SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Bardzo Proszę o pomoc :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, To mój pierwszy wątek tutaj. Mam nadzieję, że będziecie potrafili mi pomóc :) Mam ogromny problem, odchudzałam się już milion razy a niestety sukces był chwilowy. Bardzo mi zależy, żeby to zmienić tylko już sama nie wiem jak. Ostatnio jem 2 posiłki dziennie o stałych porach, udaje mi się zrzucać kilkaset gram dziennie (bo mam problem [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 748 Data: 11/11/2010 3:55:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Przeczytałem 2 bogate w wiedzę posty "robimy masę"nortona a także "Samodzielne układanie diety"Verony i Tyki !Dzięki temu troszeczkę(ale zaznaczam że tylko troszeczkę) się orientuje w temacie. Przejdę jednak do rzeczy. Jestem ektomorfikiem. Ważę 68-69 kg. Ćwiczyłem ok 3 miesięcy od listopada do grudnia.Teraz mialem ponad miesięczną przerwę [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 3030 Data: 1/26/2004 3:52:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Odchudzanie- prośba o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam 26 lat, obecnie ważę 75,6 kg przy wzroście 176 kg. Od 3 tygodni zacząłem biegać, ponieważ gram amatorsko w piłkę nożną i zaczynam budować ponownie kondycję. Poza tym na brzuchu pojawiła się mała oponka i w związku z tym mam parę pytań. Obecnie biegam 3-4 razy w tygodniu, od 45-60 minut 1. Czy możecie pomóc w zakresie ustalenia lepszej [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 765 Data: 7/21/2012 5:06:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosba o pomoc w cyklu ;)

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 2. WAGA: 85-87kg 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 44,5 -klatka: -udo: ~66 (zalezy od miejsca pomiaru) -talia: 79,5-80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ~5,5roku 6. DIETA: obecnie koncze redukcyjna. na cyklu planuje cos takiego -białko: 3-3,5g -węglowodany: 6-7g -tłuszcz: ~1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: sporo, obecnie tren + prop 8. [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1300 Data: 12/18/2012 5:53:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Moja pierwsza dieta prosze o pomoc ! Osoba trenujac od 2 lat.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Prosze was o pomoc w celu ulozenia mojej pierwsze diety. Nigdy nie stowalem diety, lecz nadszedl czas. Doszedlem do wniosku podasz ostatnich treningow , ze potrzebuje diety, gdy moje wyniki zaczely spadac oraz glownie zapal do cwiczen. Co do odzywiania sie, nieukrywajac jem dosc duzo zwlaszcza na obiad.Posilki dzienne wygladaly czesto tak: [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 574 Data: 2/10/2011 7:12:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na MASE - prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Od 6 miesiecy cwicze nastepujacym treningiem : Poniedzialek (Klatka, Biceps) : Klatka : Wyciskanie sztangi na lawce poziomej 12-10-8-6 Wyciskanie sztangi na lawce skosnej 12-10-8-6 Rozpietki na lawce poziomej 12-10-8-6 Biceps : Uginanie przedramion ze sztanga prosta na stojaco [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 383 Data: 11/2/2013 4:31:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] w tygodniu razem aerobami? Bo zdania się podzielone ale osobiście wydaje mi się, że 3 razy. A może raczej jakies ogólne ćwiczenia jak FBW itp? Byłbym wdzięczny za wszelką pomoc, uwagi o diecie, proponowany plan ćwiczeń itp:) Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 73 Wzrost: 175 Cel treningowy: rozbudowac klate i zrzucic [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1527 Data: 8/18/2010 7:42:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Rozstepy - prosze o pomoc!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam 14 lat, 173cm wzrostu, waze 65kg, kiedys cwiczylem gdzies ze 3 miechy, ale teraz z powodu "rozpadniecia" naszej silki mam przerwe ale zaczalem od tego poczatku stycznia cwiczyc w domu. Ale przjdzmy do mojego problemu: Pewnego dnia moja mama zauwazyla na moich plecach rozstepy. Poszedlem z tym do lekarza. Lekarz dokladnie to opbejrzal i zbadal [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 15280 Data: 1/6/2005 7:30:49 AM Liczba szacunów: 0
  • trening do oceny - prosze po pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Prosił bym o ocene tego treningu. Mialem go przez 6 tygodni. Celem było zwiekszenie klatki oraz ręki. Poniedziałek Klatka + biceps Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 12 10 8 8 Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce skośnej 10 10 Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej głowa w gore (wyższy kat) [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 725 Data: 4/6/2008 3:16:14 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w ocenieniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Po urodzeniu dziecka( przytyłam ok 23 kilo) ,a było to już 6 lat temu waga praktycznie bez zmian raz mi się udało schudnąć 15 kilo( rok temu) niestety powrót do kraju zmiana sposobu odżywiania i bum znowu to samo. Mam tego dość,wierzę,że teraz mi się uda,razem z mężem rozpoczęliśmy od zeszłego tygodnia nowe życie!.Zmiana diety, więcej [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 786 Data: 5/15/2010 6:00:55 PM Liczba szacunów: 0
  • "SPLIT" - prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Dzień 1: Klata & Triceps (Poniedziałek) Klata: • Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 6 serii 12/48kg, 10x58kg, 10/66kg, 6/74kg, 3/80kg, max/58kg • Rozpętki hantlami na płaskiej 4 serie 4x12 • Wyciskanie hantli ze złączeniem 4 serie 4x12 Triceps: • Wyciskanie wąskim chwytem na ławce płaskiej 3serie: 3x15 • Wyciskanie Francuskie sztangi [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 949 Data: 2/25/2010 12:58:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Zmiana Treningu.. Prosze o pomoc expertow.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] (ile serii, cwiczenia, kolejnosc, ile przerwy pomiedzy seriami itd.. wszystkich szczegolow) dzieki ktorym uloze plan ktory pomozecie mi zmodyfikowac. Albo przemienicie obecny plan. Zalezy mi na konkretnych i wyczerpujacych odpowiedziach. Jezeli cos niejasno napisalem to pytajcie a odpowiem w miare szybko. Z gory dziekuje za pomoc i pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 790 Data: 2/7/2005 11:17:15 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Czesc za 2-3 tygodnie mialem zaczac cwiczyc trening 4-dniowy Don`a oto on : dzien 1 - klatka, tricepsy KLATKA 1. Wyciskanie sztangi (chwyt szeroki) na ławce poziomej 4x (12 - 6) /progresja ciezaru/ 2. Wyciskanie sztangielek/sztangi w skosie (w górę) 4x (12 - 8) /progresja ciezaru/ 3. Rozpiętki na skosie w gore 3-4x 10 /staly ciezar/ [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 672 Data: 10/31/2005 4:04:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc

