SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • ROCNY PLAN TRENINGOWY - DLA KOBIET - Michail help!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] wiem czy ma to byc 6 tygodni czy 2... Chcialabym miec wizje tego, co mam robic przez najblizszy rok. Cel to rzezba, a potem masa, no ale oczywiscie bez przesady:) Prosze o pomoc. Chodzi o taki ramowy plan. Poszczegolne cwiczenia znajde juz sobie na forum, no chyba, ze ktos bedzie tak mily i wrzuci mi linki:) za co z gory dziekuje. Pozdrawiam [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3292 Data: 6/2/2005 11:06:41 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kto doradzi.

    Temat
    Doping

    [...] i odblokowanie jest właściwe. Szukałem podpowiedzi w wyszukiwarce i na forum ale informacje czasami są sprzeczne albo tak skonstruowane, że ciężko to ogarnąć. Więc liczę na waszą pomoc i za wszystkie wypowiedzi z góry dziękuję. 1-8 Enanthene 250mg/co 5 dni 1-6 dianabol 20mg/na dzień 10-12 Nolvadex 20mg/dzień 10-12 Proviron 25mg/dzień

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1552 Data: 10/15/2009 11:33:49 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Elastopatia- problem

    Temat
    Ladies SFD

    [...] Sexy Arms - Advanced Challenge -Denise Austin: Pilates Thighs & Lower Body Workout -Denise Austin Pilates: Hips & Thighs -mel B pośladki To jest godzina ćwiczeń dziennie (raiona chyba robiłabym i rano i wieczorem, w końcu tam mnie nie boli :) ) natomiast boję się o 10min Booty, czy to nie bd za duże obciążenie. Proszę o pomoc ! Pozdrawiam :)

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 957 Data: 5/8/2013 9:59:35 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Do Huberta i Ekspertów ;-)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] i dół pleców bo jeśli chodzi o brzuch to zamierzam zastosować A6W. Sam próbowałem układać ale nie wychodziło mi a że nie mam stałego dostępu do netu proszę o taką właśnie pomoc. Z góry bardzo dziękuję i pozdrawiam oraz życzę dalszych sukcesów. Moje dane: 18 lat 78 kg (otłuszczone ciało) 188 cm średnio aktywny tryb życia jestem średnio [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 781 Data: 6/6/2005 11:11:53 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trudny początek...

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, odrazu mówie żeby potraktować temat poważnie. Mam 15 lat, około 176cm wzrostu i 79kg wagi. Właśnie. Ta waga to problem z którym zwracam się do was o pomoc. Pewnie jest dużo tego typh tematów, ale myśle że mi pomożecie. Ćwiczylem wczesniej troche Street Workout, jednak zbytnio efektów nie widać, dlatego pomyślałem że siłownia to będzie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 711 Data: 7/27/2015 10:23:04 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • hipertrofia mięśni przy insulinooporności

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] kg. Zależy mi,żeby się jeszcze trochę dociąć albo trochę uwydatnić barki i pośladki,cokolwiek byle by widzieć jakiś progres..( choć nie ukrywam,że bardziej zależałoby mi na tym drugim :))Mam 3-4 treningi na siłowni dodatkowo prowadzę zajęcia w klubie fitness (3h w tygodniu na wysokim tętnie) Bardzo proszę o pomoc, bo już nie wiem co mam robić...

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 811 Data: 8/4/2015 9:05:50 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PILNA i chyba poważna sprawa

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] przed treningiem wypiłem trzy kawy to można jeszcze zrozumieć ale za drugim razem to już nie wiem. Może to być przyczyna dużej ilości tłuszczu w organiźmie. Bardzo prosze o pomoc osoby która miała ten problem chodzi mi o forme która chce utrzymać. Nie chce iść do lekaża bo powie mi żebym lepiej nie ćwiczył, może trochę pobiegać prosze pomóżcie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2505 Data: 1/19/2004 12:02:48 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowy!! kilka pytan

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 90kg i mierzę 174cm dlatego po treningu który trwa około 90 min. kontynuuje 30 min na crosstrenerze dla spalenia tkanki tłuszczowej i po powrocie do domu a6w. trenuje regularnie 3x w tygodniu. Liczę na jakieś porady i może ktoś poradzi mi jakieś suplementy. W razie potrzeby mogę dodać jakieś zdjęcie wszystkim dziękuję za każdą pomoc. Konrad

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1890 Data: 1/28/2010 12:19:07 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam!!!! Jestem na końcówce redukcji (pierwszy raz) przez rok czasu zgubiłem 20kg .Czym mniej mi zostało do końca tym gorzej to idze :-( Częściej zdarzają mi się odstępstwa od djety. Postanowiłem sobie pomóc , zakupiłem 2x oxanabol z alphy pharma .Moje pytanie brzmi czy na redukcję mogę dorzucić do tego kreatynę mono ( słyszałem ze z [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 6880 Data: 7/14/2015 7:43:19 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do pomocy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich.Chciałbym w jakimś czasie stracić trochę fatu ale tak cyklicznie bez redukcji.Dieta jest na masę mięśniową tylko ,że to się wszystko skoryguje.Mierzę 1.85 i ważę ponad 86kg ,od roku ćwiczę jedząc wszystko co popadnie i cieżko mi dietę ogarnąć bo będę musiał naturtalne jedzenie tylko zażywać (0 białka z serwatki) oraz brak nabiału [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2310 Data: 3/24/2018 6:26:05 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • S-Drol Co i Jak ?;)

