczenie ale sztangielką, probowalem takze cos wykolowac na lawce skosnej, ale nic z tego ;-[. Mam robic sztangielka?? To tyle czekam na odpowiedz i ciekuje za pomoc... jestem zadowolony z rezultatów, widze ze lustrze pierwsze zmiany ;-p

    Odpowiedzi: 2852 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/18/2008 8:16:58 PM Liczba szacunów: 0
  • ~~KAIZENteam~~pytania do nas! part II

    Post
    Odżywki i suplementy

    ok , wszystko juz wiem odnosnie planu dziekuje bardzo za pomoc

    Odpowiedzi: 2852 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/18/2008 11:02:40 PM Liczba szacunów: 0
  • ~~KAIZENteam~~pytania do nas! part II

    Post
    Odżywki i suplementy

    Witam, mam pytanie do ludzi znających się na rzeczy, jak najlepiej rozpisac taki cykl w sklad ktorego wchodzi: 1. NO Xtreme Kaizen 2. Xtreme STACK Kaizen 3. L-Glutamine 300 g Kaizen 4. bialko itp wq braków w diecie zalezy mi na uzyskaniu jak najlepszych efektów ;] z góry dziekuje za pomoc pozdrawiam =]

    Odpowiedzi: 2852 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/19/2008 12:40:37 AM Liczba szacunów: 0
  • ~~KAIZENteam~~pytania do nas! part II

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] Lacze ja w splicie razem z tricepsem i choc czuje ze trening jest dobry nie widze zadnych przysrostow. Wspomagam sie teraz popularnym cyklem Storm+shock. Prosze o pomoc i rade. Moj trening klatki: Wyciskanie sztangi plasko 3s ----------------- skos w gore waskim chywtem 3s ----------------- skos w dol 3s rozpietki skos 2s rozpietki [...]

    Odpowiedzi: 2852 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/25/2008 9:19:16 AM Liczba szacunów: 0
  • ~~KAIZENteam~~pytania do nas! part II

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] 4*na tydzień, pon wolne wt wolne śr klatka, barki czw nogi piąt wolne sob plecy niedz ramiona, brzuch Do tego dieta dopięta na ostatni guzik (mam nadzieję), areoby na czczo i podstawowa suplementacja (antykataboliki, spalacz, witaminy - minerały). Z góry wielkie dzięki za pomoc. Zmieniony przez - Gronevelt w dniu 2008-02-26 20:29:18

    Odpowiedzi: 2852 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/26/2008 8:27:41 PM Liczba szacunów: 0
  • ~~KAIZENteam~~pytania do nas! part II

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] rozumiem, nie chce Pan udostępniać publicznie, a jest możliwość zapoznania się z nim, (nie będzie nigdzie opublikowany) po prostu chciałbym rozszerzyć swoją wiedze teoretyczną na ten temat a Pana informacje są że tak powiem pewne. W żadnym wypadku nie będzie stosowane jako pomoc w stosowaniu wymienionych środków! Jeżeli nie to zrozumiem

    Odpowiedzi: 2852 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/1/2008 6:10:32 PM Liczba szacunów: 0
  • ~~KAIZENteam~~pytania do nas! part II

    Post
    Odżywki i suplementy

    PONIEDZIALEK: klatka: - wyciskanie sztangi na skosie 12/10/8/6 - wyciskanie hantli plasko 4x10-12 - rozpietki na skosie 12/14/16/18 - przenoszenia za glowe 3x12 Przedramiona: - zwijanie nadgarstkow podchwytem sztanga 12/10/8 - zwijanie nachwytem 15/18/20 WTOREK: Plecy: - podciaganie na drazku 12/10/8/6 - wiosłowanie sztanga w poprzecznym uchwycie [...]

    Odpowiedzi: 2852 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/1/2008 8:06:05 PM Liczba szacunów: 0