SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Od diety/trening po suplementacje

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Okej to dzięki za pomoc :) Sog poszedł

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1133 Data: 12/30/2012 11:37:01 AM Liczba szacunów: 0
  • Od zera do ....

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] ktory bedzie bazowal na podstawach wielostawowych, angazujacych cale cialo na kazdej sesji treningowej, co pozwoli na zbudowanie podstawy masowej i silowej co do podciagania na drazku tutaj nie ma filozofii, po prostu trzeba zaczac sie podciagac:-)) jak nie mamy sily to zaczac od samych negatywów lub wykorzystywac pomoc kolegi, krzesla, gumy

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 718 Data: 12/30/2016 5:19:42 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna dla mlodej, karmiacej mamy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mogę zastąpić grejpfruta? Nie mogę jeść cytrusów, bo to silne alergeny... No i łosoś trochę kosztuje, może można go zastąpić inną rybą? Jutro skompletuję składniki i do dzieła! Skończył się dzień dziecka... Na razie nie mam czasu żeby dokładnie wyliczyć proporcje, ale dojdę i do tego. Tymczasem pozdrawiam i dziękuję za dotychczasową pomoc.

    Odpowiedzi: 159 Ilość wyświetleń: 14399 Data: 12/28/2004 11:24:01 PM Liczba szacunów: 0
  • DIETA REDUKCJA DO POPRAWKI !

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    OK wielkie dzięki za pomoc. Sog

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1633 Data: 9/3/2009 8:24:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan redukcja i uwypuklenie (definicja) i poszerzenie w barkach;)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] treningowy, bo to pojęcie względne. Dla mnie to jest przystępny program. A z tego co wiem, to maszyny służą do izolacji a tego potrzeba na rzeźbie. A dlatego proszę o pomoc, bo nie jestem takim specjalistą jak Ty. Poza tym dlaczego bohomaz, dlaczego nie można po roku pracować nad definicją. Napisz dlaczego a nie tylko subiektywna ocena. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2306 Data: 6/7/2012 5:14:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Waga odpowiednia do wieku...

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Cwicze w domu...bo jakby..mam siłwonie w domu..Hantle , lawka , atlas.. wlasnie cwicze wyrywkowo ale czasem sie zdarze ze codziennie... postaram sie zrobic taka jak mowisz..czyli 3 razy w tygodniu... Wielkie dzieki za pomoc.

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/3/2008 8:42:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Fuuun/masa-str.30/redukcja-str.56

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Bicki ładnie weszły, fajnie sie rozciągały na ławce skośnej. Triceps mega pompa, przy wyciskaniach w wąskim chwycie ostatnia seria już myślałem że pękną łapy i pomoc musiała być za duża pompa i za mało siły jednak jeszcze ;-) ______________________________________ DIETA IF (okno 8h 16/24) 16:00- 250gram wołowiny, 20gram whey, [...]

    Odpowiedzi: 622 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/28/2013 10:16:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Fuuun/masa-str.30/redukcja-str.56

    Post
    Trening dla początkujących

    21.9.13 27 DZIEŃ TRENING KLATKA I BARKI 1. WL 8x70kg 8x80kg 3+5x90kg 2. DIPSY 3s po 8-10 reps, 2s + 5kg, 3s +15kg 3. WYCISK HANTLI SKOS 3s po 8-10 reps, ciężar 20kg 4. ROZPIETKI POZIOMO 4s po 10reps, ciężar około 10kg 5. UNOSZENIE RAMIENIA BOKIEM W GÓRE 4s po 15reps 6. ŻOŁNIERSKIE WYCISKANIE 2s po 10 reps lekki ciężar 7. UNOSZENIE RAMION BOKIEM W [...]

    Odpowiedzi: 622 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/23/2013 9:40:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Fuuun/masa-str.30/redukcja-str.56

    Post
    Trening dla początkujących

    wczoraj 7.10.13 zrobiłem klate przód i bok barków i biceps ;-) 100x4 na płaskiej ostatni ruch lekka pomoc ale bez wiekszej motywacji ;-) 8.10.13 Przez ostatnie dwie noce spałem po 5,5h także mega kicha. Dlatego piszę wypiskę i o 22:00 się kłade bo musze odespać ;-) Dziś poszły plecki tył barkow oraz triceps TRENING mc 100x5, 120x5 wiosło nachwytem [...]