    Temat
    Trening w domu

    Witam. Jestem po miesiącu odpoczynku od siłowni, wcześniej trenowałem przez 3 miesiące. Mam parę pytań odnośnych dotyczących HST, bo paru rzeczy nie zrozumiałem czytając wszystkie arty: (tutaj też chce podziękować JayMan'owi, iż był w stanie mi pomoć w różnych moich pytaniach) 1) Przede wszystkim moje pierwsze pytanie. Wystarczy robić dziennie po [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 886 Data: 7/30/2006 12:54:58 AM Liczba szacunów: 0
  • Propionat + Winstrol POMOC!

    Temat
    Doping

    Witam na wstępie chcę zaznaczyć że proszę o pomoc osoby które posiadają jakąkolwiek wiedzę na ten temat i mogą wypowiedzieć się w miarę sensownie, resztę spamerów i inne przypadki z góry proszę o to aby przerzucili się na kurnik. A wiec: na początek przewinę trochę o sobie, mianowicie: mam 21 lat ćwiczę już przeszło 5, nigdy nie stosowałem koksów [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1672 Data: 5/14/2010 8:29:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Pierwsza dieta na masę. Proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Dopiero zaczynam przygodę z siłownią. Na razie polatałem na "na sucho" jedząc to, co dotychczas, aby przygotować organizm to większego wysiłku. Moim celem jest zdobyć masę mięśniową. 175/63 kg aktualnie. Oto wynik mojej szybkiej lektury sfd i próba ułożenia prawidłowej diety, z dodanim bilansem kalorycznym. Używałem do tego kalkulatora ze [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 588 Data: 12/20/2012 5:56:20 PM Liczba szacunów: 0
  • PROSTE WŁOSY ! HELP DZIEWCZYNY !!! proszę o pomoc .

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam. Na początku pozdrawiam Was wszystkich gorąco i liczę na Waszą pomoc, która jest mi BARDZO potrzeba A więc do rzeczy. ! Prostuje włosy od kilku miesięcy ponieważ moje naturalne są brzydkie. A ściślej mówiąc puszą się, kręcą, I W OGÓLE NIE UKŁADAJĄ!. Na początku prostowania włosy były ładne .. nawet nie używałam żadnych odżywek i to pewne [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2534 Data: 5/24/2009 1:02:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Zastój - Pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Jestem na redukcji już 6 tydzień na diecie zbilansowanej. Teraz 2500kcal po obcięciu 400kcal. Dietkę trzymam w 100% no czasem coś się zdarzy że nie mogę jej utrzymać. Ale to bardzo rzadko. . Plan ćwiczeń - ćwiczę splitem: Poniedziałek: Klata, barki Wtorek: HIIT Środa: Plecy Czwartek: HIIT Piątek: Biceps, Triceps, Brzuch Sobota: Nogi, [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 2483 Data: 8/23/2009 10:47:38 AM Liczba szacunów: 0
  • pomoc z treningiem i dietą na redukcję

    Temat
    Ladies SFD

    Witam proszę o rady dotyczące diety i treningu na odchudzanie. Na początek moje dane z ankiety: Wiek : 32 lata Waga : 77 kg Wzrost :170cm Obwód w biuście(1) : 104 Obwód pod biustem :90 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):85 Obwód na wysokości pępka :95 Obwód bioder (3):102 Obwód uda w najszerszym miejscu: 62 Obwód łydki : W którym miejscu [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1780 Data: 10/8/2014 3:20:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 15 (w marcu 16) Waga : 83 Wzrost : 183 Staż treningowy: Brak Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):Rower przynajmniej raz w tygodniu a czasami codziennie + bieganie też przynajmniej raz w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1558 Data: 12/13/2015 8:08:24 AM Liczba szacunów: 0