pomoc

[...] za głowe -wyciskanie sztangielek stoiac za glowe -unoszenie sztangielek przed siebie z wyprostowanymi ramiona -WZNOSY BARKÓW "SZRUGSY" -uginanie nadgarstkow podchwytem triceps: -WYCISKANIE „FRANCUSKIE" SZTANGI W LEŻENIU -WYCISKANIE “FRANCUSKIE" JEDNORĄCZ SZTANGIELKI -WYCISKANIE „FRANCUSKIE"SZTANGIELKI W LEŻENIU: wszystko po 4 x 10 prosze o pomoc

Witam. Zastanawiam się nad dietą TKD, jadę na czymś nieco podobnym. Mało na temat tej diety jest na forum. Stąd mam kilka pytań. Lepiej jest dać te węgle przed treningiem czy po treningu? Czy ładowania są konieczne przy ilości ok 70g węgli dziennie? (dalsze pytania pewnie będą w dalszej dyskusji ) Proszę o pomoc.

Zwracam się do was koleżanki i koledzy z próbą o pomoc. Mimo ponad 5 letniego stażu zachowałem się jak żółtodziób i najwidoczniej zbyt słabo przeprowadziłem rozgrzewkę co w konsekwencji przysporzyło mi bolesna kontuzję. Chodzi o mięsień piersiowy. W trakcie samych ćwiczeń tak bardzo tego nie odczułem, dopiero na kolejnych treningach ból dawał się [...]

Witam wszystkich. Potrzebuję pomocy osób ogarniętych, które doradzą mi co kupić i brać, aby mój organizm przetrwał wojskową dietę. Jestem na służbie przygotowawczej i niestety jedzenie jakie tam dają jest tragiczne. Najtańsze kiełbasy, samo białe pieczywo, bardzo mało warzyw, wysoce przetworzone papki do smarowania chleba, same utwardzone [...]

[...] zrobić odblok, odczekać 3-4 miesiące, żeby gospodarka hormonalna się unormowała i wtedy delikatnie zejść z kcal, no ale do tego czasu minie pół roku, a zalanie poszło zdecydowanie za szybko. Także muszę zrobić awaryjne wyjście ratunkowe z tej opresji, bo do tego czasu będę już miał chyba z 25% bf, jak nie więcej. Byłbym bardzo wdzięczny za pomoc

[...] nie wychodzi . chodzi o to ze boje sama sobie dobierac produkty , nie wiem jaka aktywnosc sobie policzyc w wyliczaniu itp . mialam spore problemy z watroba wiec prosze was o pomoc . rozumiem ze nie bedzie chcialo wam sie ulozyc diety ale jakies wskazania i przeciwskazania ? czytalam duzo na tym forum ale nie jestem w temacie i sie gubie czytac to [...]

[...] BIAŁKO 184,8 2,1/kg TŁUSZCZE 88 1,0/kg WĘGLOWODANY 366 4,2/kg - Jak widać białko się zgadza, tłuszcze też niestety brakuje mi 60 węgli oraz 200 kcal. I tutaj poproszę o pomoc. - Dodatkowo chciałem się spytać czy wszystko jest dobrze rozpisane? - I najważniejsze: czy tą dietę mogę stosować w dni treningowe i nietreningowe? Wtedy II obiad [...]

[...] mnie, dlatego też w tym celu szukam dobrej porady. Na chwile obecną byłbym gotów wydać na to +/- 100zł. Nie wiem także czy moje regularne treningi piłkarskie(głównie bieganie i ćwiczenia z tym związane) będą dobrze współgrały z ćwiczeniami na siłowni? Ogólnie mam 22 lata, wzrost 182cm i waga 68kg. Jestem bardzo szczupły. Z góry dziękuję za pomoc.

[...] do tego planu wiec czas na zmianę.i tu moja prosba do Was.jeszcze nigdy nie przechodzilem z planu i nwm co zmienić.bo SA ćwiczenia nie zastąpione wiec proszę o pomoc.czy z ilością serii/powtórzeń zmieniać cos? Dodam ze plan którym cwiczylem sluzyl budowaniu masy.wiec podam jak ten plan wygladal: Trening 3x w tygodniu.na każdym [...]

