SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • [...] a od wczoraj czuje taką kluche w gardle jakby mi cos w nim cały czas tkwiło, myśle ze coś sie dzieje z tatrczycą. Nie panikuje, ale czy ktos miał podobny problem i mógłby podzielić sie wiedzą co robic?:) Dokończyc spokojnie cykl i zaczac brac odblok (2 liski clomidu) ?? Czy może sa na to jakies inne sposoby? z góry dzieki za pomoc. Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1573 Data: 5/8/2012 4:29:00 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prośba o ocenę diety na masę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 50 g 2. 10:00 jabłko, banan, 3. 13:00 gotowane na parze warzywa z wędzonym łososiem 200 g 4. 16:00 ryż 100 g, pierś z kurczaka 150 g białko po treningu(i tu prosiłbym o pomoc przy wyborze suple) 6. 20:00 2 kromki chleba żytniego razowego z szynką z piersi kurczaka(posmarowane serkiem typu fromage), banan 2 szt 7. 22:00 serek wiejski będę [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 772 Data: 11/18/2012 12:48:04 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przyrost masy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Z góry przepraszam jeśli źle wybrałem dział, liczę jednak na waszą pomoc, bo ja jestem kompletnie zielony w tych sprawach. W skrócie: Ostatni średnio przyjemny weekend ( tak, dostałem po ryju od kozaka) skłonił mnie do zwiększenia wagi. Obecnie przy wzroście 182 cm ważę 66 kg- trochę mało. Wcześniej próbowałem układać diety lecz wszystkie kończyły [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 697 Data: 11/5/2013 10:01:02 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do poprawy?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] czy moj trening jest okej, oraz czy nie warto byłoby cos zmienić.. dodam jeszcze ze brzuch robie w domku itd wiec jeżeli trzeba cos zmienić to tylko z ćwiczeń które sa wypisane :D z gory dziekuje za pomoc :) Poniedziałek : Klata, triceps Wtorek: Plecy, kaptury, biceps Środa: Nogi, barki, przedramienia Czwartek: Klatka, biceps, triceps

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 468 Data: 5/28/2014 8:38:48 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do poprawy?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] czy moj trening jest okej, oraz czy nie warto byłoby cos zmienić.. dodam jeszcze ze brzuch robie w domku itd wiec jeżeli trzeba cos zmienić to tylko z ćwiczeń które sa wypisane :D z gory dziekuje za pomoc :) Poniedziałek : Klata, triceps Wtorek: Plecy, kaptury, biceps Środa: Nogi, barki, przedramienia Czwartek: Klatka, biceps, triceps

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 467 Data: 5/28/2014 8:39:01 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • praca na noc i dieta .pomocy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich. Chcialbym uzyskac pomocy doswiadczonych mianowicie pracuje na noc i chcialbym ulozyc diete ktora bedzie w sam raz by uzyskac pozadane efekty. Napisze mniej wiecej w jakich godzinach pracuje kiedy treniuje ,wiec praca 23 - 7 przerwa 1 30 / 4 30 po 20 min trening zaczynam po pracy 7 30 i teraz pytanie najwazniejsze co najlpiej [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 628 Data: 1/10/2015 1:18:51 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy dla początkującego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć. Chciałem zwrócić się o pomoc do doświadczonych kolegów. Chcę zacząć bardziej na poważnie przygodę z ćwiczeniami, ale demotywuje mnie to, że nie potrafię ułożyć samemu sensownego planu treningowego. Chcę ćwiczyć w domu, posiadam gryf łamany i hantle. Jak do tej pory ćwiczyłem wyłącznie biceps i triceps i chciałem włączyć do treningu plecy, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1078 Data: 3/7/2018 11:41:46 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] sobie tak, że 2.2 g białka daje na kilogram, węglowodanów daje 7, a tłuszczu 1.5. Ale po wyliczeniu wychodzi mi 3225 kalorii. Czyli jest to bardzo duża różnica. CO polecacie mi teraz zrobić? Może policzyć odpowiednią ilość makroskładników dając 50% kalorii z węgłowodanów czyli 1900, 25% tłuszczu i 25% białka, czyli 950. Z góry dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1091 Data: 7/5/2008 1:01:50 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zaczynam HST.

    Temat
    Trening w domu

    [...] - x 1 Francuskie uginanie sztangi stojąc - x 1 Ściąganie drążka wyciągu stojąc - x 1 Wyciskanie sztangi z klatki - x 1 Unoszenie na bok - x 1 Wyciskanie sztangi z za karku - x 1 Przysiady ze sztangą - x 1 Wspięcia ze sztangą - x 1 Martwy ciąg - x 1 Szrugsy ze sztangą - x 1 Brzuszki na ławce rzymskiej Zwijanie na przedramiona Dzięki za pomoc !!!

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 806 Data: 10/16/2008 11:09:06 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split 3x w tygodniu, partia 2x w tygodniu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] naprzemiennie czyli np, 1 tydzień - wtorek: 1 trening, czwartek: 2 trening, sobota: 1 trening; 2 tydzień - wtorek: 2 trening, czwartek: 1 trening, sobota: 2 trening. Nie wiem za bardzo jak do tego dobrac liczbe serii, liczbe ćwiczeń na partie i same ćwiczenia aby było ok. Dodam że nie dysponuje maszynami tylko podstawowy sprzęt. Proszę o pomoc.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1455 Data: 11/24/2008 9:48:02 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mega trening na mase

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] nie był też dokońca regularny. Dysponuje : - 2 hantle - sztanga - niestety nie posiadam ławeczki Mam możliwość ćwiczenia raz w tygodniu w szkolnej siłowni na sztandze.Mam diete i zamierzam zakupić monohydrant kreatyny. Wiem ,ze jest troche tego na necie ale nic specjalnego dla siebie nie znalazłem Z góry wielkie dzięki za pomoc !!!

