SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Prosze o pomoc w zgubieniu zbednej tkanki tluszczowej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] bez treningowe 2 przed sniadaniem i 2 przed obiadem.. ograniczam rowniez zbedne kalorie bez diety jem duzo owocow nie jadam ziemniako tylko kasz i ryz.. ani tlustego miesa.. ostatni posilek jem okolo 18-19 jadam czesto w malych ilosciach jakies 5-6 razy dziennie po tych 3 tygodniach nie wiedze roznicy wiec zwracam sie do was z prosba o pomoc

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1403 Data: 3/6/2010 2:53:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w dobraniu suplementów i cwiczen redukcja

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam pół roczny staż na siłowni. Zrobiłem sobie dietke obcinając tłuszcze i węglowodany i dodałem więcej białka oraz uzupełniałem je białeczkiem SFD. Spadło pare kilo i przybyło na miejsce tłuszczu wiecej mięśni, ale teraz chciałbym od stycznia zaczać ostrą redukcję. Chcę zrzucić z 10kg tłuszczu o ile się uda(lub więcej) do lipca oraz [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 496 Data: 12/11/2013 8:16:19 PM Liczba szacunów: 0
  • potrzebna pomoc =]

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    witam ts "trenuje" od pol roku mozna powiedziec. waga 83kg wl 100 mc 222 siad 210 bandaże jak wiadomo zblizają się amp'y jestem na 5tym roku i chcialbym wystartowac , analizując wyniki z lodzi doszedlem do wniosku ze 3cie miejsce w klasyfikacji uczelni technicznych w kat do 90 kg jest calkiem mozliwe. Teraz prosba =] zastanawialem sie nad [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 849 Data: 12/18/2010 3:11:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w dokonczeniu diety na redukcje

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Chcialbym was poprosic o pomoc w ulozeniu diety. Mam 186 cm wzrostu 100 kg wagi i chcialbym zrzucic troche kg. Cwiczyc bede okolo 3 razy w tyg. To co ulozylem do tej pory: 1 posilek okolo 7:00 250 ml mleka 0,5% 100 g platkow owsianych 100 g sera twarogowego chudego B/WW/T 40/79/7 2 posilek okolo 10:00 i 3 posilek okolo 12:00 i tutaj [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1371 Data: 1/16/2007 3:16:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Cwiczenia izolowane - pomoc w doborze.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Pisze ten post w imieniu mojego dobrego ziomeczka, który od kilku lat zmaga się z problemami z kręgosłupem, wcześniej trenował sporty walki mieszając to wszystko z siłownia. W chwili obecnej nie może robić praktycznie nic, jego sprawność spadła dosyć znacznie, ale jest na tyle zdeterminowany ze w warunkach domowych bardzo chce zacząć [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 840 Data: 8/13/2015 2:24:32 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na solidne zrzucenie kilogramów. Pomoc.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Chciałbym zrzucić dużo kilogramów (ok. 30), wiem, że jest to długotrwały proces ale mam motywację. Chciałbym abyście mi doradzili w sprawie diety i ćwiczeń. Najpierw plan żywienia. Posiłki: 1.Posiłek a.Jajka b.Tran / tabletki z kwasami omega-3 c.Pomidory (w jajecznicy) 2.Posiłek a.Pierś z kurczaka b.Oliwa z oliwek c.Garść orzechów d.Jabłko [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 477 Data: 2/7/2013 4:26:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan FBW i dieta prosze o pomoc szybko!! 14 LATEK!!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    FBW trzy razy tygodniowo do tego dwa razy tygodniowo abs na brzuch prosze o ocene i ewentułalnie poprafcie błąd zrobiłem 3 miechy ACT. I moja wielka prośba o ułożenie diety prosze szybko!! Wykroki 3s żuraw 2s Podciąganie na drązku podchwytem 4s WYCISKANIE NA LEŻĄCO NA ŁAWCE 4s Unoszenie sztangielek na boki 2 S Wspięcia na palce 3s [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 776 Data: 1/3/2011 7:28:31 PM Liczba szacunów: 0
  • KREATYNA+GLUTAMINA+.....pomoc w ulozeniu cyklu

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] snem???? po treningu brac kreatyne razem z glutamina??? czy lepiej glutamine 10 min pozniej po kreatynie ??? Jesli mam wybrac bialko to chce je brac w dwoch porcjach po 30g.Jedna 30 min po treningu.A kiedy najlepiej druga?? rano, przed snem czy miedzy posilkami??? Jesli mam wybrac HMB to rozpiske juz posiadam. Za pomoc dam soga.Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1099 Data: 7/19/2003 12:55:45 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc pilne

    Temat
    Doping

    [...] 10tyg co 4 dni i od 7 tyg do 12 stanazol po 4tab ale mam obawy czy nie za szybko.nie lepiej się odblokować i przez 12 tyg stosować jabczan kreatyny i po tym wziąć enan itd.czy enan jest dobrym rozwiązaniem?bo moge mieć cypionat i propa ale niewiem który lepszy bo przeraża mnie kuć sie co 2 dni.prosze o pomoc i przepraszam za chaotyczne pisanie

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 1500 Data: 10/20/2014 11:11:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening bez odżywek ! Proszę o pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] od niedawna zacząłem ,,niby'' dietę ale nie jest profesjonalna .Mimo tych przerw moje mięśnie urosły. Przykładowo biceps. Gdy zaczynałem mierzył on 33cm. Zwracam się do Was z prośbą o pomoc w budowie sylwetki . Chciałbym wrzeźbić ciało i zgubić tłuszczyk . Jak muszę ćwiczyć , co jeść aby osiągnąć sukces ? Z góry dziękuje za odpowiedzi - Paweł

