SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Heini Koivuniemi Pomoc

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Witam Mam sprawę do kibiców i pasjonatów strongman a w zasadzie strongwoman. Za czasów Anety Florczyk i jej SUKCESÓW sporo osób oglądało i interesowało się ta dyscypliną a w tamtym czasie i trochę wcześniej startowała też Heini Koivuniemi. Mało jest o niej info ( na forum prawie wcale ) jak by ktoś miał coś o niej to niech łaskawie wrzuci mi tu [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 6128 Data: 3/18/2013 11:53:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu cyklu

    Temat
    Doping

    Witam wszystkich prosze o pomoc w moim pytaniu. 1. WIEK: 22 2. WAGA: 79kg 3. WZROST: 181cm 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:117 -udo:56 -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 lata z przerwami 6. DIETA: Raczej wysokobiałkowa / lub brak duzo jadłem -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl, 20 długiej deki, 20 wina, 100 [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 727 Data: 6/14/2014 11:38:39 AM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc!!! SOGI BĘDĄ

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Cześć! Są wakacje, każdy z nas ma więcej czasu na trening. Ja przez te wakacje chce zrzucić trochę tłuszczyku. Głównie tłuszcz odkłada się u mnie na nogach (sam nie wiem czemu ). Czy robienie 3 razy w tygodniu 3x100 przysiadów i 4x20 wykroków oraz jazda na rowerze (ok. 12km) pomoże mi?? Obecnie robię rzeźbę na resztę partii. Jeszcze coś, jakie są [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 854 Data: 6/27/2003 6:38:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Początki na siłowni - prośba o pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam! Od tygodnia chodzę na siłownie, i z dnia na dzień rodzi się coraz więcej pytań w mojej głowie. Mam nadwagę, nie ukrywam, ważę 86 kg przy wzroście 181, mam 17 lat. Aktualnie w moim treningu przeważają aeroby, mięśnie ćwiczę co dwa dni Poniedziałki, środy, piątki, niedziele, a między treningami biegam na bieżni przez godzinę. Robię ćwiczenia [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 744 Data: 11/9/2013 6:17:30 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w planie ... dziekiiii

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam serdecznie ułożyłem sobie plan ćwiczeń i jako tako dietę chciałbym żebyście wypowiedzieli się co o tym sądzicie . w razie czego zbesztać mnie jak świnie :P: No wiec może się opisze mam 19 lat zdrowy zadnych nadciśnień ,chorób serca 178 cm i 78-80 kilo tłuszcz hmm tylko na brzuchu widoczny (opona ) . Cel poprawienie rzeźby. Plan ćwiczeń to [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 928 Data: 10/22/2006 12:46:59 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW dla początkującego proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Ułożyłem plan na FBW . Proszę o pomoc i sprawdzenie ;] FBW 3 razy w tygodniu 2 zestawy w tygodnie parzyste A-B-A, a nieparzyste B-A-B. Wszystkie ćwiczenia robione są w trybie progresji. A Klatka - Wyciskanie sztangi płasko 12-10-8 Barki - Podnoszenie sztangi wzdłuż tułowia 12-10 Triceps - Prostowanie ramion na wyciągu stojąc 12-10 Plecy - [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 591 Data: 6/11/2009 8:31:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Odżywki na mase- jak zażywać i połączyć z dietą (pomoc)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Dużo sie naczytałem w internecie i mam mętlik xd Mój ogólny staż na siłowni to około 2 lata oczywiście z przerwami... Wcześniejsze suple to kreatyna, jakaś odżywka białkowo-węglowodanowa, carbo. Terazniejszy staż zaczynam 3 miesiąc treningów bez przerwy. Wiek 24 lat, wzrost 176, waga 73 kg. Proszę o pomoc i z góry dziękuje. Pozdrawiam :)

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 574 Data: 1/5/2015 2:34:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosba o pomoc przy prawidlowym ulozeniu treningu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Od czasu kiedy dodalem troche cwiczen do treningu i zmienilem go, zastanawiam sie w jakiej kolejnosci najlepiej wykonywac nizej wypisane cwiczenia , oczywiście naraz nie wykonuje wszystkich 10 ćwiczeń, przeplatam miedzy sobą bic/tric/bic/tric, i co tydzień-dwa zmieniam rodzaj wykonywanych ćwiczeń Cel treningu: SIŁA 1. Superseria (pod koniec [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 558 Data: 5/31/2009 11:19:47 AM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc, cykl na rzeźbę.

    Temat
    Doping

    Na początku chciałbym powiedzieć kiedy będzie ten cykl, zacznę go dopiero około początku czerwca, najpierw muszę skończyć ten cykl który mam teraz, 2 miesiące przerwy i jazda. Teraz mam cykl masowy, potem podtrzymanie na mono, miesiąc na spalaczu i dopiero zaczynam cykl, którego rozpiskę proszę. Dane są na ten czas, oczywiście rozmiary + wyniki [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1178 Data: 1/21/2010 5:01:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Cykl na redukcje - pomoc w rozpisaniu

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 25 2. WAGA: 103 3. WZROST: 189 4. WYMIARY: -biceps: 41,5cm -klatka: 112cm -udo: 64cm -talia: 90cm -lydka 42cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3,5 roku z przerwami 6. DIETA: Kalorie :2430kcal Bialko:229g Wegle:201g Tluszcze:74g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Prop e2d 100mg przez 11tyg 8. TRENING: Split partia 2 razy w tyg 9. CEL CYKLU: [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 457 Data: 9/7/2017 7:45:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy Cykl - Opinia i pomoc w rozpisce.

