SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • POJEDYNCZE PYTANIA vol. 8

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] domowy i zawsze tego dnia co jest zrobiony to jest pyszny (świeży itp.), a następnego dnia nie da się tknąć bo pozostawiony jest na kuchence czy coś. mam go zostawić w lodówce ? zamrażarce? czy inne sposoby :) proszę o pomoc, pozdrawiam Ronney88 owoce np. banan ma dużą ilość potasu w sobie Zmieniony przez - pitbuyll w dniu 2011-07-26 14:12:33

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/26/2011 2:09:22 PM Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA vol. 8

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ich optymalna ilość dla mnie. Przez kilka miesięcy siłowni mimo braku dobrej diety poczyniłem spore postępy - zarówno ja jak i obcy ludzie zauważali różnice (przez 5 miesięcy ćwiczeń +9 kg i stosunkowo niewiele tłuszczu weszło, +5 cm w obwodzie ramienia i +10 cm w klatce, nogi też mocno na plus). Prosiłbym o pomoc; z góry dziękuję i pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/6/2011 4:22:50 PM Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA vol. 8

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Domer, zrobiłem ten oddzielny temat (nazwa tematu: Zapotrzebowanie - prośba o pomoc) zgodnie z Twoim zaleceniem, będę wdzięczny jak zajrzysz, piszę to tutaj ponieważ często w gąszczu innych wątków temat lubi się zagubić, a zależy mi na odpowiedzi. Pozdrawiam i dobrej nocy wszystkim :)

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/7/2011 12:24:41 AM Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA vol. 8

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Spróbuje jutro z tym sokiem z cytryny . Dziękuje za pomoc

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/15/2011 8:10:37 PM Liczba szacunów: 0
  • DT noory

    Post
    Ladies SFD

    [...] i odwodzicieli. Czym mogę zastąpić te dwa ćwiczenia? MISKA Ciągle nie wiem, jaki przyjąć rozkład... Gdyby wpadł tu ktoś kompetentny to będę bardzo wdzięczna za pomoc! warzywa: sałata, ogórki, pomidory, rzodkiewki, papryka 1 l wody, 2xzielona herbata http://oi58.tinypic.com/2rc4zzr.jpg 2 posiłek to zupa + migdały jako "przekąska", a [...]

    Odpowiedzi: 89 Ilość wyświetleń: 8102 Data: 5/19/2014 8:45:40 PM Liczba szacunów: 0
  • DT noory

    Post
    Ladies SFD

    Witam wszystkich bardzo serdecznie! :) Jeżeli wpadłby tu ktoś z szefostwa, będę bardzo wdzięczna za pomoc w ustawieniu rozkładu i za wskazówki, czym zastąpić odwodziciele i przywodziciele na ginekologu. TRENING Dziś w teorii treningu niet. W praktyce znów bawiłam się w ogródku. Przetruchtałam też 4 km w ok. 27 min. Miałam ambitniejsze plany, ale [...]

    Odpowiedzi: 89 Ilość wyświetleń: 8102 Data: 5/20/2014 6:43:54 PM Liczba szacunów: 0
  • DT noory

    Post
    Ladies SFD

    [...] bawiłam się w unoszenie nóg w leżeniu z hantlą na udzie, ale za dużo było z tym zabawy, więc robię po prostu przysiady. Jeżeli ktoś mądrzejszy tutaj zajrzy, to proszę o pomoc, czy mogę tak robić ;) Postanowiłam, że nie będę biegać na bieżni, wolę w terenie, ale zaczął padać deszcz |-) Z konieczności poskakałam przy dywanówce z serii Focus [...]

    Odpowiedzi: 89 Ilość wyświetleń: 8102 Data: 6/4/2014 9:07:19 PM Liczba szacunów: 0
  • DT noory

    Post
    Ladies SFD

    [...] nie mam na razie żadnych długoterminowych planów. Uzupełniłam lodówkę prawdziwym jedzeniem,więc od jutra w misce będzie czysto. Nie wiem, jaki przyjąć rozkład, liczyłabym na pomoc którejś z szefowych, ale nie wiem, czy ktoś mnie odwiedzi :) Muszę też poczekać kilka dni, aż "odpuchnę", bo niestety przez większość wyjazdu miałam wzdęcia ;/ Zaczęłam [...]

    Odpowiedzi: 89 Ilość wyświetleń: 8102 Data: 7/15/2014 7:41:56 PM Liczba szacunów: 0
  • DT noory

    Post
    Ladies SFD

    [...] a ja, jak na prawdziwą sowę przystało, dopiero zaczynam życie i przede mną jeszcze sporo godzin pracy. Poważnie zastanawiam się nad tym rozkładem, byłabym mega wdzięczna za pomoc w jego ustawieniu. Aktywność niestety zerowa, nie licząc biegania między budynkami uczelni^^ http://i60.tinypic.com/2vb0cas.png + 1,5 l wody + papryka czerwona, żółta, [...]

    Odpowiedzi: 89 Ilość wyświetleń: 8102 Data: 3/11/2015 9:08:44 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] by Kris.

    Post
    Trening dla początkujących

    Ok dzięki wielkie za pomoc :) A jak z tą dietą? :) Dojdzie mi tylko 15g białka 30min przed spaniem bo czuć głód i żeby organizm mial z czego czerpać białko przez sen .

