SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc przy redukcji.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cel: REDUKCJA Okres redukcji: - Wiek : 25 Płeć : mężczyzna Waga :72 Wzrost : 168 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : choroba leśniowskiego-crohna, wycięty spory kawałek jelita. Suplementy: białko, witaminy kreatyna. Staż na siłowni: 2 rok (FBW) jestem od jakiegoś czasu na redukcji i [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 629 Data: 8/14/2016 9:09:02 AM Liczba szacunów: 0
  • FBW do oceny - Pomoc ;-)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, proszę o ocenę mojego planu FBW. I jeśli trzeba to co zmienić ? Poniedziałek: 1. Przysiady ze sztangą na barkach 3 serie 9 powtórzeń 2. Podciąganie sztangielki w opadzie 3s/9 powt 3. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3s/9powt 4. Unoszenie ramion w przód ze sztangą 3s/9powt 5. Pompki odwrotne 3s/9powt 6. Uginanie ramion ze sztangą stojąc [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 448 Data: 7/25/2011 11:13:21 AM Liczba szacunów: 0
  • TRENING NA MASE - BARDZO PROSZĘ O POMOC

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wzdluz tulowia 3x10 Kaptury: 1.szrugsy 4x12 Przedramiona: 1. Uginanie nadgarstkow nachwytem ze sztanga 2x15 2. Uginanie nadgarstkow podchwytem ze sztanga 2x15 Proszę o pomoc i wskazówki ponieważ jestem początkującym. Szczególnie nie jestem pewien co do ilości powtórzeń poszczególnych ćwiczeń. Jeśli chodzi o to, że nie dałem nóg to powiem [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 705 Data: 2/23/2008 10:10:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Prop, enan, deca - proszę o pomoc

    Temat
    Doping

    Witam, mam na imie Damian, mam kilka pytań co do tego cyklu i prosze o poprawy lub porady :) 1-6 prop 100mg e2d 4-14 deca 200mg week 4-16 enan 200mg e5d Czy nie za długo będe go ciągnął? Prop wrzuciłem zeby teść się rozkręcił i raczej nie mam zamiaru zmieniać środków. Myślalem też nad przerwą w cyklu ale nie wiem czy ma to jakis sens? 1-4 prop [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 895 Data: 4/26/2011 8:20:05 PM Liczba szacunów: 0
  • REDUKCJA - prosba o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z oliwek 20 0 19,92 0 177,8 razem : 70 9,9 20,17 1,75 227,8 WSZYSTKIE 6 posiłków Ilośc g B T W kcal 984 139,799 76,811 181,867 1835,55 Oczywiści do wszystkich posiłków za wyjątkiem kolacji iśniadania dodaje warzywa. Ponadto po treningu zjadam jakis owoc najczesciej banaba. Za wszelką pomoc z góry dziękuje

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 986 Data: 9/30/2011 10:20:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o ogólną pomoc w wybraniu celów.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] to zauwazylem ze jest to znacznie bardziej złożony proces. Nie mam kompletnie pojęcia na temat odżywiania, na temat cwiczen już troche więcej. Postanowiłem poprosić was o pomoc w wyznaczeniu celów. Obecnie: Waga: 79.5 Wzrost:175cm Obwód w bicepsie: 38cm Obwód talii okolo: 86cm Obwód klatki piersiowej: 105-105,5cm Max wycisk na płaskiej: 101kg [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 651 Data: 2/21/2016 5:36:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc i ocene planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam,lepiej na początek (15lat) wybrać FBW czy Split i dodam ,że ćwiczyłem przez 3 miesiące u siebie w domu z średnimi efektami(split). Zadaję to pytanie ponieważ przyszedł mi nowy sprzęt z marbo :). Wiem że było dużo tych tematów ale ja nie rozumiem w czym jest gorszy split od fbw kiedy ćwiczy się na masę.Tuz zamieszczę plan jakim mam zamiar [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 360 Data: 7/17/2012 5:22:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Produkty pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć. Mam 15 lat , dokładnie skończyłem w lutym , 1,76m i ważę 55 kg. Moim celem jest masa mięśniową. Doświadczeni ludzie na forum piszą , żebym nie liczył żadnych kcal czy b.t.w . No i tak zrobiłem i zacząłem juz od poniedziałku . Lecę treningiem z podwieszonego tematu w dziale trening dla początkujących. Wszystko spoko ale nie wiem czy dobrze [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 945 Data: 9/9/2014 9:29:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy planie!!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Chcialbym żeby ktoś mi pomugł przy planie treningowym. Dopiero zaczynam chodzić na siłke i chciałbym żeby ktoś mi pomugł przy korekcie planu który ułożylem. A oto plan: WTOREK Plecy -Siedząc, przyciąganie drążka wyciągu w szerokim uchwycie do karku - 3x8-10 -Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia w szerokim uchwycie - 3x8-10 -Wiosłowanie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 610 Data: 10/22/2004 7:57:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam! Prosze Was o pomoc w dokończeniu planu treningowego