    Temat
    Doping

    [...] b: 160g w: 431,3 t: 110g. I tu rodzi się pierwsze pytanie. Czy wszystko jest ok? Czy proponujecie jeść więcej węgli/bialka? Może tłuszczy? Przejdzmy dalej. Proszę o opinie(pomoc w rozpisce), a może stwierdzenie czy wszystko się zgadza. 1-5 meta 30mg ed 1-5 enan 250mg e5d 1-5 boldenon 250mg e5d 6-16 boldenon 250mg e4d 6-16 enan 250mg e4d ( [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 556 Data: 3/15/2016 5:40:13 PM Liczba szacunów: 0
  • BIEGACZE ! Poszukuje opisu treningu, który mógłby mi pomóc

    Temat
    Inne dyscypliny

    Ostatnio pojawiły się na forum opisy treningów biegowych, ale niestety zaden z nich nie pasuje do moich potrzeb. Jeśli więc któryś z fachowców mógłby mi doradzić byłbym bardzo wdzięczny. Więc do rzeczy: 1. potrzebuję treningu na ogólne wzmocnienie (zarówno wytrzymałości, jak i szybkości biegowej) - zamierzam biegać dystanse od 100 do 1500 m (ale [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3800 Data: 3/9/2004 11:42:17 AM Liczba szacunów: 0
  • PROŚBA O POMOC DLA POCZĄTKUJĄCEGO

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] w temacie. Chciałbym trochę się rozbudować ale nie bardzo wiem od czego zacząć. W ankiecie zaznaczyłem parametry mojego organizmu i inne informacje. Z góry dziękuję za pomoc i pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 70 Wzrost: 180 Cel treningowy: Masa/Siła Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: Rower, tenis [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 474 Data: 6/28/2010 6:51:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Tren pomoc !

    Temat
    Doping

    Witam otóż się zastanawiam nad nowym cyklem ale nie wiem czy na trena jeszcze nie za wcześnie myślałem nad takim rozwiązaniem 1-8 tren 75mg eod 1-10 prop 100mg eod 6-10 winko 50mg ed oraz może metka na start 1-4 30mg ed Moje pytanie brzmi czy warto już próbować tren czy moze poczekać i polecieć taki jak ostatnio tylko zwiększyć dawki. Aha i co z [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 709 Data: 4/23/2013 7:37:42 PM Liczba szacunów: 0
  • POMOC duzy problem po dlugiej bombie / wyniki badan

    Temat
    Doping

    [...] (typ budowy): endo 13. STAN ZDROWIA: dobry ... 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: lysy :) prostata ok 15. PPM (podstawowa przemiana materii): norma 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: PYTANIE: pomoc w dojsciu do siebie po bombie cala sytuacja opisane od grudnia z wynikami badan ......

    Odpowiedzi: 83 Ilość wyświetleń: 6093 Data: 8/28/2014 8:15:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Dobry trening;) - pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ćwiczę trzema-czterema ćwiczeniami serie 12 10 9 8. Ćwiczę w domu mam 2 pary hantli, ławeczka skośna-prosta, gryf prosty i łamany, i dosyć obciążeń. I tu chciałbym prosić o pomoc żeby ktoś rozpisał mi jakiś inny trening (inne partie w dany dzień) i może zmienić ilość powtórzeń? Tak żeby efekty szły szybciej bo cały czas jadę tym samym planem. [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 831 Data: 9/16/2012 10:49:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc mile widziana

    Temat
    Trening w domu

    [...] - tylko tyle co na lekcjach w-f, czyli bardzo mały staż Aktywność fizyczna - siatkówka średnio 3 razy w tygodniu, czasem bieganie (4-6 km) Witam. Chciałbym prosić Was o pomoc w ułożeniu planu ćwiczeń i ewentualnie diety. Od około listopada staram się regularnie ćwiczyć. Na początku były to pompki (3 razy w tygodniu, 4 x max ) i brzuszki (3 x [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 459 Data: 4/14/2010 10:10:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Elo.Od roku chodze na silownie.Jakies 2 tyg temu kolega ulozyl mi diete i zestaw cwiczen.Wczesniej cwiczylem caly czas na mase i zlalo mnie tluszczem.Najwiecej na brzuchu.Chcialbym przede wszystkim zrzucic brzuch,nie tracac zbytnio przy tym masy miesniowej(wiem ze jest to ciezke ale chcialbym to ograniczyc do minimum)Moim celem jest budowanie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 603 Data: 4/12/2013 12:15:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja na MAX ze spalaczem! Prośba o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] (nawet widać mięsień :P) Obw. Uda: 63cm Obw. klatki: 113cm Lat: 24 Podałem te dane bo nie wiem co jest potrzebne do ustalenia tego. Od 2 tyg łykam 2x dziennie spalacz tłuszczu - Thermo speed extreme. chce zwiększyć dawkę do 4x 1tabletka dziennie. Proszę o pomoc w ustaleniu ewentualnie jakieś porady :) Dziękuję z góry i serdecznie pozdrawiam !

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 659 Data: 2/1/2014 11:53:01 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy planie treningowym

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Chciałbym się Was poradzić, jaki plan treningowy i częstotliwość ćwiczeń byłyby dla mnie najlepszym rozwiązaniem Na początek coś o mnie wiek: 22 wzrost: 173 cm waga 72 kg bf na poziomie ok 10 % (raczej nie przekraczający) cel: zwiększenie masy do ok 75 kg ( nie chciałbym żeby bf przekroczył 12%) Praktycznie taka masa z rzeźbą jednocześnie - [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 623 Data: 2/3/2016 3:57:38 PM Liczba szacunów: 1