-10% NA NIEPRZECENIONE PRODUKTY KOD:PROMO10 - SPAWDŹ!
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • dieta na zrzucenie tkanki tłuszczowej...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam wszystkich. moze mi ktos pomóc w doborze diety która pozwoli mi zrzucic zbedna tkanke tłuszczowa??? bardzo prosze o pomoc..

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 5539 Data: 6/28/2006 9:20:14 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wzrost i testosteron ?

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] wiec: mam 17 lat i 176 :/ moi rowiesnicy maja po 185.. lekarz nie chce mi nic przepisac na wzrost nawet nie chcial mi dac skierowania do endokrynologa ;/ mam zamiar wziąsc na poczatek 5 zastrzykow z testosteronum prolongatum czy moze mi to pomóc ? czy moze da sie jakos inaczej zwiekszysc wzrost. jest to naprawde problem dla mnie i prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1601 Data: 8/7/2007 11:37:20 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DAWKOWANIE BCAA

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] prosbe czy moze mi ktos napisac jak dawkowac bcaa.duzo czytalem na ten temat ale nie znalazlem konkretnej odpowiedzi.przed,po czy w trakcie treningu,a moze na noc.PROSZE o pomoc.dziekowa.a tak wogole to jestem tu nowy na sfd.wiek 33 waga 88 wzrost 180 staz 6 miesiecy.korzystajac z okazji chcialbym tez zapytac czy takie zestawienie supli na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1136 Data: 3/3/2008 4:17:33 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cel- wzrost, ocencie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Nie bedzie to profesjonalizm, ale chce pomoc swoim genom urosnąc wysoko (gdzies juz pisalem ale powtorze- ojciec 190 cm, matka 180, brat 2 metry). Nie wypisuje posiłkow, chyba ze to wazne to napiszcie. Oto mój codzienny plan: godz 8:30 wstaje godz 9-10 biegi (jakies 1km, z czasem moze gora 2) a po nich stretching 12- 2 serie brzuszkow po 50 razy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 839 Data: 9/22/2008 1:48:14 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening FBW do sprawdzenia, staż 11 miesięcy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] sztangi do brody 3s Triceps: Pompki na poręczach 2s Biceps: sztanga modlitewnik/sztangielka w podporze o kolano 2s Łydki: Wspięcia na palcach 2/3s Zwracam się z prośba o pomoc w dokończeniu tego planu. Chodzi o radę doświadczonej osoby, odnośnie ćwiczeń z ukośnikiem – czy ćwiczyć to czy to. Ewentualnie zamienić niektóre ćwiczenia, jeśli coś [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 799 Data: 1/12/2013 2:08:48 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase. pomozcie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] moge połapac.prosił bym abyscie mi pomogli co mam zrobic aby przytyc , jakas dieta? no dieta napewno ale niemam pojecia jak ja zrobic , jestescie ekspertami wiec prosze o pomoc . biore odyzwki ale mało co mi daly .i tez niemam zabardzo czasu aby np zjesc jakiegos kotleta o np 11 bo chodze do szkoly , moze wiecie jak mi pomoc , jaka diete [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 853 Data: 2/8/2009 4:09:10 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mega redukcja, brak przyrostów

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] z kurczaka i z warzywami Przed samym treningiem czasem owsianka z bananem Po wieczornym (21-22) treningu porcja białka 35g z mlekiem Co ja robię źle, że nie rosnę i nie mam siły podnosić więcej? Do tej pory byłem nie tyle samoukiem, co robię tyle, co podpatrzę i co mi jakoś podejdzie do łatwego przyswojenia i powtarzania. Z góry dzięki za pomoc!

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 497 Data: 9/28/2020 8:33:50 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytań pare

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] na tym nie znam) Ogółem trenuje zmodernizowane Kung Fu - jak ćwiczyc zeby nie stracic prędkosci a zyskać siłe i mase? Trenuje głównie na worku i standardowe ćwiczenia bez przyżadów np pompki (wszelkie znane mi rodzaje) wiem ze to nie wystarczy ale od czego zacząc? prosze was o pomoc bo widze ze jestescie obeznani :) pozdro z góry dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 786 Data: 2/21/2005 10:51:01 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] się po treningu siłowym. Co sądzicie również o robieniu pompek i lekkim rozciąganiu rano? Mam już dość dużą wiedzę na temat ćwiczen, która stale pogłębiam, lecz proszę was o pomoc, wytknięcie błędów, podpowiedzi. Do tego chcę sobie ułożyć dietę, ale to juz nie ten dział :) Myslę, że to by było na tyle. Czekam na wasze komentarze, ewentualne [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 916 Data: 10/19/2009 6:12:27 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] miałem :)Teraz już jest Siłka. Chcę liczyć na Pomoc mn : Ile ćwiczyć w Tygodniu, Jaki Plan ćwiczeń zastosować, Mój stan określam na Średnio początkujący. Najważniejsze by Tkanka ubywała a wzrastało mięsko :) Dieta cały czas jest :) Jakie odżywki zastosować. Proszę o waszą pomoc i Uwagi. Zmieniony przez - lukasz396 w dniu 2012-04-15 14:39:49