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam wszystkich! Jestem tu nowy, nazywam sie Marcin. Mam 18 lat mój staz to okolo 4-5 miesiecy chodzenia na silownie z przerwami, z przerwami przez szkole czasami odpuszczałem sobie troche;p Teraz planuje wreszcie wziąść sie za siebie, ułozyłem plan treningowy na 2 miesiące, prosiłbym Was o ocene jego oraz o jakies sugestie tzn czy dobrze łączone [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1225 Data: 8/5/2007 10:20:30 AM Liczba szacunów: 0
  • DIETA DO SPRAWDZENIA, niewielka redukcja/ SOGi za pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Dieta przygotowana za pomocą dziennika posiłków Vitalmax. Dziękuję autorowi za tak wspaniałe narzędzie udostępnianie za darmo. Moje dane: Wzrost ~186 cm Waga ~82 kg Wiek ~19 l Zapotrzebowanie na kalorie: ~2650 W diecie: ~2250 Chcę zgubić około 4-5kg. 4x w tygodniu biegam, w pozostałe dni podciąganie na drążku i pompki. POSIŁEK I 7:30 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 769 Data: 4/24/2009 9:07:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc -dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z jajkiem 21.20 jakieś kanapki , tunczyk w sosie własnym ,twaróg półtłusty do tego owoce i ważywa . wcześniej brałem whey protein 80 teraz nie nic bo nie mam kasy. proszę o pomoc chcę nabrać troszkę masy UNIKAM CUKIERKÓW i innych słodyczy (wyjątkiem są te zapisane w diecie) DZIĘKUJE , aha nie chodzi mi o nabranie masy na wakacje jak sezonowcy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 655 Data: 6/15/2008 12:59:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc w ocenie i poprawienie diety... :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Ser twarogowy półtłusty (150g) Polędwica z indyka (300g) Miód (25g) 24.00 - posiłek przed spaniem 81gB/0gW/0gT Odżywka białkowa (81g) Planowane suplementy wspomagające dietę: białko i witaminy z minerałami Mam nadzieje, że podałem wystarczająco informacji o sobie Proszę, was o wskazówki, pomoc w znalezieniu błędów Dzięki i pozdrawiam, Arti

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 788 Data: 5/13/2008 1:00:05 AM Liczba szacunów: 0
  • Suplementacja (pomoc) nowe zamówienie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam moi drodzy - krótko zwięźle i na temat, przed wybyciem do pracy. Wiek 22 lata, staż 6 miesięcy, 174 - 79kg. Trochę spalam. Dieta była, aczkolwiek teraz już nie przywiązuje do tego takiej uwagi, staram się uważać na to co jem nie odmawiając sobie przyjemności, jesteśmy tylko ludźmi, czasami dla podbicia energii w pracy wrzucę snickersa. [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1023 Data: 3/1/2016 7:49:26 AM Liczba szacunów: 0
  • Zaczynam treningi, proszę o pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Ćwiczę od wakacji na ćwiczeniach domowych, bo nie stać mnie na siłownie i niestety nie mogę z niej korzystać. Mam 17 lat i ćwiczę sobie w domu. Mam do dyspozycji jednego hantelka 12kg + rower treningowy, sprężyny (ekspander), drążek do podciągania się. Mogę prosić o jakieś porady? CEL: duża masa. Myślę, że sylwetkę jak początkującego mam [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 463 Data: 8/2/2011 10:58:46 PM Liczba szacunów: 0
  • odchudzanie a silownia prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    zarejestrowalam sie na tym forum poniewaz sadze ze to jedyne miejsce gdzie ktos mi moze pomoc. Sprawa wyglada nastepujaco.Mam 35 lati od zeszlego tygodnia zaczelam chodzic na silownie.Pierwsze dni to 40 minutowe polaczenie biezni i cwiczen rozgrzewajacych i rozciagajacych.od trzech dni to juz sa sesje 2 godzinne np. po 45min. pilates i spiningu i [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 2572 Data: 3/25/2009 10:08:08 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy doborze ćwiczeń 14 lat

    Temat
    Trening w domu

    Wiek Waga Wzrost Cel do osiągnięcia (rzeźba,siła,masa) Staż (trochę ćwiczyłem pompek brzuszek i ze sztangą + w wieku 13 lat biegi co dziennie na 4,7km) Aktywność fizyczna (strasznie dużo gram na kompie ale robię przerwy głównie na grę w nogę,basen,i ogólne ćwiczenia robiłem a6w po 100 brzuszek dziennie i 250 pompek seriami po 30-50) Mam do [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 582 Data: 10/10/2011 6:26:04 PM Liczba szacunów: 0
  • proszę, błagam o pomoc w redukcji

    Temat
    Ladies SFD

    Witajcie, czas i na mnie, czytuję Was po cichu ale trzeba się wziąć za siebie ostro juz. Moje zdjęcia mnie zmotywowały dodatkowo... Wiek : 22 Waga : 59 Wzrost : 164 Obwód w biuście(1) : 85 Obwód pod biustem : 76,5 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 71,5 Obwód na wysokości pępka : 79 Obwód bioder (3): 96 Obwód uda w najszerszym miejscu: 56,5 [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1226 Data: 3/5/2013 3:18:51 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW + trening na 100m. Proszę o pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ! Oto mój plan treningowy na masę oraz siłę. Proszę o pomoc dotyczących polepszenia osiągów na dystansie 100m/300m. 1.Nogi : Przysiady ze sztanga na barkach. (3S. x 10 pow.) 2.Plecy : Podciąganie na drązku szerokim uchwytem. (3S. x 11 pow.) 3.Klata : Rozpiętki. (3S. x 12 pow.) Przenoszenie sztangi za głowy. (2S. x 10 pow.) [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 768 Data: 8/24/2009 1:50:23 PM Liczba szacunów: 0
  • trening pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] wyciskanie plasko 60kg,z ziemi nalozylem 100 i bez problemu dalem rade,wiecej nie probowalem,nie chce nadwyrezyc sie,bez poprawnej techniki . witam,chcialbym prosic o pomoc w ulozeniu treningu,takiego,w ktorym naprawde moglbym sie wykazac,do tej pory korzystalem z tego treningu: Poniedziałek: Klatka piersiowa -wyciskanie sztangi plasko [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 507 Data: 5/6/2012 10:33:27 PM Liczba szacunów: 0