[...] jego produkt jest najlpeszy.Jesli chodzi o cene to cell pump za 78 zetow u mnie w sklepie jest bardzo przystepny słyszalem,ze do tego zwykła kretak brana na przemina z cell pumpem i jest ok.Ale jestem sklonyy wydac troche klasy czy to na tego x-panda czy nitrobolon ...tylko ile bym potrzebował opakowan(moze jednoi np czym to brac.Dzieki za pomoc

wczoraj tak sobie długo myślałem i myślałem i wymysliłem aby zrobić jakąś gre na temat sfd. moze cos o siłce? cos o użytkownikach? tworzeniem gier zajmuje sie już od 2-3 lta w TGF i od niedawna w GM. oczywiście nie chodzi mi o jakąś wypasioną gre 3d, tylko prostą minigierkę, taką przy której można by się odprężyć np. w pracy można by jeszcze [...]

[...] chcialbym przyjmowac Bialko, DAA i Nowedexa XT. W jakiej kolejnosci Mam to bRac i jakie odstepy czasowe pomiedzy nimi ? i ile przed smnem mniejwiecej ? DZiekuje z goRy za pomoc obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 21 Waga: 84 Wzrost: 179 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : kratyna, gainery, [...]

[...] bólu ale 1-2 tyg później znowu wróciły,a od kilku dni zaczęła mnie boleć prawa ręka w podobnym miejscu , podkreślam że nigdy nie miałem żadnego urazu lub wypadku...,ani nie ćwiczę , a jak pójdę na basen i trochę popływam to ból mi przechodzi ,teraz już nie mam pojęcia co może być przyczyną tego bólu proszę o pomoc... ból mi strasznie dokucza!...

[...] dowiedzieć się jakie odżywki polecacie. Z góry mówię, że nie chce się szprycować jakimiś koksami, tylko ewentualnie jakieś witaminki i białko, żeby wzmocnić trochę te mięśnie co mam i ewentualnie delikatnie przybrać masy mięśniowej, ale na tyle, żeby nie przeszkadzało mi dźwiganie cielksa w bieganiu. Co byście polecali? Z góry dzięki za pomoc :)

[...] ryzowe z maslem orzechowym oraz rozne zdrowe przekaski. Do tego codziennie pije szejka (23 g białka). Dziennie wychodzi mi okolo 2700 kcal czy to jest odpowiednia ilosc jesli warze 74 kg i mam 186 cm wzrostu? Chcialbym do wakacji troche przytyc przynajmniej te 6 kg wygladam juz w miare ale przydaloby sie troche ciala :D Z góry dziekuje za pomoc.

[...] kontuzję w miejscu lędźwi i nie mogę wtedy biegać co dla mnie jest priorytetem. Zatem potrzebuję jakiś ćwiczeń bardziej aerobowych. Może na brzuch ABS i do tego pompki jakieś bardziej skomplikowane?? W grę wchodzą jakieś drobne odżywki (z wyjątkiem białka), ale jak już mówiłem masę już mam, więc może kreatyna itp... Proszę o pomoc Pozdrawiam

[...] przytył żebym mógł zacząć konkretnie ćwiczyć. Chce kupić od brata białko którego już nie używa. I tu jest pytanie jak je zażywać z czym to się wiąże jakie zobowiązania jakie wyrzeczenia. Czy przed treningiem czy na sucho na noc rano? Dodam ,że mam 16 lat. :) Pozdrawiam. Liczę na pomoc. :) Zmieniony przez - Da Pan 5 zl w dniu 2014-12-14 22:01:51

Hej niech ktoś napiszę dla mnie trening na masę czyli na biceps,klatkę ,brzuch ,nogi. I oczywiście dieta opiszcie co spożywacie i kiedy czy po treningu czy przed i co ile.Niech ktoś mi opsze może swój trening ,ktory jest skuteczny? Czy ktoś mi opiszę? Zakupiłem dibencozide magnum ale jeszcze jakaś odżywka by się przydała może ,,Mammoth 2500 [...]

Pany prosze o pomoc..cwicze jakis rok i dzieki Waszej pomocy w doborze treningu, suplementacji juz jakies tam efekty wizualne mam. .Dieta jest Pytanie-ostatnio przegladam czesto czasopisma zwiazane z kulturystyka itp.Czegos jednak nie kumam.Wiadomo ,ze miesnie rosna w nocy-TAK?Wyczytalem ,ze najwazniejsze sa 3 okresy suplementacji-przed [...]

[...] DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: lekka do tego i tego 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 125kg 8x -martwy ciąg: nie wiem -przysiad: 100kg 15x Witam,potrzebuje opinii czy boldenone mozna laczyc z trenem i jak dlugo moze trwac taki cykl. Czy lepszym wyborem bylby cykl z testa enan plus wino? Dzieki za pomoc.