SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomimo pogody jaka nas nawiedziła wczoraj po południu (burza i deszcz) ćwiczyło mi się całkiem fajnie. Samopoczucie również dopisało i mała pomoc SAW:-) Chciałam, aby te dwa ostatnie dni treningu (wczorajszy i dzisiejszy, który będę miała) dały mi porządnie w kość oraz żebym mogła zrobić w każdej serii po 15 powtórzeń. Cel został osiągnięty, do [...]

    Odpowiedzi: 2156 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/12/2014 9:23:32 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] i kolejne:-P Dziękuję również wszystkim dziewczynom odwiedzającym mój DT, za rady i wsparcie. Bardzo dziękuję Mojemu Kochanemu Mężowi za dopingowanie, wspieranie i wszelką pomoc};-) Poniżej podaję pomiary od marca do sierpnia: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/877ada453a6847098c2816bc6f2afe06.PNG Zdjęcia: Marzec [...]

    Odpowiedzi: 2156 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/14/2014 5:00:11 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] robię FBW, a od nowego tygodnia nowy trening (chociaż nie mam jeszcze pomysłu jaki będzie, na czym powinnam się skupić układając go i tu muszę zrobić ukłon do Obliques o pomoc i jakieś wskazówki):-) Trening na rozruszanie mięśni po 2 tyg. przerwie w miarę lekki, z zapasem sił w większości ćwiczeń, chociaż w drugiej serii wykroków zaczęły mnie [...]

    Odpowiedzi: 2156 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/25/2014 11:01:52 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] aeroby (interwały). Zdaję sobie sprawę, iż może ten trening być nietrafiony dla mnie i tu proszę Was doświadczone Ladies o jakieś rady i sugestie:-) Czekam również na pomoc ze strony Obliques (rozumiem jak ciężko jest z czasem w codziennych obowiązkach, dlatego czekam cierpliwie):-) Plan treningu: Nie wiem czy zostawić Goblet czy lepiej [...]

    Odpowiedzi: 2156 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/1/2014 3:38:30 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] i w sobotę 1,2, następnie od poniedziałku znowu od początku 1,2 itd. Fajnie Rion, że zaglądasz i dzięki za doping:-) Odnośnie filmików mogę nadal Cię prosić o ewentualną pomoc i sugestie?;-) 04/09/2014 DNT Miska: suplementy: wit. A+E, Vita-min multiple sport, Gaba /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2ded45c5398841ac8c121692e5efb2c6.jpg Dzisiejsze [...]

    Odpowiedzi: 2156 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/4/2014 11:03:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Ogólne wrażenia po dzisiejszym treningu znowu mieszane, wyciskanie sztangi mnie dobiło (miałam małą pomoc przy 32,5kg, więc w ostatniej serii obniżyłam do 30kg żeby sama zrobić), wyciskanie sztangielek chciałam robić 15kg, ale po wzięciu do rąk stwierdziłam, że nie dam rady więc robiłam 12kg:-( Miałam dziś chęci i siły na trening, ale nie jestem [...]

    Odpowiedzi: 2156 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/11/2014 10:06:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziś zaczęłam 3 tydzień treningu. Ze względu na zaplanowany tygodniowy wyjazd w piątek 26 września trening będę robiła 4 dni pod rząd (obecnie od dziś do soboty), w niedzielę jeden dzień przerwy i ostatni 4 tydzień od poniedziałku do czwartku. Na wyjeździe nie chcę się jakoś zbytnio obijać, dlatego też wezmę ze sobą gumę żeby porobić jakieś [...]

    Odpowiedzi: 2156 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/17/2014 8:09:20 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] treningu rozpoczęty:-) Dziś nie utknęłam pod sztangą przy wyciskaniu na skosie 45', sama dałam radę zrobić 1,5 powtórzenia przy ciężarze 37,5kg i musiałam prosić o małą pomoc. 21/09/2014 DNT Miska: suplementy: wit. A+E, wit. D, Magnez B6 Forte, Vita-min multiple sport, Gaba /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1b873b304c3e4e46bf7eb5396f4277c0.jpg [...]

    Odpowiedzi: 2156 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/22/2014 9:52:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Dobrze, odłożę na jakiś czas aero (dopóki nie powiesz kiedy mam robić ponownie):) Skupię się na ciężarach. Powiedz mi jeszcze Obliques czy coś w misce z kaloriami mieszać czy na razie zostawić jak mam? Zapisałam się na masaż odchudzający ud prowadzony przez fizjoterapeutę. Myślisz Obli, że takie masaże mogą mi pomóc w walce z nagromadzoną na [...]

    Odpowiedzi: 2156 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/11/2014 8:19:40 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] miłe słowa:) Tobie Obliques również dziękuję za ciepłe słowa:-) Te 3 cm to nie ma co patrzeć, bo robiłam w złym miejscu pomiar:-( A czy mogę w dalszym ciągu liczyć na Twoją pomoc przy kolejnym treningu? :-D Dziś i jutro zrobię trening bez jakiegoś większego planu w oczekiwaniu na wyniki naboru do konkursu Kij'n'Marchewka 2014. Jeżeli udałoby mi [...]

