SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Jeszcze raz o ATC...

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] nieco przybrac na wadze. ( tak z piec kilogramow ) Ale jakos nigdy na masie mi nie zalezalo. A wlasnie:)... czy jest mozliwe osiagniecie ladnej rzezby bez uprzednio robionej masy? Skladajac wszystko do kupy. Czy powinienem ulozyc sobie indywidualny plan, powiedzmy na cztery dni, czy sprobowac ATC? Z gory dziekuje za pomoc. Don't worry be happy.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1747 Data: 6/15/2003 9:39:32 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co mam robić dalej?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] u kolegi w piwnicy nie regularnie i bez zadnej rozpiski. NIe moge nidz zrobic z waha poniewaz chodze równiez na trenigi muay thai(tajski boks). Nie uzywam zadnych substanci pomocniczych oprucz białka kurzego rano i wieczorem oraz banan po treningu :D Otóz mam problem po miesiacu robienie mojej rozpiski na mase ktora sie znajduje nizej zrobie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 847 Data: 5/17/2006 6:56:05 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening FBW + Dieta do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] i co do poprawki a co może zostać z diety. Nie zależy mi na szybkim przybraniu wagi, a żeby jak najwięcej szło suchej masy a jak najmniej tłuszczu, z góry dziękuję za pomoc. 2 posiłek to przedtreningowy w szkole a 3 potreningowy w gwoli ścisłości. /SFD/Images/2015/11/16/a31c8b1876104ca697517e167a707adc.jpg Zmieniony przez - kamoo11 w dniu [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 851 Data: 11/16/2015 5:49:49 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningu i diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czesc! Prosze o pomoc w ulozeniu planu treningu i diety. 3 tygodnie temu rozpoczelam diete i trening zeby schudnac i uksztaltowac figure.Mam 39 lat i ostatnio niezle mi sie przytylo.Mam zamiar zrzucic 10-15kg.Moj wzrost 162 , waga 74kg(o zgrozo!).Wazne jest dla mnie zgubienie tluszczyku z bioder i brzucha.Nogi mam szczuple i ladnie umiesnione [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1700 Data: 3/5/2009 11:32:17 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] rozpocząć pierwszy cykl ph i w ogole pierwszy cykl dopingujący. Trochę poczytałem lecz dalej uważam że moja wiedza na ten temat to 0 ;) dlatego proszę o sprostowanie/pomoc, poniżej zamieściłem swój wymyślony cykl, dlatego proszę o skorygowanie go ew zmianę środków: 1-8 20/30/30/30/30/30/30/30 EPI ALPHAFORM LABS 1-8 OCS ALPHAFORM LABS + [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3390 Data: 1/23/2018 11:24:07 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] mi się tylko wydaje bo jestem przewrażliwiony. Badań w trakcie nie robiłem, dopiero będę mógł we wtorek lub środę. Libido umiarkowane, apetyt jest, czuje się dobrze. Jedynie ten sutek mnie niepokoi. Czy coś powinienem dorzucić ? Odstawić ? Jestem pod kontrolą trenera aczkolwiek on nieco bagatelizuje moje obawy. Będę wdzięczny za pomoc! Pozdro

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2015 Data: 5/27/2018 8:51:52 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MASA do poprawek

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] w siadzie 5x10 uginanie nadgarstków nadchwytem w siadzie 5x10 No i to by było na tyle. Proszę o uwagi i poprawki zaznaczam, że nie mam do dyspozycji maszyn na siłowni także jak coś to wolne ciężary. Za pomoc oczywiście sogi :D specjalnie abona po to wykupiłem;). Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1069 Data: 1/4/2007 10:10:25 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początek need help

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] mialem obowiazkowa przerwe.Niepodoba mi sie tez to ze moj piesek ( bullterier jak czasem pobiegnie za kotkiem a jest na smyczy ciągnie mnie za soba :) ) :(( Bardzo prosze o pomoc w diecie i dobraniu czegos do tego nieszczesnego HMB.Wlasnie kupilem HMB MLO bioX 1000 tak jest napisane na opakowaniu 60 tabletek i mam pytanie czy dobre jest czy nie [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2483 Data: 8/1/2003 11:51:13 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na masę do korekty

    Temat
    Trening dla początkujących

    Proszę o pomoc w doborze ilości serii i powtórzeń (z progresem), ew. dodanie/usunięcie niektórych ćwiczeń. Aktualnie mój trening wygląda tak: A1 -wyciskanie na ławce poziomej 10/8/6 -rozpiętki na ławce poziomej 10/10/10 -wyciskanie żołnierskie 10/8/6 -pompki na poręczach max/max/max -wyciskanie francuskie hantli zza głowy 8/8/8 -ABS2 B1 -przysiady [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 667 Data: 1/14/2012 6:17:27 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wątek zamieszczam w tym dziale z uwagi na wyższe prawdopodobieństwo iż guru się wypowie. Moje pytanie: jakie dawki kofy i guarany wziąć jednocześnie aby osiągnąc maksymalną wydolność, jednak nie narażając się na skutki uboczne typu nudności, zawroty głowy, mrowienia przed oczami, drżenia mięśni, wylewy, zawały? Byłbym wdzięczny również za [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 10621 Data: 5/28/2002 10:36:04 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening, dieta - pomocy