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1245 Data: 4/23/2011 1:53:18 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • WPI ingredia

    Temat
    Odżywki i suplementy

    mam możliwość kupienia WPI ingredia w dobrej cenie. ale nigdzie nie mogę nic znaleźć na temat tego białka. czy ktoś miał z tym styczność?? bede wdzięczny za pomoc..

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 5475 Data: 9/5/2011 12:31:33 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] dotyczące treningu Czy mógłby ktoś ułożyć mi plan ćwiczeń z Hantelką. Wiek: 15 Waga: 55kg Wzrost: 170 cm +/- Cel do osiągnięcia: Z pytaniem do Was ( stać się silniejszym i przybrać trochę mięśni ) Staż: kilka dni Aktywność fizyczna: Dużą - Gram w Nożną, biegam Z góry bardzo dziękuję za pomoc i proszę o wyrozumiałość, to mój 1 post na tym forum.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 526 Data: 2/18/2012 10:50:18 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Przymierzam się do wymiany całego napędu bo obecny się zużył. Wybrane mam już : kaseta - Shimano CS HG51 8rz. przerzutka tylna - Shimano-RD M592 łańcuch - Shimano-CN HG50 6/7/8 rzędowy potrzebuję jeszcze korby ale nie mam pojęcie co do tego wybrać wszystkie deore jakie znajduje są 9 rzędowe a mi potrzebna 8. z góry dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3520 Data: 3/28/2012 1:46:24 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Do Oceny. Redukcja.Alergik

    Temat
    Dietetyka ogólna

    Witam. Mam 17 lat, jestem alergikiem na pyłki traw, sierść kota etc. Biore wziewy, coś na bazie sterydów chyba. Ma mi to pomóc w walce z alergią. Ale przejdźmy do rzeczy. Mam bardzo "beczkowaty" brzuch. Istna bania. Ćwiczyłem tylko rękę, postanowiłem zrobić jakiś przyzwoity brzuszek. Nie mówię o świetnym kaloryferku, ale żeby tam jakieś mięsnie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1860 Data: 5/30/2012 10:00:25 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brzuch, jak wyrzęzbić

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, chciałbym jakiejkolwiek pomocy ze strony ekspertów, jak wyrzeźbić brzuch, do tych czas, ćwiczyłem sobie bez żadnych planów, oczywiście rezultaty były zdumiewające z 45kg na płaskiej, do 110kg. Ale w tej chwili nic innego mnie nie interesuje jak wyrzeźbić brzuch. Więc proszę o pomoc, co jeść, albo czego nie jeść, Ćwiczę 5 razy w tygodni, na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 990 Data: 6/27/2012 7:45:07 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BCAA czy EAA

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam mam pytanie co lepiej stosowac BCAA czy EAA czytalem ze bcaa powinno sie pic przed i w czasie treningu a eaa po i mam pytanie czy musza byc obie odzywki czy samo eaa wystarczy czy moze cos innego polecacie jakies gluta fusion albo albo bcaa + glutamine nie wiem juz sam prosze o pomoc Zmieniony przez - Jakub1994 w dniu 2012-10-29 16:34:44

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 3666 Data: 10/29/2012 4:23:42 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy pomoglibyście mi ułożyć plan treningowy?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jest mi ona obojętna.Chciałbym coś takiego że np. poniedziałek- klata środa- mięśnie brzucha piątek-barki Chciałbym np. przy ćwiczeniach pracować z takimi filmikami jak np.http://www.youtube.com/watch?v=Iv1XwPelOvs&list=PL1wiECdOxq0e-F4Lk4zKufmbRSiLB52r1&index=1 . Z góry dziękuje za pomoc. Zmieniony przez - greg12 w dniu 2013-06-18 17:01:38

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 875 Data: 6/18/2013 4:57:21 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Robić masę czy kontynuować redukcję ?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] są znacznie gorsze, ale bardziej muszę się napocić na siłce:-) ). Tłuszczu jeszcze trochę jest(no może trochę więcej niż trochę %-) ), ale chętnie zacząłbym już budować masę mięśniową. Właśnie dlatego chciałbym poprosić o pomoc w tym zagadnieniu. Do pytania dołączam aktualne zdjęcie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2bbf0c14fe8c42eea3bfa84f149d91ff.jpg

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 826 Data: 7/12/2014 7:14:07 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Podst. Trening mięśni brzucha.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich doświadczonych kolegów, prosiłbym was o pomoc w ułożeniu podstawowego treningu, który wzmocni moje mięśnie brzucha, jestem nowy w tej dziedzinke sportu, a chciałbym zacząć treningi od zaraz! Problem w tym, iz kilka miesięcy temu odbyłem zabieg obustronnej przepukliny pachwinowej, także boje się korzystac z ogólnych treningów, aby [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 400 Data: 10/22/2015 5:59:06 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)