    Odpowiedzi: 2156 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/6/2014 12:48:54 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] miała obcinać to zostałyby chyba same kości i skóra;-) Mam nadzieję, że w dalszych moich zmaganiach pomoże mi dobrać trening oraz rozkład BTW Martucca, którą prosiłam o małą pomoc, ponieważ nie miałam serca zawracać głowy Obliques, jak widzę, że sama stara się ogarnąć forum. Ale liczę, że jeszcze będę mogła w niedalekiej przyszłości liczyć na [...]

    Odpowiedzi: 2156 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/9/2015 6:42:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Nikki ty wiesz ,ze nie ma sensu mieszac jak Marta obiecala pomoc to mysle ze to sie bedzie dobrze z dieta skladalo jako poda do treningu, bez sensu bym mieszala dodatkowo

    Odpowiedzi: 2156 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/14/2015 7:02:09 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] - łokcie lekko ugięte i one prowadzą ruch, ale praca jest w stawie barkowym. Skup się bardziej na tym, żeby poczuć pracę mięśnia a nie "naśladować" ruchy z obrazków, zdjęć - to pomaga oczywiście, ale myśl, myśl na treningu ;-) no i nagrywaj, bo widzę, że masz tu ogromną pomoc ze strony Rion'a :-) ja to tylko przyszłam Ci trochę pospamować :-P

    Odpowiedzi: 2156 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/13/2015 8:51:38 AM Liczba szacunów: 0
  • Nikki chciałam ci tylko podziekowac za filmiki, swietna pomoc :)

    Odpowiedzi: 2156 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/19/2015 8:01:17 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] i ręka z hantlą sama szła do góry:-) ). Wyciskanie hantli na ławce skośnej mnie tym razem pokonało ze względu na spory ciężar jak dla mnie (w ostatniej serii miałam małą pomoc w ostatnim powtórzeniu). Inverted rows w dalszym ciągu kicha - nie umiem się nauczyć dociągnąć klaty do tego gryfu nieszczęsnego i chyba się nie nauczę:-( Jestem z [...]

    Odpowiedzi: 2156 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/14/2015 6:42:39 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] sobie trzeba się wziąć za siebie raz, a porządnie i tak porwałam na początku marca torbę i poszłam na siłownię gdzie praktycznie zaczynałam wszystko od zera... Gdyby nie pomoc wielu osób (którym zawsze i przy każdej okazji będę dziękowała: Izie, Marcie, Ani, Rion'owi), wsparcia męża oraz Waszego dziewczyny dopingu nie spoczywam na laurach, [...]

    Odpowiedzi: 2156 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/27/2015 10:19:05 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] zarzucał mi te ciężary zaczynając od 70kg:-) ) W przysiadzie dobiłam do 70kg (i przy okazji dobiłam się), dobrze, że inny kolega stał za mną, ponieważ przydała mi się jego pomoc przy 65kg oraz w ostatniej serii. Czułam już plecy i ciężko mi się wstawało, dlatego lekko pomagał mi trzymając za pas, a do tego czułam, że sztanga ciągnie mnie w [...]

    Odpowiedzi: 2156 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/9/2015 9:51:20 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] że w wyciskaniu sztangi w ostatniej serii nie powalczyłam bardziej - dałam radę jedynie 7 powtórzeń. W wyciskaniu sztangi siedząc sprzed klatki w 2 oraz 3 serii miałam małą pomoc. Trening: DZIEŃ II Klatka + Barki + Biceps + Brzuch 1. Wyciskanie sztangi na płaskiej (3 x 10-6) 25kg x 10 / 35kg x 10 / 40kg x 7 25kg x 10 / 32,5kg x 10 / 37,5kg x 8 [...]

    Odpowiedzi: 2156 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/9/2015 8:22:41 PM Liczba szacunów: 0
  • PODSUMOWANIE Nadszedł ten czas...czas podsumowania, pomyślałam, że tym razem zrobię takie większe podsumowanie, można rzec „roczne” :-) Wiele się nauczyłam przez ten czas, na nowo poznałam swoje ciało oraz swoje możliwości i słabości. Kto śledził mój dziennik od początku ten wie jaką drogę przeszłam od założenia dziennika 2 lata temu, z czym się [...]

    Odpowiedzi: 2156 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/22/2015 10:38:57 PM Liczba szacunów: 1
  • [...] oczywiście musieli skomentować, ale pozytywnie, a potem jeden z nich chciał pomóc mi podczas wyciskania sztangi na skosie, ale delikatnie powiedziałam, że nie potrzebuję pomocy. W zeszłym tygodniu też jeden chłopak, również nowy na siłce, rzucił się z pomocą kiedy robiłam wyciskanie na skosie. Stali bywalcy którzy mnie znają już nie ruszają [...]

    Odpowiedzi: 2156 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/28/2015 10:04:11 PM Liczba szacunów: 0