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam Chciałbym abyście się podzielili opiniami co do tej diety i planu treningowego wszelkie sugestie i pomoc mile widziana ;) Mam 15 lat Wzrost 170 cm Waga 62 kg Zapotrzebowanie kaloryczne 3000 kcal - więc celem jest redukcja (dawniej nie miałem przygód z siłownią jednynie co to ćwiczenia domowe i dużo piłki nożnej tak to nic szczególnego i [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 466 Data: 11/26/2013 11:06:12 PM Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • POMOCYYYYYYYYYYY!!!!!!!!!!!!!!!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] biore kretke z d-boza i bialko ale bialka juz nie mam bo koniec fakt faktem malo jem ale ale robie sobie diete wiecej bialka mniej weglowdanow jedynie opo silce ryz zjem itd z babanem jak cos zle to prosze o pomoc ale nie w sensie a podazj now cos bo calc zas tak mam tylko napisz plan i wielkie dzieki lub co zle tobie dzieki!!!!!!! rasty

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1170 Data: 8/15/2003 8:57:44 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cykl na danabol

    Temat
    Doping

    [...] ds 10mg ktory bym chcial rozlozyc cykl na 4tygodnie piramidkami; 1tydzien 10mg 2tydzien 15mg 3tydzien 15mg 4tydzien 10mg składa się on z 42 tabsów danabolu. prosiłbym o pomoc co dokupic jakiej firmy do cyklu fundusze nie graja roli teraz kilka pytan z mojej strony; 1)czy potrzebny jest mi odblok po 42tabsach? jesli tak to co polecacie 2)czy [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1085 Data: 5/21/2016 5:12:31 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl .. Z igłą :D

    Temat
    Doping

    No właśnie, sie w sumie do igiełek przekonałem, taki pomysł mam na 2 cykl: Propa 1-7 co 2 dzień (Viro.) Winko w tabsach (genopharm) nie wiemw sumie właśnie ile ... co do odbloku tez nie za bardzo wiec licze na pomoc proviron dodać>

    Odpowiedzi: 176 Ilość wyświetleń: 13049 Data: 6/5/2005 11:14:44 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] tylko 4 w ciągu 2 tygodni, bo później przechodzimy na 10 powt. Jeżeli się myle, to niech prosze mnie ktoś oświeci, bo się już w tym wszystkim troche pogubiłem, a chce po prostu wykonać HST porządnie i poprawnie, żebym widział rezultaty. Po raz kolejny zatem proszę o pomoc doświadczonych ludzi. Czekam na odp Pozdrawiam serdecznie i dziękuje :)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 969 Data: 6/11/2007 4:42:01 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomocw ułożeniu treningu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w postaci ćwicze naktóre pozwala mi czas. Niestety przez prace moge poświecić na wizyty na siłowni ( i ćwiczenia aerobowe) 1,5 rano i 2-3 h wieczorem. Bradzo proszę o pomoc, jakieś wskazówki ile czasu poświęcić na poszczególne ćwiczenia (aerobic, doskonale wyposażona siłownia) Magda Płeć: Kobieta Wiek: 20 Waga: 56 Wzrost: 165 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1184 Data: 8/4/2008 1:55:56 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • clen/efedryna

    Temat
    Doping

    [...] wchodziełm z dawkami o 15 mg wiećej dziennie co tydzięń, teraz myśłe żeby skócic czas i dawki wiesze brać co 4 dni, tak że w osttanich dniach cyklu efedryny wyjdzie 90 mg dziennie. oczywiscie PODSTAWY: dieta, trening i aeroby SĄ, o to nie pytajcie. licze na pomoc, bo chce już sie zapoatrzeć w sprzęt chemiczny do redukcji. pozdro i dzięki z góry.

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3403 Data: 8/23/2006 11:52:38 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase 80kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] (w tym 185g pochodzenia zwierzęcego) - 2,3g na kg masy Węglowodany: 448g - 5,6g na kg masy TŁuszcze: 97g - 1,2g na kg masy Kalorie: 3565 Oto moja dieta , ktora planuje realizowac od 1 Maja. Prosze o pomoc w zastapieniu 5 posiłku - czyms innym . nie koniecznie odzywkami. Prosze o ocene diety . Do diety planuje Cykl No-Xplode + mono + gainera.

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 4923 Data: 4/25/2010 7:40:56 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masowka do oceny ; )

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wyciskanie francuskie w lezeniu 12,10,8 3. mlotek 3s pompki w waskim rozstawie ramion licze na poprawki z gory dzięki za pomoc : ) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 62 Wzrost: 168 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 2 lata z przerwami od stycznia tak na powazniej [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 916 Data: 5/1/2010 11:42:16 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siema, przez jakiś czas, ok. 3-4 msc zażywałem booster chela mzb (później Sleep Aid od Sport Definition) dla lepszej regeneracji. Długo pracowałem, do tego dochodziła siłka i miałem mało czasu na wypoczynek. Po skończonych "cyklach" od jakiegoś czasu odczuwam skutki uboczne takie jak: brak nocnych i porannych erekcji (albo bardzo słabe), trochę [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 4845 Data: 11/23/2017 4:44:42 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)