pomoc

Pomoc ocena weryfikacja :)

Kolejny... Zobaczcie co napisalem w 1 poście. Wydaje mi sie ze jest tego za duzo i że nie wiem jakie ćwiczenia moge jeszcze wykonywać ... Prosiłem o pomoc. Najpierw czytamy potem odpowiadamy... Z innego tematu ktoś mi pomogł i doradził i tym razem udalo mi sie takie cos utworzyc tylko też NIE WIEM CZY TO JEST DOBRE CZY NIE . I dzień: [...]

Prosze o korekte

to prosze o pomoc właśnie. Nóg nie ćwicze bo mam wystarczajco umięśnione. Chce iśc do wojska, i zależy mi na sile

Cykl na Maj - Anapolon/Metax/Prop

Cześć Infamous, dzięki za pomoc z Twojej strony, widać, że jesteś równy koleś. Przemyślałem to o czym pisałeś w moim poście i zdecydowałem, że pójdę drogą jaką proponujesz. Postanowiłem, że zmienie nieco środki, po to by przedłużyć robienie masy mięśniowej, bo rzeczywiście, po 10 tyg cudów nie będzie, zresztą na cudoa nie liczę ale chciałbym żeby [...]

Prośba o ocenę planu

Jeszcze raz dzięki wielkie za pomoc :] Teraz tylko cierpliwie czekać na efekty :D

Porady, proszę o jakieś wzkazówki dot. walki

Maxxxo widzisz jesteś kozaq taki jakich nienawidzę tyle że jesteś taki słaby i znalazł się większy kozaq od Ciebie i tera co?... ...łomot i dobrze może Cie to nauczy żeby nie kozaczyć. Przez to co napisałem chciałem powiedzieć że nie pochwalam ich zachowań, ale jeśli to ma Ci pomóc w oduczeniu się kozakowania to dobrze, a rada dla Ciebie nie [...]

Split na 3 dni treningowe ( plan redukcja )

Prosze o jakąś pomoc

Dieta na masę do poprawy

witam Wiek: 17 lat Wzrost: 181 cm Waga: 76 kg Typ: ekto-mezo Staż: 5 miesięcy Zapotrzebowanie: 2800 kcal B=2,0 T=1,3 WW=4,0 - 4,5 jak mas nie będzie szła zwiększyłbym ilość białka i węgli I Posiłek 7:00 Płatki owsiane 100g Mleko 3,2% 300 ml 2 jaja kurze całe ok. 120g Pestki z dyni 20g B=37 T=32 WW=77 kcal=746 ok II posiłek (szkolny, podzielony na [...]

III MISTRZOSTWA POWIATU ŚREMSKIEGO

[...] amatorek. Sportowej rywalizacji towarzyszyła jednak przede wszystkim dobra zabawa. Nie obyło się też bez drobnych kontuzji, ale zawodnicy mogli liczyć tutaj na fachową pomoc medyczną ze strony Arkadiusza Rodziaka. Każdy ze zwycięzców otrzymał nagrody ufundowane przez Starostwo Powiatowe w Śremie (m.in. mp4, pendrivy, koszulki, kubki i [...]

Lek Megalia, niedowaga

Przeczytaj w ulotce o możliwych działaniach niepożądanych i obserwuj czy jakieś się trafiło. Pamiętaj, że lek został przepisany z konkretnego powodu. Ma pomóc a nie zaszkodzić. Stosuj wg zaleceń lekarza.

odstające pośladki

yhy ok dzięki.(z możecie podać jeszcze jakieś ćwiczenia zeby tak dobrze "wyszlifować"(spłaszczyć)mój tyłeczek??? )wiecie ja sie na tym nie znam więc sam se nie pomoge mogę jedynie ćwiczyć z góry wielkie dzięki za pomoc

MASA plan treningwy

newbie18 podaj nam: 1. Starz 2. Wiek 3. Dieta (jest/brak) 4. Suple 5. Cos mocniejszego 6.* Priorytety (Jesli sa) Jesli nam to podasz to z ta wiedza bedziemy ci mogli pomoc najlepiej jak potrafimy

Po FBW SPLIT 2x tydzień.

[...] bo mi się wydaje, że przysiad jest dobry? A dipsy nie angażują za mocno klaty? Bo klatę ćwiczę dzień przed i to byłoby nie wskazane, żeby ją katować 2 dni z rzędu. Proszę o pomoc, bo chciałbym już od czwartku wprowadzić plan w życie xD To robić 4 serie na partie? Zmieniony przez - Tomcio.jag w dniu 2010-01-19 18:36:46 Zmieniony przez - [...]

Po FBW SPLIT 2x tydzień.

Mogę zamiast wyciskania sztangielek siedząc wyciskać sztangę, bo sztangielki mam tylko 5kg? I co to jest to uginanie leżąc? Robić normalnie 12/9/6 czy jakie inne serie? I tam gdzie są po 2 serie to robić stałą liczbę powtórzeń, np. 2x 12? Dziękuję za pomoc. Byłbym wdzięczny jakbyś odpowiedział jeszcze na te kilka pytań.

DarkMistress / walka o zgrabne uda

[...] odtluszczonej zdrowej sylwetce i na tym żeby w koncu normalnie jesc, poniewaz moja historia z dietami jest dosc dluga i w efekcie waze wiecej niz przed dietami, a z kolei zeby utzrymac wage ciagle jestem na diecie. Wydaje mi sie, ze mam troche zepsuty metabolizm i nie wiem od jakiego poziomu kaloryczności powinnam zacząć, dlatego prosze o pomoc.

DarkMistress / walka o zgrabne uda

[...] problem, jak ułożę dietę na każdy dzień tygodnia i wrzucę do sprawdzenia? (Jak mam z góry zaplanowane co jem, to łatwiej mi przestrzegać diety) I dziękuję za dotychczasową pomoc:-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b635af4837f54481bc708bb8a65317c8.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1f4d3242040b4e16a6fb2d189b52b63f.jpg [...]

Trening FBW-do oceny, WODYN help

r4q - Nie mam pretensji ani nic w tym rodzaju, doceniam kazda pomoc. Jesli biega o samo cwiczenie to unoszenia nie jestem w stanie zrobic takimi ciezarami jak wyciskanie, natomiast wyciskajac tym co unosze po prostu nie czuje barkow (zbyt lekkie) nie robie przerwy miedzy unoszeniem a wyciskaniem. Moze sposobem jest maxymalne dodawanie na kazdym [...]

informatyk prosi o pomoc

Możesz z pewnością sam to zrobić, ale to twój wybór. Na pewno dostaniesz tam fachową pomoc

Dieta, co i jak? Pomożecie?

Naprawdę nikt nie jest wstanie mi pomóc?

za duzo tłuszczyku choc nie jest tragicznie.. chyba

podpowiadam: dieta i ćwiczenia powinny pomóc w redukcji

Siła, moc, potęga??

[...] 3x sciaganie drazka przed glowe 4x przyciaganie drazka siedezac triceps: 3x wyciskanie francuskie 3x opuszczanie tłowia na dwóch ławeczkach 3x serie sciagania drazka wzdluz tlowia tak chodzilo mi o jeden tydzien. dzi łap soga za pomoc:) jak myslisz czy teraz ten plan bedzie lepszy na ta sile?? jak mozesz to napisz jeszcze jakies trafne uwagi..