    Temat
    Doping

    [...] jakas kreatynka na utrzymanie. Ale jak go brać? jakie moge miec skutki uboczne ? Ile dziennie tabletek i przy jakich porach dnia? Licze na powazne i dorosle odpowiedzi a nie typu " aaa idzz ty " ,albo " Nie bierz tego syf!" ... juz to zakupilem wiec i tak wezme ,ale chce uzyskac od was opinie iii pomoc.!!;) Z gory Dziekuje ! iii czekam na odp.;)

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2484 Data: 12/15/2009 11:41:06 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nerwica ?

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam, licze na Waszą pomoc.Niewiedziałem do jakiego tematu to dac ,więc sorry. Mój problem jest bardzo dziwny.Najprościej by było jakbym napisał:jak uwierzyc w siebie,ale to jest troche "bardziej dziwne". Teraz są wakacje i mam najgorzej.Ciągle myśle ,że teraz bede słabo grac.Chcę byc piłkarzem przynajmniej w 2 lidze albo 3,ale ciągle myśle ze [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 559 Data: 7/6/2010 11:01:27 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta prosze o ocene

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] - 100g / pierś z kurczaka 120g Warzywa - min.50g Między 16:00, a 18:00 Trening Po treningu Glukoza - 30g Carbo - 40g V posiłek Mleko 250ml Białko Ostrowia - 20g (4płaskie łyżki stołowe) Oliwa - 10g VI posiłek Jajka kurze - 3 jajka Oliwa - 5g Łącznie w diecie 160g białka, 90g tłuszczu, 460g węglowodanów, 3290 kcal z gory thx za pomoc

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 749 Data: 11/29/2011 8:25:16 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] duży, czy to że mięśnie nie są podkreślone świadczy o tym że ich nie ma? Wzrost: 205cm Waga: 130 Cel: Masa I jeszcze 1 pytanie, redukować? czy dalej ostrożnie masować, a jeżeli masować to jak zapobiegać zalaniu tłuszczem. Jakieś aeroby? Albo mocne ograniczenie węgli? Z góry dzięki za pomoc! Zmieniony przez - Myckol57 w dniu 2013-09-11 21:31:33

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 784 Data: 9/11/2013 9:30:45 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] się mięśni na łydkach i udach, jednak nie utratę brzucha, dlatego nie wiem czy bieganie to zmieni. Może są jeszcze inne ćwiczenia na brzuch, które mogę wykonywać w domu, jednak zależy mi żeby nie były to brzuszki. Do tego wszystkiego dojdzie dietka bo jak na razie dotychczasowa dieta to fast foody i gotowe dania. Dziękuję za pomoc. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1130 Data: 11/25/2014 12:33:37 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny [89kg]

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] pieniędzy. Nie wiem czy jest to istotna informacja ale wolałem dodać. Udało mi się na razie ułożyć diety na 3 różne dni, które zamierzałem mieszać między sobą. Z góry dzięki za pomoc /SFD/2021/11/3/2b59a37c979d44208f0bce12ad52976a.jpg /SFD/2021/11/3/265b29b99c3744569d5f04372d4c64ce.jpg /SFD/2021/11/3/c48957a160e14e46abf203db331ba9c7.jpg

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 880 Data: 11/3/2021 1:38:48 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmiana trenningu.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] sztangą stojąc podchwytem uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku + przedramiona Piątek Plecy -Martwy ciąg -podciąganie sztangi w opadzioe -ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) Sobota Nogi -PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH -PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE -UGINANIE NÓG W LEŻENIU +łydki Z góry dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 748 Data: 11/13/2005 2:05:18 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak zrzucić ostatnie 5 kg ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Odchudziłem się już sporo na przestrzeni 2 lat. Z 104kg na 79kg. Miałem pół roku przerwy w redukcji. Teraz od 1 stycznia jestem na low carb. Mam jednak problem z wagą: stoi jak zaczarowana na 79kg. A na brzuchu nadal zalega fałd. Jestem ektomorfem- dane w profilu aktualne. Dieta: Waga ciała : 79 Ilość białka na kg masy 2,39 Ilość [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3038 Data: 2/21/2009 9:16:12 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomozcie mi z treningiem...!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] zwiekszyc reke aktualnie (46cm) a takze barki i plecy. Od niedawna zaczolem czytac o treningach i nie wiem czy lepszy bedzie split czy FBW. Dzieki serdeczne chlopaki za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 120 Wzrost: 182 Cel treningowy: Powiekszenie sie:) Staż treningowy na słowni: ok 3 lat Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 808 Data: 2/27/2011 8:16:33 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening , dieta , suplementy dla poczatkujacego

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] sie stosunkowo zdrowo chodz teraz angielskie zarcie troche mi nie sluzy a co do odzywek to kompletnie nie wiem ktora mam wziasc na poczatek a moze wogole bez prosze o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 91 Wzrost: 186 Cel treningowy: dobry wyglad Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: plywanie Dostęp do [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 727 Data: 3/23/2009 2:42:44 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)