    Odpowiedzi: 622 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/6/2013 10:14:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Fuuun/masa-str.30/redukcja-str.56

    Post
    Trening dla początkujących

    jutro delikatna zmiana planów, zamiast boksu śmigam wieczorkiem zrobić klatkę + dużo cardio, bo muszę iść po szkole kupić jeansy lub inne w miare eleganckie spodnie %-) i potem pomóc co nieco w domu bo w sobote uro dla rodzinki wyprawiam

    Odpowiedzi: 622 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/25/2013 12:14:44 AM Liczba szacunów: 0
  • Fuuun/masa-str.30/redukcja-str.56

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 6x22kg, 6x32kg, 8x42kg dipsy 3x6 rozpiętki 2x15 uginanie ramion stojąc sztanga 3x15 uginanie ramion stojąc młotkowo 3x10 _________________________________ 115kg z lekką pomocą ten ostani ruch ale jak mówiłem dzisiaj bezmoc, myślę że 120kg pójdzie pod koniec next tygodnia na te 2/3ruchy. Jutro mam trening z moim znjomym który po przerwie [...]

    Odpowiedzi: 622 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/2/2013 6:50:04 PM Liczba szacunów: 0
  • EklEeRs / Redukcja / walka z plecami

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] wcale w 3 zamiast tunczyka 150g cycka w 4 150 cycka 2399 kcal 193 g białka 117 g tłuszczu 137 g węglowodanów trening 30 min aeroby przed + ten plan co mam, przerwy 60s Plan wchodzi w zycie od poniedzialku jak jest lipny to z 1tydz na nim pojade a potem kupie jakis profesjonalny bo te diety sa nie do ogarniecia w moim przypadku Dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 3668 Data: 2/11/2012 2:34:14 PM Liczba szacunów: 0
  • kojena modyfikacja planu treningowego- do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Najpierw podaj swoje dane potem sprobojemy pomoc pozdrawiam

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 677 Data: 11/11/2006 2:35:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na masę, proszę o ocenę.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] stojąc podchwytem - 3s *Ugianie ramion ze sztangielkami stojąc (uchwyt "młotkowy") - 2s *Uginanie ramion ze sztangielką w siadzie - w podporze o kolano - 2s Masz jakiś pomysł by czymś zastąpić ćwiczenia, które są podkreślone ? Może byś coś dodał/zmienił ? Sam dodałbym coś jeszcze, ale nie chce czegoś popsuć . Będę wdzięczny za pomoc.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 875 Data: 12/25/2008 8:16:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na masę, proszę o ocenę.

    Post
    Trening dla początkujących

    Brakuje mi tu jeszcze konkretnych ćwiczeń na brzuch, ale nie będe marudził. Wielkie dzięki Rasper za pomoc, na prawdę dzięki. Dzisiaj zabieram się za trening. Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 875 Data: 12/26/2008 10:43:24 AM Liczba szacunów: 0
  • POMOCY jak poprawić wydolnośc i dynamike(szybkość + siła)

    Post
    Scena MMA i K-1

    jeżeli o siłownie chodzi to ja jestem w tym opcykany więc tu pomocy nie potrzebuje jeżeli rośnie masa to automatycznie rośnie siła a prosze tylko o pomoc jeśli chodzi o wydolność i dynamike :) dziękuje za ten link naprawde bardzo mi się przyda

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3530 Data: 8/8/2008 1:18:40 AM Liczba szacunów: 0
  • POMOCY jak poprawić wydolnośc i dynamike(szybkość + siła)

    Post
    Scena MMA i K-1

    ...prosze tylko o pomoc jeśli chodzi o wydolność i dynamike... Wydolność możesz robić stosując średnie lub duże ciężary i szybko wykonując ruchy. Dynamika jest związana z techniką. Nie masz techniki to poprawiasz dynamikę czego

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3530 Data: 8/8/2008 9:04:29 AM Liczba szacunów: 0
  • Masa [ split + rampa]

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ok, wielkie dzięki za pomoc :)

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1869 Data: 8/29/2012 3:14:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Typer Serie A 2008/2009

    Post
    Piłka Nożna

    Dzięki -kaczy- za pomoc, miałem małe problemy z netem, ale teraz już wszystko jest ok Tabela po 32 kolejce: 1. Miechu.juve = 202 2. -kaczy- 193 + 6 = 199 -. WojTAS7 195 + 4 = 199 4. Black Pete 175 + 7 = 182 5. Andzik17 = 176 6. Kwaszczor 170 + 4 = 174 7. Pippo 161 + 4 = 165 -. wikt = 165 9. kiki88 = 159 10. mateuszsz1 144 + 7 = 151 11. [...]

    Odpowiedzi: 502 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/22/2009 2:14:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Kosmetyczka - oczyszczanie twarzy

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Kosmetyczka może pomóc ale też zaszkodzić. Ciągłe wyciskanie pozostawia blizny i przebarwienia dodatkowo rozciąga pory i stają się bardziej widoczne a ich zawartość wpada głębiej. Podobne zabiegi można wykonać samemu w domu nie wydając tyle pieniędzy. Co z tego że kosmetyczka oczyści twarz jak nie stosując odpowiedniej pielęgnacji ten stan powróci [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/24/2013 12:57:46 PM Liczba szacunów: 0