SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

18 lat i nadwaga

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 1572

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 11 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 55
Witam wszystkich.
Mam 18 lat i mam spora nadwagę, bo przy wzroście 177cm waże 83kg.
Od jakiegoś czasu regularnie staram sie jeździć na rowerze około 10-20km dziennie. Schudłem nawet 2 kg, ale ogólnie w lato ważę z 2-3 kg mniej niż w zime bo nie chce sie tak jesc. Chciałbym schudnąć do połowy sierpnia tak z 7-8 kg. Czy dobrym rozwiązaniem jest kupić jakiegoś Fatburnera, skoro prawie codziennie jeżdżę na rowerze? Słyszałem, że nie ma po tym efektu jojo i że pomaga przy ćwieczeniu aerobowym. P
Prosze o pomoc.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 316 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 5699
Jak najbardziej jakąś odżywe typu fat burner, lub l-karnityna możesz zastosować. Do tego dorzuć aeroby, jakieś biegi, ten rowerek. Ale oczywiście podstawą, aby te odżywy w miare działały to musisz sobie ułożyć jakaś dobrą diete. Wpisz w wyszukiwarce "redukcja","dieta" i poczytaj sobie troszke. W razie pytań pisz, pzdr

Nikt sie nie leni, bo nie ma na co czekać...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 32 Napisanych postów 5664 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 62767
wcale nie masz takiej wielkiech nadwagi, jak ja zaczynałem zrzucać to miałem 83kg ale przy 170cm wzrostu

http://www.sfd.pl/temat261925/ <-- linki do pelnometrazowych filmow ze znanymi kulturystami :)

I Nie Ma Srania ! %) (c)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 11 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 55
Uwierz mi, że mam sporą nadwagę.
Tłuszcz mam odłożony na brzuchu i biodrach, klatce piersiowej, i udach.
Jadynie ręce i łydki i plecy wyglądają względnie.

A co do ćwiczeń aerobowych to wystarczy rowerek czy musze biegać?
Słyszałem, że tłuszcz jest spalany po jakichś 20 minutach na 70% maxtempa. Ja z początku mogę nawet nie wytrzymać tyle. A na rowerku to zawsze te 45 min -1,5h jeżdżę.
I jakiego fatburnera kupić?? I jak go łykać?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 316 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 5699
No co do firmy i dawkowania proponuje zapytać w dziale "Odżywki". No a co do ćwiczeń to możesz spróbować stopniowo : rowerek, rowerek+aeroby, rowerek+aeroby+biegi . Wszystko powolutku i stopniowo wg. własnych sił a efekty napewno przyjdą.

Nikt sie nie leni, bo nie ma na co czekać...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 11 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 55
A rowerek i bieganie to nie aeroby?
To jakie aeroby musze dodać do rowerka i biegania?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 316 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 5699
Sorki pomyłka !! . To może spróbuj na zmiane, jeden dzień rowera 40 min, kolejny dzień biegi.

Nikt sie nie leni, bo nie ma na co czekać...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 32 Napisanych postów 5664 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 62767
zacznij biegać np. tak 20min biegu potem 5min odpoczynku i 10min biegu , zobaczysz po 2tyg. jak np. 3x w tyg. bedziesz biegał to 40min pociągniesz bez przerwy

ja tak zaczynałem =]

http://www.sfd.pl/temat261925/ <-- linki do pelnometrazowych filmow ze znanymi kulturystami :)

I Nie Ma Srania ! %) (c)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 11 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 55
Czyli rozumiem codziennie jakieś aeroby najlepiej koło godzinki.
Chce schudnąć 3,5 kg/miesięc czyli jakieś 7kg w 2 miechy.
A z tymi dietami to jest takie zatrzęsienie, że nie wiem co wybrać?
No i ta pojęcia chemiczne to dla mnie czarna magia.
Same aeroby+fatburner nic nie dadzą?
Dodam tylko, że mój pierwszy posiłek zjadam około 9 i są to zazwyczaj 2 kanapki. Potem wracam do domu koło 16 i znowu jakieś kanapki lub obiadek albo najpierw kanapki a za 1,5h obiadek. Potem zjadam coś lekkostrawnego na wieczór (jakieś 3h przed snem i oczywiście rzadnej smarzeniny.)
Czym mam sie kierować najlepiej przy diecie?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 316 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 5699
Same aeroby+fatburner nic nie dadzą? Dlaczego tak myślisz ??? Ale wiadomo że zawsze jest do aerobów dorzucić jakieś biegi. Nie mówie że od razu, jeśli się będziesz czuł na siłach to dlaczego nie robić obu rzeczy ? A co do diety to najlepiej skieruj się do "Odżywiania" , ja niestety nie jestem specialistą od odżywiania i nie dam Ci kompetentnej odp., ale napewno do tych ćwiczeń i burnera jakaś fajna dietka by się przydała, napewno polepszy efekt.

Nikt sie nie leni, bo nie ma na co czekać...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 11 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 55
Tylko nie chce tam zakładać nowego tematu, bo zaraz mnie zjadą, że tysiąc razy juz o tym było, więc pytam się w dziale dla zupełnie zieloych.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

rady dla poczatkujacego chudzielca

Następny temat

Początki kulturystyki w ciężkich warunkach

Masa