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 549 Data: 4/22/2013 9:53:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Cykl - Masa , pomoc w rozpisce i dobraniu

    Temat
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] A-Z 6.Tutaj jakieś białko lub gainer. Zobaczę jaki wyjdzie micha i jak to będzie kolidowało z praca. Wiec nic konkretnego na razie nie mam na oku. I tutaj moje pytanie o pomoc w rozpisie DT DNT, oraz jaką formę kreatyny wybrać? I Jak z plutonium , starczy na poczatek 1 dawka czy jechać 2 od razu? Co jeszcze ewentualnie dla uzupełnienia? I [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 1561 Data: 1/31/2011 11:45:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening pod chmurką /Pomoc

    Temat
    Trening w domu

    [...] -zwykłe Rozciąganie Myślę nad tym : Youtube dociągnięcie -skręty bioder -prostowanie i zginanie kolan -lekkie podskoki trening pod MMA -powtórzenie technik -walka z cieniem Ćwiczenia Tu prosiłbym o rozpisanie planu ćwiczeń (podciąganie ,pompki ,brzuszki) Z góry dzięki za pomoc ! Zmieniony przez - Boonus w dniu 2013-07-23 23:52:41

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 556 Data: 7/23/2013 11:49:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze systemu treningu.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, chciałbym zapytać o Wasze zdanie w temacie naskuteczniejszego treningu na masę z elementami siłowymi. Chciałbym rozwijać może nie równocześnie ale adekwatnie do masy siłę. Obecnie split 4 x w tyg najczęściej do upadku. Zdarzały się okresy FBW, 5x5 bill starr, deloady ale chciałbym dowiedzieć się czy skuteczniej będzie ćwiczyć splitem [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 680 Data: 6/6/2017 1:23:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy doborze supli na masę.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    1. wiek- 18 2. waga/wzrost- 63kg / ok. 180cm 3. staż treningowy- ok. roku 4. cel cyklu- zwiększenie masy mięśniowej 5. stosowane już wcześniej suplementy- kreatyna Vitalmaxa, BCAA 6. stosowane wcześniej spalacze- ---- 7. przewidziane finanse na cykl: ok. 300zł 8. uwagi i sugestie: Od dłuższego czasu nie mogę nabierać już masy, zaczynając ważyłem [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 698 Data: 3/29/2010 7:20:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Ogólna poprawa sylwetki- prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] organizmu I teraz kilka pytań. - Czy instnieje wspólny trening dla wszystkich celów, czy trzeba stopniowo. - Czy stosowac jakies suplementy, odżywki? - Jak jesc? To, że dużo białka to oczywiste, ale co z weglami, jesc wiecej, czy ograniczyc? Licze na Waszą pomoc. ps. Jeśli ktoś ma jakieś gotowe zestawy cwiczen, badz diety, bardzo prosze o link

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1563 Data: 6/1/2012 1:22:07 AM Liczba szacunów: 0
  • Jestem nowy na siłowni i proszę o pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, liczę, że udzielicie mi paru istotnych rad :) A więc w tym roku kończę 17 lat, można powiedzieć że dopiero zaczynam przygodę z siłownią i totalnie nie wiem jak sie do tego zabrać. wzrost: 178 waga: 79 Ogólnie mam lekki tłuszczyk na brzuchu. Moim celem są duże mięśnie, chciałbym być mocno zbudowany, wyczytałem, że w późniejszym etapie w tym [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 513 Data: 2/18/2015 10:17:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w diecie redukcyjnej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 80 Wzrost : 178 Obwód klatki : 96 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 85 Obwód uda : 59 Obwód łydki : 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : brak Aktywność w ciągu dnia : uczeń- mała Odżywianie : lubię:mięso,ziemniaki,sery,wędliny,owoce,ryby,jajka nie lubię: brak : > [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 651 Data: 10/6/2009 6:49:52 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w suplementacji

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Ostatnio zrobiłem kilka zakupów: Top Mass, System Protein 80, Monohydrat kreatyny i L- glutaminę. Mam kilka pytań odnośnie ich zażywania. Dawka kreatyny w fazie nasycenia podana na opakowaniu wynosi 20-30 tabletek dziennie. To chyba trochę zbyt dużo? Czy wystarczy 10g w fazie nasycenia (ja biorę 4 razy dziennie po 5 gr) , a później branie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 975 Data: 1/5/2004 5:14:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Wysypka - Podczas wysiłku , proszę o pomoc.

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Cześć , od pewnego czasu zauważyłem , że podczas dużego wysiłku np ostre podjazdy rowerowe czy długi bieg wychodzi mi wysypka na całym ciele coś a'la potówka. ;/ Nie to jednak jest najgorsze , wygląda to nieciekawie więc na siłowni ćwiczę w długich spodniach i koszulkach z długim rękawem...ale sami pomyślcie jak ćwiczyć w długich rzeczach [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2831 Data: 6/21/2009 9:10:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z wyborem białka

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Pierwszy raz sam będe kupował białko, szukałem godzinę na necie i znalazłem parę mnie interesujących. http://www.sfd.pl/sklep/Fitness_Authority_Whey_Protein-opis26608.html Pewnie każdy zna, jednak cena wysoka jak dla mnie ale jeśli jest lepsze od wszystkich poniżej to zdecydowałbym się na nie. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 481 Data: 5/5/2013 4:36:28 PM Liczba szacunów: 0