    Odpowiedzi: 359 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/17/2015 7:24:12 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] by Kris.

    Post
    Trening dla początkujących

    Ok, dzięki za pomoc :) 03.12.2015-B 1.12/12/12/12 2.16/16/16/16 3.16/16/16/16 4.9/9/9/9 5.50s/50s/50s/50s Trening wyszedł elegancko, ładnie zaczyna wchodzić ta liczba powtórzeń, widać progres zdecydowanie więc jestem zadowolony. Dieta trzymana więc również zadowolenie jest :) Nic tylko ćwiczyć :D Czekam z niecierpliwością na Sobotę :D Po [...]

    Odpowiedzi: 359 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/3/2015 10:12:34 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] by Kris.

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie dasz rady powtórzenia zrobić to zrób zamiast niego negatywy, tzn. robisz tyle ile założyłeś np 5 powtórzeń a nie dasz rady i zrobisz tylko 3 powtórzenia to od razu na krzesło nogi do góry i się opuszczasz powoli i tak 2-4 x bo opuszczanie jest trudne i buduje siłę, więc powinno pomóc. najprostsza metoda.

    Odpowiedzi: 359 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/9/2015 10:22:33 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] by Kris.

    Post
    Trening dla początkujących

    Okej dzięki za pomoc :) Jutro sprawdzę wagę i podrzucę ile stuknęło :)

    Odpowiedzi: 359 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/19/2015 10:05:01 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] by Kris.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 500kcal, tak więc rano omlet będzie 800/900kcal, potem omlet w szkole 500kcal, wigilia i potem tak jak jest w diecie :) 2.Czy obciąć trochę kcal skoro chcę zbudować same mięśnie? Bo skoro tyje 1,1kg/tyd, to fakt nie są to same mięśnie, poza tym w połowie stycznia zrobię jeden cykl mono, więc nie wiem jak z tą dietą ? Z góry dzięki za pomoc :)

    Odpowiedzi: 359 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/21/2015 8:43:26 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] by Kris.

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzięki wielkie wiśnia za pomoc ! :) To mowisz że lepiej będzie kupić sztange 160cm, 60kg ciężaru(po miesiącu dokupie do 80/90kg), i do wakacji z takim ciężarem da radę ćwiczyć a w późniejszym czasie jak bym miał kase to najwyżej ławeczke kupić czy coś i będzie git? Bo od wakacji na 90% rusze się na siłownie, gdyż tak jak mówiłem chcę się zająć tym [...]

    Odpowiedzi: 359 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/30/2015 8:01:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy - sam już nie wiem co zrobić.

    Post
    Trening dla początkujących

    Traktor71, Jeszcze raz, dokładnie przejrzałem, odpowiedzi znalazłem :). Generalnie dzięki za pomoc, zabieram się za treningi, za jakiś czas odezwę się i napiszę jak efekty. Sog dla Ciebie naturalnie i jeszcze raz wielkie dzięki ! ! !

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1514 Data: 9/4/2011 2:06:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy - sam już nie wiem co zrobić.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] i w postaci wyglądu i używanego ciężaru, jednak ciągle ktoś na siłowni dziwi się, że ćwicze w ten sposób a nie split. Krótko mówiąc mam do Was kilka pytań i prosił bym o pomoc :) 1. Robiłem hack przysiady, nie na suwnicy, tylko z gryfem w ręcę. Opanowałem poprawną technikę i starałem się wykonywać poprawnie oraz kontrolować oddech, jednak mam [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1514 Data: 10/28/2011 7:13:09 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] " Tzn myjesz twarz myslem przed goleniem i tyle? A np czekasz jakis czas zanim twarz splukujesz itp? Jagodka napisala(widze, ze jestes popularna jesli chodzi o pomoc w urodzie ;) ) "Najlepsze rozwiazanie to zakupienie maszynki elektrycznej, to by na pewno rozwiazalo twoj problem. Ale rozumiem, ze w gre wchodza tez wzgledy [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 14894 Data: 5/9/2004 12:23:59 AM Liczba szacunów: 0
  • [ART] Jak motywować zawodnika

    Post
    Sztuki Walki

    Mardi zauważylem . Sport czyni z człowieka autorytet ! Sw jest sposobem na zycie , samorealizacją . Ggdy zauważasz postępy zaczynasz zdawać sobie sprawę że nie zmarnowałeś czasu , że jednak to się przyda . Pływając , jeżdżąc na nartach , tańcząc czy walcząc imponujesz ludziom którzy zawsze chcieli ale nigdy nie mieli odwagi by podjąć się sportu . [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 8644 Data: 9/21/2008 7:35:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Chcem to zrobic jak najlepiej #2

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] o a6w?? ps. probowalem wrzucic fotki ale zajmuja za duzo, obecnie mam kompa po formacie i nie bardzo mam jak je obrobic (brak oprogramowania), jesli jestes sklonny mi pomoc i masz ochote to do tekstu posle Ci foty, sam bys ocenil co wg Ciebie powinnienem poprawic, jak rozumiem z rana pracujesz, a wiec czekam cierpliwie, dzis zrobie jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1237 Data: 7/30/2007 10:19:16 AM Liczba szacunów: 0