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 645 Data: 4/15/2012 2:37:58 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomocy z planem!!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Słuchajcie mam problem. Mam 17 lat i chciałbym sobie troche w domku poćwiczyć. Mam 174 i waże 60 kg. I jestem w posiadaniu hantelków ok 5-6 kg. jeden i atlasu wiecie jak to wyglada (taki zwykły atlasik) tutaj macie cos w tym stylu: i teraz mam prośbe czy ktoś mógłby mi pomóc ułożyć plan ćwiczeń co i jak (ciężar sam sobie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 689 Data: 11/18/2004 9:15:27 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam potrzebuje pomocy :)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Wzrost 180 cm Waga 89kg Obwód bicepsa 36 cm Obwód pasaj 99 cm Obwód klatki piersiowej 100 cm Troszkę się zaniedbałem ( mały kryzys , imprezy alkochol ) I prosił bym was o pomoc w doborze ćwiczeń na sam początek przed zakupem czegoś więcej , bo jak sami wiecie nasze realia nie pozwalają na wszystko czego byśmy chcieli . Będę bardzo wdzięczny [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1029 Data: 3/3/2015 8:08:54 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy do oceny.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na dwie serie (2x12) dodanie ciężaru o 2,5kg/jedną dokładkę na maszynach (przy barkach, kapturach i łydkach będzie to rep goal 30). Wklejam plan do oceny, liczę na waszą pomoc, z góry dziękuje! FBW A PLECY 1. MARTWY CIĄG 2x12 2. WIOSŁOWANIE SZTANGĄ 2x12 KLATKA 1. KRZYŻOWANIE LINEK NA BRAMIE W STANIU 2x12 2. ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI NA ŁAWCE [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1079 Data: 2/29/2016 4:20:05 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] i mam wzrost 181 cm. Co robic i co brac zeby przytyc nie biore narazie zadnych odżywek ale mam zamar kupic. Prosze napiszcie mi jakie odzywki mam sobie kupic i co mam jesc zeby przytyc dodam ze od 2 tyg chodze na siłownie. Jestem chudy ale dosyc silny. Prosze o pomoc zeby wybrnąc z tego kłopotu z gory bardzo dziekuje i licze na pomoc. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1059 Data: 6/10/2006 9:43:27 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, chciałbym poprosić o pomoc w skompletowaniu siłowni domowej. Planuję zacząć ćwiczyć w domowych warunkach, jednakże nie znam się na sprzęcie i nie potrafię sam skompletować sprzętu. Liczę na waszą pomoc. Jestem początkujący, ale myślę poważnie o ćwiczeniach, chce ćwiczyc wszystkie partie ciała. Gotówki nie mam zbyt wiele, tak ok 800-900 zł, [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1798 Data: 11/18/2012 11:46:04 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mój wygląd // Typ sylwetki // Problemy z dietą / Trening // ( zdjęcia )

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] do domu zjeść porządny posiłek około godz 22:00 tylko nie wiem jaki do tego potrzebna mi dieta a wiem że dieta jest bardzo ważna i bardzo mi na niej zależy . Prosiłbym o pomoc osób doświadczonych jednocześnie prosze o wyrozumiałość ponieważ nie mam dostatecznej wiedzy żeby rozmawiać na ten temat za bardzo . Na wszelkie pytania jestem gotów [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1127 Data: 1/5/2015 8:58:24 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] pomóc NITROBOLON? Dużo czasu mi nie potrzeba i już jestem przemęczony... Czasami też dostaje zakwasow miesni... nie wiem czym to jest spowodowane - podejrzewam niskie cisnienie i słabe dokrwaienie mięśni. Kawa nic nie pomaga - nadal jestem senny. Mam teraz zamiar iść do pracy. A ma to być praca fizyczna i nie wiem czy wytrzymam... Prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2750 Data: 6/10/2007 3:48:13 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sposób na rozstępy - mi pomógł

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Możliwe, że ktoś na forum już o tym wspominał ale nie znalazłem więc uznałem, że warto napisać :D Od dłuższego już czasu walczyłem z wciąż powstającymi rozstępami na moim ciele, głównie na bicepsach oraz w okolicach pach. Bezskutecznie. Stosowałem różne serum i maści z drogerii lub aptek, ale rozstępy ciągle sie pojawiały i to takie perfidne [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/24/2008 10:59:22 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomóżcie

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] a nie pomogły)Byłem u lokalnego chirurga ale nic specjalnego nie zdiagnozował przepisał mi jakieś tabletki które trochę pomogły bo ból się zmmniejszył ale pozostał. Dodam jeszcze że od dwóch miesięcy mam przerwę w ćwiczeniach, i już wariacji dostaje że nie mogę iść na siłke. Proszę o pomoc może ktoś miał podobny przypadek. Z góry dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 594 Data: 8/30/2010 8:45:07 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cześć

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    mam pytanie o moje cwiczenia. Cwicze miesiąc i do tej pory mój codzienny trening wyglądał tak: 1-hantelkiem 5 i pół kg. na jedną rękę 50 razy (seriami po 20,15,10,5) 2-pózniej 30 pompek 3-sztangę o wadze 20kg. na dwie ręce 105 ray(seriami 20.20.20.15.15.15) 4-na ławeczce odchylonej do tył 50 brzuszków. 5-i na koniec jeszcze 10 pompek I teraz mam [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 533 Data: 11/13/2010 10:41:24 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)